Блог Татьяна

Татьяна

21.06.2020 16:02

Дневник питания за 21.06.2020

Сегодня пасмурно и скучно. Рисовать темно. На домашние дела нет энергии. Мой друг ~ телевизор меня развлекает.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 18% жирности	100	236	15	18	2.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	60	37.2	1.7	2.1	2.8
Итого	410	275	17	20	5

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Черешня	350	182	3.9	1.4	37.1
Итого	350	182	3	1	37

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Паштет печеночный, консервы	40	120.4	4.6	11.2	1.4
Помидор (томат), парниковый	95	13.3	0.6	0	3.6
Черешня	300	156	3.3	1.2	31.8
Яйцо куриное вареное вкрутую	55	87.3	7.1	6.4	0.4
Вода	250	0	0	0	0
Итого	740	377	15	18	37

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Корица, молотая	3	7.4	0.1	0	0.8
Итого	253	9	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый	100	14	0.6	0	3.8
Свинина, вырезка (Варка)	180	204.3	32.1	8.3	0
Огурец грунтовый	350	49	2.8	0.4	8.8
Укроп	25	10	0.6	0.1	1.6
Петрушка свежая	25	12.3	0.9	0.1	1.9
Лук зеленый (перо)	25	5	0.3	0	0.8
Морковь	280	98	3.6	0.3	19.3
Итого	985	392	41	9	36
Итого за день	2738	1237	77	49	116

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Татьяна

21.06.2020 00:18

Очень хочется выпить! Просто навязчивая идея... От...

Очень хочется выпить! Просто навязчивая идея... Отвлекла себя рисованием.

15

48

Татьяна

20.06.2020 11:03

Дневник питания за 20.06.2020

Интересный план на сегодня.. Постараюсь выполнить... Выполнила и перевыполнила!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Творог 18% жирности	100	236	15	18	2.8
Итого	350	238	15	18	2

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Черешня	500	260	5.5	2	53
Итого	500	260	5	2	53

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	100	0	0	0	0
Итого	100	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяные отруби	22	54.1	3.8	1.5	11.2
котлеты "как в пионерском лагере"	100	192.1	16.6	10.8	7.1
Итого	122	246	20	12	18

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Какао-порошок	6	17.3	1.5	0.9	0.6
Итого	256	19	1	1	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бульон-меланж	250	163	15.3	10	3.5
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Итого	400	164	15	10	3

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), грунтовый	180	43.2	2	0.4	6.8
Огурец грунтовый	220	30.8	1.8	0.2	5.5
Петрушка свежая	30	14.7	1.1	0.1	2.3
Лук зеленый (перо)	30	6	0.4	0	1
Укроп	30	12	0.8	0.2	1.9
Картофель отварной по 1-206	120	90	2.4	0.5	19
Паштет печеночный, консервы	40	120.4	4.6	11.2	1.4
Итого	650	317	13	12	37
Итого за день	2378	1246	71	56	116

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

22

Татьяна

19.06.2020 20:42

Узнала про свой соматип ~ мелатониновый. Вот почем...

Узнала про свой соматип ~ мелатониновый. Вот почему я склонна к отекам. Пить воду нужно только при желании. Я предполагала, что с рекомендациями не может быть все так однозначно. Теперь графа воды будет красной, но отёки, надеюсь, уйдут.

Татьяна

19.06.2020 16:29

Дневник питания за 19.06.2020

Сегодня готовила много, но сама не ела. До сна, может, доберу калошки.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	50	31	1.5	1.8	2.4
Огурец грунтовый	200	28	1.6	0.2	5
Подсолнечное масло	3	27	0	3	0
Вода	200	0	0	0	0
Итого	653	88	3	5	7

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Паштет печеночный, консервы	15	45.2	1.7	4.2	0.5
Кефир 3,2% жирности	65	38.4	1.9	2.1	2.6
Овсяные отруби	14	34.4	2.4	1	7.1
Творог 18% жирности	100	236	15	18	2.8
Итого	194	353	21	25	13

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	50	31	1.5	1.8	2.4
Итого	250	33	1	1	2

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Черешня	200	104	2.2	0.8	21.2
Итого	200	104	2	0	21

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель отварной по 1-206	120	90	2.4	0.5	19
Паштет печеночный, консервы	40	120.4	4.6	11.2	1.4
Помидор (томат), грунтовый	115	27.6	1.3	0.2	4.4
Морковь	115	40.3	1.5	0.1	7.9
Итого	390	278	9	12	32

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый	90	12.6	0.5	0	3.4
Огурец грунтовый	225	31.5	1.8	0.2	5.6
Бульон куриный	250	90	6.3	3	8.8
Яйцо куриное вареное вкрутую	60	95.2	7.7	7	0.4
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	40	94	3	0.3	19.7
Вода	100	0	0	0	0
Итого	765	323	19	10	38
Итого за день	2452	1180	57	55	114

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Татьяна

18.06.2020 17:29

Дневник питания за 18.06.2020

Примерно как-то так. Ещё проблема с отеками не решается. Так и подумывает выпить мочегонку...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Творожная масса, с изюмом, по 1-332	120	411.6	8.2	25.9	35.9
Какао-порошок	5	14.5	1.2	0.8	0.5
Итого	425	429	9	26	36

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 3,2% жирности	100	59	2.9	3.2	4
Ржаные отруби	20	22.8	2.4	0.7	1.7
Куриный суп с нутом	250	134.3	11	4.3	12.8
Помидор (томат), парниковый	85	11.9	0.5	0	3.2
Сердечки куриные, вареные на медленном огне	80	148	21.1	6.3	0.1
Итого	535	376	38	14	21

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мороженое пломбир	50	116	1.9	7.5	10.2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	100	1	0.1	0	0
Итого	150	117	2	7	10

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 3,2% жирности	110	64.9	3.2	3.5	4.4
Ржаные отруби	60	68.5	7.3	2	5.2
Итого	170	133	10	5	9

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец грунтовый	210	29.4	1.7	0.2	5.3
Капуста белокочанная	100	28	1.8	0.2	4.7
Итого	310	57	3	0	10

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Итого	250	0	0	0	0
Итого за день	2040	1112	63	54	88

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

11

Татьяна

17.06.2020 19:19

Дневник питания за 17.06.2020

Настроение угрюмое. Всё раздражает. Ем, не особо задумываясь. В результате показатели не очень..

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Какао смесь, порошок	5	19.9	0.3	0.2	4
Кофе растворимый, с цикорием, порошок	5	17.8	0.5	0	3.9
Кефир 3,2% жирности	150	88.5	4.4	4.8	6
Овсяные отруби	70	172.2	12.1	4.9	35.6
Итого	530	301	17	10	49

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62	110	62.7	1.5	4.5	3.6
Салат из капусты белокочанной по 1-72	50	34.5	1.3	2.5	1.6
Лук зеленый (перо)	20	4	0.3	0	0.6
Помидор (томат), парниковый	160	22.4	1	0	6.1
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	35	82.3	2.7	0.3	17.2
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)	20	163.2	0.3	18	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Сливки 36% жирности	10	34	0.3	3.6	0.3
Итого	655	405	7	29	29

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	130	206.3	16.7	15.1	0.9
Слива вишненосная, алыча	40	13.6	0.1	0	3.2
Вода	100	0	0	0	0
Огурец парниковый	115	12.7	0.8	0.1	2.2
Помидор (томат), парниковый	115	16.1	0.7	0	4.4
Итого	500	248	18	15	10

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свинина мясная (Варка)	65	160.8	8.6	14.1	0
Огурец парниковый	210	23.1	1.5	0.2	4
Итого	275	183	10	14	4

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	100	1	0.1	0	0
Творожная масса, с изюмом, по 1-332	25	85.8	1.7	5.4	7.5
Итого	125	86	1	5	7
Итого за день	2285	1226	55	74	101

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Татьяна

16.06.2020 09:45

Дневник питания за 16.06.2020

Написала наперёд. Теперь нужно все это съесть. Не знаю, стоит ли опубликовать ещё не выполненные планы? Ну вот, как чувствовала... Все планы на с арку..

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Итого	200	2	0	0	0

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 3,2% жирности	200	118	5.8	6.4	8
Овсяные отруби	40	98.4	6.9	2.8	20.3
Какао-порошок	10	28.9	2.4	1.5	1
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Итого	600	248	15	10	29

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны отварные, по 1-302	130	127.4	4.7	0.5	26
Свинина в сметане с солёными огурцами	100	231	8	20.8	2.5
Петрушка свежая	15	7.4	0.6	0.1	1.1
Кефир 3,2% жирности	100	59	2.9	3.2	4
Ржаные отруби	32	36.5	3.9	1.1	2.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Вафли с фруктово-ягодными начинками	20	70.8	0.6	0.7	15.5
Соус томатный острый	15	14.9	0.4	0	3.2
Итого	712	549	21	26	55

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	120	190.4	15.4	13.9	0.8
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Итого	220	201	16	14	2

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Итого	250	0	0	0	0
Итого за день	2482	1002	52	51	87

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

7

Татьяна

15.06.2020 19:36

Дневник питания за 15.06.2020

Думаю, сегодня больше ничего не буду есть. Нужно закупить продукты, польза которых будет выше, чем у тех, которые я ела до сих пор.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Сливки 36% жирности	3	10.2	0.1	1.1	0.1
Итого	253	12	0	1	0

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Кефир 3,2% жирности	90	53.1	2.6	2.9	3.6
Корица, молотая	10	24.7	0.4	0.1	2.7
Овсяные отруби	55	135.3	9.5	3.9	28
Яйцо куриное вареное вкрутую	120	190.4	15.4	13.9	0.8
Огурец парниковый	250	27.5	1.7	0.3	4.8
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Итого	975	435	30	21	40

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп перловый с грибами	300	74.7	3.3	2.1	10.2
Помидор (томат), парниковый	110	15.4	0.7	0	4.2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Мороженое пломбир	50	116	1.9	7.5	10.2
Итого	710	208	6	9	24

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Слива вишненосная, алыча	100	34	0.2	0.1	7.9
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	100	1	0	0	0.2
Итого	200	35	0	0	8

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свинина, верхняя часть филе (карбонат, или котлета свиная), тушеная	100	200	29.2	8.3	0
Огурец парниковый	250	27.5	1.7	0.3	4.8
Итого	350	227	31	8	4
Итого за день	2488	919	67	40	77

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

11

Татьяна

14.06.2020 17:52

Дневник питания за 14.06.2020

Плюю на цвет полосок, а колораж постараюсь не превышать. Всё равно пока вес стоит как на поддержании.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творожная масса, с изюмом, по 1-332	80	274.4	5.4	17.3	23.9
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Итого	280	276	5	17	23

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяные отруби	65	159.9	11.2	4.6	33
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	100	1	0	0	0.2
Кефир 3,2% жирности	100	59	2.9	3.2	4
Итого	265	219	14	7	37

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сердечки куриные, вареные на медленном огне	180	333	47.5	14.3	0.2
Бульон куриный	100	36	2.5	1.2	3.5
Итого	280	369	50	15	3

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Слива вишненосная, алыча	100	34	0.2	0.1	7.9
Вода	150	0	0	0	0
Итого	250	34	0	0	7

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Оливковое масло	5	44.9	0	5	0
Огурец парниковый	380	41.8	2.7	0.4	7.2
Помидор (томат), парниковый	110	15.4	0.7	0	4.2
Капуста белокочанная	80	22.4	1.4	0.2	3.8
Лук репчатый	25	10.3	0.4	0.1	2.1
Вафли с фруктово-ягодными начинками	17	60.2	0.5	0.6	13.1
Морковь	15	5.3	0.2	0	1
Итого	632	200	5	6	31

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
гороховый суп с курицей	150	82.1	6.8	2.1	9
Итого	150	82	6	2	9

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Итого	200	2	0	0	0
Итого за день	2057	1183	82	49	113

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2