Блог Олег С.

Олег С.

25.04.2023 23:20

Дневник питания за 26.04.2023

всем привет :)

Низко калорийный клетчато-белково-аминокислотный витаминно-минеральный балансно калия-натриевый кето рацион :D для тех кто больше центнера :D

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сардина тихоокеанская Иваси (Доброфлот) Кбжу с банки, Состав микроэлем. сардина тихоокеан. Витамин Д сардинный жир	240	472.8	48	31.2	0
Творог обезжиренный Ашан	100	74	14	0.5	3.3
Печень трески. Консервы	10	61.3	0.4	6.6	0.1
Петрушка свежая	20	9.8	0.7	0.1	1.5
Яйцо куриное	100	157	12.7	11.5	0.7
Перец сладкий красный	30	8.1	0.4	0	1.6
Куриная грудка (филе) (Тушение)	150	157.8	32.9	2.7	0.6
СЫР ГОЛЛАНДСКИЙ ( Ларек )	30	97.8	7.4	7.6	0
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Подсолнечник, семечки	30	180.3	6.2	15.9	3.2
Вода	2000	0	0	0	0
Шампиньоны	200	54	8.6	2	0.2
Морковь	20	7	0.3	0	1.4
Мидии	20	15.4	2.3	0.4	0.7
Опенок (Тушение)	150	28.4	2.8	1.6	0.6
Свинина, вырезка	150	213	29.1	10.6	0
Салат (латук)	20	3.2	0.3	0	0.4
Капуста белокочанная, квашеная	150	34.5	2.7	0.2	4.5
Итого	3520	1585	169	90	20
Итого за день	3520	1585	169	90	20

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Олег С.

06.04.2023 16:45

Дневник питания за 07.04.2023

всем привет :D
посмотрел на график и подумал а не слишком быстро

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Форель, все виды	100	148	20.8	6.6	0
Итого	100	148	20	6	0
Итого за день	100	148	20	6	0

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Олег С.

29.03.2023 20:52

Спокойная музыка

Олег С.

22.03.2023 21:11

музыка, энергия, высокий тон, девушка

Олег С.

17.03.2023 13:08

Дневник питания за 18.03.2023

всем привет :)

не понимаю почему кофе молотый низкий рейтинг а он же сваренный на водопроводной воде высокий ?

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Кофе натуральный, молотый	1.5	3	0.2	0.2	0.1
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Вода водопроводная, городская	300	0	0	0	0
Итого	901	6	0	0	0
Итого за день	901	6	0	0	0

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Олег С.

14.03.2023 20:16

просто музыка

Олег С.

13.03.2023 21:19

Дневник питания за 15.03.2023

всем привет :)
Вес падает и это радует . при этом ем вкусно :) пробую молоко с кофе обезжиренное. пойдет

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ккал для статистики	1000	2000	0	0	0
Итого	1000	2000	0	0	0
Итого за день	1000	2000	0	0	0

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Олег С.

07.03.2023 21:38

Дневник питания за 08.03.2023

Всю женскую половину присутствующих поздравляю с 8 марта. Желаю укреплять своё здоровье и улучшать свое настроение. Всем добра :rose:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	3000	0	0	0	0
Итого	3000	0	0	0	0
Итого за день	3000	0	0	0	0

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Олег С.

05.03.2023 15:55

Дневник питания за 05.03.2023

всем привет :D ........................................

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творожники 05.03	640	1293.4	113.9	84.5	14.7
Итого	640	1293	113	84	14

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
СЫР ГОЛЛАНДСКИЙ ( Ларек )	104	339	25.8	26.2	0
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	120	54	3.6	1.8	5.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Итого	524	396	29	28	5

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	120	54	3.6	1.8	5.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Итого	420	57	4	1	5

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечник, семечки	40	240.4	8.3	21.2	4.2
Итого	40	240	8	21	4

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень трески. Консервы	30	183.9	1.3	19.7	0.4
Перец сладкий красный	70	18.9	0.9	0.1	3.7
Петрушка свежая	10	4.9	0.4	0	0.8
Итого	110	207	2	19	4

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1800	0	0	0	0
Итого	1800	0	0	0	0
Итого за день	3534	2194	158	155	35

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Олег С.

04.03.2023 22:04

Дневник питания за 04.03.2023

привет всем :) ...................................

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр Бургомистр [Беларусь]	60	210.6	14.1	17.1	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Печень трески + зелень	60	133.4	1.4	13.2	2.3
Итого	320	346	15	30	2

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	250	117.5	1	1	24.5
Щи	1	148	4.4	9.5	11.4
Итого	275	265	5	10	35

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый	200	28	1.2	0	7.6
Хлеб белый	93	247.4	8.2	3.1	43.4
Итого	293	275	9	3	51

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Апельсин	280	120.4	2.5	0.6	22.7
Итого	280	120	2	0	22

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Протеин WHEY	2	234	48	2.6	4.6
Подсолнечник, семечки	40	240.4	8.3	21.2	4.2
Сыр Бургомистр [Беларусь]	145	509	34.1	41.3	0
Куриная грудка (филе) (Запекание)	228	239.9	50	4	0.9
Помидор (томат), парниковый	450	63	2.7	0	17.1
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	100	45	3	1.5	4.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Соль поваренная пищевая	7	0	0	0	0
Кефир обезжиренный	500	155	15	0.3	20
Итого	1834	1489	161	70	51