Глория_
12.08.2025 21:42
Приехали из поездки в воскресенье вечером, в понедельник - работа,
потом готовка еды. Сегодня - работа, потом к маме -
искупала-покормила, потом сьездила в клинику, сделала УЗИ груди -
все хорошо. Устала очень. Надо выспаться и отдохнуть после отдыха.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное, омлет |
150
|
231 | 15.9 | 17.5 | 1 |
| Колбаса вареная, докторская |
100
|
257 | 12.8 | 22.2 | 1.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
20
|
52.4 | 1.5 | 0.6 | 10.3 |
| Итого | 470 | 542 | 30 | 40 | 13 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Кабачки жареные по 1-238 |
100
|
88 | 1.1 | 5.9 | 7.5 |
| Печень куриная, жареная на сковороде |
100
|
172 | 25.8 | 6.4 | 1.1 |
| Картофельное пюре с молоком и маслом |
100
|
113 | 1.9 | 4.2 | 15.3 |
| Итого | 500 | 375 | 28 | 16 | 24 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Слива (садовая) |
80
|
39.2 | 0.6 | 0.2 | 7.7 |
| Итого | 80 | 39 | 0 | 0 | 7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Картофельное пюре по 1-208 |
60
|
45 | 1.3 | 0.5 | 8.8 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
179
|
173.3 | 37.6 | 2.2 | 0.7 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
25
|
65.5 | 1.9 | 0.7 | 12.9 |
| Арахисовая паста, стандарт США |
10
|
58.8 | 2.2 | 5 | 1.8 |
| Слива (садовая) |
60
|
29.4 | 0.5 | 0.2 | 5.8 |
| Итого | 344 | 446 | 43 | 16 | 30 |
Вода
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
900
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 900 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2294 | 1403 | 103 | 73 | 75 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
1
Глория_
07.08.2025 08:45
У дочки День рождения. Провели его в дороге - едем на Эльбрус. До
Минвод недожали, устали очень, заночевали в Невинномыске.
День суматошный. Мужу с утра было плохо с животом - не поехал на работу, я на работу опоздала, потом в аптеку, магазинки, домой. Решили таки ехать, собрались, завезли на передержку собак: нашего коржа и дочину бульку, забрали дочку, поехали.... фух... вечером в номере винишко выпили, которое подарили еще мне на ДР коллеги.
Подарок выбран и подарен еще на прошлой неделе. Назвали Химера - мой ребенок счастлив.
День суматошный. Мужу с утра было плохо с животом - не поехал на работу, я на работу опоздала, потом в аптеку, магазинки, домой. Решили таки ехать, собрались, завезли на передержку собак: нашего коржа и дочину бульку, забрали дочку, поехали.... фух... вечером в номере винишко выпили, которое подарили еще мне на ДР коллеги.
Подарок выбран и подарен еще на прошлой неделе. Назвали Химера - мой ребенок счастлив.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Манная каша вязкая, по 1-276 |
300
|
300 | 6.6 | 8.7 | 49.2 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
50
|
30 | 1.5 | 1.6 | 2.4 |
| Печенье, сахарное из муки высшего сорта |
30
|
125.1 | 2.3 | 2.9 | 22.3 |
| Итого | 580 | 459 | 10 | 13 | 74 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица отварная, по 2-4 |
175
|
427 | 39.6 | 29.8 | 0 |
| Икра баклажановая. Консервы |
78
|
115.4 | 1.3 | 10.4 | 4 |
| Печенье, сахарное из муки высшего сорта |
65
|
271.1 | 4.9 | 6.4 | 48.4 |
| Криль Паста Сливочная |
20
|
82 | 0.7 | 8.2 | 1.3 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
45
|
90.5 | 3.1 | 0.6 | 17.9 |
| Итого | 383 | 985 | 49 | 55 | 71 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пончик |
5
|
1500 | 15 | 70 | 200 |
| Вино столовое красное 13,2% об. |
200
|
170 | 0.1 | 0 | 5.2 |
| Рафаэлло |
30
|
188.4 | 2.2 | 14.6 | 11.5 |
| Итого | 630 | 1858 | 17 | 84 | 216 |
| Итого за день | 1593 | 3303 | 77 | 153 | 362 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
1
Глория_
05.08.2025 21:14
Воду не считала, собираюсь в поездку. Вес поднялся резко и есть
хочется именно жирного.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное, омлет |
152
|
234.1 | 16.1 | 17.7 | 1 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное |
12
|
39.4 | 0.9 | 1 | 6.7 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
22
|
57.6 | 1.7 | 0.6 | 11.3 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
12
|
89.8 | 0.1 | 9.9 | 0.1 |
| Итого | 398 | 424 | 18 | 29 | 19 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты рубленые из говядины, по 1-444 |
105
|
223.7 | 14.9 | 12 | 13.7 |
| Картофельное пюре по 1-208 |
135
|
101.3 | 2.8 | 1.1 | 19.8 |
| Итого | 240 | 324 | 17 | 13 | 33 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
20
|
52.4 | 1.5 | 0.6 | 10.3 |
| Форель, все виды |
40
|
59.2 | 8.3 | 2.6 | 0 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
30
|
109.2 | 7 | 8.9 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 340 | 223 | 16 | 12 | 11 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица отварная, по 2-4 |
125
|
305 | 28.3 | 21.3 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
42
|
84.4 | 2.9 | 0.5 | 16.7 |
| Икра баклажановая. Консервы |
186
|
275.3 | 3.2 | 24.7 | 9.5 |
| Криль Паста Сливочная |
15
|
61.5 | 0.5 | 6.2 | 1 |
| Итого | 368 | 726 | 34 | 52 | 27 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
200
|
120 | 5.8 | 6.4 | 9.4 |
| Соевый протеиновый изолят |
35
|
117.3 | 30.9 | 1.2 | 0 |
| Итого | 235 | 237 | 36 | 7 | 9 |
| Итого за день | 1581 | 1936 | 124 | 114 | 100 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Нашла на ЮТ тренировку для людей с большим весом. Тяжело, но
доделала. Рада этому.
аэробика легкая
1 |
Итог |
|
Время |
45 |
45 |
Результаты за день
Энергозатраты: 419 ккал
Время: 45 мин
3
2
Глория_
25.07.2025 18:02
Вчера все было хорошо, поэтому сегодня решилась сгонять еще к
одному "страшному " врачу, благо было окошко. Сделала узи, сдала
анализы. Пока все отлично, результаты анализов будут позже. Дома
отдохнула, покушала.
Потом, за 5минут до выхода, ребенок вспомнил, вдруг, что не сделал домашку по английскому, и мы установили мировой рекорд по написанию д/з за 6минут, и потом второй, долетев в райцентр на урок за 13минут. Зато теперь я уменю говорить I've got a sandwich.
Кортизольчик сегодня зашкалил... понижая его обнесла косметический магазин. По жопе некому мне надавать!
Потом, за 5минут до выхода, ребенок вспомнил, вдруг, что не сделал домашку по английскому, и мы установили мировой рекорд по написанию д/з за 6минут, и потом второй, долетев в райцентр на урок за 13минут. Зато теперь я уменю говорить I've got a sandwich.
Кортизольчик сегодня зашкалил... понижая его обнесла косметический магазин. По жопе некому мне надавать!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 9% жирности |
100
|
169 | 18 | 9 | 3 |
| Сметана 20% жирности |
75
|
154.5 | 1.9 | 15 | 2.6 |
| Сахар песок |
16
|
63.8 | 0 | 0 | 16 |
| Итого | 191 | 387 | 19 | 24 | 21 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица отварная, по 2-4 |
120
|
292.8 | 27.1 | 20.4 | 0 |
| Бульон куриный |
100
|
36 | 2.5 | 1.2 | 3.5 |
| Картофельное пюре по 1-208 |
160
|
120 | 3.4 | 1.3 | 23.5 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
100
|
60 | 2.9 | 3.2 | 4.7 |
| Кофе растворимый, сухой |
8
|
9.5 | 1.2 | 0.3 | 0.6 |
| Сахар песок |
16
|
63.8 | 0 | 0 | 16 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода, бутилированная, в общем |
1700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2205 | 582 | 37 | 26 | 48 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень куриная (Тушение) |
154
|
197.3 | 29.2 | 8.4 | 1.1 |
| Картофельное пюре по 1-208 |
150
|
112.5 | 3.2 | 1.2 | 22.1 |
| Лук репчатый (Пассерование) |
10
|
4 | 0.1 | 0 | 0.8 |
| Сметана 20% жирности |
10
|
20.6 | 0.3 | 2 | 0.3 |
| Итого | 324 | 334 | 32 | 11 | 24 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 2,5% жирности |
200
|
106 | 5.8 | 5 | 8 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Укроп |
10
|
4 | 0.3 | 0.1 | 0.6 |
| Петрушка свежая |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Сельдь атлантическая нежирная соленая |
50
|
72.5 | 8.5 | 4.3 | 0 |
| Итого | 370 | 234 | 15 | 9 | 19 |
| Итого за день | 3090 | 1538 | 105 | 71 | 113 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
11
Глория_
24.07.2025 17:50
Сижу дома. Заживляю имплант, мучаю ребенка математикой и русским. а
также ненапряжно что-то делаю по дому.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
60
|
120.6 | 4.1 | 0.8 | 23.9 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
20
|
149.6 | 0.1 | 16.5 | 0.2 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
50
|
30 | 1.5 | 1.6 | 2.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 330 | 302 | 5 | 18 | 27 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофельное пюре по 1-208 |
126
|
94.5 | 2.6 | 1 | 18.5 |
| Печень куриная (Тушение) |
186
|
238.3 | 35.3 | 10.2 | 1.4 |
| Лук репчатый (Пассерование) |
20
|
7.9 | 0.3 | 0 | 1.6 |
| Сметана 20% жирности |
10
|
20.6 | 0.3 | 2 | 0.3 |
| Икра кабачковая по 1-92 |
60
|
46.8 | 0.7 | 2.8 | 4.6 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 403 | 408 | 39 | 16 | 26 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бульон куриный |
300
|
108 | 7.6 | 3.6 | 10.6 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
30
|
70.5 | 2.3 | 0.2 | 14.8 |
| Курица отварная, по 2-4 |
100
|
244 | 22.6 | 17 | 0 |
| Арбуз |
250
|
67.5 | 1.8 | 0.3 | 14.5 |
| Вода, бутилированная, в общем |
1200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1880 | 490 | 34 | 21 | 39 |
| Итого за день | 2613 | 1200 | 79 | 56 | 93 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
Глория_
23.07.2025 21:03
Поставила вчера имплант. Взяла три дна за свой счет + выходные
чтобы восстановиться.
Попробую выпить все 2992г воды, что советует МЗР - что то мне весы умные скажут на это.
До сих пор придирчиво воду не считала, теперь все внимание на нее. ( Эх, а что еще делать... )
Попробую выпить все 2992г воды, что советует МЗР - что то мне весы умные скажут на это.
До сих пор придирчиво воду не считала, теперь все внимание на нее. ( Эх, а что еще делать... )
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Икра кабачковая по 1-92 |
85
|
66.3 | 1 | 4 | 6.5 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
45
|
71.4 | 5.8 | 5.2 | 0.3 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
4
|
25.2 | 0.1 | 2.7 | 0.1 |
| Творог 5% жирности |
122
|
176.9 | 25.6 | 6.1 | 3.7 |
| Сметана 20% жирности |
24
|
49.4 | 0.6 | 4.8 | 0.8 |
| Сахар песок |
8
|
31.9 | 0 | 0 | 8 |
| Арбуз |
220
|
59.4 | 1.5 | 0.2 | 12.8 |
| Итого | 508 | 480 | 34 | 23 | 32 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бульон куриный |
300
|
108 | 7.6 | 3.6 | 10.6 |
| Курица отварная, по 2-4 |
120
|
292.8 | 27.1 | 20.4 | 0 |
| Хлеб белый |
20
|
53.2 | 1.8 | 0.7 | 9.3 |
| Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
50
|
150 | 10.3 | 11.5 | 1.3 |
| Арбуз |
222
|
59.9 | 1.6 | 0.2 | 12.9 |
| Итого | 712 | 663 | 48 | 36 | 34 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами |
60
|
247.8 | 1.8 | 9.3 | 39 |
| Кефир 2,5% жирности |
200
|
106 | 5.8 | 5 | 8 |
| Петрушка свежая |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Укроп |
10
|
4 | 0.3 | 0.1 | 0.6 |
| Базилик, свежий |
6
|
1.4 | 0.2 | 0 | 0.1 |
| Итого | 286 | 364 | 8 | 14 | 48 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Дыня |
630
|
220.5 | 3.8 | 1.9 | 46.6 |
| Итого | 630 | 220 | 3 | 1 | 46 |
Вода
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3636 | 1729 | 95 | 75 | 161 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
2
Глория_
22.07.2025 14:55
Почему умные весы показывают недостаток воды? Вот прям
36.9-37.2.
Ради интереса, принесла их на работу, отдала молодежи поиграться. Желающих взеситься оказалось достаточно. Человек 15 взвесили-измерили, и недостаток воды только у одного человека, с явными проблемами со здоровьем и плохим самочувствием.
Как считаете, о чем это может говорить, кроме недостаточного потребления воды? Бывают еще причины?
Ради интереса, принесла их на работу, отдала молодежи поиграться. Желающих взеситься оказалось достаточно. Человек 15 взвесили-измерили, и недостаток воды только у одного человека, с явными проблемами со здоровьем и плохим самочувствием.
Как считаете, о чем это может говорить, кроме недостаточного потребления воды? Бывают еще причины?
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное, омлет |
120
|
184.8 | 12.7 | 14 | 0.8 |
| Курица отварная, по 2-4 |
50
|
122 | 11.3 | 8.5 | 0 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
30
|
78.6 | 2.3 | 0.9 | 15.4 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
15
|
112.2 | 0.1 | 12.4 | 0.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
50
|
30 | 1.5 | 1.6 | 2.4 |
| Итого | 465 | 529 | 27 | 37 | 19 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Черносмородиновый джем |
20
|
56.8 | 0.1 | 0 | 14.6 |
| Творог 6% жирности, зерненый со сливками |
75
|
84.8 | 9.8 | 4.5 | 0.8 |
| Итого | 295 | 143 | 9 | 4 | 15 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень куриная, жареная на сковороде |
120
|
206.4 | 30.9 | 7.7 | 1.3 |
| Картофельное пюре по 1-208 |
130
|
97.5 | 2.7 | 1 | 19.1 |
| Итого | 250 | 303 | 33 | 8 | 20 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
55
|
87.3 | 7.1 | 6.4 | 0.4 |
| Итого | 55 | 87 | 7 | 6 | 0 |
Вода
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2065 | 1064 | 78 | 57 | 56 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Глория_
20.07.2025 13:40
Прсле вчерашнего недобора, сегодня хочется покушать, что собственно
и не удивительно. Посмотрим, вечером подкорректирую.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Блины с Творогом |
100
|
267 | 5.8 | 10.9 | 36.3 |
| Сметана 20% жирности |
55
|
113.3 | 1.4 | 11 | 1.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 355 | 382 | 7 | 21 | 38 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица отварная, по 2-4 |
85
|
207.4 | 19.2 | 14.5 | 0 |
| Яичница глазунья, по 1-312 |
50
|
121.5 | 6.5 | 10.5 | 0.5 |
| Дыня |
650
|
227.5 | 3.9 | 2 | 48.1 |
| Ржаной хлеб |
25
|
64.8 | 2.1 | 0.8 | 10.6 |
| Антарктик-Криль Классический |
20
|
81.4 | 0.9 | 8.1 | 1.1 |
| Итого | 830 | 702 | 32 | 35 | 60 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арбуз |
200
|
54 | 1.4 | 0.2 | 11.6 |
| Итого | 200 | 54 | 1 | 0 | 11 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень куриная, жареная на сковороде |
200
|
344 | 51.6 | 12.9 | 2.2 |
| Икра кабачковая по 1-92 |
200
|
156 | 2.4 | 9.4 | 15.4 |
| Постный пирог с фруктами |
80
|
180 | 3.3 | 3.1 | 34.5 |
| Итого | 480 | 680 | 57 | 25 | 52 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
200
|
120 | 5.8 | 6.4 | 9.4 |
| Итого | 200 | 120 | 5 | 6 | 9 |
Вода
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2365 | 1938 | 104 | 89 | 172 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Растяжка: подвздошно-поясничная и ТБС по видеоролику.
йога
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
25 |
25 |
Результаты за день
Энергозатраты: 144 ккал
Время: 25 мин
1
Глория_
20.07.2025 12:03
Есть совсем не хотелось. Весь день пробездельничала. Возможно мы
подцепили вирус - мои тоже скуксились все
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
150
|
217.5 | 31.5 | 7.5 | 4.5 |
| Сметана 15% жирности |
50
|
81 | 1.3 | 7.5 | 1.8 |
| Сахар песок |
8
|
31.9 | 0 | 0 | 8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
55
|
33 | 1.6 | 1.8 | 2.6 |
| Итого | 463 | 365 | 34 | 16 | 17 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица отварная, по 2-4 |
95
|
231.8 | 21.5 | 16.2 | 0 |
| Какао-порошок |
27
|
78 | 6.6 | 4.1 | 2.8 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
250
|
150 | 7.3 | 8 | 11.8 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
32
|
75.2 | 2.4 | 0.3 | 15.7 |
| Итого | 404 | 535 | 37 | 28 | 30 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Виноград |
65
|
46.8 | 0.4 | 0.4 | 10 |
| Персик |
50
|
22.5 | 0.5 | 0.1 | 4.8 |
| Итого | 115 | 69 | 0 | 0 | 14 |
Вода
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода, бутилированная, в общем |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1600 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2582 | 969 | 72 | 45 | 62 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Растяжка подвздошно-поясничной и ТБС по видеоролику
йога
1 |
Итог |
|
Время |
25 |
25 |
Результаты за день
Энергозатраты: 146 ккал
Время: 25 мин
1
2
Глория_
18.07.2025 20:52
Так себе рациончик. Мороженое было прямо очень зря. И слишком
сладкое и в животе тяжко от него - давно не ела, забыла чем
чревато.
Часа полтора плескались с сынулей в речке с утра, вечером никто не дополз уже на пляж- ездили на английский, убирали, делали домашку - устали. По дороге, на трассе, еще попался служивый на заглохшей таратайке, которая никак не хотела заводиться, а мое портативное зарядное что-то не сработало. С полчаса провозились на солнцепеке с короткими проводами - испеклись просто. Хорошо хоть жара спала до 37.
Честно, хотелось вечером нажраться, поэтому включила тяжелую артиллерию - потушила куриную печень - она 100% напрочь снимает желание перекусить. Муж тоже пересовещавшийся приехал домой и давай носом клевать. Покормила и погнала спать.
Часа полтора плескались с сынулей в речке с утра, вечером никто не дополз уже на пляж- ездили на английский, убирали, делали домашку - устали. По дороге, на трассе, еще попался служивый на заглохшей таратайке, которая никак не хотела заводиться, а мое портативное зарядное что-то не сработало. С полчаса провозились на солнцепеке с короткими проводами - испеклись просто. Хорошо хоть жара спала до 37.
Честно, хотелось вечером нажраться, поэтому включила тяжелую артиллерию - потушила куриную печень - она 100% напрочь снимает желание перекусить. Муж тоже пересовещавшийся приехал домой и давай носом клевать. Покормила и погнала спать.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яичница глазунья, по 1-312 |
50
|
121.5 | 6.5 | 10.5 | 0.5 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
50
|
30 | 1.5 | 1.6 | 2.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 300 | 153 | 7 | 12 | 3 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арбуз |
250
|
67.5 | 1.8 | 0.3 | 14.5 |
| Итого | 250 | 67 | 1 | 0 | 14 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, только мясо, запечённое |
135
|
256.5 | 39.1 | 10 | 0 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
8
|
50.3 | 0.2 | 5.4 | 0.3 |
| Свекла, вареная |
100
|
44 | 1.7 | 0.2 | 8 |
| Картофельное пюре по 1-208 |
130
|
97.5 | 2.7 | 1 | 19.1 |
| Итого | 373 | 448 | 43 | 16 | 27 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мороженое Белый Шоколад |
74
|
255.3 | 4.4 | 16.3 | 22.2 |
| Персик |
100
|
45 | 0.9 | 0.1 | 9.5 |
| Банан |
55
|
52.8 | 0.8 | 0.3 | 11.6 |
| Итого | 229 | 353 | 6 | 16 | 43 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень куриная, жареная на сковороде |
180
|
309.6 | 46.4 | 11.6 | 2 |
| Картофельное пюре по 1-208 |
80
|
60 | 1.7 | 0.6 | 11.8 |
| Арбуз |
550
|
148.5 | 3.9 | 0.6 | 31.9 |
| Итого | 810 | 518 | 51 | 12 | 45 |
Вода
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 600 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2562 | 1540 | 111 | 58 | 134 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
5
Интересные блоги
05-08-2025
Работает ли подсчёт калорий, если не вся пища усва...
Вопрос об усвояемости пищи часто вызывает сомнения...
03-08-2025
Эксперимент набирает обороты .
Вчера вместо ужина ...
12-08-2025
Я люблю БАДЫ
Привет всем :)
Кому Бады помогли улучшить что то п...
Новые рецепты
Тартар из тунца
118.4
11.8
6.9
1.4
17
Холодное варенье с семенами чиа
89.6
2.5
4.2
4.8
15
Кабачковые лепешки
118.4
6.2
4
14.2
10
Лучшие рационы
