ЗОЯ
13.05.2025 19:19
Добрый вечер. Вес на утро 71.5 Что-то пошли отвесы,вроде в еде не
ограничиваю себя. Это вызывает тихую панику. Боюсь рецидива своей
болезни,вроде в феврале делала и онкомаркер ,и узи ,а
тревога одолевает. Стрессы,одни стрессы. Шаги нашагали 11т. Всем
добра и солнца.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| кальцемин адванс |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| магнелис В6 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| аквадетрим |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый с сахаром З |
150
|
23.3 | 0.6 | 0.2 | 5 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр плавленный американский или чеддер, полужирный, 9% жирности, м.д.ж. 23% в сух. в-ве |
21
|
37 | 2.8 | 1.9 | 2.2 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
19
|
49.8 | 1.4 | 0.6 | 9.8 |
| ветчина ковалочек |
35
|
55.7 | 3.9 | 3.9 | 1.4 |
| Итого | 329 | 165 | 8 | 6 | 18 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Манго |
70
|
42 | 0.6 | 0.3 | 9.4 |
| Итого | 70 | 42 | 0 | 0 | 9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ З |
400
|
222 | 8.8 | 16 | 11.2 |
| Сметана 15% жирности |
5
|
8.1 | 0.1 | 0.8 | 0.2 |
| Окунь жареный, по 1-336 |
50
|
90 | 10.3 | 4.6 | 2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Карамель Сказка |
6
|
22.3 | 0.1 | 0.1 | 5.5 |
| Салат "Оливье" |
150
|
246.3 | 8.6 | 20 | 8.1 |
| Помидоры (томаты) с кожицей. Консервы |
70
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Итого | 881 | 604 | 28 | 41 | 30 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творожник 5% |
70
|
131.7 | 9.8 | 6.2 | 9.2 |
| Колбаса сырокопченая, брауншвейгская |
20
|
98.2 | 5.5 | 8.4 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 290 | 231 | 15 | 14 | 9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Манго |
183
|
109.8 | 1.5 | 0.7 | 24.5 |
| Подсолнечное масло |
19
|
170.8 | 0 | 19 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый (Жарка) |
117
|
10.5 | 0.7 | 0 | 3.1 |
| Лук зеленый (перо) (Жарка) |
3
|
0.5 | 0 | 0 | 0.1 |
| Салат (латук) (Жарка) |
3
|
0.4 | 0 | 0 | 0 |
| Петрушка свежая (Жарка) |
3
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Укроп (Жарка) |
3
|
0.9 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
97
|
147.2 | 12.3 | 10.6 | 0.7 |
| Мишка Косолапый |
1
|
53 | 0.6 | 3.1 | 5.9 |
| Итого | 438 | 494 | 15 | 33 | 34 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт Вишня-Черешня |
130
|
156 | 7.4 | 6.2 | 18.2 |
| Итого | 130 | 156 | 7 | 6 | 18 |
| Итого за день | 2138 | 1694 | 75 | 102 | 120 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
1
ЗОЯ
12.05.2025 17:50
Добрый вечер. Вес на утро 72.0 Вот и праздники закончились,9
Мая,10 мая - мой ДР. Так что были шашлыки,коньяки,тортик и
конфетки,а еще много майонезных салатиков. Но вес удержала .Это
радует. Вчера вечером,когда гости разошлись
окончательно,прошла свои 10т шагов,сегодня уже с подругой ходили
12500. Так что все нормально,кроме погоды.Холод,надоел. Всем теплой
погоды и спокойных трудовых будней.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| кальцемин адванс |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| аквадетрим |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| магнелис В6 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый с сахаром З |
150
|
23.3 | 0.6 | 0.2 | 5 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
12
|
31.4 | 0.9 | 0.3 | 6.2 |
| ветчина ковалочек |
34
|
54.1 | 3.7 | 3.7 | 1.4 |
| Итого | 300 | 108 | 5 | 4 | 12 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Манго |
45
|
27 | 0.4 | 0.2 | 6 |
| Кофе растворимый с сахаром З |
100
|
15.5 | 0.4 | 0.1 | 3.3 |
| Итого | 145 | 42 | 0 | 0 | 9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ З |
370
|
205.4 | 8.1 | 14.8 | 10.4 |
| Сметана 15% жирности |
7
|
11.3 | 0.2 | 1.1 | 0.3 |
| Свинина, рёбра с лопаточной части без кости, жареные на огне |
30
|
74.1 | 7.9 | 4.7 | 0 |
| Картофельное пюре по 1-208 |
230
|
172.5 | 4.8 | 1.8 | 33.8 |
| Холодец свиной |
158
|
219.6 | 13.7 | 16 | 1.9 |
| Помидоры (томаты) с кожицей. Консервы |
140
|
28 | 1.5 | 0.1 | 4.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Карамель Сказка |
6
|
22.3 | 0.1 | 0.1 | 5.5 |
| Итого | 1141 | 735 | 36 | 38 | 57 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вишня, консервированная в легком сахарном сиропе |
135
|
101.3 | 1 | 0.1 | 25 |
| Мишка Косолапый |
1
|
53 | 0.6 | 3.1 | 5.9 |
| Итого | 145 | 154 | 1 | 3 | 30 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| сельдь под шубой |
105
|
160.4 | 6.3 | 12.1 | 6.5 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
21
|
42.2 | 1.6 | 0.3 | 7.9 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
52
|
82.5 | 6.7 | 6 | 0.4 |
| Салат из крабовых палочек |
150
|
203.7 | 14.9 | 13.2 | 7.1 |
| Карамель Сказка |
6
|
22.3 | 0.1 | 0.1 | 5.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 534 | 513 | 29 | 31 | 27 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| кальцемин адванс |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| магнелис В6 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 102 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2367 | 1553 | 73 | 78 | 137 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
6
ЗОЯ
07.05.2025 18:36
Вес на утро 71.9,очень мне нравится,но сегодня напоролась углей.
Пойду выброшу блины,остались после внучки,но такие вкусные, да с
плавленым сыром,да с какао. Но надо укоротить себя. Внучка с
классом путешествует по Сант- Петербургу,сын со снохой тоже
там,жаль погода холодная. Возвратятся 10 мая.Надо бы пока одна не
жрать. Всем хорошей погоды и мирного неба над головой.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| магнелис В6 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| кальцемин адванс |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| аквадетрим |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый с сахаром З |
150
|
23.3 | 0.6 | 0.2 | 5 |
| Каша рисовая на молоке с сахаром |
130
|
175.2 | 4.4 | 2.2 | 34.5 |
| Итого | 384 | 198 | 5 | 2 | 39 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Компот из крыжовника и черной смородины по 2-124 |
50
|
29 | 0.2 | 0.1 | 7 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 29 | 0 | 0 | 7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп фасолевый |
410
|
198.9 | 11.5 | 5.3 | 22.6 |
| Ржаные отруби |
10
|
11.4 | 1.2 | 0.3 | 0.9 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
29
|
58.3 | 2.2 | 0.4 | 10.9 |
| Капуста тушеная с бедром курицы |
240
|
187.2 | 12.2 | 11.3 | 10.1 |
| Какао |
140
|
88.6 | 3.5 | 2.9 | 11.6 |
| Блины, по 2-174 |
43
|
81.3 | 2.2 | 1.3 | 14 |
| Итого | 872 | 625 | 32 | 21 | 70 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Конфета Ласточка |
15
|
60 | 0.5 | 1.7 | 11.6 |
| Итого | 215 | 62 | 0 | 1 | 12 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мороженое, шоколадное, 11% жира |
80
|
172.8 | 3 | 8.8 | 21.6 |
| Итого | 80 | 172 | 3 | 8 | 21 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат овощной без заправки |
138
|
24 | 1.5 | 0.1 | 4 |
| Сметана 15% жирности |
50
|
81 | 1.3 | 7.5 | 1.8 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
42
|
84.4 | 3.2 | 0.6 | 15.8 |
| Блины, по 2-174 |
60
|
113.4 | 3.1 | 1.9 | 19.6 |
| Сыр плавленный американский или чеддер, полужирный, 9% жирности, м.д.ж. 23% в сух. в-ве |
30
|
52.8 | 4 | 2.7 | 3.2 |
| Какао |
250
|
158.3 | 6.3 | 5.3 | 20.8 |
| Итого | 570 | 513 | 19 | 18 | 65 |
| Итого за день | 2371 | 1601 | 60 | 52 | 215 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
ЗОЯ
06.05.2025 18:16
Добрый вечер. Вес два дня не измеряла,внучка спит в комнате где
весы,завтра погляжу. Ночью они уезжают с классом в
Санкт-Петербург на экскурсию. Вроде не переедаю,значит вес
будет прежним. На улице еще холод,ночью 0 -3,так что растишки
мучаются на террасе,помидоры переросли,клубника всё еще под
пленкой,наверное сниму и будут уже ягоды. Так что жизнь идет
потихоньку. Желаю всем тепла и солнца.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| магнелис В6 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| кальцемин адванс |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| аквадетрим |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый с сахаром З |
150
|
23.3 | 0.6 | 0.2 | 5 |
| Блины, по 2-174 |
70
|
132.3 | 3.6 | 2.2 | 22.8 |
| Сыр плавленный американский или чеддер, полужирный, 9% жирности, м.д.ж. 23% в сух. в-ве |
20
|
35.2 | 2.7 | 1.8 | 2.1 |
| Итого | 344 | 190 | 6 | 4 | 29 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Груша |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.5 | 15.5 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сметана 15% жирности |
11
|
17.8 | 0.3 | 1.7 | 0.4 |
| Итого | 261 | 88 | 0 | 2 | 15 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп фасолевый |
373
|
180.9 | 10.4 | 4.8 | 20.5 |
| Тефтели в томатно-сметаной заливке |
60
|
107 | 6.7 | 7.2 | 4.1 |
| Салат овощной без заправки |
100
|
16.8 | 1 | 0.1 | 3.3 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
31
|
62.3 | 2.4 | 0.4 | 11.7 |
| Компот из крыжовника и черной смородины по 2-124 |
100
|
58 | 0.3 | 0.1 | 13.9 |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) свежая |
17
|
4.2 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Итого | 831 | 429 | 21 | 12 | 54 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вафли с жировыми начинками |
27
|
146.3 | 1.1 | 8.3 | 16.9 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Итого | 182 | 167 | 1 | 8 | 21 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кабачки тушеные с овощами |
142
|
117.6 | 1.3 | 8.9 | 8.1 |
| Тефтели в томатно-сметаной заливке |
58
|
103.5 | 6.5 | 7 | 3.9 |
| Макароны отварные с жиром, по 1-304 |
70
|
94.5 | 2.4 | 3.5 | 13.3 |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Компот из крыжовника и черной смородины по 2-124 |
50
|
29 | 0.2 | 0.1 | 7 |
| Итого | 470 | 344 | 10 | 19 | 32 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| магнелис В6 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| кальцемин адванс |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 102 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2190 | 1220 | 40 | 46 | 153 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ЗОЯ
01.05.2025 21:04
С праздником, мои дорогие. Погода совсем не
праздничная,холод,дождь. Дети все заняты,сын работает 1 и 2,дочь
приехала только к вечеру. Так что я сидела одна ,скучала. Ждем
погоды. Бедную рассаду замучила,таскаю ящики то в теплицу,то
домой,уж скорее бы высадить.Вес на утро 72.6,стоит .Испекла сегодня
заливной пирог с капустой,нахомячилась углей. Сахар наверное
подпрыгнет,завтра с утра измерю. Шагов только 8 тыщ,сходила в
дальний магазин,поболталась под зонтом. Всем всего хорошего.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| аквадетрим |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| магнелис В6 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| кальцемин адванс |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 104 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый с сахаром З |
150
|
23.3 | 0.6 | 0.2 | 5 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
20
|
52.4 | 1.5 | 0.6 | 10.3 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
4
|
29.9 | 0 | 3.3 | 0 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
15
|
54.6 | 3.5 | 4.4 | 0 |
| Итого | 189 | 160 | 5 | 8 | 15 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Заливной пирог с капустой и сахаром |
70
|
148.6 | 4.5 | 3.4 | 25.1 |
| Груша |
60
|
28.2 | 0.2 | 0.2 | 6.2 |
| Кофе растворимый с сахаром З |
150
|
23.3 | 0.6 | 0.2 | 5 |
| Итого | 280 | 200 | 5 | 3 | 36 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бульон куриный |
382
|
137.5 | 9.6 | 4.6 | 13.5 |
| куриное бедро отварное |
40
|
66 | 7.9 | 4.2 | 0 |
| Борщевая заправка |
140
|
111.4 | 2.4 | 5.7 | 12.7 |
| Сметана 15% жирности |
20
|
32.4 | 0.5 | 3 | 0.7 |
| Заливной пирог с капустой и сахаром |
100
|
212.3 | 6.4 | 4.9 | 35.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Конфета Ласточка |
15
|
60 | 0.5 | 1.7 | 11.6 |
| Итого | 897 | 621 | 27 | 24 | 74 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец соленый |
100
|
13 | 0.8 | 0.1 | 1.7 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Итого | 255 | 34 | 1 | 0 | 6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рагу овощное со свининой |
275
|
208.2 | 13.8 | 9.9 | 15.7 |
| Заливной пирог с капустой и сахаром |
80
|
169.8 | 5.1 | 3.9 | 28.6 |
| Груша |
65
|
30.6 | 0.3 | 0.2 | 6.7 |
| Конфета Ласточка |
15
|
60 | 0.5 | 1.7 | 11.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 635 | 470 | 19 | 15 | 63 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец парниковый |
80
|
8.8 | 0.6 | 0.1 | 1.5 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
20
|
40.2 | 1.5 | 0.3 | 7.5 |
| Итого | 100 | 49 | 2 | 0 | 9 |
| Итого за день | 2460 | 1535 | 60 | 52 | 205 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
ЗОЯ
30.04.2025 19:08
Вес на утро 72.6 День еще холодный,с небольшими
дождями. В перерыве сходила в дальний магазин и заодно прошла свои
10т шагов, еще два раза косило по полчаса. У
меня маленькая коса,заряда хватает на полчаса и потом 4
часа заряжается,с таким успехом я буду косить до осени,бурьяном всё
зарастет. А сын работает без выходных,а потом уезжают в Сант
Петербург,точно зарасту и что делать.. Одни проблемы. С едой
нормально. Рейтинг низковат,пора печеночный паштет делать. Всем
теплых праздников и вкусных шашлыков.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| аквадетрим |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| магнелис В6 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| кальцемин адванс |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 104 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый с сахаром З |
150
|
23.3 | 0.6 | 0.2 | 5 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
35
|
91.7 | 2.6 | 1 | 18 |
| Котлеты свиные З |
78
|
185.7 | 10.5 | 13.1 | 6.4 |
| Итого | 263 | 300 | 13 | 14 | 29 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп гороховый |
350
|
164.9 | 11.6 | 6 | 16.5 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
39
|
78.4 | 3 | 0.5 | 14.7 |
| Огурец парниковый |
58
|
6.4 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
| Лук зеленый (перо) |
15
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Салат (латук) |
5
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Петрушка свежая |
4
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Укроп |
2
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Сметана 15% жирности |
30
|
48.6 | 0.8 | 4.5 | 1.1 |
| куриное бедро отварное |
70
|
115.5 | 13.9 | 7.4 | 0.1 |
| Зефир |
59
|
192.3 | 0.5 | 0.1 | 47.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Смородина черная |
100
|
44 | 1 | 0.4 | 7.3 |
| Итого | 932 | 658 | 31 | 18 | 89 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Смородина черная |
100
|
44 | 1 | 0.4 | 7.3 |
| Итого | 100 | 44 | 1 | 0 | 7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Огурец парниковый |
76
|
8.4 | 0.5 | 0.1 | 1.4 |
| Редис |
85
|
17 | 1 | 0.1 | 2.9 |
| Подсолнечное масло |
18
|
161.8 | 0 | 18 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
55
|
110.6 | 4.2 | 0.8 | 20.7 |
| Итого | 334 | 311 | 6 | 18 | 28 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
160
|
75.2 | 0.6 | 0.6 | 15.7 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| магнелис В6 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| кальцемин адванс |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
100
|
158.7 | 12.8 | 11.6 | 0.7 |
| Итого | 462 | 233 | 13 | 12 | 16 |
| Итого за день | 2195 | 1548 | 66 | 64 | 171 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
5
ЗОЯ
29.04.2025 17:56
Добрый вечер. Вес на утро 72.8 День прошел перед телеком, правда 45
мин пошагала под сериальчик с Лесли и с гантельками , часок
на улице покосила ,но это малорасходная работка. С едой вписалась
на тоненького,углей чуть перебрала. А так всё хорошо,чего и
вам желаю.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| аквадетрим |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Аспаркам |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| магнелис В6 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| кальцемин адванс |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 105 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый с сахаром З |
150
|
23.3 | 0.6 | 0.2 | 5 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
98
|
148.8 | 12.4 | 10.7 | 0.7 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
10
|
26.2 | 0.8 | 0.3 | 5.1 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Итого | 263 | 235 | 13 | 15 | 10 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп гороховый |
280
|
131.9 | 9.2 | 4.8 | 13.2 |
| Котлеты свиные |
80
|
245.7 | 11.1 | 20.8 | 3.4 |
| Картофель (Варка со сливом) |
238
|
172.6 | 4.6 | 0.9 | 36.4 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
13
|
85.9 | 0.1 | 9.4 | 0.2 |
| Огурец соленый |
92
|
12 | 0.7 | 0.1 | 1.6 |
| Зефир |
59
|
192.3 | 0.5 | 0.1 | 47.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 962 | 842 | 26 | 36 | 102 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
92
|
88.3 | 1.4 | 0.5 | 19.3 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 292 | 88 | 1 | 0 | 19 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Голень куриная варёная (без кожи) |
80
|
126.4 | 21.6 | 4.5 | 0 |
| Бульон куриный |
350
|
126 | 8.8 | 4.2 | 12.4 |
| Борщевая заправка |
130
|
103.5 | 2.2 | 5.3 | 11.8 |
| Сметана 15% жирности |
10
|
16.2 | 0.3 | 1.5 | 0.4 |
| Творожник 5% |
66
|
124.2 | 9.2 | 5.8 | 8.7 |
| Итого | 636 | 496 | 42 | 21 | 33 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| магнелис В6 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| кальцемин адванс |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 202 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2460 | 1662 | 83 | 73 | 165 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
1
ЗОЯ
28.04.2025 19:00
Добрый вечер. Вес на утро 72.5- стоит. Два дня не
шагаю,вчера ледяной ветер,сегодня убиралась на кухне. Вроде
весь дом прогенералила,окна перемыла,шторы перестирала,все шкафчики
промыла. Устала скакать как зайчик,то на стул,то со стула. Погода
холодная стоит,две ночи заморозки -3. Жалко растишек,что смогла
накрыла. С едой сегодня ни шатко ни валко,желтенько.Углеводов
многовато,зефир всё портит,но очень хотелось. А я не привыкла себе
отказывать. Всем всего хорошего.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| аквадетрим |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Аспаркам |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| магнелис В6 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| кальцемин адванс |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 105 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый с сахаром З |
150
|
23.3 | 0.6 | 0.2 | 5 |
| Творожник 5% |
100
|
188.2 | 14 | 8.8 | 13.2 |
| Сметана 15% жирности |
25
|
40.5 | 0.7 | 3.8 | 0.9 |
| Итого | 275 | 252 | 15 | 12 | 19 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Груша |
145
|
68.2 | 0.6 | 0.4 | 14.9 |
| Итого | 145 | 68 | 0 | 0 | 14 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец парниковый |
75
|
8.3 | 0.5 | 0.1 | 1.4 |
| Помидор (томат), парниковый |
110
|
15.4 | 0.7 | 0 | 4.2 |
| Лук зеленый (перо) |
17
|
3.4 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Чеснок |
3
|
4.5 | 0.2 | 0 | 0.9 |
| Петрушка свежая |
4
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Укроп |
3
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Салат (латук) |
3
|
0.5 | 0 | 0 | 0.1 |
| Сметана 15% жирности |
30
|
48.6 | 0.8 | 4.5 | 1.1 |
| Суп гороховый |
280
|
131.9 | 9.2 | 4.8 | 13.2 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
8
|
16.1 | 0.6 | 0.1 | 3 |
| Желудки куриные, вареные на медленном огне |
73
|
112.4 | 22.2 | 2 | 0 |
| Мед пчелиный |
12
|
39.4 | 0.1 | 0 | 9.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Вареники с Картофелем |
76
|
152 | 3.4 | 3.4 | 31.2 |
| Итого | 894 | 537 | 38 | 14 | 66 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| кефирные |
50
|
74.9 | 2.3 | 3.2 | 9.2 |
| Банан |
50
|
48 | 0.8 | 0.3 | 10.5 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Итого | 255 | 144 | 3 | 3 | 24 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
33
|
120.1 | 7.7 | 9.7 | 0 |
| Зефир |
59
|
192.3 | 0.5 | 0.1 | 47.1 |
| Итого | 92 | 312 | 8 | 9 | 47 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бульон куриный из голени |
500
|
99 | 9.5 | 7 | 6.5 |
| Борщевая заправка |
133
|
105.9 | 2.3 | 5.5 | 12.1 |
| Сметана 15% жирности |
22
|
35.6 | 0.6 | 3.3 | 0.8 |
| Итого | 655 | 240 | 12 | 15 | 19 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| магнелис В6 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| кальцемин адванс |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 102 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2523 | 1554 | 77 | 57 | 191 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
1
ЗОЯ
23.04.2025 21:22
Добрый вечер. Замечательный день,очень жаль что завтра
похолодает. До обеда занималась огородом. После обеда пошли топать
свои шаги 13700. Всё цветет,сливы,вишни и черемуха.Так
красиво,такой аромат стоит в воздухе. По еде боле-мене,но рейтинг
низковат. Солнечных дней.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| аквадетрим |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Аспаркам |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| магнелис В6 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| кальцемин адванс |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 105 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
5
|
31.5 | 0.1 | 3.4 | 0.2 |
| Кофе растворимый с сахаром З |
150
|
23.3 | 0.6 | 0.2 | 5 |
| Колбаса вареная, докторская |
47
|
120.8 | 6 | 10.4 | 0.7 |
| Итого | 252 | 254 | 13 | 19 | 6 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 350 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бульон куриный |
300
|
108 | 7.6 | 3.6 | 10.6 |
| Лапша домашняя, по 2-198 |
20
|
64.4 | 2.4 | 0.7 | 12 |
| Курица, цыплята-бройлеры, шейки, только мясо, вареные на медленном огне |
70
|
125.3 | 17.2 | 5.7 | 0 |
| Картофель отварной по 1-206 |
120
|
90 | 2.4 | 0.5 | 19 |
| Лук зеленый (перо) |
16
|
3.2 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Огурец парниковый |
80
|
8.8 | 0.6 | 0.1 | 1.5 |
| Сметана 15% жирности |
113
|
183.1 | 2.9 | 17 | 4.1 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
44
|
88.4 | 3.4 | 0.6 | 16.6 |
| Конфета Ласточка |
15
|
60 | 0.5 | 1.7 | 11.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Карп отварной |
120
|
134.4 | 19.2 | 6.4 | 0 |
| Итого | 1098 | 867 | 56 | 36 | 76 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Груша |
108
|
50.8 | 0.4 | 0.3 | 11.1 |
| Смородина черная |
150
|
66 | 1.5 | 0.6 | 11 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Итого | 413 | 138 | 2 | 1 | 27 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
62
|
124.6 | 4.8 | 0.9 | 23.4 |
| Икра кабачковая по 1-92 |
122
|
95.2 | 1.5 | 5.7 | 9.4 |
| Колбаса вареная, докторская |
47
|
120.8 | 6 | 10.4 | 0.7 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 431 | 340 | 12 | 17 | 33 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| магнелис В6 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| кальцемин адванс |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 102 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2751 | 1601 | 83 | 73 | 143 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
5
ЗОЯ
22.04.2025 20:01
Добрый вечер.Сегодня собой довольна,все полосочки красные,но это от
недобора. Да и находила сегодня хорошо, 15тыщ шагов,тоже радует.
Погода отличная,так и тянет посадить огород,но прошлые годы
говорят,не надо с эти спешить,да и обещают заморозки в выходные.
Что-то непонятное посадила заместо редиски,смотрю и не пойму что
это. Ладно посмотрим. Всем всего хорошего.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| аквадетрим |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Аспаркам |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| магнелис В6 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| кальцемин адванс |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 105 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
96
|
152.4 | 12.3 | 11.2 | 0.7 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
11
|
69.2 | 0.3 | 7.4 | 0.4 |
| Кофе растворимый с сахаром З |
150
|
23.3 | 0.6 | 0.2 | 5 |
| Итого | 257 | 244 | 13 | 18 | 6 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп фасолевый |
358
|
173.6 | 10 | 4.7 | 19.7 |
| Картофель отварной по 1-206 |
80
|
60 | 1.6 | 0.3 | 12.6 |
| Свинина, стейк из окорока, без костей, мясо с жиром, жареная на огне |
53
|
83.7 | 14.6 | 2.3 | 0 |
| Кабачки жареные по 1-238 |
32
|
28.2 | 0.4 | 1.9 | 2.4 |
| Морская капуста (ламинария) свежая |
25
|
6.2 | 0.2 | 0.1 | 0.8 |
| Конфета Ласточка |
15
|
60 | 0.5 | 1.7 | 11.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Салат овощной без заправки |
75
|
11.5 | 0.7 | 0.1 | 2.3 |
| Подсолнечное масло |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Итого | 841 | 452 | 27 | 14 | 49 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Груша |
100
|
47 | 0.4 | 0.3 | 10.3 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Итого | 255 | 68 | 0 | 0 | 15 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель отварной по 1-206 |
80
|
60 | 1.6 | 0.3 | 12.6 |
| Свинина, стейк из окорока, без костей, мясо с жиром, жареная на огне |
38
|
60 | 10.5 | 1.7 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
73
|
10.2 | 0.4 | 0 | 2.8 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
28
|
101.9 | 6.5 | 8.3 | 0 |
| Сельдь атлантическая нежирная соленая |
38
|
55.1 | 6.5 | 3.2 | 0 |
| Помидоры (томаты) соленые |
100
|
16 | 1.1 | 0.1 | 1.6 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 557 | 303 | 26 | 13 | 17 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
43
|
86.4 | 3.3 | 0.6 | 16.2 |
| Огурец парниковый |
104
|
11.4 | 0.7 | 0.1 | 2 |
| Редис |
90
|
18 | 1.1 | 0.1 | 3.1 |
| Кефир 1% жирности |
100
|
40 | 3 | 1 | 4 |
| Итого | 337 | 155 | 8 | 1 | 25 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| магнелис В6 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| кальцемин адванс |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 202 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2804 | 1224 | 76 | 48 | 113 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Риет: запеченной и копченой рыбы
130.1
14.4
6.9
2.2
15
Мармелад на агаре
55.2
0.5
0.3
12.2
7
Боул веганский
135.1
5.6
6.7
10.8
6
Интересные блоги
08-08-2025
О старости
Зарисовка из жизни #один.
Будучи годов о шестна...
14-08-2025
Доступны ли женщинам `тяжёлые тренировки`?
Одним из наиболее устойчивых и распространённых за...
11-08-2025
Дневник питания и тренировок за 11.08.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Сегодня наслаждаемся вку...
Лучшие рационы
