Блог Инна#*

Инна#*

20.11.2020 20:00

Дневник питания за 20.11.2020

Не пойму почему,но не наедаюсь последние три дня, главное такого не было как начинала.Может -похолодало,в этом все дело...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яишница с овощами	258	285.3	18.3	21.2	5.9
Вода водопроводная, городская	2000	0	0	0	0
Сливки 10% жирности, пастеризованные	20	23.8	0.5	2	0.9
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве	15	53.4	3.7	4.1	0.3
Огурцы квашенные	35	3.9	0.1	0.1	0.4
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)	29	67.3	1.6	0.3	14.3
Кофе растворимый, порошок	8	28.2	1	0	6
Итого	2365	461	25	27	27

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курино-кабачковые котлеты	151	166.7	13	10.3	5.4
Отруби ржаные	20	45	2.5	0.6	8.7
Суп булгур чечевица	385	272.2	22.3	5	31.2
Итого	556	483	37	15	45

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	100	96	1.5	0.5	21
Грецкий орех	8	52.5	1.3	4.9	0.9
Миндаль	5	30.5	0.9	2.7	0.7
Шоколад горький	11	59.3	0.7	3.9	5.3
Чернослив (слива сушеная), тушеный без добавления сахара	23	24.6	0.2	0	5.7
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Итого	247	309	5	12	43

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курино-кабачковые котлеты	160	176.6	13.8	10.9	5.8
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Морковь	70	24.5	0.9	0.1	4.8
Чеснок	3	4.5	0.2	0	0.9
Сметана 20% жирности	60	123.6	1.5	12	2
Итого	393	340	17	23	15
Итого за день	3561	1595	85	79	132

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

7

Инна#*

19.11.2020 19:31

Дневник питания за 19.11.2020

Ну подозреваю,что часа через два кушать захочется...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяная каша жидкая, приготовленная на воде, с солью	197	139.9	5	3	20.3
Яйцо куриное	55	86.4	7	6.3	0.4
Кокосовое масло, для пищевой промышленности, для конфетной глазури, масляных спреев, жарки орехов	5	44.2	0	5	0
Масло сливочное 61,5% жирности, бутербродное	8	45.3	0.1	4.9	0.1
Сливки 10% жирности, пастеризованные	20	23.8	0.5	2	0.9
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)	31	71.9	1.7	0.3	15.3
Сыр Магнат	20	67.2	5.2	0	0
Кофе растворимый, порошок	5	17.7	0.6	0	3.8
Вода водопроводная питьевая	2000	0	0	0	0
Итого	2341	496	20	21	40

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп булгур чечевица	423	299.1	24.5	5.5	34.3
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)	35	81.2	2	0.4	17.3
Сельдь атлантическая нежирная соленая	98	142.1	16.7	8.3	0
Опята жаренные	63	40.5	1.4	3.5	0.9
Итого	619	562	44	17	52

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Отруби ржаные	15	33.8	1.9	0.4	6.5
Кефир 1% жирности	180	72	5.4	1.8	7.2
Яблоко без кожуры	152	73	0.4	0.2	17.4
Грецкий орех черный, сушеный	5	31	1.2	3	0.1
Итого	352	209	8	5	31

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста белокочанная, квашеная	50	11.5	0.9	0.1	1.5
Огурец парниковый	70	7.7	0.5	0.1	1.3
Курица-гриль в оригинальной приправке, бройлеры или цыплята, грудка, приправленные, приготовленные на гриле, только мясо	55	75.4	15.4	1.5	0
Сарделька (сосиска), мясная	35	101.5	3.6	9	1.5
Итого	210	196	20	10	4

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чернослив (слива сушеная), тушеный без добавления сахара	25	26.8	0.2	0	6.2
Изюм с косточками (виноград сушеный)	10	27.6	0.2	0.1	7.1
Миндаль	5	30.5	0.9	2.7	0.7
Итого	40	84	1	2	14
Итого за день	3562	1549	95	58	142

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

3

Инна#*

18.11.2020 18:43

Дневник питания за 18.11.2020

Я все таки многовато ем,нужно меньше и почему на вечер жор напал,кефир ещё не пила,так посчитала,может не буду пить

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Паста (макароны, спагетти), обогащенные, приготовленные с солью	145	227.7	8.4	1.3	41.7
Масло сливочное 61,5% жирности, бутербродное	8	45.3	0.1	4.9	0.1
Творог влажный обезжиренный	100	72	10.3	0.3	6.7
Сливки 10% жирности, пастеризованные	20	23.8	0.5	2	0.9
Изюм без косточек (из винограда кишмиш)	15	42.2	0.3	0.1	10.7
Вода водопроводная, городская	2000	0	0	0	0
Витамины,минералы	1	0	0	0	0
Итого	2289	410	19	8	60

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Апельсин	183	78.7	1.6	0.4	14.8
Виноград, красный или белый, европейский (например, киш-миш)	100	69	0.7	0.2	17.2
Итого	283	147	2	0	32

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп булгур чечевица	340	240.4	19.7	4.4	27.5
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)	50	116	2.8	0.6	24.7
Сыр Магнат	20	67.2	5.2	0	0
Итого	410	423	27	5	52

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель отваренный в кожуре (в мундире), с солью	70	60.9	1.3	0.1	12.7
Сельдь атлантическая нежирная соленая	140	203	23.8	11.9	0
Итого	210	263	25	12	12

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица-гриль, крылышки с кожей	29	74.5	6.8	5.2	0.2
Курица-гриль, спинка, только мясо	100	212	21.9	13.9	0.3
Перец сладкий красный	35	9.5	0.5	0	1.9
Грецкий орех черный, сушеный	8	49.5	1.9	4.7	0.2
Итого	172	345	31	23	2

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 1% жирности	100	40	3	1	4
Итого	100	40	3	1	4
Итого за день	3464	1631	108	51	163

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

3

Инна#*

17.11.2020 19:33

Дневник питания за 17.11.2020

В обед перебрала каллораж,на ужин мало оставалось,ну всё равно перебор,ну и ладно.Сегодня не похудею.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Опята жаренные	200	128.6	4.4	11	2.8
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	100	100.9	4.2	1.1	18.6
Вода водопроводная, городская	2000	0	0	0	0
Перец сладкий красный	71	19.2	0.9	0.1	3.8
Помидор (томат), парниковый	60	8.4	0.4	0	2.3
Пирог тёртый	58	168.5	3.1	7.2	23
Кофе растворимый, порошок	5	17.7	0.6	0	3.8
Сливки 10% жирности, пастеризованные	20	23.8	0.5	2	0.9
Витамины,минералы	1	0	0	0	0
Итого	2515	467	14	21	55

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грецкий орех черный, сушеный	10	61.9	2.4	5.9	0.3
Арахис жареный без масла, с солью	10	58.7	2.4	5	1.3
Яблоко без кожуры	150	72	0.4	0.2	17.2
Хурма	53	35.5	0.3	0.2	8.1
Итого	223	228	5	11	26

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ красный с курицей	380	288.8	29.3	6.8	25.1
Авокадо	48	76.8	1	7	0.9
Курица-гриль, бедро, мясо с кожей	113	255.4	25.4	17	0.1
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	35	69.3	2.3	0.4	13.9
Итого	576	690	58	31	40

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Скумбрия атлантическая, приготовленная на жару	117	306.5	27.9	20.8	0
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	20	39.6	1.3	0.2	7.9
Огурец парниковый	70	7.7	0.5	0.1	1.3
Помидор (томат), парниковый	70	9.8	0.4	0	2.7
Итого	277	363	30	21	11
Итого за день	3591	1749	107	85	133

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

9

Инна#*

16.11.2020 19:05

Дневник питания за 16.11.2020

Все таки больше фруктов надо добавить до обеда.Вообщем питание ничего,только уже через два часа после ужина хочется что-то перекусить.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр Магнат	20	67.2	5.2	0	0
Овсяная каша жидкая, приготовленная на воде, без соли	167	118.6	4.2	2.5	17.2
Яйцо куриное	60	94.2	7.6	6.9	0.4
Масло сливочное 61,5% жирности, бутербродное	7	39.6	0.1	4.3	0.1
Сметана 20% жирности	31	63.9	0.8	6.2	1.1
Вода водопроводная питьевая	2000	0	0	0	0
Витамины,минералы	1	0	0	0	0
Итого	2286	383	17	19	18

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сливки 10% жирности, пастеризованные	20	23.8	0.5	2	0.9
Шоколад горький	15	80.9	0.9	5.3	7.2
Кофе растворимый, приготовленный на воде	8	0.2	0	0	0
Итого	43	104	1	7	8

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ красный с курицей	420	319.2	32.3	7.6	27.7
Курица-гриль в оригинальной приправке, бройлеры или цыплята, грудка, приправленные, приготовленные на гриле, только мясо	90	123.3	25.2	2.5	0
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	35	69.3	2.3	0.4	13.9
Итого	545	511	59	10	41

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грецкий орех черный, сушеный	7	43.3	1.7	4.2	0.2
Миндаль	10	60.9	1.9	5.4	1.3
Хурма	78	52.3	0.4	0.3	11.9
Итого	95	156	3	9	13

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Скумбрия атлантическая, приготовленная на жару	100	262	23.9	17.8	0
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	35	69.3	2.3	0.4	13.9
Отруби ржаные	10	22.5	1.3	0.3	4.4
Огурец парниковый	60	6.6	0.4	0.1	1.1
Помидор (томат), парниковый	100	14	0.6	0	3.8
Итого	305	374	28	18	23
Итого за день	3274	1531	111	66	105

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Инна#*

15.11.2020 19:41

Дневник питания за 15.11.2020

Купила скумбрию гриль,такая вкусная.Сегодня у меня рейтинг хороший, углеводов не хватило чуть-чуть

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Паста (макароны, спагетти), обогащенные, приготовленные с солью	120	188.4	7	1.1	34.5
Печень куриная, жареная на сковороде	80	137.6	20.6	5.1	0.9
Масло сливочное 60% жирности, высокобелковое	6	34	0.3	3.6	0.1
Помидор (томат), парниковый	100	14	0.6	0	3.8
Подсолнечник, семечки, жареные в масле без добавления соли	15	88.8	3	7.7	1.8
Вода водопроводная питьевая	2000	0	0	0	0
Итого	2321	462	31	17	41

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	58	55.7	0.9	0.3	12.2
Хурма	92	61.6	0.5	0.4	14.1
Итого	150	117	1	0	26

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шоколад горький	7	37.7	0.4	2.5	3.4
Грецкий орех черный, сушеный	8	49.5	1.9	4.7	0.2
Миндаль	12	73.1	2.2	6.4	1.6
Витамины,минералы	1	0	0	0	0
Итого	28	160	4	13	5

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ красный с курицей	420	319.2	32.3	7.6	27.7
Итого	420	319	32	7	27

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 2,5% жирности	140	74.2	4.1	3.5	5.6
Отруби ржаные	20	45	2.5	0.6	8.7
Итого	160	119	6	4	14

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Скумбрия атлантическая, приготовленная на жару	120	314.4	28.6	21.4	0
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	35	69.3	2.3	0.4	13.9
Огурец парниковый	50	5.5	0.4	0.1	1
Итого	205	389	31	21	14
Итого за день	3284	1568	107	65	129

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Инна#*

14.11.2020 18:58

Дневник питания за 14.11.2020

Фрукты у меня сегодня уже не поместились почти,а жаль.А ничего,что углеводов так мало?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяная каша жидкая, приготовленная на воде, с солью	188	133.5	4.8	2.9	19.4
Кокосовое масло, кондитерский жир, стандартная основа для глазури для мороженного, промышленное	4	35.4	0	4	0
Яйцо куриное	60	94.2	7.6	6.9	0.4
Сметана 10% жирности	60	71.4	1.6	6	2.3
Творог влажный обезжиренный	50	36	5.2	0.1	3.3
Вода водопроводная питьевая	2000	0	0	0	0
Итого	2362	370	19	19	25

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	35	69.3	2.3	0.4	13.9
Сыр чеддер или колби 8% жирности , м.д.ж. 19% в сух. в-ве	50	86.5	12.2	3.5	1
Авокадо	35	56	0.7	5.1	0.6
Миндаль	10	60.9	1.9	5.4	1.3
Чернослив (слива сушеная), тушеный без добавления сахара	25	26.8	0.2	0	6.2
Сливки 10% жирности, пастеризованные	20	23.8	0.5	2	0.9
Итого	175	323	17	16	23

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель отваренный в кожуре (в мундире), с солью	68	59.2	1.3	0.1	12.3
Тюлька осенняя соленая	58	153.1	9.1	12.9	0
Борщ красный с курицей	428	325.3	33	7.7	28.2
Итого	554	537	43	20	40

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста белокочанная, квашеная	80	18.4	1.4	0.1	2.4
Яблоко без кожуры	100	48	0.3	0.1	11.5
Шоколад горький	10	53.9	0.6	3.5	4.8
Курица-гриль в оригинальной приправке, бройлеры или цыплята, грудка, приправленные, приготовленные на гриле, только мясо	150	205.5	42	4.2	0
Итого	340	325	44	7	18
Итого за день	3431	1557	124	65	108

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Инна#*

13.11.2020 19:31

Дневник питания за 13.11.2020

Супчику хотелось,но не успела,завтра сварю и может кашу.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Винегрет2	150	104.4	2.6	2.6	16.1
Яйцо куриное вареное вкрутую	132	209.5	16.9	15.3	0.9
Вода водопроводная питьевая	2000	0	0	0	0
Итого	2282	313	19	17	17

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, приготовленное на гриле	200	392	48.1	22.2	0
Огурец парниковый	60	6.6	0.4	0.1	1.1
Помидор (томат), парниковый	85	11.9	0.5	0	3.2
Капуста белокочанная	120	33.6	2.2	0.2	5.6
Подсолнечное масло	6	53.9	0	6	0
Сахар песок	5	20	0	0	5
Шоколад полугорький	20	109.8	0.9	7.1	10.5
Итого	496	627	52	35	25

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Виноград, красный или белый, европейский (например, киш-миш)	127	87.6	0.9	0.2	21.8
Грейпфрут розовый и красный	90	37.8	0.7	0.1	8.2
Хурма	97	65	0.5	0.4	14.8
Итого	314	190	2	0	44

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Опенок (Варка со сливом)	200	41.2	4.2	2.3	0.8
Подсолнечное масло	7	62.9	0	7	0
Сметана 20% жирности	30	61.8	0.8	6	1
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	5	37.4	0	4.1	0
Итого	242	203	5	19	1

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог влажный обезжиренный	50	36	5.2	0.1	3.3
Авокадо	50	80	1	7.3	0.9
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)	35	81.2	2	0.4	17.3
Итого	135	197	8	7	21
Итого за день	3469	1532	86	81	110

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

4

Инна#*

12.11.2020 18:55

Дневник питания за 12.11.2020

Очень хотела винегрет на ужин,посчитала ,передумала,съем на завтрак.Там картошка

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лапша японская, соба, приготовленная	106	104.9	5.4	0.1	22.7
Салат	220	109.1	2.4	5.3	13.6
Вода водопроводная питьевая	2000	0	0	0	0
Печень индейки, вареная на медленном огне	100	189	27	8.2	0
Итого	2426	403	34	13	36

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	60	57.6	0.9	0.3	12.6
Виноград, красный или белый, европейский (например, киш-миш)	120	82.8	0.9	0.2	20.6
Итого	180	140	1	0	33

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Плов с булгуром	260	349.7	23.1	6.8	45
Морковка по корейски	50	57.7	0.6	2.9	7
Салат	50	24.8	0.6	1.2	3.1
Итого	360	432	24	10	55

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Скумбрия соленая	40	122	7.4	10	0
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	50	99	3.3	0.6	19.8
Итого	90	221	10	10	19

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко без кожуры	90	43.2	0.2	0.1	10.3
Грецкий орех черный, сушеный	12	74.3	2.9	7.1	0.3
Итого	102	117	3	7	10

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень куриная, вареная на медленном огне	80	133.6	19.6	5.2	0.7
Авокадо	50	80	1	7.3	0.9
Итого	130	213	20	12	1
Итого за день	3288	1527	95	55	156

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Инна#*

11.11.2020 19:31

Дневник питания за 11.11.2020

Что-то не наелась,жиры перебираю и всё,ну никак иначе.Кто что посоветует?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Кабачок (Жарка)	56	11.6	0.3	0.2	2.2
Лук порей (Жарка)	9	2.5	0.2	0	0.4
Яйцо куриное (Жарка)	132	200.4	16.8	14.4	0.9
Сыр плавленный американский 32% жирности, м.д.ж. 53% в сух. в-ве	20	74.2	3.6	6.4	0.7
Сахар, гранулированный	10	38.7	0	0	10
Кофе натуральный, молотый	8	16	1.1	1.2	0.3
Вода водопроводная, городская	2000	0	0	0	0
Итого	2240	388	22	27	14

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Плов с булгуром	232	312	20.6	6	40.1
Огурец соленый	100	13	0.8	0.1	1.7
Пирог тёртый	61	177.2	3.2	7.6	24.2
Сливки 10% жирности, пастеризованные	20	23.8	0.5	2	0.9
Итого	413	526	25	15	67

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грецкий орех черный, сушеный	15	92.9	3.6	8.9	0.4
Банан	90	86.4	1.3	0.5	18.9
Грейпфрут	80	28	0.6	0.2	5.2
Итого	185	207	5	9	24

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	60	66	13.2	0.4	2
Кефир 2,5% жирности	200	106	5.8	5	8
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)	32	74.2	1.8	0.4	15.8
Скумбрия соленая	25	76.3	4.6	6.3	0
Итого	317	322	25	12	25
Итого за день	3155	1444	78	64	131

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

4