Nyushiki
03.11.2020 21:51
Коленки уже полегче. Наверное, сказывается уже хондроитин. Значит,
скоро приседания ;-)
Попа начала расти. Вижу по старым джинсам. Летом они висели, сейчас же в попе натянуты. И в бедрах. На талии прилично свободны.
Попа начала расти. Вижу по старым джинсам. Летом они висели, сейчас же в попе натянуты. И в бедрах. На талии прилично свободны.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
280
|
2.8 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Гречневоблин |
154
|
252.1 | 14.5 | 8.9 | 28.8 |
| Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве |
30
|
79.5 | 4.3 | 6.4 | 1.2 |
| Шпинат |
21
|
4.8 | 0.6 | 0.1 | 0.4 |
| Помидор (томат), грунтовый |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Оливки (маслины чёрные). Консервы |
15
|
26.3 | 0.3 | 2.4 | 0.8 |
| Пшеница проросшая |
15
|
29.7 | 1.1 | 0.2 | 6.2 |
| Кунжутная паста (тахинная паста, тхина) |
5
|
29.3 | 0.9 | 2.5 | 0.9 |
| Банан |
10
|
9.6 | 0.2 | 0.1 | 2.1 |
| Сироп, солодовый |
5
|
15.9 | 0.3 | 0 | 3.6 |
| Итого | 635 | 474 | 23 | 20 | 47 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хурма |
100
|
67 | 0.5 | 0.4 | 15.3 |
| Айва на пару |
64
|
32.8 | 0.4 | 0.3 | 6.5 |
| Клюква |
30
|
8.4 | 0.2 | 0.1 | 1.1 |
| Облепиха |
20
|
16.4 | 0.2 | 1.1 | 1.1 |
| Итого | 214 | 124 | 1 | 1 | 24 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
2500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тыквенный суп |
340
|
79.9 | 2.4 | 2.4 | 11.9 |
| Манный хлеб |
69
|
260.5 | 6.1 | 7.2 | 42.8 |
| Укроп |
10
|
4 | 0.3 | 0.1 | 0.6 |
| Итого | 419 | 344 | 8 | 9 | 55 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Французский хлеб на солоде |
33
|
80.2 | 2.3 | 1.2 | 15 |
| Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве |
22
|
58.3 | 3.1 | 4.7 | 0.9 |
| Итого | 55 | 138 | 5 | 5 | 15 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сельдь атлантическая жирная (Варка) |
120
|
260.4 | 18.3 | 20.6 | 0 |
| Брокколи (Варка со сливом) |
130
|
36.9 | 3.5 | 0.5 | 3.7 |
| Перец сладкий красный |
40
|
10.8 | 0.5 | 0 | 2.1 |
| Лук зеленый (перо) |
5
|
1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный |
50
|
34 | 2.5 | 1.6 | 1.8 |
| Молоки рыб, все виды |
30
|
42.9 | 6.7 | 1.9 | 0.5 |
| Итого | 375 | 386 | 31 | 24 | 8 |
| Итого за день | 4198 | 1467 | 70 | 62 | 151 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
61
Nyushiki
02.11.2020 21:37
Опять тянет на сладенькое :-)
Подходит время сделать что-то шоколадненькое. Тыквенно-шоколадное. С творожком -_-
Подходит время сделать что-то шоколадненькое. Тыквенно-шоколадное. С творожком -_-
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
280
|
2.8 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Семечково-арахисовая паста |
15
|
85.3 | 3.7 | 7.3 | 1.6 |
| Сироп, солодовый |
15
|
47.7 | 0.9 | 0 | 10.7 |
| Гранола |
50
|
220.5 | 5.6 | 9.3 | 28.5 |
| Банан |
80
|
76.8 | 1.2 | 0.4 | 16.8 |
| Молоко козье (Кипячение) |
150
|
100 | 4.4 | 6.2 | 6.6 |
| Творог 2% жирности |
52
|
59.3 | 10.4 | 1 | 1.6 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
5
|
28 | 1.5 | 2.5 | 0.2 |
| Итого | 647 | 620 | 28 | 26 | 66 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хурма |
104
|
69.7 | 0.5 | 0.4 | 15.9 |
| Айва на пару |
100
|
51.2 | 0.7 | 0.5 | 10.2 |
| Клюква |
20
|
5.6 | 0.1 | 0 | 0.7 |
| Облепиха |
20
|
16.4 | 0.2 | 1.1 | 1.1 |
| Итого | 244 | 142 | 1 | 2 | 28 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
2500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Паста (макароны, спагетти), сухая |
38
|
141 | 5 | 0.6 | 27.2 |
| Печень куриная (Жарка) |
123
|
129.8 | 22.1 | 4.2 | 0.9 |
| Помидор (томат), грунтовый |
80
|
19.2 | 0.9 | 0.2 | 3 |
| Редька белая (дайкон, восточнная редька) |
51
|
9.2 | 0.3 | 0.1 | 1.3 |
| Петрушка свежая |
12
|
5.9 | 0.4 | 0 | 0.9 |
| Итого | 304 | 305 | 28 | 5 | 33 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Французский хлеб на солоде |
39
|
94.8 | 2.7 | 1.4 | 17.8 |
| Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве |
20
|
53 | 2.8 | 4.3 | 0.8 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 259 | 149 | 5 | 5 | 18 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сельдь атлантическая жирная (Варка) |
120
|
260.4 | 18.3 | 20.6 | 0 |
| Брокколи (Варка со сливом) |
130
|
36.9 | 3.5 | 0.5 | 3.7 |
| Перец сладкий красный |
42
|
11.3 | 0.5 | 0 | 2.2 |
| Лук зеленый (перо) |
10
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Молоки рыб, все виды |
25
|
35.8 | 5.6 | 1.6 | 0.4 |
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный |
50
|
34 | 2.5 | 1.6 | 1.8 |
| Итого | 377 | 380 | 30 | 24 | 8 |
| Итого за день | 4331 | 1598 | 94 | 63 | 154 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
16
Nyushiki
01.11.2020 20:01
Девичник вчера был знатный.. Как хорошо, что я с мзр, что я обычно
на режиме. Что у меня вава в голове. Как хорошо, что я не ем и не
пью столько каждый день :-)
Погуляла и хватит.
Тренировки сегодня не было. Но я шесть часов была под землёй. Будем считать, что активность была.
И заехали к лошадкам, яблоками покормить :-)
Погуляла и хватит.
Тренировки сегодня не было. Но я шесть часов была под землёй. Будем считать, что активность была.
И заехали к лошадкам, яблоками покормить :-)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
280
|
2.8 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Тыквенные оладьи |
200
|
187.4 | 10.6 | 6.4 | 20.6 |
| Маш (бобы мунг) |
10
|
30 | 2.3 | 0.2 | 4.6 |
| Курд клубничный |
50
|
74.8 | 1.1 | 4.5 | 7.2 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
10
|
55.9 | 3 | 4.9 | 0.5 |
| Итого | 550 | 350 | 17 | 16 | 32 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
2500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Французский хлеб на солоде |
100
|
243.1 | 7 | 3.5 | 45.6 |
| Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве |
47
|
124.6 | 6.7 | 10.1 | 1.8 |
| Кефир 3,2% жирности |
150
|
88.5 | 4.4 | 4.8 | 6 |
| Айва |
150
|
72 | 0.9 | 0.8 | 14.4 |
| Помидор (томат), грунтовый |
125
|
30 | 1.4 | 0.3 | 4.8 |
| Овсяные отруби |
10
|
24.6 | 1.7 | 0.7 | 5.1 |
| Лук зеленый (перо) |
10
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Итого | 592 | 584 | 22 | 20 | 78 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень куриная (Жарка) |
123
|
129.8 | 22.1 | 4.2 | 0.9 |
| Лук репчатый |
33
|
13.5 | 0.5 | 0.1 | 2.7 |
| Баклажан (Жарка) |
91
|
16.4 | 1 | 0.1 | 2.9 |
| Перец сладкий красный (Припускание) |
37
|
9.1 | 0.5 | 0 | 1.8 |
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный |
150
|
102 | 7.5 | 4.8 | 5.3 |
| Манго |
100
|
60 | 0.8 | 0.4 | 13.4 |
| Помидор (томат), грунтовый |
80
|
19.2 | 0.9 | 0.2 | 3 |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 619 | 394 | 33 | 14 | 29 |
| Итого за день | 4261 | 1330 | 72 | 50 | 140 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
18
Nyushiki
30.10.2020 21:45
Сегодня пятница, а значит у меня турецкий завтрак :-)
На ночь ставила хлебушек печься в хлебопечке (навеяло тутошними разговорами о свежеиспечённых булочках). Давно хотела испробовать ржано-пшеничный на солоде. Получилось идеально ;-) Если надо кому рецептик - выложу.
Обед опять как в учебнике по диетпитанию ;-)
Беда нарисовалась очередная. Вернее, вернулась старая. Колени...
Я летом пила курсом Хондроитин. Зпклнчила где-то в сентябре. Видать, подошло время новый курс принимать. Я знаю, что Хондроитин не лечит, он просто помогает. Но хотелось верить в чудо.
Приседать не могу, отжиматься с коленок тоже. Да бог, чтобы не было как раньше, когда даже на улице на тротуар ногу поднять не могла... Не говоря уже о ступенях :-(
На ночь ставила хлебушек печься в хлебопечке (навеяло тутошними разговорами о свежеиспечённых булочках). Давно хотела испробовать ржано-пшеничный на солоде. Получилось идеально ;-) Если надо кому рецептик - выложу.
Обед опять как в учебнике по диетпитанию ;-)
Беда нарисовалась очередная. Вернее, вернулась старая. Колени...
Я летом пила курсом Хондроитин. Зпклнчила где-то в сентябре. Видать, подошло время новый курс принимать. Я знаю, что Хондроитин не лечит, он просто помогает. Но хотелось верить в чудо.
Приседать не могу, отжиматься с коленок тоже. Да бог, чтобы не было как раньше, когда даже на улице на тротуар ногу поднять не могла... Не говоря уже о ступенях :-(
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сок виноградный |
60
|
42 | 0.2 | 0.1 | 9.8 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
280
|
2.8 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Молоко козье (Кипячение) |
50
|
33.3 | 1.5 | 2.1 | 2.2 |
| Маш (бобы мунг) |
15
|
45 | 3.5 | 0.3 | 6.9 |
| Яйцо перепелиное (Жарка) |
40
|
64.8 | 4.8 | 5 | 0.2 |
| Оливки (маслины чёрные). Консервы |
15
|
26.3 | 0.3 | 2.4 | 0.8 |
| Перец сладкий красный (Припускание) |
50
|
12.3 | 0.6 | 0 | 2.4 |
| Французский хлеб на солоде |
64
|
155.6 | 4.5 | 2.2 | 29.2 |
| Сыр голландский, круглый, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
20
|
75 | 4.7 | 6.1 | 0 |
| Итого | 594 | 457 | 20 | 18 | 51 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хурма |
127
|
85.1 | 0.6 | 0.5 | 19.4 |
| Кефир 3,2% жирности |
150
|
88.5 | 4.4 | 4.8 | 6 |
| Банан |
78
|
74.9 | 1.2 | 0.4 | 16.4 |
| Herbina Карамель с Начинкой на Травах [Roshen] |
3
|
11.4 | 0 | 0 | 2.8 |
| Итого | 358 | 259 | 6 | 5 | 44 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
2500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
145
|
140.4 | 30.5 | 1.8 | 0.6 |
| Помидор (томат), грунтовый |
38
|
9.1 | 0.4 | 0.1 | 1.4 |
| Картофель (Варка в кожуре) |
100
|
73.5 | 1.9 | 0.4 | 15.5 |
| Брокколи (Варка со сливом) |
80
|
22.7 | 2.1 | 0.3 | 2.3 |
| Петрушка свежая |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Итого | 373 | 250 | 35 | 2 | 20 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печенье из чечевицы |
23
|
84.6 | 4.1 | 2.6 | 10 |
| Вечерний Киев [Roshen] |
11
|
61.4 | 0.8 | 4.2 | 5.2 |
| Итого | 34 | 146 | 4 | 6 | 15 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Скумбрия атлантическая (Запекание) |
160
|
275.4 | 26.5 | 18.8 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
33
|
7.9 | 0.4 | 0.1 | 1.3 |
| Редис (На пару) |
95
|
18.4 | 1.1 | 0.1 | 3.1 |
| Кефир 3,2% жирности |
210
|
123.9 | 6.1 | 6.7 | 8.4 |
| Итого | 498 | 425 | 34 | 25 | 12 |
| Итого за день | 4357 | 1539 | 100 | 59 | 144 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
43
Nyushiki
29.10.2020 22:20
Вчера опять сильно сливалась вода. На весах сегодня первый раз
увидела число 54. Чувствую себя таранькой.
Обед сегодня как по методичке получился: белки, жиры, углеводы - каша с маслом, мясо, много овощей :-)
Обед сегодня как по методичке получился: белки, жиры, углеводы - каша с маслом, мясо, много овощей :-)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сок виноградный |
50
|
35 | 0.2 | 0.1 | 8.2 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
280
|
2.8 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Сырники свекольные |
140
|
223 | 21.1 | 8 | 15.8 |
| Курд клубничный |
60
|
89.7 | 1.3 | 5.4 | 8.6 |
| Маш (бобы мунг) |
20
|
60 | 4.7 | 0.4 | 9.2 |
| Семечково-арахисовая паста |
10
|
56.9 | 2.5 | 4.8 | 1.1 |
| Молоко козье (Кипячение) |
50
|
33.3 | 1.5 | 2.1 | 2.2 |
| Итого | 610 | 500 | 31 | 20 | 45 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хурма |
160
|
107.2 | 0.8 | 0.6 | 24.5 |
| Итого | 160 | 107 | 0 | 0 | 24 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
2500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива вязкая) |
50
|
152.5 | 6.2 | 1.6 | 28.3 |
| Петрушка (корень) (На пару) |
32
|
15.7 | 0.5 | 0.2 | 3.1 |
| Редис (На пару) |
66
|
12.8 | 0.8 | 0.1 | 2.2 |
| Сельдерей (На пару) |
42
|
5.3 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Оливковое масло |
3
|
26.9 | 0 | 3 | 0 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
145
|
140.4 | 30.5 | 1.8 | 0.6 |
| Масло сливочное 81% жирности |
3
|
21.5 | 0 | 2.4 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
48
|
11.5 | 0.5 | 0.1 | 1.8 |
| Итого | 389 | 386 | 38 | 9 | 36 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печенье из чечевицы |
48
|
176.5 | 8.5 | 5.4 | 20.9 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 198 | 178 | 8 | 5 | 20 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный |
100
|
68 | 5 | 3.2 | 3.5 |
| Помидор (томат), грунтовый (Запекание) |
40
|
8.4 | 0.4 | 0.1 | 1.3 |
| Скумбрия атлантическая (Запекание) |
160
|
275.4 | 26.5 | 18.8 | 0 |
| Брокколи (Запекание) |
80
|
24.3 | 2.1 | 0.3 | 2.8 |
| Итого | 380 | 376 | 34 | 22 | 7 |
| Итого за день | 4237 | 1548 | 114 | 58 | 134 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
8
34
Nyushiki
28.10.2020 21:41
Чего ж это все время чего-то хочется-то..
Сегодня захотелось козьего молока -_-
И айвы. А от айвы у меня беда с кишечником вечная. Может потому, что я ее сырую ем. А надо варить-парить? Попробую. Подарили вчера целую торбу айвы домашней, с червячками :-)
Рейтинг сегодня не ахти, ну да ладно. Не каждый день я отличница ;-)
На субботу запланирован читмил- девичник. Роллы, пицца, караоке, виски. А не вот это вот все молочно-тыквенное %-)
Сегодня захотелось козьего молока -_-
И айвы. А от айвы у меня беда с кишечником вечная. Может потому, что я ее сырую ем. А надо варить-парить? Попробую. Подарили вчера целую торбу айвы домашней, с червячками :-)
Рейтинг сегодня не ахти, ну да ладно. Не каждый день я отличница ;-)
На субботу запланирован читмил- девичник. Роллы, пицца, караоке, виски. А не вот это вот все молочно-тыквенное %-)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
280
|
2.8 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Сок виноградный |
50
|
35 | 0.2 | 0.1 | 8.2 |
| Куриные лапки, вареные |
35
|
75.3 | 6.8 | 5.1 | 0.1 |
| Рисовая каша в тыкве |
481
|
308.8 | 8.7 | 8.2 | 51 |
| Мед пчелиный |
15
|
49.2 | 0.1 | 0 | 12 |
| Молоко козье |
75
|
51 | 2.3 | 3.2 | 3.4 |
| Итого | 936 | 522 | 18 | 16 | 74 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хурма |
250
|
167.5 | 1.3 | 1 | 38.3 |
| Итого | 250 | 167 | 1 | 1 | 38 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
2500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Паста (макароны, спагетти), сухая |
40
|
148.4 | 5.2 | 0.6 | 28.6 |
| Гребешок |
100
|
69 | 12.1 | 0.5 | 3.2 |
| Кунжут |
3
|
17 | 0.6 | 1.5 | 0.4 |
| Помидор (томат), грунтовый |
70
|
16.8 | 0.8 | 0.1 | 2.7 |
| Сыр голландский, круглый, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
27
|
101.3 | 6.4 | 8.2 | 0 |
| Масло сливочное 81% жирности |
10
|
71.7 | 0.1 | 8.1 | 0 |
| Петрушка свежая |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Итого | 260 | 429 | 25 | 19 | 35 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грецкий орех |
21
|
137.8 | 3.4 | 12.8 | 2.3 |
| Итого | 21 | 137 | 3 | 12 | 2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 2% жирности |
50
|
57 | 10 | 1 | 1.5 |
| Сметана 30% жирности (Запекание) |
20
|
56.3 | 0.4 | 5.8 | 0.6 |
| Гребешок |
80
|
55.2 | 9.6 | 0.4 | 2.5 |
| Итого | 150 | 168 | 20 | 7 | 4 |
| Итого за день | 4117 | 1424 | 68 | 56 | 155 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
32
Nyushiki
27.10.2020 21:59
Сегодня даже мужнин завтрак удостоился чести быть
сфотографированным :-)
Вчера коренья на обед ела сырые. Сегодня приготовила их на пару, минут 5 парились. Однако, сегодня было вкуснее. Никогда бы не подумала, что мне понравится корень петрушки не сырой. И сельдерей, и редька.
Хм, должны начаться КД. Чувствуется подход, но отечности нет обычной. Сбой какой-то произошел, кажется. Последние у меня почти три недели были..
Вчера коренья на обед ела сырые. Сегодня приготовила их на пару, минут 5 парились. Однако, сегодня было вкуснее. Никогда бы не подумала, что мне понравится корень петрушки не сырой. И сельдерей, и редька.
Хм, должны начаться КД. Чувствуется подход, но отечности нет обычной. Сбой какой-то произошел, кажется. Последние у меня почти три недели были..
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тыква (Запекание) |
260
|
47.6 | 2.4 | 0.2 | 9.4 |
| Творог 2% жирности (Запекание) |
100
|
109.4 | 19.2 | 1.9 | 2.9 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
280
|
2.8 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Малина |
60
|
27.6 | 0.5 | 0.3 | 5 |
| Клубника |
45
|
18.5 | 0.4 | 0.2 | 3.4 |
| Маш (бобы мунг) |
10
|
30 | 2.3 | 0.2 | 4.6 |
| Сок виноградный |
50
|
35 | 0.2 | 0.1 | 8.2 |
| Яйцо перепелиное (Запекание) |
10
|
15.7 | 1.1 | 1.2 | 0.1 |
| Семечково-арахисовая паста |
10
|
56.9 | 2.5 | 4.8 | 1.1 |
| Куриные лапки, вареные |
30
|
64.5 | 5.8 | 4.4 | 0.1 |
| Итого | 855 | 407 | 34 | 13 | 34 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хурма |
260
|
174.2 | 1.3 | 1 | 39.8 |
| Herbina Карамель с Начинкой на Травах [Roshen] |
3
|
11.4 | 0 | 0 | 2.8 |
| Итого | 263 | 185 | 1 | 1 | 42 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
2500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Плов с булгуром и говядиной |
231
|
309.1 | 21.9 | 9.9 | 29.8 |
| Петрушка (корень) (На пару) |
33
|
16.2 | 0.5 | 0.2 | 3.2 |
| Петрушка свежая |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Редис (На пару) |
43
|
8.3 | 0.5 | 0 | 1.4 |
| Сельдерей (На пару) |
27
|
3.4 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Укроп |
10
|
4 | 0.3 | 0.1 | 0.6 |
| Итого | 354 | 388 | 23 | 15 | 36 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Миндаль |
10
|
60.9 | 1.9 | 5.4 | 1.3 |
| Печенье из чечевицы |
21
|
77.2 | 3.7 | 2.4 | 9.2 |
| Вечерний Киев [Roshen] |
11
|
61.4 | 0.8 | 4.2 | 5.2 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 192 | 201 | 6 | 12 | 15 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Легкое говяжье в сметане |
105
|
163.2 | 18.9 | 8.3 | 1.7 |
| Помидор (томат), грунтовый |
84
|
20.2 | 0.9 | 0.2 | 3.2 |
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный |
110
|
74.8 | 5.5 | 3.5 | 3.9 |
| Оливковое масло |
3
|
26.9 | 0 | 3 | 0 |
| Петрушка свежая |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Итого | 307 | 287 | 25 | 15 | 9 |
| Итого за день | 4471 | 1470 | 91 | 56 | 137 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
19
Nyushiki
26.10.2020 21:53
Очень захотелось молок. Купила вчера грамм 600. Моя воля, съела бы
сразу все. Причем сырой. Вообще хочется сырого мяса. Готовила плов,
не удержалась от кусочка. Почему именно сырого хочется?
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоки рыб, все виды |
96
|
137.3 | 21.4 | 6.2 | 1.4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
280
|
2.8 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Пшеница проросшая |
15
|
29.7 | 1.1 | 0.2 | 6.2 |
| Малина |
60
|
27.6 | 0.5 | 0.3 | 5 |
| Клубника |
56
|
23 | 0.4 | 0.2 | 4.2 |
| Манный хлеб |
30
|
113.3 | 2.7 | 3.1 | 18.6 |
| Яйцо куриное (Варка) |
65
|
102.1 | 8.3 | 7.5 | 0.5 |
| Куриные лапки, вареные |
33
|
71 | 6.4 | 4.8 | 0.1 |
| Помидор (томат), грунтовый |
57
|
13.7 | 0.6 | 0.1 | 2.2 |
| Рябина садовая красная |
20
|
10 | 0.3 | 0 | 1.8 |
| Итого | 712 | 530 | 42 | 22 | 39 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печенье из чечевицы |
21
|
77.2 | 3.7 | 2.4 | 9.2 |
| Груша |
155
|
72.9 | 0.6 | 0.5 | 16 |
| Итого | 176 | 150 | 4 | 2 | 25 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
2500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Плов с булгуром и говядиной |
250
|
334.5 | 23.8 | 10.8 | 32.3 |
| Петрушка (корень) |
48
|
24.5 | 0.7 | 0.3 | 4.8 |
| Петрушка свежая |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Редис |
29
|
5.8 | 0.3 | 0 | 1 |
| Сельдерей |
33
|
4.3 | 0.3 | 0 | 0.7 |
| Итого | 370 | 374 | 25 | 11 | 39 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печенье из чечевицы |
21
|
77.2 | 3.7 | 2.4 | 9.2 |
| Конфеты "РАФАЭЛЛО" |
11
|
39 | 0.8 | 1.9 | 4.4 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Herbina Карамель с Начинкой на Травах [Roshen] |
3
|
11.4 | 0 | 0 | 2.8 |
| Итого | 235 | 129 | 4 | 4 | 16 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Легкое говяжье в сметане |
130
|
202 | 23.4 | 10.3 | 2.1 |
| Помидор (томат), грунтовый |
92
|
22.1 | 1 | 0.2 | 3.5 |
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный |
100
|
68 | 5 | 3.2 | 3.5 |
| Итого | 322 | 292 | 29 | 13 | 9 |
| Итого за день | 4315 | 1476 | 105 | 54 | 130 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
56
Nyushiki
25.10.2020 19:26
Какая же вкусная тыква с грушей получилась! Все дело в специях
;-)
Корица, мускатный орех, гвоздика, имбирь, бадьян :-)
Корица, мускатный орех, гвоздика, имбирь, бадьян :-)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
280
|
2.8 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Пшеница проросшая |
15
|
29.7 | 1.1 | 0.2 | 6.2 |
| Тыква (Запекание) |
211
|
38.6 | 2 | 0.2 | 7.6 |
| Груша (Запекание) |
180
|
72.9 | 0.7 | 0.5 | 15.9 |
| Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве |
40
|
106 | 5.7 | 8.6 | 1.6 |
| Сироп, кленовый |
10
|
26 | 0 | 0 | 6.7 |
| Малина |
50
|
23 | 0.4 | 0.3 | 4.2 |
| Клубника |
50
|
20.5 | 0.4 | 0.2 | 3.8 |
| Шоколад горький |
5
|
27 | 0.3 | 1.8 | 2.4 |
| Итого | 841 | 346 | 10 | 11 | 48 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хурма |
200
|
134 | 1 | 0.8 | 30.6 |
| Печенье из чечевицы |
25
|
92 | 4.5 | 2.8 | 10.9 |
| Итого | 225 | 226 | 5 | 3 | 41 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
2500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) |
157
|
165.2 | 34.5 | 2.8 | 0.6 |
| Сыр голландский, круглый, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
20
|
75 | 4.7 | 6.1 | 0 |
| Кимчи из белокочанной капусты |
50
|
15.7 | 1 | 0.2 | 2.6 |
| Петрушка свежая |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Редис |
30
|
6 | 0.4 | 0 | 1 |
| Помидор (томат), грунтовый (Запекание) |
80
|
16.7 | 0.8 | 0.1 | 2.6 |
| Манный хлеб |
40
|
151 | 3.6 | 4.2 | 24.8 |
| Итого | 387 | 434 | 45 | 13 | 32 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Куриные лапки, вареные |
27
|
58.1 | 5.2 | 3.9 | 0.1 |
| Печенье из чечевицы |
24
|
88.3 | 4.3 | 2.7 | 10.5 |
| Итого | 251 | 148 | 9 | 6 | 10 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пхали с грибами |
92
|
177.7 | 6.8 | 14.2 | 5.3 |
| Легкое говяжье в сметане |
130
|
202 | 23.4 | 10.3 | 2.1 |
| Помидор (томат), грунтовый |
50
|
12 | 0.6 | 0.1 | 1.9 |
| Гранат |
40
|
28.8 | 0.3 | 0.2 | 5.8 |
| Итого | 312 | 420 | 31 | 24 | 15 |
| Итого за день | 4516 | 1575 | 102 | 60 | 147 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
12
45
Nyushiki
25.10.2020 17:59
Калорийность - 149.5 кКал; белки - 2.2 г; жиры - 9 г; углеводы - 14.4 г на 100 г.
Ингредиенты
| Клубника (Варка без слива) | 290 г |
| Сок лимонный | 10 г |
| Яичный желток куриный (Варка) | 20 г |
| Кукурузный крахмал | 20 г |
| Масло сливочное 81% жирности | 20 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 10 мин
Время дополнительного приготовления: 5 мин
Описание
Знаю, знаю... Сейчас октябрь 
На клубнику ещё продают и она вкусная 
Я открыла для себя рецепты английских фруктовых десертов. Можно их и как крем использовать, и самостоятельно кушать
На клубнику ещё продают и она вкусная Я открыла для себя рецепты английских фруктовых десертов. Можно их и как крем использовать, и самостоятельно кушать
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Клубнику перемолоть в пюре блендером. Добавить сок, крахмал и
желток. На медленном огне варить до желаемой густоты. Снять с огня
и добавить масло. Перемешать. Готово
Шаг 2.
Шаг 3.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 149.5 кКал | 8.88% | |
| Белки | 2.2 г | 2.89% | |
| Жиры | 9 г | 16.07% | |
| Углеводы | 14.4 г | 6.58% | |
| Пищевые волокна | 2.5 г | 12.5% | |
| Вода | 69.2 г | 3.04% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
12
A
14%
b-car
1.1%
В1
3.1%
B2
4.1%
Холин
13.6%
B5
9.7%
B6
4.6%
B9
2.4%
B12
5%
C
30.7%
D
5.8%
E
5.8%
H
17%
вит.К
2.4%
PP
3.4%
Калий
7.7%
Ca
5.7%
Si
217%
Mg
5.1%
Na
2.1%
P
8.5%
Cl
1.2%
Fe
10.1%
I
2.2%
Co
59.8%
Mn
7%
Cu
14.9%
Mo
10.7%
Se
8.9%
F
0.3%
Cr
3.7%
Zn
2.9%
7
6
Интересные блоги
23-08-2025
Деревенщина в Париже
Когда мне сказали адрес работодателя в Париже, я з...
19-08-2025
Дневник питания за 19.08.2025
Вот нельзя мне есть после тренировки, я обычно ем ...
21-08-2025
Дневник питания за 20.08.2025
Всем доброе утречко! 🤩
Вчера тренировка ног и 118...
Лучшие рационы
2025-08-13
Калорийность: 1000 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1026 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1168 кКал
Новые рецепты
