Kat-tya
13.04.2022 20:11
Ну почти ...
Дешманские куриные котлеты с капустой стали ещё более дешманскими. Обсуждение веганских котлет натолкнуло меня на мысль добавить в котлеты кроме капусты ещё и нут. По вкусу весьма вкусно - курица всё-таки пока ещё в лидерах)) Наверное можно и просто горох добавлять, и даже чечевицу. По пользе думаю хорошо. По экономике наверное даже отлично, учитывая соотношение цены и питательной ценности.
Надо поизучать веганские рецепты: пробовала в свое время веганский "паштет" австрийский из чечевицы - отвал башки.
P.s. не сдержалась. Навернула бутер с творожным сыром. Но баланс -4 калл )))
Дешманские куриные котлеты с капустой стали ещё более дешманскими. Обсуждение веганских котлет натолкнуло меня на мысль добавить в котлеты кроме капусты ещё и нут. По вкусу весьма вкусно - курица всё-таки пока ещё в лидерах)) Наверное можно и просто горох добавлять, и даже чечевицу. По пользе думаю хорошо. По экономике наверное даже отлично, учитывая соотношение цены и питательной ценности.
Надо поизучать веганские рецепты: пробовала в свое время веганский "паштет" австрийский из чечевицы - отвал башки.
P.s. не сдержалась. Навернула бутер с творожным сыром. Но баланс -4 калл )))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Оладьи из кабачков (К) |
115
|
111.4 | 4.1 | 6.3 | 9.4 |
| Сметана 20% жирности |
20
|
41.2 | 0.5 | 4 | 0.7 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Славяновская |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб чиабатта |
23
|
60.3 | 1.8 | 0.9 | 11 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
19
|
69.2 | 4.4 | 5.6 | 0 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
6
|
44.9 | 0 | 4.9 | 0 |
| Итого | 533 | 328 | 11 | 21 | 21 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
60
|
57.6 | 0.9 | 0.3 | 12.6 |
| Семена льна |
10
|
53.4 | 1.8 | 4.2 | 0.2 |
| Семена чиа, сушеные |
5
|
24.3 | 0.8 | 1.5 | 0.4 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 275 | 135 | 3 | 6 | 13 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлетки куриные с капустой и нутом (К) |
80
|
82.6 | 10.7 | 2.2 | 4.2 |
| Макароны отварные, по 1-302 |
100
|
98 | 3.6 | 0.4 | 20 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
70
|
7.7 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
120
|
16.8 | 0.7 | 0 | 4.6 |
| Редис (Мытьё, нарезка) |
50
|
10 | 0.6 | 0.1 | 1.7 |
| Шоколад с Помадно-Сливочной Начинкой [Сормовская Кондитерская Фабрика] |
50
|
245 | 2.3 | 12.5 | 30 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
120
|
64.8 | 3.5 | 3 | 5.8 |
| Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане |
40
|
3.6 | 0 | 0.1 | 0.7 |
| Итого | 630 | 528 | 21 | 18 | 68 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творожная масса#1 (К) |
150
|
284.1 | 28.3 | 11 | 17.5 |
| Итого | 150 | 284 | 28 | 11 | 17 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина, шейная часть (мякоть) (Запекание) |
47
|
153.2 | 6.1 | 14.2 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
100
|
198 | 6.6 | 1.2 | 39.6 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
140
|
15.4 | 1 | 0.1 | 2.7 |
| Итого | 287 | 366 | 13 | 15 | 42 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр Творожный Шевре из Козьего Молока [Coeur du nord] |
25
|
75 | 4.8 | 6.3 | 0.1 |
| Вино, столовое, красное |
50
|
42.5 | 0 | 0 | 1.3 |
| Итого | 75 | 117 | 4 | 6 | 1 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб чиабатта |
30
|
78.6 | 2.3 | 1.1 | 14.3 |
| Творожный Крем-Сыр [President] |
25
|
51.5 | 1.8 | 4.5 | 1 |
| Итого | 55 | 130 | 4 | 5 | 15 |
| Итого за день | 2005 | 1891 | 87 | 84 | 179 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
7
Kat-tya
12.04.2022 23:57
Сегодня ровно два года, как я слежу за питанием. Столько всего за
эти два года произошло. Но, главное, что я вынесла из этого
аттракциона - это идти к своей цели любыми шагами и не бросать.
Спасибо здесь всем за создание приятной и доверительной атмосферы
поддержки и позитива. Всем удачи в достижении целей! Любых, не
только питания. Как ни грустно, но жизнь оказывается, очень
короткая, а продуктивная жизнь вдвое короче. Так давайте будем
тратить это время на то, что питает нас счастьем и энергией.
Например формировать себе красивое тело 😉
P.s. я напиталась счастьем так, что еле доползла до кровати. Ну когда же это кончится? ... Прям, как с цепи срываюсь, приходя домой. Хотя мешки еды и перекусов с собой ношу. РПП налицо. Надо отловить с чем связано - явно какая-то компенсация. На работе жую от безделья, так же как и дома - это я отловила. Но дома вечером, откуда это желание съесть всё?
Яблоки и сыр покупались на неделю. Яблоки необыкновенно вкусные оказались - смела все, как саранча. Сыр тоже. Так сыр ещё и с хлебом. На завтра хлеба не осталось совсем. А было дня на два-три
P.s. я напиталась счастьем так, что еле доползла до кровати. Ну когда же это кончится? ... Прям, как с цепи срываюсь, приходя домой. Хотя мешки еды и перекусов с собой ношу. РПП налицо. Надо отловить с чем связано - явно какая-то компенсация. На работе жую от безделья, так же как и дома - это я отловила. Но дома вечером, откуда это желание съесть всё?
Яблоки и сыр покупались на неделю. Яблоки необыкновенно вкусные оказались - смела все, как саранча. Сыр тоже. Так сыр ещё и с хлебом. На завтра хлеба не осталось совсем. А было дня на два-три
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Славяновская |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
50
|
22.5 | 1.5 | 0.8 | 2.4 |
| Хлеб чиабатта |
22
|
57.6 | 1.7 | 0.8 | 10.5 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
39
|
142 | 9 | 11.5 | 0 |
| Оладьи из кабачков (К) |
140
|
135.7 | 5 | 7.7 | 11.5 |
| Сметана 20% жирности |
20
|
41.2 | 0.5 | 4 | 0.7 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
9
|
67.3 | 0 | 7.4 | 0.1 |
| Итого | 630 | 468 | 18 | 32 | 25 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
25
|
49.5 | 1.7 | 0.3 | 9.9 |
| Свинина, шейная часть (мякоть) (Запекание) |
47
|
153.2 | 6.1 | 14.2 | 0 |
| Банан |
60
|
57.6 | 0.9 | 0.3 | 12.6 |
| Итого | 132 | 260 | 8 | 14 | 22 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко (Мытьё, нарезка) |
300
|
141 | 1.2 | 1.2 | 29.4 |
| Вода водопроводная, городская |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 800 | 141 | 1 | 1 | 29 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
120
|
16.8 | 0.7 | 0 | 4.6 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
70
|
7.7 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
| Редис (Мытьё, нарезка) |
30
|
6 | 0.4 | 0 | 1 |
| Воппер [Бургер Кинг] |
1
|
289 | 21.3 | 33 | 50 |
| Итого | 324 | 319 | 22 | 33 | 56 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творожная масса#1 (К) |
100
|
189.4 | 18.9 | 7.3 | 11.7 |
| Итого | 100 | 189 | 18 | 7 | 11 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб чиабатта |
200
|
524 | 15.4 | 7.6 | 95.6 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
120
|
16.8 | 0.7 | 0 | 4.6 |
| Сыр из козьего молока мягкий, м.д.ж. 54% в сух. в-ве |
80
|
211.2 | 14.8 | 16.9 | 0 |
| Сыр эмментальский, м.д.ж. 44% в сух. в-ве |
100
|
373 | 28.2 | 28 | 0 |
| Творожный Крем-Сыр [President] |
40
|
82.4 | 2.8 | 7.2 | 1.6 |
| Итого | 540 | 1207 | 61 | 59 | 101 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко (Мытьё, нарезка) |
600
|
282 | 2.4 | 2.4 | 58.8 |
| Итого | 600 | 282 | 2 | 2 | 58 |
| Итого за день | 3126 | 2867 | 134 | 150 | 306 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
3
Kat-tya
11.04.2022 20:32
Ну вот опять ...Планировался такой чудесный день. Но козий сыр не
дал случится торжеству (((( у покаивает, что все достаточно
полезное, вкусное и баланс БЖУ в пользу белка-жиров.
Завтра два года, как я слежу за питанием.
По расчету ещё год назад должен быть достигнут результат. А теперь только по расчету через полгода, а знач себя, так в лучшем случае ещё через год.
Я конечно не расстраиваюсь. Но ненавижу себя за слабохарактерность.
И так ведь во всем в жизни ...
Подсела на манную кашу: раньше "моя" каша была рисовая, а теперь почему-то манная и немного Геркулес. Старею видимо, начинаю тяготеть к "беззубой" еде
Завтра два года, как я слежу за питанием.
По расчету ещё год назад должен быть достигнут результат. А теперь только по расчету через полгода, а знач себя, так в лучшем случае ещё через год.
Я конечно не расстраиваюсь. Но ненавижу себя за слабохарактерность.
И так ведь во всем в жизни ...
Подсела на манную кашу: раньше "моя" каша была рисовая, а теперь почему-то манная и немного Геркулес. Старею видимо, начинаю тяготеть к "беззубой" еде
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Славяновская |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Каша манная (К) |
170
|
88.1 | 2.6 | 1.7 | 15.6 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
63
|
229.3 | 14.6 | 18.6 | 0 |
| Хлеб чиабатта |
20
|
52.4 | 1.5 | 0.8 | 9.6 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
50
|
22.5 | 1.5 | 0.8 | 2.4 |
| Итого | 653 | 394 | 20 | 21 | 27 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина, шейная часть (мякоть) (Запекание) |
70
|
228.1 | 9 | 21.2 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
45
|
89.1 | 3 | 0.5 | 17.8 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
70
|
7.7 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
| Вода водопроводная, городская |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 385 | 324 | 12 | 21 | 19 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Паста "помодоро & баклажаны" (К) |
1
|
476.4 | 25.6 | 18.6 | 50.7 |
| Итого | 502 | 476 | 25 | 18 | 50 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творожная масса#1 (К) |
200
|
378.8 | 37.8 | 14.6 | 23.4 |
| Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане |
200
|
18 | 0.2 | 0.4 | 3.3 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
300
|
162 | 8.7 | 7.5 | 14.4 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Итого | 705 | 578 | 46 | 22 | 46 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Славяновская |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр Творожный Шевре из Козьего Молока [Coeur du nord] |
15
|
45 | 2.9 | 3.8 | 0.1 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
120
|
16.8 | 0.7 | 0 | 4.6 |
| Хлеб чиабатта |
16
|
41.9 | 1.2 | 0.6 | 7.6 |
| Итого | 301 | 103 | 4 | 4 | 12 |
| Итого за день | 2546 | 1878 | 110 | 89 | 155 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Kat-tya
10.04.2022 22:02
Сходила, б-дь, на рынок ...
Свежий хлеб и вкусный сыр сделали мой рацион 🤼🤼
Ну и фисташки до кучи - знала ведь, что не удержусь и что все надо было в творог положить 👿👿
На завтра приготовила обалденный творожный крем: творог, стевия, ванилин, кардамон, изюм (много), фисташки (много) - аналог творожной массы, но вкуснее, легче и полезнее. Поставила под гнет на ночь
Свежий хлеб и вкусный сыр сделали мой рацион 🤼🤼
Ну и фисташки до кучи - знала ведь, что не удержусь и что все надо было в творог положить 👿👿
На завтра приготовила обалденный творожный крем: творог, стевия, ванилин, кардамон, изюм (много), фисташки (много) - аналог творожной массы, но вкуснее, легче и полезнее. Поставила под гнет на ночь
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
15
|
39.3 | 3.3 | 2.9 | 0.1 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
5
|
31.5 | 0.1 | 3.4 | 0.2 |
| Яйцо куриное, пашот |
50
|
71.5 | 6.3 | 4.7 | 0.4 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
20
|
40.2 | 1.4 | 0.3 | 8 |
| Горошек зеленый. Консервы |
20
|
8 | 0.6 | 0 | 1.3 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
50
|
22.5 | 1.5 | 0.8 | 2.4 |
| Творог 5% жирности |
100
|
145 | 21 | 5 | 3 |
| Мед пчелиный |
7
|
23 | 0.1 | 0 | 5.6 |
| Славяновская |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 617 | 382 | 34 | 17 | 20 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Настой из урюка (К) |
1
|
87.9 | 2.2 | 0 | 19 |
| Настой из шиповника (К) |
250
|
27.3 | 0.3 | 0.3 | 4.8 |
| Семена льна |
10
|
53.4 | 1.8 | 4.2 | 0.2 |
| Семена чиа, сушеные |
5
|
24.3 | 0.8 | 1.5 | 0.4 |
| Вода водопроводная, городская |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 896 | 192 | 5 | 6 | 24 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бекон |
50
|
196.5 | 6.8 | 18.6 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
30
|
60.3 | 2 | 0.4 | 11.9 |
| Равиоли с Белыми Грибами [Giovanni Rana] |
60
|
159 | 5.1 | 4 | 24.6 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
3
|
22.4 | 0 | 2.5 | 0 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
20
|
52.4 | 1.5 | 0.6 | 10.3 |
| Итого | 163 | 490 | 15 | 26 | 46 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Настой из шиповника (К) |
200
|
21.8 | 0.2 | 0.2 | 3.8 |
| Мармелад |
12
|
38.5 | 0 | 0 | 9.5 |
| Итого | 212 | 60 | 0 | 0 | 13 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Паста "помодоро & баклажаны" (К) |
1
|
579.6 | 26.6 | 16.4 | 79.8 |
| Крабовое мясо из сурими (искуственное), крабовые палочки |
25
|
23.8 | 1.9 | 0.1 | 3.6 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
7
|
44 | 0.2 | 4.7 | 0.3 |
| Абрикос, семя костянки |
10
|
52 | 2.5 | 4.5 | 0.3 |
| Итого | 608 | 699 | 31 | 25 | 84 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фисташки солёные, сухая обжарка |
50
|
284.5 | 10.5 | 22.9 | 8.6 |
| Хлеб чиабатта |
60
|
157.2 | 4.6 | 2.3 | 28.7 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
100
|
364 | 23.2 | 29.5 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
12
|
31.4 | 2.7 | 2.3 | 0 |
| Славяновская |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
50
|
99 | 3.3 | 0.6 | 19.8 |
| Итого | 532 | 1024 | 44 | 65 | 61 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко (Мытьё, нарезка) |
300
|
141 | 1.2 | 1.2 | 29.4 |
| Итого | 300 | 141 | 1 | 1 | 29 |
| Итого за день | 3328 | 2992 | 132 | 142 | 279 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
5
Kat-tya
07.04.2022 20:26
Ну какже прекратить этот жор !!!!?????
Вторую неделю, как в топку
Повадилась свежий хлеб брать в пекарне ... Сами понимаете, что до дома полбуханки доходит, а до утра (а брала типа на бутерброды) вообще ничего не доживает
P.s. посмотрела на график - месяц жру как удав
Вторую неделю, как в топку
Повадилась свежий хлеб брать в пекарне ... Сами понимаете, что до дома полбуханки доходит, а до утра (а брала типа на бутерброды) вообще ничего не доживает
P.s. посмотрела на график - месяц жру как удав
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша манная (К) |
120
|
62.2 | 1.8 | 1.2 | 11 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
20
|
72.8 | 4.6 | 5.9 | 0 |
| Паштет печеночный, консервы |
30
|
90.3 | 3.5 | 8.4 | 1 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
40
|
80.4 | 3.1 | 0.6 | 15.1 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
50
|
22.5 | 1.5 | 0.8 | 2.4 |
| Итого | 460 | 330 | 14 | 16 | 29 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
80
|
160.8 | 6.2 | 1.1 | 30.2 |
| Итого | 80 | 160 | 6 | 1 | 30 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп-пюре из чечевицы с беконом (К) |
250
|
95.7 | 4 | 6 | 6 |
| Сырок творожный глазированный 27,7% жирности, с ванилином |
50
|
206.5 | 4 | 13.8 | 16.3 |
| Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане |
80
|
7.2 | 0.1 | 0.1 | 1.3 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
300
|
135 | 9 | 4.5 | 14.4 |
| Итого | 680 | 444 | 17 | 24 | 38 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
600
|
576 | 9 | 3 | 126 |
| Итого | 600 | 576 | 9 | 3 | 126 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
80
|
158.4 | 5.3 | 1 | 31.7 |
| Свинина, шейная часть (мякоть) (Запекание) |
40
|
130.4 | 5.2 | 12.1 | 0 |
| Паштет печеночный, консервы |
20
|
60.2 | 2.3 | 5.6 | 0.7 |
| Хлеб пшеничный паляница (мука 1 сорта) |
30
|
72.9 | 2.5 | 0.3 | 15 |
| Кукуруза, консервы |
100
|
58 | 2.2 | 0.4 | 11.2 |
| Вино, столовое, красное |
100
|
85 | 0.1 | 0 | 2.6 |
| Итого | 370 | 564 | 17 | 19 | 61 |
| Итого за день | 2190 | 2076 | 64 | 64 | 284 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
10
Kat-tya
06.04.2022 00:16
От сладостей удержаться не получается.
Но зато на обед брала супчик
И бутер на второй завтрак
Надо два бутера брать с собой.
Вечером сдалась: второй день ем как одержимая - купила жареные баклажаны, паштет т горячий черный хлеб ... И понеслась
Но зато на обед брала супчик
И бутер на второй завтрак
Надо два бутера брать с собой.
Вечером сдалась: второй день ем как одержимая - купила жареные баклажаны, паштет т горячий черный хлеб ... И понеслась
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша геркулесовая (К) |
100
|
47.2 | 1.7 | 1.5 | 6.8 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
40
|
145.6 | 9.3 | 11.8 | 0 |
| Настой из шиповника (К) |
400
|
43.6 | 0.4 | 0.4 | 7.6 |
| Хлебцы шведские с семенами Бурже Fazer |
70
|
226.8 | 7.6 | 7.5 | 31.8 |
| Окорок тамбовский вареный |
47
|
135.4 | 6.7 | 12 | 0 |
| Семена льна |
10
|
53.4 | 1.8 | 4.2 | 0.2 |
| Семена чиа, сушеные |
5
|
24.3 | 0.8 | 1.5 | 0.4 |
| Славяновская |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 822 | 676 | 28 | 39 | 46 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
50
|
22.5 | 1.5 | 0.8 | 2.4 |
| Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане |
80
|
7.2 | 0.1 | 0.1 | 1.3 |
| Итого | 135 | 49 | 1 | 0 | 8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творожные Палочки в Карамельной Глазури [Свитлогорье] |
120
|
429.6 | 11.6 | 24.7 | 40.2 |
| Суп-пюре из чечевицы с беконом (К) |
200
|
58.2 | 3.4 | 2.4 | 5.8 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
40
|
80.4 | 2.7 | 0.5 | 15.9 |
| Свинина, шейная часть (мякоть) (Запекание) |
50
|
163 | 6.5 | 15.2 | 0 |
| Хлебцы Шведские [Fazer] |
1
|
249 | 8.5 | 11 | 28.7 |
| Итого | 480 | 980 | 32 | 53 | 90 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
750
|
7.5 | 0 | 0 | 2.3 |
| Итого | 750 | 7 | 0 | 0 | 2 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
50
|
7 | 0.3 | 0 | 1.9 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
100
|
198 | 6.6 | 1.2 | 39.6 |
| Паштет печеночный, консервы |
80
|
240.8 | 9.3 | 22.5 | 2.7 |
| Икра баклажановая. Консервы |
150
|
222 | 2.6 | 20 | 7.7 |
| Итого | 380 | 667 | 18 | 43 | 51 |
| Итого за день | 2567 | 2381 | 81 | 137 | 200 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Kat-tya
04.04.2022 21:34
Поиграла в
https://bodyvisualizer.com/
Спасибо Олегу !
Вот мой прототип:
- Я была ровно два года назад
- Я сейчас
- Я буду к концу 2022 года
Хотя, ещё один такой день и я попрощаюсь с надеждой дойти до 63 кг (((
Спасибо Олегу !
Вот мой прототип:
- Я была ровно два года назад
- Я сейчас
- Я буду к концу 2022 года
Хотя, ещё один такой день и я попрощаюсь с надеждой дойти до 63 кг (((
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Булочка калорийная |
40
|
134.8 | 3 | 4 | 21.5 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Семена льна |
7
|
37.4 | 1.3 | 3 | 0.1 |
| Семена чиа, сушеные |
6
|
29.2 | 1 | 1.8 | 0.5 |
| Славяновская |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
60
|
95.2 | 7.7 | 7 | 0.4 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
7
|
44 | 0.2 | 4.7 | 0.3 |
| Настой из шиповника (К) |
400
|
43.6 | 0.4 | 0.4 | 7.6 |
| Итого | 680 | 459 | 13 | 29 | 30 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 500 | 5 | 0 | 0 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Воппер [Бургер Кинг] |
1
|
289 | 21.3 | 33 | 50 |
| Кинг Фри [Бургер Кинг] |
1
|
342 | 4.5 | 13.9 | 49.8 |
| Соус Пармеджано [Бургер Кинг] |
20
|
74 | 0.3 | 7.6 | 1.2 |
| Трубочка с Вареной Сгущенкой [Свитлогорье] |
70
|
283.5 | 7.1 | 10.4 | 40.3 |
| Итого | 320 | 988 | 33 | 64 | 141 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 250 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
40
|
80.4 | 2.7 | 0.5 | 15.9 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
50
|
131 | 3.8 | 1.5 | 25.7 |
| Свинина, шейная часть (мякоть) (Запекание) |
79
|
257.5 | 10.2 | 23.9 | 0 |
| Окорок тамбовский вареный |
60
|
172.8 | 8.6 | 15.4 | 0 |
| Кукуруза, консервы |
20
|
11.6 | 0.4 | 0.1 | 2.2 |
| Горошек зеленый. Консервы |
120
|
48 | 3.7 | 0.2 | 7.8 |
| Помидор (томат), парниковый |
250
|
35 | 1.5 | 0 | 9.5 |
| Славяновская |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Настой из шиповника (К) |
400
|
43.6 | 0.4 | 0.4 | 7.6 |
| Кефир 1% жирности |
300
|
120 | 9 | 3 | 12 |
| Итого | 1469 | 899 | 40 | 45 | 80 |
| Итого за день | 3219 | 2354 | 87 | 139 | 254 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
4
Kat-tya
02.04.2022 19:07
Нормально.
Хотя колбаски купила так, побаловаться. Навернула четыре бутера за день.
Плохо. Очень плохо.
Ещё в декабре было ощущение в магазе, смотря на колбасу, что это жирное соленое месиво...
А теперь это ощущение (очень правильное, между прочим) меня не посетило.
В свою защиту скажу, что наготовила "полезностей": заварила шиповкник, семя льна и урюк.
Типа все очень полезное. И много слизи и волокон. Пусть жир отлавливают )))
Отшпаклевала прихожую и гардеробную.
Порисовала варианты кухни - запустила процесс созревания мысли
Суббота прошла нормально. Но с питанием, конечно, швах. И вес вверх. Это расстраивает - по цифрам вернулась в октябрь...
Сварила гороховый супчик на завтра и с собой на работу на 2-3 дня
Хотя колбаски купила так, побаловаться. Навернула четыре бутера за день.
Плохо. Очень плохо.
Ещё в декабре было ощущение в магазе, смотря на колбасу, что это жирное соленое месиво...
А теперь это ощущение (очень правильное, между прочим) меня не посетило.
В свою защиту скажу, что наготовила "полезностей": заварила шиповкник, семя льна и урюк.
Типа все очень полезное. И много слизи и волокон. Пусть жир отлавливают )))
Отшпаклевала прихожую и гардеробную.
Порисовала варианты кухни - запустила процесс созревания мысли
Суббота прошла нормально. Но с питанием, конечно, швах. И вес вверх. Это расстраивает - по цифрам вернулась в октябрь...
Сварила гороховый супчик на завтра и с собой на работу на 2-3 дня
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша манная (К) |
120
|
62.2 | 1.8 | 1.2 | 11 |
| Колбаса сырокопченая, московская |
50
|
236.5 | 12.4 | 20.8 | 0 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
40
|
104.8 | 3 | 1.2 | 20.6 |
| Сосиски, молочные |
60
|
156.6 | 6.6 | 14.3 | 0.2 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Вода водопроводная, городская |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 720 | 589 | 25 | 38 | 34 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Равиоли с Белыми Грибами [Giovanni Rana] |
150
|
397.5 | 12.8 | 9.9 | 61.5 |
| Сметана 20% жирности |
15
|
30.9 | 0.4 | 3 | 0.5 |
| Настой из шиповника (К) |
600
|
65.4 | 0.6 | 0.6 | 11.4 |
| Вода водопроводная, городская |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1015 | 493 | 13 | 13 | 73 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб Дарницкий [Коломенское] |
40
|
80 | 2.6 | 0.4 | 16.4 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
7
|
52.4 | 0 | 5.8 | 0.1 |
| Мармелад |
12
|
38.5 | 0 | 0 | 9.5 |
| Итого | 59 | 170 | 2 | 6 | 26 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Семена льна |
7
|
37.4 | 1.3 | 3 | 0.1 |
| Вода водопроводная, городская |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 207 | 37 | 1 | 3 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
40
|
104.8 | 3 | 1.2 | 20.6 |
| Колбаса сырокопченая, московская |
40
|
189.2 | 9.9 | 16.6 | 0 |
| Итого | 80 | 294 | 12 | 17 | 20 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб Дарницкий [Коломенское] |
20
|
40 | 1.3 | 0.2 | 8.2 |
| Суп-пюре из чечевицы с беконом (К) |
200
|
81.4 | 4.8 | 3.2 | 8 |
| Итого | 220 | 121 | 6 | 3 | 16 |
| Итого за день | 2301 | 1706 | 62 | 82 | 170 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Kat-tya
01.04.2022 23:04
Багет испортил картину с самого утра...
Хотя можно было отделаться парой ломтиков
Вечерний бургер тоже был лишним
Вес прыгнул ещё на 1,5 кг .. Печаль
Хотя можно было отделаться парой ломтиков
Вечерний бургер тоже был лишним
Вес прыгнул ещё на 1,5 кг .. Печаль
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
80
|
116 | 16.8 | 4 | 2.4 |
| Сметана 20% жирности |
20
|
41.2 | 0.5 | 4 | 0.7 |
| Мед пчелиный |
20
|
65.6 | 0.2 | 0 | 16.1 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
60
|
27 | 1.8 | 0.9 | 2.9 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
40
|
104.8 | 3 | 1.2 | 20.6 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
40
|
145.6 | 9.3 | 11.8 | 0 |
| Кукуруза, консервы |
50
|
29 | 1.1 | 0.2 | 5.6 |
| Итого | 515 | 568 | 32 | 26 | 48 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Багет с Чесноком [SPAR] |
230
|
561.2 | 18.4 | 1.2 | 119.4 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане |
160
|
14.4 | 0.2 | 0.3 | 2.7 |
| Кокосовое молоко (полученное из отжатых мякоти и млечного сока), замороженное |
200
|
404 | 3.2 | 41.6 | 11.2 |
| Итого | 600 | 1019 | 21 | 43 | 143 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сандей Карамельный [Бургер Кинг] |
1
|
223 | 4.6 | 4.9 | 35.9 |
| Сырные Палочки [Бургер Кинг] |
60
|
202.8 | 9.4 | 11.8 | 13.6 |
| Соус Кисло-Сладкий [Макдоналдс] |
1
|
187 | 0.3 | 1.4 | 43.4 |
| Итого | 225 | 612 | 14 | 18 | 92 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Настой из урюка (К) |
1
|
87.9 | 2.2 | 0 | 19 |
| Большой Бургер с Говядиной, Рукколой и Соусом Тартар [Шефмаркет] |
150
|
345 | 12 | 24 | 18 |
| Итого | 581 | 432 | 14 | 24 | 37 |
| Итого за день | 1921 | 2633 | 83 | 111 | 321 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
5
Kat-tya
31.03.2022 21:36
Нормальный рацион. Жизнь начинает выруливать.
Второй слой шпаклёвка сорвался: на работе была экскурсия по нашим объектам, замёрзла как собака, грелась в ванной.
Работы перенесены на выходные.
Зато вроде нарисовалась идея, как сделать коридор...
Второй слой шпаклёвка сорвался: на работе была экскурсия по нашим объектам, замёрзла как собака, грелась в ванной.
Работы перенесены на выходные.
Зато вроде нарисовалась идея, как сделать коридор...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
40
|
104.8 | 3 | 1.2 | 20.6 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
50
|
182 | 11.6 | 14.8 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
50
|
22.5 | 1.5 | 0.8 | 2.4 |
| Вода водопроводная, городская |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 495 | 348 | 16 | 20 | 23 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) |
60
|
57.2 | 13 | 0.5 | 0.2 |
| Макароны отварные, по 1-302 |
60
|
58.8 | 2.2 | 0.2 | 12 |
| Редис (Мытьё, нарезка) |
50
|
10 | 0.6 | 0.1 | 1.7 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
70
|
7.7 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
| Итого | 340 | 147 | 16 | 0 | 19 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб белый |
100
|
266 | 8.9 | 3.3 | 46.7 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
30
|
29.1 | 6.3 | 0.4 | 0.1 |
| Пекинская капуста |
30
|
4.8 | 0.4 | 0.1 | 0.6 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
10
|
62.9 | 0.3 | 6.7 | 0.4 |
| Помидор (томат), парниковый |
50
|
7 | 0.3 | 0 | 1.9 |
| Грибы, консервированные, содержимое без жидкости |
30
|
7.5 | 0.6 | 0.1 | 0.8 |
| Огурец парниковый |
30
|
3.3 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане |
80
|
7.2 | 0.1 | 0.1 | 1.3 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
100
|
45 | 3 | 1.5 | 4.8 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Итого | 465 | 452 | 20 | 12 | 62 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
40
|
104.8 | 3 | 1.2 | 20.6 |
| Сосиски, молочные |
120
|
313.2 | 13.2 | 28.7 | 0.5 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
200
|
28 | 1.2 | 0 | 7.6 |
| Вода водопроводная, городская |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Зефир |
10
|
32.6 | 0.1 | 0 | 8 |
| Мармелад |
25
|
80.3 | 0 | 0 | 19.9 |
| Итого | 695 | 558 | 17 | 29 | 56 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кукуруза, консервы |
200
|
116 | 4.4 | 0.8 | 22.4 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
13
|
30.2 | 0.7 | 0 | 6.6 |
| Кефир 2,5% жирности |
300
|
159 | 8.7 | 7.5 | 12 |
| Итого | 513 | 305 | 13 | 8 | 41 |
| Итого за день | 2708 | 1812 | 84 | 72 | 201 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Интересные блоги
10-09-2025
Дневник питания за 10.09.2025
Сегодня меня обуял исследовательский пыл, и ёжики ...
10-09-2025
Великий фильм, вышедший в ссср
Несколько дней назад случайно нашёл в ютубе ролик ...
05-09-2025
Я достаю из широких штанин протеин (в батончике).
18 марта этого года вышло вот такое исследование: ...
Лучшие рационы
2025-09-13
Калорийность: 1001 кКал
2025-09-09
Калорийность: 1343 кКал
2025-09-02
Калорийность: 1412 кКал
Новые рецепты
