Блог Марина 987

Марина 987

12.04.2022 15:08

Дневник питания за 12.04.2022

Все сегодня что то ем и ем ,еще обед ,а я уже норму съела .Ну ладно ,простим себе сегодня .Пусть будет читмил .

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное всмятку	50	79.4	6.4	5.8	0.4
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	50	22.5	1.5	0.8	2.4
Хлеб ржаной из обдирной муки	10	19.7	0.6	0.1	4
Мед пчелиный	3	9.8	0	0	2.4
Соус Сметанный с Грибами [Astoria]	20	80	0.1	8.4	1
Итого	283	214	8	15	10

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное всмятку	50	79.4	6.4	5.8	0.4
Хлеб ржаной из обдирной муки	17	33.5	1	0.2	6.8
Икра Деликатесная Мойвы "Икра #1" Подкопченая [Санта Бремор]	100	336	5.6	33.2	3.8
Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде	180	5.4	0.2	0	1.3
Финики в Шоколаде с Миндалем [Самарский Кондитер]	28	85.4	1.9	4.2	8.7
Итого	375	539	15	43	21

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свекла, тушенная с яблоками по 1-222	120	100.8	1.6	4.7	12.8
Куриная грудка (филе)	50	56.5	11.8	1	0.2
Хлеб ржаной из обдирной муки	10	19.7	0.6	0.1	4
Соус Сметанный с Грибами [Astoria]	10	40	0	4.2	0.5
Хлеб ржаной из обдирной муки	15	29.6	0.9	0.2	6
Сыр плавленный швейцарский 25% жирности, пастеризированный, м.д.ж. 43% в сух. в-ве	50	167	12.4	12.5	1.1
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	50	22.5	1.5	0.8	2.4
Конфета Дворянка [KDV]	8	33.6	0.2	0.9	6.1
Итого	463	472	29	24	33

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Козинак из Миндаля [Азовская Кондитерская Фабрика]	25	144.5	3.2	10	10.7
Итого	25	144	3	10	10
Итого за день	1146	1371	56	92	76

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

5

4

Марина 987

11.04.2022 19:12

Дневник питания за 11.04.2022

Сегодня "нарубила "себе морковных дров ,точь в точь как у кого то на днях на картинке,но как то к ним надо привыкнуть.Нужна перезагрузка ,а для этого надо поголодать ,тогда и 🥕🥕🥕🥕 морковка покажется пироженкой ,не так ли ?😋

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)	50	87.3	7.3	6.3	0.4
Майонез «Провансаль», 67% жирности	10	62.9	0.3	6.7	0.4
Соус томатный острый	10	9.9	0.3	0	2.1
Хлеб ржаной из обдирной муки	10	19.7	0.6	0.1	4
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	50	22.5	1.5	0.8	2.4
Молочный Шоколад с Орехами [RED]	22	84.3	1.8	6.2	9
Итого	302	289	11	20	18

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свекла, тушенная с яблоками по 1-222	100	84	1.3	3.9	10.7
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	25	91	5.8	7.4	0
Хлеб ржаной из обдирной муки	15	29.6	0.9	0.2	6
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	50	22.5	1.5	0.8	2.4
Конфеты Ассорти с Ликерными Начинками [Dolce Albero]	12	50.8	0.1	1.2	8.9
Грецкий орех	5	32.8	0.8	3	0.6
Шоколад молочно-ореховый	10	54.2	0.8	3.4	5.1
Итого	367	367	11	19	34

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
голубцы	45	50.7	2.7	3.7	1.4
Творог мягкий 4%	100	75	8.5	4	1.3
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62	100	57	1.4	4.1	3.3
Хлеб ржаной из обдирной муки	15	29.6	0.9	0.2	6
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Папайя Сушеная [Ашан]	25	100	0.6	2.8	18
Итого	485	314	14	14	30

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	120	115.2	1.8	0.6	25.2
Итого	120	115	1	0	25

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Индейка	25	36	5.4	1.4	0
Творог мягкий 4%	85	63.8	7.2	3.4	1.1
Земляника Протертая с Сахаром [Премьер]	20	47	0	0	11
Чай	200	0.6	0.1	0	0
Итого	330	147	12	4	12

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржаной из обдирной муки	20	39.4	1.2	0.2	8
Икра Деликатесная Мойвы "Икра #1" Подкопченая [Санта Бремор]	25	84	1.4	8.3	1
Кофе растворимый, приготовленный на воде	180	3.6	0.2	0	0.6
Карамель в Глазури Дворянка [Яшкино]	6	24	0.2	0.3	5.2
Итого	231	151	3	8	14

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
котлеты	50	74.8	8.1	3.8	2.2
Капуста тушеная по 1-220	70	52.5	1.4	2.3	6.4
Соус грибной	20	16.4	0.2	1	1.2
Хлеб ржаной из обдирной муки	10	19.7	0.6	0.1	4
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Джем имбирь-лимон(десертный)	15	36	0	0	9
Итого	315	202	10	7	23
Итого за день	2150	1587	65	75	158

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

4

Марина 987

10.04.2022 20:38

Дневник питания за 10.04.2022

Погуляли сегодня на 4500 шагов ,опять заглянули в кино ,правда не очень удачно .Мужу фильм не понравился ,а я немного отвлеклась от негативной инфы в сми и не заснула на сеансе ,хотя это тоже не мой репертуар .Мы любим наши российские фильмы ,стараемся не пропускать новинки .

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
голубцы	70	78.8	4.2	5.8	2.2
Творог мягкий 4%	40	30	3.4	1.6	0.5
Капуста тушеная по 1-220	30	22.5	0.6	1	2.8
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	50	22.5	1.5	0.8	2.4
Конфеты Столичные [Коммунарка]	16	65.3	0.5	2.3	11.1
Мандарин	100	38	0.8	0.2	7.5
Итого	456	260	11	11	27

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кокрок с Капустой [Хлебница]	100	230	6.5	7	34
Пирожок с Яблоком [Золотой Колос]	100	240	10	10	40
Морс Облепиховый [Избенка]	200	64	0	0	16
Итого	400	534	16	17	90

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свекла, тушенная с яблоками по 1-222	100	84	1.3	3.9	10.7
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62	100	57	1.4	4.1	3.3
Котлеты курин-говяжМОИ	50	64.1	9	1.9	2.8
Майонез «Провансаль», 67% жирности	20	125.8	0.6	13.4	0.7
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	50	22.5	1.5	0.8	2.4
Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами	15	62	0.5	2.3	9.8
Клюква в Шоколаде [Kalev]	10	43	0.3	1.3	7.1
Итого	495	461	14	27	37

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриные Голени [Твой Дом]	50	67.5	9	3.5	0
Банан	50	48	0.8	0.3	10.5
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62	70	39.9	1	2.9	2.3
Творог мягкий 4%	40	30	3.4	1.6	0.5
Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде	150	4.5	0.1	0	1.1
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	50	22.5	1.5	0.8	2.4
Итого	410	212	15	9	16
Итого за день	1761	1467	58	65	171

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

4

Марина 987

09.04.2022 17:47

Дневник питания за 09.04.2022

Сегодня не отдыхала еще ,опять готовка и смотрела параллельно фильм .Теперь пойду погуляю .Без прогулки уже не могу .Погуляла ,раздышалась ,а когда пришла ,мне попался ролик очень важный ,как повысить энергию ,это важно особенно сейчас весной ,когда наблюдается вялость .

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
голубцы	88	99.1	5.3	7.3	2.8
Творог мягкий 4%	40	30	3.4	1.6	0.5
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	50	22.5	1.5	0.8	2.4
Хлебцы Хрустящие с Клюквой [Doctor Green]	20	52	1.4	0.4	10.6
Итого	348	206	11	10	16

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)	100	174.6	14.6	12.6	0.8
Хлеб ржаной из обдирной муки	10	19.7	0.6	0.1	4
Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде	150	4.5	0.1	0	1.1
Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами	15	62	0.5	2.3	9.8
Итого	275	260	15	15	15

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты	80	147	16.2	8.4	1.5
Капуста белокочанная, квашеная	50	11.5	0.9	0.1	1.5
Свекла, тушенная с яблоками по 1-222	50	42	0.7	2	5.4
Картофель отварной по 1-206	80	60	1.6	0.3	12.6
Соус томатный острый	10	9.9	0.3	0	2.1
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62	70	39.9	1	2.9	2.3
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Конфеты Ассорти с Ликерными Начинками [Dolce Albero]	12	50.8	0.1	1.2	8.9
Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами	15	62	0.5	2.3	9.8
Итого	517	426	21	17	44

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста тушеная по 1-220	100	75	2	3.3	9.2
Котлеты курин-говяжМОИ	57	73	10.2	2.2	3.2
Творог мягкий 4%	45	33.8	3.8	1.8	0.6
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Хлебцы Хрустящие Клюквенные [Dr. Korner]	27	86.4	2.4	0.5	17.8
Итого	379	271	18	7	31

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)	25	204	0.4	22.5	0
Хлеб ржаной из обдирной муки	15	29.6	0.9	0.2	6
Мандарин	85	32.3	0.7	0.2	6.4
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Мед пчелиный	3	9.8	0	0	2.4
Тыквенные семечки, сушеные	4	22.4	1.2	2	0.2
Итого	282	301	3	24	15
Итого за день	1801	1465	70	74	123

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

4

Марина 987

08.04.2022 21:02

Дневник питания за 08.04.2022

Целый день у плиты ,21 час ,а я еще не гуляла ,все же пойду прогуляюсь перед сном .

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 9% жирности	100	169	18	9	3
Кефир 2,5% жирности	50	26.5	1.5	1.3	2
Колбаса вареная, свиная	44	121.9	4.8	11.4	0.2
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	50	22.5	1.5	0.8	2.4
Хлеб ржаной из обдирной муки	10	19.7	0.6	0.1	4
Итого	404	362	26	22	12

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Капуста белокочанная, квашеная	50	11.5	0.9	0.1	1.5
Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде	150	4.5	0.1	0	1.1
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	50	22.5	1.5	0.8	2.4
Хлебцы с Клюквой [Dr. Korner]	2	64	1.8	0.4	13.2
Итого	370	149	4	1	28

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Голень Куриная без Кожи Запеченная [Первая Свежесть]	100	166	19	9	0
Хлеб ржаной из обдирной муки	20	39.4	1.2	0.2	8
Мандарин	100	38	0.8	0.2	7.5
Итого	220	243	21	9	15

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Творог мягкий 4%	50	37.5	4.3	2	0.7
Земляника Протертая с Сахаром [Прямо с Фермы]	20	36	0	0	9
Итого	220	76	4	2	10

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель отварной по 1-206	100	75	2	0.4	15.8
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62	70	39.9	1	2.9	2.3
Голени Куриные [Акашево]	80	112	9.1	7.9	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	50	22.5	1.5	0.8	2.4
Папайя Сушеная [King]	35	105	0.2	0.2	23
Итого	485	357	13	12	44
Итого за день	1699	1189	70	47	109

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

14

Марина 987

07.04.2022 22:51

Дневник питания за 07.04.2022

Пусть твой вечер будет добрым:
Полным смеха, ярким, бодрым
Или нежным и спокойным —
В общем, будет пусть достойным.
Будет вечер пусть приятным,
Интересным и занятным.

*

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
голубцы	88	99.1	5.3	7.3	2.8
Творог мягкий 4%	50	37.5	4.3	2	0.7
Хлебцы Бородинские Цельнозерновые [Хлебцы Молодцы]	6	18.6	0.7	0.1	3.6
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	50	22.5	1.5	0.8	2.4
Шоколад Молочный с Ямайским Ромом [Ritter Sport]	10	52.2	0.6	2.8	5.6
Итого	354	232	12	13	15

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Перец Фаршированный Мясом и Рисом [Пять Плюсов]	88	110	4.6	6.5	8.2
Творог мягкий 4%	40	30	3.4	1.6	0.5
Мандарин	100	38	0.8	0.2	7.5
Итого	228	178	8	8	16

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Киви	150	70.5	1.2	0.6	12.2
Тыквенные семечки, сушеные	3	16.8	0.9	1.5	0.1
Итого	153	87	2	2	12

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	50	50.5	2.1	0.5	9.3
Свекла, тушенная с яблоками по 1-222	50	42	0.7	2	5.4
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62	70	39.9	1	2.9	2.3
Джем имбирь-лимон(десертный)	3	7.2	0	0	1.8
Горбуша, приготовленная на жару	50	76.5	12.3	2.6	0
Хлеб ржаной из обдирной муки	10	19.7	0.6	0.1	4
Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде	180	5.4	0.2	0	1.3
Печенье овсяное, промышленного изготовления, обычное	18	81	1.1	3.3	11.9
Конфеты Ассорти с Ликерными Начинками [Dolce Albero]	12	50.8	0.1	1.2	8.9
Итого	443	372	18	12	44

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
голубцы	70	78.8	4.2	5.8	2.2
Творог мягкий 4%	30	22.5	2.6	1.2	0.4
Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде	150	4.5	0.1	0	1.1
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	50	22.5	1.5	0.8	2.4
Шоколад Молочный с Ямайским Ромом [Ritter Sport]	15	78.3	0.9	4.2	8.4
Сдоба выборгская с маком	20	60.8	1.5	1	11.1
Итого	335	267	10	13	25

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Колбаса вареная, свиная	150	415.5	16.2	38.7	0.8
Хлеб ржаной из обдирной муки	20	39.4	1.2	0.2	8
Итого	170	454	17	38	8
Итого за день	1683	1593	69	87	123

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

3

Марина 987

06.04.2022 21:05

Дневник питания за 06.04.2022

Сегодня удалось сделать много дел,находила 3500 шагов .Довольна .Напланировала дел на завтра письменно .Да ,надо с вечера так делать ,тогда день проходит продуктивно ,чувствуешь удовлетворение .

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	20	72.8	4.6	5.9	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	50	27	1.5	1.3	2.4
Хлеб ржаной из обдирной муки	10	19.7	0.6	0.1	4
Конфеты Ассорти с Ликерными Начинками [Dolce Albero]	12	50.8	0.1	1.2	8.9
Итого	242	173	7	8	15

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)	50	87.3	7.3	6.3	0.4
Хлеб ржаной из обдирной муки	10	19.7	0.6	0.1	4
Ветчина особая	35	44.1	6.2	2.2	0
Мед пчелиный	3	9.8	0	0	2.4
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Итого	248	163	14	8	7

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
голубцы	150	168.9	9	12.5	4.8
Творог мягкий 4%	50	37.5	4.3	2	0.7
Капуста белокочанная, квашеная	20	4.6	0.4	0	0.6
Редька белая (дайкон, восточнная редька), вареная, с солью	100	17	0.7	0.2	1.8
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	50	27	1.5	1.3	2.4
Манго сушеное подслащенное	50	159.5	1.2	0.6	38.1
Итого	570	417	17	16	48

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Горбуша, приготовленная на жару	130	198.9	32	6.9	0
Хлеб ржаной из обдирной муки	10	19.7	0.6	0.1	4
Капуста белокочанная, квашеная	70	16.1	1.3	0.1	2.1
Батон «Мастер-Батон» [Новосибхлеб]	5	13	0.4	0.1	2.8
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	3	22.4	0	2.5	0
Ветчина особая	40	50.4	7	2.5	0
Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде	150	4.5	0.1	0	1.1
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	50	22.5	1.5	0.8	2.4
Печенье овсяное, промышленного изготовления, обычное	18	81	1.1	3.3	11.9
Ирис Нота Бум [Яшкино]	4	16.4	0.2	0.3	3.3
Итого	480	445	44	16	27

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Горбуша, приготовленная на жару	50	76.5	12.3	2.6	0
Шоколад Молочный с Ямайским Ромом [Ritter Sport]	35	182.7	2.1	9.8	19.6
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Итого	235	262	14	12	20
Итого за день	1775	1461	97	62	119

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

10

Марина 987

05.04.2022 17:54

Дневник питания за 05.04.2022

Вот все думаю ,когда же начну с двумя палками ходить .А то все с одной. Сейчас самое время весной начинать.Почитайте частушки любителей скандинавской ходьбы.Может кому то станет дополнительным мотиватором . Скандинавская ходьба,
Ты теперь - моя судьба.
С двумя палками хожу -
Своей статью дорожу.

Начинала с двух кругов,
Стеснялась баб и мужиков.
А теперь могу пройти
Я кругов до десяти.

Это всех сюда Наташа,
Пригласила здесь ходить.
Заводила она наша -
С ней приятно нам дружить.

Пополнение у нас -
Её Танею зовут.
По ходьбе – высокий класс!
Знать, ходить нам долго тут.

Здесь не важно как одет
Каждый из четвёрки.
И теперь у нас квартет –
С блондиночкой Алёнкой.

Может, кто ещё примкнёт,
Будем только рады!
Вот, мужчина к нам идёт –
Значит, быть бригаде!

Где с улыбкой, где с заминкой
Занимаемся разминкой.
Всем, конечно, интересней
Заниматься спортом вместе.

Рвутся женщины к диетам -
Нам такое не грозит.
От врачей, что в кабинетах,
Спорт нас точно защитит.

Руки, плечи разминаем,
Позвоночник укрепляем.
Ещё ноги, спиночку –
Будем, как с картиночки.

Дождик сверху поливает,
Мы – девчонки гордые.
Пусть такое и бывает,
Ходим, как упёртые.

Птицы по небу летают,
Мы – шагаем по земле.
Только те лишь выживают,
У кого пот на челе.

Пусть глядит на нас народ,
Широко разинув рот.
Мы, домой когда идём,
Чуть ли песни не поём.

Если косо кто глядит,
Знать, душа его свербит –
Зависть – вещь негожая.
Иди-ка к нам, хорошая!

Я шагаю пятый круг,
Вижу топает супруг,
Да ведёт ещё дружка,
Чтобы выпить с ним пивка.

На заводе он в почёте.
Устаёт, жаль, на работе.
Что ж, пускай здесь посидит,
На супругу поглядит.

Может быть, наступит час
На ходьбу положит глаз,
Но не на подружку,
Иначе им - в макушку...

Стадионы открывают
С утреца - до вечера.
Всем, кто спорт не почитает,
Здесь болтаться нечего.

Было дело, что ворота
На замок закрыла всласть…
Значит, здесь одна забота –
Всех послать к едрёне мать!

Изначально "загорелась"
Скандинавскою ходьбой.
Вечерами не сиделось...
Как гордилась я собой!

Спинку прямо я держала,
Носик свой не вешала.
Многим фору показала,
Ходила много пешая.

Тут задор особый нужен
И "поддержка" от родных.
Если б я ходила с мужем,
Всё делили б на двоих.

Муж футбол лишь обожает,
Плюс диван да кресло,
Вкусный ужин замечает,
После чешет... чресла...

Может, лучше мне опять
С палками пойти гулять,
А со спинкою прямой,
Гладишь и стану молодой.

© Copyright: Лариса Потапова, 2016
Свидетельство о публикации №116081808376 Список читателей / Версия для печати / Разместить анонс / Заявить о нарушении Другие произведения автора Лариса Потапова Написать рецензию Хорошо, Лариса. Очень хорошо! Сижу и улыбаюсь Вашим частушкам.
Сама хожу со скандинавскими палками. Около меня останавливаются, в основном, дедушки.
"А где лыжи?" - спрашивают. ))))

Дина Лебедева 24.10.2020 16:30 Заявить о нарушении + добавить замечания

Лариса Потапова 24.10.2020 16:59Заявить о нарушении

Лариса Потапова 24.10.2020 17:26Заявить о нарушении + добавить замечания На это произведение написано , здесь отображается последняя, остальные - . Написать рецензию Написать личное сообщение Другие произведения автора Лариса Потапова

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
голубцы	80	90.1	4.8	6.6	2.6
Творог мягкий 4%	40	30	3.4	1.6	0.5
Яйцо куриное жареное (без масла)	40	69.8	5.8	5	0.3
Хлеб ржаной из обдирной муки	8	15.8	0.5	0.1	3.2
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	50	27	1.5	1.3	2.4
Конфеты Ассорти с Ликерными Начинками [Dolce Albero]	12	50.8	0.1	1.2	8.9
Мед пчелиный	3	9.8	0	0	2.4
Итого	383	296	16	15	20

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат "Красное море"	100	68.5	0.9	3.5	7.9
Горбуша, приготовленная на жару	150	229.5	36.9	7.9	0
Майонез «Провансаль», 67% жирности	20	125.8	0.6	13.4	0.7
Кофе растворимый, приготовленный на воде	180	3.6	0.2	0	0.6
Конфеты Ассорти с Ликерными Начинками [Dolce Albero]	12	50.8	0.1	1.2	8.9
Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами	14	57.8	0.4	2.2	9.1
Конфеты Шоколадные Вишня в Ликере [Династия]	10	43	0.3	1.8	6.5
Итого	486	579	39	30	33

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
голубцы	80	90.1	4.8	6.6	2.6
Творог мягкий 4%	50	37.5	4.3	2	0.7
Капуста белокочанная, квашеная	50	11.5	0.9	0.1	1.5
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	60	60.5	2.5	0.7	11.1
Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде	150	4.5	0.1	0	1.1
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	50	27	1.5	1.3	2.4
Хлеб ржаной из обдирной муки	10	19.7	0.6	0.1	4
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	15	54.6	3.5	4.4	0
Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами	20	82.6	0.6	3.1	13
Итого	485	388	18	18	36
Итого за день	1354	1263	74	64	91

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

18

Марина 987

04.04.2022 20:57

Дневник питания за 04.04.2022

Опять с утра в делах ,только освободилась,а уже 21 ,ну ,может ,выйти у подъезда постоять ,подышать свежим воздухом .

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
голубцы	98	110.3	5.9	8.1	3.1
Творог мягкий 4%	40	30	3.4	1.6	0.5
Студень Сибирский из Говядины и Свинины [Хрустальная Снежинка]	100	40	6.5	1.5	0
Хлебцы Бородинские Цельнозерновые [Хлебцы Молодцы]	6	18.6	0.7	0.1	3.6
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	50	27	1.5	1.3	2.4
Финики в Шоколаде с Миндалем [Самарский Кондитер]	30	91.5	2	4.5	9.3
Итого	474	320	20	17	19

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
голубцы	120	135.1	7.2	10	3.8
Творог мягкий 4%	40	30	3.4	1.6	0.5
Лобио	50	41.8	2.2	1.2	5.9
Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде	180	5.4	0.2	0	1.3
Хлебцы Клюквенные [Dr. Korner]	2	60	1.8	0.4	13.2
Вода	150	0	0	0	0
Джем имбирь-лимон(десертный)	3	7.2	0	0	1.8
Итого	563	279	14	13	26

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат "Красное море"	53	36.3	0.5	1.9	4.2
Лобио	45	37.6	1.9	1.1	5.3
Хлеб ржаной из обдирной муки	15	29.6	0.9	0.2	6
Студень Домашний [Снежана]	75	46.5	8.3	1.5	0
Вода	200	0	0	0	0
Эклер со сливочным кремом, приготовленный по рецепту	36	129.6	3.2	9.3	7.9
Итого	424	279	14	13	23

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Студень Домашний [Хрустальная Снежинка]	100	50	7	2	0.2
Хлеб ржаной из обдирной муки	15	29.6	0.9	0.2	6
Яйцо куриное жареное (без масла)	50	87.3	7.3	6.3	0.4
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Джем имбирь-лимон(десертный)	3	7.2	0	0	1.8
Ирис Нота Бум [Яшкино]	4	16.4	0.2	0.3	3.3
Итого	322	193	15	8	12

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Запеканка из Творога с Изюмом [SPAR]	100	216	11.3	10.4	19.9
Творог мягкий 4%	40	30	3.4	1.6	0.5
Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде	150	4.5	0.1	0	1.1
Джем имбирь-лимон(десертный)	3	7.2	0	0	1.8
Итого	293	257	14	12	23

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Горбуша, приготовленная на жару	50	76.5	12.3	2.6	0
Тыквенные семечки, сушеные	2	11.2	0.6	1	0.1
Вода	100	0	0	0	0
Джем имбирь-лимон(десертный)	3	7.2	0	0	1.8
Итого	155	94	12	3	1
Итого за день	2231	1425	92	68	106

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

4

Марина 987

04.04.2022 11:05

Дневник питания за 03.04.2022

Сегодня ходили в кино ,муж захотел .Поехали наобум ,какой фильм будет на ближайшем сеансе .Смотрели про собачку Лулу .Но ,у меня ,навернное ,витаминов не хватает .Пол фильма продремала .На обратном пути зашли в Ашан .Купила семена брокколи ,возможно ,посажу в этом году .

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Плавленый Сыр с Ветчиной [Хохланд]	50	98	5.5	6.9	3.5
Хлебцы Бородинские Цельнозерновые [Хлебцы Молодцы]	6	18.6	0.7	0.1	3.6
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	50	27	1.5	1.3	2.4
Печенье овсяное, промышленного изготовления, обычное	10	45	0.6	1.8	6.6
Итого	266	191	8	10	16

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ветчина особая	30	37.8	5.3	1.9	0
Яйцо куриное жареное (без масла)	100	174.6	14.6	12.6	0.8
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	50	27	1.5	1.3	2.4
Финики в Шоколаде с Миндалем [Самарский Кондитер]	29	88.4	1.9	4.4	9
Итого	359	330	23	20	12

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель отварной по 1-206	150	112.5	3	0.6	23.7
Брынза с Укропом [Крошка-Картошка]	50	144	4.7	13.9	0.1
Грибы Опята Осенние Соленые [ВкусВилл]	50	10	0.2	0.9	0.4
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Конфеты, Твикс, печенье с карамелью и шоколадом (произв: MASTERFOODS USA)	25	125.5	1.2	6.2	15.9
Итого	475	394	9	21	40

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Плавленный Сыр с Ветчиной [Хохланд]	50	141	7.2	11.6	2.1
Хлеб ржаной из обойной муки	20	34.8	1.3	0.2	6.7
Эклер с заварным или сливочным кремом, охлажденный	36	120.2	1.6	6.7	13.2
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	50	27	1.5	1.3	2.4
Итого	306	326	11	19	24
Итого за день	1406	1242	52	71	94

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

9