Питалась рационально, вкусно. Много ягод ела. Днём довольна. Прикреплен дневник питания

Регулярное употребление нескольких чашек какао в неделю поможет людям с избыточным весом сдерживать заболевания, связанные с воспалением, например такие как диабет, считают ученые.

Исследователи провели эксперимент на мышах, в ходе которого они съедали за неделю эквивалент 10 столовых ложек какао-порошка (примерно 4-5 чашек какао). Оказалось, что на весе грызунов диета особо не отразилось, однако снизилось количество маркеров воспаления.

Показатели мышей, питавшихся жирными продуктами, но потреблявших какао, можно было сравнить с показателями мышей, которые сидели на диете с низким содержанием жира.

А именно, уровень инсулина у них в крови был на 27% ниже, чем у мышей, не употреблявших какао. Кроме того, примерно на 32% уменьшались показатели жиров в печени. Также фиксировалось незначительное снижение темпов набора веса.
Оригинал: http://www.medicinform.net/news/news30212.htm

Изнуряете себя часами на беговой дорожке, а эффекта нет? Постоянно ходите пешком, но не худеете? Наш эксперт расскажет, как правильно бегать, что такое балетный шаг и как выбрать спортивную обувь. Через две минуты вы узнаете, что такое правильная техника шага, из каких упражнений состоит фитнес-прогулка, чем опасны высокие каблуки и в какой обуви ходить в фитнес-клуб.

Лекцию читает – фитнес-тренер Нагайцева Татьяна.

- Эффективная ходьба – это превращение обычной прогулки в спортивное занятие. Контролируйте себя постоянно, потому что движение ноги должно быть с пятки на носок. Сделайте шаг вперед, ставя ногу точно на пятку, пальцы стопы слегка задраны на себя. В момент приземления нога должна быть выпрямлена в колене. Следующий шаг начинается с того, что вы отрываете от земли пятку, а затем отталкиваетесь от нее пальцами стопы.

Вдоволь нагулявшись, с еще большей пользой для здоровья выполняем специальные шаги. Каждый шаг делаем 30 раз, со временем доведя это количество до 120. Итак, приступим.

Чечеткин шаг

Прежде чем приземлиться на пятку, пристукните ею по опоре. Упражнение активизирует лимфодренаж, полезно как профилактика варикозного расширения вен ног.

Балетный шаг

Идите на носках, не опускаясь на пятку. Приземляйтесь на пальцы и ими же отталкивайтесь. Это упражнение укрепляет голени и убирает лишний жир с икр.

Медвежий шаг

Идите на внешней стороне стопы, как бы косолапя. Носки старайтесь сводить внутрь. Упражнение укрепляет внешнюю сторону бедра.

Олений шаг

Идите на носках, поднимая колени как можно выше. Упражнение помогает убрать жир верхней части бедра и нижней части живота.

О каблуках и спортивной обуви

Говоря о ходьбе, хочется обратиться к девушкам. Помните, что долгое и частое ношение каблуков влечет за собой усталость в спине и искривление осанки.

Если вы выбираете обувь для спортзала, то отдайте предпочтение кроссовкам с супинатором и на платформе.

Ходите, ходите, ходите, но ходите правильно!

Американские эксперты разработали революционный метод восстановления зрения, который дает новую надежду на избавление от слепоты.

Быстрая и простая процедура заключается во введении вируса, который доставляет необходимые для восстановления гены в поврежденные клетки. Этот метод не требует хирургического вмешательства и занимает всего 15 минут.

Эксперты из университета Калифорнии считают, что благодаря этой революционной технологии, такие проблемы, связанные с потерей зрения, как пигментный ретинит и дегенерация макулы, останутся в прошлом.

По словам ученых, ни один из вирусов, использованный ранее, не мог доставить гены, пройдя весь путь к задней части глаза, чтобы достичь фоторецепторов - светочувствительных клеток, нуждающихся в лечении. Но они смогли создать особый вирус, который вводится непосредственно в глаз и доставляет гены в крайне трудно достижимые клетки.

"Процедура является неинвазивной, безопасной и занимает всего 15 минут",- сказал Дэвид Шаффер из исследовательской группы.

Инъекция имеет потенциал революционизировать лечение дегенеративных заболеваний с помощью безвредного искусственно созданного вируса.

После успешных испытаний на животных специалисты ждут разрешения на клинические испытания на человеке.
Интернет-журнал о здоровье Viveris.ru

Питалась рационально, вкусно! Днём довольна. Прикреплен дневник питания

Питалась рационально, вкусно. С ягодами углеводы так и идут в гору! Прикреплен дневник питания

Питалась рационально, чему и рада. Прикреплен дневник питания

Питалась рационально, вкусно. Прикреплен дневник питания