Oksanka23
09.09.2020 06:40
Всем,хорошего дня и бодрого утра. -1кг,а кому нужно +.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Картофель тушёный с курицей |
310
|
253 | 22.3 | 5.3 | 28.8 |
| Салат |
180
|
50.6 | 1.8 | 2.5 | 5.6 |
| Грецкий орех |
7
|
45.9 | 1.1 | 4.3 | 0.8 |
| Арахис |
7
|
38.6 | 1.8 | 3.2 | 0.7 |
| Изюм без косточек (из винограда кишмиш) |
5
|
14.1 | 0.1 | 0 | 3.6 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Сахар рафинад |
10
|
40 | 0 | 0 | 10 |
| Вода |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Винегрет |
200
|
107.8 | 3.4 | 2.7 | 17.2 |
| Картофель тушёный с курицей |
300
|
244.8 | 21.6 | 5.1 | 27.9 |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Скумбрия холодного копчения |
70
|
105 | 16.4 | 4.5 | 0 |
| Дыня |
400
|
140 | 2.4 | 1.2 | 29.6 |
| Джин, ром, водка, виски, дистиллированные, 80 градусов (40 проц. спирта) |
5
|
11.6 | 0 | 0 | 0 |
| Слива (садовая) |
200
|
98 | 1.6 | 0.6 | 19.2 |
| Слива (садовая) |
200
|
98 | 1.6 | 0.6 | 19.2 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
230
|
124.2 | 6.7 | 5.8 | 11 |
| Итого | 4824 | 1387 | 81 | 35 | 177 |
| Итого за день | 4824 | 1387 | 81 | 35 | 177 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Oksanka23
08.09.2020 06:41
Всем привет,надеемся на похудение:)Вот такой вот рациончик,вечером
все в завтрак записала,конечно,бывает...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Скумбрия холодного копчения |
70
|
105 | 16.4 | 4.5 | 0 |
| Хек тушеный с луком |
100
|
138 | 15 | 8 | 1 |
| Грецкий орех |
9
|
59 | 1.5 | 5.5 | 1 |
| Арахис |
9
|
49.7 | 2.4 | 4.1 | 0.9 |
| Огурец грунтовый |
50
|
7 | 0.4 | 0.1 | 1.3 |
| Помидор (томат), грунтовый |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Вода |
1800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Арбуз |
500
|
135 | 3.5 | 0.5 | 29 |
| Дыня |
500
|
175 | 3 | 1.5 | 37 |
| Салат |
400
|
112.4 | 4 | 5.6 | 12.4 |
| Картофель тушёный с курицей |
450
|
367.2 | 32.4 | 7.7 | 41.9 |
| Газированный напиток, СПРАЙТ, с лимонно-лаймовым вкусом, без кофеина |
300
|
120 | 0.2 | 0.1 | 30.4 |
| Дыня |
100
|
35 | 0.6 | 0.3 | 7.4 |
| Итого | 4788 | 1327 | 80 | 37 | 166 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Итого | 210 | 41 | 0 | 0 | 10 |
| Итого за день | 4998 | 1369 | 80 | 37 | 176 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Oksanka23
07.09.2020 14:19
Калорийность - 108.5 кКал; белки - 9.2 г; жиры - 6.5 г; углеводы - 3 г на 100 г.
Ингредиенты
| Куриный фарш | 700 г |
| Кабачок (Запекание) | 700 г |
| Лук репчатый (Запекание) | 100 г |
| Перец сладкий красный (Запекание) | 50 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Чеснок, порошок | 2 г |
| Сметана 20% жирности (Запекание) | 100 г |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 70 г |
| Подсолнечное масло | 5 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 30 ч
Время дополнительного приготовления: 30 ч
Описание
Все смешал, запек, посыпались сыром и готово
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Кабачки набираем на крупной терке, стоим и даем постоять минут 10.
После,слить образовавшийся сок
Шаг 2.
Мелко кубиками режем лук и перец, режем укроп.
Шаг 3.
В фарш добавляем яйца, соль, перец, гранулированый чеснок и
замешиваем.
Шаг 4.
Смешиваем кабачки, овощи, фарш.
Шаг 5.
Смазывать форму маслом
Шаг 6.
Выкладываем нашу мачмалу в форму,выравнивания. Смазывать сметаной
верх. В духовку при 180• на 30-40минут
Шаг 7.
После, достает, помыпаем тесты сыром и ставим снова на 5-10мин.
Шаг 8.
Блюду готово, вкусно с картофелем в сметане и укропа и салатом из
овощей, но так конечно, тоже вкусно
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 108.5 кКал | 6.44% | |
| Белки | 9.2 г | 12.11% | |
| Жиры | 6.5 г | 11.61% | |
| Углеводы | 3 г | 1.37% | |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 3.5% | |
| Вода | 79 г | 3.48% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
8
A
3.9%
b-car
1.7%
В1
4.7%
B2
7.9%
Холин
6.8%
B5
11.4%
B6
15.3%
B9
2.3%
B12
11.3%
C
16.7%
D
0.5%
E
2.5%
H
1.2%
вит.К
2.2%
PP
15.6%
Калий
14.4%
Ca
5.7%
Si
47.1%
Mg
4.1%
Na
14.3%
P
14.2%
Cl
10.8%
Fe
3.8%
I
0.6%
Co
9.5%
Mn
4.1%
Cu
6.2%
Mo
2.8%
Se
9.6%
F
0.1%
Cr
1.7%
Zn
8.3%
11
5
Oksanka23
07.09.2020 12:29
Мечта девушки которая страдает от пмс!Не обожраться когда
начинаются эти дни:):)Я ещё и надоела:(Ураааа,может
похудею;)Всемлайкнувшим по -1кг:)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Запеканка из кабачков |
200
|
217 | 18.4 | 13 | 6 |
| Арахис |
10
|
55.2 | 2.6 | 4.5 | 1 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Итого | 830 | 379 | 22 | 23 | 18 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
50
|
23.5 | 0.2 | 0.2 | 4.9 |
| Итого | 2050 | 23 | 0 | 0 | 4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Запеканка из кабачков |
180
|
195.3 | 16.6 | 11.7 | 5.4 |
| Арбуз |
500
|
135 | 3.5 | 0.5 | 29 |
| Дыня |
400
|
140 | 2.4 | 1.2 | 29.6 |
| Огурец парниковый |
200
|
22 | 1.4 | 0.2 | 3.8 |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Скумбрия холодного копчения |
100
|
150 | 23.4 | 6.4 | 0 |
| Напитки газированные на эссенциях («Кока-кола», «Пепси-кола») |
100
|
38 | 0 | 0 | 8.7 |
| Картофель летний |
10
|
8.3 | 0.2 | 0.2 | 1.3 |
| Итого | 1590 | 702 | 48 | 20 | 81 |
| Итого за день | 4470 | 1105 | 71 | 44 | 104 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
4
Oksanka23
05.09.2020 14:10
Вот такое разнообразие))))))))Стараюсь сама готовить,хоть и поздно
прихожу:(
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Куриный гуляш |
250
|
349.5 | 46 | 13.8 | 6.8 |
| Банан |
135
|
129.6 | 2 | 0.7 | 28.4 |
| Арахис |
6
|
33.1 | 1.6 | 2.7 | 0.6 |
| Грецкий орех |
5
|
32.8 | 0.8 | 3 | 0.6 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Вода |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Куриный гуляш |
300
|
419.4 | 55.2 | 16.5 | 8.1 |
| Салат |
300
|
84.3 | 3 | 4.2 | 9.3 |
| Арбуз |
300
|
81 | 2.1 | 0.3 | 17.4 |
| Банан |
100
|
96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
| Виноград, мускатный |
200
|
114 | 1.6 | 0.9 | 20.1 |
| Мойва жареная в духовке |
100
|
143.6 | 15.4 | 7.2 | 4.3 |
| Итого | 4406 | 1526 | 129 | 49 | 126 |
| Итого за день | 4406 | 1526 | 129 | 49 | 126 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
Oksanka23
05.09.2020 12:26
Может мир поменялся?Или люди зачерствели?Помню,сидим всей семьёй на
полу,потому,что денег на стол нет,постелили газетки. Едим
картошку,ту которую сейчас свиньям отдают,самую дробную, а во
второй миске соус из масла,чеснока и соли. И все так вкусно и
прекрасно!А сейчас крассная рыба,мясо,конфеты-а все не
весело
4
6
Oksanka23
04.09.2020 13:36
Калорийность - 179.2 кКал; белки - 4 г; жиры - 3.6 г; углеводы - 32.6 г на 100 г.
Ингредиенты
| Картофель (Запекание) | 500 г |
| Подсолнечное масло | 7 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Вода | 3000 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Описание
Картофель нужен большой,паприка лучше копчёная,можно и другие
специи.
1.Картофель чистим,моем и нарезаем на шатковнице "как на чипсы".
2.Хорошо промываем в холодной воде или можно замочить на 3 часа.Что-бы убрать весь крахмал.
3.Обсушиваем бумажными салфетками картофель.
4.Добавляем масло растительное и хорошо перемешиваем,что-бы все пластинки пропитались.
5.Выкладываем на тарелку от микроволновки.
6.Посыпаем солью и специями.Включаем максимальную мощность у меня 950 ват.
Держим от 4-10минут. У меня 9минут.
P.s.если чипс после 10минут вам кажется мягиньким,подождите пока немного остынет,скорее всего он затвердеет.
Чипсы получаются хрустящимии в 2-2,5 меньше калорий чем в магазинных.
(На фото я весом 54кг)
1.Картофель чистим,моем и нарезаем на шатковнице "как на чипсы".
2.Хорошо промываем в холодной воде или можно замочить на 3 часа.Что-бы убрать весь крахмал.
3.Обсушиваем бумажными салфетками картофель.
4.Добавляем масло растительное и хорошо перемешиваем,что-бы все пластинки пропитались.
5.Выкладываем на тарелку от микроволновки.
6.Посыпаем солью и специями.Включаем максимальную мощность у меня 950 ват.
Держим от 4-10минут. У меня 9минут.
P.s.если чипс после 10минут вам кажется мягиньким,подождите пока немного остынет,скорее всего он затвердеет.
Чипсы получаются хрустящимии в 2-2,5 меньше калорий чем в магазинных.
(На фото я весом 54кг
) Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 179.2 кКал | 10.64% | |
| Белки | 4 г | 5.26% | |
| Жиры | 3.6 г | 6.43% | |
| Углеводы | 32.6 г | 14.89% | |
| Пищевые волокна | 2.8 г | 14% | |
| Вода | 75.2 г | 3.31% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
22
A
0.7%
b-car
0.8%
В1
16%
B2
7.8%
Холин
4.4%
B5
12%
B6
30%
B9
4%
B12
~
C
44.4%
D
~
E
9.5%
H
0.4%
вит.К
3.3%
PP
18%
Калий
45.4%
Ca
7.8%
Si
333%
Mg
14.6%
Na
37.3%
P
14.6%
Cl
36.9%
Fe
10.3%
I
6.7%
Co
102%
Mn
18.1%
Cu
29%
Mo
52.2%
Se
1%
F
31.5%
Cr
40%
Zn
6.1%
7
13
Oksanka23
03.09.2020 14:48
Приветик,хотелось бы затронуть ооочень интимную тему. Как и сколько
нормально ходь в туалет"по большому"
. Есть люди
которые делаю это раз в неделю,а есть и те,которые каждый
день!Назревает
вопрос,а не происходит воспаления,если каловые массы находятся
неделю или 3дня внутри. Да и от чего зависит,частое или редкое
ВУЛКАНИЧЕСКОЕ ЯВЛЕНИЕ
. Как и сколько
нормально ходь в туалет"по большому". Есть люди
которые делаю это раз в неделю,а есть и те,которые каждый
день!Назревает
вопрос,а не происходит воспаления,если каловые массы находятся
неделю или 3дня внутри. Да и от чего зависит,частое или редкое
ВУЛКАНИЧЕСКОЕ ЯВЛЕНИЕ
Oksanka23
02.09.2020 10:55
Все бы ничего,но в 2часа ночи я съела печенье:(:(:(:(Стресса днём
много было,да и удалось поужинать в часов 11ночи только:(Дайте мне
пенделя:(
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Итого | 205 | 22 | 0 | 0 | 5 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Жульен |
170
|
185.1 | 16.3 | 9.4 | 8.2 |
| Мидии |
50
|
38.5 | 5.8 | 1 | 1.7 |
| Морская капуста (ламинария) |
50
|
12.5 | 0.5 | 0.1 | 1.5 |
| Сельдь атлантическая нежирная |
55
|
74.3 | 10.5 | 3.6 | 0 |
| Банан |
80
|
76.8 | 1.2 | 0.4 | 16.8 |
| Грецкий орех |
7
|
45.9 | 1.1 | 4.3 | 0.8 |
| Арахис |
5
|
27.6 | 1.3 | 2.3 | 0.5 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 817 | 460 | 36 | 20 | 29 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина, верхняя часть филе (карбонат, или котлета свиная), только мясо, жареная на огне |
180
|
311.4 | 49.6 | 10.9 | 0 |
| Сосиски столичные |
80
|
187.2 | 9.8 | 16.2 | 0.4 |
| Банан |
100
|
96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
| Виноград, мускатный |
100
|
57 | 0.8 | 0.5 | 10 |
| Помидор (томат), грунтовый |
200
|
48 | 2.2 | 0.4 | 7.6 |
| Мидии |
30
|
23.1 | 3.5 | 0.6 | 1 |
| Печенье День и Ночь [Конти] |
180
|
828 | 11.2 | 33.8 | 118.3 |
| Напитки газированные на эссенциях («Кока-кола», «Пепси-кола») |
200
|
76 | 0 | 0 | 17.4 |
| Вода |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 3070 | 1626 | 78 | 63 | 175 |
| Итого за день | 4092 | 2109 | 115 | 83 | 210 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-08-07
Калорийность: 1026 кКал
2025-08-02
Калорийность: 1141 кКал
2025-08-03
Калорийность: 1138 кКал
Интересные блоги
16-08-2025
Когда мне стукнуло 35,
ничто, как говорится, не предвещало. Я ощущала себ...
08-08-2025
О старости
Зарисовка из жизни #один.
Будучи годов о шестна...
12-08-2025
Дневник питания за 11.08.2025
На удивление голод переносится всё легче и легче, ...
Новые рецепты
