Татьяна
20.08.2020 21:10
Татьяна
20.08.2020 17:16
Татьяна
20.08.2020 09:18
Привыкаю к вкусу морской капусты. Она повышает иммунитет, что
важно. Если есть вместе с чем-то ещё, то вкус терпимый.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
30
|
18.6 | 0.9 | 1.1 | 1.4 |
| Вафли с жировыми начинками |
17
|
92.1 | 0.7 | 5.2 | 10.6 |
| Помидор (томат), грунтовый |
50
|
12 | 0.6 | 0.1 | 1.9 |
| Огурец грунтовый |
45
|
6.3 | 0.4 | 0 | 1.1 |
| Лук репчатый |
18
|
7.4 | 0.3 | 0 | 1.5 |
| Подсолнечное масло |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
45
|
93.4 | 3.4 | 0.7 | 11.3 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
60
|
95.2 | 7.7 | 7 | 0.4 |
| Итого | 468 | 354 | 14 | 17 | 28 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 100 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец грунтовый |
200
|
28 | 1.6 | 0.2 | 5 |
| Помидор (томат), грунтовый |
250
|
60 | 2.8 | 0.5 | 9.5 |
| Лук репчатый |
25
|
10.3 | 0.4 | 0.1 | 2.1 |
| Маш (бобы мунг), проросшие, сырые |
100
|
30 | 3 | 0.2 | 4.1 |
| Плов |
200
|
405.2 | 19.4 | 15.4 | 47 |
| Итого | 775 | 533 | 27 | 16 | 67 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 100 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
30
|
18.6 | 0.9 | 1.1 | 1.4 |
| Итого | 230 | 20 | 1 | 1 | 1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
60
|
95.2 | 7.7 | 7 | 0.4 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
45
|
93.4 | 3.4 | 0.7 | 11.3 |
| Огурец грунтовый |
300
|
42 | 2.4 | 0.3 | 7.5 |
| Помидор (томат), грунтовый |
250
|
60 | 2.8 | 0.5 | 9.5 |
| Лук репчатый |
30
|
12.3 | 0.4 | 0.1 | 2.5 |
| Маш (бобы мунг), проросшие, сырые |
100
|
30 | 3 | 0.2 | 4.1 |
| Итого | 785 | 332 | 19 | 8 | 35 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 100 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2558 | 1241 | 61 | 43 | 132 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
13
Татьяна
19.08.2020 14:49
Всех с яблочным спасом! Опять вес пополз вверх. Просто
заколдованный круг какой-то. Ожидаемого эффекта от арбуза и огурца
без соли нет. Наоборот отёки. Тут некоторые жалуются, что на
поддержание ушли и набрали чуток. А как-же набор на дефиците? Ввожу
морскую капусту как последнюю надежду. Ну очень она мне не
нравится.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
20
|
12.4 | 0.6 | 0.7 | 0.9 |
| Оладьи кабачковые |
65
|
53.8 | 2.3 | 1.6 | 7.6 |
| Чеснок |
5
|
7.5 | 0.3 | 0 | 1.5 |
| Итого | 290 | 75 | 3 | 2 | 10 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 18% жирности |
80
|
188.8 | 12 | 14.4 | 2.2 |
| Сметана 20% жирности |
15
|
30.9 | 0.4 | 3 | 0.5 |
| Халва подсолнечная ванильная |
15
|
77.4 | 1.7 | 4.5 | 8.1 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Итого | 310 | 299 | 14 | 21 | 11 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арбуз |
600
|
162 | 4.2 | 0.6 | 34.8 |
| Помидор (томат), грунтовый |
310
|
74.4 | 3.4 | 0.6 | 11.8 |
| Укроп |
35
|
14 | 0.9 | 0.2 | 2.2 |
| Кефир 3,2% жирности |
150
|
88.5 | 4.4 | 4.8 | 6 |
| Итого | 1095 | 338 | 12 | 6 | 54 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Итого | 200 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морская капуста (ламинария) |
30
|
7.5 | 0.3 | 0.1 | 0.9 |
| Итого | 30 | 7 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Окунь речной (Жарка) |
165
|
107.8 | 24.7 | 1 | 0 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
60
|
95.2 | 7.7 | 7 | 0.4 |
| Оладьи кабачковые |
65
|
53.8 | 2.3 | 1.6 | 7.6 |
| Чеснок |
5
|
7.5 | 0.3 | 0 | 1.5 |
| Итого | 300 | 309 | 35 | 14 | 9 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морская капуста (ламинария) |
30
|
7.5 | 0.3 | 0.1 | 0.9 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
60
|
95.2 | 7.7 | 7 | 0.4 |
| Итого | 90 | 102 | 8 | 7 | 1 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вишня |
100
|
52 | 0.8 | 0.2 | 10.6 |
| Итого | 100 | 52 | 0 | 0 | 10 |
| Итого за день | 2415 | 1187 | 74 | 52 | 98 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
13
Татьяна
18.08.2020 12:16
Татьяна
18.08.2020 09:37
Сегодня воду набираю за счёт огурцов и арбуза. Цель ~ что является
причиной отёков? Питье или связанная в продуктах вода.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
40
|
24.8 | 1.2 | 1.4 | 1.9 |
| Дыня |
550
|
192.5 | 3.3 | 1.7 | 40.7 |
| Итого | 790 | 219 | 4 | 3 | 42 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 2,5% жирности |
100
|
53 | 2.9 | 2.5 | 4 |
| Укроп |
25
|
10 | 0.6 | 0.1 | 1.6 |
| Итого | 125 | 63 | 3 | 2 | 5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Дыня |
550
|
192.5 | 3.3 | 1.7 | 40.7 |
| Арбуз |
250
|
67.5 | 1.7 | 0.3 | 14.5 |
| Капуста белокочанная (Припускание) |
300
|
70.1 | 5 | 0.5 | 11.2 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 1105 | 375 | 10 | 7 | 66 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
120
|
190.4 | 15.4 | 13.9 | 0.8 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 320 | 192 | 15 | 14 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), грунтовый |
300
|
72 | 3.3 | 0.6 | 11.4 |
| Огурец грунтовый |
400
|
56 | 3.2 | 0.4 | 10 |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) |
150
|
143.1 | 32.6 | 1.2 | 0.6 |
| Итого | 850 | 271 | 39 | 2 | 22 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вишня |
200
|
104 | 1.6 | 0.4 | 21.2 |
| Итого | 200 | 104 | 1 | 0 | 21 |
| Итого за день | 3390 | 1224 | 74 | 29 | 158 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Татьяна
17.08.2020 12:45
Татьяна
17.08.2020 10:24
Подключаю все возможные компоненты в рационе, которые могу. Много
воды, отвар полыни, яблочный уксус, корицу. Хоть рейтинг этих
продуктов не высокий. Заметила, что когда старалась добрать
нутриенты, вес остановился. Плато длилось почти месяц. Сейчас
потихоньку стрелка весов дрогнула вниз. Постараюсь ^поймать
похудейскую волну^
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
30
|
18.6 | 0.9 | 1.1 | 1.4 |
| Итого | 230 | 20 | 1 | 1 | 1 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 18% жирности |
55
|
129.8 | 8.3 | 9.9 | 1.5 |
| Сахар песок |
3
|
12 | 0 | 0 | 3 |
| Кабачок (Припускание) |
110
|
22.8 | 0.6 | 0.3 | 4.3 |
| Свинина мясная (Жарка порционным куском) |
129
|
262.9 | 16.4 | 21.9 | 0 |
| Чай заваренный с сахаром |
100
|
28 | 0.1 | 0 | 7 |
| Итого | 397 | 455 | 25 | 32 | 15 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арбуз |
800
|
216 | 5.6 | 0.8 | 46.4 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Уксус яблочный |
50
|
10.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Капуста белокочанная (Припускание) |
300
|
70.1 | 5 | 0.5 | 11.2 |
| Итого | 1250 | 296 | 10 | 1 | 58 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста белокочанная (Припускание) |
300
|
70.1 | 5 | 0.5 | 11.2 |
| Морковь |
180
|
63 | 2.3 | 0.2 | 12.4 |
| Итого | 480 | 133 | 7 | 0 | 23 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Окунь речной (Жарка) |
247
|
161.4 | 37 | 1.5 | 0 |
| Огурец грунтовый |
300
|
42 | 2.4 | 0.3 | 7.5 |
| Итого | 547 | 203 | 39 | 1 | 7 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
60
|
95.2 | 7.7 | 7 | 0.4 |
| Помидор (томат), грунтовый |
220
|
52.8 | 2.4 | 0.4 | 8.4 |
| Итого | 280 | 148 | 10 | 7 | 8 |
| Итого за день | 3184 | 1257 | 94 | 44 | 115 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
2
Татьяна
16.08.2020 18:42
Яблочный уксус для похуденияЯ регулярно осенью и зимой делаю яблочный уксус. Для разных целей.
А вот недавно нашла заметку о его влиянии на похудение. Мужчина
пишет ~
На счёт действия ЯУ... то, что он снижает аппетит, я не заметил. Худеют от регулярного приёма тоже не все. Уксус который я с женой делаю, пьют больше десяти человек родственников и знакомых. Похудели те, кто сумел поднять pH (понизить кислотность). Без изменения своего меню, на одном уксусе, я думаю этого не достичь. Но уксус тоже способствует защелачиванию организма (как и лимон). Как он это делает при резко кислой реакции самого уксуса я не знаю. Сам себе объясняю, что он расщепляет сложные кислоты.
Озаботился я кислотно-щелочным балансом, когда на ютюбе случайно натолкнулся на ролик, где доступно мне объяснили, что из-за неправильного питания у большинства населения смещается КЩБ в сторону кислой реакции, что приводит к нарушению обмена веществ: клетка не получает достаточно кислорода и питательных веществ. Кроме того в кислой среде бурно размножаются грибы и гельминты. И ещё: не бывает хронически больных людей (сах. диабет, инфаркт, инсульт и др.), у которых pH выше 5.5. Короче, купил я на АлиЭкспресс лакмусовые бумажки узкого диапазона (чуть больше 20ти руб за пачку) и с ужасом обнаружил, что и у меня и у жены реакция и слюны и мочи меньше 5.5. У детей (их у нас 4ро) к счастью всё было в норме. Так мы начали здоровый образ жизни, о чём нисколько не жалею
Подробнее на Отзовик:
https://otzovik.com/review_7095652.htm.
Что думаете?
На счёт действия ЯУ... то, что он снижает аппетит, я не заметил. Худеют от регулярного приёма тоже не все. Уксус который я с женой делаю, пьют больше десяти человек родственников и знакомых. Похудели те, кто сумел поднять pH (понизить кислотность). Без изменения своего меню, на одном уксусе, я думаю этого не достичь. Но уксус тоже способствует защелачиванию организма (как и лимон). Как он это делает при резко кислой реакции самого уксуса я не знаю. Сам себе объясняю, что он расщепляет сложные кислоты.
Озаботился я кислотно-щелочным балансом, когда на ютюбе случайно натолкнулся на ролик, где доступно мне объяснили, что из-за неправильного питания у большинства населения смещается КЩБ в сторону кислой реакции, что приводит к нарушению обмена веществ: клетка не получает достаточно кислорода и питательных веществ. Кроме того в кислой среде бурно размножаются грибы и гельминты. И ещё: не бывает хронически больных людей (сах. диабет, инфаркт, инсульт и др.), у которых pH выше 5.5. Короче, купил я на АлиЭкспресс лакмусовые бумажки узкого диапазона (чуть больше 20ти руб за пачку) и с ужасом обнаружил, что и у меня и у жены реакция и слюны и мочи меньше 5.5. У детей (их у нас 4ро) к счастью всё было в норме. Так мы начали здоровый образ жизни, о чём нисколько не жалею
Подробнее на Отзовик:
https://otzovik.com/review_7095652.htm.
Что думаете?
2
14
Татьяна
16.08.2020 11:30
Кто молодец? Я молодец! Опять небольшой отвес. Я не фанатичный
худельщик, но осенью всегда наедала себе фруктами бешеный аппетит.
Неужели в эту осень смогу держать Жору в рамках? И все благодаря
рекомендациям интернета?
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
| Лапша яичная, приготовленная, без соли |
150
|
207 | 6.8 | 3.1 | 35.9 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
10
|
36.4 | 2.3 | 2.9 | 0 |
| Огурец грунтовый |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Лук репчатый |
20
|
8.2 | 0.3 | 0 | 1.6 |
| Помидор (томат), грунтовый |
30
|
7.2 | 0.3 | 0.1 | 1.1 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 415 | 318 | 10 | 11 | 41 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Дыня |
510
|
178.5 | 3.1 | 1.5 | 37.7 |
| Итого | 510 | 178 | 3 | 1 | 37 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Дыня |
250
|
87.5 | 1.5 | 0.8 | 18.5 |
| Яблоко |
50
|
23.5 | 0.2 | 0.2 | 4.9 |
| Итого | 300 | 111 | 1 | 1 | 23 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
60
|
95.2 | 7.7 | 7 | 0.4 |
| Помидор (томат), грунтовый |
200
|
48 | 2.2 | 0.4 | 7.6 |
| Огурец грунтовый |
350
|
49 | 2.8 | 0.4 | 8.8 |
| Итого | 610 | 192 | 12 | 7 | 16 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арбуз |
500
|
135 | 3.5 | 0.5 | 29 |
| Окунь речной (Припускание) |
267
|
188.1 | 42.5 | 2 | 0 |
| Итого | 767 | 323 | 46 | 2 | 29 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыворотка творожная |
100
|
20 | 0.8 | 0.2 | 3.5 |
| Укроп |
40
|
16 | 1 | 0.2 | 2.5 |
| Итого | 140 | 36 | 1 | 0 | 6 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь |
200
|
70 | 2.6 | 0.2 | 13.8 |
| Итого | 200 | 70 | 2 | 0 | 13 |
| Итого за день | 2942 | 1229 | 78 | 24 | 167 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
