Один из срачей, в который я неожиданно оказалась включена, был спровоцирован моим предложением синхронизировать женский цикл (который уже есть здесь в дневнике во вкладе «Дневник здоровья») с питанием и физическими нагрузками. Что тут началось! Меня спросили, нужно ли, чтобы сайт мне ещё и уведомление присылал, что можно сексом заняться в этот день. Если сайт предлагает поднять калораж при физической нагрузке, почему бы не делать то же самое и в зависимости от фазы цикла?

Я пыталась искать информацию на тему цикличности на русских научно-популярных сайтах, типа elementy.ru или biomolecula.ru, но ничего не нашла. Поэтому буду приводить выжимки из англоязычных статей. Как обычно, всеми горячо любимая группа Nature. Вот в этой статье даётся обзор разных статей, рассказывающих, что во время лютеиновой фазы (после овуляции) дневной калораж возрастал на 90-500 ккал по сравнению с фолликулярной фазой (до овуляции). Такие изменения не замечены у женщин, принимающих гормональную контрацепцию. Одно из возможных объяснений – изменение чувствительности к инсулину в течение цикла из-за флуктуации прогестерона. Также было доказано, что половые гормоны влияют на пептиды аппетита, такие как грелин, лептин и прочие. 

Насчёт флуктуации потребления макронутриентов в зависимости от дня цикла исследования не сходятся в своих заключениях. Кроме того, многие исследования показывают, что шоколад является самой популярной едой для пищевых «одержимостей» (то-то мы не знали), и что зажоры чаще всего встречаются у женщин, испытывающих сильный ПМС. Разные исследования показывают, что наблюдалось не только увеличение потребления, но и увеличение расхода калорий во время лютеиновой фазы: от 89 до 279 ккал. Возможная причина – повышенный термогенез. То есть, часть того, что будет сожрано сверху, должно быть сожжено.

Исследование советует начинать диету в начале менструального цикла, чтобы она проходила легче, и переносить основное потребление шоколада на вторую половину цикла, когда желание его съесть становится нестерпимым. У меня ещё полный цикл на сайте не прошёл, поэтому трудно сказать, насколько ко мне это относится. Попробую питаться более интуитивно в новом месяце и держать в голове, что не страшно, если вначале цикла съем меньше, а в конце - больше.

В другой статье рассказывается про цикличное изменение уровня витаминов, минералов и аминокислот в плазме крови. В лютеальной фазе падает уровень азота в организме, и дополнительное употребление протеинов может быть полезным. Также отмечено падение липидов. Падение витамина В6 может приводить к депрессивным синдромам. Говорится, что приём витамина Д и кальций, магния и В6, омега 3 и омега 6 в лютеальной фазе может снизить симптомы ПМС. Есть гипотеза, что эти вещества уходят на построение эндометрия в матке. Это может объяснить тягу к шоколаду (в нём магний).

На этом сайте я появилась неделю назад. Сначала обалдела - в хорошем смысле - от полноты функционала, потом – в плохом – от манеры общения. Совершенно случайно спровоцировала  срач (и так два раза) и травлю,  и даже подумывала свалить насовсем отсюда. А потом попался блог одного умного человека, другого, третьего. И поняла, что ярче всего, как это часто и бывает, видно фанатиков и психов, а светлые, чудесные люди предпочитают оставаться в темноте.

Я и сама, кстати, – псих, и справка есть. Дело в том, что у меня - внимание, сеанс бесплатного душевного стриптиза! – расстройство аутического спектра (РАС). Официально диагностированный психиатром (дада), а не мной самой, начитавшись этих ваших интернетов. Про людей с аутизмом пишут, что у них нарушено социальное взаимодействие, а я, пообщавшись со множеством людей в аутичном спектре, сказала бы, что это не «нарушенное», а «другое» социальное взаимодействие. Большинство встреченных мной людей с аутизмом (а их было немало) – классные люди (сам себя не похвалишь, никто не похвалит). Они не умеют врать, они очень остро реагируют на несправедливость, они не признают авторитетов и не встраиваются автоматически в иерархию. Одна из особенностей людей с РАС - они воспринимают всё бинарно: белое или чёрное, жизнь или смерть, 1 или 0. И, в результате, огребают по жизни, и сильно страдают.

Был момент, когда я подумывала попросить список всех фанатиков, а сегодня внезапно обнаружила, что не вижу сообщений некоторых людей – именно тех, от которых волосы дыбом стояли. Они меня сами заблокировали? А другие, замечательные (как я вас по шёрстке, м?) стали мне писать. Отлично, значит, полезно быть самой собой. Так быстро отвалятся те, кто чужд, и притянутся близкие по духу.

Я хочу сказать сдержанным, застенчивым, робким, сомневающимся – не отмалчивайтесь. Не сидите тихо в засаде. Не наблюдайте молча, как кого-то распинают, выражайте поддержку идеям, которые вам близки. Не только здесь, а вообще по жизни. Только так можно победить агрессию и зло – сообща. Не бойтесь выходить на свет, именно так вы обнаружите единомышленников, которые стояли рядом с вами, только в темноте вы их не видели и считали себя одиноким.