Глория_
19.04.2023 13:39
Зажер. Но все равно публикую. Компульсивщики поймут.
С субботы сидим с мелким и его соплями втроем дома. Он уже по голове у меня ходит, а я доедаю 8-Мартовские конфеты, которые благополучно весь пост пролежали. На улице сильный ветер, поэтому даже во дворе погулять не можем.
Это уже 6й раз болеет за 4 месяца этого года. Ааааа! Нет, рррррр!
С субботы сидим с мелким и его соплями втроем дома. Он уже по голове у меня ходит, а я доедаю 8-Мартовские конфеты, которые благополучно весь пост пролежали. На улице сильный ветер, поэтому даже во дворе погулять не можем.
Это уже 6й раз болеет за 4 месяца этого года. Ааааа! Нет, рррррр!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Манная каша вязкая, по 1-276 |
200
|
200 | 4.4 | 5.8 | 32.8 |
| Кулич пасхальный |
100
|
320.4 | 6.8 | 14.4 | 43.8 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
20
|
149.6 | 0.1 | 16.5 | 0.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 570 | 672 | 11 | 36 | 77 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Конфеты Птичье Молоко [Коммунарка] |
200
|
886 | 5 | 48.8 | 111.4 |
| Итого | 200 | 886 | 5 | 48 | 111 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кулич пасхальный |
100
|
320.4 | 6.8 | 14.4 | 43.8 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
20
|
149.6 | 0.1 | 16.5 | 0.2 |
| Какао смесь, НЕСТЛЕ, Rich Chocolate Hot Cocoa Mix |
20
|
80 | 0.6 | 3 | 14.2 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
200
|
108 | 5.8 | 5 | 9.6 |
| Котлеты, курица, по 2-20 |
100
|
222 | 18.2 | 10.4 | 13.8 |
| Картофельное пюре по 1-208 |
120
|
90 | 2.5 | 1 | 17.6 |
| Свекла, вареная |
100
|
44 | 1.7 | 0.2 | 8 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
50
|
314.5 | 1.4 | 33.5 | 1.9 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
60
|
95.2 | 7.7 | 7 | 0.4 |
| Итого | 770 | 1423 | 44 | 90 | 109 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| рафаэлки |
50
|
148.6 | 1.2 | 9.8 | 14.8 |
| Птичье молоко |
100
|
183.9 | 10.2 | 3.3 | 27.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Вода Минеральная Ессентуки 17 [Вимм-Билль-Данн (ВБД] |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Миндаль |
30
|
182.7 | 5.6 | 16.1 | 3.9 |
| Итого | 680 | 517 | 16 | 29 | 47 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
750
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 750 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сельдь атлантическая нежирная соленая |
150
|
217.5 | 25.5 | 12.8 | 0 |
| Картофельное пюре по 1-208 |
100
|
75 | 2.1 | 0.8 | 14.7 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
40
|
80.4 | 2.7 | 0.5 | 15.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 490 | 374 | 30 | 14 | 31 |
| Итого за день | 3460 | 3874 | 108 | 219 | 376 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
2
Глория_
10.04.2023 20:04
Пришел вечер, я сытая, но... хочу есть. В загашнике еще стакан
кефира, но... , я сейчас иду печь пирожки с яйцом и луком мужу и с
яблоком-ягодами ребенку. Специально здесь пишу!
Был случай, мы с дочкой в школу каждый день опаздывали. И раз мне учительница начала выговаривать...Почему, говорит, вы все время опаздываете? Пообещайте, что больше не будите! я подвисла... а правда, почему? и выпалила: "Как я могу такие обещания раздавать, если я всю жизнь опаздываю сколько себя помню! И в щколу опаздывала и в институт и на работу! Даже с мамой в детсад, мы бегом бежали и она всю дорогу меня ругала, что я копалась долго! " Училка обалдела, плечами пожала....видно ей хотелось и пальцем у виска покрутить....
А я... перестала с тех пор опаздывать!
это я к чему...
тададам... Вопрос:
Глория, почему же ты жрешь вечером, когда не голодная?
Был случай, мы с дочкой в школу каждый день опаздывали. И раз мне учительница начала выговаривать...Почему, говорит, вы все время опаздываете? Пообещайте, что больше не будите! я подвисла... а правда, почему? и выпалила: "Как я могу такие обещания раздавать, если я всю жизнь опаздываю сколько себя помню! И в щколу опаздывала и в институт и на работу! Даже с мамой в детсад, мы бегом бежали и она всю дорогу меня ругала, что я копалась долго! " Училка обалдела, плечами пожала....видно ей хотелось и пальцем у виска покрутить....
А я... перестала с тех пор опаздывать!
это я к чему...
тададам... Вопрос:
Глория, почему же ты жрешь вечером, когда не голодная?
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100.9 | 4.2 | 1.1 | 18.6 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
120
|
64.8 | 3.5 | 3 | 5.8 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
35
|
60.9 | 2.3 | 0.4 | 11.7 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 515 | 303 | 10 | 12 | 36 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
120
|
121.1 | 5 | 1.3 | 22.3 |
| Котлеты, курица, по 2-20 |
135
|
299.7 | 24.6 | 14 | 18.6 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
35
|
60.9 | 2.3 | 0.4 | 11.7 |
| Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62 |
45
|
25.7 | 0.6 | 1.8 | 1.5 |
| Шиповник Быстрорастворимый [Здоровье] |
10
|
27.2 | 0.4 | 0 | 6.4 |
| Итого | 345 | 534 | 32 | 17 | 60 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фаст-фуд, пицца с сыром, на толстом корже, 14 дюймов |
212
|
574.5 | 22.9 | 22.3 | 65.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Миндаль |
30
|
182.7 | 5.6 | 16.1 | 3.9 |
| Вода |
750
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1242 | 759 | 28 | 38 | 70 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Зеленый борщ |
300
|
134.1 | 9.3 | 5.1 | 12.3 |
| Компот из слив ренклод. Консервы |
100
|
86 | 0.3 | 0 | 21.9 |
| Итого | 400 | 220 | 9 | 5 | 34 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 2,5% жирности |
250
|
132.5 | 7.2 | 6.3 | 10 |
| Итого | 250 | 132 | 7 | 6 | 10 |
| Итого за день | 2752 | 1950 | 88 | 80 | 211 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
18
Глория_
09.04.2023 21:36
Вес сегодня 110.1
Пора переименовывать дневник похудения в дневник потолстения.
Ну что за фигня, каждый раз как я собираюсь худеть вес начинает переть вверх! Ааааааа!
НА ЧЕМ Я ОСТАНОВИЛСЯ?
Пора переименовывать дневник похудения в дневник потолстения.
Ну что за фигня, каждый раз как я собираюсь худеть вес начинает переть вверх! Ааааааа!
НА ЧЕМ Я ОСТАНОВИЛСЯ?
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 2,5% жирности |
250
|
132.5 | 7.2 | 6.3 | 10 |
| Итого | 250 | 132 | 7 | 6 | 10 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
30
|
224.4 | 0.2 | 24.8 | 0.2 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
70
|
183.4 | 5.3 | 2 | 36 |
| Котлеты, курица, по 2-20 |
100
|
222 | 18.2 | 10.4 | 13.8 |
| Картофельное пюре по 1-208 |
150
|
112.5 | 3.2 | 1.2 | 22 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Сахар песок |
8
|
31.9 | 0 | 0 | 8 |
| Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62 |
100
|
57 | 1.4 | 4.1 | 3.3 |
| Итого | 708 | 833 | 28 | 42 | 84 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Миндаль |
50
|
304.5 | 9.3 | 26.9 | 6.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Сахар песок |
8
|
31.9 | 0 | 0 | 8 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
70
|
183.4 | 5.3 | 2 | 36 |
| Банан |
40
|
38.4 | 0.6 | 0.2 | 8.4 |
| Итого | 418 | 560 | 15 | 29 | 59 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Зеленый борщ |
350
|
156.5 | 10.9 | 6 | 14.3 |
| Компот из слив ренклод. Консервы |
100
|
86 | 0.3 | 0 | 21.9 |
| Итого | 450 | 242 | 11 | 6 | 36 |
| Итого за день | 1826 | 1769 | 61 | 83 | 190 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
22
Глория_
04.04.2023 22:04
Пыталась весь вечер выкроить из обрезков от платья блузку. С одной
стороны тканюшки оказалась печать золотыми букавками, с другой
штрихкод приклеен липким клеем. Материлась, мучалась, но все
отодрала. Вот такая ерунда может испортить настроение! А у меня
пищевая зависимость, где плохое настроение=зажер. Итог: котлета,
яйцо, два яблока... Если честно, то это не предел совсем. Нужно
учиться проживать злость и другие запрещенные родителями (и позже
самой собою) эмоции. И... как то принимать себя, а то сегодня
поняла, что я сама себе в зеркале противна... даже "при параде" с
прической-макияжем.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пшенная каша по 1-278 |
170
|
185.3 | 4.8 | 5.8 | 28.6 |
| Чернослив (слива сушеная) |
5
|
12.8 | 0.1 | 0 | 2.9 |
| Тыква |
15
|
3.3 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
35
|
91.7 | 2.6 | 1 | 18 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
20
|
149.6 | 0.1 | 16.5 | 0.2 |
| Итого | 495 | 445 | 7 | 23 | 51 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное |
50
|
97.5 | 12.5 | 4.9 | 0 |
| Картофельное пюре по 1-208 |
120
|
90 | 2.5 | 1 | 17.6 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
25
|
43.5 | 1.7 | 0.3 | 8.4 |
| Запеканка творожная |
100
|
168 | 17.6 | 4.2 | 14.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 545 | 401 | 34 | 10 | 40 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Запеканка творожная |
100
|
168 | 17.6 | 4.2 | 14.2 |
| Сметана 20% жирности |
40
|
82.4 | 1 | 8 | 1.4 |
| Банан |
75
|
72 | 1.1 | 0.4 | 15.8 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 465 | 322 | 19 | 12 | 31 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Компот из слив ренклод. Консервы |
100
|
86 | 0.3 | 0 | 21.9 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
28
|
48.7 | 1.8 | 0.3 | 9.4 |
| Суп с фрикадельками |
350
|
84 | 6 | 3.2 | 8.1 |
| Итого | 478 | 218 | 8 | 3 | 39 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
400
|
188 | 1.6 | 1.6 | 39.2 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
120
|
190.4 | 15.4 | 13.9 | 0.8 |
| Котлеты рубленые из говядины, по 1-444 |
100
|
213 | 14.2 | 11.4 | 13 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
28
|
48.7 | 1.8 | 0.3 | 9.4 |
| Итого | 898 | 640 | 33 | 27 | 62 |
| Итого за день | 3131 | 2028 | 102 | 77 | 224 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
3
Глория_
30.09.2022 22:24
Сходила к эндокринологу. Железо в крови 4,0, а должно быть равно
весу тела. Из за анемии неработает щитовидная железа. (она и так у
меня в два раза меньше нормы, но раньше справлялась) Выписали
гормоны, витаминов кучу и капельницы по 5тыс руб. за штуку.
Записалась к гематологу.
Я это к чему... если вы толстая и при этом тянет полежать на диване и сожрать конфету, то возможно, что вы не жирная ленивая задница, а дело в проблемах со здоровьем.
После ковида даже йогу не могу делать - только прогулки.
Я это к чему... если вы толстая и при этом тянет полежать на диване и сожрать конфету, то возможно, что вы не жирная ленивая задница, а дело в проблемах со здоровьем.
После ковида даже йогу не могу делать - только прогулки.
3
16
Глория_
03.07.2022 21:53
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 6% жирности, зерненый со сливками |
125
|
141.3 | 16.3 | 7.5 | 1.3 |
| Сыр швейцарский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
32
|
125.1 | 7.9 | 10.1 | 0.5 |
| Хлеб, белковый, тосты (с глютеном) |
35
|
94.5 | 4.6 | 0.8 | 15.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 442 | 363 | 28 | 18 | 18 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Язык морской (Тушение) |
169
|
134.4 | 16 | 7.8 | 0 |
| Икра кабачковая по 1-92 |
68
|
53 | 0.8 | 3.2 | 5.2 |
| Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62 |
80
|
45.6 | 1.1 | 3.3 | 2.6 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
40
|
80.4 | 2.7 | 0.5 | 15.9 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
75
|
75.7 | 3.1 | 0.8 | 13.9 |
| Компот вишневый по 2-120 |
200
|
114 | 0.4 | 0.2 | 27.6 |
| Итого | 632 | 503 | 24 | 15 | 65 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Какао смесь, НЕСТЛЕ, Rich Chocolate Hot Cocoa Mix |
40
|
160 | 1.2 | 6 | 28.4 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
250
|
135 | 7.2 | 6.3 | 12 |
| Сыр швейцарский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
32
|
125.1 | 7.9 | 10.1 | 0.5 |
| Хлеб, белковый, тосты (с глютеном) |
35
|
94.5 | 4.6 | 0.8 | 15.7 |
| Итого | 357 | 514 | 20 | 23 | 56 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
300
|
141 | 1.2 | 1.2 | 29.4 |
| Итого | 1300 | 141 | 1 | 1 | 29 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
80
|
116 | 16.8 | 4 | 2.4 |
| Сметана 15% жирности |
40
|
64.8 | 1 | 6 | 1.4 |
| Сахар песок |
16
|
63.8 | 0 | 0 | 16 |
| Сыр швейцарский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
15
|
58.7 | 3.7 | 4.7 | 0.2 |
| Хлеб, белковый, тосты (с глютеном) |
20
|
54 | 2.6 | 0.5 | 9 |
| Итого | 171 | 357 | 24 | 15 | 29 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пирожки печеные простые, по 2-188 |
50
|
125 | 6.4 | 3.7 | 16.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 300 | 127 | 6 | 3 | 17 |
| Итого за день | 3202 | 2007 | 105 | 77 | 215 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ходила пешком в соседнее село в храм. Уже легко прошла, весело, не
как раньше.
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
5000 |
5000 |
Количество шагов |
4700 |
4700 |
Время |
45 |
45 |
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
Результаты за день
Энергозатраты: 316 ккал
Дистанция: 5000 м
Количество шагов: 4700 кол
Время: 45 мин
6
2
Глория_
19.06.2022 22:29
Прошла 5км до храма в соседнем селе пешочком. Освятила водичку (был
престольный праздник). Назад на машине с мужем поехала. Сьела
мороженое свое, потом ребенкино. Отдохнули мы, и рванули на море...
Деть в восторге. Я валялась на песке без коврика - старалась
ощутить его кожей - он такой нежный, горячий... Я хочу наладить
восприятие своего тело, т.к. отключила его (так нужно было), а
теперь не могу включить назад.
Домой приехали поздно. Устали все. Завтра на работу... Почему выходные такие короткие???
Домой приехали поздно. Устали все. Завтра на работу... Почему выходные такие короткие???
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| плов курица |
250
|
386.5 | 19 | 13 | 48.3 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
50
|
131 | 3.8 | 1.5 | 25.7 |
| Помидор (томат), грунтовый |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Итого | 400 | 541 | 23 | 14 | 77 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мороженое пломбир |
170
|
394.4 | 6.3 | 25.5 | 34.7 |
| Мороженое пломбир |
150
|
348 | 5.6 | 22.5 | 30.6 |
| Итого | 320 | 742 | 11 | 48 | 65 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| плов курица |
250
|
386.5 | 19 | 13 | 48.3 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
50
|
131 | 3.8 | 1.5 | 25.7 |
| Помидор (томат), грунтовый |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Итого | 400 | 541 | 23 | 14 | 77 |
| Итого за день | 1120 | 1825 | 59 | 77 | 220 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Глория_
17.05.2022 10:53
Вчера вечером весы показали 110.5. Утром было 108.0. Это уже за
пределами моего терпения. Как всегда с понедельника новая жизнь.
Сделала пилатес для новичков с Натальей Папушой комплекс 1 по ее
гайду - очень классная штука (и гайд и комплекс). В дневнике
написала йога, т.к. пилатес не нашла.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 9% жирности |
180
|
304.2 | 32.4 | 16.2 | 5.4 |
| Сметана 20% жирности |
50
|
103 | 1.3 | 10 | 1.7 |
| Сахар песок |
15
|
59.9 | 0 | 0 | 15 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
25
|
65.5 | 1.9 | 0.7 | 12.9 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
15
|
112.2 | 0.1 | 12.4 | 0.1 |
| Вода, бутилированная, в общем |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 535 | 644 | 35 | 39 | 35 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Белковая добавка, на основе молока, Muscle Milk, порошок |
10
|
41.1 | 4.6 | 1.7 | 1.1 |
| Вода, бутилированная, в общем |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода, бутилированная, в общем |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 510 | 41 | 4 | 1 | 1 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пирожки жареные из дрожжевого теста (простые с фаршем массой 75г.) |
80
|
271.5 | 10.8 | 14.2 | 26.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Щавель, вареный, с солью |
10
|
2 | 0.2 | 0.1 | 0.3 |
| Итого | 340 | 276 | 11 | 14 | 27 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Говядина 1 кат. (Тушение) |
208
|
430.8 | 36.8 | 31.6 | 0 |
| Пшеничная каша рассыпчатая из крупы «Полтавская», по 1-272 |
130
|
198.9 | 5.7 | 4.7 | 33.4 |
| Помидор (томат), парниковый |
50
|
7 | 0.3 | 0 | 1.9 |
| Огурец парниковый |
15
|
1.7 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 653 | 640 | 42 | 36 | 36 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт греческий 5% жирности, натуральный |
140
|
135.8 | 12.6 | 7 | 5.6 |
| Яблоко |
180
|
84.6 | 0.7 | 0.7 | 17.6 |
| Кефир 2,5% жирности |
200
|
106 | 5.8 | 5 | 8 |
| Итого | 520 | 326 | 19 | 12 | 31 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 2,5% жирности |
250
|
132.5 | 7.2 | 6.3 | 10 |
| Бублики простые |
60
|
165.6 | 5.5 | 0.7 | 34.3 |
| Итого | 310 | 298 | 12 | 6 | 44 |
| Итого за день | 2868 | 2227 | 125 | 111 | 175 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Глория_
06.05.2022 21:28
Только удалось скинуть 3кг на диете без жареного и сладкого и
опачки... Первомайские шашлыки-диверсанты подкатили. Не могу этот
"праздник каждый день" остановить.
Купила еще одну книгу о похудении про интуитивное питание, чтобы хоть как-то мотивацию поднять. Ну нет мотивации и все тут.
Купила еще одну книгу о похудении про интуитивное питание, чтобы хоть как-то мотивацию поднять. Ну нет мотивации и все тут.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пшенная каша по 1-278 |
300
|
327 | 8.4 | 10.2 | 50.4 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
25
|
58.8 | 1.9 | 0.2 | 12.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Вода, бутилированная, в общем |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 725 | 387 | 10 | 10 | 63 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
120
|
115.2 | 1.8 | 0.6 | 25.2 |
| Яблоко |
120
|
56.4 | 0.5 | 0.5 | 11.8 |
| Итого | 240 | 171 | 2 | 1 | 37 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофельное пюре по 1-208 |
210
|
157.5 | 4.4 | 1.7 | 30.9 |
| Треска (Запекание) |
195
|
123.4 | 28.7 | 1 | 0 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
25
|
58.8 | 1.9 | 0.2 | 12.3 |
| Огурец парниковый |
40
|
4.4 | 0.3 | 0 | 0.8 |
| Помидор (томат), парниковый |
50
|
7 | 0.3 | 0 | 1.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 770 | 353 | 35 | 3 | 46 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кета соленая |
48
|
88.3 | 11.7 | 4.6 | 0 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
25
|
58.8 | 1.9 | 0.2 | 12.3 |
| Вода, бутилированная, в общем |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 323 | 147 | 13 | 4 | 12 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофельное пюре по 1-208 |
210
|
157.5 | 4.4 | 1.7 | 30.9 |
| Треска (Запекание) |
195
|
123.4 | 28.7 | 1 | 0 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
25
|
58.8 | 1.9 | 0.2 | 12.3 |
| Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62 |
180
|
102.6 | 2.5 | 7.4 | 5.9 |
| Пиво безалкогольное [Напитки безалкогольные] |
500
|
130 | 0 | 0 | 23.5 |
| Крабовое мясо из сурими (искуственное), крабовые палочки |
100
|
95 | 7.6 | 0.5 | 14.5 |
| Зефир |
60
|
195.6 | 0.5 | 0.1 | 47.9 |
| Итого | 1270 | 862 | 45 | 10 | 135 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
145
|
68.1 | 0.6 | 0.6 | 14.2 |
| Вода, бутилированная, в общем |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 395 | 68 | 0 | 0 | 14 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3973 | 1990 | 108 | 30 | 308 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Глория_
11.01.2022 18:10
Сьела сегодня 4 конфеты! Ощущение такое, что это килограмм был! За
новогодние каникулы даже схуднула. У нас НГ на пост пришелся, так
что шоколад (которого полный дом) ждал Рождества. И вот надо же, я
его есть как раньше не могу! Видимо работает психология
все-таки!
Сил на тренировку нет - полночи не спала. Опять паническая атака - второй день подряд.
Неужели опять вирус подцепили или он живет как герпес в нас?
Если сегодня накроет попробую сделать мфр - может получится.
Сил на тренировку нет - полночи не спала. Опять паническая атака - второй день подряд.
Неужели опять вирус подцепили или он живет как герпес в нас?
Если сегодня накроет попробую сделать мфр - может получится.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 9% жирности |
150
|
253.5 | 27 | 13.5 | 4.5 |
| Сметана 20% жирности |
50
|
103 | 1.3 | 10 | 1.7 |
| Гренки, обычные |
37
|
150.6 | 4.4 | 2.4 | 25.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 737 | 509 | 32 | 25 | 32 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Конфеты, батончик Сникерс, SNICKERS (произв: MASTERFOODS USA) |
13
|
63.8 | 1 | 3.1 | 7.7 |
| Итого | 13 | 63 | 1 | 3 | 7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп куриный |
250
|
82.5 | 6.5 | 1 | 11.5 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
20
|
40.2 | 1.4 | 0.3 | 8 |
| Конфеты, батончик Сникерс, SNICKERS (произв: MASTERFOODS USA) |
13
|
63.8 | 1 | 3.1 | 7.7 |
| Итого | 283 | 186 | 8 | 4 | 27 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
75
|
72 | 1.1 | 0.4 | 15.8 |
| Конфеты, батончик Сникерс, SNICKERS (произв: MASTERFOODS USA) |
13
|
63.8 | 1 | 3.1 | 7.7 |
| Итого | 88 | 135 | 2 | 3 | 23 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
20
|
40.2 | 1.4 | 0.3 | 8 |
| Картофельное пюре по 1-208 |
80
|
60 | 1.7 | 0.6 | 11.8 |
| Свинина, вырезка (Жарка мелким куском) |
259
|
349.4 | 47.7 | 17.5 | 0 |
| Конфеты, батончик Сникерс, SNICKERS (произв: MASTERFOODS USA) |
13
|
63.8 | 1 | 3.1 | 7.7 |
| Конфеты, батончик Сникерс, SNICKERS (произв: MASTERFOODS USA) |
13
|
63.8 | 1 | 3.1 | 7.7 |
| Итого | 635 | 579 | 52 | 24 | 35 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Вода, бутилированная, в общем |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Йогурт греческий обезжиренный натуральный |
100
|
59 | 10.2 | 0.4 | 3.6 |
| Итого | 600 | 61 | 10 | 0 | 4 |
| Итого за день | 2356 | 1537 | 107 | 61 | 130 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
ПОМИДОРЫ ленивые
58.6
1.1
3.2
5.9
14
Пирог со сливами без глютена
299.3
4.8
17.2
30.7
3
Риет: запеченной и копченой рыбы
130.1
14.4
6.9
2.2
15
Интересные блоги
14-08-2025
Доступны ли женщинам `тяжёлые тренировки`?
Одним из наиболее устойчивых и распространённых за...
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вот так прошёл сегодняшний день. Попыталась следит...
12-08-2025
Дневник питания за 11.08.2025
На удивление голод переносится всё легче и легче, ...
Лучшие рационы
