Людамила
03.08.2023 10:08
Моя борьба с улитками и слизнями на пекинке закончилась поражением.
Так что поедаю теперь остатки того, что эти особи не доели. Но и то
хорошо, всё же своё, покупать не надо. А свои томаты всё никак не
дозреют, пока ем покупные.
Вечером тушка опять потребовала углей побольше. Бунт задавила конфетками, и немного перебрала углей. Но хоть из зелёного коридора не вылезла, и то хорошо.
Вечером тушка опять потребовала углей побольше. Бунт задавила конфетками, и немного перебрала углей. Но хоть из зелёного коридора не вылезла, и то хорошо.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая крупа продел |
38
|
114 | 3.6 | 0.9 | 23 |
| Яйцо куриное (Варка) |
46
|
72.2 | 5.8 | 5.3 | 0.3 |
| Сыр Лёгкий [Свежий Ряд] |
29
|
63.8 | 7 | 3.9 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Сыр Мягкий Рикотта [Pretto] |
42
|
48.3 | 3.6 | 3.8 | 1.6 |
| Вафельные Коржи [Окей] |
11
|
36 | 1.1 | 0.2 | 7.4 |
| Витамин Д |
1
|
1 | 0 | 0.1 | 0 |
| Vita Women [Maxler] |
1
|
2 | 0 | 0.4 | 0.1 |
| Омега-3 [Now Foods] |
2
|
20 | 0 | 2 | 0 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 968 | 359 | 21 | 16 | 32 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ряженка [Вологодское Лето] |
157
|
78.5 | 4.7 | 3.9 | 6.6 |
| Сибирская клетчатка изящная |
4
|
2.8 | 0.3 | 0.1 | 0.2 |
| Творог Обезжиренный [Экомилк] |
86
|
77.4 | 15.5 | 0.4 | 2.6 |
| Малина |
159
|
73.1 | 1.3 | 0.8 | 13.2 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
106
|
47.7 | 3.2 | 1.6 | 5.1 |
| Вафельные Коржи [Окей] |
11
|
36 | 1.1 | 0.2 | 7.4 |
| Сыр Мягкий Рикотта [Pretto] |
40
|
46 | 3.4 | 3.6 | 1.5 |
| Итого | 763 | 363 | 29 | 10 | 36 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель (Варка в кожуре) |
133
|
97.7 | 2.6 | 0.5 | 20.6 |
| Пекинская капуста |
106
|
17 | 1.3 | 0.2 | 2.2 |
| Ветчина с индейкой Коровино |
104
|
87.4 | 9.4 | 4.2 | 3.1 |
| Томатное пюре Краснодарская паста |
36
|
12.6 | 0.4 | 0 | 2.9 |
| Соевый соус Терияки |
6
|
3 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Цикорий натуральный растворимый Tibet's herbs |
4
|
12 | 0.2 | 0 | 2.3 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
107
|
48.2 | 3.2 | 1.6 | 5.1 |
| Вафельные Коржи [Окей] |
10
|
32.7 | 1 | 0.2 | 6.7 |
| Сыр Мягкий Рикотта [Pretto] |
39
|
44.8 | 3.3 | 3.5 | 1.4 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 945 | 355 | 21 | 10 | 44 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
182
|
25.5 | 1.1 | 0 | 6.9 |
| Огурец парниковый |
84
|
9.2 | 0.6 | 0.1 | 1.6 |
| Яблоко |
62
|
29.1 | 0.2 | 0.2 | 6.1 |
| Авокадо Хасс |
65
|
93.6 | 1.3 | 10.4 | 1.3 |
| Зелёная заправка для салатов |
29
|
10 | 1.3 | 0 | 1.2 |
| Пекинская капуста |
29
|
4.6 | 0.3 | 0.1 | 0.6 |
| Укроп |
11
|
4.4 | 0.3 | 0.1 | 0.7 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Оливковое масло |
15
|
134.7 | 0 | 15 | 0 |
| Ветчина с индейкой Коровино |
197
|
165.5 | 17.7 | 7.9 | 5.9 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
10
|
23.2 | 0.5 | 0 | 5.1 |
| Финики |
16
|
46.7 | 0.4 | 0.1 | 11.1 |
| Черника |
150
|
66 | 1.7 | 0.9 | 11.4 |
| Вода |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Конфеты мультизлаковые в белой глазури |
20
|
77.6 | 0.8 | 2.8 | 12.4 |
| Primebar арахисовая паста протеиновая |
12
|
67.4 | 4.8 | 4.8 | 0.6 |
| Итого | 1683 | 757 | 31 | 42 | 64 |
| Итого за день | 4359 | 1835 | 103 | 79 | 178 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Опять ходила в лес, наелась черники, заодно хорошо погуляла.
Ходьба за день
1 |
Итог |
|
Дистанция |
11870 |
11870 |
Время |
||
Расход калорий |
336 |
336 |
Подъём ног лёжа на полу
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
37 |
36 |
35 |
108 |
Вес снаряда |
Отжимания от лавки или опоры
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
30 |
30 |
30 |
90 |
Вес снаряда |
Глубокие приседания с гирями
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
30 |
30 |
30 |
90 |
Вес снаряда |
6 |
6 |
6 |
540 |
Сгибания рук с гантелями стоя
1 |
Итог |
|
Повторения |
30 |
30 |
Вес снаряда |
4 |
120 |
Подъём гантели перед собой стоя
1 |
Итог |
|
Повторения |
30 |
30 |
Вес снаряда |
4 |
120 |
Результаты за день
Энергозатраты: 476 ккал
Дистанция: 11870 м
Повторения: 348 раз
Тоннаж: 780 кг
Людамила
02.08.2023 11:01
Нашла прошлогодние вафельные коржи, теперь приходится доедать. С
Рикоттой получается как пирожное.
Пропалывала морковку, вырвала несколько малявок, вот и опробовала свою первую 🥕. Хороша - помыл и ешь.
Перец опять свой срезала недозревший, кто-то поел и удрал.
Пропалывала морковку, вырвала несколько малявок, вот и опробовала свою первую 🥕. Хороша - помыл и ешь.
Перец опять свой срезала недозревший, кто-то поел и удрал.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая крупа продел |
38
|
114 | 3.6 | 0.9 | 23 |
| Яйцо куриное (Варка) |
46
|
72.2 | 5.8 | 5.3 | 0.3 |
| Сыр Лёгкий [Свежий Ряд] |
27
|
59.4 | 6.5 | 3.6 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Сыр Мягкий Рикотта [Pretto] |
69
|
79.4 | 5.9 | 6.2 | 2.6 |
| Вафельные Коржи [Окей] |
11
|
36 | 1.1 | 0.2 | 7.4 |
| Витамин Д |
1
|
1 | 0 | 0.1 | 0 |
| Vita Women [Maxler] |
1
|
2 | 0 | 0.4 | 0.1 |
| Омега-3 [Now Foods] |
2
|
20 | 0 | 2 | 0 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 993 | 386 | 23 | 18 | 33 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ряженка [Вологодское Лето] |
164
|
82 | 4.9 | 4.1 | 6.9 |
| Сибирская клетчатка изящная |
6
|
4.2 | 0.5 | 0.1 | 0.3 |
| Творог Обезжиренный [Экомилк] |
82
|
73.8 | 14.8 | 0.4 | 2.5 |
| Малина |
172
|
79.1 | 1.4 | 0.9 | 14.3 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
100
|
45 | 3 | 1.5 | 4.8 |
| Вафельные Коржи [Окей] |
12
|
39.2 | 1.2 | 0.2 | 8 |
| Сыр Мягкий Рикотта [Pretto] |
40
|
46 | 3.4 | 3.6 | 1.5 |
| Итого | 776 | 371 | 29 | 10 | 38 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель (Варка в кожуре) |
157
|
115.3 | 3 | 0.6 | 24.3 |
| Морская капуста маринованная Здоровье |
87
|
47.9 | 0.4 | 2.6 | 6.1 |
| Ветчина с индейкой Коровино |
104
|
87.4 | 9.4 | 4.2 | 3.1 |
| Цикорий натуральный растворимый Tibet's herbs |
4
|
12 | 0.2 | 0 | 2.3 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
97
|
43.7 | 2.9 | 1.5 | 4.7 |
| Вафельные Коржи [Окей] |
10
|
32.7 | 1 | 0.2 | 6.7 |
| Сыр Мягкий Рикотта [Pretto] |
39
|
44.8 | 3.3 | 3.5 | 1.4 |
| Морковь |
15
|
5.3 | 0.2 | 0 | 1 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 913 | 389 | 20 | 12 | 49 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
184
|
25.8 | 1.1 | 0 | 7 |
| Огурец парниковый |
84
|
9.2 | 0.6 | 0.1 | 1.6 |
| Яблоко |
75
|
35.3 | 0.3 | 0.3 | 7.4 |
| Авокадо Хасс |
75
|
108 | 1.5 | 12 | 1.5 |
| Зелёная заправка для салатов |
31
|
10.7 | 1.4 | 0 | 1.3 |
| Перец сладкий красный |
28
|
7.6 | 0.4 | 0 | 1.5 |
| Укроп |
11
|
4.4 | 0.3 | 0.1 | 0.7 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Оливковое масло |
15
|
134.7 | 0 | 15 | 0 |
| Ветчина с индейкой Коровино |
193
|
162.1 | 17.4 | 7.7 | 5.8 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
9
|
20.9 | 0.5 | 0 | 4.6 |
| Финики |
13
|
38 | 0.3 | 0.1 | 9 |
| Вода |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1519 | 556 | 23 | 35 | 40 |
| Итого за день | 4201 | 1702 | 96 | 77 | 161 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Весь день жара. Вечером целенаправленно пошла на речку, купалась с
огромным удовольствием. Немного поплавала.
Ходьба за день
1 |
Итог |
|
Дистанция |
9820 |
9820 |
Время |
||
Расход калорий |
276 |
276 |
Подъём ног лёжа на полу
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
37 |
36 |
35 |
108 |
Вес снаряда |
Отжимания от лавки или опоры
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
30 |
30 |
30 |
90 |
Вес снаряда |
Глубокие приседания с гирями
1 |
Итог |
|
Повторения |
30 |
30 |
Вес снаряда |
7 |
210 |
Сгибания рук с гантелями стоя
1 |
Итог |
|
Повторения |
30 |
30 |
Вес снаряда |
4 |
120 |
Подъём гантели перед собой стоя
1 |
Итог |
|
Повторения |
30 |
30 |
Вес снаряда |
4 |
120 |
Результаты за день
Энергозатраты: 369 ккал
Дистанция: 9820 м
Повторения: 288 раз
Тоннаж: 450 кг
Людамила
01.08.2023 10:45
Доброе всем утро, хорошего дня!
Цветы с утра повышают настроение!
Расцветают новые лилии, радуя глаз.
По еде: купила в Светофоре дешёвые авокадо, и вечером положила в салат. Потому жиров получилось чуть больше среднего значения. Но в общем всё в норме.
Цветы с утра повышают настроение!
Расцветают новые лилии, радуя глаз.
По еде: купила в Светофоре дешёвые авокадо, и вечером положила в салат. Потому жиров получилось чуть больше среднего значения. Но в общем всё в норме.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая крупа продел |
38
|
114 | 3.6 | 0.9 | 23 |
| Яйцо куриное (Варка) |
46
|
72.2 | 5.8 | 5.3 | 0.3 |
| Сыр Лёгкий [Свежий Ряд] |
28
|
61.6 | 6.7 | 3.8 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Сыр Мягкий Рикотта [Pretto] |
87
|
100.1 | 7.4 | 7.8 | 3.2 |
| Витамин Д |
1
|
1 | 0 | 0.1 | 0 |
| Vita Women [Maxler] |
1
|
2 | 0 | 0.4 | 0.1 |
| Омега-3 [Now Foods] |
2
|
20 | 0 | 2 | 0 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1001 | 372 | 23 | 20 | 26 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ряженка [Вологодское Лето] |
189
|
94.5 | 5.7 | 4.7 | 7.9 |
| Сибирская клетчатка изящная |
7
|
4.9 | 0.6 | 0.1 | 0.4 |
| Творог Обезжиренный [Экомилк] |
84
|
75.6 | 15.1 | 0.4 | 2.5 |
| Малина |
176
|
81 | 1.4 | 0.9 | 14.6 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко топлёное 3,2% |
80
|
48 | 2.4 | 2.6 | 3.8 |
| Паровой Бисквит [Пышкейк] |
50
|
136.5 | 3 | 3 | 24.5 |
| Итого | 786 | 442 | 28 | 11 | 53 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель (Варка в кожуре) |
139
|
102.1 | 2.7 | 0.5 | 21.5 |
| Морская капуста маринованная Здоровье |
86
|
47.3 | 0.4 | 2.6 | 6 |
| Ветчина с индейкой Коровино |
136
|
114.2 | 12.2 | 5.4 | 4.1 |
| Цикорий натуральный растворимый Tibet's herbs |
4
|
12 | 0.2 | 0 | 2.3 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
102
|
45.9 | 3.1 | 1.5 | 4.9 |
| Паровой Бисквит [Пышкейк] |
50
|
136.5 | 3 | 3 | 24.5 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 922 | 495 | 21 | 17 | 63 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
174
|
24.4 | 1 | 0 | 6.6 |
| Огурец парниковый |
89
|
9.8 | 0.6 | 0.1 | 1.7 |
| Яблоко |
71
|
33.4 | 0.3 | 0.3 | 7 |
| Авокадо Хасс |
78
|
112.3 | 1.6 | 12.5 | 1.6 |
| Зелёная заправка для салатов |
37
|
12.7 | 1.7 | 0 | 1.5 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Оливковое масло |
12
|
107.8 | 0 | 12 | 0 |
| Горбуша [Атлантика] |
83
|
140.3 | 18.3 | 7.5 | 0 |
| Ветчина с индейкой Коровино |
86
|
72.2 | 7.7 | 3.4 | 2.6 |
| Вода |
900
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1531 | 512 | 31 | 35 | 20 |
| Итого за день | 4240 | 1823 | 105 | 85 | 164 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Очень хорошо погуляла. Опять прогулялась в лес - грибов нет,
черника есть
Ходьба за день
1 |
Итог |
|
Дистанция |
14940 |
14940 |
Время |
||
Расход калорий |
424 |
424 |
Подъём ног лёжа на полу
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
37 |
36 |
35 |
108 |
Вес снаряда |
Отжимания от лавки или опоры
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
30 |
30 |
30 |
90 |
Вес снаряда |
Глубокие приседания с гирями
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
30 |
30 |
30 |
90 |
Вес снаряда |
7 |
7 |
7 |
630 |
Сгибания рук с гантелями стоя
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
30 |
30 |
30 |
90 |
Вес снаряда |
4 |
4 |
4 |
360 |
Подъём гантели перед собой стоя
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
30 |
30 |
30 |
90 |
Вес снаряда |
4 |
4 |
4 |
360 |
Результаты за день
Энергозатраты: 575 ккал
Дистанция: 14940 м
Повторения: 468 раз
Тоннаж: 1350 кг
3
1
Людамила
31.07.2023 11:28
День был очень хлопотный. Потому не было времени публиковать.
Приехал сын, обменял крышу чтобы заказывать профнастил. Решили что
пора перекрывать, а то течет кое-где. Дому уже 60 лет с гаком.
Меняли шифер 38 лет назад. И ещё пересмотрели, что можно выбросить
с чердака.
Вечером тушка таки потребовала углей побольше. Пришлось слопать хрумстик. Тогда она успокоилась и пошла спать
Вечером тушка таки потребовала углей побольше. Пришлось слопать хрумстик. Тогда она успокоилась и пошла спать
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая крупа продел |
38
|
114 | 3.6 | 0.9 | 23 |
| Яйцо куриное (Варка) |
46
|
72.2 | 5.8 | 5.3 | 0.3 |
| Сыр Лёгкий [Свежий Ряд] |
27
|
59.4 | 6.5 | 3.6 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Сыр Мягкий Рикотта [Pretto] |
88
|
101.2 | 7.5 | 7.9 | 3.3 |
| Витамин Д |
1
|
1 | 0 | 0.1 | 0 |
| Vita Women [Maxler] |
1
|
2 | 0 | 0.4 | 0.1 |
| Омега-3 [Now Foods] |
2
|
20 | 0 | 2 | 0 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1001 | 371 | 23 | 20 | 26 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ряженка [Вологодское Лето] |
180
|
90 | 5.4 | 4.5 | 7.6 |
| Сибирская клетчатка изящная |
7
|
4.9 | 0.6 | 0.1 | 0.4 |
| Творог Обезжиренный [Экомилк] |
85
|
76.5 | 15.3 | 0.4 | 2.6 |
| Малина |
163
|
75 | 1.3 | 0.8 | 13.5 |
| Кольцо ореховое Арат |
41
|
103.3 | 4.5 | 7 | 22.8 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко топлёное 3,2% |
94
|
56.4 | 2.8 | 3 | 4.4 |
| Итого | 770 | 408 | 30 | 15 | 51 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель (Варка в кожуре) |
116
|
85.2 | 2.3 | 0.5 | 18 |
| Морская капуста маринованная Здоровье |
81
|
44.6 | 0.4 | 2.4 | 5.7 |
| Карбонат премиум Анком |
99
|
96 | 11.9 | 5 | 1 |
| Цикорий натуральный растворимый Tibet's herbs |
4
|
12 | 0.2 | 0 | 2.3 |
| Молоко топлёное 3,2% |
76
|
45.6 | 2.3 | 2.4 | 3.6 |
| Кекс Нежность творожный |
56
|
73.8 | 3.8 | 6.4 | 20 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 832 | 357 | 20 | 16 | 50 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
214
|
30 | 1.3 | 0 | 8.1 |
| Огурец парниковый |
89
|
9.8 | 0.6 | 0.1 | 1.7 |
| Яблоко |
86
|
40.4 | 0.3 | 0.3 | 8.4 |
| Зелёная заправка для салатов |
30
|
10.3 | 1.3 | 0 | 1.2 |
| Перец сладкий красный |
45
|
12.2 | 0.6 | 0 | 2.4 |
| Редис |
44
|
8.8 | 0.5 | 0 | 1.5 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Оливковое масло |
13
|
116.7 | 0 | 13 | 0 |
| Карбонат премиум Анком |
91
|
88.3 | 10.9 | 4.6 | 0.9 |
| Горбуша [Атлантика] |
84
|
142 | 18.5 | 7.6 | 0 |
| Хрумстик многозерновой с корицей на фруктозе |
40
|
92.8 | 1.8 | 0.6 | 19.9 |
| Вода |
900
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1637 | 551 | 36 | 26 | 44 |
| Итого за день | 4240 | 1688 | 110 | 79 | 172 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Много делала по дому, разбирала чердак, выносила на помойку хлам. А
браслет шалил - то считал шаги, то игнорировал. Так что нагуляла
наверное больше км.
Ходьба за день
1 |
Итог |
|
Дистанция |
10000 |
10000 |
Время |
||
Расход калорий |
277 |
277 |
Подъём ног лёжа на полу
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
37 |
36 |
35 |
108 |
Вес снаряда |
Отжимания от лавки или опоры
1 |
Итог |
|
Повторения |
30 |
30 |
Вес снаряда |
Глубокие приседания с гирями
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
30 |
30 |
30 |
90 |
Вес снаряда |
7 |
7 |
7 |
630 |
Сгибания рук с гантелями стоя
1 |
Итог |
|
Повторения |
30 |
30 |
Вес снаряда |
4 |
120 |
Подъём гантели перед собой стоя
1 |
Итог |
|
Повторения |
30 |
30 |
Вес снаряда |
4 |
120 |
Результаты за день
Энергозатраты: 410 ккал
Дистанция: 10000 м
Повторения: 288 раз
Тоннаж: 870 кг
Людамила
31.07.2023 11:27
Всё нормально получилось. Вечером белок добирала карбонатом и
сыром. Очень сытно, еле влезло.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая крупа продел |
38
|
114 | 3.6 | 0.9 | 23 |
| Яйцо куриное (Варка) |
45
|
70.7 | 5.7 | 5.2 | 0.3 |
| Сыр Лёгкий [Свежий Ряд] |
26
|
57.2 | 6.2 | 3.5 | 0 |
| Колбаса вареная Традиционная Первым делом |
36
|
54 | 3.2 | 3.6 | 2.2 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Пудинг Шоколадный со Сливочным Муссом [Ehrmann] |
100
|
130 | 2.7 | 5.2 | 17.6 |
| Витамин Д |
1
|
1 | 0 | 0.1 | 0 |
| Vita Women [Maxler] |
1
|
2 | 0 | 0.4 | 0.1 |
| Омега-3 [Now Foods] |
2
|
20 | 0 | 2 | 0 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1047 | 450 | 21 | 20 | 43 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ряженка [Вологодское Лето] |
176
|
88 | 5.3 | 4.4 | 7.4 |
| Сибирская клетчатка изящная |
6
|
4.2 | 0.5 | 0.1 | 0.3 |
| Творог Обезжиренный [Моя Цена] |
88
|
61.6 | 10.6 | 1.6 | 1.1 |
| Малина |
123
|
56.6 | 1 | 0.6 | 10.2 |
| Жимолость |
42
|
17.3 | 0 | 0 | 3.6 |
| Кольцо ореховое Арат |
35
|
88.2 | 3.8 | 6 | 19.5 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 670 | 317 | 21 | 12 | 42 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель (Варка в кожуре) |
123
|
90.4 | 2.4 | 0.5 | 19.1 |
| Курица темное мясо жареное |
42
|
63.3 | 10.5 | 2 | 0 |
| Карбонат премиум Анком |
74
|
71.8 | 8.9 | 3.7 | 0.7 |
| Огурец парниковый |
109
|
12 | 0.8 | 0.1 | 2.1 |
| Морковь по-Корейски [Круглый Год] |
85
|
72.3 | 1.3 | 4.3 | 7.7 |
| Цикорий натуральный растворимый Tibet's herbs |
3
|
9 | 0.1 | 0 | 1.7 |
| Молоко топлёное 3,2% |
76
|
45.6 | 2.3 | 2.4 | 3.6 |
| Кекс Нежность творожный |
45
|
59.3 | 3.1 | 5.1 | 16.1 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 957 | 423 | 29 | 18 | 50 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Огурец парниковый |
112
|
12.3 | 0.8 | 0.1 | 2.1 |
| Яблоко |
75
|
35.3 | 0.3 | 0.3 | 7.4 |
| Зелёная заправка для салатов |
31
|
10.7 | 1.4 | 0 | 1.3 |
| Перец сладкий красный |
35
|
9.5 | 0.5 | 0 | 1.9 |
| Редис |
65
|
13 | 0.8 | 0.1 | 2.2 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Оливковое масло |
10
|
89.8 | 0 | 10 | 0 |
| Карбонат премиум Анком |
165
|
160 | 19.8 | 8.3 | 1.7 |
| Сыр Лёгкий [Свежий Ряд] |
28
|
61.6 | 6.7 | 3.8 | 0 |
| Вода |
900
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1522 | 406 | 30 | 22 | 20 |
| Итого за день | 4196 | 1598 | 103 | 74 | 156 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Погуляла очень хорошо, потренировалась маловато. Но и то прилично
сожгла калорий.
Ходьба за день
1 |
Итог |
|
Дистанция |
12970 |
12970 |
Время |
||
Расход калорий |
379 |
379 |
Подъём ног лёжа на полу
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
37 |
36 |
35 |
108 |
Вес снаряда |
Отжимания от лавки или опоры
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
30 |
30 |
20 |
80 |
Вес снаряда |
Глубокие приседания с гирями
1 |
Итог |
|
Повторения |
30 |
30 |
Вес снаряда |
7 |
210 |
Сгибания рук с гантелями стоя
1 |
Итог |
|
Повторения |
30 |
30 |
Вес снаряда |
4 |
120 |
Подъём гантели перед собой стоя
1 |
Итог |
|
Повторения |
30 |
30 |
Вес снаряда |
4 |
120 |
Результаты за день
Энергозатраты: 470 ккал
Дистанция: 12970 м
Повторения: 278 раз
Тоннаж: 450 кг
1
Людамила
29.07.2023 11:47
Доброе утро, сообщники! Хорошего дня! Расцветают флоксы. Раньше не
любила их, теперь вроде нравятся.
По питанию всё норм, уложилась в рамки.
Наконец оборвала все чесночные стрелки, и сделала из них и укропа зелёную заправку-добавку для салатов. Разложила по пакетикам и заморозила. Теперь не надо будет мучиться с нарезкой стрелок для салата.
Кто может подсказать: нужно ли отгребать землю от чеснока, как бы разокучивать, для быстрейшего созревания? Мне об этом сказала подруга, у неё небольшой огород имеется. А я первый раз об этом слышу
По питанию всё норм, уложилась в рамки.
Наконец оборвала все чесночные стрелки, и сделала из них и укропа зелёную заправку-добавку для салатов. Разложила по пакетикам и заморозила. Теперь не надо будет мучиться с нарезкой стрелок для салата.
Кто может подсказать: нужно ли отгребать землю от чеснока, как бы разокучивать, для быстрейшего созревания? Мне об этом сказала подруга, у неё небольшой огород имеется. А я первый раз об этом слышу
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая крупа продел |
40
|
120 | 3.8 | 0.9 | 24.2 |
| Сыр Плавленный Сливочный [Президент] |
34
|
69.4 | 2.7 | 5.8 | 1.7 |
| Яйцо куриное (Варка) |
43
|
67.5 | 5.5 | 4.9 | 0.3 |
| Колбаса вареная Традиционная Первым делом |
30
|
45 | 2.7 | 3 | 1.8 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Пудинг Шоколадный со Сливочным Муссом [Ehrmann] |
100
|
130 | 2.7 | 5.2 | 17.6 |
| Витамин Д |
1
|
1 | 0 | 0.1 | 0 |
| Vita Women [Maxler] |
1
|
2 | 0 | 0.4 | 0.1 |
| Омега-3 [Now Foods] |
2
|
20 | 0 | 2 | 0 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1049 | 456 | 17 | 22 | 45 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ряженка [Вологодское Лето] |
171
|
85.5 | 5.1 | 4.3 | 7.2 |
| Сибирская клетчатка изящная |
6
|
4.2 | 0.5 | 0.1 | 0.3 |
| Творог Обезжиренный [Моя Цена] |
83
|
58.1 | 10 | 1.5 | 1.1 |
| Малина |
168
|
77.3 | 1.3 | 0.8 | 13.9 |
| Кольцо ореховое Арат |
80
|
201.6 | 8.7 | 13.6 | 44.6 |
| Итого | 508 | 426 | 25 | 20 | 67 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель (Варка в кожуре) |
124
|
91.1 | 2.4 | 0.5 | 19.2 |
| Курица темное мясо жареное |
91
|
137.1 | 22.8 | 4.4 | 0 |
| Огурец парниковый |
103
|
11.3 | 0.7 | 0.1 | 2 |
| Морковь по-Корейски [Круглый Год] |
80
|
68 | 1.2 | 4 | 7.2 |
| Цикорий натуральный растворимый Tibet's herbs |
4
|
12 | 0.2 | 0 | 2.3 |
| Молоко топлёное 3,2% |
78
|
46.8 | 2.3 | 2.5 | 3.7 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 880 | 366 | 29 | 11 | 34 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
70
|
9.8 | 0.4 | 0 | 2.7 |
| Огурец парниковый |
126
|
13.9 | 0.9 | 0.1 | 2.4 |
| Яблоко |
57
|
26.8 | 0.2 | 0.2 | 5.6 |
| Зелёная заправка для салатов |
29
|
10 | 1.3 | 0 | 1.2 |
| Перец сладкий красный |
21
|
5.7 | 0.3 | 0 | 1.1 |
| Редис |
24
|
4.8 | 0.3 | 0 | 0.8 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Оливковое масло |
15
|
134.7 | 0 | 15 | 0 |
| Курица темное мясо жареное |
98
|
147.7 | 24.5 | 4.7 | 0 |
| Вода |
900
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1341 | 353 | 27 | 20 | 13 |
| Итого за день | 3778 | 1603 | 100 | 74 | 160 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Нагуляла таки свою норму вечером, а то весь день был дождь, думала
просижу дома.
Ходьба за день
1 |
Итог |
|
Дистанция |
10260 |
10260 |
Время |
||
Расход калорий |
295 |
295 |
Подъём ног лёжа на полу
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
37 |
36 |
35 |
108 |
Вес снаряда |
Отжимания от лавки или опоры
1 |
Итог |
|
Повторения |
30 |
30 |
Вес снаряда |
Глубокие приседания с гирями
1 |
Итог |
|
Повторения |
30 |
30 |
Вес снаряда |
7 |
210 |
Сгибания рук с гантелями стоя
1 |
Итог |
|
Повторения |
30 |
30 |
Вес снаряда |
4 |
120 |
Подъём гантели перед собой стоя
1 |
Итог |
|
Повторения |
30 |
30 |
Вес снаряда |
4 |
120 |
Результаты за день
Энергозатраты: 379 ккал
Дистанция: 10260 м
Повторения: 228 раз
Тоннаж: 450 кг
3
11
Людамила
28.07.2023 11:11
К вечеру выровняла полосочки. Ела хлеб без всякого аппетита, не
хотелось добирать угли конфетами. Спеет малина. Надо срочно
собирать и как-то употреблять, а то от дождя уже подгнивает.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая крупа продел |
36
|
108 | 3.4 | 0.8 | 21.7 |
| Сыр Плавленный Сливочный [Президент] |
26
|
53 | 2 | 4.4 | 1.3 |
| Яйцо куриное (Варка) |
40
|
62.8 | 5.1 | 4.6 | 0.3 |
| Колбаса вареная Традиционная Первым делом |
38
|
57 | 3.4 | 3.8 | 2.3 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Пудинг Шоколадный со Сливочным Муссом [Ehrmann] |
100
|
130 | 2.7 | 5.2 | 17.6 |
| Витамин Д |
1
|
1 | 0 | 0.1 | 0 |
| Vita Women [Maxler] |
1
|
2 | 0 | 0.4 | 0.1 |
| Омега-3 [Now Foods] |
2
|
20 | 0 | 2 | 0 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1042 | 435 | 16 | 21 | 43 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ряженка Свежее Завтра 2,5% |
152
|
77.5 | 4.6 | 3.8 | 6.4 |
| Сибирская клетчатка изящная |
5
|
3.5 | 0.4 | 0.1 | 0.3 |
| Творог обезжиренный 0,5% Село Зелёное |
100
|
74 | 14 | 0.5 | 3.3 |
| Малина |
165
|
75.9 | 1.3 | 0.8 | 13.7 |
| Итого | 422 | 230 | 20 | 5 | 23 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель (Варка в кожуре) |
117
|
85.9 | 2.3 | 0.5 | 18.1 |
| Курица темное мясо жареное |
86
|
129.6 | 21.5 | 4.1 | 0 |
| Огурец парниковый |
105
|
11.6 | 0.7 | 0.1 | 2 |
| Чеснок, зелень |
19
|
8.7 | 1.2 | 0 | 1 |
| Цикорий натуральный растворимый Tibet's herbs |
4
|
12 | 0.2 | 0 | 2.3 |
| Молоко топлёное 3,2% |
98
|
58.8 | 2.9 | 3.1 | 4.6 |
| Кекс Нежность творожный |
52
|
68.5 | 3.5 | 5.9 | 18.6 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Мандарин |
70
|
26.6 | 0.6 | 0.1 | 5.3 |
| Икра царская имитированная красная |
13
|
2.6 | 0 | 0.1 | 0.5 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 974 | 479 | 33 | 22 | 52 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
73
|
10.2 | 0.4 | 0 | 2.8 |
| Огурец парниковый |
103
|
11.3 | 0.7 | 0.1 | 2 |
| Яблоко |
71
|
33.4 | 0.3 | 0.3 | 7 |
| Чеснок, зелень |
25
|
11.5 | 1.6 | 0 | 1.3 |
| Укроп |
14
|
5.6 | 0.4 | 0.1 | 0.9 |
| Салат (латук) |
17
|
2.7 | 0.3 | 0 | 0.3 |
| Перец сладкий красный |
25
|
6.8 | 0.3 | 0 | 1.3 |
| Лук зеленый (перо) |
8
|
1.6 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Оливковое масло |
21
|
188.6 | 0 | 21 | 0 |
| Курица темное мясо жареное |
108
|
162.8 | 27 | 5.2 | 0 |
| Хлеб Ржаной [Каравай] |
56
|
100.8 | 2.8 | 0.2 | 21.8 |
| Морковь по-Корейски [Круглый Год] |
92
|
78.2 | 1.4 | 4.6 | 8.3 |
| Вода |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1414 | 613 | 35 | 31 | 45 |
| Итого за день | 3852 | 1759 | 105 | 80 | 165 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Погуляла очень хорошо, потренировалась немножко, для поддержания
тонуса.
Ходьба за день
1 |
Итог |
|
Дистанция |
12570 |
12570 |
Время |
||
Расход калорий |
355 |
355 |
Подъём ног лёжа на полу
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
37 |
36 |
35 |
108 |
Вес снаряда |
Отжимания от лавки или опоры
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Повторения |
20 |
20 |
20 |
20 |
80 |
Вес снаряда |
Глубокие приседания с гирями
1 |
2 |
Итог |
|
Повторения |
30 |
30 |
60 |
Вес снаряда |
7 |
7 |
420 |
Сгибания рук с гантелями стоя
1 |
Итог |
|
Повторения |
30 |
30 |
Вес снаряда |
4 |
120 |
Подъём гантели перед собой стоя
1 |
Итог |
|
Повторения |
30 |
30 |
Вес снаряда |
4 |
120 |
Результаты за день
Энергозатраты: 470 ккал
Дистанция: 12570 м
Повторения: 308 раз
Тоннаж: 660 кг
1
3
Людамила
27.07.2023 11:33
Вечером ела свой первый перец, который начал портиться, и пришлось
его сорвать недозрелым. Оказалось, внутри поселился слизень, и
поедает его преспокойно! Я срезала поеденные места перца, и
осталось его маловато. Но и то хорошо.
Розы темно-красные продолжают расцветать, а рядом малышка розочка всё цветёт.
Ещё свои огурцы и укроп. Томаты пока зелёные. Один кабачок уже готов к употреблению.
Розы темно-красные продолжают расцветать, а рядом малышка розочка всё цветёт.
Ещё свои огурцы и укроп. Томаты пока зелёные. Один кабачок уже готов к употреблению.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая крупа продел |
36
|
108 | 3.4 | 0.8 | 21.7 |
| Сыр Плавленный Сливочный [Президент] |
24
|
49 | 1.9 | 4.1 | 1.2 |
| Яйцо куриное (Варка) |
42
|
65.9 | 5.3 | 4.8 | 0.3 |
| Колбаса вареная Традиционная Первым делом |
36
|
54 | 3.2 | 3.6 | 2.2 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Пудинг Шоколадный со Сливочным Муссом [Ehrmann] |
100
|
130 | 2.7 | 5.2 | 17.6 |
| Витамин Д |
1
|
1 | 0 | 0.1 | 0 |
| Vita Women [Maxler] |
1
|
2 | 0 | 0.4 | 0.1 |
| Омега-3 [Now Foods] |
2
|
20 | 0 | 2 | 0 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1040 | 431 | 16 | 21 | 43 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ряженка Свежее Завтра 2,5% |
158
|
80.6 | 4.7 | 4 | 6.6 |
| Сибирская клетчатка изящная |
12
|
8.4 | 1 | 0.2 | 0.6 |
| Творог обезжиренный 0,5% Село Зелёное |
100
|
74 | 14 | 0.5 | 3.3 |
| Жимолость |
130
|
53.6 | 0 | 0 | 11.1 |
| Итого | 400 | 216 | 19 | 4 | 21 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель (Варка в кожуре) |
126
|
92.6 | 2.4 | 0.5 | 19.5 |
| Редис |
31
|
6.2 | 0.4 | 0 | 1.1 |
| Чеснок, зелень |
27
|
12.4 | 1.8 | 0 | 1.4 |
| Рыба под маринадом ОКей |
200
|
320 | 32 | 16 | 13 |
| Цикорий натуральный растворимый Tibet's herbs |
4
|
12 | 0.2 | 0 | 2.3 |
| Молоко топлёное 3,2% |
77
|
46.2 | 2.3 | 2.5 | 3.6 |
| Кольцо ореховое Арат |
40
|
100.8 | 4.4 | 6.8 | 22.3 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 905 | 590 | 43 | 25 | 63 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
69
|
9.7 | 0.4 | 0 | 2.6 |
| Огурец парниковый |
109
|
12 | 0.8 | 0.1 | 2.1 |
| Редис |
73
|
14.6 | 0.9 | 0.1 | 2.5 |
| Чеснок, зелень |
28
|
12.9 | 1.8 | 0 | 1.5 |
| Укроп |
16
|
6.4 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Салат (латук) |
23
|
3.7 | 0.3 | 0 | 0.5 |
| Перец сладкий красный |
25
|
6.8 | 0.3 | 0 | 1.3 |
| Лук зеленый (перо) |
12
|
2.4 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Оливковое масло |
14
|
125.7 | 0 | 14 | 0 |
| Курица темное мясо жареное |
91
|
137.1 | 22.8 | 4.4 | 0 |
| Клубника |
40
|
16.4 | 0.3 | 0.2 | 3 |
| Конфеты мультизлаковые в белой глазури |
30
|
116.4 | 1.2 | 4.2 | 18.6 |
| Вода |
900
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1431 | 464 | 29 | 23 | 33 |
| Итого за день | 3776 | 1702 | 109 | 74 | 161 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Погуляла побольше, но чуток не догуляла до своей нормы.
Потренировалась нормально
Ходьба за день
1 |
Итог |
|
Дистанция |
9830 |
9830 |
Время |
||
Расход калорий |
282 |
282 |
Подъём ног лёжа на полу
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
37 |
36 |
35 |
108 |
Вес снаряда |
Отжимания от лавки или опоры
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
15 |
20 |
25 |
60 |
Вес снаряда |
Глубокие приседания с гирями
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Повторения |
30 |
30 |
30 |
30 |
120 |
Вес снаряда |
7 |
7 |
7 |
7 |
840 |
Сгибания рук с гантелями стоя
1 |
Итог |
|
Повторения |
30 |
30 |
Вес снаряда |
4 |
120 |
Подъём гантели перед собой стоя
1 |
Итог |
|
Повторения |
30 |
30 |
Вес снаряда |
4 |
120 |
Результаты за день
Энергозатраты: 443 ккал
Дистанция: 9830 м
Повторения: 348 раз
Тоннаж: 1080 кг
3
4
Людамила
26.07.2023 11:13
Вечером добирала жиры и углеводы конфетками, потому что всякая
другая еда, что есть у меня, добавила бы ещё белка, а его и так
много набрала. Вот и перебрала чуток.
Расцветает мне на радость ещё одна малютка розочка
Расцветает мне на радость ещё одна малютка розочка
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая крупа продел |
36
|
108 | 3.4 | 0.8 | 21.7 |
| Сыр Плавленный Сливочный [Президент] |
34
|
69.4 | 2.7 | 5.8 | 1.7 |
| Яйцо куриное (Варка) |
46
|
72.2 | 5.8 | 5.3 | 0.3 |
| Колбаса вареная Традиционная Первым делом |
34
|
51 | 3.1 | 3.4 | 2 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Пудинг Шоколадный со Сливочным Муссом [Ehrmann] |
100
|
130 | 2.7 | 5.2 | 17.6 |
| Витамин Д |
1
|
1 | 0 | 0.1 | 0 |
| Vita Women [Maxler] |
1
|
2 | 0 | 0.4 | 0.1 |
| Омега-3 [Now Foods] |
2
|
20 | 0 | 2 | 0 |
| Молоко топлёное 3,2% |
83
|
49.8 | 2.5 | 2.7 | 3.9 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1135 | 505 | 20 | 25 | 47 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ряженка Свежее Завтра 2,5% |
162
|
82.6 | 4.9 | 4.1 | 6.8 |
| Сибирская клетчатка изящная |
10
|
7 | 0.8 | 0.2 | 0.5 |
| Творог обезжиренный 0,5% Село Зелёное |
100
|
74 | 14 | 0.5 | 3.3 |
| Жимолость |
105
|
43.3 | 0 | 0 | 8.9 |
| Малина |
55
|
25.3 | 0.4 | 0.3 | 4.6 |
| Итого | 432 | 232 | 20 | 5 | 24 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель (Варка в кожуре) |
113
|
83 | 2.2 | 0.4 | 17.5 |
| Горошек зеленый. Консервы |
45
|
18 | 1.4 | 0.1 | 2.9 |
| Курица-гриль, крылышки, только мясо |
107
|
199 | 30.3 | 8.3 | 0.6 |
| Редис |
41
|
8.2 | 0.5 | 0 | 1.4 |
| Чеснок, зелень |
15
|
6.9 | 1 | 0 | 0.8 |
| Цикорий натуральный растворимый Tibet's herbs |
4
|
12 | 0.2 | 0 | 2.3 |
| Кекс Нежность творожный |
100
|
131.8 | 6.8 | 11.4 | 35.7 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 825 | 458 | 42 | 20 | 61 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
220
|
30.8 | 1.3 | 0 | 8.4 |
| Огурец парниковый |
88
|
9.7 | 0.6 | 0.1 | 1.7 |
| Редис |
76
|
15.2 | 0.9 | 0.1 | 2.6 |
| Чеснок, зелень |
21
|
9.7 | 1.4 | 0 | 1.1 |
| Укроп |
19
|
7.6 | 0.5 | 0.1 | 1.2 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Оливковое масло |
14
|
125.7 | 0 | 14 | 0 |
| Курица темное мясо жареное |
84
|
126.6 | 21 | 4 | 0 |
| Конфеты мультизлаковые в белой глазури |
10
|
38.8 | 0.4 | 1.4 | 6.2 |
| Укус Женщины [Атаг] |
17
|
96.7 | 0.7 | 6.7 | 9.2 |
| Вода |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1350 | 460 | 26 | 26 | 30 |
| Итого за день | 3742 | 1657 | 109 | 77 | 163 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Погуляла совсем мало, вечером помешал дождь. Зато потренировалась
побольше. Но всё равно сожгла маловато калорий.
Ходьба за день
1 |
Итог |
|
Дистанция |
6790 |
6790 |
Время |
||
Расход калорий |
186 |
186 |
Подъём ног лёжа на полу
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
37 |
36 |
35 |
108 |
Вес снаряда |
Отжимания от лавки или опоры
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Повторения |
20 |
20 |
20 |
20 |
80 |
Вес снаряда |
Глубокие приседания с гирями
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
30 |
30 |
30 |
90 |
Вес снаряда |
7 |
7 |
7 |
630 |
Сгибания рук с гантелями стоя
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
30 |
30 |
30 |
90 |
Вес снаряда |
4 |
4 |
4 |
360 |
Подъём гантели перед собой стоя
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
30 |
30 |
30 |
90 |
Вес снаряда |
4 |
4 |
4 |
360 |
Результаты за день
Энергозатраты: 335 ккал
Дистанция: 6790 м
Повторения: 458 раз
Тоннаж: 1350 кг
4
8
Людамила
25.07.2023 11:07
Доброе утро, хорошего дня всем!
Почти вошла в норму по питанию, но вечером тушке срочно понадобились угли, пришлось умять аж 2 хрумстика. И получился перебор углей. Но ничего, отработаем их.
Расцветает ещё одна красавица:
Почти вошла в норму по питанию, но вечером тушке срочно понадобились угли, пришлось умять аж 2 хрумстика. И получился перебор углей. Но ничего, отработаем их.
Расцветает ещё одна красавица:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая крупа продел |
38
|
114 | 3.6 | 0.9 | 23 |
| Сыр Плавленный Сливочный [Президент] |
27
|
55.1 | 2.1 | 4.6 | 1.4 |
| Яйцо перепелиное (Варка) |
35
|
58.8 | 4.2 | 4.6 | 0.2 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Пудинг Шоколадный со Сливочным Муссом [Ehrmann] |
100
|
130 | 2.7 | 5.2 | 17.6 |
| Витамин Д |
1
|
1 | 0 | 0.1 | 0 |
| Vita Women [Maxler] |
1
|
2 | 0 | 0.4 | 0.1 |
| Омега-3 [Now Foods] |
2
|
20 | 0 | 2 | 0 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1002 | 382 | 12 | 17 | 42 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ряженка Свежее Завтра 2,5% |
176
|
89.8 | 5.3 | 4.4 | 7.4 |
| Сибирская клетчатка изящная |
14
|
9.8 | 1.1 | 0.3 | 0.7 |
| Творог обезжиренный 0,5% Село Зелёное |
100
|
74 | 14 | 0.5 | 3.3 |
| Жимолость |
102
|
42 | 0 | 0 | 8.7 |
| Итого | 392 | 215 | 20 | 5 | 20 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель (Варка в кожуре) |
107
|
78.6 | 2.1 | 0.4 | 16.6 |
| Горошек зеленый. Консервы |
90
|
36 | 2.8 | 0.2 | 5.9 |
| Курица темное мясо жареное |
112
|
168.8 | 28 | 5.4 | 0 |
| Цикорий натуральный растворимый Tibet's herbs |
4
|
12 | 0.2 | 0 | 2.3 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Подсластитель [Fit Parad] |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко топлёное 3,2% |
102
|
61.2 | 3.1 | 3.3 | 4.8 |
| Кольцо ореховое Арат |
80
|
201.6 | 8.7 | 13.6 | 44.6 |
| Итого | 897 | 558 | 44 | 22 | 74 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
176
|
24.6 | 1.1 | 0 | 6.7 |
| Огурец парниковый |
160
|
17.6 | 1.1 | 0.2 | 3 |
| Редис |
62
|
12.4 | 0.7 | 0.1 | 2.1 |
| Чеснок, зелень |
23
|
10.6 | 1.5 | 0 | 1.2 |
| Укроп |
13
|
5.2 | 0.3 | 0.1 | 0.8 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Льняное масло холодного отжима |
14
|
123.8 | 0 | 14 | 0 |
| Курица-гриль, крылышки, только мясо |
98
|
182.3 | 27.8 | 7.6 | 0.5 |
| Соус с лесными грибами |
32
|
57.6 | 0.1 | 6.4 | 1.6 |
| Вода |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хрумстик многозерновой с корицей на фруктозе |
80
|
185.6 | 3.7 | 1.2 | 39.8 |
| Итого | 1459 | 619 | 36 | 29 | 55 |
| Итого за день | 3750 | 1776 | 114 | 75 | 192 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Погуляла хорошо, и немного потренировалась. В общем вхожу в норму
Ходьба за день
1 |
Итог |
|
Дистанция |
11670 |
11670 |
Время |
||
Расход калорий |
334 |
334 |
Подъём ног лёжа на полу
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
37 |
36 |
35 |
108 |
Вес снаряда |
Отжимания от лавки или опоры
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
20 |
20 |
20 |
60 |
Вес снаряда |
Глубокие приседания с гирями
1 |
2 |
Итог |
|
Повторения |
30 |
30 |
60 |
Вес снаряда |
7 |
7 |
420 |
Сгибания рук с гантелями стоя
1 |
Итог |
|
Повторения |
30 |
30 |
Вес снаряда |
4 |
120 |
Подъём гантели перед собой стоя
1 |
Итог |
|
Повторения |
30 |
30 |
Вес снаряда |
4 |
120 |
Результаты за день
Энергозатраты: 445 ккал
Дистанция: 11670 м
Повторения: 288 раз
Тоннаж: 660 кг
Интересные блоги
24-08-2025
Как насчёт мини марафончика?
Начиная с 18 августа по 31 сентября, скидываем кто...
24-08-2025
Про мучное
* разговариваем недавно с дочерью по видео, а у ни...
20-08-2025
Дневник питания за 20.08.2025
Всем привет.
Сегодня на работе заметила такое отл...
Лучшие рационы
2025-08-13
Калорийность: 1000 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1026 кКал
2025-08-14
Калорийность: 1062 кКал
Новые рецепты
