Людамила
12.09.2023 11:51
Всем хорошего дня!
У нас продолжается лето, днём было+23, небывалая температура для середины сентября. Сходила к реке, но вода уже холодная, так что не рискнула купаться. А ежедневно наблюдаю, как одна женщина совсем неспортивного телосложения, купается.
У нас продолжается лето, днём было+23, небывалая температура для середины сентября. Сходила к реке, но вода уже холодная, так что не рискнула купаться. А ежедневно наблюдаю, как одна женщина совсем неспортивного телосложения, купается.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) |
28
|
97.6 | 3.4 | 1.7 | 17.1 |
| Яйцо куриное (Варка) |
42
|
65.9 | 5.3 | 4.8 | 0.3 |
| Сыр Легкий 30% [Landers ] |
16
|
41.6 | 4.6 | 2.4 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Витамин Д |
1
|
1 | 0 | 0.1 | 0 |
| Vita Women [Maxler] |
1
|
2 | 0 | 0.4 | 0.1 |
| Омега-3 [Now Foods] |
2
|
20 | 0 | 2 | 0 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кольцо ореховое Арат |
40
|
100.8 | 4.4 | 6.8 | 22.3 |
| Рикотта Итальянский Сыр [Pretto] |
22
|
25.3 | 1.9 | 2 | 0.8 |
| Итого | 950 | 356 | 19 | 20 | 40 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ряженка Нежность 2,5% [Минская Марка] |
151
|
75.5 | 4.2 | 3.8 | 6.2 |
| Творог обезжиренный 0,5% Село Зелёное |
77
|
57 | 10.8 | 0.4 | 2.5 |
| Черника |
86
|
37.8 | 0.9 | 0.5 | 6.5 |
| Подсластитель [Fit Parad] |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
70
|
37.8 | 2 | 1.8 | 3.4 |
| Цикорий натуральный растворимый Tibet's herbs |
4
|
12 | 0.2 | 0 | 2.3 |
| Кольцо ореховое Арат |
20
|
50.4 | 2.2 | 3.4 | 11.1 |
| Итого | 709 | 270 | 20 | 9 | 32 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп куржелудки капуста |
407
|
172.2 | 24 | 3.3 | 11.8 |
| Хлеб Бородинский Особый [Аладушкин] |
65
|
136.5 | 3.9 | 0.7 | 28.6 |
| Морская Капуста [Русское Море] |
67
|
23.5 | 0.5 | 0.3 | 4.4 |
| Огурец парниковый |
91
|
10 | 0.6 | 0.1 | 1.7 |
| Шиповник Натуральный Растворимый [Fitolain] |
5
|
14 | 0.2 | 0 | 3.3 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 935 | 356 | 29 | 4 | 49 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
308
|
43.1 | 1.8 | 0 | 11.7 |
| Огурец парниковый |
72
|
7.9 | 0.5 | 0.1 | 1.4 |
| Яблоко |
68
|
32 | 0.3 | 0.3 | 6.7 |
| Перец сладкий красный |
58
|
15.7 | 0.8 | 0.1 | 3.1 |
| Петрушка свежая |
15
|
7.4 | 0.6 | 0.1 | 1.1 |
| Соль поваренная пищевая |
0.8
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Горчичное масло |
26
|
233.5 | 0 | 25.9 | 0 |
| Вода |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Индейка грудка азу обжаренная |
93
|
114.6 | 22.9 | 2.9 | 0 |
| Котлеты из индейки Домилле |
70
|
94.5 | 8.4 | 4.9 | 4.2 |
| Сибирская клетчатка изящная |
10
|
7 | 0.8 | 0.2 | 0.5 |
| Кекс Нежность творожный |
50
|
65.9 | 3.4 | 5.7 | 17.9 |
| Грецкий орех |
8
|
52.5 | 1.3 | 4.9 | 0.9 |
| Кешью |
15
|
90 | 2.8 | 7.3 | 3.4 |
| Итого | 1593 | 763 | 43 | 52 | 50 |
| Итого за день | 4188 | 1746 | 113 | 86 | 173 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Погуляла хорошо, и потренировалась нормально. Потратила прилично
калорий.
Ходьба за день
1 |
Итог |
|
Дистанция |
12600 |
12600 |
Время |
||
Расход калорий |
371 |
371 |
Подъём ног лёжа на полу
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
40 |
35 |
35 |
110 |
Вес снаряда |
Глубокие приседания с гирями
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
30 |
30 |
30 |
90 |
Вес снаряда |
7 |
7 |
7 |
630 |
Сгибания рук с гантелями стоя
1 |
2 |
Итог |
|
Повторения |
30 |
30 |
60 |
Вес снаряда |
7 |
7 |
420 |
Отжимания от лавки или опоры
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Повторения |
20 |
20 |
20 |
20 |
80 |
Вес снаряда |
Подъём гантели перед собой стоя
1 |
Итог |
|
Повторения |
30 |
30 |
Вес снаряда |
4 |
120 |
Результаты за день
Энергозатраты: 516 ккал
Дистанция: 12600 м
Повторения: 370 раз
Тоннаж: 1170 кг
2
4
Людамила
11.09.2023 11:39
Всем доброго дня, хорошей погоды, не хуже нашей!
Вот какая вкуснота эта перловка! Давно не ела, сейчас смакую. Зёрнышки раскусываешь, как икринки.
В лес не ходила, полдня разбирала ягоды, грибы
Вот какая вкуснота эта перловка! Давно не ела, сейчас смакую. Зёрнышки раскусываешь, как икринки.
В лес не ходила, полдня разбирала ягоды, грибы
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перловая крупа (Варка без слива вязкая) |
38
|
118.5 | 3.5 | 0.4 | 25.2 |
| Яйцо куриное (Варка) |
41
|
64.4 | 5.2 | 4.7 | 0.3 |
| Сыр Легкий 30% [Landers ] |
18
|
46.8 | 5.2 | 2.7 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Витамин Д |
1
|
1 | 0 | 0.1 | 0 |
| Vita Women [Maxler] |
1
|
2 | 0 | 0.4 | 0.1 |
| Омега-3 [Now Foods] |
2
|
20 | 0 | 2 | 0 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кольцо ореховое Арат |
40
|
100.8 | 4.4 | 6.8 | 22.3 |
| Рикотта Итальянский Сыр [Pretto] |
22
|
25.3 | 1.9 | 2 | 0.8 |
| Итого | 961 | 380 | 20 | 19 | 48 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ряженка Нежность 2,5% [Минская Марка] |
150
|
75 | 4.2 | 3.8 | 6.1 |
| Творог обезжиренный 0,5% Село Зелёное |
80
|
59.2 | 11.2 | 0.4 | 2.6 |
| Черника |
79
|
34.8 | 0.9 | 0.5 | 6 |
| Подсластитель [Fit Parad] |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
57
|
30.8 | 1.7 | 1.4 | 2.7 |
| Цикорий натуральный растворимый Tibet's herbs |
4
|
12 | 0.2 | 0 | 2.3 |
| Кекс Нежность творожный |
49
|
64.6 | 3.3 | 5.6 | 17.5 |
| Итого | 720 | 276 | 21 | 11 | 37 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп куржелудки капуста |
413
|
174.7 | 24.4 | 3.3 | 12 |
| Хлеб Бородинский Особый [Аладушкин] |
42
|
88.2 | 2.5 | 0.4 | 18.5 |
| Морская Капуста [Русское Море] |
46
|
16.1 | 0.4 | 0.2 | 3 |
| Огурец парниковый |
69
|
7.6 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
| Шиповник Натуральный Растворимый [Fitolain] |
5
|
14 | 0.2 | 0 | 3.3 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 875 | 300 | 27 | 4 | 38 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
216
|
30.2 | 1.3 | 0 | 8.2 |
| Огурец парниковый |
126
|
13.9 | 0.9 | 0.1 | 2.4 |
| Яблоко |
70
|
32.9 | 0.3 | 0.3 | 6.9 |
| Перец сладкий красный |
32
|
8.6 | 0.4 | 0 | 1.7 |
| Петрушка свежая |
17
|
8.3 | 0.6 | 0.1 | 1.3 |
| Соль поваренная пищевая |
0.8
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Горчичное масло |
27
|
242.5 | 0 | 26.9 | 0 |
| Байкал [Напитки из Черноголовки] |
150
|
60 | 0 | 0 | 15 |
| Вода |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Индейка грудка азу обжаренная |
105
|
129.4 | 25.8 | 3.3 | 0 |
| Грибы жареные с луком |
56
|
29.1 | 1.7 | 1.7 | 2.4 |
| Котлеты из индейки Домилле |
70
|
94.5 | 8.4 | 4.9 | 4.2 |
| Сибирская клетчатка изящная |
11
|
7.7 | 0.9 | 0.2 | 0.6 |
| Кольцо ореховое Арат |
20
|
50.4 | 2.2 | 3.4 | 11.1 |
| Итого | 1700 | 707 | 42 | 40 | 53 |
| Итого за день | 4257 | 1665 | 112 | 75 | 177 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Гуляла только вечером, маловато. Потому побольше поприседала.
Ходьба за день
1 |
Итог |
|
Дистанция |
14708 |
14708 |
Время |
||
Расход калорий |
289 |
289 |
Подъём ног лёжа на полу
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
38 |
39 |
37 |
114 |
Вес снаряда |
Глубокие приседания с гирями
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Повторения |
30 |
30 |
30 |
30 |
120 |
Вес снаряда |
7 |
7 |
7 |
7 |
840 |
Сгибания рук с гантелями стоя
1 |
Итог |
|
Повторения |
30 |
30 |
Вес снаряда |
7 |
210 |
Отжимания от лавки или опоры
1 |
2 |
Итог |
|
Повторения |
20 |
20 |
40 |
Вес снаряда |
Подъём гантели перед собой стоя
1 |
Итог |
|
Повторения |
20 |
20 |
Вес снаряда |
4 |
80 |
Результаты за день
Энергозатраты: 453 ккал
Дистанция: 14708 м
Повторения: 324 раз
Тоннаж: 1130 кг
5
13
Людамила
10.09.2023 11:33
Всем прекрасного дня! Погода и природа продолжают радовать. Много
гуляла в лесу, собирала в основном бруснику, которая наконец
созрела, а грибы уже попутно.
Вот первый подберёзовик на косогоре, а потом они уже пошли косяком.
В общем набрала 2.2 л брусники. Это примерно 1.3 кг.
Вот первый подберёзовик на косогоре, а потом они уже пошли косяком.
В общем набрала 2.2 л брусники. Это примерно 1.3 кг.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перловая крупа (Варка без слива вязкая) |
40
|
124.8 | 3.7 | 0.4 | 26.5 |
| Яйцо куриное (Варка) |
43
|
67.5 | 5.5 | 4.9 | 0.3 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Сыр Легкий 30% [Landers ] |
18
|
46.8 | 5.2 | 2.7 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Витамин Д |
1
|
1 | 0 | 0.1 | 0 |
| Vita Women [Maxler] |
1
|
2 | 0 | 0.4 | 0.1 |
| Омега-3 [Now Foods] |
2
|
20 | 0 | 2 | 0 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ватрушка творожная с абрикосовой начинкой |
60
|
150 | 3 | 4.2 | 24.6 |
| Итого | 968 | 451 | 17 | 18 | 51 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир Лужский 1% |
232
|
85.8 | 7 | 2.3 | 9.3 |
| Творог обезжиренный 0,5% Село Зелёное |
100
|
74 | 14 | 0.5 | 3.3 |
| Черника |
83
|
36.5 | 0.9 | 0.5 | 6.3 |
| Подсластитель [Fit Parad] |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
80
|
43.2 | 2.3 | 2 | 3.8 |
| Цикорий натуральный растворимый Tibet's herbs |
4
|
12 | 0.2 | 0 | 2.3 |
| Итого | 800 | 251 | 24 | 5 | 25 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец парниковый |
64
|
7 | 0.4 | 0.1 | 1.2 |
| Котлета из трески с рисом и овощами |
250
|
350 | 13.8 | 12.5 | 45 |
| Суп куржелудки капуста |
117
|
49.5 | 6.9 | 0.9 | 3.4 |
| Итого | 431 | 406 | 21 | 13 | 49 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
270
|
37.8 | 1.6 | 0 | 10.3 |
| Огурец парниковый |
67
|
7.4 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
| Яблоко |
80
|
37.6 | 0.3 | 0.3 | 7.8 |
| Перец сладкий красный |
42
|
11.3 | 0.5 | 0 | 2.2 |
| Петрушка свежая |
11
|
5.4 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Соль поваренная пищевая |
0.8
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Горчичное масло |
23
|
206.5 | 0 | 23 | 0 |
| Байкал [Напитки из Черноголовки] |
100
|
40 | 0 | 0 | 10 |
| Вода |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Индейка грудка азу обжаренная |
139
|
171.2 | 34.2 | 4.3 | 0 |
| Грибы жареные с луком |
78
|
40.6 | 2.3 | 2.3 | 3.4 |
| Котлеты из индейки Домилле |
70
|
94.5 | 8.4 | 4.9 | 4.2 |
| Сибирская клетчатка изящная |
10
|
7 | 0.8 | 0.2 | 0.5 |
| Кекс Нежность творожный |
50
|
65.9 | 3.4 | 5.7 | 17.9 |
| Итого | 1740 | 725 | 52 | 40 | 58 |
| Итого за день | 3940 | 1834 | 115 | 78 | 184 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Тренировалась в основном в лесу. Не знаю, сколько потратила калорий
на наклоны за ягодами-грибами, но подустала, присела, собирая ягоды
вокруг, а потом и прилегла на пригорке у сосны. Загляделась на
тихий лес вокруг, на небо в соснах, и чуть не уснула. Очнулась от
какого-то скрипа, продолжила собирать ягоды лёжа 
Ходьба за день
1 |
2 |
Итог |
|
Дистанция |
16460 |
9 |
16469 |
Время |
|||
Расход калорий |
460 |
460 |
Подъём ног лёжа на полу
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
38 |
36 |
35 |
109 |
Вес снаряда |
Глубокие приседания с гирями
1 |
2 |
Итог |
|
Повторения |
30 |
30 |
60 |
Вес снаряда |
7 |
7 |
420 |
Сгибания рук с гантелями стоя
1 |
Итог |
|
Повторения |
30 |
30 |
Вес снаряда |
7 |
210 |
Отжимания от лавки или опоры
1 |
Итог |
|
Повторения |
20 |
20 |
Вес снаряда |
Подъём гантели перед собой стоя
1 |
Итог |
|
Повторения |
30 |
30 |
Вес снаряда |
4 |
120 |
Результаты за день
Энергозатраты: 570 ккал
Дистанция: 16469 м
Повторения: 249 раз
Тоннаж: 750 кг
4
2
Людамила
09.09.2023 10:21
Всем доброго дня!
Сходила в лес часа на два, включая дорогу. Набрала прилично маслят и моховиков в том месте, где ходила днём ранее. За ночь что-ли выросли? На другом месте нашла всего один рыжик, два белых, и один подберёзовик.
У дома в кустах нашла волнушки. Вот специально не брала засолочные грибы, а против волнушек не могла устоять. Теперь придётся немного посолить грибов
Сходила в лес часа на два, включая дорогу. Набрала прилично маслят и моховиков в том месте, где ходила днём ранее. За ночь что-ли выросли? На другом месте нашла всего один рыжик, два белых, и один подберёзовик.
У дома в кустах нашла волнушки. Вот специально не брала засолочные грибы, а против волнушек не могла устоять. Теперь придётся немного посолить грибов
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива вязкая) |
44
|
134.2 | 5.5 | 1.4 | 24.9 |
| Яйцо куриное (Варка) |
42
|
65.9 | 5.3 | 4.8 | 0.3 |
| Сыр Легкий 30% [Landers ] |
22
|
57.2 | 6.4 | 3.3 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Витамин Д |
1
|
1 | 0 | 0.1 | 0 |
| Vita Women [Maxler] |
1
|
2 | 0 | 0.4 | 0.1 |
| Омега-3 [Now Foods] |
2
|
20 | 0 | 2 | 0 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ватрушка творожная с абрикосовой начинкой |
57
|
142.5 | 2.9 | 4 | 23.4 |
| Итого | 967 | 424 | 20 | 16 | 48 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир Лужский 1% |
203
|
75.1 | 6.1 | 2 | 8.1 |
| Творог обезжиренный 0,5% Село Зелёное |
100
|
74 | 14 | 0.5 | 3.3 |
| Черника |
95
|
41.8 | 1 | 0.6 | 7.2 |
| Подсластитель [Fit Parad] |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
64
|
34.6 | 1.9 | 1.6 | 3.1 |
| Цикорий натуральный растворимый Tibet's herbs |
4
|
12 | 0.2 | 0 | 2.3 |
| Итого | 767 | 237 | 23 | 4 | 24 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп куржелудки капуста |
400
|
169.2 | 23.6 | 3.2 | 11.6 |
| Хлеб Бородинский Особый [Аладушкин] |
49
|
102.9 | 2.9 | 0.5 | 21.6 |
| Морская Капуста [Русское Море] |
49
|
17.2 | 0.4 | 0.2 | 3.2 |
| Огурец парниковый |
96
|
10.6 | 0.7 | 0.1 | 1.8 |
| Итого | 594 | 299 | 27 | 4 | 38 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
286
|
40 | 1.7 | 0 | 10.9 |
| Огурец парниковый |
97
|
10.7 | 0.7 | 0.1 | 1.8 |
| Авокадо |
67
|
107.2 | 1.3 | 9.8 | 1.2 |
| Яблоко |
70
|
32.9 | 0.3 | 0.3 | 6.9 |
| Перец сладкий красный |
59
|
15.9 | 0.8 | 0.1 | 3.1 |
| Петрушка свежая |
13
|
6.4 | 0.5 | 0.1 | 1 |
| Соль поваренная пищевая |
0.8
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Горчичное масло |
23
|
206.5 | 0 | 23 | 0 |
| Пангасиус варёный |
81
|
89.3 | 15.7 | 3.2 | 0 |
| Котлеты из индейки Домилле |
140
|
189 | 16.8 | 9.8 | 8.4 |
| Байкал [Напитки из Черноголовки] |
250
|
100 | 0 | 0 | 25 |
| Кешью |
30
|
180 | 5.6 | 14.6 | 6.8 |
| Вода |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1916 | 977 | 43 | 60 | 65 |
| Итого за день | 4245 | 1940 | 114 | 85 | 175 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
18
Людамила
08.09.2023 11:22
Всем хорошего дня, отличного самочувствия!
Везде уложилась в рамки.
В лесу набрала грибов и немного брусники. Маслята идут вереницей. Но почти половина червивых
Везде уложилась в рамки.
В лесу набрала грибов и немного брусники. Маслята идут вереницей. Но почти половина червивых
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива вязкая) |
44
|
134.2 | 5.5 | 1.4 | 24.9 |
| Яйцо куриное (Варка) |
42
|
65.9 | 5.3 | 4.8 | 0.3 |
| Сыр Легкий 30% [Landers ] |
18
|
46.8 | 5.2 | 2.7 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Витамин Д |
1
|
1 | 0 | 0.1 | 0 |
| Vita Women [Maxler] |
1
|
2 | 0 | 0.4 | 0.1 |
| Омега-3 [Now Foods] |
2
|
20 | 0 | 2 | 0 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Коржи Вафельные "Сказка" [Каждый День] |
15
|
43.2 | 1.6 | 0.2 | 10 |
| Рикотта Итальянский Сыр [Pretto] |
23
|
26.5 | 2 | 2.1 | 0.9 |
| Итого | 944 | 341 | 19 | 13 | 36 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог "Мягкий" 4% [Минская Марка] |
93
|
69.8 | 7.9 | 3.7 | 1.2 |
| Кефир Лужский 1% |
201
|
74.4 | 6 | 2 | 8 |
| Черника |
95
|
41.8 | 1 | 0.6 | 7.2 |
| Подсластитель [Fit Parad] |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
68
|
36.7 | 2 | 1.7 | 3.3 |
| Цикорий натуральный растворимый Tibet's herbs |
4
|
12 | 0.2 | 0 | 2.3 |
| Ватрушка творожная с абрикосовой начинкой |
59
|
147.5 | 3 | 4.1 | 24.2 |
| Итого | 821 | 382 | 20 | 12 | 46 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп куржелудки капуста |
403
|
170.5 | 23.8 | 3.2 | 11.7 |
| Хлеб Бородинский Особый [Аладушкин] |
51
|
107.1 | 3.1 | 0.5 | 22.4 |
| Морская Капуста [Русское Море] |
55
|
19.3 | 0.4 | 0.3 | 3.6 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шиповник Натуральный Растворимый [Fitolain] |
5
|
14 | 0.2 | 0 | 3.3 |
| Итого | 814 | 310 | 27 | 4 | 41 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
273
|
38.2 | 1.6 | 0 | 10.4 |
| Огурец парниковый |
88
|
9.7 | 0.6 | 0.1 | 1.7 |
| Авокадо |
93
|
148.8 | 1.9 | 13.6 | 1.7 |
| Яблоко |
60
|
28.2 | 0.2 | 0.2 | 5.9 |
| Перец сладкий красный |
45
|
12.2 | 0.6 | 0 | 2.4 |
| Петрушка свежая |
13
|
6.4 | 0.5 | 0.1 | 1 |
| Соль поваренная пищевая |
0.8
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Горчичное масло |
22
|
197.6 | 0 | 22 | 0 |
| Вода |
900
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пангасиус варёный |
137
|
151 | 26.6 | 5.3 | 0 |
| Котлеты из индейки Домилле |
70
|
94.5 | 8.4 | 4.9 | 4.2 |
| Байкал [Напитки из Черноголовки] |
200
|
80 | 0 | 0 | 20 |
| Итого | 1901 | 766 | 40 | 46 | 47 |
| Итого за день | 4481 | 1801 | 107 | 76 | 170 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Гуляла в лесу, но не много и не далеко. Поотжималась побольше. А
поднимать руку всё же тяжело. Иногда болит и без нагрузки.
Ходьба за день
1 |
Итог |
|
Дистанция |
13010 |
13010 |
Время |
||
Расход калорий |
370 |
370 |
Подъём ног лёжа на полу
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
37 |
36 |
35 |
108 |
Вес снаряда |
Глубокие приседания с гирями
1 |
2 |
Итог |
|
Повторения |
30 |
30 |
60 |
Вес снаряда |
7 |
7 |
420 |
Сгибания рук с гантелями стоя
1 |
Итог |
|
Повторения |
30 |
30 |
Вес снаряда |
7 |
210 |
Отжимания от лавки или опоры
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
|
Повторения |
10 |
15 |
15 |
15 |
15 |
70 |
Вес снаряда |
Подъём гантели перед собой стоя
1 |
Итог |
|
Повторения |
30 |
30 |
Вес снаряда |
4 |
120 |
Результаты за день
Энергозатраты: 486 ккал
Дистанция: 13010 м
Повторения: 298 раз
Тоннаж: 750 кг
2
7
Людамила
07.09.2023 12:20
Всем прекрасного дня!
Вечером попробовала Байкал, и так он понравился, что увлеклась, и перебрала углей. А жиров чуток не добрала.
Вечером попробовала Байкал, и так он понравился, что увлеклась, и перебрала углей. А жиров чуток не добрала.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива вязкая) |
44
|
134.2 | 5.5 | 1.4 | 24.9 |
| Яйцо куриное (Варка) |
43
|
67.5 | 5.5 | 4.9 | 0.3 |
| Сыр Легкий 30% [Landers ] |
21
|
54.6 | 6.1 | 3.2 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Витамин Д |
1
|
1 | 0 | 0.1 | 0 |
| Vita Women [Maxler] |
1
|
2 | 0 | 0.4 | 0.1 |
| Омега-3 [Now Foods] |
2
|
20 | 0 | 2 | 0 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Коржи Вафельные "Сказка" [Каждый День] |
16
|
46.1 | 1.7 | 0.2 | 10.6 |
| Рикотта Итальянский Сыр [Pretto] |
20
|
23 | 1.7 | 1.8 | 0.7 |
| Итого | 946 | 350 | 20 | 14 | 36 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог "Мягкий" 4% [Минская Марка] |
101
|
75.8 | 8.6 | 4 | 1.3 |
| Кефир Лужский 1% |
207
|
76.6 | 6.2 | 2.1 | 8.3 |
| Черника |
104
|
45.8 | 1.1 | 0.6 | 7.9 |
| Подсластитель [Fit Parad] |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
82
|
44.3 | 2.4 | 2.1 | 3.9 |
| Цикорий натуральный растворимый Tibet's herbs |
4
|
12 | 0.2 | 0 | 2.3 |
| Ватрушка творожная с абрикосовой начинкой |
59
|
147.5 | 3 | 4.1 | 24.2 |
| Итого | 858 | 401 | 21 | 12 | 47 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп куржелудки капуста |
409
|
173 | 24.1 | 3.3 | 11.9 |
| Хлеб Бородинский Особый [Аладушкин] |
57
|
119.7 | 3.4 | 0.6 | 25.1 |
| Морская Капуста [Русское Море] |
54
|
18.9 | 0.4 | 0.3 | 3.5 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шиповник Натуральный Растворимый [Fitolain] |
5
|
14 | 0.2 | 0 | 3.3 |
| Итого | 825 | 325 | 28 | 4 | 43 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
294
|
41.2 | 1.8 | 0 | 11.2 |
| Огурец парниковый |
90
|
9.9 | 0.6 | 0.1 | 1.7 |
| Авокадо |
94
|
150.4 | 1.9 | 13.8 | 1.7 |
| Яблоко |
67
|
31.5 | 0.3 | 0.3 | 6.6 |
| Перец сладкий красный |
47
|
12.7 | 0.6 | 0 | 2.5 |
| Руккола |
12
|
3 | 0.3 | 0.1 | 0.2 |
| Соль поваренная пищевая |
0.8
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Горчичное масло |
16
|
143.7 | 0 | 16 | 0 |
| Вода |
900
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пангасиус варёный |
72
|
79.3 | 14 | 2.8 | 0 |
| Котлеты из индейки Домилле |
70
|
94.5 | 8.4 | 4.9 | 4.2 |
| Жевательный мармелад Миумикс |
8
|
25.6 | 0.5 | 0 | 5.9 |
| Байкал [Напитки из Черноголовки] |
300
|
120 | 0 | 0 | 30 |
| Итого | 1970 | 711 | 28 | 38 | 64 |
| Итого за день | 4600 | 1789 | 98 | 69 | 192 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Погуляла хорошо, даже чуть больше нормы. Понемногу увеличиваю
поднятие гантелей перед собой
Ходьба за день
1 |
Итог |
|
Дистанция |
12160 |
12160 |
Время |
||
Расход калорий |
347 |
347 |
Подъём ног лёжа на полу
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
37 |
36 |
35 |
108 |
Вес снаряда |
Глубокие приседания с гирями
1 |
2 |
Итог |
|
Повторения |
30 |
30 |
60 |
Вес снаряда |
7 |
7 |
420 |
Сгибания рук с гантелями стоя
1 |
Итог |
|
Повторения |
30 |
30 |
Вес снаряда |
7 |
210 |
Отжимания от лавки или опоры
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
10 |
10 |
10 |
30 |
Вес снаряда |
Подъём гантели перед собой стоя
1 |
Итог |
|
Повторения |
30 |
30 |
Вес снаряда |
4 |
120 |
Результаты за день
Энергозатраты: 458 ккал
Дистанция: 12160 м
Повторения: 258 раз
Тоннаж: 750 кг
2
4
Людамила
06.09.2023 11:24
Доброго всем дня!
Погода теперь похожа на августовскую: днём тепло, а вечером и утром прохладно. Но цветы продолжают радовать. Им всё нравится.
Странно по еде получилось: БЖУ в норме, а калорий мало.
Погода теперь похожа на августовскую: днём тепло, а вечером и утром прохладно. Но цветы продолжают радовать. Им всё нравится.
Странно по еде получилось: БЖУ в норме, а калорий мало.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива вязкая) |
44
|
134.2 | 5.5 | 1.4 | 24.9 |
| Яйцо куриное (Варка) |
47
|
73.8 | 6 | 5.4 | 0.3 |
| Сыр Луговая свежесть |
15
|
30 | 4.4 | 1.3 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Витамин Д |
1
|
1 | 0 | 0.1 | 0 |
| Vita Women [Maxler] |
1
|
2 | 0 | 0.4 | 0.1 |
| Омега-3 [Now Foods] |
2
|
20 | 0 | 2 | 0 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кекс Нежность творожный |
87
|
114.7 | 5.9 | 9.9 | 31.1 |
| Итого | 995 | 377 | 22 | 20 | 56 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ряженка Нежность 2,5% [Минская Марка] |
190
|
95 | 5.3 | 4.8 | 7.8 |
| Творог "Мягкий" 4% [Минская Марка] |
100
|
75 | 8.5 | 4 | 1.3 |
| Черника |
97
|
42.7 | 1.1 | 0.6 | 7.4 |
| Подсластитель [Fit Parad] |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, сухой |
4
|
4.7 | 0.6 | 0.1 | 0.3 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
75
|
40.5 | 2.2 | 1.9 | 3.6 |
| Кекс Нежность творожный |
42
|
55.4 | 2.9 | 4.8 | 15 |
| Итого | 809 | 313 | 20 | 16 | 35 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп куржелудки капуста |
419
|
177.2 | 24.7 | 3.4 | 12.2 |
| Хлеб Бородинский Особый [Аладушкин] |
35
|
73.5 | 2.1 | 0.4 | 15.4 |
| Итого | 454 | 250 | 26 | 3 | 27 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
262
|
36.7 | 1.6 | 0 | 10 |
| Огурец парниковый |
95
|
10.5 | 0.7 | 0.1 | 1.8 |
| Авокадо |
103
|
164.8 | 2.1 | 15.1 | 1.9 |
| Яблоко |
90
|
42.3 | 0.4 | 0.4 | 8.8 |
| Соль поваренная пищевая |
0.8
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Горчичное масло |
15
|
134.7 | 0 | 15 | 0 |
| Ветчина из индейки Мясная коллекция |
113
|
113 | 15.8 | 5.1 | 1.1 |
| Тунец натуральный. Консервы |
86
|
82.6 | 19.4 | 0.6 | 0 |
| Кекс Нежность творожный |
86
|
113.3 | 5.8 | 9.8 | 30.7 |
| Вода |
900
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1750 | 697 | 45 | 46 | 54 |
| Итого за день | 4009 | 1639 | 115 | 86 | 173 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Погуляла от дома до станции, и потом в городе по делам.
Потренировалась минимально
Ходьба за день
1 |
Итог |
|
Дистанция |
13190 |
13190 |
Время |
||
Расход калорий |
430 |
430 |
Подъём ног лёжа на полу
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
37 |
36 |
35 |
108 |
Вес снаряда |
Глубокие приседания с гирями
1 |
2 |
Итог |
|
Повторения |
30 |
30 |
60 |
Вес снаряда |
7 |
7 |
420 |
Сгибания рук с гантелями стоя
1 |
Итог |
|
Повторения |
30 |
30 |
Вес снаряда |
7 |
210 |
Отжимания от лавки или опоры
1 |
2 |
Итог |
|
Повторения |
10 |
10 |
20 |
Вес снаряда |
Подъём гантели перед собой стоя
1 |
Итог |
|
Повторения |
30 |
30 |
Вес снаряда |
4 |
120 |
Результаты за день
Энергозатраты: 539 ккал
Дистанция: 13190 м
Повторения: 248 раз
Тоннаж: 750 кг
3
2
Людамила
05.09.2023 11:50
Всем доброго дня, хорошего настроения!
Вечером поела побольше белка, даже чуток перебрала. Восполнила предыдущую недостачу.
Томаты нынче радуют. Есть их не переесть.
Вечером поела побольше белка, даже чуток перебрала. Восполнила предыдущую недостачу.
Томаты нынче радуют. Есть их не переесть.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива вязкая) |
44
|
134.2 | 5.5 | 1.4 | 24.9 |
| Яйцо куриное (Варка) |
44
|
69.1 | 5.6 | 5.1 | 0.3 |
| Сыр Луговая свежесть |
22
|
44 | 6.4 | 2 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Рикотта Итальянский Сыр [Pretto] |
21
|
24.2 | 1.8 | 1.9 | 0.8 |
| Коржи Вафельные "Сказка" [Каждый День] |
13
|
37.4 | 1.4 | 0.2 | 8.6 |
| Витамин Д |
1
|
1 | 0 | 0.1 | 0 |
| Vita Women [Maxler] |
1
|
2 | 0 | 0.4 | 0.1 |
| Омега-3 [Now Foods] |
2
|
20 | 0 | 2 | 0 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 946 | 333 | 20 | 13 | 34 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ряженка Нежность 2,5% [Минская Марка] |
148
|
74 | 4.1 | 3.7 | 6.1 |
| Творог "Мягкий" 4% [Минская Марка] |
100
|
75 | 8.5 | 4 | 1.3 |
| Черника |
148
|
65.1 | 1.6 | 0.9 | 11.2 |
| Подсластитель [Fit Parad] |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рикотта Итальянский Сыр [Pretto] |
21
|
24.2 | 1.8 | 1.9 | 0.8 |
| Коржи Вафельные "Сказка" [Каждый День] |
15
|
43.2 | 1.6 | 0.2 | 10 |
| Цикорий натуральный растворимый Tibet's herbs |
4
|
12 | 0.2 | 0 | 2.3 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
75
|
40.5 | 2.2 | 1.9 | 3.6 |
| Итого | 812 | 334 | 20 | 12 | 35 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шиповник Натуральный Растворимый [Fitolain] |
5
|
14 | 0.2 | 0 | 3.3 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Суп куржелудки капуста |
427
|
180.6 | 25.2 | 3.4 | 12.4 |
| Хлебцы Хрустящие [Невская Мельница] |
15
|
49.5 | 1.5 | 0.2 | 10.4 |
| Хрен столовый ядрёный |
12
|
3.8 | 0.3 | 0 | 0.6 |
| Итого | 759 | 248 | 27 | 3 | 26 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
286
|
40 | 1.7 | 0 | 10.9 |
| Огурец парниковый |
130
|
14.3 | 0.9 | 0.1 | 2.5 |
| Авокадо |
87
|
139.2 | 1.7 | 12.8 | 1.6 |
| Яблоко |
93
|
43.7 | 0.4 | 0.4 | 9.1 |
| Перец сладкий красный |
55
|
14.9 | 0.7 | 0.1 | 2.9 |
| Руккола |
21
|
5.3 | 0.5 | 0.1 | 0.4 |
| Соль поваренная пищевая |
0.8
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Горчичное масло |
18
|
161.6 | 0 | 18 | 0 |
| Ветчина из индейки Мясная коллекция |
96
|
96 | 13.4 | 4.3 | 1 |
| Тунец натуральный. Консервы |
105
|
100.8 | 23.6 | 0.7 | 0 |
| Кольцо ореховое Арат |
40
|
100.8 | 4.4 | 6.8 | 22.3 |
| Кекс Нежность творожный |
44
|
58 | 3 | 5 | 15.7 |
| Вода |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1775 | 774 | 50 | 48 | 66 |
| Итого за день | 4293 | 1690 | 118 | 77 | 162 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Погуляла только в магазин, а так разбиралась дома. Поприседала
побольше 
Ходьба за день
1 |
Итог |
|
Дистанция |
6670 |
6670 |
Время |
||
Расход калорий |
189 |
189 |
Подъём ног лёжа на полу
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
37 |
36 |
35 |
108 |
Вес снаряда |
Глубокие приседания с гирями
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Повторения |
30 |
30 |
30 |
30 |
120 |
Вес снаряда |
7 |
7 |
7 |
7 |
840 |
Сгибания рук с гантелями стоя
1 |
Итог |
|
Повторения |
30 |
30 |
Вес снаряда |
7 |
210 |
Отжимания от лавки или опоры
1 |
2 |
Итог |
|
Повторения |
10 |
10 |
20 |
Вес снаряда |
Подъём гантели перед собой стоя
1 |
2 |
Итог |
|
Повторения |
10 |
10 |
20 |
Вес снаряда |
4 |
4 |
80 |
Результаты за день
Энергозатраты: 348 ккал
Дистанция: 6670 м
Повторения: 298 раз
Тоннаж: 1130 кг
2
10
Людамила
04.09.2023 18:59
Всем доброго дня!
Не добрала белка, чего совсем не ожидала. Но вечером уже не хотелось заморачиваться с изысканиями источников белка. Потому оставила как есть.
Перец только начинает созревать, но сорвала, потому что хотела его попробовать. Толстые стенки у него.
Не добрала белка, чего совсем не ожидала. Но вечером уже не хотелось заморачиваться с изысканиями источников белка. Потому оставила как есть.
Перец только начинает созревать, но сорвала, потому что хотела его попробовать. Толстые стенки у него.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива вязкая) |
44
|
134.2 | 5.5 | 1.4 | 24.9 |
| Яйцо куриное (Варка) |
44
|
69.1 | 5.6 | 5.1 | 0.3 |
| Сыр Луговая свежесть |
22
|
44 | 6.4 | 2 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Рикотта Итальянский Сыр [Pretto] |
20
|
23 | 1.7 | 1.8 | 0.7 |
| Коржи Вафельные "Сказка" [Каждый День] |
14
|
40.3 | 1.5 | 0.2 | 9.3 |
| Витамин Д |
1
|
1 | 0 | 0.1 | 0 |
| Vita Women [Maxler] |
1
|
2 | 0 | 0.4 | 0.1 |
| Омега-3 [Now Foods] |
2
|
20 | 0 | 2 | 0 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 946 | 335 | 20 | 13 | 35 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный 0,5% Село Зелёное |
94
|
69.6 | 13.2 | 0.5 | 3.1 |
| Ряженка Нежность 2,5% [Минская Марка] |
160
|
80 | 4.5 | 4 | 6.6 |
| Черника |
123
|
54.1 | 1.4 | 0.7 | 9.3 |
| Подсластитель [Fit Parad] |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рикотта Итальянский Сыр [Pretto] |
21
|
24.2 | 1.8 | 1.9 | 0.8 |
| Коржи Вафельные "Сказка" [Каждый День] |
13
|
37.4 | 1.4 | 0.2 | 8.6 |
| Цикорий натуральный растворимый Tibet's herbs |
4
|
12 | 0.2 | 0 | 2.3 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
65
|
35.1 | 1.9 | 1.6 | 3.1 |
| Итого | 781 | 312 | 24 | 8 | 33 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грибы жареные с луком |
153
|
79.6 | 4.6 | 4.6 | 6.6 |
| Картофель (Варка со сливом) |
111
|
80.5 | 2.1 | 0.4 | 17 |
| Морская Капуста [Русское Море] |
87
|
30.5 | 0.7 | 0.4 | 5.7 |
| Желудки куриные отварные |
55
|
73.2 | 13.4 | 1.9 | 0.6 |
| Шиповник Натуральный Растворимый [Fitolain] |
5
|
14 | 0.2 | 0 | 3.3 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соевый соус |
15
|
8 | 1.2 | 0.1 | 0.6 |
| Итого | 726 | 285 | 22 | 7 | 33 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
346
|
48.4 | 2.1 | 0 | 13.1 |
| Огурец парниковый |
75
|
8.3 | 0.5 | 0.1 | 1.4 |
| Авокадо |
59
|
94.4 | 1.2 | 8.6 | 1.1 |
| Яблоко |
112
|
52.6 | 0.4 | 0.4 | 11 |
| Перец сладкий красный |
60
|
16.2 | 0.8 | 0.1 | 3.2 |
| Руккола |
20
|
5 | 0.5 | 0.1 | 0.4 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Горчичное масло |
21
|
188.6 | 0 | 21 | 0 |
| Хлебцы Хрустящие [Невская Мельница] |
14
|
46.2 | 1.4 | 0.2 | 9.7 |
| Ветчина из индейки Мясная коллекция |
94
|
94 | 13.2 | 4.2 | 0.9 |
| Кольцо ореховое Арат |
60
|
151.2 | 6.5 | 10.2 | 33.4 |
| Вода |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1662 | 704 | 26 | 45 | 74 |
| Итого за день | 4115 | 1638 | 93 | 74 | 177 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Погода стоит чудесная, потому опять пошла в лес. Погуляла хорошо.
Грибы есть несмотря на народные лесные гуляния в воскресенье.
Видела пару большущих дятлов, занятых своими делами.
А этот скромняшка подберёзовик замаскировался под листочек. Если бы не остановилась поснимать дятлов, прошла бы и не заметила. Вот кто увидит здесь дятла. Где он? 
А этот скромняшка подберёзовик замаскировался под листочек. Если бы не остановилась поснимать дятлов, прошла бы и не заметила. Вот кто увидит здесь дятла. Где он?
Ходьба за день
1 |
Итог |
|
Дистанция |
16900 |
16900 |
Время |
||
Расход калорий |
475 |
475 |
Подъём ног лёжа на полу
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
37 |
36 |
35 |
108 |
Вес снаряда |
Глубокие приседания с гирями
1 |
Итог |
|
Повторения |
30 |
30 |
Вес снаряда |
7 |
210 |
Сгибания рук с гантелями стоя
1 |
Итог |
|
Повторения |
30 |
30 |
Вес снаряда |
7 |
210 |
Отжимания от лавки или опоры
1 |
Итог |
|
Повторения |
10 |
10 |
Вес снаряда |
Подъём гантели перед собой стоя
1 |
Итог |
|
Повторения |
10 |
10 |
Вес снаряда |
4 |
40 |
Результаты за день
Энергозатраты: 556 ккал
Дистанция: 16900 м
Повторения: 188 раз
Тоннаж: 460 кг
1
28
Людамила
03.09.2023 10:19
Всем доброго дня, прекрасной погоды, как у нас!
День завершения стройки и вывоза мусора с участка. 14 кубов пухто загрузили более чем на 2/3. Остался металлический хлам, за ним обещали приехать в среду.
Вечером видно тушка, перенервничав ( вы не представляете, как тяжело расставаться со старыми вещами!), Потребовала компенсации в виде орехового кольца. Что и получила. В общем перебрала жиров и углей. Но ничего, потом отгуляю
День завершения стройки и вывоза мусора с участка. 14 кубов пухто загрузили более чем на 2/3. Остался металлический хлам, за ним обещали приехать в среду.
Вечером видно тушка, перенервничав ( вы не представляете, как тяжело расставаться со старыми вещами!), Потребовала компенсации в виде орехового кольца. Что и получила. В общем перебрала жиров и углей. Но ничего, потом отгуляю
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива вязкая) |
44
|
134.2 | 5.5 | 1.4 | 24.9 |
| Яйцо куриное (Варка) |
44
|
69.1 | 5.6 | 5.1 | 0.3 |
| Сыр Луговая свежесть |
21
|
42 | 6.1 | 1.9 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Рикотта Итальянский Сыр [Pretto] |
18
|
20.7 | 1.5 | 1.6 | 0.7 |
| Коржи Вафельные "Сказка" [Каждый День] |
16
|
46.1 | 1.7 | 0.2 | 10.6 |
| Витамин Д |
1
|
1 | 0 | 0.1 | 0 |
| Vita Women [Maxler] |
1
|
2 | 0 | 0.4 | 0.1 |
| Омега-3 [Now Foods] |
2
|
20 | 0 | 2 | 0 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 945 | 337 | 20 | 12 | 36 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный 0,5% Село Зелёное |
85
|
62.9 | 11.9 | 0.4 | 2.8 |
| Кефир 1% [Белая Линия] |
215
|
75.3 | 6.2 | 2.2 | 7.5 |
| Черника |
110
|
48.4 | 1.2 | 0.7 | 8.4 |
| Подсластитель [Fit Parad] |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рикотта Итальянский Сыр [Pretto] |
18
|
20.7 | 1.5 | 1.6 | 0.7 |
| Коржи Вафельные "Сказка" [Каждый День] |
15
|
43.2 | 1.6 | 0.2 | 10 |
| Цикорий натуральный растворимый Tibet's herbs |
4
|
12 | 0.2 | 0 | 2.3 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
83
|
44.8 | 2.4 | 2.1 | 4 |
| Итого | 831 | 307 | 25 | 7 | 35 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грибы жареные с луком |
147
|
76.4 | 4.4 | 4.4 | 6.3 |
| Курица по-тайски с овощами |
250
|
212.5 | 23.8 | 5 | 18.8 |
| Шиповник Натуральный Растворимый [Fitolain] |
5
|
14 | 0.2 | 0 | 3.3 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 702 | 302 | 28 | 9 | 28 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
265
|
37.1 | 1.6 | 0 | 10.1 |
| Огурец парниковый |
81
|
8.9 | 0.6 | 0.1 | 1.5 |
| Авокадо |
75
|
120 | 1.5 | 11 | 1.4 |
| Яблоко |
85
|
39.9 | 0.3 | 0.3 | 8.3 |
| Перец сладкий красный |
28
|
7.6 | 0.4 | 0 | 1.5 |
| Руккола |
15
|
3.8 | 0.4 | 0.1 | 0.3 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Горчичное масло |
25
|
224.5 | 0 | 25 | 0 |
| Хлебцы Хрустящие [Невская Мельница] |
25
|
82.5 | 2.5 | 0.4 | 17.3 |
| Ветчина из индейки Мясная коллекция |
114
|
114 | 16 | 5.1 | 1.1 |
| Вода |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кольцо ореховое Арат |
60
|
151.2 | 6.5 | 10.2 | 33.4 |
| Итого | 1574 | 789 | 29 | 52 | 74 |
| Итого за день | 4052 | 1736 | 103 | 81 | 175 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Тренировки были в основном в разборке хлама. Только вечером уже в
сумерках немного прогулялась
Ходьба за день
1 |
Итог |
|
Дистанция |
10720 |
10720 |
Время |
||
Расход калорий |
297 |
297 |
Подъём ног лёжа на полу
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
37 |
36 |
35 |
108 |
Вес снаряда |
Глубокие приседания с гирями
1 |
2 |
Итог |
|
Повторения |
30 |
30 |
60 |
Вес снаряда |
7 |
7 |
420 |
Сгибания рук с гантелями стоя
1 |
Итог |
|
Повторения |
30 |
30 |
Вес снаряда |
7 |
210 |
Отжимания от лавки или опоры
1 |
2 |
Итог |
|
Повторения |
5 |
5 |
10 |
Вес снаряда |
Результаты за день
Энергозатраты: 401 ккал
Дистанция: 10720 м
Повторения: 208 раз
Тоннаж: 630 кг
Новые рецепты
Фрикасе из курицы с бобами эдамаме и дайконом
209.5
13.4
15.3
3.9
0
Вафли Морковно-Кокосые с Творогом
235.6
18.2
7.5
23.1
0
Уха
34.9
2.6
1.1
3.6
14
Интересные блоги
16-08-2025
Когда мне стукнуло 35,
ничто, как говорится, не предвещало. Я ощущала себ...
22-08-2025
Про везение
Сегодня, отрезая себе порцию сливочного масла к за...
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вот так прошёл сегодняшний день. Попыталась следит...
Лучшие рационы
