ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
10.07.2024 20:45
Привет всем. Пришло такое время, что некогда написать в дневник. Спасибо ещё навык есть в составлении рациона. Ну и по рукам себя шлёпаю, чтоб в магазине ходила мимо вреднюшек. Магазин-то рядом..

Питьё на день

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
900
0 0 0 0
Ессентуки №4
100
0 0 0 0
Рыбий жир
10
90.2 0 10 0

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 5% жирности
100
145 21 5 3
Кофе с молоком 1:2
350
65.5 3.5 2.8 5.6
Малина
100
46 0.8 0.5 8.3

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе с молоком 1:2
350
65.5 3.5 2.8 5.6
Крекеры, сырные, обычные
31
151.6 3.4 7 17.7
Отруби ржаные экструдированные
17
45.9 2.2 0.3 6.8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Горбуша, консервированная, содержимое без жидкости, без кожи и костей
132
179.5 32.5 5.6 0
Картофель отварной по 1-206
175
131.3 3.5 0.7 27.7
Зелень микс
17
5.1 0.4 0.1 0.8
Крыжовник
180
81 1.3 0.4 16.4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 5% жирности
100
145 21 5 3
Жимолость
35
14.4 0 0 3
Ирга
112
52.6 0 0 12.8
Мед пчелиный
9
29.5 0.1 0 7.2
Грецкий орех
17
111.5 2.8 10.3 1.9
Бразильский орех
15
98.9 2.1 10.1 0.6
Чай с молоком
350
40.6 2.1 1.8 4.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 9 
 19
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
07.07.2024 18:58
Так жизнь кру́гом идет, что дневник едва веду, а сообщение к нему сочинить никак не соберусь.
В клубе много перемен, съезжаемся в одно здание. У хозяина было два спортклуба, будет один. Обстановка такова..

Я админю потихоньку, потому что молодёжь на ресепшне всегда хотят улетучиться, просочиться, и не работать, а веселиться. А я развлекаюсь за стойкой вместо них.

Питьё на день

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
900
0 0 0 0
Ессентуки №4
100
0 0 0 0
Рыбий жир
10
90.2 0 10 0

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе с молоком 1:2
350
65.5 3.5 2.8 5.6
Йогурт греческий 1,8% жирности, ананасовый, CHOBANI
230
216.2 16.2 4.2 26.6
Гренки, обычные
40
162.8 4.8 2.6 27.4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка)
242
58.1 2.7 0.5 9.2
Курица-гриль, грудка, только мясо
117
168.5 32.8 4.2 0
Хлеб из смеси злаков (цельнозерновой)
50
132.5 6.7 2.1 18
Чай с молоком
350
40.6 2.1 1.8 4.2
Ореховая смесь
15
88.2 3.2 7.7 1.3

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
340
159.8 1.4 1.4 33.3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морковь по-корейски
124
104.9 1.5 6 10.5
Яйцо куриное вареное всмятку
100
158.7 12.8 11.6 0.7
Соль поваренная пищевая
0.3
0 0 0 0
Чай с молоком
350
40.6 2.1 1.8 4.2
Ореховая смесь
15
88.2 3.2 7.7 1.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 16 
 46
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
05.07.2024 22:33
Не знаю, что писать, лишь бы опубликовать. Жива здорова, работы выше крыши везде.

Питьё на день

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
900
0 0 0 0
Ессентуки №4
100
0 0 0 0
Рыбий жир
10
90.2 0 10 0

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе с молоком 1:2
350
65.5 3.5 2.8 5.6
Творог 5% жирности
200
290 42 10 6
Клубника
213
87.3 1.7 0.9 16

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
150
1.5 0.2 0 0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
50
27 1.5 1.3 2.4
Мармелад желейный
24
77 0 0 19.1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка)
242
58.1 2.7 0.5 9.2
Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка)
127
17.8 1 0.1 3.2
Подсолнечное масло
10
89.9 0 10 0
Соль поваренная пищевая
2
0 0 0 0
Зелень микс
32
9.7 0.7 0.1 1.5
Свинина, вырезка (Варка)
129
146.4 23 6 0
Отруби ржаные экструдированные
12
32.4 1.6 0.2 4.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
350
3.5 0 0 1.1

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
188
88.4 0.8 0.8 18.4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кукуруза, консервы
136
78.9 3 0.5 15.2
Свинина, вырезка (Варка)
86
97.6 15.4 4 0
Чеснок
2
3 0.1 0 0.6
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
Подсолнечное масло
10
89.9 0 10 0
Отруби ржаные экструдированные
12
32.4 1.6 0.2 4.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
350
3.5 0 0 1.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 11 
 13
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
03.07.2024 22:33
День хороший, насыщенный общением. Смена в зале с 15⁰⁰ до 22⁰⁰ дежурство, пробная тренировка, ознакомительная беседа. Я довольна,, есть особо некогда, да и не хочется, когда кругом суета. Домой на такси, в связи с обстановкой, шеф выделил средства на такси тем, кто до 22⁰⁰ в клубе.

Мыться и спать. Завтра до обеда суета дома, с обеда в клуб, есть плановые тренировки.

Питьё на день

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
900
0 0 0 0
Ессентуки №4
100
0 0 0 0
Рыбий жир
10
90.2 0 10 0

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе с молоком 1:2
350
65.5 3.5 2.8 5.6
Овсяные хлопья "геркулес" (Запекание)
36
122.3 4.3 2.2 21.4
Яйцо куриное
48
75.4 6.1 5.5 0.3
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное (Запекание)
50
25.7 1.4 1.2 2.3
Соль поваренная пищевая
0.2
0 0 0 0
Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный
130
94.9 12.9 2.5 5.1
Ржаные отруби
7
8 0.9 0.2 0.6
Семена льна
6
30.8 1.1 2.2 0.7
Яблоко
86
40.4 0.3 0.3 8.4

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе натуральный на воде
150
38.7 2.7 2.9 0.8
Сахар песок
5
20 0 0 5
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
50
27 1.5 1.3 2.4
Грецкий орех
12
78.7 1.9 7.3 1.3

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка)
160
22.4 1.3 0.2 4
Зелень микс
22
6.6 0.5 0.1 1
Куриная грудка (филе) (Тушение)
112
117.8 24.6 2 0.4
Яйцо куриное
58
91.1 7.4 6.7 0.4
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
50
27 1.5 1.3 2.4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морковь по-корейски
92
77.8 1.1 4.4 7.8
Тосты из хлеба цельнозернового
27
78.7 4 1.3 10.7
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, тёмное мясо, тушеное
42
73.9 10.3 3.6 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
350
3.5 0 0 1.1
Яблоко
146
68.6 0.6 0.6 14.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 5 
 15
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
02.07.2024 13:18
В Белгороде +33'С в тени. На солнце просто жесть.
Я прячусь в тени и разбираю завалы нужно-ненужного. Всё равно жарко, но не как на солнце.
Муж и сын на работе, поэтому никто мне не мешает..

Когда-то мне дочь сказала: чтоб понять, что тебе действительно нужно, достаточно три раза переехать. В третье жильё прибудешь аки младенец чиста от прошлого и лишнего.

С другой стороны..
Брат сказал, что я хранительница семейного архива и истории. У меня можно полистать старые фотоальбомы, подержать вещи давно покинувших нас родных..

Каждый по-своему прав.
Но очень важно не скатиться до уровня Гобсека.

«Гобсек» — повесть Оноре де Бальзака 1830 года, впоследствии вошедшая в «Сцены частной жизни» цикла «Человеческая комедия».
История ростовщика Гобсека рассказывает стряпчий Дервиль в салоне виконтессы де Гранлье — одной из самых знатных и богатых дам в аристократическом Сен-Жерменском предместье Парижа.
К концу жизни скупость Гобсека обращается в манию — он ничего не продаёт, боясь продешевить, в его доме скапливается огромное количество испорченной еды. Он умирает, оставив своё состояние внучатой племяннице, при этом молодому графу де Ресто вернутся его деньги.

Питьё на день

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
900
0 0 0 0
Ессентуки №4
100
0 0 0 0
Рыбий жир
10
90.2 0 10 0

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе с молоком 1:2
350
65.5 3.5 2.8 5.6
Яйцо куриное вареное всмятку
100
158.7 12.8 11.6 0.7
Яичный белок куриный (Запекание)
87
40.1 9.3 0.1 0.9
Мед пчелиный
9
29.5 0.1 0 7.2
Отруби ржаные экструдированные
12
32.4 1.6 0.2 4.8

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе натуральный на воде
150
38.7 2.7 2.9 0.8
Сахар песок
5
20 0 0 5
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
30
16.2 0.9 0.8 1.4
Грецкий орех
0
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка)
100
24 1.1 0.2 3.8
Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка)
100
14 0.8 0.1 2.5
Зелень микс
20
6 0.4 0.1 0.9
Горбуша, консервированная, содержимое без жидкости
142
196 32.8 7.1 0
Подсолнечное масло
10
89.9 0 10 0
Чай с молоком
350
40.6 2.1 1.8 4.2

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Крыжовник
256
115.2 1.8 0.5 23.3
Клубника
155
63.6 1.2 0.6 11.6
Малина
23
10.6 0.2 0.1 1.9
Ирга
60
28.2 0 0 6.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яичный белок куриный (Запекание)
117
53.9 12.5 0.2 1.2
Морковь по-корейски
100
84.6 1.2 4.8 8.5
Чай с молоком
350
40.6 2.1 1.8 4.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 5 
 18
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
01.07.2024 22:43
Жара. То свет отключали, то интернет. Ела, ела, наела.
Желтки курам на переработку отдала. Было жалко, но больше двух жирно б было.
Хочется мороженого, и много, много.. Не съела ни одного.
На ужин рис с протеином смешала, чуть водички, и кашка типа молочной получилась.

Продолжаю расхламляться.
Анекдоты попутно случаются.
В гараже велосипедном уже велосипедам места нет.
Вытащила оттуда хлама немало.
Например, 4 диска для авто. Помыла их, высохли, приехал сын и выбросил те чистые диски. Говорит, уже той машины нет давно, не нужны.. 👀

Вытащила автопарк детских машин. Перемыла, высушила, приготовилась отнести на площадку детскую в песочницу. Муж руки вбоки: куда? Они там не нужны, дети теперь не играются. Не носи! Говорю: куда ж их теперь, мытые? В мусорный мешок? Отвечает: положи где взяла, может пригодятся.. 🤷 ага, говорю, когда ты в детство впадёшь, пригодятся тебе.
В итоге унесла в песочницу, сразу дети разобрали кучку мою.

Стоит на веранде обувной ящик без полок. Просто каркас 100х120х45. Боковые крепления-полозья есть, полок нет. Откуда такое? Сын привёз для починить, поставил и забыл лет на пять.
Нашла доски, какой-то тупой пилой напилила по размеру, семь потов сошло, пока чергыкала. Полки на месте, обувь летняя расхожая, тоже место своё заняла.
Муж: она все равно развалится.
Ага,-говорю, 5 лет стояла, теперь развалится, когда я полки из досок вставила, и с боков саморезы вкрутила для жёсткости.

Пилю доски, и думаю: дура я.. Муж помидоры подвязывает, а я полку ремонтирую.
Не сумела организовать процесс, включила самоделкина вместо слабой женщины.

Питьё на день

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
900
0 0 0 0
Ессентуки №4
100
0 0 0 0
Рыбий жир
10
90.2 0 10 0

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе с молоком 1:2
350
65.5 3.5 2.8 5.6
Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка)
160
38.4 1.8 0.3 6.1
Огурец грунтовый
110
15.4 0.9 0.1 2.8
Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный
115
84 11.4 2.2 4.5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное всмятку
100
158.7 12.8 11.6 0.7
Тосты из хлеба цельнозернового
41
119.5 6 1.9 16.2
Яичный белок куриный (Запекание)
87
40.1 9.3 0.1 0.9
Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка)
260
36.4 2.1 0.3 6.5
Соль поваренная пищевая
2
0 0 0 0
Отруби ржаные экструдированные
12
32.4 1.6 0.2 4.8
Чай с молоком
350
40.6 2.1 1.8 4.2
Мед пчелиный
9
29.5 0.1 0 7.2

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Крыжовник
221
99.5 1.5 0.4 20.1
Клубника
189
77.5 1.5 0.8 14.2
Малина
63
29 0.5 0.3 5.2
Ирга
82
38.5 0 0 9.3
Грецкий орех
22
144.3 3.6 13.4 2.4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка)
160
38.4 1.8 0.3 6.1
Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка)
110
15.4 0.9 0.1 2.8
Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный
115
84 11.4 2.2 4.5
Рис белый длиннозерный, приготовленный без соли
122
158.6 3.3 0.3 33.9
Протеин сывороточный
30
105.6 23.4 0.5 1.9
Чай с молоком
350
40.6 2.1 1.8 4.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 17 
 58
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
30.06.2024 19:59
Самое лучшее было, это ужин. Салат из свежих овощей с грудкой и греческим йогуртом. Чуть пересолила.
Обед тоже 👍 созрела клубника поздняя, крыжовник и немного малины. Ещё ирга.

С понедельника возвращаюсь в зал, есть желающие тренироваться, ну и самой не помешает жир растряхивать. И нервы успокаивать тоже где-то надо.

5й день как ушла мама. Там ей легче, а я молюсь о новопреставленной Людмиле.

Питьё на день

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
900
0 0 0 0
Ессентуки №4
100
0 0 0 0
Рыбий жир
10
90.2 0 10 0

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе с молоком 1:2
350
65.5 3.5 2.8 5.6
Крекеры, сырные, обычные
17
83.1 1.9 3.9 9.7
Творог 5% жирности
200
290 42 10 6

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе натуральный на воде
150
38.7 2.7 2.9 0.8
Сахар песок
5
20 0 0 5
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
30
16.2 0.9 0.8 1.4
Грецкий орех
12
78.7 1.9 7.3 1.3

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное всмятку
102
161.9 13.1 11.8 0.7
Тосты из хлеба цельнозернового
41
119.5 6 1.9 16.2
Морковь по-корейски
60
50.8 0.7 2.9 5.1
Крыжовник
273
122.9 1.9 0.5 24.8
Клубника
260
106.6 2.1 1 19.5
Малина
86
39.6 0.7 0.4 7.1
Ирга
60
28.2 0 0 6.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка)
200
48 2.2 0.4 7.6
Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка)
140
19.6 1.1 0.1 3.5
Зелень микс
22
6.6 0.5 0.1 1
Куриная грудка (филе) (Варка)
104
100.7 21.8 1.3 0.4
Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный
42
30.7 4.2 0.8 1.7
Соль поваренная пищевая
2
0 0 0 0
Отруби ржаные экструдированные
32
86.4 4.2 0.6 12.8
Чай с молоком
350
40.6 2.1 1.8 4.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 17 
 34
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
29.06.2024 10:05
Нам очень хотелось пристроить в добрые руки маминого котёночка Кузю.

6 месяцев ему, добрый молодой ласковый сиам с хвостиком крючком. Я думала, травмировали в детстве. Брат сказал, что есть такая особенность у этой линейки. У них хвост с загибом. Редко, но случается, что этот загиб тройной. Специалисты есть, которые в момент рождения хвосты вытягивают силой, брат не захотел. Не на продажу, а дома так милее даже.

Котика забрал мужчина 50 лет +, кошатник. Мы попросили вернуть, если что-то не срастется. Но котик пошёл к нему сразу, как к родному. Уффф, выдохнули мы. А то я уже ёрзала попой, не оставить ли себе. Но понимала, что лучше найти того, кто на этом будет сосредоточен.

Брат уже пристроил одного из своих котят так, что у кота теперь своя страница кажется в инсте(не знаю), и хозяин ведет кошачьи истории, с такими же подписчиками.

Мамочка, твой котейка в добрых руках.

Пишем про рацион, про рецепты, про овсяноблины.. Вернула его в рацион, а то незаслуженно забыт блинчик.

Питьё на день

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
900
0 0 0 0
Ессентуки №4
100
0 0 0 0
Рыбий жир
10
90.2 0 10 0

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе с молоком 1:2
350
65.5 3.5 2.8 5.6
Корейка сырокопченая (свинина)
11
51.6 1.2 5.2 0
Крекеры, сырные, обычные
17
83.1 1.9 3.9 9.7
Земляника
82
33.6 0.7 0.3 6.2
Овсяноблин на ряженке
45
104.6 6.1 4.5 9.6

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе натуральный на воде
150
38.7 2.7 2.9 0.8
Сахар песок
5
20 0 0 5
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
30
16.2 0.9 0.8 1.4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ с индюшатиной
500
196 19.5 4.5 17
Зелень микс
22
6.6 0.5 0.1 1
Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный
125
91.3 12.4 2.4 4.9
Овсяноблин на ряженке
45
104.6 6.1 4.5 9.6

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяноблин на ряженке
45
104.6 6.1 4.5 9.6
Каппучино ГалинаЯ
400
149.6 17.2 7.6 2.8

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
208
97.8 0.8 0.8 20.4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Макароны отварные, по 1-302
96
94.1 3.5 0.4 19.2
Колбаса сырокопченая, московская
21
99.3 5.2 8.7 0
Овсяноблин на ряженке
45
104.6 6.1 4.5 9.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
350
3.5 0 0 1.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 15 
 23
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
26.06.2024 20:37
Мама умерла. Тяжелые сутки закончились реанимацией и 💔
Собрали ей вещи для ритуальщиков. Сама она ничего не приготовила, жить собиралась долго..

Питьё на день

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
900
0 0 0 0
Ессентуки №4
100
0 0 0 0
Рыбий жир
10
90.2 0 10 0

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности
180
198 39.6 1.1 5.9
Клубника (Мытьё, нарезка)
263
107.8 2.1 1.1 19.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
350
3.5 0 0 1.1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное всмятку
106
168.2 13.6 12.3 0.7
Соль поваренная пищевая
0.5
0 0 0 0
Кофе с молоком 1:2
350
65.5 3.5 2.8 5.6
Крекеры, сырные, обычные
22
107.6 2.4 5 12.6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат капуста и морковь
210
62 3.6 0.4 10.9
Грецкий орех
33
216.5 5.3 20.1 3.7
Соль поваренная пищевая
0.5
0 0 0 0
Яблоко
180
84.6 0.7 0.7 17.6
Кофе с молоком 1:2
350
65.5 3.5 2.8 5.6
Шоколад горький
18
97 1.1 6.4 8.7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 7 
 43
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
26.06.2024 17:02
Я возле мамы в больнице. С утра рацион 👍, потом всё комком. Яблоки, йогурт, колбаска, хлеб, минералка. Недоела точно до нормы, да и не лезло.

Питьё на день

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
900
0 0 0 0
Ессентуки №4
100
0 0 0 0
Рыбий жир
10
90.2 0 10 0

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности
180
198 39.6 1.1 5.9
Клубника (Мытьё, нарезка)
220
90.2 1.8 0.9 16.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
350
3.5 0 0 1.1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Омлет с гречкой и зеленью
250
308.5 21 15.8 20.5
Морковь тушеная
100
123.4 1.6 9.2 8.2
Яблоко
200
94 0.8 0.8 19.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 5 
 9
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги