Блог Елена Петрова

Елена Петрова

13.08.2025 16:09

Дневник питания за 13.08.2025

Покопала вилами междурядья картошки и посеяла вика- овсяную смесь. Заодно и где был чеснок. Погода на бабье лето похоже. От скуки напекла блинов. Сложила рожицу😊
В часть блинов завернула куриный фарш, к остальным сварила сгущёнку

В течении дня

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1750	0	0	0	0
Уксус яблочный	10	2.1	0	0	0.1
Вода	250	0	0	0	0
Ессентуки №4	50	0	0	0	0
Глицидетрин форте	1	0	0	0	0
Цитрат калия [Кетоша]	2	0	0	0	0
Кальций +д3	1	0	0	0	0
Д3+К2	1	0	0	0	0
магний+в6	1	0	0	0	0
Женские витамины	1	0	0	0	0
Бета каратин	0	0	0	0	0
Вода "GORJI"	350	0	0	0	0
Итого	2418	2	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чехонь вяленая	30	35.8	5.6	1.5	0
Икра лобанья вяленая, соленая	15	75.8	5.2	6.1	0
Кето блины	180	293.8	11.7	25	4.1
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Свинина, лопатка бескостная, запечённая	35	94.2	8.1	6.6	0
Рулет куриный ветчинный	50	63	9.2	2.4	1.1
Картошка из авокадо	25	84.5	4.1	6.4	2.5
Итого	585	651	44	48	8

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	450	4.5	0	0	1.4
Картошка из авокадо	25	84.5	4.1	6.4	2.5
Рулетики из куриной грудки	170	329.6	37.1	19.4	1.7
Грецкий орех	15	98.4	2.4	9.1	1.7
Кето блины	90	146.9	5.9	12.5	2.1
Сгущёнка-карамель кето	30	131.6	1	13.9	1.3
Итого	780	795	50	61	10
Итого за день	3783	1449	94	109	19

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

7

10

Елена Петрова

12.08.2025 16:21

Дневник питания за 12.08.2025

Картошка или конфетки с авокадо. Не могу сказать, что прям восторг. Но вкусно и главное полезный жир.Да и порция удобная 25 гр

В течении дня

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1750	0	0	0	0
Уксус яблочный	10	2.1	0	0	0.1
Вода	250	0	0	0	0
Ессентуки №4	50	0	0	0	0
Глицидетрин форте	1	0	0	0	0
Цитрат калия [Кетоша]	3	0	0	0	0
Кальций +д3	1	0	0	0	0
Д3+К2	1	0	0	0	0
магний+в6	1	0	0	0	0
Женские витамины	1	0	0	0	0
Бета каратин	0	0	0	0	0
Вода "GORJI"	350	0	0	0	0
Итого	2419	2	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Окрошка моя	450	223.7	16.7	15.3	5
Итого	450	223	16	15	5

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Наполеон Олин	130	483.2	14.4	45.8	4.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	450	4.5	0	0	1.4
Печенье миндальное	20	95.3	3.7	8.4	1.7
Огурец грунтовый	200	28	1.6	0.2	5
Помидор (томат), грунтовый	110	26.4	1.2	0.2	4.2
Сметана 20% жирности	20	41.2	0.5	4	0.7
Шницель куриный	90	171	25.7	7.4	0.5
Физалис	10	5.3	0.2	0.1	1.1
Рапсовое масло	10	89.9	0	10	0
Картошка из авокадо	48	162.2	7.8	12.3	4.8
Итого	1088	1107	55	88	23
Итого за день	3957	1332	71	103	28

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

4

10

Елена Петрова

12.08.2025 08:59

ГалинаЯ с днём рождения!

Дорогая Галочка поздравляю с днюшкой и желаю и дальше оставаться примером для многих из нас.

5

6

Елена Петрова

11.08.2025 16:02

Дневник питания за 11.08.2025

Не сидится на месте, с Кето энергия прет, а девать в дождливую погоду некуда. Сделала икру и напекла печенек.Показываю разлом Помидоры в этом году ужасные,мало.Впрочем как и всего остального

Немного подумала и сделала с авокадо чутка оливье и пирожное картошка. Последнее не очень вкусно, есть не стала)

В течении дня

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1750	0	0	0	0
Уксус яблочный	10	2.1	0	0	0.1
Вода	250	0	0	0	0
Ессентуки №4	50	0	0	0	0
Глицидетрин форте	1	0	0	0	0
Цитрат калия [Кетоша]	3	0	0	0	0
Кальций +д3	1	0	0	0	0
Д3+К2	1	0	0	0	0
магний+в6	1	0	0	0	0
Женские витамины	1	0	0	0	0
Бета каратин	0	0	0	0	0
Вода "GORJI"	350	0	0	0	0
Итого	2419	2	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Свинина, лопатка бескостная, запечённая	110	295.9	25.4	20.7	0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	12	89.8	0.1	9.9	0.1
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	30	105	7.9	8	0
Рулет куриный ветчинный	60	75.5	11	2.9	1.3
Помидор (томат), грунтовый	50	12	0.6	0.1	1.9
Итого	512	580	44	41	4

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Наполеон Олин	160	594.7	17.8	56.3	5.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	450	4.5	0	0	1.4
Икра кабачковая	130	136.1	1.6	10.7	8.3
Печенье миндальное	30	143	5.6	12.6	2.5
Оливье кето	120	137.2	6	11.4	1.6
Итого	890	1015	30	91	19
Итого за день	3821	1598	75	132	23

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

3

Елена Петрова

11.08.2025 13:36

Печенье миндальное

Калорийность - 476.5 кКал; белки - 18.5 г; жиры - 41.9 г; углеводы - 8.3 г на 100 г.

Ингредиенты

Яйцо куриное (Запекание)	2 Штука
заменитель сахара МонтеСвит	10 г
Кокосовое масло, кондитерский жир, стандартная основа для глазури для мороженного, промышленное	50 г
Молоко сухое 26,7% жирности, цельное	20 г
Соевый протеиновый изолят	20 г
Миндаль	110 г
Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), с низким содерж. натрия	5 г

Общая масса ингредиентов

г

Масса готового блюда

г

Количество порций

Время приготовления: 20 мин

Время дополнительного приготовления: 10 мин

Описание

Вкусное печенько низкоуглеводное

Пошаговая инструкция

Шаг 1.

Размешать яйца с сахзамом

Шаг 2.

Растопить масло, вылить в яйца

Шаг 3.

Смешать всё сухие ингредиенты

Шаг 4.

Объеденить.

Шаг 5.

Разложить лодкой на расстоянии

Шаг 6.

Испечь при 180 градусах 10-18 мин до румяности

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	476.5 кКал	28.3%
	Белки	18.5 г	24.34%
	Жиры	41.9 г	74.82%
	Углеводы	8.3 г	3.79%
	Пищевые волокна	2.6 г	13%
	Вода	22.3 г	0.98%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

24

A

10.7%

b-car

0.6%

В1

9.5%

B2

26.2%

Холин

23.3%

B5

14.7%

B6

9%

B9

7.7%

B12

12.8%

C

1.2%

D

7.1%

E

61.7%

H

54.7%

вит.К

0.3%

PP

17.5%

Калий

23.3%

Ca

26.4%

Si

61.1%

Mg

24.6%

Na

11%

P

56.9%

Cl

2.9%

Fe

19.6%

I

4.3%

Co

78.4%

Mn

41.1%

Cu

19.1%

Mo

26.6%

Se

22.3%

F

1.3%

Cr

10%

Zn

13.8%

3

Елена Петрова

10.08.2025 15:02

Дневник питания за 10.08.2025

Утром муж на сутки, а я в огород. Посмотрела на картошку и... выкопала) Сажала 50 штук, 10 лунок съели до этого. А с остальной я справилась за 1.5 часа. Накопала 6 вёдер. Для нынешнего года это ещё хорошо, жаль фитофтороз убил, а то было бы раза в 1.5-2 больше. Занесла, как лёгкую степ аэробику
Про Кето помню) но картошка нужна всё равно. Стратегический запас так сказать

В течении дня

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1750	0	0	0	0
Уксус яблочный	10	2.1	0	0	0.1
Вода	250	0	0	0	0
Ессентуки №4	50	0	0	0	0
Глицидетрин форте	1	0	0	0	0
Цитрат калия [Кетоша]	2	0	0	0	0
Минеральная вода Горджи	450	0	0	0	0
Кальций +д3	1	0	0	0	0
Д3+К2	1	0	0	0	0
магний+в6	1	0	0	0	0
Женские витамины	1	0	0	0	0
Бета каратин	1	0	0	0	0
Итого	2519	2	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Наполеон Олин	150	557.6	16.7	52.8	5.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Айсберг (салат кочанный)	80	11.2	0.7	0.1	1.4
Огурец грунтовый	150	21	1.2	0.2	3.8
Горчичное масло	10	89.8	0	10	0
Рулет куриный ветчинный	160	201.4	29.3	7.7	3.4
Свинина, лопатка бескостная, запечённая	110	295.9	25.4	20.7	0
Грецкий орех	12	78.7	1.9	7.3	1.3
Кофе чёрный без сахара	250	17.5	0.5	1.3	0.5
Сливки 31% жирности	25	73	0.5	7.7	0.7
Яйцо куриное жареное (без масла)	100	174.6	14.6	12.6	0.8
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	10	74.8	0.1	8.3	0.1
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	15	52.5	3.9	4	0
Баклажан (Запекание)	80	16.7	0.9	0.1	3.1
Лук зеленый (перо)	15	3	0.2	0	0.5
Итого	1567	1671	95	132	21
Итого за день	4086	1673	95	132	22

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

4

22

Елена Петрова

09.08.2025 18:30

Дневник питания за 09.08.2025

,.........,......................
ужас ужасный, сегодняшний день,....
,......................
Ну хоть в Кето родное вернулась

В течении дня

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1500	0	0	0	0
Уксус яблочный	10	2.1	0	0	0.1
Вода	250	0	0	0	0
Ессентуки №4	100	0	0	0	0
Глицидетрин форте	1	0	0	0	0
Итого	1861	2	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свинина, грудинка мякоть	6	36.1	0.5	3.8	0
Печень куриная (Варка)	15	16.6	2.7	0.6	0.1
Огурец без кожуры	100	10	0.6	0.2	1.5
Пидэ	40	89.9	7.6	6	0.8
Итого	161	152	11	10	2

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Наполеон Олин	160	594.7	17.8	56.3	5.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Долма	100	87.4	5.6	6	1.3
Сацики	15	28.4	0.7	2.3	1.1
Курица, цыплята-бройлеры, голень, только мясо, приготовленное на гриле	60	105.6	17.2	4.1	0
Курица, цыплята-бройлеры, крылышки, только мясо, приготовленные на гриле	100	197	27.7	9.5	0
Огурец грунтовый	65	9.1	0.5	0.1	1.6
Айсберг (салат кочанный)	50	7	0.5	0.1	0.9
Горчичное масло	10	89.8	0	10	0
Помидор (томат), грунтовый	40	9.6	0.4	0.1	1.5
Итого	1000	1132	70	88	13
Итого за день	3022	1287	81	98	15

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

8

Елена Петрова

08.08.2025 17:19

Дневник питания за 08.08.2025

20 мин ливень все карты попутал: муж не успел докосить траву, а я убрать, эх...
На ужин долма😍 , а к чаю кето сникерс

В течении дня

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1500	0	0	0	0
Уксус яблочный	10	2.1	0	0	0.1
Вода	250	0	0	0	0
Ессентуки №4	100	0	0	0	0
Глицидетрин форте	1	0	0	0	0
Итого	1861	2	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Галета	82	141.9	11.5	8.1	4.8
Свинина, грудинка мякоть	30	180.6	2.4	19	0
Свинина, лопатка бескостная, запечённая	20	53.8	4.6	3.8	0
Куриные палочки	70	118.9	15.3	5.6	1.7
Чеснок	5	7.5	0.3	0	1.5
Майонез кето	15	107	0.3	11.7	0.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Сливки 31% жирности	20	58.4	0.4	6.2	0.6
Огурец грунтовый	80	11.2	0.6	0.1	2
Пидэ	170	382.2	32.1	25.3	3.4
Итого	742	1064	68	79	14

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Долма	400	349.6	22.4	24	5.2
Сацики	50	94.7	2.4	7.7	3.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Сникерс кето	40	136.4	3.8	12	3.1
Итого	890	584	28	43	13
Итого за день	3493	1650	96	123	27

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

4

5

Елена Петрова

07.08.2025 17:09

Дневник питания за 07.08.2025

Продолжается битва с белками. Все-таки трудно прыгать с одного питания на другое. Но справлюсь, не впервой

В течении дня

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1500	0	0	0	0
Уксус яблочный	10	2.1	0	0	0.1
Вода	250	0	0	0	0
Ессентуки №4	100	0	0	0	0
Глицидетрин форте	1	0	0	0	0
Итого	1861	2	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Галета	105	181.8	14.7	10.4	6.2
Баклажаны с курицей	110	147.8	13.3	7.6	6.3
Свинина, грудинка мякоть	30	180.6	2.4	19	0
Свинина, лопатка бескостная, запечённая	80	215.2	18.5	15.1	0
Куриные палочки	40	68	8.8	3.2	1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	450	4.5	0	0	1.4
Зелень кориандра (кинза), сырая	5	1.2	0.1	0	0
Итого	820	799	57	55	14

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пидэ	175	393.4	33.1	26.1	3.5
Огурец грунтовый	150	21	1.2	0.2	3.8
Помидор (томат), парниковый	70	9.8	0.4	0	2.7
Горчичное масло	15	134.7	0	15	0
Грецкий орех	13	85.3	2.1	7.9	1.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	450	4.5	0	0	1.4
Лук зеленый (перо)	15	3	0.2	0	0.5
Итого	888	651	37	49	13
Итого за день	3569	1452	94	104	28

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

4

19

Елена Петрова

06.08.2025 16:16

Дневник питания за 06.08.2025

Баклажаны надо было доедать и, получился перебор для кето. :скучно: Но не в углеводах, а в белках((( Делаем скидку на переходный период .Первый блин комом

В течении дня

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1500	0	0	0	0
Уксус яблочный	10	2.1	0	0	0.1
Вода	250	0	0	0	0
Ессентуки №4	100	0	0	0	0
Глицидетрин форте	1	0	0	0	0
Итого	1861	2	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец грунтовый	280	39.2	2.2	0.3	7
Айсберг (салат кочанный)	52	7.3	0.5	0.1	0.9
Горчичное масло	12	107.8	0	12	0
Сметана 20% жирности	15	30.9	0.4	3	0.5
Петрушка свежая	5	2.5	0.2	0	0.4
Яйцо куриное жареное (без масла)	60	104.8	8.8	7.5	0.5
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	45	157.5	11.8	12	0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	15	112.2	0.1	12.4	0.1
Лук зеленый (перо)	17	3.4	0.2	0	0.5
Кунжутная паста (тахинная паста, тхина)	10	58.6	1.8	5.1	1.9
Мусака из баклажан	200	294.8	16	22.2	7
Итого	961	921	42	74	18

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молочная девочка кето	125	318.1	13.3	27.8	4.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Баклажаны с курицей	310	416.6	37.5	21.4	17.7
Итого	835	738	50	49	23
Итого за день	3657	1662	93	123	42

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

4

1