Питалась рационально, вкусно, ела много- но, в меру! Что-то кушать сегодня хотелось... Днём довольна. Прикреплен дневник питания

Для начала стоит запомнить: что бы там ни диктовала мода, резиновые сапоги НЕ предназначены для долговременной носки изо дня в день. Такая обувь практична и удобна, но не более того. Да, в ней ноги не промокнут, это плюс. Но есть и минусы. Чтобы не навредить здоровью, необходимо учитывать несколько простых рекомендаций.

5 правил безопасности

1. Резиновые сапоги должны применяться строго по назначению: только в дождь и слякоть. При первой же возможности, например, придя в офис, нужно переобуваться. Поэтому всегда держите на работе пару сменной обуви. В резине ноги не «дышат», влага не испаряется, следовательно, опасность развития грибковых заболеваний очень высока. Если вам приходится подолгу ходить в резиновой обуви, лучше использовать профилактические антигрибковые препараты.

2. Резина защищает от влаги, но не от холода. В холодную погоду от резиновых сапог лучше все же отказаться, если, конечно, вы не хотите заработать артрит с ревматизмом.

3. Выбирая обувь, купите сапоги на размер больше, потому что носить сапоги на капроновый чулок нельзя. Нужно обязательно надевать тонкие носочки, и не хлопчатобумажные, а шерстяные. Шерсть лучше всего испаряет влагу, а вот в хлопке нога просто намокнет. Многие производители выпускают сапоги с носочком-вкладышем. Его очень удобно стирать, однако помните, что состав должен быть натуральным. Никогда не носите резиновую обувь на босую ногу.

4. Обратите внимание на то, как голенище прилегает к икре — в идеале оно должно охватывать икру достаточно плотно, чтобы избежать натирания и контактного дерматита.

5. После каждого одевания обязательно сушите и проветривайте резиновую обувь, а носочки стирайте в воде с добавлением уксуса. Не стоит «одалживать» свои сапоги подружке. Это элементарно негигиенично.

Выбираем сапоги

Во-первых, обратите внимание на подошву — она должна быть рельефной, с четким рисунком. Во-вторых, внимательно осмотрите сами сапоги — на них нигде не должно быть заломов, вздутий, царапин. Задний шов и место крепления подошвы — еще одно слабое место. Там должно быть все идеально ровно.

Проверить изделие на «дырявость» просто: принесите сапоги домой, натолкайте туда мятой мягкой бумаги и поставьте их в таз с водой на сутки. Если сапоги качественные — бумага останется сухой. В противном случае спокойно несите их обратно в магазин с чеком и гарантийным талоном.

Если сапожки утеплены, хорошо бы знать, из какого материала сделан утеплитель. Никакой синтетики, особенно если сапоги продаются вместе с текстильным носочком.

Не носите резиновую обувь дольше четырех часов в день. Ухаживать за сапогами просто — достаточно их протирать мягкой влажной тряпочкой, иногда с несколькими каплями глицерина.

Питалась рационально, вкусно. День прошёл незаметно- в дороге. Прикреплен дневник питания

Психологическая зависимость — состояние, которое переживали многие из нас: и я в том числе. Это очень тяжелое переживание, когда другой человек настолько дорог, что кажется, будто без него жизнь потеряет всякий смысл.

«Я не могу жить без нее»; «с тех пор, как мы расстались, я не могу ни к кому привязаться»; «развод разрушил мою жизнь: я не могу спать, я похудел, я злоупотребляю алкоголем, я вздрагиваю, когда слышу, что кого-то зовут так же, как ее», и так далее. Я много раз слышала от людей, пришедших ко мне, что-то подобное.

Развивать и поддерживать привязанность — базовое свойство любой здоровой психики, подчеркну: не только человеческой. Люди, не способные привязываться и создавать близкие отношения, бесконечно несчастны. Но вы никогда не узнаете об этом, ведь они никому не доверяют в той степени, чтобы признаться в этом кому-то.

Однако, когда привязанность превращается в зависимость, жить становится сложно. Что делать?

1. Восстановление границ через улучшение рефлексии

Психологическая зависимость тесно связана с нарушением границ личности. Зависимый человек может стать навязчивым, теряет гордость, идет на неадекватные жертвы для сохранения дорогих ему отношений. Он терпит измены или алкоголизм партнера, жестокое обращение или систематическую ложь. Им становится легко манипулировать. Чтобы начать выздоравливать, необходимо как можно чаще спрашивать себя об очень простых вещах: «Нравится ли мне то, что происходит?»; «Что я чувствую, когда меня унижают?»; «Рад ли я, когда я снова один, и неделями жду звонка?»; «Считаю ли я на самом деле, что меня можно обманывать и манипулировать мной? Что я чувствую на самом деле?», так далее.

2. Абстиненция

Внутренняя динамика переживания психологической зависимости прекрасно соотносится с рисунком течения известных химических зависимостей. Зависимый человек очень быстро теряет способность регулировать дозу «вещества», делающего его «счастливым». Принимая «вещество» внутрь, а именно — позволяя себе продолжать надеяться на «лучшие» отношения с предметом зависимости, и поддерживая с ним (с ней) контакты, человек тем самым поддерживает свою зависимость. Чем сильнее он вкладывается в отношения, чем большим жертвует ради них, чем больше «надежды» позволяет себе переживать, тем сильнее его истощают зависимые отношения. Чем сильнее они истощают его, тем сильнее он старается что-то «исправить». Как и в случае с химической зависимостью, поможет здесь ровно обратное: полный отказ от отношений с предметом зависимости, хотя бы на какое-то время. Зависимый человек нередко склонен торговаться сам с собой: «не пью понедельника», «не объедаюсь на ночь со вторника», «не звоню Лене с четверга». Это не работает, потому, что ни понедельника, ни вторника, ни четверга не существует. Жизнь, — это всегда только то, что есть сейчас.

3. Поддержка средой

Если вы нашли в себе силы разорвать отношения, которые вредят вам, не замыкайтесь в себе. Используйте любую возможность для общения, будьте как можно больше времени на людях, встречайтесь с друзьями. Выберите людей, которым вы можете доверять, и поделитесь с ними, что переживаете разрыв, и нуждаетесь в поддержке. Попросите, чтобы вас приглашали в гости или приезжали навестить вас. Сто других людей, пусть «не таких прекрасных, как ваша единственная», поддержат вас через признание того, что вы есть, и что вы достойны внимания и любви. Это является прямым антитезисом тому, что переживает зависимый человек внутри своих отношений: у меня нет прав, я ни на что не годен.

4. Ищите «часть себя» в этих отношениях

Эта часть работы с психологической зависимостью самая сложная. Обычно люди, находящиеся в зависимых отношениях, признают, что их держит какое-то особенное переживание, которое они испытывают только внутри этих отношений. Это может быть ощущение глубокой любви, восхищение, нежность, иллюзия защищенности. По прошествии времени люди обычно понимают, что такое переживание можно испытывать и с другими людьми. Но главное, это понять, что дело не в человеке, а в вас самих. Если вы способны любить или испытывать нежность, доверять или быть принимающим, это часть вас. Обнаружив и признав ее, заберите ее с собой, уходя из зависимых отношений. Оставлять самую лучшую часть себя человеку, который не дорожит ею — слишком большой подарок. Подарите ему (или ей) на прощание что-то попроще.

5. Надежда

Даже оставляя зависимые отношения, люди нередко вновь возвращаются в них. Что их заставляет так поступать? Они говорят: «Надежда, что он (она) изменится». Никогда не пытайтесь строить (или восстанавливать) отношения на основании надежды на изменения. Изменения бывают, но в данный момент всегда есть только то, что было, так же, как не существует еще ни понедельника, ни вторника, ни четверга. Помните: люди меняются, но эти изменения обычно бывают совсем не такими, каких мы ждем. И главное: мы никак не можем на них повлиять. Исходите из того, что есть, и тогда ваша надежда никогда не будет обманута.

Автор - Полина Гавердовская, сайт karpachoff.com

Черный список товаров от омского гипермаркета.

Появился магазин, который можно смело назвать самым принципиальным. Как ни странно, находится он в славном городе Омске. На своем сайте владельцы супермаркета разместили черный список товаров, которыми они отказываются торговать. И подробно объясняют почему.

AdMe.ru с таким подходом еще не встречался, да и вы тоже. Поэтому ознакомьтесь:


Слабоалкогольные коктейли

Неприемлемая угроза здоровью. Зачастую данный продукт делается из низкокачественного спирта, маскируемого синтетическими ароматизаторами. Углекислота ускоряет впитываемость алкоголя. Сахар и ароматизаторы усыпляют бдительность. В результате потребляется гораздо больше алкоголя. В некоторые слабоалкогольные коктейли добавляются сильнодействующие стимуляторы (не только кофеин). Данный продукт рассчитан на молодежь и даже подростков, так как отсутствует вкусовой порог (как у водки, например или пива), что приводит к алкоголизации подрастающего поколения и порче генофонда до рождения детей. Так что мы настаиваем на том, что необходим запрет данного продукта в Российской Федерации.

Энергетические напитки

Данный продукт содержит сильнодействующие средства и должен продаваться исключительно в аптеках с соответствующими инструкциями по применению. Опасно для здоровья и распространяется по завышенным ценам с мощными маркетинговыми бюджетами. Лучше всего законодательно запретить.

Гороскопы (печатная продукция)

Гороскопы являются крайне опасным информационным вирусом и вызывают ряд когнитивных нарушений. Мы выступаем за приравнивание режима продажи гороскопов к режиму продажи порнографии: только в специальных местах и в запечатанных пакетах.

Чай с ароматизаторами

Механическое соединение дешевых старых выдохшихся сортов чая с абсурдными синтетическими ароматами, чтобы сделать за 3 копейки «из говна конфетку» и втюхать втридорога ведущимся на «модные» тенденции под видом «ноу-хау».

Чай, ароматизированный шоколадной крошкой

Один из наиболее абсурдных примеров предыдущего пункта. Чай — это чай. А шоколад — это какао. Смешение данных продуктов ничего, кроме помоев, в результате дать не может.

Ароматизированный кофе в зёрнах

Кофе — это кофе. Не надо его ароматизировать его одеколонистыми эссенциями. По-видимому, делается, чтобы «расширить ассортимент». Так как покупателю трудно различать кофе по стране происхождения и степени обжарки. Нормальный способ употребления кофе с ароматизаторами — это все таки заваривать обычный неароматизированный кофе, а потом добавлять туда ликер или сироп.

Шашлык замаринованный в майонезе

«Художественная» самодеятельность горе-кулинаров. Происходит, вероятно, от «застойной» традиции обмазывать майонезом курицу при зажаривании ее в духовке для образования «красивой хрустящей корочки». Маринадом по сути не является. Абсурдная и несостоятельная мода, способная, впрочем, заразить только совсем неразборчивых «шашлычников». Способных радостно уплетать пережаренный снаружи и сырой внутри шашлык из свинины вместе с ее многочисленными паразитами.

Шашлык замаринованный в кефире

Еще более абсурдно, чем предыдущий вариант. По-видимому, следующая стадия кулинарной деградации. Противоречит правилу «не вари козленка в молоке матери его». И тоже совсем-совсем не маринад. То есть, не та среда, которая биохимически улучшает не слишком качественное мясо, подготавливая его к приготовлению на углях. Хорошему же мясу маринад вообще не нужен. Даже такой замечательный как сухое красное вино.

Салаты «Мимоза» и «Охотничий»

Мелко нарезанное месиво плохо соответствующих друг другу продуктов, залитое майонезом и посыпанное тертым сыром. Хит позиционирования быдлокулинарий.

«Мраморный» хлеб (двухцветный)

Механическое соединение в одной буханке белого пшеничного и темного ржано-пшеничного хлеба. Может производить впечатление только на самых дремучих отсталых людей.

Творожная паста с маргарином

Абсурдное сочетание полезного продукта — обезжиренного творога с вредным маргарином, содержащим канцерогенные транс-изомеры жирных кислот. Особо опасное блюдо, так как может продвигаться под видом «полезности». Абсолютно неприемлемо. Потребляющие данный продукт люди — совершенно неразборчивые.

Рапсовое масло. Оно же — «канола»

Вредно для здоровья. Содержит вредоносную эруковую кислоту, которая накапливается в организме и вызывает ряд нарушений. Неочищенное запрещено в Евросоюзе. Однако, домашним способом определить степень очищенности сложно. Продвигается под замаскированным названием «канола».

Копченый сыр (твердый и полутвердый)

Распространение на сыр принципа копчения, характерного для колбасы и мяса. Учитывая, что нормальный сыр обладает своим весьма характерным сильным вкусом, это абсолютно неоправданно. Перебивается вкус сыра, а вкус копчения несравненно более грубый и пошлый, чем вкус даже самого заурядного сыра. Для увеличения продолжительности хранения также бессмысленно, так как сыр и без копчения хранится месяцами.

Торты типа «горка»

Торты — это торты. Примитивные «горки» из тех или иных продуктов тортами по определению не являются. Представляет собой кучку кукурузных палочек или чего-нибудь схожего, склееную вареной сгущенкой или похожим по консистенции «кремом».

Пахлава

«Восточная сладость» сама по себе устаревшая и невкусная, известная у нас благодаря ездунам в Турцию и подражаниям местных умельцев. Носиться с этой гадостью среди населения, для которого это не национальное блюдо, есть разновидность снобизма, аналогичного называния детей Акакиями и Феклами.

Чалагач

Ворвавшееся несколько лет назад в обиход словечко, пришедшееся по вкусу мясным торговкам с рынков и самым толстокожими любителям пожарить мясо на природе. По сути — котлета свиная натуральная для свиного «барбекю». Слово похоже на тюркское, но практически все тюркские народы свинину не едят. Еда по сути жирная, как правило недожаренная, внутри сырая «сочная» с соответствующими паразитами.

Курица-гриль в меду

Вульгарно-абсурдный оскорбляющий само понятие маринада пример. Биохимически несостоятелен и безоснователен. Рассчитан на эпатаж.

Мясо в сыре «по-французски»

Выдуманное блюдо, не имеющее никакого отношения к Франции. Мясо запеченное в сыре и в майонезе — мощнейший удар по поджелудочной железе. В настоящее время изготавливается в разных версиях кулинариями супермаркетов, чтобы замаскировать тухлость мяса и испорченность сыра и сбагрить эти отходы покупателям в виде «красиво поджаристого » блюда..

Азу, мусака, бигус, гювеч, паэлья

Комбинированные блюда из мяса и овощей, приготовляемые безграмотно и превращающие даже добротные продукты в отвратительное варево типа того, чем кормят свиней и больших собак в деревнях. Сами блюда в странах происхождения используются как ритуальные, либо для самых беднейших и безграмотных слоев населения. Кулинарная культура в данных странах сама по себе находится на крайне низком уровне.

Ризотто

Механическое подражание восточному плову. Без понимания сути его приготовления. Блюдо абсурдное и вульгарное. Пропагандируемое безграмотными и недалекими любителями всего итальянского.

Серый список товаров.

(отсюда): Товары, которыми мы вынуждены торговать из-за того, что они почти или совсем безальтернативны, а также по причине того, что потребители не готовы пока от них отказаться (что было бы желательным). Некоторые из данных товаров по нашему мнению представляют собой умеренную угрозу для здоровья:

Товары в упаковках неметрической емкости (вес и/или объем), рассчитанные на невнимательность покупателей и введение в заблуждение насчет «дешевизны» продукта.

Крупы в пакетах 800 г., 900 г. и т.д.
Масло сливочное в пачках 180 г.
Макароны в пакетах 380г., 450 г. и т.д.
Соки и молоко в пакетах 0,97 л., 0,95 л., 0,9 л. и т.д.
Вареники с картошкой, с картошкой и грибами.
Лицензионное пиво (известных международных торговых марок, произведенное в России).
«Легкий» майонез (с жирностью ниже 67%).
Хинкали, манты и т.д.
Купаты, колбаски для жарки и т.д..
Напитки на подсластителях (вместо сахара).
Инъектированные куры, индейка, свинина, говядина.
Колбасы, пельмени, мясные консервы с соей.
Колбасы из мяса птицы с необоснованно высокой долей жира в составе.
Колбасы и пельмени из мяса птицы со свиным шпиком в составе.
«Сливочное» масло с растительными добавками.
Курага и изюм, отбеленные химическим путем.
Орехи, очищенные химическим путем.
«Зерновой» хлеб с семечками (не путать с настоящим цельнозерновым хлебом).
Рыба в ледяной «глазури», составляющей существенную часть веса.
«Мороженное» с растительными жирами.
Шоколад и шоколадные конфеты с заменителями какао-масла.
Размороженная рыба, выдаваемая за свежую (в частности стейки из семги).
Клементины (часто выдаваемые за мандарины).

Вот такой нехилый список получился у магазина, после ознакомления с которым возникает ощущение, что ребята-таки перегибают палку. С гороскопами, ароматизированным чаем, который на деле являтся пылью китайских дорог, энергетиками и коктейлями мы согласимся. Но ризотто с копченым сыром чем поборникам кулинарной морали не угодили? Загадка.

Также на официальном сайте «Навигатора» представлен белый список товаров и зеленый список товаров, которыми они хотели бы торговать, но их нет у поставщиков.

Самое лучшее упражнение для рук - ПЕРЕСЧИТЫВАНИЕ ДЕНЕГ...Снимает боль в суставах, нормализует давление, полностью убирает зубную и головную боль, улучшает зрение, аппетит, гардероб, внешний вид и жилищные условия...

Питалась рационально, вкусно. День удался- я довольна. Прикреплен дневник питания

Питалась рационально. Прикреплен дневник питания

Питалась рационально. Калорийность рациона низкая, но чувство такое- объелась. Прикреплен дневник питания