ЗОЯ
09.06.2025 17:35
Вес на утро 70.450 Потихоньку идут отвесы. Вчера был первый
настоящий дождь ,гроза. Наконец пролил землю ,а то что я там
леечкой поливаю. Сегодня с поливкой выходной. Немного посидела в
огурцах,порыхлила и немного покосила. Свои 10т щагов прошла
как положено. Еда нормально,зелененькая. Все хорошо,чего и вам
желаю.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| аквадетрим |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Аспаркам |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пирожки печеные простые, по 2-188 |
100
|
250 | 12.7 | 7.3 | 33.2 |
| Кофе растворимый с сахаром З |
200
|
31 | 0.8 | 0.2 | 6.6 |
| Итого | 406 | 281 | 13 | 7 | 39 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Клубника |
50
|
20.5 | 0.4 | 0.2 | 3.8 |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 20 | 0 | 0 | 3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Щи из молодой капусты |
430
|
116.5 | 11.2 | 3.9 | 8.2 |
| Сметана 10% жирности |
75
|
89.3 | 2 | 7.5 | 2.9 |
| Редис |
80
|
16 | 1 | 0.1 | 2.7 |
| Огурец парниковый |
105
|
11.6 | 0.7 | 0.1 | 2 |
| Микс зелени |
63
|
14.9 | 1.3 | 0.2 | 2 |
| Горбуша соленая |
12
|
20.3 | 2.7 | 1.1 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) свежая |
20
|
5 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
39
|
78.4 | 3 | 0.5 | 14.7 |
| Свинина жареная с луком |
42
|
96.3 | 10.3 | 5.9 | 0.4 |
| Пирожки печеные простые, по 2-188 |
80
|
200 | 10.2 | 5.8 | 26.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Карамель, с фруктово-ягодными начинками |
6
|
22.3 | 0 | 0 | 5.5 |
| Итого | 1152 | 672 | 42 | 25 | 66 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Ряженка 4,0% жирности |
300
|
201 | 8.4 | 12 | 12.6 |
| Пирожки печеные простые, по 2-188 |
80
|
200 | 10.2 | 5.8 | 26.6 |
| Итого | 530 | 402 | 18 | 17 | 39 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
155
|
21.7 | 0.9 | 0 | 5.9 |
| Итого | 155 | 21 | 0 | 0 | 5 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Клубника |
50
|
20.5 | 0.4 | 0.2 | 3.8 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
100
|
158.7 | 12.8 | 11.6 | 0.7 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 350 | 179 | 13 | 11 | 4 |
| Итого за день | 2793 | 1577 | 89 | 62 | 159 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
ЗОЯ
05.06.2025 20:17
Вес на утро 71.0 Стоит. В калории вписалась,но рейтинг
низковат.Траву сегодня не захотела есть,а скорее забыла про
неё.Шаги недоходила,только 9200. Убиралась в
доме,вечером поливала огород,перетаскала 200л бочку леечкой. Так
что свои калории отработала.Все нормально. и вам того же желаю.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Аспаркам |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| магнелис В6 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
22
|
57.6 | 1.7 | 0.6 | 11.3 |
| Янтарь Плавленый Сыр |
22
|
55 | 1.8 | 4.2 | 2.5 |
| Колбаса вареная, докторская |
39
|
100.2 | 5 | 8.7 | 0.6 |
| Салат (латук) |
12
|
1.9 | 0.2 | 0 | 0.2 |
| Итого | 397 | 218 | 8 | 13 | 15 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Апельсин |
103
|
44.3 | 0.9 | 0.2 | 8.3 |
| Итого | 103 | 44 | 0 | 0 | 8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп гороховый |
354
|
166.7 | 11.7 | 6 | 16.6 |
| Ржаные отруби |
10
|
11.4 | 1.2 | 0.3 | 0.9 |
| Капуста тушеная |
100
|
109 | 1.5 | 9.3 | 4.8 |
| Картофель отварной по 1-206 |
150
|
112.5 | 3 | 0.6 | 23.7 |
| Икра Сельди Ястычная в Масле |
50
|
95 | 9 | 6.5 | 0 |
| Мед пчелиный |
14
|
45.9 | 0.1 | 0 | 11.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Черешня |
125
|
65 | 1.4 | 0.5 | 13.3 |
| Итого | 1003 | 607 | 27 | 23 | 71 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт Epica с Грушей Ванилью и Грецким Орехом 5,3% |
130
|
195 | 7.4 | 9.9 | 18.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Итого | 280 | 196 | 7 | 9 | 19 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Черешня |
50
|
26 | 0.6 | 0.2 | 5.3 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| мороженое щербет |
60
|
41.5 | 0.7 | 0.2 | 8.5 |
| Итого | 260 | 69 | 1 | 0 | 13 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морская капуста (ламинария) свежая |
15
|
3.7 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Хлеб.Зерновой. Ржаной край .Коломенский. |
62
|
198.4 | 6.2 | 7.4 | 26.7 |
| Желудки куриные, вареные на медленном огне |
100
|
154 | 30.4 | 2.7 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Карамель, с фруктово-ягодными начинками |
6
|
22.3 | 0 | 0 | 5.5 |
| Помидор (томат), парниковый |
160
|
22.4 | 1 | 0 | 6.1 |
| Итого | 543 | 402 | 37 | 10 | 39 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| магнелис В6 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 101 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2687 | 1539 | 84 | 57 | 167 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
1
ЗОЯ
04.06.2025 20:03
Добрый вечер. Вес на утро,как и вчера 71.0 Главное от
соседкиного пирожка не прибавила. Но сегодня доела 2 её пирога и 2
печенья овсяного,жду привеса.Но в калораж вписалась,может пронесет.
Шаги 14300,сначала по нашему маршруту 10т,потом пошли в поле за
щавелем. И как всегда огород,сегодня рыхлила помидоры и в теплице и
на улице,кабачки. Поливать не стала,два раза капал дождик,сойдет.
Заметила десяток красной клубники,берегу внучке,придет в пятницу.
Вот такой мой день. Всего всем хорошего.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Аспаркам |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| магнелис В6 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Пирожки жареные с капустой, по 2-188 |
100
|
230 | 5 | 10.5 | 28.8 |
| Итого | 402 | 234 | 5 | 10 | 29 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста тушеная |
116
|
126.4 | 1.7 | 10.8 | 5.6 |
| Суп гороховый |
290
|
136.6 | 9.6 | 4.9 | 13.6 |
| Ржаные отруби |
10
|
11.4 | 1.2 | 0.3 | 0.9 |
| Свиная отбивная |
56
|
130.9 | 13.3 | 7.8 | 1 |
| Картофель отварной по 1-206 |
266
|
199.5 | 5.3 | 1.1 | 42 |
| Семга соленая |
60
|
121.2 | 13.5 | 7.5 | 0 |
| Мед пчелиный |
11
|
36.1 | 0.1 | 0 | 8.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 1009 | 764 | 44 | 32 | 72 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
| Овсяное Мультизлаковое Печенье с Начинкой Яблоко и Корица |
50
|
201.5 | 2.8 | 6.5 | 33 |
| Булочки сдобные |
100
|
339 | 7.9 | 9.4 | 55.5 |
| Итого | 250 | 541 | 10 | 15 | 88 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Черешня |
135
|
70.2 | 1.5 | 0.5 | 14.3 |
| Редис |
45
|
9 | 0.5 | 0 | 1.5 |
| Огурец парниковый |
91
|
10 | 0.6 | 0.1 | 1.7 |
| Микс зелени |
32
|
7.5 | 0.6 | 0.1 | 1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Морская капуста (ламинария) свежая |
10
|
2.5 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Итого | 513 | 101 | 3 | 0 | 19 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| магнелис В6 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 201 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2375 | 1640 | 64 | 59 | 209 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
ЗОЯ
03.06.2025 19:43
Добрый вечер. Вес на утро 71.0 Отвес -400. Прекрасно. Питание
сегодня нормально,хотя вечером пришла соседка и принесла мне 3
пирожка с капустой.Вкуснючие,но выдержала, съела только один. Это в
благодарность,всю весну кормлю её зеленью, мои дети мало берут,а
мне одной много ли надо. А посадила по старинке,надо убавлять
плантации. Молодежь чудная стала,ничего не едят. Ни ягоды,ни овощи.
Шаги 11000 тыщ,ходила в поликлинику,за направлением на кровь на
ТТГ,талонов нет до 25 июня. Ну что ж буду ждать. Поставили в
очередь. Вечером прореживала морковь,это что-то. Потом поливала.
Пол часа покосила. Нормально день прошел,в делах и хлопотах. Всем
всего хорошего.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Аспаркам |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| магнелис В6 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
18
|
47.2 | 1.4 | 0.5 | 9.3 |
| Янтарь Плавленый Сыр |
15
|
37.5 | 1.2 | 2.9 | 1.7 |
| Колбаса вареная, докторская |
34
|
87.4 | 4.4 | 7.5 | 0.5 |
| Итого | 369 | 176 | 7 | 11 | 12 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Квас хлебный |
10
|
2.7 | 0 | 0 | 0.5 |
| Итого | 10 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп гороховый |
300
|
141.3 | 9.9 | 5.1 | 14.1 |
| Ржаные отруби |
10
|
11.4 | 1.2 | 0.3 | 0.9 |
| Свиная отбивная |
62
|
145 | 14.7 | 8.7 | 1.1 |
| Пшеничная каша рассыпчатая из крупы «Полтавская», по 1-272 |
87
|
133.1 | 3.8 | 3.1 | 22.4 |
| Свекла с чесноком и майонезом |
88
|
61.3 | 1.6 | 2.6 | 7.2 |
| Хлеб.Зерновой. Ржаной край .Коломенский. |
20
|
64 | 2 | 2.4 | 8.6 |
| Помидор (томат), парниковый |
75
|
10.5 | 0.5 | 0 | 2.9 |
| Семга соленая |
32
|
64.6 | 7.2 | 4 | 0 |
| Мед пчелиный |
12
|
39.4 | 0.1 | 0 | 9.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 886 | 672 | 41 | 26 | 67 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Квас хлебный |
300
|
81 | 0.6 | 0 | 15.6 |
| Итого | 300 | 81 | 0 | 0 | 15 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Микс зелени |
50
|
11.8 | 1 | 0.2 | 1.6 |
| Огурец парниковый |
75
|
8.3 | 0.5 | 0.1 | 1.4 |
| Редис |
52
|
10.4 | 0.6 | 0.1 | 1.8 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Хлеб.Зерновой. Ржаной край .Коломенский. |
40
|
128 | 4 | 4.8 | 17.2 |
| Свиная отбивная |
70
|
163.7 | 16.6 | 9.8 | 1.2 |
| Мед пчелиный |
24
|
78.7 | 0.2 | 0 | 19.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 521 | 492 | 22 | 24 | 43 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| магнелис В6 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пирожки жареные с капустой, по 2-188 |
100
|
230 | 5 | 10.5 | 28.8 |
| Итого | 301 | 230 | 5 | 10 | 28 |
| Итого за день | 2387 | 1655 | 76 | 72 | 167 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
1
ЗОЯ
02.06.2025 20:35
Вес на утро 71.4. Всё ,отвесы закончились.Луна растет и вес
за нею. Нечего сваливать ,жрать надо поменьше. Черешня, ну такая
вкусная,на 50 г не успокоишься. А кушать то хочется. Лучше бы
кусочек отбивной съела на эти калории. Да ладно перебьюсь. Всем
теплых денечков.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Аспаркам |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| магнелис В6 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
100
|
158.7 | 12.8 | 11.6 | 0.7 |
| Итого | 402 | 162 | 13 | 11 | 1 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Квас хлебный |
200
|
54 | 0.4 | 0 | 10.4 |
| Итого | 200 | 54 | 0 | 0 | 10 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп гороховый |
333
|
156.8 | 11 | 5.7 | 15.7 |
| Свиная отбивная |
77
|
180 | 18.2 | 10.8 | 1.3 |
| Огурец парниковый |
36
|
4 | 0.3 | 0 | 0.7 |
| Помидор (томат), парниковый |
116
|
16.2 | 0.7 | 0 | 4.4 |
| Микс зелени |
100
|
23.5 | 2 | 0.3 | 3.1 |
| Редис |
30
|
6 | 0.4 | 0 | 1 |
| Подсолнечное масло |
20
|
179.8 | 0 | 20 | 0 |
| Апельсин |
90
|
38.7 | 0.8 | 0.2 | 7.3 |
| Хлеб.Зерновой. Ржаной край .Коломенский. |
63
|
201.6 | 6.3 | 7.6 | 27.1 |
| Карамель, с фруктово-ягодными начинками |
6
|
22.3 | 0 | 0 | 5.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 1071 | 830 | 39 | 44 | 66 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Груша |
180
|
84.6 | 0.7 | 0.5 | 18.5 |
| Свекла с чесноком и майонезом |
26
|
18.1 | 0.5 | 0.8 | 2.1 |
| Блины, по 2-174 |
100
|
189 | 5.1 | 3.1 | 32.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 506 | 293 | 6 | 4 | 53 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
95
|
13.3 | 0.6 | 0 | 3.6 |
| Хлеб.Зерновой. Ржаной край .Коломенский. |
33
|
105.6 | 3.3 | 4 | 14.2 |
| Черешня |
268
|
139.4 | 2.9 | 1.1 | 28.4 |
| Квас хлебный |
200
|
54 | 0.4 | 0 | 10.4 |
| Итого | 596 | 312 | 7 | 5 | 56 |
| Итого за день | 2775 | 1653 | 66 | 65 | 189 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
ЗОЯ
31.05.2025 17:45
Вес на утро 70.750 Отвес от вчера -300. Сегодня день так себе.
Только в общий калораж вписалась,остальное всё красное. Зефир опять
виноват,но очень хотелось. Шаги не находила,только 8 тыщ по
огороду,ну и полив из леечки. Целый день обещают ливни,но так
ничего и не было . Может ночью. В сад не войдешь,кругом одна тля,от
этой жары,кошмар какой то. А так всё нормально. Всем всего
хорошего.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Аспаркам |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| магнелис В6 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Янтарь Плавленый Сыр |
30
|
75 | 2.4 | 5.8 | 3.4 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
19
|
49.8 | 1.4 | 0.6 | 9.8 |
| Колбаса вареная, докторская |
34
|
87.4 | 4.4 | 7.5 | 0.5 |
| Итого | 385 | 216 | 8 | 13 | 14 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Нектарин |
100
|
44 | 1.1 | 0.3 | 8.9 |
| Итого | 100 | 44 | 1 | 0 | 8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Основа окрошки с колбасой |
320
|
246.7 | 13.1 | 11.2 | 23 |
| Квас |
300
|
90 | 0 | 0 | 18 |
| Сметана 15% жирности |
24
|
38.9 | 0.6 | 3.6 | 0.9 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
50
|
100.5 | 3.9 | 0.7 | 18.9 |
| Икра Сельди Ястычная в Масле |
28
|
53.2 | 5 | 3.6 | 0 |
| Зефир |
46
|
150 | 0.4 | 0 | 36.7 |
| Итого | 768 | 679 | 23 | 19 | 97 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты свинина+куриное филе |
90
|
188.4 | 20.3 | 10.1 | 4.2 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Груша |
160
|
75.2 | 0.6 | 0.5 | 16.5 |
| Зефир |
46
|
150 | 0.4 | 0 | 36.7 |
| Итого | 446 | 415 | 21 | 10 | 57 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Основа окрошки с колбасой |
175
|
134.9 | 7.2 | 6.1 | 12.6 |
| Квас |
400
|
120 | 0 | 0 | 24 |
| Сметана 15% жирности |
10
|
16.2 | 0.3 | 1.5 | 0.4 |
| Нектарин |
90
|
39.6 | 1 | 0.3 | 8 |
| Итого | 675 | 310 | 8 | 7 | 44 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| магнелис В6 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 101 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2475 | 1665 | 62 | 51 | 223 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ЗОЯ
30.05.2025 19:05
Добрый вечер . Вес на утро 71.050 Отвес -150. За полтора
месяца отвес 3кг. Интересненько. Пусть немного,но идут отвесы. Я бы
очень радовалась,если бы не было опасения рецидива моей
болезни, и где то с 15 апреля мне эндокринолог повысила
гормоны немного и начались отвесы. Вот сдам ТТГ,посмотрим что
изменилось. Будем дальше наблюдать. А так, всё как всегда,огород
,шаги. Всем всего хорошего. Яркого лета.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Аспаркам |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| магнелис В6 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Блин -лепешка с творогом и яблоком |
66
|
98.1 | 5.8 | 4 | 9.6 |
| Янтарь Плавленый Сыр |
28
|
70 | 2.2 | 5.4 | 3.1 |
| Итого | 396 | 172 | 8 | 9 | 13 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
100
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Итого | 100 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Щи из квашеной капусты |
355
|
126 | 7.8 | 8.2 | 4.6 |
| Сметана 15% жирности |
12
|
19.4 | 0.3 | 1.8 | 0.4 |
| Картофель жареный с луком |
212
|
261.8 | 4.5 | 11.9 | 34.3 |
| Редис |
60
|
12 | 0.7 | 0.1 | 2 |
| Микс зелени |
43
|
10.1 | 0.9 | 0.1 | 1.3 |
| Помидор (томат), парниковый |
76
|
10.6 | 0.5 | 0 | 2.9 |
| Икра Сельди Ястычная в Масле |
80
|
152 | 14.4 | 10.4 | 0 |
| Карамель, с фруктово-ягодными начинками |
6
|
22.3 | 0 | 0 | 5.5 |
| Зефир |
46
|
150 | 0.4 | 0 | 36.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 1090 | 766 | 29 | 32 | 88 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Блин -лепешка с творогом и яблоком |
66
|
98.1 | 5.8 | 4 | 9.6 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Нектарин |
75
|
33 | 0.8 | 0.2 | 6.6 |
| Итого | 291 | 132 | 6 | 4 | 16 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
70
|
9.8 | 0.4 | 0 | 2.7 |
| скумбрия запеченная на луковой подушке |
110
|
174.1 | 16.3 | 11.2 | 2 |
| Блин -лепешка с творогом и яблоком |
42
|
62.5 | 3.7 | 2.5 | 6.1 |
| Десерт Творожный с Бананом и Ореховым Кремом |
130
|
195 | 7.4 | 9.9 | 19.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Карамель, с фруктово-ягодными начинками |
6
|
22.3 | 0 | 0 | 5.5 |
| Итого | 558 | 465 | 27 | 23 | 36 |
| Итого за день | 2435 | 1538 | 72 | 69 | 154 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
ЗОЯ
29.05.2025 20:30
Вес на утро 71.2 от вчера отвес-300. День сегодня как обычно.
Хлопоты на огороде. Срезала щавель,петрушку,рукколу и шпинат.
Все промыла, просушила,завтра буду резать и морозить. Вечером полив
из леечки. После обеда ходьба 10т,всего 12100 за день. Всем
всего хорошего.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Аспаркам |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| магнелис В6 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Яйцо куриное (Запекание) |
100
|
146.6 | 12.2 | 10.6 | 0.7 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное (Запекание) |
80
|
45.6 | 2.3 | 2.4 | 3.6 |
| Итого | 482 | 196 | 14 | 13 | 5 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Блин -лепешка с творогом и яблоком |
72
|
107.1 | 6.3 | 4.3 | 10.4 |
| Черешня |
40
|
20.8 | 0.4 | 0.2 | 4.2 |
| Итого | 112 | 127 | 6 | 4 | 14 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Микс зелени |
30
|
7.1 | 0.6 | 0.1 | 0.9 |
| Огурец парниковый |
60
|
6.6 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
| Редис |
140
|
28 | 1.7 | 0.1 | 4.8 |
| Сметана 15% жирности |
50
|
81 | 1.3 | 7.5 | 1.8 |
| Щи из квашеной капусты |
253
|
89.8 | 5.6 | 5.8 | 3.3 |
| Котлеты свинина+куриное филе |
77
|
161.2 | 17.3 | 8.6 | 3.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Картофель жареный с луком |
152
|
187.7 | 3.2 | 8.5 | 24.6 |
| Мед пчелиный |
12
|
39.4 | 0.1 | 0 | 9.6 |
| Итого | 974 | 602 | 30 | 30 | 50 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
65
|
30.6 | 0.3 | 0.3 | 6.4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Щербет Яблочный |
60
|
126 | 0.6 | 6.6 | 16.8 |
| Итого | 275 | 158 | 1 | 6 | 23 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
130
|
18.2 | 0.8 | 0 | 4.9 |
| Блин -лепешка с творогом и яблоком |
53
|
78.8 | 4.7 | 3.2 | 7.7 |
| Сметана 15% жирности |
25
|
40.5 | 0.7 | 3.8 | 0.9 |
| Квас хлебный |
150
|
40.5 | 0.3 | 0 | 7.8 |
| Итого | 358 | 178 | 6 | 6 | 21 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Черешня |
180
|
93.6 | 2 | 0.7 | 19.1 |
| Итого | 180 | 93 | 2 | 0 | 19 |
| Итого за день | 2381 | 1356 | 61 | 62 | 133 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ЗОЯ
28.05.2025 20:38
Добрый вечер. Вес на утро 71.5 Отвес -700г,квасок наверное слился.
Сегодня сходила в подстригацию. 2км до и 2 км после. А
вечером перетаскала 200л воды ,поливала из леечки. Так что свою
норму шагов отходила 13700. Надеюсь,что 71+ останется. Что то уже
надоело поливать грядочки. Но делать нечего,жара. Всем всего
хорошего.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
18
|
47.2 | 1.4 | 0.5 | 9.3 |
| Колбаса "Варшавская традиционная" Черкизово |
31
|
106.3 | 4.7 | 8.4 | 3.1 |
| Аспаркам |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| магнелис В6 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Итого | 351 | 157 | 6 | 8 | 13 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Щи из квашеной капусты |
445
|
158 | 9.8 | 10.2 | 5.8 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
51
|
102.5 | 3.9 | 0.7 | 19.2 |
| Сметана 15% жирности |
45
|
72.9 | 1.2 | 6.8 | 1.6 |
| Котлеты свинина+куриное филе |
85
|
177.9 | 19.1 | 9.5 | 4 |
| Редис |
60
|
12 | 0.7 | 0.1 | 2 |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Мед пчелиный |
9
|
29.5 | 0.1 | 0 | 7.2 |
| Микс зелени |
40
|
9.4 | 0.8 | 0.1 | 1.2 |
| Итого | 1035 | 578 | 36 | 27 | 45 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Колбаса "Варшавская традиционная" Черкизово |
36
|
123.5 | 5.4 | 9.7 | 3.6 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
24
|
48.2 | 1.8 | 0.3 | 9 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 210 | 173 | 7 | 10 | 12 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
60
|
157.2 | 4.5 | 1.7 | 30.8 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
200
|
124 | 5.8 | 7 | 9.4 |
| Итого | 260 | 281 | 10 | 8 | 40 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Черешня |
27
|
14 | 0.3 | 0.1 | 2.9 |
| ПЛОТВА |
170
|
149.6 | 29.8 | 3.4 | 0 |
| Йогурт с Манго и Семенами Чиа |
130
|
156 | 7.5 | 6.5 | 18.1 |
| Итого | 327 | 319 | 37 | 10 | 20 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| магнелис В6 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 201 | 2 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2584 | 1511 | 97 | 65 | 133 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
1
ЗОЯ
27.05.2025 19:59
Добрый вечер. Вес на утро 72.2. Нормально,но можно лучше. Целый
день на воздухе,то на огороде,то ходьба 10тыщ шагов. Аппетит
волчий,даже щей из кислой капусты захотелось вечером. Сижу
отдуваюсь,объелась. Ладно, вес стоит и то хорошо. Всем всего
хорошего.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
16
|
41.9 | 1.2 | 0.5 | 8.2 |
| Колбаса "Варшавская традиционная" Черкизово |
49
|
168.1 | 7.4 | 13.2 | 4.9 |
| Кофе растворимый с сахаром З |
200
|
31 | 0.8 | 0.2 | 6.6 |
| Аспаркам |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| магнелис В6 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
52
|
90.8 | 7.6 | 6.5 | 0.4 |
| Итого | 419 | 331 | 16 | 20 | 20 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Квас |
300
|
105 | 0 | 0 | 19.5 |
| Итого | 300 | 105 | 0 | 0 | 19 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Щи из квашеной капусты |
445
|
158 | 9.8 | 10.2 | 5.8 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
30
|
60.3 | 2.3 | 0.4 | 11.3 |
| Легкие говяжьи тушеные |
100
|
120 | 20.4 | 3.7 | 0 |
| Микс зелени |
50
|
33.2 | 3 | 0.4 | 4.3 |
| Редис |
50
|
10 | 0.6 | 0.1 | 1.7 |
| Огурец парниковый |
60
|
6.6 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
| Помидор (томат), парниковый |
53
|
7.4 | 0.3 | 0 | 2 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
13
|
81.8 | 0.4 | 8.7 | 0.5 |
| Мед пчелиный |
18
|
59 | 0.1 | 0 | 14.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 1019 | 538 | 37 | 23 | 41 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мороженое, шоколадное, 11% жира |
60
|
129.6 | 2.3 | 6.6 | 16.2 |
| Апельсин |
100
|
43 | 0.9 | 0.2 | 8.1 |
| Итого | 160 | 172 | 3 | 6 | 24 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Щи из квашеной капусты |
383
|
136 | 8.4 | 8.8 | 5 |
| Сметана 15% жирности |
10
|
16.2 | 0.3 | 1.5 | 0.4 |
| Кисель Плодово-Ягодный |
40
|
140 | 0 | 0 | 36.4 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Котлеты свинина+куриное филе |
100
|
209.3 | 22.5 | 11.2 | 4.7 |
| Итого | 733 | 501 | 31 | 21 | 46 |
| Итого за день | 2631 | 1649 | 88 | 72 | 152 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Лучшие рационы
2025-08-07
Калорийность: 1026 кКал
2025-08-03
Калорийность: 1138 кКал
2025-08-06
Калорийность: 1273 кКал
Интересные блоги
08-08-2025
О старости
Зарисовка из жизни #один.
Будучи годов о шестна...
12-08-2025
Дневник питания за 11.08.2025
На удивление голод переносится всё легче и легче, ...
11-08-2025
Дневник питания и тренировок за 11.08.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Сегодня наслаждаемся вку...
Новые рецепты
