Nyushiki
15.11.2020 19:40
Вкусно сегодня. Но хвастаться точно нечем ;-)
Спортом лениво было заниматься. Весь день на кухне прокрутилась :-)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
280
2.8 0.3 0.1 0
Пшеница проросшая
20
39.6 1.5 0.3 8.3
Яйцо куриное (Жарка)
60
91.1 7.6 6.6 0.4
Перец сладкий красный (Жарка)
60
12.1 0.7 0.1 2.2
Манный хлеб
30
113.3 2.7 3.1 18.6
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое) (Кипячение)
72
45.9 2.3 2.5 3.4
Укроп (Жарка)
5
1.6 0.1 0 0.2
Суджук [Велес]
13
58.5 5.9 3.9 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мухалеби
150
157.4 3 3.3 26.4
Ликер, кофейный, 63 градуса (31,5 проц. спирта)
100
308 0.1 0.3 32.2

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
2500
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофельно-сырный пирог (юфка)
161
426.3 8.4 21.7 43.3
Кимчи из белокочанной капусты
70
22 1.3 0.3 3.6

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хурма
140
93.8 0.7 0.6 21.4
Какао-порошок
6
17.3 1.5 0.9 0.6
Мед пчелиный
10
32.8 0.1 0 8
Сыр рикотта 10,2% жирности, из цельного молока, м.д.ж. 39% в сух. в-ве
70
105 5.3 7.1 5.1
Грецкий орех
5
32.8 0.8 3 0.6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Тыква фаршированная
320
212.5 17.3 11.2 10.6
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный
100
68 5 3.2 3.5
Кимчи из белокочанной капусты
50
15.7 1 0.2 2.6
Тыквенные семечки, сушеные
10
55.9 3 4.9 0.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 5 
 30
Nyushiki
14.11.2020 20:41
Новенькое попробовала. В утренние кексы вместо муки казеин добавила :-)
Рыбу пожарила на сковороде а пергаментной бумаге. Так масла надо мало, не горит ничего, ничего не брызгает ;-)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кокосовые кексы в микроволновке
120
287.3 17.9 16.3 14.9
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
280
2.8 0.3 0.1 0
Пшеница проросшая
20
39.6 1.5 0.3 8.3
Клубника
20
8.2 0.2 0.1 1.5
Шоколад горький
5
27 0.3 1.8 2.4

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хурма
160
107.2 0.8 0.6 24.5
Фундук
5
32.6 0.8 3.1 0.5
Клюква
40
11.2 0.2 0.1 1.5
Арахис жареный
40
250.4 10.4 20.8 5.4

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
2500
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вареники с вишней ц/з мука
175
265.7 10.9 4.6 41.7
Сливки 36% жирности
10
34 0.3 3.6 0.3

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Апельсиновое печенье с гречневыми хлопьями
65
195.6 5 6 30.2
Манго
60
36 0.5 0.2 8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Килька балтийская (Жарка)
160
198.6 21 12.8 0
Оливковое масло
5
44.9 0 5 0
Помидор (томат), грунтовый
130
31.2 1.4 0.3 4.9
Брокколи (На пару)
100
33.1 2.8 0.4 3.9
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный
150
102 7.5 4.8 5.3
Перец красный молотый острый
0.5
1.6 0.1 0.1 0.1
Пшеничные отруби
8
13.2 1.3 0.3 1.3
Зелень кориандра (кинза), сырая
10
2.3 0.2 0.1 0.1
Петрушка свежая
10
4.9 0.4 0 0.8

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Нут (турецкий горох)
20
61.8 4 0.9 9.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 18
Nyushiki
14.11.2020 08:18
Найдено в Интернете:

1. Никто не знает, как правильно.
2. Люди добившиеся успеха не знают, как повторить успех.
3. Невероятный карьерный рост у отдельных людей — это просто статистическая закономерность.
4. Учёные неоднократно доказали, что свободы выбора нет. От ваших решений ничего не зависит.
5. Вы технически не можете быть счастливы чаще, чем счастливы сейчас.
6. Любая жизнь — жопа.
7. Если вы что-то будете делать, то что-то будет меняться.
8. Не научились в детстве — теперь научиться гораздо сложнее.
9. Если у кого-то получилось — это не значит, что получится у вас.
10. Вы конкурируете за ресурс с миллиардами людей.
11. Эта книга написана, чтобы автору конкурировать было проще.
12. Чисто статистически вы не тот, кто добьётся значимого успеха.
13. Бога нет, рая нет, ад есть, вы в нём.
14. Работать в найме — это бессмысленный ад.
15. Предпринимательство — это бесконечный ад.
16. Деньги никого не сделали счастливым.
17. Путешествия никого не сделали счастливым.
18. Свобода никого не сделала счастливым.
19. Любовь делает счастливым, но на короткое время.
20. Комфортная жизнь приносит удовольствие на короткое время.
21. Психологи помогают на короткое время.
22. Все люди врут, что нашли способ быть счастливым ради социальной привлекательности.
23. Что бы вы не сделали в течение жизни, человечество быстро это забудет.
24. Справедливости не существует.
25. Смысла жизни нет.
26. Вы думаете о себе больше, чем все остальные вместе взятые.
27. Чем больше вы чего-то ждёте, тем короче будет радость от обретения.
28. Принятие жизни и фокус на текущем моменте приведут к тому, что вы добьётесь меньшего.
29. Забота о близких или о мире — это просто анестезия для собственной боли.
30. Люди, которые творят зло уверены в своей добродетели. Вы не поймёте, что один из них.
31. Герои не нужны. Нужны те, кто выполняют свою функцию.
32. Нет никого, кто понимает, что происходит.
33. Если вам что-то дать, то вы потребуете больше и снова будете несчастливы.
34. Прожить жизнь интересно важнее, чем прожить счастливо.
35. Чтобы знать, как жить интересно надо читать книги.
36. Вегетарианцы не живут дольше мясоедов.
37. Спортсмены живут незначительно дольше лентяев. Но качественнее.
38. Люди от рождения не равны по своим возможностям.
39. Вы преувеличиваете свои достижения и потенциал. И книги по саморазвитию усугубляют ситуацию.
40. Чем меньше ошибок вы совершаете, тем выше вероятность ничего не добиться.
41. Если окружающие узнают ваши мысли, то не захотят иметь с вами дело.
42. Чем меньше вы знаете, тем проще кажется ситуация.
43. Человек действует под давлением среды. Стремление к покою — это стремление к бездействию
44. Чем больше вы приносите пользы обществу, тем больше вас ненавидят.
45. Чем больше у вас достижений, тем больше вас ненавидят.
46. Чем меньше у вас достижений, тем сильнее вы ненавидите себя.
47. Любая публичная деятельность будет приводить к тому, что вас возненавидят.
48. Если вы сбежите от людей в бездействие, то пропустите самое интересное в жизни.
49. Большую часть времени вы думаете, как быть лучше других людей.
50. Вы пытаетесь себя обмануть, что это не так.
51. Основная причина, по-которой вы чего-то не добились — страх.
52. Вы бы хотели забыть этот текст, так как он его усиливает.
53. Чем больше у вас страха, тем проще остальным, так как вы не можете эффективно конкурировать за ресурс.
 5 
 44
Nyushiki
13.11.2020 21:53
На весах еще чуть минуса. Досливаются, наверное, остатки после кд.
Чувствую, что стала меньше тренироваться. Устаю на работе. А вот жрать, плин, устать не могу :-)

Сегодня день в красных тонах ;-)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ленивые вареники
195
384.2 31.6 10.5 37.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
280
2.8 0.3 0.1 0
Клюква
20
5.6 0.1 0 0.7
Пекмез Виноградный [Royal Forest]
20
44.8 0.2 0.1 9.6
Пшеница проросшая
18
35.6 1.3 0.2 7.5
Кунжутная паста (тахинная паста, тхина)
16
93.8 2.9 8.1 3

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хурма
110
73.7 0.6 0.4 16.8
Гранат
80
57.6 0.6 0.5 11.6
Миндаль
11
67 2 5.9 1.4

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
2500
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Фасоль, зерно (Варка)
50
137.3 10 1 21.2
Говяжьи котлеты на пару
80
184.1 15.7 12.6 2.1
Помидор (томат), грунтовый
57
13.7 0.6 0.1 2.2
Огурец грунтовый
34
4.8 0.3 0 0.9
Перец сладкий красный
24
6.5 0.3 0 1.3
Укроп
10
4 0.3 0.1 0.6
Оливковое масло
5
44.9 0 5 0
Шпинат
20
4.6 0.6 0.1 0.4

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Апельсиновое печенье с гречневыми хлопьями
67
201.7 5.2 6.2 31.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Herbina Карамель с Начинкой на Травах [Roshen]
3
11.4 0 0 2.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо перепелиное (Жарка)
35
56.7 4.2 4.4 0.2
Редька белая (дайкон, восточнная редька)
100
18 0.6 0.1 2.5
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный
150
102 7.5 4.8 5.3
Помидор (томат), грунтовый
50
12 0.6 0.1 1.9
Огурец грунтовый
50
7 0.4 0.1 1.3
Перец сладкий красный
40
10.8 0.5 0 2.1
Зелень кориандра (кинза), сырая
15
3.5 0.3 0.1 0.1
Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве
20
53 2.8 4.3 0.8
Говяжьи котлеты на пару
37
85.1 7.3 5.8 1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 10
Nyushiki
12.11.2020 20:12
Так непривычно столько есть.
Скорее непривычно не чувствовать голодность. Но, есть шанс переесть на этом поддержании :-)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Тыквенные оладьи
140
150.2 9.1 5.9 14.3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
280
2.8 0.3 0.1 0
Мед пчелиный
25
82 0.2 0 20.1
Клубника
20
8.2 0.2 0.1 1.5
Клюква
20
5.6 0.1 0 0.7
Печень трески. Консервы
25
153.3 1.1 16.4 0.3
Яйцо куриное вареное вкрутую
61
96.8 7.8 7.1 0.4

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хурма
129
86.4 0.6 0.5 19.7
Манго
150
90 1.2 0.6 20.1
Лукум сбивной
12
37.9 0.1 0.1 9.5

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
2500
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Бульон куриный
150
54 3.8 1.8 5.3
Соба на яйцах
50
128.1 5.8 1.4 23.1
Морская капуста (ламинария) сушеная (Варка без слива)
5
9.4 0.4 0.1 1.2
Сельдерей (корень) (Варка без слива)
36
11.5 0.5 0.1 2.2
Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве
20
53 2.8 4.3 0.8
Зелень кориандра (кинза), сырая
20
4.6 0.4 0.1 0.2
Куриные лапки, вареные
46
98.9 8.9 6.7 0.1

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Апельсиновое печенье с гречневыми хлопьями
70
210.7 5.4 6.5 32.5
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сердце телячье, тушеное
130
241.8 37.9 8.8 0.2
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный
100
68 5 3.2 3.5
Петрушка свежая
15
7.4 0.6 0.1 1.1
Оливковое масло
5
44.9 0 5 0
Перец сладкий красный (Тушение)
50
12.3 0.6 0 2.4
Огурец грунтовый
80
11.2 0.6 0.1 2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 14
Nyushiki
11.11.2020 22:02
Или мне кажется, или зеленуха в последнее время особенно сладкая. Может добавляют чего при поливе? Или ГМО это все уже сплошное...

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шпинатно-гречневые оладьи
167
267.4 16.7 9.7 27.7
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
280
2.8 0.3 0.1 0
Маш (бобы мунг), проросшие, сырые
20
6 0.6 0 0.8
Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве
27
71.6 3.8 5.8 1
Оливки (маслины чёрные). Консервы
20
35 0.4 3.3 1
Помидор (томат), грунтовый
65
15.6 0.7 0.1 2.5
Сироп, солодовый
14
44.5 0.9 0 10
Сливки 36% жирности
22
74.8 0.6 7.9 0.6
Петрушка свежая
10
4.9 0.4 0 0.8

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хурма
204
136.7 1 0.8 31.2
Грецкий орех
5
32.8 0.8 3 0.6
Миндаль
5
30.5 0.9 2.7 0.7
Клюква
20
5.6 0.1 0 0.7
Апельсиновое печенье с гречневыми хлопьями
19
57.2 1.5 1.8 8.8

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
2500
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп из редьки с пшеном
339
131.5 3.7 4.1 20
Сухари армейские, ржано-пшеничные
30
93.3 3.6 0.6 17.4
Куриные лапки, вареные
47
101.1 9.1 6.9 0.1
Зелень кориандра (кинза), сырая
15
3.5 0.3 0.1 0.1

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Тыквенный манник в апельсиновом сиропе
170
210.1 6.5 2.2 40.3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сердце телячье, тушеное
120
223.2 34.9 8.1 0.2
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный
100
68 5 3.2 3.5
Петрушка свежая
15
7.4 0.6 0.1 1.1
Оливковое масло
5
44.9 0 5 0
Перец сладкий красный (Тушение)
50
12.3 0.6 0 2.4
Морская капуста (ламинария) сушеная
5
10.4 0.4 0.1 1.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 5 
 23
Nyushiki
10.11.2020 20:42
Я с утра такая активная была :-)
И зарядку 40 минут поделала. До завтрака. И на работу пешочком 6.5 км прошлась :-)
И с работы еще 4.5 :-)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Бананово-тахинный кекс в кружке
190
474.1 17.9 29.6 33.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
280
2.8 0.3 0.1 0
Маш (бобы мунг), проросшие, сырые
23
6.9 0.7 0 1
Курд айвовый
34
38.9 0.5 2.8 2.8
Мед пчелиный
20
65.6 0.2 0 16.1
Бульон куриный
40
14.4 1 0.5 1.4
Клубника
20
8.2 0.2 0.1 1.5

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хурма
245
164.2 1.2 1 37.5
Тыквенные семечки, сушеные
15
83.9 4.5 7.4 0.7

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
2500
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп из редьки с пшеном
360
139.7 4 4.3 21.2
Сухари армейские, ржано-пшеничные
28
87.1 3.4 0.6 16.3
Куриные лапки, вареные
43
92.5 8.3 6.3 0.1
Зелень кориандра (кинза), сырая
15
3.5 0.3 0.1 0.1

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Тыквенный манник в апельсиновом сиропе
174
215.1 6.6 2.3 41.2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Лукум сбивной
10
31.6 0.1 0.1 7.9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пикша (Варка)
110
73.1 17.2 0.5 0
Редька белая (дайкон, восточнная редька)
106
19.1 0.6 0.1 2.7
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный
150
102 7.5 4.8 5.3
Помидор (томат), грунтовый
60
14.4 0.7 0.1 2.3
Тыквенные семечки, сушеные
10
55.9 3 4.9 0.5
Шпинат
17
3.9 0.5 0.1 0.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 5 
 18
Nyushiki
10.11.2020 12:16
Калорийность - 249.5 кКал; белки - 9.4 г; жиры - 15.6 г; углеводы - 17.6 г на 100 г.
Ингредиенты
Банан (Запекание) 100 г
Яйцо куриное (Запекание) 65 г
Кунжутная паста (тахинная паста, тхина) 30 г
Кокосовая стружка, подслащенная 20 г
Какао-порошок 10 г
Соль поваренная пищевая 0.1 г
Пищевая сода 1 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 3 мин
Время дополнительного приготовления: 5 мин
Описание
Калорийный очень. Но на завтрак можно себя порадовать сладеньким и зарядить на первую половину дня
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Банан размять вилкой. Перемешать с яйцом. Добавить сыпучие ингредиенты. Все хорошо перемешать.
Шаг 2.
В чашку или пиалу вылить массу. Добавить несколько квадратиков шоколада.
Шаг 3.
Выпекать в микроволновке 2,5 минуты на сильной мощности.
Шаг 4.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 249.5 кКал 14.82%
Белки 9.4 г 12.37%
Жиры 15.6 г 27.86%
Углеводы 17.6 г 8.04%
Пищевые волокна 4.7 г 23.5%
Вода 52.4 г 2.31%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
21
A
10.1%
b-car
1.6%
В1
5.5%
B2
11.9%
Холин
17.1%
B5
12.9%
B6
17%
B9
5.7%
B12
5.7%
C
2.3%
D
6.9%
E
2.6%
H
17.1%
вит.К
0.3%
PP
14.9%
Калий
16.5%
Ca
18.3%
Si
116%
Mg
27.1%
Na
19.8%
P
28.4%
Cl
4.7%
Fe
30.4%
I
3.9%
Co
35%
Mn
43.9%
Cu
100%
Mo
9%
Se
32.1%
F
0.8%
Cr
2.9%
Zn
17.1%
 11 
 22
Nyushiki
09.11.2020 22:08
А есть какие-то продукты, которые нервы успокаивают? Алкоголь не предлагать ;-)
Витамины я пью. Вкусняшки ем. Чего ж ещё надо?

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Тыква (Запекание)
215
39.3 2 0.2 7.8
Лосось атлантический (семга)
44
67.3 8.8 3.6 0
Творог 2% жирности
25
28.5 5 0.5 0.8
Курд айвовый
105
120.2 1.7 8.7 8.6
Маш (бобы мунг), проросшие, сырые
15
4.5 0.5 0 0.6
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
280
2.8 0.3 0.1 0
Шоколад горький
13
70.1 0.8 4.6 6.3
Яйцо перепелиное (Запекание)
22
34.5 2.5 2.7 0.1
Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве
22
58.3 3.1 4.7 0.9

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Манго
135
81 1.1 0.5 18.1
Грецкий орех
8
52.5 1.3 4.9 0.9
Бразильский орех
3
19.8 0.4 2 0.1
Яблочно-Грушевые Конфеты [Bob Snail]
38
52.1 0.4 0.4 11.8

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
2500
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп из редьки с пшеном
360
139.7 4 4.3 21.2
Сухари армейские, ржано-пшеничные
30
93.3 3.6 0.6 17.4
Куриные лапки, вареные
44
94.6 8.5 6.4 0.1
Зелень кориандра (кинза), сырая
15
3.5 0.3 0.1 0.1

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Тыквенный манник в апельсиновом сиропе
200
247.2 7.6 2.6 47.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Лукум сбивной
4
12.6 0 0 3.2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Соба на яйцах
50
128.1 5.8 1.4 23.1
Бульон куриный
100
36 2.5 1.2 3.5
Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве
20
53 2.8 4.3 0.8
Морская капуста (ламинария) сушеная (Варка без слива)
5
9.4 0.4 0.1 1.2
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный
100
68 5 3.2 3.5
Петрушка (корень) (Варка без слива)
50
23.9 0.7 0.3 4.7
Яйцо куриное (Варка)
65
102.1 8.3 7.5 0.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 47
Nyushiki
09.11.2020 14:10
Калорийность - 38.8 кКал; белки - 1.1 г; жиры - 1.2 г; углеводы - 5.9 г на 100 г.
Ингредиенты
Редька черная (Варка без слива) 122 г
Картофель (Варка без слива) 105 г
Морковь (Тушение) 55 г
Лук репчатый (Тушение) 61 г
Пшенная крупа, пшено шлифованное (Варка без слива вязкая) 42 г
Оливковое масло 10 г
Помидор (томат), грунтовый (Варка без слива) 95 г
Соль поваренная пищевая 2 г
Перец черный, молотый или горошек 1 г
Мята колосистая, сушеная 1 г
Вода водопроводная, городская 800 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 40 мин
Время дополнительного приготовления: 5 мин
Описание
Полезный супчик. Получился густой, но можно добавить больше воды.
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Подготавливаем овощи. Моем, чистим.
Шаг 2.
Редьку и морковь натираем на терке. Лук и картофель режем кубиками.
Шаг 3.
В сотейник наливаем масло, закидываем редьку и морковь. Томим, периодически помешивая, минут 10.
Шаг 4.
Затем добавляем лук. Перемешиваем. Припускаем лук еще минут 5. Добавляем картофель, промытое пшено. Заливаем водой и варим до готовности картофеля.
Шаг 5.
Помидор нарезаем кубиками. Закидываем в суп и варим еще 5 минут. Солим, добавляем специи.
Шаг 6.
При подаче посыпаем зеленью.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 38.8 кКал 2.3%
Белки 1.1 г 1.45%
Жиры 1.2 г 2.14%
Углеводы 5.9 г 2.69%
Пищевые волокна 1 г 5%
Вода 88.3 г 3.88%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
5
A
12.1%
b-car
13%
В1
2.3%
B2
1.1%
Холин
0.6%
B5
2.2%
B6
3.3%
B9
1%
B12
~
C
3.7%
D
~
E
1.6%
H
0.9%
вит.К
2%
PP
2.5%
Калий
6%
Ca
1.5%
Si
34.7%
Mg
3.4%
Na
6%
P
3.2%
Cl
6.7%
Fe
3.2%
I
0.6%
Co
21.4%
Mn
5%
Cu
5.9%
Mo
5.4%
Se
0.3%
F
1.7%
Cr
2.5%
Zn
1.8%
 5 
 18
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты