Блог Татьяна

Татьяна

13.06.2020 18:00

Дневник питания за 13.06.2020

Все такое зелененькое... А отёки никуда не деваются. Вес стоит

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 3,2% жирности	200	118	5.8	6.4	8
Овсяные отруби	50	123	8.7	3.5	25.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Итого	450	243	14	10	33

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Какао смесь, порошок	15	59.7	1	0.6	12
Корица, молотая	12	29.6	0.5	0.1	3.3
Сливки 36% жирности	25	85	0.7	9	0.7
Итого	252	176	2	9	16

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	250	2.5	0	0	0.5
Итого	250	2	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый	125	17.5	0.8	0	4.8
Огурец парниковый	350	38.5	2.4	0.4	6.7
Капуста белокочанная	100	28	1.8	0.2	4.7
Петрушка свежая	50	24.5	1.9	0.2	3.8
Сердечки куриные, вареные на медленном огне	100	185	26.4	7.9	0.1
Оливковое масло	8	71.8	0	8	0
Итого	733	365	33	16	20

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	250	2.5	0	0	0.5
Итого	250	2	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 3,2% жирности	300	177	8.7	9.6	12
Овсяные отруби	50	123	8.7	3.5	25.4
Яйцо куриное вареное всмятку	60	95.2	7.7	7	0.4
Итого	410	395	25	20	37

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Слива вишненосная, алыча	100	34	0.2	0.1	7.9
Итого	100	34	0	0	7

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Итого	250	0	0	0	0
Итого за день	2695	1218	75	56	116

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

4

Татьяна

12.06.2020 16:44

Дневник питания за 12.06.2020

Ну вот, баланс калия и натрия зелёный. Может отёк сойдёт? Ввела в рацион отруби. Неделю понаблюдаю, стоит ли употреблять?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Сливки 36% жирности	5	17	0.1	1.8	0.1
Овсяные отруби	50	123	8.7	3.5	25.4
Кефир 3,2% жирности	100	59	2.9	3.2	4
Итого	355	201	11	8	29

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый	110	15.4	0.7	0	4.2
Итого	110	15	0	0	4

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ с курицей и фасолью	200	109.4	8.8	4.6	8
Помидор (томат), парниковый	120	16.8	0.7	0	4.6
Огурец парниковый	150	16.5	1	0.2	2.9
Петрушка свежая	30	14.7	1.1	0.1	2.3
Итого	500	157	11	4	17

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	100	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Итого	350	2	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Итого	200	2	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свинина, верхняя часть филе (карбонат, или котлета свиная), только мясо, жареная на сковороде	110	189.2	33.5	5.1	0
Пшенная каша по 1-278	80	87.2	2.2	2.7	13.4
Рисовая каша по 1-268	50	72	1.2	1.8	12.9
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)	12	97.9	0.2	10.8	0
Итого	252	446	37	20	26

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 3,2% жирности	200	118	5.8	6.4	8
Овсяные отруби	50	123	8.7	3.5	25.4
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	10	74.8	0.1	8.3	0.1
Итого	260	315	14	18	33

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Итого	400	2	0	0	0
Итого за день	2427	1142	76	52	111

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Татьяна

11.06.2020 21:44

Дневник питания за 11.06.2020

Как-то так. Очередной провал. Смотрю по компу утешающие видео про чужие неудачи...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Сырок творожный сладкий 8% жирности, неглазированный	180	325.8	27	14.4	20.7
Кефир 3,2% жирности	230	135.7	6.7	7.4	9.2
Сарделька (сосиска), мясная, разогретая	100	278	9.8	24.3	4.9
Томатный соус, консервированный	25	6	0.3	0.1	1
Салат из свеклы с сыром и чесноком по 1-76	5	8.9	0.3	0.7	0.4
Итого	790	756	44	46	36

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	150	1.5	0	0	0.3
Итого	150	1	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржаной из обойной муки	40	69.6	2.6	0.5	13.4
Кабачок (Жарка)	60	12.4	0.3	0.2	2.3
Майонез «Провансаль», 67% жирности	5	31.5	0.1	3.4	0.2
Борщ с курицей и фасолью	280	153.2	12.3	6.4	11.2
Слива (садовая)	65	31.9	0.5	0.2	6.2
Итого	450	298	16	10	33

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый	110	15.4	0.7	0	4.2
Огурец грунтовый	220	30.8	1.8	0.2	5.5
Итого	330	46	2	0	9

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вино, столовое, красное	40	34	0	0	1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Итого	240	36	0	0	1

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лук зеленый (перо)	55	11	0.7	0.1	1.8
Картофель отварной по 1-206	100	75	2	0.4	15.8
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Вода	200	0	0	0	0
Итого	555	88	2	0	18
Итого за день	2515	1227	65	58	98

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

4

Татьяна

10.06.2020 19:39

Дневник питания за 10.06.2020

Так себе.... Понятно, что нужно набрать полезные нутриенты, но где их взять?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыворотка творожная	90	18	0.7	0.2	3.2
Сырок творожный сладкий 8% жирности, неглазированный	100	181	15	8	11.5
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	290	2.9	0.3	0.1	0
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	17	40	1.3	0.1	8.4
Итого	497	241	17	8	23

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Томатный соус, консервированный	60	14.4	0.7	0.2	2.3
куриная отбивная в кляре	130	268.6	29.6	12.5	9.5
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	100	1	0	0	0.2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	50	31	1.5	1.8	2.4
Мед пчелиный	10	32.8	0.1	0	8
Итого	550	349	32	14	22

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый	180	25.2	1.1	0	6.8
Итого	180	25	1	0	6

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62	300	171	4.2	12.3	9.9
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	100	1	0.1	0	0
Сливки 35% жирности, пастеризованные	10	33.7	0.2	3.5	0.3
Слива вишненосная, алыча	60	20.4	0.1	0.1	4.7
Вода	200	0	0	0	0
Итого	670	226	4	15	15

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Хлеб ржаной из обойной муки	60	104.4	4	0.7	20
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	100	1	0.1	0	0
Итого	360	107	4	0	20
Итого за день	2257	950	59	39	87

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Татьяна

09.06.2020 19:09

Дневник питания за 09.06.2020

Набрала рацион заранее, но к вечеру все поменялось. С завтрашнего дня буду записывать по факту. Это уже не первый раз приходится корректировать заранее составленный рацион и это неудобно.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	100	1	0.1	0	0
Китайские лепешки с мясом	210	317.7	30.9	2.9	44.1
Помидор (томат), парниковый	125	17.5	0.8	0	4.8
Огурец грунтовый	210	29.4	1.7	0.2	5.3
Итого	645	365	33	3	54

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржаной из обойной муки	30	52.2	2	0.4	10
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)	18	146.9	0.3	16.2	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Корень цикория, сырой	12	8.6	0.2	0	1.9
Корица, молотая	10	24.7	0.4	0.1	2.7
Итого	270	234	3	16	14

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лук зеленый (перо)	30	6	0.4	0	1
Подсолнечное масло	8	71.9	0	8	0
Картофель жареный брусочками по 1-230	50	96	1.4	4.8	11.8
Итого	88	173	1	12	12

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Капуста белокочанная	150	42	2.7	0.3	7.1
Итого	650	47	2	0	7

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец грунтовый	140	19.6	1.1	0.1	3.5
Помидор (томат), парниковый	100	14	0.6	0	3.8
Лук зеленый (перо)	30	6	0.4	0	1
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	25	15.5	0.7	0.9	1.2
Яйцо куриное жареное (без масла)	60	104.8	8.8	7.5	0.5
Итого	355	159	11	8	9

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Хлеб ржаной из обдирной муки	60	118.2	3.7	0.7	23.9
Итого	560	118	3	0	23
Итого за день	2568	1099	56	42	123

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Татьяна

08.06.2020 13:33

Дневник питания за 08.06.2020

Недавно начиталась про нутриенты. Всё очень грустно. Привычные доступные продукты у меня мало их содержат. В пищевые добавки и витамины ~ не верю. Нужно продумать простой выход. Главное ~ его найти.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржаной из обойной муки	40	69.6	2.6	0.5	13.4
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)	15	122.4	0.2	13.5	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Корень цикория, сырой	5	3.6	0.1	0	0.8
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	25	15.5	0.7	0.9	1.2
Итого	385	214	4	14	15

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	100	1	0	0	0.2
Итого	100	1	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свинина, средняя часть филе на кости, тушеная	75	181.5	21.2	10.1	0
Огурец грунтовый	120	16.8	1	0.1	3
Сыворотка творожная	100	20	0.8	0.2	3.5
Итого	295	218	22	10	6

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыворотка творожная	150	30	1.2	0.3	5.3
Кефир 3,2% жирности	500	295	14.5	16	20
Итого	650	325	15	16	25

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ с курицей и фасолью	250	136.8	11	5.8	10
Итого	250	136	11	5	10

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	55	87.3	7.1	6.4	0.4
Огурец грунтовый	240	33.6	1.9	0.2	6
Капуста белокочанная	100	28	1.8	0.2	4.7
Фасоль, зерно (Варка)	50	137.3	10	1	21.2
Итого	445	286	20	7	32

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	250	2.5	0	0	0.5
Морковь	100	35	1.3	0.1	6.9
Итого	350	37	1	0	7
Итого за день	2475	1218	75	55	96

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

21

Татьяна

07.06.2020 20:17

Дневник питания за 07.06.2020

Вроде за месяц вес потихоньку снизился. Это меня успокаивает, но, понятно что подсчёт калорий ~ на всю оставшуюся жизнь. А если не будет возможности подбирать подходящие продукты и интернета не будет? Нужен новый план!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	400	4	0.5	0.1	0
Кофе растворимый, с цикорием, порошок	20	71	1.9	0	15.7
Куркума, молотая	10	31.2	1	0.3	4.4
Корица, молотая	10	24.7	0.4	0.1	2.7
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	50	31	1.5	1.8	2.4
Колбаса полукопченая, краковская	8	37.3	1.3	3.6	0
Итого	498	199	6	5	25

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 18% жирности	120	283.2	18	21.6	3.4
Сметана 20% жирности	15	30.9	0.4	3	0.5
Итого	135	314	18	24	3

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	50	23.5	0.2	0.2	4.9
Итого	50	23	0	0	4

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Желудок цыпленка бройлера (Варка)	250	251.8	46.1	6.6	2
Томатная паста. Консервы	40	40.8	1.9	0.2	7.6
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Итого	490	294	48	6	10

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	40	94	3	0.3	19.7
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	15	112.2	0.1	12.4	0.1
Вино, десертное, сладкое	50	80	0.1	0	6.8
Итого	105	286	3	12	26

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Итого	200	2	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец грунтовый	180	25.2	1.4	0.2	4.5
Какао смесь, порошок	10	39.8	0.7	0.4	8
Вода	250	0	0	0	0
Помидор (томат), парниковый	100	14	0.6	0	3.8
Грибы, консервированные, содержимое без жидкости	100	25	1.9	0.3	2.7
Итого	640	104	4	0	19

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	100	1	0	0	0.2
Итого	100	1	0	0	0
Итого за день	2218	1224	81	51	89

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Татьяна

06.06.2020 20:00

Дневник питания за 06.06.2020

Опять переела. Сначала думала уже не фиксировать подробности зажера, но потом решила, что нужно знать причину, а причина ~ скука.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Творог 9% жирности	150	253.5	27	13.5	4.5
Мед пчелиный	10	32.8	0.1	0	8
Сметана 20% жирности	15	30.9	0.4	3	0.5
Итого	375	319	27	16	13

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лук репчатый	25	10.3	0.4	0.1	2.1
Огурец грунтовый	100	14	0.8	0.1	2.5
Сарделька (сосиска), мясная, маложирная, 10% жира	100	140	12	9.5	1.6
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	100	1	0	0	0.2
Итого	325	165	13	9	6

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	100	158.7	12.8	11.6	0.7
Капуста белокочанная	100	28	1.8	0.2	4.7
Огурец грунтовый	200	28	1.6	0.2	5
Лук зеленый (перо)	50	10	0.7	0.1	1.6
Итого	450	224	16	12	12

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	50	31	1.5	1.8	2.4
Хлеб ржаной из обойной муки	95	165.3	6.3	1.1	31.7
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)	25	204	0.4	22.5	0
Итого	370	402	8	25	34

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	250	2.5	0	0	0.5
Белая рыба, все виды	90	120.6	17.2	5.3	0
Сыворотка творожная	200	40	1.6	0.4	7
Какао смесь, порошок, приготовленный на воде	50	27.5	0.5	0.3	5.5
Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде	50	1.5	0	0	0.4
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Итого	840	194	19	5	13
Итого за день	2360	1305	85	69	79

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Татьяна

04.06.2020 21:06

Дневник питания за 04.06.2020

Полынь творит чудеса ~ обмен веществ приходит в норму. Правда, смешиваю её с другими травами. Голод перестал мучать. Может она и сахар в крови понижает?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Какао-порошок	10	28.9	2.4	1.5	1
Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде	50	1.5	0	0	0.4
Итого	260	32	2	1	1

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Карась (Жарка)	250	171	35.9	3.1	0
Итого	250	171	35	3	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Сыворотка творожная	200	40	1.6	0.4	7
Огурец грунтовый	150	21	1.2	0.2	3.8
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	100	1	0	0	0.2
Итого	650	62	2	0	11

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62	120	68.4	1.7	4.9	4
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	50	31	1.5	1.8	2.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Итого	570	103	3	6	6

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	50	31	1.5	1.8	2.4
Итого	350	34	1	1	2

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 9% жирности	120	202.8	21.6	10.8	3.6
Итого	120	202	21	10	3

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	40	79.2	2.6	0.5	15.8
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)	15	122.4	0.2	13.5	0
Лук зеленый (перо)	15	3	0.2	0	0.5
Сметана 20% жирности	40	82.4	1	8	1.4
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	35	82.3	2.7	0.3	17.2
Итого	145	369	6	22	34

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковь	100	35	1.3	0.1	6.9
Кета соленая	50	92	12.2	4.8	0
Итого	150	127	13	4	6
Итого за день	2495	1101	88	51	66

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

6

Татьяна

02.06.2020 13:12

Дневник питания за 02.06.2020

Очень довольна началом своего эксперимента с полынью! Улучшает самочувствие, отбивает чувство голода. При одной мысли, что перед едой нужно выпить отвар, есть сразу не хочется....

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Какао смесь, порошок	5	19.9	0.3	0.2	4
Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде	100	3	0.1	0	0.8
Сухари армейские, ржаные	15	44.1	1.7	0.3	8.5
Итого	320	69	2	0	13

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сердечки куриные, вареные на медленном огне	200	370	52.8	15.8	0.2
Итого	200	370	52	15	0

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	100	1	0.1	0	0
Полынь, сырая	50	16	0.2	0.3	1.8
Вода	400	0	0	0	0
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)	35	285.6	0.5	31.5	0
Сухари армейские, ржаные	20	58.8	2.3	0.4	11.3
Лук зеленый (перо)	30	6	0.4	0	1
Итого	635	367	3	32	14

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Баклажан, вареный, без соли	250	87.5	2.1	0.6	15.6
Грибы, консервированные, содержимое без жидкости	100	25	1.9	0.3	2.7
Лук репчатый	55	22.5	0.8	0.1	4.5
Итого	405	135	4	1	22

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	60	95.2	7.7	7	0.4
Морковь	55	19.3	0.7	0.1	3.8
Итого	115	114	8	7	4

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	120	56.4	0.5	0.5	11.8
Итого	120	56	0	0	11

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Какао-порошок	15	43.4	3.6	2.3	1.5
Вода	200	0	0	0	0
Итого	215	43	3	2	1
Итого за день	2010	1155	75	59	67

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1