Анастасия
06.10.2022 23:50
А я сегодня ходила на Брамса! Совершенно спонтанно!)) Соседка написала: могу достать контрамарку на вечер, пойдешь? Ну грех же было отказываться, в итоге 9 ряд партера, середина. Кайф!!))) И погода была чудесная, по центру города прошлась, по переулочкам попетляла. Тепло и тихо. Чудесный выдался вечер!)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
300
3 0.4 0.1 0
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
200
90 6 3 9.6
Яйцо куриное вареное вкрутую
112
177.7 14.4 13 0.8
Лук зеленый (перо)
7
1.4 0.1 0 0.2
Помидор (томат), грунтовый
101
24.2 1.1 0.2 3.8
Авокадо
78
165.4 1.6 15.6 4.7
Teos Йогурт Греческий Вишня [Савушкин Продукт]
140
127.4 9.8 2.8 15.8

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сливки Порционные [Campina]
1
12 0.3 1 0.5
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
500
5 0.6 0.1 0
Слива (садовая)
45
22.1 0.4 0.1 4.3

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), грунтовый
171
41 1.9 0.3 6.5
Редис
28
5.6 0.3 0 1
Перец сладкий зеленый
87
23.5 1.1 0.1 4.6
Индейка, темное мясо, запечённое
115
199 31.9 6.9 0
Петрушка свежая
6
2.9 0.2 0 0.5
Укроп
9
3.6 0.2 0 0.6
Брокколи, вареная, без соли
81
28.4 1.9 0.3 3.1
Сливки Порционные [Campina]
1
12 0.3 1 0.5
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
500
5 0.6 0.1 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сливки Порционные [Campina]
1
12 0.3 1 0.5
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
500
5 0.6 0.1 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Адреналин Раш без Сахара
450
13.5 0.9 0 0.5
Teos Йогурт Греческий Вишня [Савушкин Продукт]
140
127.4 9.8 2.8 15.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 2
Анастасия
06.10.2022 00:48
Надо вовремя ложиться спать, а то очнулась, поедая творожок)))
Сегодня у сына были уроки самоуправления - когда 11 классы ведут у других деток уроки. Были забавные моменты, посмеялись)
Зарегистрировался на ЕГЭ, а теперь мучается, а ту ли область выбрал. Говорю, думай, время пока есть переобуться)
Не знаю, я, конечно, поддержу любое решение, но, как подумаю, сколько уже вбухала в репетиторов... Очень хочется, чтобы не передумал)))
По питанию все было бы ровненько, если бы не этот ночной марш к холодильнику)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
300
3 0.4 0.1 0
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
200
90 6 3 9.6
Яйцо куриное вареное вкрутую
114
180.9 14.6 13.2 0.8
Лук зеленый (перо)
4
0.8 0.1 0 0.1
Сыр Киприно 15%
44
114.4 13 6.6 0
Помидор (томат), грунтовый
23
5.5 0.3 0 0.9

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Слива (садовая)
112
54.9 0.9 0.3 10.8
Сливки Порционные [Campina]
2
24 0.6 2 1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
500
5 0.6 0.1 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), грунтовый
130
31.2 1.4 0.3 4.9
Редис
57
11.4 0.7 0.1 1.9
Перец сладкий зеленый
62
16.7 0.8 0.1 3.3
Индейка, темное мясо, запечённое
111
192 30.8 6.7 0
Петрушка свежая
14
6.9 0.5 0.1 1.1
Укроп
7
2.8 0.2 0 0.4
Брокколи, вареная, без соли
108
37.8 2.6 0.4 4.2

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сливки Порционные [Campina]
2
24 0.6 2 1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
500
5 0.6 0.1 0

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Классический Капучино [Кофе Хауз]
300
246 6.3 6 42

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
400
4 0.5 0.1 0
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
200
90 6 3 9.6
Сыр Киприно 15%
37
96.2 10.9 5.6 0

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
TEOS Йогурт Греческий 2% Черника [Савушкин Продукт]
140
127.4 9.8 2.8 15.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Анастасия
04.10.2022 21:10
Сын с ещё одним балбесом занимаются с репетитором. В какой-то момент поймала педагога...
Хорошо, что мы не умеем читать мысли)))))
 4 
 3
Анастасия
04.10.2022 20:31
Устала я что-то. Не могу себя собрать в кучу и рационально распределить работу. Накидала что надо сделать срочно. Ужаснулась. Раскидала часть на следующий месяц. Все равно боюсь не вытянуть.

Выходные провела, как говорит коллега, - "неконструктивно", как результат: плюс три кило, откат на две недели.

Каждый раз, придя с работы, меня у двери встречают мама и сын, и пока я раздеваюсь - друг на друга жалуются.

Сейчас ужин приготовлю и дальше работать)

Из радости - наконец записалась на КТ, через две недели узнаю, есть ли динамика)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
130
58.5 3.9 2 6.2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
300
3 0.4 0.1 0
Яйцо куриное вареное вкрутую
114
180.9 14.6 13.2 0.8

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
500
5 0.6 0.1 0
Сливки Порционные [Campina]
1
12 0.3 1 0.5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, окорочка, только мясо, тушеное
102
188.7 26.8 8.2 0
Помидор (томат), грунтовый
309
74.2 3.4 0.6 11.7
Перец сладкий зеленый
106
28.6 1.4 0.1 5.6
Редис
34
6.8 0.4 0 1.2
Укроп
12
4.8 0.3 0.1 0.8
Петрушка свежая
16
7.8 0.6 0.1 1.2

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко Гренни Смит
230
133.4 1 0.4 24.9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
124
55.8 3.7 1.9 6
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
270
2.7 0.3 0.1 0
Авокадо
85
180.2 1.7 17 5.1
Яйцо куриное вареное вкрутую
68
107.9 8.7 7.9 0.5
Индейка
71
102.2 15.4 4 0.1
Сыр Киприно 15%
46
119.6 13.6 6.9 0
Брокколи, вареная, без соли
93
32.6 2.2 0.4 3.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Анастасия
03.10.2022 20:30
Прихожу в себя после выходных. Много лишнего себе позволила, но - было вкусно))
Работы непочатый край и каждый день валится новая, скоро перейду на 14 часовой график)))
До отпуска 4 дня, очень на него надеюсь - дергать будут мало, и я мечтаю, что все успею сделать в срок и благополучно сдать отчёты))
Сегодня дождливо, но у нас классный вид из рабочего окна, и не скажешь, что центр))

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
200
90 6 3 9.6
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
300
3 0.4 0.1 0
Teos Йогурт Греческий Вишня [Савушкин Продукт]
140
127.4 9.8 2.8 15.8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, окорочка, только мясо, тушеное
102
188.7 26.8 8.2 0
Помидор (томат), грунтовый
254
61 2.8 0.5 9.7
Укроп
11
4.4 0.3 0.1 0.7
Петрушка свежая
12
5.9 0.4 0 0.9
Редис
47
9.4 0.6 0 1.6
Перец сладкий зеленый
78
21.1 1 0.1 4.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
500
5 0.6 0.1 0
Сливки Порционные [Campina]
2
24 0.6 2 1

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
500
5 0.6 0.1 0
Сливки Порционные [Campina]
2
24 0.6 2 1
Яблоко Гренни Смит
230
133.4 1 0.4 24.9

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко Гренни Смит
230
133.4 1 0.4 24.9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
124
55.8 3.7 1.9 6
Курица, цыплята-бройлеры, окорочка, только мясо, тушеное
142
262.7 37.3 11.4 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
270
2.7 0.3 0.1 0
Багет Трианон [Метро]
47
147.6 4.5 0.8 32.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 7
Анастасия
30.09.2022 22:29
Сегодня какой-то упадок сил, еле до дома доехала, перенесла все рабочие планы с вечера на завтра.

Дитё опять в соплях, не успел выйти с больничного.
Посадила делать пробный ЕГЭ. Ворчал, что это издевательство над бедным больным ребенком, но решал. Слышать такое от бородатого теленка было смешно))

Икру сводит, может пошла побочка от преднизолона? Или рано еще... Не знаю.
Зато есть не хочется совершенно, что, несомненно, радует)
Сумбурно получилось, засыпаю на ходу...
Всем отличных выходных)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Семга на пару
100
185.3 24.2 9.8 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
300
3 0.4 0.1 0
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
200
90 6 3 9.6
Авокадо
89
142.4 1.8 13 1.6

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко Гренни Смит
220
127.6 1 0.4 23.8
Сливки Порционные [Campina]
2
24 0.6 2 1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
500
5 0.6 0.1 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), грунтовый
194
46.6 2.1 0.4 7.4
Перец сладкий зеленый
95
25.7 1.2 0.1 5
Филе Грудки Индейки Копчено-Вареное [Индолина]
100
110 23 2 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
500
5 0.6 0.1 0
Сливки Порционные [Campina]
2
24 0.6 2 1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
300
3 0.4 0.1 0
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
200
90 6 3 9.6
Помидор (томат), грунтовый
139
33.4 1.5 0.3 5.3
Лук зеленый (перо)
6
1.2 0.1 0 0.2
Сыр Light 15% [Billa]
62
161.2 18.3 9.3 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Адреналин Раш без Сахара
450
13.5 0.9 0 0.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Анастасия
30.09.2022 00:09
Какие же это были сказочные выходные)) Увиделась с подружками, одну два года не видела, вторую - 4.
Побывала в музее-заводе, забралась на Лисью гору в Нижнем Тагиле, выпила отличный кофе в кафе Екатеринбурга)
В НТ держалась и справилась, несмотря на поход в бар, а в Екате позволила себе выпечку, уж такие невообразимые запахи ходили))) Как результат - плюс два килограмма, которые удалось ликвидировать лишь к сегодняшнему утру)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Лук зеленый (перо)
6
1.2 0.1 0 0.2
Яйцо куриное вареное вкрутую
97
153.9 12.4 11.3 0.7
Авокадо
72
115.2 1.4 10.6 1.3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
300
3 0.4 0.1 0
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
200
90 6 3 9.6

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко Гренни Смит
210
121.8 0.9 0.4 22.7

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Индейка, темное мясо, запечённое
117
202.4 32.4 7.1 0
Редис
27
5.4 0.3 0 0.9
Укроп
5
2 0.1 0 0.3
Петрушка свежая
5
2.5 0.2 0 0.4
Перец сладкий зеленый
91
24.6 1.2 0.1 4.8
Помидор (томат), грунтовый
208
49.9 2.3 0.4 7.9
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
500
5 0.6 0.1 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Классический Капучино [Кофе Хауз]
500
410 10.5 10 70

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Семга на пару
100
185.3 24.2 9.8 0
Адреналин Раш без Сахара
450
13.5 0.9 0 0.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 2
Анастасия
24.09.2022 03:50
Сегодня захотелось сладкого. Малиновый десерт со взбитыми сливками. Так сильно, что вместо таблиц перед глазами встали крупные дольки малины с желтыми косточками и нежный сливочный мусс. Пришлось заказывать незапланированный творожок, что лишило меня аэропортного капучино))
Первые выходные в этом месяце и, так сложилось, наидешевейшие билеты на Урал. Ура! Рейс, правда, на 40 минут задержали, но так даже лучше, меньше торчать в Кольцово))

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог Рассыпчатый 5% [Самокат]
200
240 32 10 6
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
300
3 0.4 0.1 0
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
200
90 6 3 9.6

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
500
5 0.6 0.1 0
Сливки Порционные [Campina]
2
24 0.6 2 1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
500
5 0.6 0.1 0
Сыр 15%
125
287.5 32.5 17.5 0
Филе грудки индейки
100
110 23 2 0
Сливки Порционные [Campina]
2
24 0.6 2 1

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Греческий Йогурт Ежевика-Малина [Самокат]
125
133.8 7.5 3.8 17.5

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
500
5 0.6 0.1 0
Помидор (томат), парниковый
200
28 1.2 0 7.6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Филе грудки индейки
100
110 23 2 0
Адреналин Раш без Сахара
450
13.5 0.9 0 0.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Анастасия
21.09.2022 21:27
Сегодня прилетел неожиданный гостинец от студента из Южно-Сахалинска. С шоколадом было проще - семья отдала прямо на старте, оставив мне одну обёртку и заверения, что он "невкусный, совсем-совсем невкусный, не расстраивайся, мы, так и быть, съедим. Не пропадать же добру", - все это под непрекращающийся ням-ням-ням.
А вот от икры я не удержалась, хоть и понимала, что она уже никуда не вписывается. Вкуснющаяяяя, я такую с детства не ела!)))
Завтра надо ее обязательно вписать)) по максимуму))

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
200
90 6 3 9.6
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
300
3 0.4 0.1 0
Яйцо куриное вареное всмятку
46
73 5.9 5.3 0.3

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
500
5 0.6 0.1 0
Сливки 10% жирности. стерилизованные
20
23.8 0.5 2 0.9
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью
150
195 4 0.4 41.7

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Индейка, темное мясо, запечённое
107
185.1 29.6 6.5 0
Цветная капуста отварная по 1-210
55
12.1 0.9 0.1 1.9
Брокколи, вареная, без соли
77
27 1.8 0.3 3
Помидор (томат), грунтовый
170
40.8 1.9 0.3 6.5

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
500
5 0.6 0.1 0

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Карамельный Капучино [Бургер Кинг]
1
287 6 6.6 30.3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
200
90 6 3 9.6
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
300
3 0.4 0.1 0
Помидор (томат), грунтовый
79
19 0.9 0.2 3
Икра Лососевая Зернистая [ВкусВилл]
97
255.1 31 14.6 0
Сыр 15%
22
50.6 5.7 3.1 0
Филе бедра индейки, копчено-вареное
45
63 8.1 3.6 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 3
Анастасия
21.09.2022 00:30
Сегодня меня затащила подруга в караоке. Петь я не умею, но люблю. Однако, прекрасно зная, что на моих ушах медведь обосновался на ПМЖ, прилюдно не пою. Ну или в компании близких нетрезвых))
Засим караоке было в отдельной кабинке. Два часа как один миг)))
Да ещё и не сорвалась. Чудный вечер)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
300
3 0.4 0.1 0
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
200
90 6 3 9.6
Яйцо куриное вареное вкрутую
110
174.6 14.1 12.8 0.8
Помидор (томат), грунтовый
129
31 1.4 0.3 4.9
Сыр Киприно 15%
54
140.4 15.9 8.1 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Классический Капучино [Кофе Хауз]
200
164 4.2 4 28

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
500
5 0.6 0.1 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Индейка, темное мясо, запечённое
109
188.6 30.2 6.6 0
Брокколи, вареная, без соли
62
21.7 1.5 0.3 2.4
Цветная капуста отварная по 1-210
113
24.9 1.9 0.2 3.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
500
5 0.6 0.1 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
300
3 0.4 0.1 0
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
200
90 6 3 9.6
Яйцо куриное вареное вкрутую
44
69.8 5.6 5.1 0.3
Помидор (томат), грунтовый
67
16.1 0.7 0.1 2.5
Сыр Киприно 15%
31
80.6 9.1 4.6 0
Перец сладкий красный
129
34.8 1.7 0.1 6.8
Редис
49
9.8 0.6 0 1.7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 16
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы