Инна#*
04.05.2021 18:56
Да показатели так себе.Жор напал,как с ним бороться:(
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фасоль стручковая |
75
|
17.3 | 1.9 | 0.2 | 2.3 |
| Шпинат |
21
|
4.8 | 0.6 | 0.1 | 0.4 |
| Яйцо куриное |
115
|
180.6 | 14.6 | 13.2 | 0.8 |
| Масло сливочное топленое, 99% жирности |
4
|
35.7 | 0 | 4 | 0 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
13
|
97.2 | 0.1 | 10.7 | 0.1 |
| Кето хлеб на сметане |
30
|
77.2 | 3.4 | 5.8 | 0.8 |
| Кофе натуральный, молотый |
20
|
40.1 | 2.8 | 2.9 | 0.8 |
| Салат (латук) |
13
|
2.1 | 0.2 | 0 | 0.3 |
| Витамины,минералы |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Омега 3 |
1
|
10 | 0 | 1 | 0 |
| Итого | 293 | 464 | 23 | 37 | 5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец парниковый |
60
|
6.6 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
| Лосось атлантический (семга) |
60
|
91.8 | 12 | 4.9 | 0 |
| Свинина, тазобедренная часть (Варка) |
357
|
765.4 | 49.3 | 63.1 | 0 |
| Вода водопроводная, городская |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2477 | 863 | 61 | 68 | 1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Щавель |
30
|
6.6 | 0.5 | 0.1 | 0.9 |
| Грудинка копчено-запеченная (свинина) |
30
|
154.2 | 3 | 15.8 | 0 |
| Грибы, консервированные, содержимое без жидкости |
100
|
25 | 1.9 | 0.3 | 2.7 |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
20
|
163.2 | 0.3 | 18 | 0 |
| Огурец парниковый |
68
|
7.5 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
| Итого | 248 | 356 | 6 | 34 | 4 |
| Итого за день | 3018 | 1685 | 91 | 140 | 11 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
7
Инна#*
03.05.2021 18:39
Ех на Пасху накосячила-десерт съела,типа чизкейк а,вот знаю что
нельзя мне такое готовить.Целый месяц держалась нормально,а тут
сорвалась,в результате -вылетела из кетоза.:(
Зато сегодня день начался с сала:)!
Зато сегодня день начался с сала:)!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина, сало |
60
|
448.8 | 3 | 48.3 | 0 |
| Свинина, рёбра средней части с мясом, тушеные |
70
|
182.7 | 18.7 | 11.4 | 0 |
| Щавель |
20
|
4.4 | 0.3 | 0.1 | 0.6 |
| Огурец парниковый |
30
|
3.3 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Вода водопроводная питьевая |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
25
|
91 | 5.8 | 7.4 | 0 |
| Витамины,минералы |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Омега 3 |
1
|
10 | 0 | 1 | 0 |
| Витамин D3 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кето хлеб на сметане |
26
|
66.9 | 2.9 | 5 | 0.7 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
8
|
59.8 | 0 | 6.6 | 0.1 |
| Итого | 2242 | 866 | 31 | 79 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кето хлеб на сметане |
25
|
64.3 | 2.8 | 4.8 | 0.7 |
| Лосось каспийский соленый |
20
|
53.8 | 4.2 | 4.1 | 0 |
| Сельдь атлантическая нежирная соленая |
20
|
29 | 3.4 | 1.7 | 0 |
| Свинина, сало |
30
|
224.4 | 1.5 | 24.2 | 0 |
| Свинина, плечевая часть, постное мясо, тушеная |
80
|
155.2 | 21.4 | 7.1 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
75
|
10.5 | 0.5 | 0 | 2.9 |
| Итого | 250 | 537 | 33 | 41 | 3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста белокочанная |
116
|
32.5 | 2.1 | 0.2 | 5.5 |
| Конопляное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Микс салатов |
30
|
4.2 | 0.5 | 0.2 | 0.3 |
| Творог 18% жирности |
60
|
141.6 | 9 | 10.8 | 1.7 |
| Какао-порошок |
5
|
14.5 | 1.2 | 0.8 | 0.5 |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные |
25
|
29.8 | 0.7 | 2.5 | 1.1 |
| Пищевые дрожжи Nutritional Yeast |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 281 | 312 | 13 | 24 | 9 |
| Итого за день | 2773 | 1716 | 78 | 146 | 14 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
4
Инна#*
29.04.2021 19:24
Столько дел перед Паской,питание коекак:(.В огороде со свекровью
огурци сеяли,зелень моя взошла.
На ужин ела шею свинную копченую,домашнего копчення,записала как жареную.
Шутка ли семь кило копченостей:).Сын очень любит,брат коптил.Перебрала белка,но впредь буду правильно себя вести.
На ужин ела шею свинную копченую,домашнего копчення,записала как жареную.
Шутка ли семь кило копченостей:).Сын очень любит,брат коптил.Перебрала белка,но впредь буду правильно себя вести.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное |
125
|
196.3 | 15.9 | 14.4 | 0.9 |
| Масло сливочное топленое, 99% жирности |
5
|
44.6 | 0 | 5 | 0 |
| Куриный фарш |
143
|
204.5 | 24.9 | 11.6 | 0.1 |
| Шпинат, порезанная зелень, замороженная, неприготовленная |
22
|
6.4 | 0.8 | 0.1 | 0.3 |
| Кето хлеб на сметане |
30
|
77.2 | 3.4 | 5.8 | 0.8 |
| Итого | 325 | 528 | 45 | 36 | 2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кето хлеб на сметане |
30
|
77.2 | 3.4 | 5.8 | 0.8 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро |
110
|
243.1 | 18.2 | 18.3 | 0.3 |
| Салат (латук) |
22
|
3.5 | 0.3 | 0 | 0.4 |
| Огурец парниковый |
57
|
6.3 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
| Масло сливочное топленое, 99% жирности |
6
|
53.5 | 0 | 5.9 | 0 |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные |
30
|
35.7 | 0.8 | 3 | 1.3 |
| Вода водопроводная питьевая |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2255 | 419 | 23 | 33 | 4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 18% жирности |
50
|
118 | 7.5 | 9 | 1.4 |
| Сметана 20% жирности |
50
|
103 | 1.3 | 10 | 1.7 |
| Руккола |
20
|
5 | 0.5 | 0.1 | 0.4 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Свинина, шейная часть (мякоть) (Жарка крупным куском) |
156
|
324.8 | 19.1 | 27.4 | 0 |
| Итого | 286 | 625 | 28 | 54 | 3 |
| Итого за день | 2866 | 1573 | 96 | 124 | 9 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
13
Инна#*
28.04.2021 20:01
Хлеб на сметане больше понравился, буду ещё готовить.
Что бы завтра семейке приготовить?!
Что бы завтра семейке приготовить?!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное |
130
|
204.1 | 16.5 | 15 | 0.9 |
| Грудинка копчено-запеченная (свинина) |
35
|
179.9 | 3.5 | 18.4 | 0 |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
20
|
163.2 | 0.3 | 18 | 0 |
| Горошек зелёный, замороженный |
51
|
39.3 | 2.7 | 0.2 | 4.7 |
| Лук репчатый |
15
|
6.1 | 0.2 | 0 | 1.2 |
| Шпинат, порезанная зелень, замороженная, неприготовленная |
22
|
6.4 | 0.8 | 0.1 | 0.3 |
| Кето хлеб на сметане |
28
|
72 | 3.2 | 5.4 | 0.8 |
| Итого | 301 | 671 | 27 | 57 | 7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро |
130
|
287.3 | 21.5 | 21.6 | 0.3 |
| Капуста белокочанная |
80
|
22.4 | 1.4 | 0.2 | 3.8 |
| Кунжут |
3
|
17 | 0.6 | 1.5 | 0.4 |
| Огурец парниковый |
70
|
7.7 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
| Помидор (томат), парниковый |
65
|
9.1 | 0.4 | 0 | 2.5 |
| Конопляное масло |
11
|
98.9 | 0 | 11 | 0 |
| Масло сливочное топленое, 99% жирности |
6
|
53.5 | 0 | 5.9 | 0 |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные |
25
|
29.8 | 0.7 | 2.5 | 1.1 |
| Кето хлеб на сметане |
20
|
51.4 | 2.3 | 3.9 | 0.5 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
9
|
67.3 | 0 | 7.4 | 0.1 |
| Вода водопроводная питьевая |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2419 | 644 | 27 | 54 | 10 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 18% жирности |
60
|
141.6 | 9 | 10.8 | 1.7 |
| Сметана 20% жирности |
50
|
103 | 1.3 | 10 | 1.7 |
| Пищевые дрожжи Nutritional Yeast |
7
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Руккола |
20
|
5 | 0.5 | 0.1 | 0.4 |
| Свинина, шейная часть (мякоть) (Жарка мелким куском) |
112
|
365 | 14.5 | 33.9 | 0 |
| Итого | 291 | 614 | 25 | 54 | 3 |
| Итого за день | 3011 | 1930 | 79 | 166 | 21 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
12
Инна#*
27.04.2021 20:06
С утра кетозе не было,может потому что желудок пустой,после обеда
появился так неплохо,фиг его знает когда они(кетоны)
появляются?!:)
Так хочется похудеть-похудеть(мечтательно)
Так хочется похудеть-похудеть(мечтательно)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное |
63
|
98.9 | 8 | 7.2 | 0.4 |
| Фасоль стручковая |
92
|
21.2 | 2.3 | 0.3 | 2.8 |
| Лук репчатый |
19
|
7.8 | 0.3 | 0 | 1.6 |
| Капуста белокочанная |
41
|
11.5 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Масло сливочное топленое, 99% жирности |
3
|
26.8 | 0 | 3 | 0 |
| Куриный фарш |
50
|
71.5 | 8.7 | 4.1 | 0 |
| Кокосовое масло, кондитерский жир, стандартная основа для глазури для мороженного, промышленное |
3
|
26.5 | 0 | 3 | 0 |
| Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве |
15
|
53.4 | 3.7 | 4.1 | 0.3 |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные |
25
|
29.8 | 0.7 | 2.5 | 1.1 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Хлеб кето кокосовый |
19
|
63.1 | 2.7 | 4.8 | 0.4 |
| Вода водопроводная питьевая |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пищевые дрожжи Nutritional Yeast |
7
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2389 | 485 | 27 | 37 | 8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро |
137
|
302.8 | 22.6 | 22.8 | 0.3 |
| Цветная капуста |
160
|
48 | 4 | 0.5 | 6.7 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
8
|
59.8 | 0 | 6.6 | 0.1 |
| Руккола |
20
|
5 | 0.5 | 0.1 | 0.4 |
| Витамины,минералы |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин D3 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Омега 3 |
1
|
10 | 0 | 1 | 0 |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
20
|
163.2 | 0.3 | 18 | 0 |
| Кето хлеб на сметане |
40
|
102.9 | 4.5 | 7.7 | 1.1 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Итого | 393 | 729 | 32 | 60 | 8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 18% жирности |
60
|
141.6 | 9 | 10.8 | 1.7 |
| Сметана 20% жирности |
60
|
123.6 | 1.5 | 12 | 2 |
| Огурец парниковый |
60
|
6.6 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Кето хлеб на сметане |
20
|
51.4 | 2.3 | 3.9 | 0.5 |
| Итого | 210 | 398 | 13 | 35 | 5 |
| Итого за день | 2992 | 1612 | 72 | 133 | 22 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Инна#*
25.04.2021 19:09
Пришли мои витамины -кальций магний,омега,дрожжи ввиде
порошка,завтра попробую внести в дневник, ещё калий попозже,хотела
коллаген,но и так столько денег оставила,с декабря начала витамины
брать антиковидные так и остановиться не могу.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриный фарш |
65
|
93 | 11.3 | 5.3 | 0 |
| Лук репчатый |
6
|
2.5 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Масло сливочное топленое, 99% жирности |
5
|
44.6 | 0 | 5 | 0 |
| Салат (латук) |
22
|
3.5 | 0.3 | 0 | 0.4 |
| Яйцо куриное |
115
|
180.6 | 14.6 | 13.2 | 0.8 |
| Шкура свинная |
52
|
112.3 | 9.2 | 8.5 | 0 |
| Сливки 20% жирности, пастеризованные |
25
|
51.7 | 0.6 | 5 | 1 |
| Итого | 290 | 488 | 36 | 36 | 2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
20
|
163.2 | 0.3 | 18 | 0 |
| Хлеб кето кокосовый |
65
|
215.7 | 9.3 | 16.4 | 1.5 |
| Кокосовое масло, кондитерский жир, стандартная основа для глазури для мороженного, промышленное |
3
|
26.5 | 0 | 3 | 0 |
| Вода водопроводная питьевая |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морские водоросли спирулина, сушеные |
3
|
8.7 | 1.7 | 0.2 | 0.6 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
11
|
82.3 | 0.1 | 9.1 | 0.1 |
| Витамины,минералы |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин D3 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кунжут |
3
|
17 | 0.6 | 1.5 | 0.4 |
| Маскарпоне |
56
|
219 | 2.8 | 22.1 | 2.7 |
| Итого | 2163 | 732 | 14 | 70 | 5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 18% жирности |
60
|
141.6 | 9 | 10.8 | 1.7 |
| Сметана 20% жирности |
60
|
123.6 | 1.5 | 12 | 2 |
| Руккола |
25
|
6.3 | 0.6 | 0.2 | 0.5 |
| Огурец парниковый |
70
|
7.7 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
| Шкура свинная |
56
|
121 | 9.9 | 9.1 | 0 |
| Итого | 271 | 400 | 21 | 32 | 5 |
| Итого за день | 2724 | 1620 | 72 | 139 | 13 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
6
Инна#*
24.04.2021 19:45
Стыдно конечно такое выкладывать,но решила устроить читмил,но
белков надо было бы поменьше.Так хочеться отвесов поскорее,но я
только ж третью неделю,хотя живот по ощущениям меньше:)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное |
65
|
102.1 | 8.3 | 7.5 | 0.5 |
| Фарш свиной, 84% мяса / 16% жира |
78
|
170 | 14 | 12.5 | 0.3 |
| Грудинка копчено-запеченная (свинина) |
30
|
154.2 | 3 | 15.8 | 0 |
| Лук репчатый |
10
|
4.1 | 0.1 | 0 | 0.8 |
| Цветная капуста |
50
|
15 | 1.3 | 0.2 | 2.1 |
| Кабачок |
20
|
4.8 | 0.1 | 0.1 | 0.9 |
| Масло сливочное топленое, 99% жирности |
3
|
26.8 | 0 | 3 | 0 |
| Вода водопроводная питьевая |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ржаные отруби |
4
|
4.6 | 0.5 | 0.1 | 0.3 |
| Итого | 2260 | 481 | 27 | 39 | 5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сердце свиное (Варка) |
203
|
173.7 | 29.6 | 6.1 | 5.3 |
| Подсолнечник, семечки |
9
|
54.1 | 1.9 | 4.8 | 0.9 |
| Сельдь тихоокеанская жирная холодного копчения |
100
|
225 | 20.3 | 16 | 0 |
| Итого | 312 | 452 | 51 | 26 | 6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Руккола |
28
|
7 | 0.7 | 0.2 | 0.6 |
| Конопляное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Капуста белокочанная |
105
|
29.4 | 1.9 | 0.2 | 4.9 |
| Огурец грунтовый |
85
|
11.9 | 0.7 | 0.1 | 2.1 |
| Кунжут |
3
|
17 | 0.6 | 1.5 | 0.4 |
| Помидор (томат), парниковый |
66
|
9.2 | 0.4 | 0 | 2.5 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Хлеб кето кокосовый |
25
|
83 | 3.6 | 6.3 | 0.6 |
| Шкура свинная |
150
|
324 | 26.6 | 24.4 | 0 |
| Маскарпоне |
80
|
312.8 | 4 | 31.6 | 3.9 |
| Сливки 20% жирности, пастеризованные |
25
|
51.7 | 0.6 | 5 | 1 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
6
|
44.9 | 0 | 4.9 | 0 |
| Итого | 595 | 1055 | 39 | 92 | 16 |
| Итого за день | 3167 | 1989 | 118 | 158 | 27 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Инна#*
23.04.2021 18:34
Так хочеться похудеть конкретно.Дело движется медленно,но чувствую
лёгкость,самая толстая часть живота уменьшилась:)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горох стручковый, свежий |
29
|
12.2 | 0.8 | 0.1 | 1.4 |
| Фасоль стручковая |
60
|
13.8 | 1.5 | 0.2 | 1.8 |
| Яйцо куриное |
127
|
199.4 | 16.1 | 14.6 | 0.9 |
| Фарш свиной, 84% мяса / 16% жира |
58
|
126.4 | 10.4 | 9.3 | 0.3 |
| Масло сливочное топленое, 99% жирности |
4
|
35.7 | 0 | 4 | 0 |
| Салат (латук) |
18
|
2.9 | 0.3 | 0 | 0.4 |
| Сливки 20% жирности, пастеризованные |
25
|
51.7 | 0.6 | 5 | 1 |
| Хлеб кето кокосовый |
22
|
73 | 3.1 | 5.6 | 0.5 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
7
|
46.3 | 0.1 | 5.1 | 0.1 |
| Итого | 350 | 561 | 33 | 43 | 6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
20
|
163.2 | 0.3 | 18 | 0 |
| Вода водопроводная питьевая |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо |
100
|
121 | 19.7 | 4.1 | 0 |
| Огурец парниковый |
83
|
9.1 | 0.6 | 0.1 | 1.6 |
| Перец сладкий красный |
30
|
8.1 | 0.4 | 0 | 1.6 |
| Капуста белокочанная |
88
|
24.6 | 1.6 | 0.2 | 4.1 |
| Конопляное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб кето кокосовый |
30
|
99.6 | 4.3 | 7.6 | 0.7 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
6
|
44.9 | 0 | 4.9 | 0 |
| Итого | 2369 | 560 | 26 | 44 | 8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грудинка копчено-запеченная (свинина) |
30
|
154.2 | 3 | 15.8 | 0 |
| Сердце свиное (Варка) |
86
|
73.6 | 12.5 | 2.6 | 2.2 |
| Хлеб кето кокосовый |
30
|
99.6 | 4.3 | 7.6 | 0.7 |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
25
|
204 | 0.4 | 22.5 | 0 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
6
|
44.9 | 0 | 4.9 | 0 |
| Маскарпоне |
50
|
195.5 | 2.5 | 19.7 | 2.4 |
| Итого | 227 | 771 | 22 | 73 | 5 |
| Итого за день | 2946 | 1893 | 82 | 161 | 19 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
Инна#*
22.04.2021 19:02
Ну так, сколько зелени съела за ужином,думала не влезет, хорошо что
есть в магазине.Посеяла свою:салат,рукола,сомневаюсь что будет
урожай-холодно у нас ещё.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное |
120
|
188.4 | 15.2 | 13.8 | 0.8 |
| Кабачок |
60
|
14.4 | 0.4 | 0.2 | 2.8 |
| Помидор (томат), парниковый |
55
|
7.7 | 0.3 | 0 | 2.1 |
| Лук зеленый (перо) |
7
|
1.4 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
23
|
187.7 | 0.3 | 20.7 | 0 |
| Хлеб кето кокосовый |
36
|
119.5 | 5.1 | 9.1 | 0.8 |
| Огурец парниковый |
22
|
2.4 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Вода водопроводная питьевая |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морские водоросли спирулина, сушеные |
3
|
8.7 | 1.7 | 0.2 | 0.6 |
| Витамины,минералы |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2327 | 530 | 23 | 44 | 7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро |
100
|
221 | 16.5 | 16.6 | 0.3 |
| Помидор (томат), парниковый |
45
|
6.3 | 0.3 | 0 | 1.7 |
| Хлеб кето кокосовый |
47
|
156 | 6.7 | 11.9 | 1.1 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
20
|
149.6 | 0.1 | 16.5 | 0.2 |
| Итого | 212 | 532 | 23 | 45 | 3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста белокочанная |
72
|
20.2 | 1.3 | 0.1 | 3.4 |
| Редис |
70
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.4 |
| Кунжут |
4
|
22.6 | 0.8 | 1.9 | 0.5 |
| Огурец парниковый |
50
|
5.5 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Руккола |
40
|
10 | 1 | 0.3 | 0.8 |
| Конопляное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро |
100
|
221 | 16.5 | 16.6 | 0.3 |
| Сельдь тихоокеанская жирная холодного копчения |
50
|
112.5 | 10.2 | 8 | 0 |
| Итого | 396 | 495 | 31 | 37 | 8 |
| Итого за день | 2935 | 1558 | 78 | 126 | 19 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Инна#*
21.04.2021 18:49
Гордиться сегодня нечем перебор.Такой вот ПМС зажор.Зато хороший
баланс калия и натрия.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное |
116
|
182.1 | 14.7 | 13.3 | 0.8 |
| Фасоль стручковая |
50
|
11.5 | 1.3 | 0.2 | 1.5 |
| Грудинка копчено-запеченная (свинина) |
36
|
185 | 3.6 | 19 | 0 |
| Лук зеленый (перо) |
7
|
1.4 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Кокосовое масло, кондитерский жир, стандартная основа для глазури для мороженного, промышленное |
5
|
44.2 | 0 | 5 | 0 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Хлеб кето кокосовый |
22
|
73 | 3.1 | 5.6 | 0.5 |
| Сливки 20% жирности, пастеризованные |
25
|
51.7 | 0.6 | 5 | 1 |
| Итого | 271 | 623 | 23 | 56 | 4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морские водоросли спирулина, сушеные |
3
|
8.7 | 1.7 | 0.2 | 0.6 |
| Вода водопроводная питьевая |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамины,минералы |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, обжаренное |
130
|
283.4 | 36.6 | 13.4 | 1.5 |
| Маскарпоне |
56
|
219 | 2.8 | 22.1 | 2.7 |
| Творог 18% жирности |
60
|
141.6 | 9 | 10.8 | 1.7 |
| Сметана 20% жирности |
50
|
103 | 1.3 | 10 | 1.7 |
| Огурец парниковый |
32
|
3.5 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Кунжут |
3
|
17 | 0.6 | 1.5 | 0.4 |
| Итого | 2335 | 776 | 52 | 58 | 9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хек (Жарка) |
137
|
91.9 | 18.4 | 2 | 0 |
| Капуста белокочанная |
140
|
39.2 | 2.5 | 0.3 | 6.6 |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Огурец парниковый |
80
|
8.8 | 0.6 | 0.1 | 1.5 |
| Конопляное масло |
15
|
134.9 | 0 | 15 | 0 |
| Итого | 472 | 288 | 22 | 17 | 11 |
| Итого за день | 3078 | 1688 | 97 | 131 | 25 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
7
