ЗОЯ
26.05.2025 20:17
Вес на утро 72.350 Привес. Да и сегодня жор. Значит завтра будет
еще привес. Хоть целый день на огороде,но работа не
тяжелая и съеденное не отработаю. Ну что ж в другой раз буду
паинькой. На улице жара,так что прогулка сегодня не состоялась. А
так, все как всегда.Всем всего хорошего.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
34
|
89.1 | 2.6 | 1 | 17.5 |
| Колбаса "Варшавская традиционная" Черкизово |
44
|
150.9 | 6.6 | 11.9 | 4.4 |
| Кофе растворимый с сахаром З |
200
|
31 | 0.8 | 0.2 | 6.6 |
| Аспаркам |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| магнелис В6 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 380 | 271 | 10 | 13 | 28 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пирог заливной с капустой |
300
|
308.4 | 10.8 | 18 | 24.9 |
| Квас хлебный |
300
|
81 | 0.6 | 0 | 15.6 |
| Итого | 600 | 389 | 11 | 18 | 40 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рассольник |
450
|
187.2 | 11.7 | 5.9 | 20.3 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
30
|
188.7 | 0.8 | 20.1 | 1.1 |
| ПЛОТВА |
190
|
167.2 | 33.3 | 3.8 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
46
|
92.5 | 3.5 | 0.6 | 17.3 |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Микс зелени |
26
|
6.4 | 0.5 | 0.1 | 0.9 |
| Карамель, с фруктово-ягодными начинками |
6
|
22.3 | 0 | 0 | 5.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 1048 | 680 | 50 | 30 | 49 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 150 | 1 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Легкие говяжьи тушеные |
170
|
204 | 34.7 | 6.3 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
80
|
11.2 | 0.5 | 0 | 3 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
46
|
92.5 | 3.5 | 0.6 | 17.3 |
| Итого | 296 | 307 | 38 | 6 | 20 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
47
|
123.1 | 3.5 | 1.4 | 24.2 |
| Сметана 15% жирности |
115
|
186.3 | 3 | 17.3 | 4.1 |
| Яблоко |
80
|
37.6 | 0.3 | 0.3 | 7.8 |
| Итого | 242 | 347 | 6 | 18 | 36 |
| Итого за день | 2716 | 1996 | 117 | 87 | 175 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
2
ЗОЯ
23.05.2025 18:56
Вес на утро 71.8 стоит. День солнечный,значит энергия прет.
Уборка в доме, готовка обеда для внучки, убрала пленку с грядок.
Потом прогулка на 10т шагов. К вечеру поливала огород,всё что
посажено, из леечки. :хихикаю: Трудяга. С едой всё
нормально, но рейтинг слабоват. Всего хорошего .
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
18
|
47.2 | 1.4 | 0.5 | 9.3 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
80
|
139.7 | 11.7 | 10 | 0.6 |
| Колбаса "Варшавская традиционная" Черкизово |
40
|
137.2 | 6 | 10.8 | 4 |
| Итого | 438 | 328 | 19 | 21 | 14 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грейпфрут |
80
|
28 | 0.6 | 0.2 | 5.2 |
| Итого | 80 | 28 | 0 | 0 | 5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп фасолевый |
290
|
140.7 | 8.1 | 3.8 | 16 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
40
|
80.4 | 3.1 | 0.6 | 15.1 |
| Подлива из свинины |
35
|
35.7 | 3.7 | 2 | 0.6 |
| Картофель жареный брусочками по 1-230 |
138
|
265 | 3.9 | 13.2 | 32.4 |
| Икра Сельди Ястычная в Масле |
30
|
57 | 5.4 | 3.9 | 0 |
| Микс зелени |
35
|
8.6 | 0.7 | 0.1 | 1.2 |
| Огурец парниковый |
69
|
7.6 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
| Редис |
67
|
13.4 | 0.8 | 0.1 | 2.3 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Мед пчелиный |
16
|
52.5 | 0.1 | 0 | 12.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 930 | 752 | 26 | 33 | 82 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 9% жирности |
30
|
50.7 | 5.4 | 2.7 | 0.9 |
| Итого | 30 | 50 | 5 | 2 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец парниковый |
90
|
9.9 | 0.6 | 0.1 | 1.7 |
| Картофель жареный брусочками по 1-230 |
125
|
240 | 3.5 | 12 | 29.4 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
40
|
104.8 | 3 | 1.2 | 20.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Карамель Сказка |
6
|
22.3 | 0.1 | 0.1 | 5.5 |
| Итого | 461 | 379 | 7 | 13 | 57 |
| Итого за день | 1939 | 1538 | 58 | 71 | 160 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
2
ЗОЯ
22.05.2025 18:14
Вес на утро 71.7. Стоит. Сегодня в общий калораж вписалась,а
остальное плохо,но не страшно,переживем. Шаги нахожены ,по
агрофитнесу,тоже что-то делала. Надеюсь плюса не будет. Всем теплых
денечков
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
19
|
49.8 | 1.4 | 0.6 | 9.8 |
| Паштет из куриной печени |
21
|
37.9 | 2.5 | 2.8 | 0.7 |
| магнелис В6 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 341 | 91 | 4 | 3 | 11 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грейпфрут |
160
|
56 | 1.1 | 0.3 | 10.4 |
| Итого | 160 | 56 | 1 | 0 | 10 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп фасолевый |
270
|
131 | 7.6 | 3.5 | 14.9 |
| Микс зелени |
56
|
13.8 | 1.1 | 0.1 | 1.9 |
| Огурец парниковый |
65
|
7.2 | 0.5 | 0.1 | 1.2 |
| Редис |
55
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
31
|
62.3 | 2.4 | 0.4 | 11.7 |
| Макароны отварные, по 1-302 |
75
|
73.5 | 2.7 | 0.3 | 15 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Мед пчелиный |
31
|
101.7 | 0.2 | 0 | 24.9 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
34
|
89.1 | 2.6 | 1 | 17.5 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
20
|
125.8 | 0.6 | 13.4 | 0.7 |
| Подлива из свинины |
45
|
45.9 | 4.7 | 2.5 | 0.7 |
| Помидоры (томаты) с кожицей. Консервы |
50
|
10 | 0.6 | 0.1 | 1.8 |
| Итого | 932 | 673 | 23 | 21 | 92 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Крекеры с отрубями |
6
|
25 | 0.6 | 0.8 | 3.8 |
| Сыр плавленный американский 7% жирности, м.д.ж. 17% в сух. в-ве |
23
|
41.4 | 5.7 | 1.6 | 0.8 |
| Итого | 179 | 67 | 6 | 2 | 4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны отварные, по 1-302 |
76
|
74.5 | 2.7 | 0.3 | 15.2 |
| Подлива из свинины |
116
|
118.2 | 12.2 | 6.5 | 1.9 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
52
|
104.5 | 4 | 0.7 | 19.6 |
| Помидор (томат), парниковый |
84
|
11.8 | 0.5 | 0 | 3.2 |
| Лук зеленый (перо) |
10
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Колбаса Полукопчёная Фермерская |
43
|
122.6 | 4.7 | 10.8 | 1.7 |
| Итого | 381 | 433 | 24 | 18 | 41 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Густой Биойогурт с Манго и Чиа Высоко Белковая |
220
|
213.4 | 11 | 7.7 | 25.1 |
| Итого | 220 | 213 | 11 | 7 | 25 |
| Итого за день | 2213 | 1535 | 70 | 53 | 185 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
1
ЗОЯ
21.05.2025 17:43
Вес на утро 71.750 Отвес -350г. Зеленые полосочки дали
результат,не то что низкоуглеводка. Сегодня белков недобор,жиров
перебор,угли зеленые. Завтра посмотрим,что даст такая
комбинация. Целый день сегодня агрофитнес,много что
переделала. Тепло,солнце,красота. Всем желаю всего хорошего.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
18
|
47.2 | 1.4 | 0.5 | 9.3 |
| Паштет из куриной печени |
13
|
23.4 | 1.5 | 1.7 | 0.4 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
88
|
153.6 | 12.8 | 11.1 | 0.7 |
| магнелис В6 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 420 | 228 | 15 | 13 | 11 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп фасолевый |
290
|
140.7 | 8.1 | 3.8 | 16 |
| Ржаные отруби |
4
|
4.6 | 0.5 | 0.1 | 0.3 |
| Овсяная каша, по 1-280 |
100
|
109 | 2.6 | 4.1 | 15.5 |
| Котлеты свиные З |
85
|
202.4 | 11.5 | 14.3 | 7 |
| Микс зелени |
45
|
11.1 | 0.9 | 0.1 | 1.5 |
| Огурец парниковый |
80
|
8.8 | 0.6 | 0.1 | 1.5 |
| Редис |
100
|
20 | 1.2 | 0.1 | 3.4 |
| Салат (латук) |
100
|
16 | 1.5 | 0.2 | 2 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
15
|
94.4 | 0.4 | 10.1 | 0.6 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
29
|
58.3 | 2.2 | 0.4 | 10.9 |
| Карамель Сказка |
6
|
22.3 | 0.1 | 0.1 | 5.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 1054 | 689 | 29 | 33 | 64 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 150 | 1 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Микс зелени |
125
|
30.9 | 2.5 | 0.3 | 4.3 |
| Помидор (томат), парниковый |
120
|
16.8 | 0.7 | 0 | 4.6 |
| Подсолнечное масло |
20
|
179.8 | 0 | 20 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
84
|
168.8 | 6.5 | 1.2 | 31.7 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
18
|
47.2 | 1.4 | 0.5 | 9.3 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
6
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
22
|
80.1 | 5.1 | 6.5 | 0 |
| Биойогурт Черника, 5 Злаков и Льняные Семена |
130
|
96.2 | 3.9 | 2.1 | 15.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 725 | 666 | 20 | 35 | 65 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| магнелис В6 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 101 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2650 | 1585 | 65 | 82 | 141 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
3
ЗОЯ
20.05.2025 18:21
Вес на утро 72.1 Топчемся на месте. Всё сегодня по норме,еда
зеленая, шаги нахожены 10500. Погода после обеда прекрасная,дождь
закончился,тепло. Завтра будут огородные дела с утра,пора кормить
помидоры и огурцы,а то совсем тощии стоят. Люблю домашнии
хлопоты,не так чувствуется одиночество. Всем всего хорошего.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
34
|
89.1 | 2.6 | 1 | 17.5 |
| Паштет из куриной печени |
30
|
54.1 | 3.5 | 4 | 1 |
| Итого | 364 | 147 | 6 | 4 | 19 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Творожная запеканка |
60
|
112.1 | 8.3 | 1.9 | 16 |
| Итого | 160 | 159 | 8 | 2 | 25 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп фасолевый |
350
|
169.8 | 9.8 | 4.6 | 19.3 |
| Баклажаны,кабачки тушеные с овощами |
120
|
89.4 | 1.2 | 6.8 | 6.2 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
10
|
20.1 | 0.8 | 0.1 | 3.8 |
| Ржаные отруби |
10
|
11.4 | 1.2 | 0.3 | 0.9 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, обжаренное |
83
|
180.9 | 23.4 | 8.5 | 1 |
| Творожная запеканка |
74
|
138.2 | 10.2 | 2.3 | 19.8 |
| Мед пчелиный |
11
|
36.1 | 0.1 | 0 | 8.8 |
| Карамель Сказка |
6
|
22.3 | 0.1 | 0.1 | 5.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Итого | 964 | 684 | 47 | 22 | 69 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
34
|
123.8 | 7.9 | 10 | 0 |
| Итого | 34 | 123 | 7 | 10 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Микс зелени |
35
|
8.6 | 0.7 | 0.1 | 1.2 |
| Базилик, свежий |
14
|
3.2 | 0.4 | 0.1 | 0.1 |
| Шпинат |
15
|
3.5 | 0.4 | 0 | 0.3 |
| Огурец парниковый |
90
|
9.9 | 0.6 | 0.1 | 1.7 |
| Сметана 15% жирности |
50
|
81 | 1.3 | 7.5 | 1.8 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, обжаренное |
78
|
170 | 22 | 8 | 0.9 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
43
|
86.4 | 3.3 | 0.6 | 16.2 |
| Смородина черная |
50
|
22 | 0.5 | 0.2 | 3.7 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 625 | 384 | 29 | 16 | 25 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 100 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2247 | 1498 | 99 | 56 | 140 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
3
ЗОЯ
19.05.2025 18:02
Добрый вечер. Вес на утро 72.2 ,плюсанула +200,вот тебе и
низкоуглеводка и низкокалорийка. Так что сегодня просто по
норме,что МЗР поставил. Шаги нашагала 11000,нормально. И погода
вроде разгуливается.Может жизнь наладится. Всем всего хорошего.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| магнелис В6 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
20
|
52.4 | 1.5 | 0.6 | 10.3 |
| Колбаса вареная, докторская |
26
|
66.8 | 3.3 | 5.8 | 0.4 |
| Салат (латук) |
8
|
1.3 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Итого | 355 | 124 | 5 | 6 | 11 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп рыбный с брокколи |
355
|
99.4 | 14.9 | 2.5 | 3.6 |
| Баклажаны,кабачки тушеные с овощами |
132
|
98.3 | 1.3 | 7.5 | 6.9 |
| Холодец свиной |
130
|
180.7 | 11.3 | 13.1 | 1.6 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
44
|
88.4 | 3.4 | 0.6 | 16.6 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
63
|
165.1 | 4.7 | 1.8 | 32.4 |
| Смородина с сахаром |
50
|
140.4 | 0.2 | 0.1 | 34.5 |
| Яблоко |
70
|
32.9 | 0.3 | 0.3 | 6.9 |
| Итого | 844 | 805 | 36 | 25 | 102 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
31
|
112.8 | 7.2 | 9.1 | 0 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
20
|
52.4 | 1.5 | 0.6 | 10.3 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Смородина черная |
60
|
26.4 | 0.6 | 0.2 | 4.4 |
| Итого | 261 | 193 | 9 | 10 | 14 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| ПЛОТВА |
190
|
167.2 | 33.3 | 3.8 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Карамель Сказка |
12
|
44.6 | 0.1 | 0.3 | 10.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 502 | 227 | 34 | 4 | 15 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| магнелис В6 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 101 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2063 | 1350 | 84 | 46 | 143 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
1
ЗОЯ
18.05.2025 18:43
Добрый вечер. Вес на утро 72.0 без изменений. Сегодня все
-таки решилась на низкоуглеводку,72.2 г, отлично. По норме
получились только жиры,остального недобор.Пусть будет разгрузочный
день,а то всё жор и пережор. Есть не хочу совсем. Погода
отвратная,всё, лето закончилось. Подвязывала помидоры в теплице и
больше на улицу не выходила. Хочу тепла. И всем желаю солнца.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| магнелис В6 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
88
|
136.4 | 11.1 | 9.3 | 1 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
18
|
113.2 | 0.5 | 12.1 | 0.7 |
| Итого | 407 | 253 | 11 | 21 | 2 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 150 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп рыбный с брокколи |
474
|
132.7 | 19.9 | 3.3 | 4.7 |
| Ржаные отруби |
4
|
4.6 | 0.5 | 0.1 | 0.3 |
| Рагу овощное со свининой |
125
|
77.6 | 4.4 | 3.5 | 7.1 |
| Котлеты свиные З |
102
|
242.9 | 13.8 | 17.1 | 8.4 |
| Микс зелени |
30
|
7.4 | 0.6 | 0.1 | 1 |
| Базилик, свежий |
10
|
2.3 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Шпинат |
9
|
2.1 | 0.3 | 0 | 0.2 |
| Укроп |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Огурец парниковый |
114
|
12.5 | 0.8 | 0.1 | 2.2 |
| Сметана 15% жирности |
43
|
69.7 | 1.1 | 6.5 | 1.5 |
| Карамель Сказка |
6
|
22.3 | 0.1 | 0.1 | 5.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 1122 | 578 | 41 | 31 | 32 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
140
|
65.8 | 0.6 | 0.6 | 13.7 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 290 | 67 | 0 | 0 | 13 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ржаные отруби |
18
|
20.6 | 2.2 | 0.6 | 1.6 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
20
|
52.4 | 1.5 | 0.6 | 10.3 |
| Паштет из куриной печени |
35
|
63.1 | 4.1 | 4.6 | 1.2 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 273 | 136 | 7 | 5 | 13 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец соленый |
120
|
15.6 | 1 | 0.1 | 2 |
| Рагу овощное со свининой |
153
|
95 | 5.4 | 4.3 | 8.7 |
| Лук зеленый (перо) |
12
|
2.4 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Итого | 285 | 113 | 6 | 4 | 11 |
| Итого за день | 2527 | 1148 | 68 | 63 | 72 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
ЗОЯ
16.05.2025 18:49
Добрый вечер. Вес на утро 72.2 Безобразие снова перескочила 72. И
моя низкоуглеводка сегодня улетела в трубу ,143г ,много и
даже без конфеток. Сегодня ходила за таблетками,как всегда за 1
коробкой пришлось идти за 2км и до поликлинике 2км и обратно
4 км. После обеда досаживала огород. Устала немножко. Всем
всего хорошего.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| магнелис В6 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
12
|
31.4 | 0.9 | 0.3 | 6.2 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
4
|
29.9 | 0 | 3.3 | 0 |
| Колбаса вареная, докторская |
50
|
128.5 | 6.4 | 11.1 | 0.8 |
| Кофе растворимый с сахаром З |
150
|
23.3 | 0.6 | 0.2 | 5 |
| Итого | 317 | 213 | 7 | 14 | 11 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
100
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Итого | 100 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп гороховый |
325
|
153.1 | 10.7 | 5.5 | 15.3 |
| Ржаные отруби |
10
|
11.4 | 1.2 | 0.3 | 0.9 |
| Котлеты свиные З |
90
|
214.3 | 12.2 | 15.1 | 7.4 |
| Микс зелени |
80
|
19.8 | 1.6 | 0.2 | 2.7 |
| Редис |
105
|
21 | 1.3 | 0.1 | 3.6 |
| Помидор (томат), парниковый |
138
|
19.3 | 0.8 | 0 | 5.2 |
| Огурец парниковый |
124
|
13.6 | 0.9 | 0.1 | 2.4 |
| Смородина черная |
160
|
70.4 | 1.6 | 0.6 | 11.7 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
17
|
34.2 | 1.3 | 0.2 | 6.4 |
| Семга соленая |
31
|
62.6 | 7 | 3.9 | 0 |
| Итого | 1280 | 619 | 38 | 26 | 55 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пельмени |
136
|
321 | 13.6 | 10.9 | 42.2 |
| Сметана 15% жирности |
50
|
81 | 1.3 | 7.5 | 1.8 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
30
|
60.3 | 2.3 | 0.4 | 11.3 |
| Колбаса вареная, докторская |
26
|
66.8 | 3.3 | 5.8 | 0.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 442 | 531 | 20 | 24 | 56 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| магнелис В6 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Десерт творожный с малиной |
130
|
195 | 7.3 | 10 | 18.5 |
| Итого | 331 | 197 | 7 | 10 | 19 |
| Итого за день | 2470 | 1562 | 74 | 75 | 143 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
3
ЗОЯ
15.05.2025 17:57
Вес на утро 72.0 Привес в 400г,нормально. Сегодня занималась
наследством:cry:,дед оставил пол хрущевки 2х комнатной.Всё, вроде
перевела на себя,еще бы продать эту половину. Потом досаживала
огурцы. После обеда обычная прогулка на 11500 шагов. Так и день
прошёл. Всем всего хорошего.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| магнелис В6 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый (Жарка) |
84
|
7.5 | 0.5 | 0 | 2.2 |
| Укроп (Жарка) |
3
|
0.9 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Петрушка свежая (Жарка) |
3
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Салат (латук) (Жарка) |
4
|
0.5 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
108
|
163.9 | 13.7 | 11.8 | 0.8 |
| Итого | 463 | 267 | 14 | 21 | 3 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты свиные З |
90
|
214.3 | 12.2 | 15.1 | 7.4 |
| Итого | 90 | 214 | 12 | 15 | 7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ З |
330
|
183.2 | 7.3 | 13.2 | 9.2 |
| Сметана 15% жирности |
55
|
89.1 | 1.4 | 8.3 | 2 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
48
|
96.5 | 3.7 | 0.7 | 18.1 |
| Микс зелени |
60
|
14.8 | 1.2 | 0.1 | 2 |
| Огурец парниковый |
80
|
8.8 | 0.6 | 0.1 | 1.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Карамель Сказка |
6
|
22.3 | 0.1 | 0.1 | 5.5 |
| Ржаные отруби |
7
|
8 | 0.9 | 0.2 | 0.6 |
| Итого | 786 | 424 | 15 | 22 | 39 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| Итого | 210 | 34 | 0 | 0 | 8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат из крабовых палочек |
180
|
244.4 | 17.8 | 15.8 | 8.5 |
| Редис |
150
|
30 | 1.8 | 0.2 | 5.1 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Семга соленая |
70
|
141.4 | 15.8 | 8.8 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
62
|
124.6 | 4.8 | 0.9 | 23.4 |
| Мишка Косолапый |
1
|
53 | 0.6 | 3.1 | 5.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 682 | 685 | 40 | 38 | 43 |
| Итого за день | 2231 | 1626 | 82 | 98 | 102 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
2
ЗОЯ
14.05.2025 17:55
Вес на утро 71.650 ,Нормалек. Боже,неужели потеплело. Целый день
было солнце и тепло, до ветровок разделись. Посеяла огурцы
семечками, досадила последнии помидоры в теплицу. Осталось
кабачки посадить и помидоры на улице. Шаги отшагали
13тыщ,нормально. Жизнь идет своим чередом. Всего хорошего всем.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Аспаркам |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| магнелис В6 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый с сахаром З |
150
|
23.3 | 0.6 | 0.2 | 5 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
31
|
81.2 | 2.3 | 0.9 | 15.9 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
44
|
160.2 | 10.2 | 13 | 0 |
| Итого | 327 | 264 | 13 | 14 | 20 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 150 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
37
|
74.4 | 2.8 | 0.5 | 13.9 |
| Сметана 15% жирности |
50
|
81 | 1.3 | 7.5 | 1.8 |
| Борщ З |
410
|
227.6 | 9 | 16.4 | 11.5 |
| Редис |
56
|
11.2 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Помидор (томат), парниковый |
30
|
4.2 | 0.2 | 0 | 1.1 |
| Салат (латук) |
6
|
1 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Лук зеленый (перо) |
6
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Укроп |
6
|
2.4 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Петрушка свежая |
6
|
2.9 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Окунь жареный, по 1-336 |
115
|
207 | 23.7 | 10.5 | 4.6 |
| Конфета Белочка |
15
|
80.7 | 1.4 | 5 | 7.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Вишня, консервированная в легком сахарном сиропе |
110
|
82.5 | 0.8 | 0.1 | 20.4 |
| Итого | 1047 | 778 | 40 | 40 | 64 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидоры (томаты) с кожицей. Консервы |
100
|
20 | 1.1 | 0.1 | 3.5 |
| Творожник 5% |
100
|
188.2 | 14 | 8.8 | 13.2 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 350 | 209 | 15 | 8 | 16 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
40
|
80.4 | 3.1 | 0.6 | 15.1 |
| Холодец свиной |
132
|
183.5 | 11.5 | 13.3 | 1.6 |
| Смородина с сахаром |
50
|
140.4 | 0.2 | 0.1 | 34.5 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
39
|
102.2 | 2.9 | 1.1 | 20 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 461 | 508 | 17 | 15 | 71 |
| Итого за день | 2335 | 1760 | 86 | 78 | 174 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
1
Новые рецепты
Ленивые голубцы с булгуром
129.3
7.2
7.7
7.1
8
Печенье миндальное
476.5
18.5
41.9
8.3
5
Гаспачо
75.3
1.4
5
5.5
11
Интересные блоги
13-08-2025
Чтоб растопить жировые отложения скопления нужно в...
08-08-2025
О старости
Зарисовка из жизни #один.
Будучи годов о шестна...
10-08-2025
Дневник питания и тренировок за 10.08.2025
Сегодняшний рациончик. :D
Сегодня он отличается от...
Лучшие рационы
