Блог
Войти
Ирина
Блог Кулинарная книга База продуктов
Ирина
22.12.2022 10:10
Дневник питания за 22.12.2022
Добрый день!
Когда посмотрела баланс калия и натрия, решила готовить рыбу и курицу без соли.
Мне понравилось. Вкусно.
Гречку я уже давно варю без соли

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
 0 0 0 0
Картофель тушеный
300
 228.9 15.9 10.5 17.4
Савойская капуста
50
 13.5 1 0.1 1.5
Морковь (Мытьё, нарезка)
8
 2.8 0.1 0 0.6
Лук репчатый (Мытьё, нарезка)
0
 0 0 0 0
Оливковое масло
3
 26.9 0 3 0
Соль поваренная пищевая
1
 0 0 0 0
Уксус столовый 9%
1
 0.3 0 0 0
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
16
 58.2 3.7 4.7 0
Масло сладкосливочное несолёное Брест-Литовск 82,5%
7
 52.3 0 5.8 0.1
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
80
 36 2.4 1.2 3.8
Сахар песок
2
 8 0 0 2
Варенье из сливы
8
 23 0 0 5.9
Итого 776 450 23 25 31

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
 0 0 0 0
Итого 300 0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
 0 0 0 0
Скумбрия с луком
200
 236.4 20.4 14.4 6
Томатный соус, консервированный
20
 4.8 0.2 0.1 0.8
Фундук
10
 65.1 1.5 6.2 0.9
Хлеб Старажытны Полацк
40
 84.4 2.3 0.2 18.2
Гранат
200
 144 1.4 1.2 29
Яблоко
169
 79.4 0.7 0.7 16.6
Подсолнечник, семечки
10
 60.1 2.1 5.3 1.1
Итого 949 674 28 28 72

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
 0 0 0 0
Итого 300 0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
 0 0 0 0
Желудки куриные варёные
70
 133.3 24.6 5.6 0.8
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
300
 135 9 4.5 14.4
Ржаные отруби
15
 17.1 1.8 0.5 1.3
Итого 585 285 35 10 16
Итого за день 2910 1409 87 63 120
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4
Ирина
21.12.2022 18:47
Дневник питания за 21.12.2022
Добрый вечер!
Дождь и слякоть не добавляют настроения.
И хочется сладкого, но нельзя.
Больше двух месяцев я худею с переменным успехом, но приблизилась к границе "лишний вес". Это добавляет оптимизма 🙂

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
 0 0 0 0
Авокадо
38
 60.8 0.8 5.6 0.7
Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка)
80
 19.2 0.9 0.2 3
Петрушка свежая (Мытьё, нарезка)
4
 2 0.1 0 0.3
Подсолнечник, семечки
10
 60.1 2.1 5.3 1.1
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
21
 76.4 4.9 6.2 0
Сельдь атлантическая, копченая
39
 84.6 9.6 4.8 0
Масло сладкосливочное несолёное Брест-Литовск 82,5%
6
 44.9 0 4.9 0
Яблоко
95
 44.7 0.4 0.4 9.3
Лимон
17
 5.8 0.2 0 0.5
Простокваша 3,2% жирности
234
 138.1 6.8 7.5 9.6
Итого 844 536 25 34 24

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
 0 0 0 0
Итого 300 0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
 0 0 0 0
Савойская капуста
60
 16.2 1.2 0.1 1.8
Лук репчатый (Мытьё, нарезка)
14
 5.7 0.2 0 1.1
Морковь (Мытьё, нарезка)
14
 4.9 0.2 0 1
Оливковое масло
2
 18 0 2 0
Соль поваренная пищевая
1
 0 0 0 0
Желудки куриные варёные
81
 154.2 28.5 6.5 0.9
Фундук
10
 65.1 1.5 6.2 0.9
Итого 482 264 31 14 5

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
 0 0 0 0
Итого 300 0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
 0 0 0 0
Картофель тушеный
303
 231.2 16.1 10.6 17.6
Хлеб Старажытны Полацк
53
 111.8 3.1 0.3 24.1
Огурцы маринованные, сладкие
112
 101.9 0.6 0.5 22.6
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
302
 135.9 9.1 4.5 14.5
Итого 1070 580 28 15 78
Итого за день 2996 1381 86 65 109
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2
Ирина
19.12.2022 09:12
Дневник питания за 19.12.2022
Доброе утро!!!
☀️☀️☀️☀️☀️☀️☀️
❄️❄️❄️❄️❄️❄️❄️
Новая неделя в длинном и сложном процессе похудения
Надеюсь на хороший результат
Впереди праздники 🌲🌲🌲💃💃💃🎉🎉🎉🎉🎉🥂🥂🥂🥂

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
 0 0 0 0
Авокадо
26
 41.6 0.5 3.8 0.5
Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка)
77
 18.5 0.8 0.2 2.9
Петрушка свежая (Мытьё, нарезка)
4
 2 0.1 0 0.3
Подсолнечник, семечки
10
 60.1 2.1 5.3 1.1
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
46
 167.4 10.7 13.6 0
Сельдь атлантическая, копченая
40
 86.8 9.8 4.9 0
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое)
103
 67 3.3 3.7 4.9
Масло сладкосливочное несолёное Брест-Литовск 82,5%
5
 37.4 0 4.1 0
Шоколад горький
8
 43.1 0.5 2.8 3.9
Яблоко
75
 35.3 0.3 0.3 7.4
Итого 694 559 28 38 20

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
 0 0 0 0
Итого 300 0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морковь
40
 14 0.5 0 2.8
Сыворотка творожная
630
 126 5 1.3 22.1
Картофель тушеный
354
 249.9 17.3 11.7 18.8
Фундук
10
 65.1 1.5 6.2 0.9
Вода
300
 0 0 0 0
Итого 1334 455 24 19 44

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
 0 0 0 0
Итого 300 0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
200
 192 3 1 42
Вода
300
 0 0 0 0
Ржаные отруби
20
 22.8 2.4 0.7 1.7
Желудки куриные варёные
80
 138.9 25.7 5.8 0.8
Итого 600 353 31 7 44
Итого за день 3228 1367 83 65 109
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1
Ирина
17.12.2022 13:50
Дневник питания за 17.12.2022
Добрый день!
Стараюсь есть рыбу, орехи. Белка и жиров хватает, а кожа почему-то всё равно очень сухая.
Кто-то решал эту проблему изменяя питание?

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
 0 0 0 0
Авокадо
42
 67.2 0.8 6.2 0.8
Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка)
70
 16.8 0.8 0.1 2.7
Петрушка свежая (Мытьё, нарезка)
4
 2 0.1 0 0.3
Подсолнечник, семечки
13
 78.1 2.7 6.9 1.4
Хлеб Старажытны Полацк
46
 97.1 2.7 0.2 20.9
Паштет из куриной печени
50
 97.1 8.6 6.4 1.3
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
42
 152.9 9.7 12.4 0
Итого 567 511 25 32 27

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
 0 0 0 0
Итого 300 0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
 0 0 0 0
Скумбрия с луком
129
 212.5 19.1 13.9 2.7
Томатный соус, консервированный
14
 3.4 0.2 0 0.5
Сыворотка творожная
320
 64 2.6 0.6 11.2
Фундук
0
 0 0 0 0
Миндаль
0
 0 0 0 0
Тыквенные семечки, сушеные
5
 28 1.5 2.5 0.2
Изюм без косточек (из винограда кишмиш)
10
 28.1 0.2 0.1 7.1
Финики
50
 146 1.3 0.3 34.6
Итого 828 481 24 17 56

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
 0 0 0 0
Итого 500 0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
 0 0 0 0
Свекла отварная по 1-76
120
 57.6 2.2 0.1 11.8
Чернослив (слива сушеная) (Мытьё, нарезка)
21
 53.8 0.5 0.1 12.1
Грецкий орех
10
 65.6 1.6 6.1 1.1
Творог 5% жирности
100
 145 21 5 3
Куриная грудка (филе) варёная
30
 43.7 9.5 0.6 0.2
Итого 581 365 34 11 28

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыворотка творожная
300
 60 2.4 0.6 10.5
Ржаные отруби
10
 11.4 1.2 0.3 0.9
Итого 310 71 3 0 11
Итого за день 3086 1430 88 62 123
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 11
Ирина
16.12.2022 13:44
Дневник питания за 16.12.2022
Добрый день!
Решила сделать колбасу сама
Может кто подскажет хорошие рецепты?

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
 0 0 0 0
Авокадо
50
 80 1 7.3 0.9
Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка)
72
 17.3 0.8 0.1 2.7
Петрушка свежая (Мытьё, нарезка)
4
 2 0.1 0 0.3
Подсолнечник, семечки
10
 60.1 2.1 5.3 1.1
Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
39
 134.2 10.1 10.2 0
Хлеб Старажытны Полацк
50
 105.5 2.9 0.3 22.8
Паштет из куриной печени
50
 97.1 8.6 6.4 1.3
Итого 575 496 25 29 29

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
96
 92.2 1.4 0.5 20.2
Финики
50
 146 1.3 0.3 34.6
Вода
300
 0 0 0 0
Итого 446 238 2 0 54

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Скумбрия с луком
139
 228.9 20.6 15 2.9
Вода
300
 0 0 0 0
Итого 439 228 20 15 2

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
 0 0 0 0
Миндаль
10
 60.9 1.9 5.4 1.3
Фундук
10
 65.1 1.5 6.2 0.9
Грецкий орех
10
 65.6 1.6 6.1 1.1
Тыквенные семечки, сушеные
5
 28 1.5 2.5 0.2
Изюм без косточек (из винограда кишмиш)
10
 28.1 0.2 0.1 7.1
Итого 545 247 6 20 10

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
 0 0 0 0
Простокваша 3,2% жирности
300
 177 8.7 9.6 12.3
Ржаные отруби
10
 11.4 1.2 0.3 0.9
Куриная грудка (филе) варёная
50
 72.8 15.8 1 0.3
Итого 860 261 25 10 13
Итого за день 2865 1472 81 76 110
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 10
Ирина
12.12.2022 16:21
Дневник питания за 12.12.2022
Добрый день
Сегодня не завтракала
Зато вечером наелась в волю
Это плохо, конечно, но как есть, так есть
Настроение хорошее. Даже упражнения какие-то сделала 😀

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
 0 0 0 0
Итого 300 0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хурма
200
 134 1 0.8 30.6
Вода
300
 0 0 0 0
Итого 500 134 1 0 30

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Скумбрия с луком
120
 150.2 13.7 10 1.4
Фундук
10
 65.1 1.5 6.2 0.9
Вода
300
 0 0 0 0
Томатный соус, консервированный
11
 2.6 0.1 0 0.4
Хлеб пшеничный со льном
35
 80.5 3 0.5 15.4
Огурцы маринованные, сладкие
101
 91.9 0.6 0.4 20.4
Итого 577 390 18 17 38

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
 0 0 0 0
Сыворотка творожная
250
 50 2 0.5 8.8
Грецкий орех
10
 65.6 1.6 6.1 1.1
Миндаль
10
 60.9 1.9 5.4 1.3
Подсолнечник, семечки
10
 60.1 2.1 5.3 1.1
Изюм без косточек (из винограда кишмиш)
10
 28.1 0.2 0.1 7.1
Итого 590 264 7 17 19

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
 0 0 0 0
Куриная грудка (филе) варёная
100
 157.2 34.1 2 0.6
Картофель печеный, с кожурой, без соли
100
 93 2.5 0.1 19
Паштет из куриной печени
50
 97.1 8.6 6.4 1.3
Хлеб пшеничный со льном
20
 46 1.7 0.3 8.8
Масло сладкосливочное несолёное Брест-Литовск 82,5%
5
 37.4 0 4.1 0
Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
10
 34.4 2.6 2.6 0
Итого 585 465 49 15 29

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Простокваша 3,2% жирности
300
 177 8.7 9.6 12.3
Ржаные отруби
20
 22.8 2.4 0.7 1.7
Итого 320 199 11 10 14
Итого за день 2872 1454 88 61 132
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ирина
11.12.2022 12:43
Дневник питания за 11.12.2022
Всем доброго воскресного дня!
Процесс похудения идёт своим чередом
Никак не могу добавить физические упражнения. Всё откладываю и откладываю, но думаю об этом постоянно
Как же трудно менять свои привычки!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
 0 0 0 0
Авокадо
50
 80 1 7.3 0.9
Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка)
134
 32.2 1.5 0.3 5.1
Петрушка свежая (Мытьё, нарезка)
4
 2 0.1 0 0.3
Подсолнечник, семечки
14
 84.1 2.9 7.4 1.5
Сыр сливочный Брест-Литовск 50%
43
 152.9 9.7 12.7 0
Желе творжное
100
 104 7.8 4.6 7.7
Итого 645 455 23 32 15

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
 0 0 0 0
Хурма
242
 162.1 1.2 1 37
Итого 542 162 1 1 37

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Скумбрия с луком
100
 125.2 11.4 8.3 1.2
Хлеб Вилейский заварной подоавй нарезанный
42
 92.8 2.6 0.2 20.1
Паштет из куриной печени
38
 73.8 6.5 4.9 1
Фундук
10
 65.1 1.5 6.2 0.9
Вода
300
 0 0 0 0
Итого 490 356 22 19 23

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
 0 0 0 0
Гранат
150
 108 1 0.9 21.8
Итого 450 108 1 0 21

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
 0 0 0 0
Простокваша 3,2% жирности
200
 118 5.8 6.4 8.2
Ржаные отруби
15
 17.1 1.8 0.5 1.3
Картофель печеный, с кожурой, без соли
100
 93 2.5 0.1 19
Куриная грудка (филе) варёная
70
 110 23.9 1.4 0.4
Желе творжное
50
 52 3.9 2.3 3.9
Итого 735 390 37 10 32
Итого за день 2862 1472 85 64 130
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3
Ирина
10.12.2022 15:43
Дневник питания за 10.12.2022
Добрый день.
Не получается у меня гречкоблин
Не отстаёт от сковороды, крошится
Всё делаю по рецепту Галины.
Еслииу кого-то была такая проблема и вы с ней справились, то подскажите решение

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречкоблин
150
 282.6 15.8 15.2 24.5
Вода
300
 0 0 0 0
Итого 450 282 15 15 24

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыворотка творожная
187
 37.4 1.5 0.4 6.5
Хурма
218
 146.1 1.1 0.9 33.4
Вода
300
 0 0 0 0
Итого 705 183 2 1 39

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб Вилейский заварной подоавй нарезанный
45
 99.5 2.7 0.2 21.5
Паштет из куриной печени
28
 54.4 4.8 3.6 0.7
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое)
190
 123.5 6.1 6.8 9.1
Вода
300
 0 0 0 0
Итого 563 277 13 10 31

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Желе творжное
92
 101.8 8.6 4.7 5.9
Вода
300
 0 0 0 0
Итого 392 101 8 4 5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
 0 0 0 0
Куриная грудка (филе) варёная
80
 125.8 27.3 1.6 0.5
Семена льна
3
 16 0.5 1.3 0
Грецкий орех
10
 65.6 1.6 6.1 1.1
Простокваша 3,2% жирности
250
 147.5 7.2 8 10.2
Ржаные отруби
10
 11.4 1.2 0.3 0.9
Яблоко
100
 47 0.4 0.4 9.8
Сельдерей
100
 13 0.9 0.1 2.1
Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
15
 51.6 3.9 3.9 0
Итого 868 477 43 21 24
Итого за день 2978 1323 83 53 126
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4
Ирина
09.12.2022 17:43
Дневник питания за 09.12.2022
Доброго вечера всем!
На улице метелица и слякоть.
А дома тепло и уютно.
Чтобы вернуться к тому весу, который был до объедания, осталось сбросить 200 г.
Надеюсь, что завтра это случится.
И потом дальше по пути к стройности 😉

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
 0 0 0 0
Яблоко
200
 94 0.8 0.8 19.6
Сельдерей (Мытьё, нарезка)
95
 12.4 0.9 0.1 2
Подсолнечник, семечки
13
 78.1 2.7 6.9 1.4
Сыр сливочный Брест-Литовск 50%
44
 156.4 9.9 13 0
Семена льна
1
 5.3 0.2 0.4 0
Куриная грудка ( филе) солёная
22
 34.7 6.8 0.6 0.6
Итого 675 381 21 21 23

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
 0 0 0 0
Хурма
248
 166.2 1.2 1 37.9
Хлеб Вилейский заварной подоавй нарезанный
41
 90.6 2.5 0.2 19.6
Паштет из куриной печени
36
 69.9 6.2 4.6 0.9
Итого 625 326 9 5 58

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная грудка (филе) варёная
100
 157.2 34.1 2 0.6
Капуста маринованная
144
 150.9 2 9.8 12.8
Вода
300
 0 0 0 0
Итого 544 308 36 11 13

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
 0 0 0 0
Итого 300 0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
 0 0 0 0
Банан
109
 104.6 1.6 0.5 22.9
Скумбрия с луком
100
 125.2 11.4 8.3 1.2
Хлеб Вилейский заварной подоавй нарезанный
0
 0 0 0 0
Яйцо куриное
0
 0 0 0 0
Грецкий орех
10
 65.6 1.6 6.1 1.1
Простокваша 3,2% жирности
200
 118 5.8 6.4 8.2
Ржаные отруби
10
 11.4 1.2 0.3 0.9
Итого 729 424 21 21 34
Итого за день 2873 1440 88 61 129
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ирина
08.12.2022 12:37
Дневник питания за 08.12.2022
Добрый день!
Не могу нарадоваться как вкусно и довольно просто идёт похудение!
Только бы не сглазить😉

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
 0 0 0 0
Авокадо
38
 60.8 0.8 5.6 0.7
Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка)
112
 26.9 1.2 0.2 4.3
Петрушка свежая (Мытьё, нарезка)
2
 1 0.1 0 0.2
Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве
36
 95.4 5.1 7.7 1.4
Подсолнечник, семечки
10
 60.1 2.1 5.3 1.1
Паштет из куриной печени
41
 79.6 7 5.2 1
Хлеб Вилейский заварной подоавй нарезанный
43
 95 2.6 0.2 20.6
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое)
78
 50.7 2.5 2.8 3.7
Итого 660 469 21 27 32

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
 0 0 0 0
Хурма
223
 149.4 1.1 0.9 34.1
Итого 523 149 1 0 34

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Желе творжное
100
 110.7 9.4 5.1 6.4
Печень вареная
60
 82.1 13.5 2.9 0.5
Капуста маринованная
100
 104.8 1.4 6.8 8.9
Сыворотка творожная
300
 60 2.4 0.6 10.5
Итого 560 357 26 15 26

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
 0 0 0 0
Семена льна
3
 16 0.5 1.3 0
Грецкий орех
10
 65.6 1.6 6.1 1.1
Изюм без косточек (из винограда кишмиш)
10
 28.1 0.2 0.1 7.1
Яблоко
128
 60.2 0.5 0.5 12.5
Итого 451 169 2 7 20

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
 0 0 0 0
Простокваша 3,2% жирности
250
 147.5 7.2 8 10.2
Ржаные отруби
10
 11.4 1.2 0.3 0.9
Куриная грудка (филе) варёная
70
 112.3 24.4 1.5 0.5
Итого 630 271 32 9 11
Итого за день 2824 1417 84 61 125
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
Maximus Otto
2025-08-07
Калорийность: 1168 кКал
Витамины и минералы: 87%
Елена
2025-08-17
Калорийность: 1170 кКал
Витамины и минералы: 82%
Tanya Makronetta
2025-08-03
Калорийность: 1138 кКал
Витамины и минералы: 80%
Интересные блоги
Aнна Лизa
16-08-2025
Когда мне стукнуло 35,
ничто, как говорится, не предвещало. Я ощущала себ...
7 450
Света Бор
13-08-2025
Чтоб растопить жировые отложения скопления нужно в...
3 161
Андрей_ANDY
08-08-2025
Промежуточные итоги 3 месяца с МЗР
Ну, сегодня уже 97.4 кг:D За три месяца минус 13,6...
28 71
Новые рецепты
Ленивые голубцы с булгуром
Автор Тамагочи
129.3
7.2
7.7
7.1
8
3 12
Тартар из тунца
Автор Ирина
118.4
11.8
6.9
1.4
17
6 11
АДЖИКА КВАШЕНАЯ СЫРАЯ по-армянски
Автор Марина ИМТ=24,1
44.2
2
0.3
8
20
5 44