Людамила
02.09.2023 13:20
Всем прекрасного дня.
Удивительно тёплый был день. Не помню такого первого сентября вообще! Лето продолжается. Малютка розочка опять цветёт!
Удивительно тёплый был день. Не помню такого первого сентября вообще! Лето продолжается. Малютка розочка опять цветёт!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива вязкая) |
44
|
134.2 | 5.5 | 1.4 | 24.9 |
| Яйцо куриное (Варка) |
44
|
69.1 | 5.6 | 5.1 | 0.3 |
| Сыр Луговая свежесть |
25
|
50 | 7.2 | 2.3 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Вафельные Коржи [Окей] |
11
|
36 | 1.1 | 0.2 | 7.4 |
| Рикотта Итальянский Сыр [Pretto] |
23
|
26.5 | 2 | 2.1 | 0.9 |
| Витамин Д |
1
|
1 | 0 | 0.1 | 0 |
| Vita Women [Maxler] |
1
|
2 | 0 | 0.4 | 0.1 |
| Омега-3 [Now Foods] |
2
|
20 | 0 | 2 | 0 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 949 | 340 | 21 | 13 | 33 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный 0,5% Село Зелёное |
86
|
63.6 | 12 | 0.4 | 2.8 |
| Кефир 1% [Белая Линия] |
215
|
75.3 | 6.2 | 2.2 | 7.5 |
| Черника |
132
|
58.1 | 1.5 | 0.8 | 10 |
| Подсластитель [Fit Parad] |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рикотта Итальянский Сыр [Pretto] |
21
|
24.2 | 1.8 | 1.9 | 0.8 |
| Коржи Вафельные "Сказка" [Каждый День] |
16
|
46.1 | 1.7 | 0.2 | 10.6 |
| Цикорий натуральный растворимый Tibet's herbs |
4
|
12 | 0.2 | 0 | 2.3 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
71
|
38.3 | 2.1 | 1.8 | 3.4 |
| Итого | 846 | 317 | 25 | 7 | 37 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печенье [Баланс Калорий] |
20
|
66.8 | 1 | 1.4 | 12.8 |
| Грибы жареные с луком |
105
|
54.6 | 3.2 | 3.2 | 4.5 |
| Икра царская имитированная красная |
31
|
6.2 | 0 | 0.2 | 1.1 |
| Помидор (томат), парниковый |
144
|
20.2 | 0.9 | 0 | 5.5 |
| Огурец парниковый |
90
|
9.9 | 0.6 | 0.1 | 1.7 |
| Желудки куриные отварные |
67
|
89.2 | 16.3 | 2.3 | 0.7 |
| Картофель (Жарка) |
111
|
79.7 | 2.1 | 0.4 | 16.9 |
| Подсолнечное масло |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Йогурт 1,5% с бифидобактериями Yoguru |
27
|
13.5 | 0.9 | 0.4 | 1.5 |
| Томатное пюре Краснодарская паста |
18
|
6.3 | 0.2 | 0 | 1.4 |
| Шиповник Натуральный Растворимый [Fitolain] |
5
|
14 | 0.2 | 0 | 3.3 |
| Подсластитель [Fit Parad] |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 621 | 387 | 25 | 11 | 49 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
252
|
35.3 | 1.5 | 0 | 9.6 |
| Огурец парниковый |
64
|
7 | 0.4 | 0.1 | 1.2 |
| Авокадо |
64
|
102.4 | 1.3 | 9.4 | 1.2 |
| Яблоко |
81
|
38.1 | 0.3 | 0.3 | 7.9 |
| Перец сладкий красный |
87
|
23.5 | 1.1 | 0.1 | 4.6 |
| Руккола |
25
|
6.3 | 0.6 | 0.2 | 0.5 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Горчичное масло |
19
|
170.6 | 0 | 19 | 0 |
| Печень трески. Консервы |
17
|
104.2 | 0.7 | 11.2 | 0.2 |
| Хлебцы Хрустящие [Невская Мельница] |
8
|
26.4 | 0.8 | 0.1 | 5.5 |
| Желудки куриные отварные |
93
|
123.8 | 22.6 | 3.3 | 1 |
| Ветчина из индейки Мясная коллекция |
44
|
44 | 6.2 | 2 | 0.4 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кекс Нежность творожный |
50
|
65.9 | 3.4 | 5.7 | 17.9 |
| Итого | 1405 | 747 | 39 | 51 | 50 |
| Итого за день | 3822 | 1793 | 111 | 83 | 170 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Нормально погуляла. Попробовала отджиматься, еле осилила два
подхода по 5 раз. Руку с тяжестью даже не пытаюсь поднмать. Рука
иногда болит даже в покое
Ходьба за день
1 |
Итог |
|
Дистанция |
10560 |
10560 |
Время |
0 |
|
Расход калорий |
303 |
303 |
Подъём ног лёжа на полу
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
37 |
36 |
35 |
108 |
Вес снаряда |
Глубокие приседания с гирями
1 |
Итог |
|
Повторения |
30 |
30 |
Вес снаряда |
7 |
210 |
Сгибания рук с гантелями стоя
1 |
Итог |
|
Повторения |
30 |
30 |
Вес снаряда |
7 |
210 |
Отжимания от лавки или опоры
1 |
2 |
Итог |
|
Повторения |
5 |
5 |
10 |
Вес снаряда |
Результаты за день
Энергозатраты: 382 ккал
Дистанция: 10560 м
Повторения: 178 раз
Тоннаж: 420 кг
2
5
Людамила
01.09.2023 11:38
Последний день лета порадовал прекрасной погодой. Потому поспешила
в лес. И не зря. Сразу нашла белый, а под конец и большой красный.
И прилично моховиков и лисичек.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива вязкая) |
44
|
134.2 | 5.5 | 1.4 | 24.9 |
| Яйцо куриное (Варка) |
39
|
61.2 | 5 | 4.5 | 0.3 |
| Сыр Луговая свежесть |
23
|
46 | 6.7 | 2.1 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Вафельные Коржи [Окей] |
11
|
36 | 1.1 | 0.2 | 7.4 |
| Рикотта Итальянский Сыр [Pretto] |
25
|
28.7 | 2.1 | 2.3 | 0.9 |
| Витамин Д |
1
|
1 | 0 | 0.1 | 0 |
| Vita Women [Maxler] |
1
|
2 | 0 | 0.4 | 0.1 |
| Омега-3 [Now Foods] |
2
|
20 | 0 | 2 | 0 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 944 | 331 | 20 | 13 | 33 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный 0,5% Село Зелёное |
92
|
68.1 | 12.9 | 0.5 | 3 |
| Кефир 1% [Белая Линия] |
202
|
70.7 | 5.9 | 2 | 7.1 |
| Черника |
135
|
59.4 | 1.5 | 0.8 | 10.3 |
| Подсластитель [Fit Parad] |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вафельные Коржи [Окей] |
11
|
36 | 1.1 | 0.2 | 7.4 |
| Рикотта Итальянский Сыр [Pretto] |
20
|
23 | 1.7 | 1.8 | 0.7 |
| Цикорий натуральный растворимый Tibet's herbs |
4
|
12 | 0.2 | 0 | 2.3 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
51
|
27.5 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Итого | 816 | 296 | 24 | 6 | 33 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп из свежих грибов |
288
|
83.2 | 2.9 | 4 | 9.2 |
| Йогурт 1,5% с бифидобактериями Yoguru |
31
|
15.5 | 1 | 0.5 | 1.7 |
| Хлебцы Хрустящие [Невская Мельница] |
13
|
42.9 | 1.3 | 0.2 | 9 |
| Икра царская имитированная красная |
27
|
5.4 | 0 | 0.1 | 0.9 |
| Помидор (томат), парниковый |
102
|
14.3 | 0.6 | 0 | 3.9 |
| Желудки куриные отварные |
72
|
95.8 | 17.5 | 2.5 | 0.8 |
| Печенье [Баланс Калорий] |
40
|
133.6 | 2 | 2.8 | 25.6 |
| Шиповник Натуральный Растворимый [Fitolain] |
5
|
14 | 0.2 | 0 | 3.3 |
| Подсластитель [Fit Parad] |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 878 | 404 | 25 | 10 | 54 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
358
|
50.1 | 2.1 | 0 | 13.6 |
| Огурец парниковый |
72
|
7.9 | 0.5 | 0.1 | 1.4 |
| Авокадо |
105
|
168 | 2.1 | 15.4 | 1.9 |
| Яблоко |
108
|
50.8 | 0.4 | 0.4 | 10.6 |
| Перец сладкий красный |
72
|
19.4 | 0.9 | 0.1 | 3.8 |
| Руккола |
20
|
5 | 0.5 | 0.1 | 0.4 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Горчичное масло |
16
|
143.7 | 0 | 16 | 0 |
| Печень трески. Консервы |
25
|
153.3 | 1.1 | 16.4 | 0.3 |
| Хлебцы Хрустящие [Невская Мельница] |
14
|
46.2 | 1.4 | 0.2 | 9.7 |
| Желудки куриные отварные |
114
|
151.7 | 27.7 | 4 | 1.3 |
| Печенье [Баланс Калорий] |
20
|
66.8 | 1 | 1.4 | 12.8 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1525 | 862 | 37 | 54 | 55 |
| Итого за день | 4164 | 1895 | 108 | 83 | 176 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Нагуляла в лесу прилично километров.
За три часа, с учётом дороги туда-сюда, набрала нормально грибов. 
За три часа, с учётом дороги туда-сюда, набрала нормально грибов.
Ходьба за день
1 |
Итог |
|
Дистанция |
14820 |
14820 |
Время |
||
Расход калорий |
409 |
409 |
Подъём ног лёжа на полу
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
37 |
36 |
35 |
108 |
Вес снаряда |
Отжимания от лавки или опоры
1 |
Итог |
|
Повторения |
10 |
10 |
Вес снаряда |
Результаты за день
Энергозатраты: 461 ккал
Дистанция: 14820 м
Повторения: 118 раз
2
5
Людамила
31.08.2023 11:13
Всем доброго дня, хорошей погоды!
У нас пасмурно, но это не мешает расцветать красоте.
На последнем фото такая экзотика выросла в парнике сама по себе из овощных отходов, заложенных весной в грядку.
По питанию всё на грани зелёного интервала.
Днём ребята строители делали куриный шашлык, и меня угостили. Так что незапланированный обед получился
У нас пасмурно, но это не мешает расцветать красоте.
На последнем фото такая экзотика выросла в парнике сама по себе из овощных отходов, заложенных весной в грядку.
По питанию всё на грани зелёного интервала.
Днём ребята строители делали куриный шашлык, и меня угостили. Так что незапланированный обед получился
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива вязкая) |
44
|
134.2 | 5.5 | 1.4 | 24.9 |
| Яйцо куриное (Варка) |
44
|
69.1 | 5.6 | 5.1 | 0.3 |
| Сыр Луговая свежесть |
26
|
52 | 7.5 | 2.3 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Вафельные Коржи [Окей] |
11
|
36 | 1.1 | 0.2 | 7.4 |
| Сыр мягкий Chef works |
13
|
14.3 | 1.1 | 0.3 | 1.8 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
82
|
44.3 | 2.4 | 2.1 | 3.9 |
| Витамин Д |
1
|
1 | 0 | 0.1 | 0 |
| Vita Women [Maxler] |
1
|
2 | 0 | 0.4 | 0.1 |
| Омега-3 [Now Foods] |
2
|
20 | 0 | 2 | 0 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1022 | 374 | 23 | 14 | 38 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп из свежих грибов |
246
|
71.1 | 2.5 | 3.4 | 7.9 |
| Йогурт 1,5% с бифидобактериями Yoguru |
40
|
20 | 1.3 | 0.6 | 2.2 |
| Вафельные Коржи [Окей] |
12
|
39.2 | 1.2 | 0.2 | 8 |
| Икра царская имитированная красная |
45
|
9 | 0 | 0.2 | 1.6 |
| Помидор (томат), парниковый |
98
|
13.7 | 0.6 | 0 | 3.7 |
| Курица-гриль в оригинальной приправке, бройлеры или цыплята, грудка, приправленные, приготовленные на гриле, только мясо |
154
|
211 | 43.1 | 4.3 | 0 |
| Шиповник Натуральный Растворимый [Fitolain] |
5
|
14 | 0.2 | 0 | 3.3 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Подсластитель [Fit Parad] |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 900 | 378 | 48 | 8 | 26 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный 0,5% Село Зелёное |
50
|
37 | 7 | 0.3 | 1.7 |
| Кефир 1% [Белая Линия] |
198
|
69.3 | 5.7 | 2 | 6.9 |
| Черника |
117
|
51.5 | 1.3 | 0.7 | 8.9 |
| Персик |
65
|
29.3 | 0.6 | 0.1 | 6.2 |
| Подсластитель [Fit Parad] |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вафельные Коржи [Окей] |
12
|
39.2 | 1.2 | 0.2 | 8 |
| Рикотта Итальянский Сыр [Pretto] |
18
|
20.7 | 1.5 | 1.6 | 0.7 |
| Цикорий натуральный растворимый Tibet's herbs |
4
|
12 | 0.2 | 0 | 2.3 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
47
|
25.4 | 1.4 | 1.2 | 2.3 |
| Итого | 812 | 284 | 18 | 6 | 36 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
290
|
40.6 | 1.7 | 0 | 11 |
| Огурец парниковый |
65
|
7.2 | 0.5 | 0.1 | 1.2 |
| Авокадо |
101
|
161.6 | 2 | 14.8 | 1.8 |
| Яблоко |
79
|
37.1 | 0.3 | 0.3 | 7.7 |
| Перец сладкий красный |
42
|
11.3 | 0.5 | 0 | 2.2 |
| Руккола |
25
|
6.3 | 0.6 | 0.2 | 0.5 |
| Укроп |
10
|
4 | 0.3 | 0.1 | 0.6 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Горчичное масло |
15
|
134.7 | 0 | 15 | 0 |
| Печень трески. Консервы |
25
|
153.3 | 1.1 | 16.4 | 0.3 |
| Вафельные Коржи [Окей] |
11
|
36 | 1.1 | 0.2 | 7.4 |
| Скумбрия с овощами в томатном соусе |
228
|
171 | 11.4 | 4.6 | 25.1 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Печенье [Баланс Калорий] |
20
|
66.8 | 1 | 1.4 | 12.8 |
| Итого | 1512 | 829 | 20 | 53 | 70 |
| Итого за день | 4247 | 1867 | 111 | 81 | 172 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Погулять в перерывах между накрапывающим дождичком удалось,
частично под зонтом. Отжиматься и поднимать руку с утяжелением ещё
не могу. С лёгкими предметами потихоньку поднимаю
Ходьба за день
1 |
Итог |
|
Дистанция |
10500 |
10500 |
Время |
||
Расход калорий |
302 |
302 |
Подъём ног лёжа на полу
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
37 |
36 |
35 |
108 |
Вес снаряда |
Глубокие приседания с гирями
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
30 |
30 |
30 |
90 |
Вес снаряда |
7 |
7 |
7 |
630 |
Сгибания рук с гантелями стоя
1 |
2 |
Итог |
|
Повторения |
30 |
40 |
70 |
Вес снаряда |
7 |
4 |
370 |
Результаты за день
Энергозатраты: 432 ккал
Дистанция: 10500 м
Повторения: 268 раз
Тоннаж: 1000 кг
2
2
Людамила
30.08.2023 11:27
Всё нормально получилось, только масла в салат налила больше чем
планировала, потому перебрала жиров. Но не особенно переживаю.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива вязкая) |
44
|
134.2 | 5.5 | 1.4 | 24.9 |
| Яйцо куриное (Варка) |
41
|
64.4 | 5.2 | 4.7 | 0.3 |
| Сыр Пармезан Классический [Альгерд] |
14
|
47.6 | 4.1 | 3.5 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Вафельные Коржи [Окей] |
13
|
42.5 | 1.3 | 0.3 | 8.7 |
| Сыр мягкий Chef works |
24
|
26.4 | 2 | 0.6 | 3.4 |
| Витамин Д |
1
|
1 | 0 | 0.1 | 0 |
| Vita Women [Maxler] |
1
|
2 | 0 | 0.4 | 0.1 |
| Омега-3 [Now Foods] |
2
|
20 | 0 | 2 | 0 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 938 | 340 | 18 | 13 | 37 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный 0,5% Село Зелёное |
94
|
69.6 | 13.2 | 0.5 | 3.1 |
| Ряженка Свежее Завтра 2,5% |
190
|
96.9 | 5.7 | 4.8 | 8 |
| Черника |
116
|
51 | 1.3 | 0.7 | 8.8 |
| Персик |
70
|
31.5 | 0.6 | 0.1 | 6.7 |
| Подсластитель [Fit Parad] |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, сухой |
4
|
4.7 | 0.6 | 0.1 | 0.3 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вафельные Коржи [Окей] |
13
|
42.5 | 1.3 | 0.3 | 8.7 |
| Сыр мягкий Chef works |
17
|
18.7 | 1.4 | 0.4 | 2.4 |
| Итого | 805 | 315 | 24 | 6 | 37 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп из свежих грибов |
400
|
115.6 | 4 | 5.6 | 12.8 |
| Йогурт 1,5% с бифидобактериями Yoguru |
36
|
18 | 1.2 | 0.5 | 2 |
| Ветчина из индейки Мясная коллекция |
95
|
95 | 13.3 | 4.3 | 1 |
| Цикорий натуральный растворимый Tibet's herbs |
4
|
12 | 0.2 | 0 | 2.3 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
101
|
54.5 | 2.9 | 2.5 | 4.8 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вафельные Коржи [Окей] |
12
|
39.2 | 1.2 | 0.2 | 8 |
| Икра царская имитированная красная |
50
|
10 | 0.1 | 0.3 | 1.8 |
| Итого | 998 | 344 | 22 | 13 | 32 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
306
|
42.8 | 1.8 | 0 | 11.6 |
| Огурец парниковый |
57
|
6.3 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
| Авокадо |
98
|
156.8 | 2 | 14.4 | 1.8 |
| Яблоко |
96
|
45.1 | 0.4 | 0.4 | 9.4 |
| Перец сладкий красный |
22
|
5.9 | 0.3 | 0 | 1.2 |
| Руккола |
22
|
5.5 | 0.6 | 0.1 | 0.5 |
| Укроп |
13
|
5.2 | 0.3 | 0.1 | 0.8 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Горчичное масло |
17
|
152.7 | 0 | 17 | 0 |
| Печень трески. Консервы |
25
|
153.3 | 1.1 | 16.4 | 0.3 |
| Желудки куриные отварные |
158
|
210.3 | 38.4 | 5.5 | 1.7 |
| Сок Мультиовощной со Свеклой [Сады Придонья] |
80
|
16 | 0 | 0 | 4 |
| Вафельные Коржи [Окей] |
13
|
42.5 | 1.3 | 0.3 | 8.7 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1508 | 842 | 46 | 54 | 41 |
| Итого за день | 4249 | 1841 | 111 | 87 | 149 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Погуляла хорошо, поскольку погода наладилась. Отжиматься и
поднимать руки не стала, пока отдыхаю
Ходьба за день
1 |
Итог |
|
Дистанция |
12540 |
12540 |
Время |
||
Расход калорий |
362 |
362 |
Подъём ног лёжа на полу
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
37 |
36 |
35 |
108 |
Вес снаряда |
Глубокие приседания с гирями
1 |
2 |
Итог |
|
Повторения |
30 |
30 |
60 |
Вес снаряда |
7 |
5 |
360 |
Сгибания рук с гантелями стоя
1 |
Итог |
|
Повторения |
30 |
30 |
Вес снаряда |
7 |
210 |
Результаты за день
Энергозатраты: 464 ккал
Дистанция: 12540 м
Повторения: 198 раз
Тоннаж: 570 кг
1
3
Людамила
29.08.2023 11:03
Всем прекрасного дня!
У меня хорошая новость - ребята закончили покрывать крышу до дождя!
А с едой не очень - вечером тушка потребовала углей, и наела их больше нужного
У меня хорошая новость - ребята закончили покрывать крышу до дождя!
А с едой не очень - вечером тушка потребовала углей, и наела их больше нужного
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива вязкая) |
44
|
134.2 | 5.5 | 1.4 | 24.9 |
| Яйцо куриное (Варка) |
42
|
65.9 | 5.3 | 4.8 | 0.3 |
| Сыр Пармезан Классический [Альгерд] |
16
|
54.4 | 4.6 | 4 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко топлёное 3,2% |
48
|
28.8 | 1.4 | 1.5 | 2.3 |
| Вафельные Коржи [Окей] |
13
|
42.5 | 1.3 | 0.3 | 8.7 |
| Сыр мягкий Chef works |
25
|
27.5 | 2.1 | 0.6 | 3.5 |
| Витамин Д |
1
|
1 | 0 | 0.1 | 0 |
| Vita Women [Maxler] |
1
|
2 | 0 | 0.4 | 0.1 |
| Омега-3 [Now Foods] |
2
|
20 | 0 | 2 | 0 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 990 | 378 | 20 | 15 | 39 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный 0,5% Село Зелёное |
71
|
52.5 | 9.9 | 0.4 | 2.3 |
| Ряженка Свежее Завтра 2,5% |
150
|
76.5 | 4.5 | 3.8 | 6.3 |
| Черника |
122
|
53.7 | 1.3 | 0.7 | 9.3 |
| Подсластитель [Fit Parad] |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, сухой |
4
|
4.7 | 0.6 | 0.1 | 0.3 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко топлёное 3,2% |
70
|
42 | 2.1 | 2.2 | 3.3 |
| Вафельные Коржи [Окей] |
12
|
39.2 | 1.2 | 0.2 | 8 |
| Сыр мягкий Chef works |
24
|
26.4 | 2 | 0.6 | 3.4 |
| Персик |
57
|
25.7 | 0.5 | 0.1 | 5.4 |
| Итого | 811 | 320 | 22 | 8 | 38 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп из свежих грибов |
406
|
117.3 | 4.1 | 5.7 | 13 |
| Йогурт 1,5% с бифидобактериями Yoguru |
45
|
22.5 | 1.5 | 0.7 | 2.5 |
| Ветчина из индейки Мясная коллекция |
98
|
98 | 13.7 | 4.4 | 1 |
| Цикорий натуральный растворимый Tibet's herbs |
4
|
12 | 0.2 | 0 | 2.3 |
| Молоко топлёное 3,2% |
100
|
60 | 3 | 3.2 | 4.7 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вафельные Коржи [Окей] |
12
|
39.2 | 1.2 | 0.2 | 8 |
| Икра царская имитированная красная |
50
|
10 | 0.1 | 0.3 | 1.8 |
| Итого | 1015 | 359 | 23 | 14 | 33 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
299
|
41.9 | 1.8 | 0 | 11.4 |
| Огурец парниковый |
75
|
8.3 | 0.5 | 0.1 | 1.4 |
| Авокадо |
71
|
113.6 | 1.4 | 10.4 | 1.3 |
| Яблоко |
59
|
27.7 | 0.2 | 0.2 | 5.8 |
| Перец сладкий красный |
52
|
14 | 0.7 | 0.1 | 2.8 |
| Руккола |
25
|
6.3 | 0.6 | 0.2 | 0.5 |
| Укроп |
12
|
4.8 | 0.3 | 0.1 | 0.8 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Горчичное масло |
9
|
80.8 | 0 | 9 | 0 |
| Печень трески. Консервы |
25
|
153.3 | 1.1 | 16.4 | 0.3 |
| Хлеб льняной с отрубями |
92
|
39.5 | 3.6 | 1.3 | 3.3 |
| Желудки куриные отварные |
116
|
154.4 | 28.2 | 4.1 | 1.3 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сок Мультиовощной со Свеклой [Сады Придонья] |
184
|
36.8 | 0 | 0 | 9.2 |
| Хрумстик многозерновой с корицей на фруктозе |
80
|
185.6 | 3.7 | 1.2 | 39.8 |
| Итого | 1700 | 866 | 42 | 43 | 77 |
| Итого за день | 4516 | 1925 | 108 | 80 | 189 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Весь день наверху гуляли тучи. Успела сходить в магазины, потом ещё
прогуляться, и вечером пошёл дождь. Отжималась с трудом, через
боль. Больше пока не буду. Поднимать руку вообще не могла, тоже
пока подожду.
Ходьба за день
1 |
Итог |
|
Дистанция |
11410 |
11410 |
Время |
||
Расход калорий |
347 |
347 |
Подъём ног лёжа на полу
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
37 |
36 |
35 |
108 |
Вес снаряда |
Отжимания от лавки или опоры
1 |
2 |
Итог |
|
Повторения |
10 |
5 |
15 |
Вес снаряда |
Глубокие приседания с гирями
1 |
Итог |
|
Повторения |
30 |
30 |
Вес снаряда |
7 |
210 |
Сгибания рук с гантелями стоя
1 |
Итог |
|
Повторения |
30 |
30 |
Вес снаряда |
7 |
210 |
Результаты за день
Энергозатраты: 427 ккал
Дистанция: 11410 м
Повторения: 183 раз
Тоннаж: 420 кг
1
18
Людамила
28.08.2023 11:46
Всем прекрасного дня!
Всё хорошо уложилось в рамки, а углей можно было бы и добавить, но почему то тушка их не требовала. На этом и успокоились, не наелась углей на ночь.
Всё хорошо уложилось в рамки, а углей можно было бы и добавить, но почему то тушка их не требовала. На этом и успокоились, не наелась углей на ночь.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива вязкая) |
44
|
134.2 | 5.5 | 1.4 | 24.9 |
| Яйцо куриное (Варка) |
44
|
69.1 | 5.6 | 5.1 | 0.3 |
| Сыр Пармезан Классический [Альгерд] |
16
|
54.4 | 4.6 | 4 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Торт Чернолесье |
75
|
97.5 | 1.5 | 1.1 | 21 |
| Молоко топлёное 3,2% |
68
|
40.8 | 2 | 2.2 | 3.2 |
| Витамин Д |
1
|
1 | 0 | 0.1 | 0 |
| Vita Women [Maxler] |
1
|
2 | 0 | 0.4 | 0.1 |
| Омега-3 [Now Foods] |
2
|
20 | 0 | 2 | 0 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1049 | 420 | 19 | 16 | 49 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный 0,5% Село Зелёное |
83
|
61.4 | 11.6 | 0.4 | 2.7 |
| Ряженка Свежее Завтра 2,5% |
151
|
77 | 4.5 | 3.8 | 6.3 |
| Черника |
138
|
60.7 | 1.5 | 0.8 | 10.5 |
| Подсластитель [Fit Parad] |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, сухой |
4
|
4.7 | 0.6 | 0.1 | 0.3 |
| Торт Чернолесье |
75
|
97.5 | 1.5 | 1.1 | 21 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко топлёное 3,2% |
72
|
43.2 | 2.2 | 2.3 | 3.4 |
| Итого | 824 | 344 | 21 | 8 | 44 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп из свежих грибов |
403
|
116.5 | 4 | 5.6 | 12.9 |
| Йогурт 1,5% с бифидобактериями Yoguru |
54
|
27 | 1.8 | 0.8 | 3 |
| Ветчина из индейки Мясная коллекция |
135
|
135 | 18.9 | 6.1 | 1.4 |
| Цикорий натуральный растворимый Tibet's herbs |
4
|
12 | 0.2 | 0 | 2.3 |
| Молоко топлёное 3,2% |
62
|
37.2 | 1.9 | 2 | 2.9 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 958 | 327 | 26 | 14 | 22 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
395
|
55.3 | 2.4 | 0 | 15 |
| Огурец парниковый |
58
|
6.4 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
| Яблоко |
67
|
31.5 | 0.3 | 0.3 | 6.6 |
| Перец сладкий красный |
52
|
14 | 0.7 | 0.1 | 2.8 |
| Руккола |
37
|
9.3 | 1 | 0.2 | 0.8 |
| Укроп |
14
|
5.6 | 0.4 | 0.1 | 0.9 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Горчичное масло |
16
|
143.7 | 0 | 16 | 0 |
| Печень трески. Консервы |
33
|
202.3 | 1.4 | 21.7 | 0.4 |
| Хлеб льняной с отрубями |
94
|
40.3 | 3.7 | 1.3 | 3.4 |
| Желудки куриные отварные |
150
|
199.7 | 36.4 | 5.3 | 1.7 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сок Мультиовощной со Свеклой [Сады Придонья] |
256
|
51.2 | 0 | 0 | 12.8 |
| Итого | 1773 | 759 | 46 | 44 | 45 |
| Итого за день | 4604 | 1852 | 114 | 84 | 161 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
В лесу рекордно погуляла, но больше не собирала грибы, которых
мизер, поскольку много народа в выходные бродило по лесу, а
обследовала лес в разных направлениях - где и что растёт.
Ходьба за день
1 |
Итог |
|
Дистанция |
18890 |
18890 |
Время |
||
Расход калорий |
540 |
540 |
Подъём ног лёжа на полу
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
37 |
36 |
35 |
108 |
Вес снаряда |
Отжимания от лавки или опоры
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
20 |
20 |
20 |
60 |
Вес снаряда |
5 |
100 |
Глубокие приседания с гирями
1 |
Итог |
|
Повторения |
30 |
30 |
Вес снаряда |
7 |
210 |
Сгибания рук с гантелями стоя
1 |
Итог |
|
Повторения |
30 |
30 |
Вес снаряда |
7 |
210 |
Подъём гантели перед собой стоя
1 |
Итог |
|
Повторения |
20 |
20 |
Вес снаряда |
4 |
80 |
Результаты за день
Энергозатраты: 629 ккал
Дистанция: 18890 м
Повторения: 248 раз
Тоннаж: 600 кг
2
8
Людамила
27.08.2023 14:17
Всем доброго дня!
Вечером так увлеклась овощным соком, что перебрала углей. Наверное тушка пыталась восполнить выгулянные калории
Вечером так увлеклась овощным соком, что перебрала углей. Наверное тушка пыталась восполнить выгулянные калории
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Булгур томаты красное киноа готовый |
48
|
44.6 | 1.7 | 0.5 | 8.3 |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) |
20
|
69.7 | 2.4 | 1.2 | 12.2 |
| Яйцо куриное (Варка) |
43
|
67.5 | 5.5 | 4.9 | 0.3 |
| Сыр Пармезан Классический [Альгерд] |
21
|
71.4 | 6.1 | 5.3 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Торт Чернолесье |
67
|
87.1 | 1.3 | 1 | 18.8 |
| Витамин Д |
1
|
1 | 0 | 0.1 | 0 |
| Vita Women [Maxler] |
1
|
2 | 0 | 0.4 | 0.1 |
| Омега-3 [Now Foods] |
2
|
20 | 0 | 2 | 0 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1001 | 365 | 17 | 15 | 39 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир Лужский 1% |
232
|
85.8 | 7 | 2.3 | 9.3 |
| Творог обезжиренный 0,5% Село Зелёное |
81
|
59.9 | 11.3 | 0.4 | 2.7 |
| Черника |
140
|
61.6 | 1.5 | 0.8 | 10.6 |
| Подсластитель [Fit Parad] |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, сухой |
4
|
4.7 | 0.6 | 0.1 | 0.3 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Торт Чернолесье |
55
|
71.5 | 1.1 | 0.8 | 15.4 |
| Итого | 813 | 283 | 21 | 4 | 38 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп из свежих грибов |
400
|
115.6 | 4 | 5.6 | 12.8 |
| Йогурт 1,5% с бифидобактериями Yoguru |
45
|
22.5 | 1.5 | 0.7 | 2.5 |
| Ветчина из индейки Мясная коллекция |
97
|
97 | 13.6 | 4.4 | 1 |
| Цикорий натуральный растворимый Tibet's herbs |
4
|
12 | 0.2 | 0 | 2.3 |
| Торт Чернолесье |
76
|
98.8 | 1.5 | 1.1 | 21.3 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 922 | 345 | 20 | 11 | 39 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
285
|
39.9 | 1.7 | 0 | 10.8 |
| Огурец парниковый |
75
|
8.3 | 0.5 | 0.1 | 1.4 |
| Яблоко |
78
|
36.7 | 0.3 | 0.3 | 7.6 |
| Перец сладкий красный |
59
|
15.9 | 0.8 | 0.1 | 3.1 |
| Руккола |
43
|
10.8 | 1.1 | 0.3 | 0.9 |
| Укроп |
17
|
6.8 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
| Сибирская клетчатка изящная |
5
|
3.5 | 0.4 | 0.1 | 0.3 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Оливковое масло |
15
|
134.7 | 0 | 15 | 0 |
| Печень трески. Консервы |
33
|
202.3 | 1.4 | 21.7 | 0.4 |
| Хлеб льняной с отрубями |
90
|
38.6 | 3.5 | 1.3 | 3.2 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Желудки куриные отварные |
116
|
154.4 | 28.2 | 4.1 | 1.3 |
| Сок Мультиовощной со Свеклой [Сады Придонья] |
506
|
101.2 | 0 | 0 | 25.3 |
| Торт Чернолесье |
50
|
65 | 1 | 0.8 | 14 |
| Итого | 1973 | 818 | 39 | 43 | 69 |
| Итого за день | 4709 | 1812 | 99 | 75 | 187 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
В лес ходила два раза, после завтрака и после перекуса. Грибов
практически нет, ягод полно
Ходьба за день
1 |
Итог |
|
Дистанция |
15980 |
15980 |
Время |
||
Расход калорий |
448 |
448 |
Подъём ног лёжа на полу
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
37 |
36 |
35 |
108 |
Вес снаряда |
Отжимания от лавки или опоры
1 |
Итог |
|
Повторения |
20 |
20 |
Вес снаряда |
Глубокие приседания с гирями
1 |
Итог |
|
Повторения |
30 |
30 |
Вес снаряда |
7 |
210 |
Сгибания рук с гантелями стоя
1 |
Итог |
|
Повторения |
30 |
30 |
Вес снаряда |
7 |
210 |
Подъём гантели перед собой стоя
1 |
Итог |
|
Повторения |
30 |
30 |
Вес снаряда |
4 |
120 |
Результаты за день
Энергозатраты: 532 ккал
Дистанция: 15980 м
Повторения: 218 раз
Тоннаж: 540 кг
2
7
Людамила
26.08.2023 10:46
Всем доброго дня, и всего хорошего!
По питанию всё как обычно. Наконец доела бисквитные коржи, теперь буду есть что-то другое вкусненькое
По питанию всё как обычно. Наконец доела бисквитные коржи, теперь буду есть что-то другое вкусненькое
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Булгур томаты красное киноа готовый |
130
|
120.9 | 4.7 | 1.4 | 22.5 |
| Яйцо куриное (Варка) |
47
|
73.8 | 6 | 5.4 | 0.3 |
| Сыр Пармезан Классический [Альгерд] |
20
|
68 | 5.8 | 5 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Коржи сдобные ванильные |
18
|
59.4 | 1.2 | 0.9 | 11.7 |
| Сыр Мягкий Рикотта [Pretto] |
17
|
19.5 | 1.4 | 1.5 | 0.6 |
| Витамин Д |
1
|
1 | 0 | 0.1 | 0 |
| Vita Women [Maxler] |
1
|
2 | 0 | 0.4 | 0.1 |
| Омега-3 [Now Foods] |
2
|
20 | 0 | 2 | 0 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
4
|
29.9 | 0 | 3.3 | 0 |
| Итого | 1038 | 396 | 19 | 20 | 35 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир Лужский 1% |
197
|
72.9 | 5.9 | 2 | 7.9 |
| Творог обезжиренный 0,5% Село Зелёное |
74
|
54.8 | 10.4 | 0.4 | 2.4 |
| Слива (садовая) |
104
|
51 | 0.8 | 0.3 | 10 |
| Подсластитель [Fit Parad] |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, сухой |
4
|
4.7 | 0.6 | 0.1 | 0.3 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
71
|
38.3 | 2.1 | 1.8 | 3.4 |
| Коржи сдобные ванильные |
19
|
62.7 | 1.2 | 1 | 12.4 |
| Сыр Мягкий Рикотта [Pretto] |
19
|
21.8 | 1.6 | 1.7 | 0.7 |
| Черника |
50
|
22 | 0.6 | 0.3 | 3.8 |
| Итого | 839 | 328 | 23 | 7 | 40 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Цветная капуста (Варка со сливом) |
263
|
59.5 | 4.2 | 0.7 | 8.9 |
| Помидор (томат), парниковый |
113
|
15.8 | 0.7 | 0 | 4.3 |
| Скумбрия с овощами в томатном соусе |
100
|
75 | 5 | 2 | 11 |
| Желудки куриные отварные |
59
|
78.5 | 14.3 | 2.1 | 0.6 |
| Цикорий натуральный растворимый Tibet's herbs |
4
|
12 | 0.2 | 0 | 2.3 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
82
|
44.3 | 2.4 | 2.1 | 3.9 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сок Томато-Сельдерято [Моя Семья] |
196
|
23.5 | 0 | 0 | 5.7 |
| Итого | 1117 | 308 | 26 | 6 | 36 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
334
|
46.8 | 2 | 0 | 12.7 |
| Огурец парниковый |
68
|
7.5 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
| Яблоко |
88
|
41.4 | 0.4 | 0.4 | 8.6 |
| Перец сладкий красный |
54
|
14.6 | 0.7 | 0.1 | 2.9 |
| Руккола |
34
|
8.5 | 0.9 | 0.2 | 0.7 |
| Укроп |
21
|
8.4 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
| Сибирская клетчатка изящная |
8
|
5.6 | 0.6 | 0.2 | 0.4 |
| Горчичное масло |
20
|
179.6 | 0 | 20 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Печень трески. Консервы |
30
|
183.9 | 1.3 | 19.7 | 0.4 |
| Хлеб льняной с отрубями |
90
|
38.6 | 3.5 | 1.3 | 3.2 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сок Томато-Сельдерято [Моя Семья] |
284
|
34.1 | 0 | 0 | 8.2 |
| Желудки куриные отварные |
118
|
157.1 | 28.7 | 4.1 | 1.3 |
| Итого | 1750 | 725 | 39 | 46 | 41 |
| Итого за день | 4744 | 1759 | 108 | 80 | 153 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Опять гуляла в лесу. Набрала немного грибов. Кто знает что это за
гриб, похожий на белый, только очень светлая шляпка, и синеет,
когда потроганшь? 
Ходьба за день
1 |
Итог |
|
Дистанция |
14610 |
14610 |
Время |
||
Расход калорий |
407 |
407 |
Подъём ног лёжа на полу
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
37 |
36 |
35 |
108 |
Вес снаряда |
Отжимания от лавки или опоры
1 |
Итог |
|
Повторения |
20 |
20 |
Вес снаряда |
Глубокие приседания с гирями
1 |
2 |
Итог |
|
Повторения |
30 |
30 |
60 |
Вес снаряда |
7 |
7 |
420 |
Сгибания рук с гантелями стоя
1 |
2 |
Итог |
|
Повторения |
30 |
30 |
60 |
Вес снаряда |
7 |
7 |
420 |
Подъём гантели перед собой стоя
1 |
2 |
Итог |
|
Повторения |
30 |
30 |
60 |
Вес снаряда |
4 |
4 |
240 |
Результаты за день
Энергозатраты: 520 ккал
Дистанция: 14610 м
Повторения: 308 раз
Тоннаж: 1080 кг
5
14
Людамила
25.08.2023 11:09
Всем прекрасного дня и хорошей погоды!
Передаю добрые пожелания от лесного духа, который повстречался мне на обратном пути из леса. Явно видно, что улыбается
Передаю добрые пожелания от лесного духа, который повстречался мне на обратном пути из леса. Явно видно, что улыбается
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Булгур томаты красное киноа готовый |
134
|
124.6 | 4.8 | 1.5 | 23.2 |
| Яйцо куриное (Варка) |
43
|
67.5 | 5.5 | 4.9 | 0.3 |
| Сыр Пармезан Классический [Альгерд] |
20
|
68 | 5.8 | 5 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Коржи сдобные ванильные |
15
|
49.5 | 1 | 0.8 | 9.8 |
| Сыр Мягкий Рикотта [Pretto] |
19
|
21.8 | 1.6 | 1.7 | 0.7 |
| Витамин Д |
1
|
1 | 0 | 0.1 | 0 |
| Vita Women [Maxler] |
1
|
2 | 0 | 0.4 | 0.1 |
| Омега-3 [Now Foods] |
2
|
20 | 0 | 2 | 0 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1033 | 356 | 19 | 16 | 34 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир Лужский 1% |
201
|
74.4 | 6 | 2 | 8 |
| Творог обезжиренный 0,5% Село Зелёное |
62
|
45.9 | 8.7 | 0.3 | 2 |
| Слива (садовая) |
104
|
51 | 0.8 | 0.3 | 10 |
| Подсластитель [Fit Parad] |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, сухой |
4
|
4.7 | 0.6 | 0.1 | 0.3 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
74
|
40 | 2.1 | 1.9 | 3.6 |
| Коржи сдобные ванильные |
15
|
49.5 | 1 | 0.8 | 9.8 |
| Йогурт 1,5% с бифидобактериями Yoguru |
25
|
12.5 | 0.8 | 0.4 | 1.4 |
| Итого | 786 | 277 | 20 | 5 | 35 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кабачок морковь томатная паста |
140
|
41.6 | 1.3 | 0.3 | 8.1 |
| Цветная капуста (Варка со сливом) |
257
|
58.1 | 4.1 | 0.7 | 8.7 |
| Помидор (томат), парниковый |
202
|
28.3 | 1.2 | 0 | 7.7 |
| Скумбрия с овощами в томатном соусе |
157
|
117.8 | 7.9 | 3.1 | 17.3 |
| Цикорий натуральный растворимый Tibet's herbs |
4
|
12 | 0.2 | 0 | 2.3 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
72
|
38.9 | 2.1 | 1.8 | 3.5 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1132 | 296 | 16 | 5 | 47 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
270
|
37.8 | 1.6 | 0 | 10.3 |
| Огурец парниковый |
118
|
13 | 0.8 | 0.1 | 2.2 |
| Яблоко |
86
|
40.4 | 0.3 | 0.3 | 8.4 |
| Перец сладкий красный |
53
|
14.3 | 0.7 | 0.1 | 2.8 |
| Руккола |
26
|
6.5 | 0.7 | 0.2 | 0.5 |
| Укроп |
18
|
7.2 | 0.5 | 0.1 | 1.1 |
| Сибирская клетчатка изящная |
11
|
7.7 | 0.9 | 0.2 | 0.6 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Оливковое масло |
20
|
179.6 | 0 | 20 | 0 |
| Индейка бедро варёная |
80
|
133.5 | 24.3 | 3 | 0 |
| Печень трески. Консервы |
25
|
153.3 | 1.1 | 16.4 | 0.3 |
| Хлебцы Ячменные [Елизавета] |
25
|
89 | 2.9 | 0.5 | 18.4 |
| Икра Трески [Авача] |
50
|
53.5 | 10 | 1.5 | 0 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб льняной с отрубями |
83
|
35.6 | 3.2 | 1.2 | 3 |
| Желудки куриные отварные |
40
|
53.2 | 9.7 | 1.4 | 0.4 |
| Сок Томато-Сельдерято [Моя Семья] |
375
|
45 | 0 | 0 | 10.9 |
| Итого | 1881 | 869 | 56 | 44 | 58 |
| Итого за день | 4832 | 1800 | 112 | 73 | 175 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Опять хорошо погуляла в лесу. Нашла немножко лисичек 
Ходьба за день
1 |
Итог |
|
Дистанция |
16440 |
16440 |
Время |
||
Расход калорий |
466 |
466 |
Подъём ног лёжа на полу
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
37 |
36 |
35 |
108 |
Вес снаряда |
Отжимания от лавки или опоры
1 |
Итог |
|
Повторения |
20 |
20 |
Вес снаряда |
Глубокие приседания с гирями
1 |
Итог |
|
Повторения |
30 |
30 |
Вес снаряда |
7.5 |
225 |
Сгибания рук с гантелями стоя
1 |
Итог |
|
Повторения |
30 |
30 |
Вес снаряда |
7 |
210 |
Подъём гантели перед собой стоя
1 |
2 |
Итог |
|
Повторения |
15 |
15 |
30 |
Вес снаряда |
7 |
4 |
165 |
Результаты за день
Энергозатраты: 551 ккал
Дистанция: 16440 м
Повторения: 218 раз
Тоннаж: 600 кг
3
6
Людамила
24.08.2023 10:59
Всем доброго дня, хорошей погоды!
Позволила себе наесть всего побольше, поскольку рекордно погуляла.
Брусника уже на подходе, передаёт всем привет!
Позволила себе наесть всего побольше, поскольку рекордно погуляла.
Брусника уже на подходе, передаёт всем привет!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Булгур томаты красное киноа готовый |
130
|
120.9 | 4.7 | 1.4 | 22.5 |
| Яйцо куриное (Варка) |
47
|
73.8 | 6 | 5.4 | 0.3 |
| Сыр Пармезан Классический [Альгерд] |
22
|
74.8 | 6.4 | 5.5 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Коржи сдобные ванильные |
17
|
56.1 | 1.1 | 0.9 | 11.1 |
| Сыр Мягкий Рикотта [Pretto] |
16
|
18.4 | 1.4 | 1.4 | 0.6 |
| Витамин Д |
1
|
1 | 0 | 0.1 | 0 |
| Vita Women [Maxler] |
1
|
2 | 0 | 0.4 | 0.1 |
| Омега-3 [Now Foods] |
2
|
20 | 0 | 2 | 0 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1034 | 369 | 19 | 17 | 34 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир Лужский 1% |
199
|
73.6 | 6 | 2 | 8 |
| Творог обезжиренный 0,5% Село Зелёное |
100
|
74 | 14 | 0.5 | 3.3 |
| Слива (садовая) |
138
|
67.6 | 1.1 | 0.4 | 13.2 |
| Подсластитель [Fit Parad] |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, сухой |
4
|
4.7 | 0.6 | 0.1 | 0.3 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
79
|
42.7 | 2.3 | 2 | 3.8 |
| Коржи сдобные ванильные |
16
|
52.8 | 1 | 0.8 | 10.4 |
| Сыр Мягкий Рикотта [Pretto] |
17
|
19.5 | 1.4 | 1.5 | 0.6 |
| Итого | 854 | 335 | 26 | 7 | 39 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кабачок морковь томатная паста |
330
|
98 | 3 | 0.7 | 19.1 |
| Сардина Атлантическая Натуральная с Добавлением Масла [Красная Цена] |
110
|
110 | 13.2 | 6.1 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
141
|
19.7 | 0.8 | 0 | 5.4 |
| Цикорий натуральный растворимый Tibet's herbs |
4
|
12 | 0.2 | 0 | 2.3 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
65
|
35.1 | 1.9 | 1.6 | 3.1 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 950 | 274 | 19 | 8 | 29 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
292
|
40.9 | 1.8 | 0 | 11.1 |
| Огурец парниковый |
115
|
12.7 | 0.8 | 0.1 | 2.2 |
| Яблоко |
72
|
33.8 | 0.3 | 0.3 | 7.1 |
| Перец сладкий красный |
63
|
17 | 0.8 | 0.1 | 3.3 |
| Руккола |
40
|
10 | 1 | 0.3 | 0.8 |
| Укроп |
23
|
9.2 | 0.6 | 0.1 | 1.4 |
| Сибирская клетчатка изящная |
13
|
9.1 | 1 | 0.3 | 0.7 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Оливковое масло |
26
|
233.5 | 0 | 25.9 | 0 |
| Индейка бедро варёная |
79
|
131.9 | 24 | 3 | 0 |
| Хлеб с семенами чиа О'кей |
35
|
63 | 2.1 | 0.2 | 13 |
| Печень трески. Консервы |
25
|
153.3 | 1.1 | 16.4 | 0.3 |
| Хлебцы Ячменные [Елизавета] |
45
|
160.2 | 5.1 | 0.8 | 33.1 |
| Икра Трески [Авача] |
50
|
53.5 | 10 | 1.5 | 0 |
| Сыр Пармезан Классический [Альгерд] |
14
|
47.6 | 4.1 | 3.5 | 0 |
| Вода |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1693 | 975 | 52 | 52 | 72 |
| Итого за день | 4531 | 1954 | 118 | 85 | 177 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Погуляла очень хорошо в лесу. Но грибов нашла совсем чуток, зато
ягоды есть. 
Ходьба за день
1 |
Итог |
|
Дистанция |
15680 |
15680 |
Время |
||
Расход калорий |
440 |
440 |
Подъём ног лёжа на полу
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
37 |
36 |
35 |
108 |
Вес снаряда |
Отжимания от лавки или опоры
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
20 |
20 |
20 |
60 |
Вес снаряда |
Глубокие приседания с гирями
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Повторения |
30 |
30 |
30 |
30 |
120 |
Вес снаряда |
7 |
7 |
7 |
7 |
840 |
Сгибания рук с гантелями стоя
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
30 |
30 |
30 |
90 |
Вес снаряда |
7 |
7 |
7 |
630 |
Подъём гантели перед собой стоя
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
30 |
30 |
30 |
90 |
Вес снаряда |
4 |
4 |
4 |
360 |
Результаты за день
Энергозатраты: 612 ккал
Дистанция: 15680 м
Повторения: 468 раз
Тоннаж: 1830 кг
