Блог
Войти
Инна#*
Блог Кулинарная книга База продуктов
Инна#*
20.04.2021 18:49
Дневник питания за 20.04.2021
Судя по тестам,я в кетозе,две недели как на кето и две недели без сладкого,мучного:)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное
123
 193.1 15.6 14.1 0.9
Масло сливочное топленое, 99% жирности
4
 35.7 0 4 0
Фасоль стручковая
60
 13.8 1.5 0.2 1.8
Грудинка копчено-запеченная (свинина)
36
 185 3.6 19 0
Лук зеленый (перо)
4
 0.8 0.1 0 0.1
Хлеб кето кокосовый
26
 86.3 3.7 6.6 0.6
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
5
 37.4 0 4.1 0
Итого 258 552 24 48 3

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 18% жирности
50
 118 7.5 9 1.4
Сметана 20% жирности
50
 103 1.3 10 1.7
Огурец парниковый
100
 11 0.7 0.1 1.9
Вода водопроводная питьевая
2000
 0 0 0 0
Огурец парниковый
70
 7.7 0.5 0.1 1.3
Помидор (томат), парниковый
39
 5.5 0.2 0 1.5
Хлеб кето кокосовый
18
 59.7 2.6 4.6 0.4
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
7
 52.4 0 5.8 0.1
Свинина, тазобедренная часть (Варка)
89
 190.8 12.3 15.7 0
Итого 2423 548 25 45 8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сельдь атлантическая нежирная соленая
70
 101.5 11.9 6 0
Хлеб кето кокосовый
36
 119.5 5.1 9.1 0.8
Перец сладкий красный
20
 5.4 0.3 0 1.1
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)
23
 187.7 0.3 20.7 0
Хлеб кето кокосовый
34
 112.8 4.9 8.6 0.8
Итого 183 526 22 44 2
Итого за день 2864 1627 72 137 14
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Инна#*
19.04.2021 19:50
Дневник питания за 19.04.2021
Как у меня всё красиво-зелено,сделала микроремонт на кухне,клубнику прополола половину у свекрови,вторая половина завтра.
Хлеб наконец испекла,как-бы не совсем хлеб,липковатый,наверное такой и должен быть,я воды добавила, очень сухая смесь получилась:(может перевод не точный с американского рецепта.Ну ничо,зато теперь есть куда масло намазать и сало положить.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное
120
 188.4 15.2 13.8 0.8
Масло сливочное топленое, 99% жирности
6
 53.5 0 5.9 0
Фарш свиной, 84% мяса / 16% жира
45
 98.1 8.1 7.2 0.2
Огурец парниковый
75
 8.3 0.5 0.1 1.4
Редис
50
 10 0.6 0.1 1.7
Лук зеленый (перо)
5
 1 0.1 0 0.2
Лук репчатый
10
 4.1 0.1 0 0.8
Сыр швейцарский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
19
 74.3 4.7 6 0.3
Вода водопроводная питьевая
2000
 0 0 0 0
Морские водоросли спирулина, сушеные
3
 8.7 1.7 0.2 0.6
Витамины,минералы
1
 0 0 0 0
Итого 2334 446 31 33 6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
9
 67.3 0 7.4 0.1
Хлеб кето кокосовый
52
 172.6 7.4 13.2 1.2
Шампиньоны
213
 57.5 9.2 2.1 0.2
Лук репчатый
34
 13.9 0.5 0.1 2.8
Масло сливочное топленое, 99% жирности
8
 71.4 0 7.9 0
Грудинка копчено-запеченная (свинина)
25
 128.5 2.5 13.2 0
Итого 341 511 19 43 4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб кето кокосовый
50
 166 7.2 12.7 1.2
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
15
 112.2 0.1 12.4 0.1
Капуста белокочанная
115
 32.2 2.1 0.2 5.4
Огурец грунтовый
50
 7 0.4 0.1 1.3
Укроп
4
 1.6 0.1 0 0.3
Льняное масло холодного отжима
10
 88.4 0 10 0
Кунжут
3
 17 0.6 1.5 0.4
Грудинка копчено-запеченная (свинина)
25
 128.5 2.5 13.2 0
Хлеб кето кокосовый
15
 49.8 2.1 3.8 0.3
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
10
 74.8 0.1 8.3 0.1
Итого 297 677 15 62 9
Итого за день 2972 1635 65 139 19
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 4
Инна#*
18.04.2021 19:46
Дневник питания за 18.04.2021
Ну вроде вписываются.Очень уже худеть хочеться.С утра съела углеводов много,на ужин ничего не осталось

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное
112
 175.8 14.2 12.9 0.8
Фасоль стручковая
73
 16.8 1.8 0.2 2.2
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)
22
 179.5 0.3 19.8 0
Масло сливочное топленое, 99% жирности
7
 62.4 0 6.9 0
Лук зеленый (перо)
7
 1.4 0.1 0 0.2
Лук порей
5
 1.8 0.1 0 0.3
Огурцы квашенные
50
 5.5 0.2 0.1 0.5
Капуста белокочанная, квашеная
50
 11.5 0.9 0.1 1.5
Сыр швейцарский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
20
 78.2 4.9 6.3 0.3
Кокосовое масло, кондитерский жир, стандартная основа для глазури для мороженного, промышленное
4
 35.4 0 4 0
Сливки 20% жирности, пастеризованные
25
 51.7 0.6 5 1
Шоколад горький
18
 97 1.1 6.4 8.7
Грецкий орех
8
 52.5 1.3 4.9 0.9
Кофе растворимый, сухой
2
 2.4 0.3 0.1 0.1
Итого 403 772 25 66 16

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
2000
 0 0 0 0
Творог 9% жирности
64
 108.2 11.5 5.8 1.9
Сметана 20% жирности
60
 123.6 1.5 12 2
Редис
44
 8.8 0.5 0 1.5
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
6
 44.9 0 4.9 0
Итого 2174 285 13 22 5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сельдь тихоокеанская жирная холодного копчения
100
 225 20.3 16 0
Грудинка копчено-запеченная (свинина)
50
 257 5 26.4 0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
6
 44.9 0 4.9 0
Итого 156 526 25 47 0
Итого за день 2733 1584 64 136 22
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 6
Инна#*
17.04.2021 19:29
Дневник питания за 17.04.2021
Я уже начинаю сало недолюбливать:), сколько его съешь без хлеба .На днях испеку кокосовый кето хлеб,чтоб было куда масло намазать .Впервые всё зеленое,ну почти всё.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кабачок
40
 9.6 0.2 0.1 1.8
Масло сливочное топленое, 99% жирности
2
 17.8 0 2 0
Вода водопроводная питьевая
2000
 0 0 0 0
Витамины,минералы
1
 0 0 0 0
Витамин D3
1
 0 0 0 0
Яйцо куриное
122
 191.5 15.5 14 0.9
Лук репчатый
12
 4.9 0.2 0 1
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)
20
 163.2 0.3 18 0
Огурец соленый
30
 3.9 0.2 0 0.5
Капуста белокочанная, квашеная
25
 5.8 0.5 0 0.8
Сливки 20% жирности, пастеризованные
25
 51.7 0.6 5 1
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
7
 52.4 0 5.8 0.1
Итого 2285 500 17 45 6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, обжаренные в панировке
100
 262 26.8 15 3.1
Салат (латук)
23
 3.7 0.3 0 0.5
Огурец парниковый
60
 6.6 0.4 0.1 1.1
Редис
46
 9.2 0.6 0 1.6
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)
10
 81.6 0.1 9 0
Кокосовое масло, кондитерский жир, стандартная основа для глазури для мороженного, промышленное
3
 26.5 0 3 0
Итого 242 389 28 27 6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 9% жирности
50
 84.5 9 4.5 1.5
Сметана 20% жирности
50
 103 1.3 10 1.7
Кунжут
3
 17 0.6 1.5 0.4
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
12
 89.8 0.1 9.9 0.1
Сельдь атлантическая нежирная соленая
60
 87 10.2 5.1 0
Салат (латук)
20
 3.2 0.3 0 0.4
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)
30
 244.8 0.4 27 0
Огурец парниковый
106
 11.7 0.7 0.1 2
Микс салатов
36
 5 0.6 0.2 0.4
Конопляное масло
9
 80.9 0 9 0
Итого 376 726 23 67 6
Итого за день 2903 1617 68 139 18
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 6
Инна#*
16.04.2021 18:30
Дневник питания за 16.04.2021
На ужин пришлось есть сало,но белки в норме,решила для себя, буду 90 гр через неделю КД,если будут,жор напал.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное
63
 98.9 8 7.2 0.4
Фасоль стручковая
53
 12.2 1.3 0.2 1.6
Шампиньоны
37
 10 1.6 0.4 0
Масло сливочное топленое, 99% жирности
9
 80.3 0 8.9 0
Лук зеленый (перо)
7
 1.4 0.1 0 0.2
Куриная грудка (филе)
130
 146.9 30.7 2.5 0.5
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)
10
 81.6 0.1 9 0
Морские водоросли спирулина, сушеные
3
 8.7 1.7 0.2 0.6
Витамины,минералы
1
 0 0 0 0
Итого 313 440 43 28 3

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мясные котлеты с кабачком
150
 238.1 19.1 16.8 2.4
Помидор (томат), парниковый
100
 14 0.6 0 3.8
Огурец парниковый
80
 8.8 0.6 0.1 1.5
Салат (латук)
30
 4.8 0.5 0.1 0.6
Льняное масло холодного отжима
8
 70.7 0 8 0
Кунжут
3
 17 0.6 1.5 0.4
Семена льна
3
 16 0.5 1.3 0
Вода водопроводная питьевая
2000
 0 0 0 0
Бульон говяжий
250
 32.5 4.9 0.2 3
Кокосовое масло, кондитерский жир, стандартная основа для глазури для мороженного, промышленное
7
 61.9 0 7 0
Арахис жареный
10
 62.6 2.6 5.2 1.3
Грецкий орех
10
 65.6 1.6 6.1 1.1
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
16
 119.7 0.1 13.2 0.1
Итого 2667 711 31 59 14

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Редис
83
 16.6 1 0.1 2.8
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)
50
 408 0.7 45 0
Огурец парниковый
60
 6.6 0.4 0.1 1.1
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, обжаренное
60
 130.8 16.9 6.2 0.7
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
7
 52.4 0 5.8 0.1
Итого 260 614 19 57 4
Итого за день 3240 1766 93 144 22
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 3
Инна#*
15.04.2021 19:34
Дневник питания за 15.04.2021
Завтра буду есть меньше с утра одно яйцо.Трудно белки не перебрать .Девочки на кето ,а вы калий пьете?

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное
120
 188.4 15.2 13.8 0.8
Укроп
4
 1.6 0.1 0 0.3
Лук зеленый (перо)
7
 1.4 0.1 0 0.2
Куриная грудка (филе)
100
 113 23.6 1.9 0.4
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)
10
 81.6 0.1 9 0
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
25
 91 5.8 7.4 0
Кокосовое масло, кондитерский жир, стандартная основа для глазури для мороженного, промышленное
5
 44.2 0 5 0
Капуста белокочанная, квашеная
50
 11.5 0.9 0.1 1.5
Огурец соленый
45
 5.9 0.4 0 0.8
Салат (латук)
28
 4.5 0.4 0.1 0.6
Конопляное масло
6
 53.9 0 6 0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
10
 74.8 0.1 8.3 0.1
Витамины,минералы
1
 0 0 0 0
Сливки 20% жирности, пастеризованные
25
 51.7 0.6 5 1
Ржаные отруби
9
 10.3 1.1 0.3 0.8
Итого 445 733 48 56 6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шампиньоны
208
 56.2 8.9 2.1 0.2
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
12
 89.8 0.1 9.9 0.1
Вода водопроводная питьевая
2000
 0 0 0 0
Цветная капуста (Варка со сливом)
164
 37.1 2.6 0.4 5.5
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
12
 89.8 0.1 9.9 0.1
Итого 2396 272 11 22 5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, мясо с кожей тушеное
100
 229 22.6 15.4 0
Микс салатов
42
 5.9 0.7 0.2 0.5
Льняное масло холодного отжима
13
 114.9 0 13 0
Огурец парниковый
67
 7.4 0.5 0.1 1.3
Кокосовое масло, кондитерский жир, стандартная основа для глазури для мороженного, промышленное
6
 53 0 6 0
Шоколад горький
10
 53.9 0.6 3.5 4.8
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)
10
 81.6 0.1 9 0
Масло сливочное топленое, 99% жирности
2
 17.8 0 2 0
Итого 250 563 24 49 6
Итого за день 3091 1570 84 128 18
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 11
Инна#*
13.04.2021 19:25
Дневник питания за 13.04.2021
Ну я решила,что мне КБЖУ нравиться,жира много,как и добивались.Перебираю белок,ну и ладно.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное
120
 188.4 15.2 13.8 0.8
Огурец соленый
76
 9.9 0.6 0.1 1.3
Укроп
4
 1.6 0.1 0 0.3
Ржаные отруби
8
 9.1 1 0.3 0.7
Куриная грудка (филе) (Жарка)
100
 95.4 21.7 0.8 0.4
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)
10
 81.6 0.1 9 0
Кокосовое масло, кондитерский жир, стандартная основа для глазури для мороженного, промышленное
7
 61.9 0 7 0
Сыр швейцарский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
20
 78.2 4.9 6.3 0.3
Вода водопроводная питьевая
2000
 0 0 0 0
Морские водоросли спирулина, сушеные
3
 8.7 1.7 0.2 0.6
Витамины,минералы
1
 0 0 0 0
Сливки 20% жирности, пастеризованные
25
 51.7 0.6 5 1
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
5
 37.4 0 4.1 0
Шоколад горький
13
 70.1 0.8 4.6 6.3
Итого 2392 694 46 51 11

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Скумбрия атлантическая, приготовленная на жару
115
 301.3 27.4 20.5 0
Салат (латук)
30
 4.8 0.5 0.1 0.6
Кунжут
3
 17 0.6 1.5 0.4
Лук зеленый (перо)
25
 5 0.3 0 0.8
Микс салатов
328
 45.9 5.2 1.6 3.6
Конопляное масло
10
 89.9 0 10 0
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)
15
 122.4 0.2 13.5 0
Огурец парниковый
100
 11 0.7 0.1 1.9
Итого 626 597 34 47 7

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Арахис жареный
8
 50.1 2.1 4.2 1.1
Грецкий орех
9
 59 1.5 5.5 1
Зельц, из свинины
80
 125.6 11.1 8.7 0
Пекинская капуста
25
 4 0.3 0.1 0.5
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
12
 89.8 0.1 9.9 0.1
Итого 134 328 15 28 2
Итого за день 3152 1619 96 126 21
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 6
Инна#*
12.04.2021 19:06
Дневник питания за 12.04.2021
Почти за неделю -2,но я знаю себя потом всё будет стоять на месте:(.Завтра попробую меньше есть белка,но что тогда есть сало-масло:).Заказала топлёное масло гхи 99%жира,жарить можно.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное
120
 188.4 15.2 13.8 0.8
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)
35
 285.6 0.5 31.5 0
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
10
 36.4 2.3 2.9 0
Кабачок (Жарка)
19
 3.9 0.1 0.1 0.7
Капуста белокочанная, квашеная
80
 18.4 1.4 0.1 2.4
Витамины,минералы
1
 0 0 0 0
Морские водоросли спирулина, сушеные
3
 8.7 1.7 0.2 0.6
Вода водопроводная, городская
2000
 0 0 0 0
Итого 2268 541 21 48 4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная грудка (филе) (Жарка)
234
 223.2 50.8 1.8 0.9
Кокосовое масло, кондитерский жир, стандартная основа для глазури для мороженного, промышленное
8
 70.7 0 8 0
Зельц, из свинины
80
 125.6 11.1 8.7 0
Салат зеленый по 1-58
42
 22.7 0.8 1.7 1
Шоколад горький
20
 107.8 1.2 7.1 9.6
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
5
 37.4 0 4.1 0
Итого 389 587 63 31 11

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Скумбрия атлантическая, приготовленная на жару
50
 131 11.9 8.9 0
Редис
100
 20 1.2 0.1 3.4
Льняное масло холодного отжима
6
 53 0 6 0
Кунжут
3
 17 0.6 1.5 0.4
Семена льна
3
 16 0.5 1.3 0
Микс салатов
19
 2.7 0.3 0.1 0.2
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)
30
 244.8 0.4 27 0
Итого 211 484 15 44 4
Итого за день 2868 1613 100 124 20
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 40
Инна#*
11.04.2021 19:24
Дневник питания за 11.04.2021
Ой,белка перебрала,жира не добрала,тошнит уже.:)До вечера ещё съем наверное что-то жирное.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное (Жарка)
130
 197.3 16.5 14.2 0.9
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
20
 72.8 4.6 5.9 0
Кабачок
50
 12 0.3 0.2 2.3
Огурец парниковый
40
 4.4 0.3 0 0.8
Отруби ржаные
3
 6.8 0.4 0.1 1.3
Помидор (томат), парниковый
22
 3.1 0.1 0 0.8
Вода водопроводная питьевая
2000
 0 0 0 0
Морские водоросли спирулина, сушеные
3
 8.7 1.7 0.2 0.6
Витамины,минералы
1
 0 0 0 0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
8
 59.8 0 6.6 0.1
Кофе растворимый, приготовленный на воде
2
 0 0 0 0
Сельдь атлантическая нежирная соленая
78
 113.1 13.3 6.6 0
Итого 2357 478 37 33 6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капуста белокочанная, квашеная
80
 18.4 1.4 0.1 2.4
Курица, цыплята-бройлеры, голень, приготовленная на гриле
150
 322.5 40.3 18 0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
7
 52.4 0 5.8 0.1
Зельц, из свинины
60
 94.2 8.3 6.5 0
Арахис жареный
10
 62.6 2.6 5.2 1.3
Итого 307 550 52 35 3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Редис
100
 20 1.2 0.1 3.4
Руккола
28
 7 0.7 0.2 0.6
Микс салатов
28
 3.9 0.4 0.1 0.3
Кунжут
3
 17 0.6 1.5 0.4
Льняное масло холодного отжима
12
 106.1 0 12 0
Пекинская капуста
50
 8 0.6 0.1 1
Зельц, из свинины
78
 122.5 10.8 8.5 0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
7
 52.4 0 5.8 0.1
Итого 306 336 14 28 5
Итого за день 2970 1365 104 97 16
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 16
Инна#*
10.04.2021 19:02
Дневник питания за 10.04.2021
Такой жор напал,как говорила Маша.Если в первые дни было слишком много жирной пищи,то теперь мало.:(

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное
126
 197.8 16 14.5 0.9
Сало (шпик свиной, без шкурки)
19
 159.8 0.3 17.6 0
Кабачок
42
 10.1 0.3 0.1 1.9
Помидор (томат), парниковый
62
 8.7 0.4 0 2.4
Редис
50
 10 0.6 0.1 1.7
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
5
 37.4 0 4.1 0
Вода водопроводная питьевая
2000
 0 0 0 0
Морские водоросли спирулина, сушеные
3
 8.7 1.7 0.2 0.6
Витамины,минералы
1
 0 0 0 0
Витамин D3
1
 0 0 0 0
Итого 2309 432 19 36 7

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Цветная капуста (Варка со сливом)
150
 33.9 2.4 0.4 5.1
Свинина, тазобедренная часть (Варка)
173
 370.9 23.9 30.6 0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
12
 89.8 0.1 9.9 0.1
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)
10
 81.6 0.1 9 0
Арахис жареный
20
 125.2 5.2 10.4 2.7
Итого 365 701 31 60 7

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Руккола
35
 8.8 0.9 0.2 0.7
Микс салатов
30
 4.2 0.5 0.2 0.3
Льняное масло холодного отжима
9
 79.6 0 9 0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
8
 59.8 0 6.6 0.1
Огурец парниковый
65
 7.2 0.5 0.1 1.2
Свинина, тазобедренная часть (Варка)
134
 287.3 18.5 23.7 0
Сельдь атлантическая нежирная соленая
70
 101.5 11.9 6 0
Итого 351 548 32 45 2
Итого за день 3025 1682 83 142 17
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 9
Новые рецепты
Печенье миндальное
Автор Елена Петрова
476.5
18.5
41.9
8.3
5
3 0
Риет: запеченной и копченой рыбы
Автор Светланушка
130.1
14.4
6.9
2.2
15
2 6
Холодное варенье с семенами чиа
Автор Таисия
89.6
2.5
4.2
4.8
15
0 0
Интересные блоги
Aнна Лизa
16-08-2025
Когда мне стукнуло 35,
ничто, как говорится, не предвещало. Я ощущала себ...
7 415
J-D
14-08-2025
Доступны ли женщинам `тяжёлые тренировки`?
Одним из наиболее устойчивых и распространённых за...
6 99
Андрей_ANDY
08-08-2025
Промежуточные итоги 3 месяца с МЗР
Ну, сегодня уже 97.4 кг:D За три месяца минус 13,6...
28 71
Лучшие рационы
Maximus Otto
2025-08-13
Калорийность: 1000 кКал
Витамины и минералы: 87%
Алексей Фёдоров
2025-08-14
Калорийность: 1062 кКал
Витамины и минералы: 80%
Катерина
2025-08-02
Калорийность: 1141 кКал
Витамины и минералы: 81%