Oleg
07.12.2020 16:43
Забежал в лес прогуляться. Под тремя соснами собрал 5 кило маслят. У меня теперь хороший вопрос, кто все это будет чистить... 
 5 
 17
Oleg
06.12.2020 23:55
Хорошо, что я не поехал в тот день в поход в то место, а пошел за грибами в лес

А так, подобная тема - каждый год. Шоссе, соединяющее Центр и Юг страны смывает нафиг в Мертвое море. Несколько раз присутствовал в реале на этом представлении.

"... и легкий весенний ветерок слегка покачивал арматуру..." ©
 1 
 6
Oleg
05.12.2020 20:40
Проснулся в 3 дня. Быстро позавтракал и вышел на пробежку, пока ещё светло. А то в последнее время как не выходишь из дому, уже - потёмки....
 5 
 15
Oleg
04.12.2020 18:09
Отличная погода. Прогуляться по лесу. Во всю цветут ромашки, есть крокусы. Очень много цикломен, но пока не цветут. Нашел маслята и полевые шампиньоны. Будет мне вкусная яишница
 7 
 16
Oleg
29.11.2020 00:15
Захотелось чего нибудь спечь. Чего-нибудь вредного. Но вкусного. И вот...
Холод, полная Луна. Крыша требует движения
 8 
 23
Oleg
23.11.2020 20:59
После недельного перерыва вернулся на бицепс.
Была травма от неудачного перуэта. Получил растяжение на правом локте.
Потихоньку - обратно в строй
Сгибание рук со штангой стоя
1
2
3
4
Итог
Повторения
5
10
10
0
25
Вес снаряда
42
32
32
850
Сгибания рук с гантелями стоя
1
2
3
4
5
6
7
Итог
Повторения
10
10
10
10
10
10
10
70
Вес снаряда
26
26
26
26
26
26
26
1820
Сгибание рук с гантелями хватом "молот"
1
2
3
4
5
6
Итог
Повторения
10
10
10
10
10
0
50
Вес снаряда
26
26
26
26
26
1300
Жим штанги лёжа под углом вверх
1
2
3
4
5
Итог
Повторения
10
10
10
10
10
50
Вес снаряда
55
55
55
65
65
2950
Отжимания от пола с широким упором
1
2
Итог
Повторения
40
30
70
Вес снаряда
0
0
Скручивания лёжа на полу
1
2
3
Итог
Повторения
25
25
25
75
Вес снаряда
0
0
Результаты за день
Энергозатраты: 98 ккал
Повторения: 340 раз
Тоннаж: 6920 кг
 2 
 16
Oleg
21.11.2020 17:07
Что такое зимний дождь в Израиле. 
1. Это, когда собираешься выйти погулять, и с низом все понятно. Шорты и легкие кроссовки.
А вот с верхом примеряя куртки,  поочередно начинаешь с легкой с капюшоном, но останавливаешься на вполне себе зимнем варианте. Ибо, пока примеряешь, погода уже успела раза три поменяться с "летний вечер в Гаграх" до "долбаный трындец, где моя надувная лодка". 
Выглядит, конечно, полный ппц.  Но встречные выглядят не хуже  
(кстати, в Норвегии летом в самую жару +18 я видел и похлеще наряды)
2. Выходя из дома, ты точно уже не знаешь, как будешь возвращаться. Потому что дождь, который на пять минут перестал - это вранье и тайный антисемитский заговор. 
Потому что он может вернуться легким дождичком :call-downвполне логично после того, как уже и так вылило, как из ведра). Но также вероятно, что он лупанет с еще большей силой, заливая все вокруг.
Что вчера и случилось. Хорошо, что все-таки одел "непромокаемую" (такому дождю хаха на непромокаемость, оно льет так, что протекает между электронами) куртку и додумался натянуть рюкзак. В итоге спина не пострадала, зато кроссовки можно было выжимать.
Плюс наряда, описанного в п.1, что шорты скрыты под курткой и тоже сухие. А джинсы были бы насквозь мокрые внизу.
3. Ну и третье. Если ты надеешься, что это ливень а-ля "щаз польет полчаса и пройдет", то такая индейская национальная изба. Фигвам называется. Это может затянуться вполне на 3-4-5 дней с дождем нон-стоп... Вот я сегодня проснулся, а все еще льет как из ведра, грохочут громы, сверкают молнии и по улицам течет непрерывный Хуан-Хэ....

Вот так весело и живем в период дождей... Что-то в этом году началось рановато. Обычно - декабрь.
Да.... ну и это еще пока не самый алес капут. Январь-февраль будет хуже 
 11 
 93
Oleg
20.11.2020 21:30
Выехал на природу после обильных дождей, проверить хотел, пошли ли грибы.
Не пошли. Все мокро. Солнце есть. Грибов - нет... Наверно, надо подождать.
Зато получил эмоциональное наслаждение от новой луны. Показал ей кредитку, наличными не пользуюсь. 
 8 
 26
Oleg
16.11.2020 15:56
Дневник питания на "наборе". 2600 ккал, все зеленое: макронутриенты, витатамины, жирные кислоты, электролиты (водный баланс).
Но, что хочу добавить. Странная штука организм. В этот день я вообще ничем не занимался. Лежал целый день на диване и смотрел телек. И жрал LOL Нажрал 2600 ккал.
На следующий день встал на весы, думал будет плюс... А получил -1.5кг.
По ходу, даже если занимаешься на массу с тяжестями, есть задержка на адаптацию. И если хорошо позанимался, эта задержка, похоже, сутки-двое. Потому что в день занятия был привес. А через! день - отвес с тем же КБЖУ. Так что надо продолжать жрать и в последующие до двух дней отдыха. И, похоже, это персональное, о чем просто узнаешь по опыту.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Gold Standard 100% Whey
1
120 24 1.5 3
Оливковое масло
15
134.7 0 15 0
Сок лимонный
20
6.6 0.1 0 0.8
Вода
500
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Тыкбата оладьи
3
371.1 17.2 10.2 57.2
Вода
500
0 0 0 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Авокадо
100
160 2 14.7 1.8
Печень говяжья
85
108 15.2 3.1 4.5
Брокколи
70
23.8 2 0.3 2.8
Огурец парниковый
65
7.2 0.5 0.1 1.2
Omega-3 California Gold Nutrition
1
0 0 2 0
Muscletech Multi Vitamin
0.3
0 0 0 0
Вода
300
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хурма
102
68.3 0.5 0.4 15.6
Банан
53
50.9 0.8 0.3 11.1

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Булгур, крупа
125
427.5 15.4 1.7 79.2
Масло Тыквенное [Dial Export]
9
80.9 0 9 0
Сумах [Сырье и приправы]
5
12 0.5 0.5 1.4
Muscletech Multi Vitamin
0.33
0 0 0 0
Вода
300
0 0 0 0

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Бразильский орех
4
26.4 0.6 2.7 0.2
Грецкий орех
7
45.9 1.1 4.3 0.8
Миндаль
7
42.6 1.3 3.8 0.9
Чернослив (слива сушеная)
9
23 0.2 0.1 5.2
Хурма
100
67 0.5 0.4 15.3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Lasagnette лапша
160
284.8 9.2 1.5 57.4
Морская капуста (ламинария)
150
37.4 1.4 0.3 4.5
Сумах [Сырье и приправы]
4
9.6 0.4 0.4 1.1
Вода
300
0 0 0 0
Белый гриб, выращенный под ультрафиолетом
77
16.9 2.4 0.3 1.7
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Булгур, крупа
100
342 12.3 1.3 63.4
Вода
550
0 0 0 0

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Подсолнечник, семечки
20
120.2 4.1 10.6 2.1
Вода
350
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 5 
 35
Oleg
15.11.2020 23:39
Пока большие мышцы восстанавливаются , позанимался немного кардио. 
Чтобы жисть малиной и чтобы пузо не зарастало (а стремится ведь! )
Норм так умаялся... Давно не приседал, решил по Викиному образцу. Присел 150, но явно не предел. Есть еще ягоды в ягодицах.  Но не надо сразу в огонь. В след раз больше сделаю.
Всем здоровья! 
аэробика интенсивная
1
Итог
Время
35
35
Подъём ног в висе на перекладине
1
2
3
Итог
Повторения
15
15
10
40
Вес снаряда
0
0
0
Подъём ног лёжа на полу
1
2
3
4
5
6
Итог
Повторения
20
20
20
20
20
20
120
Вес снаряда
0
0
0
0
0
0
Скручивания лёжа на полу
1
2
3
4
5
6
7
Итог
Повторения
25
25
25
25
25
25
25
175
Вес снаряда
0
0
0
0
0
0
0
Подъём ног сидя (складка)
1
2
3
4
Итог
Повторения
50
50
50
50
200
Вес снаряда
0
0
0
0
Отжимания от пола
1
2
3
Итог
Повторения
50
30
20
100
Вес снаряда
0
0
0
Отжимания от пола с широким упором
1
2
Итог
Повторения
45
35
80
Вес снаряда
0
Отжимания от лавки сзади
1
2
3
Итог
Повторения
30
25
20
75
Вес снаряда
0
0
0
Глубокие приседания с собственным весом
1
2
Итог
Повторения
150
0
150
Результаты за день
Энергозатраты: 724 ккал
Время: 35 мин
Повторения: 940 раз
 4 
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы