Гости злейший враг ЗОЖ. Реально.
Не будешь же за общий стол с весами садиться )))
Хотя, мои друзья и не удивились бы, зная мой пофигизм.
Но, все равно, теперь две недели сбрасывать, что вкусно нажрал за компанию.

Вот, делаю себе суп, и ржу.  И не думал плагиатить, но такой себе Каньо Кристалес получился. 
(если кто вдруг не в курсе, это знаменитая многоцветная река в Колумбии, которая меняет окрас в зависимости от времени года).
Поржал, а навеяло этим видом, что этот год, наверно, первый, когда я никуда не летал. Так чтобы надолго, так чтобы много. Так, чтобы на свалке было что вспомнить 
С этим дурацким вирусом просто провалились все планы, а я такой, что не могу сидеть долго на одном месте. Дурь в башке она такая, должна же куда-то выходить, а для этого путешествия как нельзя лучшая таблетка. Помню, еще живя в Киеве, я легко мог среди ночи сесть на машину и поехать покупаться в Одессу (500км :извини!, чтобы утром уже вернуться (еще 500), и прямиком - на работу.
Да, я почти каждые выходные делаю вылазки на природу, а то и посреди недели в короткий поход, благо местность вокруг способствует разнообразием. Надеюсь, следующий год нас порадует позитивными изменениями, и на Каньо-Кристалес я еще слетаю
Вот такой себе на самом деле позитива пост. Надеюсь, эта дрянь с вирусом скоро закончится, и все будут здоровы.

Сегодня у нас по расписанию Ад. Пекло. Куда-то выходить просто на улицу даже облом, потому что обгораешь - сразу.
Поэтому в этот жаркий день прогулялись вдоль реки на крайнем Севере нашей страны.
Воздух в тени 38. Вода где-то 14-15.
Веселая компания - это всегда здорово. Накупались, набрызгались. Прогулялись вдоль апельсиновых садов. Натырили сливы 
В общем отменный вышел мини-походик.

С утра подорвало в 6:30. Чего - не знаю, я обычно сплю как хорёк до 10-11. Повалялся-повалялся, думаю, кой черт валяться, все равно не спится. 
Сделал зарядку, позавтракал, сбегал на море. Попугал туристов, дал плавание-кросс на километр быстрым стилем.
Замахался. Позагорал, сплавал еще 500. Побежал назад, по пути хотел прихватить голубику, но кончилась, зараза. 
Прибежал, думаю, чо сидеть просто так. Взял смазку, смазал все двери, окна, все петли в шкафах. Ненавижу, когда скрипит  Лафа!
Дальше думаю, чо сидеть просто так. Накатил блины на штанги. Сделал тяж тренировку на бицепс\трицепс на часочек.  Покачался, сходил в душ, приготовил еды, пожрал.
Думаю, чо сидеть просто так, пока отдыхаешь, пошел в одной комнате разобрал трисы на окне, починил их, собрал заново - заработало! (раньше никогда не делал). О, как!  Кайф!
Вот дальше сел и думаю...
Какого ж хрена я встал так рано, спал бы, как нормальный человек... 

У меня вот проблема с набором. Схуднул я достаточно быстро. Это была цель номер 1.
Сейчас цель номер 2 - немного набрать мышц, которые совсем почти ушли за похудение.
А вот набор идет оооооочень оочень медленно. И чаще с эффектом резинки.
Стараешься-стараешься, оно понемногу вроде началась, а потом за чем-то не уследил и бац!, все - заново. Экспериментирую с питанием в качестве пропорций БЖУ, но пока безуспешно.
Добавляешь больше углей, вроде пошел рост, потом организм привыкает и сдувается. Уменьшаешь - быстро сходит вода, а потом опять привыкает и возвращается в ноль.
Думаю над этим.
Вторая проблема, конечно, шкура на пузе обвисла. Но то такое, понятно, что за 25 лет 90-110 и за 3-4 месяца 73 она не стянется.Хотя, конечно, хотелось бы побыстрее.
Вот так это выглядит сейчас. Комменты и советы из личного опыта приветствуются.

Всегда не ждешь той самый момент, когда позанимался тяжем, а заниматься тяжем я предпочитаю вечером, думаешь, ну все, день провел хорошо, маму слушался, кушал как пионер, ща отдохну, повтыкаю в телек с чувством глубокого удововлетворения своими бицепсами. Только введу тренировки в дневник. Вводишь, а оттуда:
- Наааайн! Ти ест плахой малшик. Ти есть недожраль еще 100 углей.
И ты такой... Ю-ю-ю мать. Вот же ж оно! Я эти угли вечно провтыкиваю. Весь день было ощущение, что что-то упустил. Но, маразм, это хоть и пичалька, но всегда что-то новенькое.
И на этот случай у меня всегда в тайнике свареный булгур Так что хенде хох, МЗР.
А всем хороших выходных

Итак, Готовим Аш-э-Реште. Густой иранский суп. Вкусный и достаточно постный.

Этап первый - замачиваем основное - бобы. Я использовал фасоль белую, фасоль красную, маш и чечевицу. Кто-то использует маринованные бобы, чтобы было быстрее. Я маринованное не ем вообще. Приходится готовить  Всего бобов где-то 500г-600г.Берем 1-2 луковицы в зависимости от размера и мелко нарезаем. Чистим 3-4-5 (я делаю побольше) чеснока. Разбиваем и мелко нарезаем тоже. Вообще Ашереште готовится без мяса, я извращенец и гурман, поэтому добавил 200 грамм индейки, чтобы было поинтреснее.
Все это обжариваем на масле. Я использую масло виноградной косточки, оно меньше горит.Нарезаем подготовленную и помытую зелень. У меня идет петрушка, укроп, кинза, шпинат, латук и мята. Режем средне-крупно. Так будет вкуснее. Добавляем к луку и тоже немного обжариваем, совсем чуть-чуть. . А я тем временем иду и делаю 200 схлопок на косые мышцы типа "Лягушка". Ну, типа, чтобы заслужить жратву Я готовлю все в мультиварке, поэтому достаю, то, что обжаривали в тарелку, и засыпаем туда бобы. Программа "варка" 10 минут.  А я за это время иду и делаю еще 200 скручиваний лежа. Открываем мультиварку, добавляем в сваренные бобы 2 литра воды и поджарку с зеленью. Я добавлю туда еще сумах, столовую ложку, потому что все готовлю без соли. Сумах делает вкус насыщенней. И варим с открытой крышкой где-то минут 5. Пока варится у меня 5x30 косых "шагов альпиниста" с подтяжкой до груди. Взвешиваем 200 грамм лапши и добавляем в кастрюлю. И туда же идет ложка куркума. Программа "варка" 7 минут.
Ну а я заканчиваю тренинг 5х20 подъемов туловища, принимаю порцию протеина, пока до Ашереште дело не дошло, и топаю в душ А наше блюдо тем временем готово. А тем, кто хорошо позанимался, даже положено и поесть теперь.

Это будет Аш-э-Рэште 😁
По готовности отчитаюсь

Который день уже, почти неделя, на 700-800 ккал. Жрать некогда, готовить еще более, чем некогда. Если бы не мультиварка, ваще бы с голоду помер бы Интересно, что вес почти не меняется. Держится, как вкопаный. Наверно, организм включает какието резервные механизмы из-за стресса. Забавненько :-X