Алексей
23.02.2022 22:09
Калорийность - 432.5 кКал; белки - 6.3 г; жиры - 29.1 г; углеводы - 36.9 г на 100 г.
Ингредиенты
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) | 400 г |
| Финики | 200 г |
| Грецкий орех | 200 г |
| Какао-бобы | 100 г |
| Масло какао | 100 г |
| Кокос, мякоть сушеная, дробленая, подслащенная | 180 г |
| Кокосовая паста из свежей мякоти, сырая | 50 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 40 мин
Время дополнительного приготовления: 40 мин
Описание
Конфеты из орехов и сухофруктов с шоколадом
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Приготовление теста:
1. Замочить курагу, финики и орехи.
2. Пропустить всё через мясорубку.
3. Смешать до однородной массы.
1. Замочить курагу, финики и орехи.
2. Пропустить всё через мясорубку.
3. Смешать до однородной массы.
Шаг 2.
Приготовление шоколада:
1. Растопить какао масло.
2. Растопить кокосовое масло.
3. Добавить перемолотые какао бобы.
4. Всё смешать
1. Растопить какао масло.
2. Растопить кокосовое масло.
3. Добавить перемолотые какао бобы.
4. Всё смешать
Шаг 3.
1. Добавить полученную какао массу в тесто и всё перемешать.
2. Вылепить шарики из теста.
3. Обвалять в кокосовой стружке.
4. Поставить в холодильник.
Приятного аппетита!
2. Вылепить шарики из теста.
3. Обвалять в кокосовой стружке.
4. Поставить в холодильник.
Приятного аппетита!
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 432.5 кКал | 25.68% | |
| Белки | 6.3 г | 8.29% | |
| Жиры | 29.1 г | 51.96% | |
| Углеводы | 36.9 г | 16.85% | |
| Пищевые волокна | 8.6 г | 43% | |
| Вода | 14.9 г | 0.66% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
24
A
21.2%
b-car
22.9%
В1
7.3%
B2
5.3%
Холин
3%
B5
10.9%
B6
11.7%
B9
5.2%
B12
~
C
2.8%
D
~
E
16.7%
H
2.9%
вит.К
3.3%
PP
12.3%
Калий
32.8%
Ca
8.2%
Si
151%
Mg
20%
Na
3.9%
P
21.5%
Cl
0.5%
Fe
12.8%
I
1.2%
Co
61.4%
Mn
53.7%
Cu
47.6%
Mo
11.6%
Se
8.1%
F
3.2%
Cr
57.8%
Zn
10.5%
3
7
Алексей
20.02.2022 10:57
Сегодня доехал до магазина, а потом расслабляющая прогулка по
городу. Иногда хочется осознанно ничего не делать несколько минут.
Помогает прийти в себя и успокоить ум
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
250
|
117.5 | 1 | 1 | 24.5 |
| Сельдерей |
70
|
9.1 | 0.6 | 0.1 | 1.5 |
| Гречка зелёная |
50
|
173 | 6.7 | 1.7 | 35.8 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Инжир сушеный |
120
|
308.4 | 3.7 | 1 | 69.5 |
| Итого | 790 | 608 | 12 | 3 | 131 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Инжир сушеный |
100
|
257 | 3.1 | 0.8 | 57.9 |
| Хурма вяленая |
50
|
112.8 | 0.9 | 0.7 | 25.8 |
| Бразильский орех |
5
|
33 | 0.7 | 3.4 | 0.2 |
| Итого | 155 | 402 | 4 | 4 | 83 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлорелла |
3
|
9.8 | 1.7 | 0.2 | 0.3 |
| Морковь |
80
|
28 | 1 | 0.1 | 5.5 |
| Репа |
120
|
38.4 | 1.8 | 0.1 | 7.4 |
| Брокколи, цветы, сырая |
180
|
50.4 | 5.4 | 0.6 | 5 |
| Лук репчатый |
30
|
12.3 | 0.4 | 0.1 | 2.5 |
| Чеснок |
10
|
14.9 | 0.7 | 0.1 | 3 |
| Приправа 23.07.2021 |
15
|
41.3 | 2.2 | 1.1 | 4.8 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Масло черного тмина |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 753 | 330 | 13 | 17 | 28 |
| Итого за день | 1698 | 1340 | 29 | 25 | 243 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
8
Алексей
18.02.2022 22:12
По случаю пятницы устроил себе праздник в виде хорошего ужина.
Самым долгожданным гвоздём вечерней кухонно-развлекательной
программы и одновременно самой большой вишенкой на торте, как ни
странно, оказался хумус
собственного изготовления с лимонным соком, кедровым и подсолнечным
маслом. Сегодня хумус получился особенно приятный по консистенции и
довольно нежный на вкус. Остановиться не было ни малейшего шанса. У
меня случился гастрономический оргазм. А теперь в полном
удовлетворении от такой трапезы можно идти спать.
И сегодня новый рекорд - почти 500% от нормы клетчатки. Растём:ура:
И сегодня новый рекорд - почти 500% от нормы клетчатки. Растём:ура:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
300
|
141 | 1.2 | 1.2 | 29.4 |
| Сельдерей |
70
|
9.1 | 0.6 | 0.1 | 1.5 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 770 | 150 | 1 | 1 | 30 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мате |
20
|
12.2 | 0.6 | 0 | 2.4 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Инжир сушеный |
110
|
282.7 | 3.4 | 0.9 | 63.7 |
| Пекан, орех |
20
|
138.2 | 1.8 | 14.4 | 0.9 |
| Итого | 750 | 433 | 5 | 15 | 66 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречка зелёная |
100
|
346 | 13.3 | 3.4 | 71.5 |
| Финики |
75
|
219 | 1.9 | 0.4 | 51.9 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 575 | 565 | 15 | 3 | 123 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец парниковый |
180
|
19.8 | 1.3 | 0.2 | 3.4 |
| Помидор (томат), парниковый |
230
|
32.2 | 1.4 | 0 | 8.7 |
| Приправа 23.07.2021 |
15
|
41.3 | 2.2 | 1.1 | 4.8 |
| Маринованная капуста |
230
|
74.3 | 3.9 | 0.5 | 12.9 |
| Перец сладкий красный |
200
|
54 | 2.6 | 0.2 | 10.6 |
| Итого | 855 | 221 | 11 | 1 | 40 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Финик, королевский |
50
|
138.5 | 0.9 | 0.1 | 34.1 |
| Финики |
50
|
146 | 1.3 | 0.3 | 34.6 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Инжир сушеный |
100
|
257 | 3.1 | 0.8 | 57.9 |
| Итого | 600 | 541 | 5 | 1 | 126 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
350
|
133 | 2.8 | 0.7 | 26.3 |
| Итого | 350 | 133 | 2 | 0 | 26 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хумус 18.02.2022 |
550
|
1235.3 | 61.6 | 50.1 | 128.7 |
| Нут (турецкий горох) |
70
|
216.3 | 14.1 | 3 | 32.3 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Лук репчатый |
15
|
6.1 | 0.2 | 0 | 1.2 |
| Льняное масло холодного отжима |
10
|
88.4 | 0 | 10 | 0 |
| Масло кедрового ореха |
5
|
44.9 | 0.7 | 5 | 0.7 |
| Итого | 660 | 1681 | 76 | 78 | 162 |
| Итого за день | 4560 | 3725 | 118 | 102 | 577 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
5
Алексей
16.02.2022 09:10
Прекрасный вторник. Всё ярче ощущается весна, жизнь просыпается и
настроение становится лучше и лучше😊🌴
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
240
|
112.8 | 1 | 1 | 23.5 |
| Изюм, золотистый, без косточек |
30
|
90.3 | 1 | 0.1 | 23 |
| Итого | 270 | 203 | 1 | 1 | 46 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Инжир сушеный |
90
|
231.3 | 2.8 | 0.7 | 52.1 |
| Чай пуэр |
10
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Финики |
20
|
58.4 | 0.5 | 0.1 | 13.8 |
| Итого | 720 | 289 | 3 | 0 | 66 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Цветная капуста |
200
|
60 | 5 | 0.6 | 8.4 |
| Помидор (томат), парниковый |
120
|
16.8 | 0.7 | 0 | 4.6 |
| Перец сладкий красный |
120
|
32.4 | 1.6 | 0.1 | 6.4 |
| Чеснок |
20
|
29.8 | 1.3 | 0.1 | 6 |
| Соль поваренная пищевая |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 460 | 139 | 8 | 0 | 25 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кешью |
60
|
360 | 11.1 | 29.1 | 13.5 |
| Изюм чёрный без косточек ("коринка", из винограда Черный Коринф) |
50
|
145 | 1.7 | 0.1 | 36.3 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 310 | 505 | 12 | 29 | 49 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рисовая лапша, приготовленная |
200
|
216 | 3.6 | 0.4 | 46 |
| Итого | 200 | 216 | 3 | 0 | 46 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Редька черная |
110
|
39.6 | 2.1 | 0.2 | 7.4 |
| Лук репчатый |
60
|
24.6 | 0.8 | 0.1 | 4.9 |
| Лук зеленый (перо) |
25
|
5 | 0.3 | 0 | 0.8 |
| Масло черного тмина |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Льняное масло холодного отжима |
12
|
106.1 | 0 | 12 | 0 |
| Вакаме сушеные |
10
|
29.4 | 2.1 | 0.4 | 4.2 |
| Приправа 23.07.2021 |
10
|
27.6 | 1.5 | 0.7 | 3.2 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кунжутная паста (тахинная паста, тхина) |
10
|
58.6 | 1.8 | 5.1 | 1.9 |
| Итого | 642 | 335 | 8 | 23 | 22 |
| Итого за день | 3002 | 1688 | 38 | 55 | 255 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
7
Алексей
14.02.2022 22:14
Устроил себе для себя праздник на день влюблённых.... в еду 😊☺️😀 И
романтический ужин с хумусом и тахиной
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
260
|
122.2 | 1 | 1 | 25.5 |
| Сельдерей |
65
|
8.5 | 0.6 | 0.1 | 1.4 |
| Шпинат |
30
|
6.9 | 0.9 | 0.1 | 0.6 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 755 | 137 | 2 | 1 | 27 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Инжир сушеный |
80
|
205.6 | 2.5 | 0.6 | 46.3 |
| Чай пуэр |
50
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 730 | 205 | 2 | 0 | 46 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
520
|
197.6 | 4.2 | 1 | 39 |
| Итого | 520 | 197 | 4 | 1 | 39 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь |
250
|
87.5 | 3.3 | 0.3 | 17.3 |
| Капуста белокочанная |
200
|
56 | 3.6 | 0.4 | 9.4 |
| Перец сладкий красный |
150
|
40.5 | 2 | 0.2 | 8 |
| Итого | 600 | 184 | 8 | 0 | 34 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пекан, орех |
8
|
55.3 | 0.7 | 5.8 | 0.3 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай пуэр |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Финики |
50
|
146 | 1.3 | 0.3 | 34.6 |
| Изюм чёрный без косточек ("коринка", из винограда Черный Коринф) |
50
|
145 | 1.7 | 0.1 | 36.3 |
| Итого | 513 | 346 | 3 | 6 | 71 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис дикий (черный, индейский рис, цициания), сухой |
40
|
142.8 | 5.9 | 0.4 | 27.5 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 240 | 142 | 5 | 0 | 27 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хумус на день влюблённых |
350
|
631.8 | 32.2 | 23.1 | 72.1 |
| Кунжутная паста (тахинная паста, тхина) |
10
|
58.6 | 1.8 | 5.1 | 1.9 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Сок лимонный |
40
|
13.2 | 0.2 | 0.1 | 1.6 |
| Лук зеленый (перо) |
40
|
8 | 0.5 | 0 | 1.3 |
| Огурец парниковый |
50
|
5.5 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Итого | 500 | 807 | 35 | 38 | 77 |
| Итого за день | 3858 | 2020 | 62 | 48 | 323 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
16
Алексей
14.02.2022 12:46
В выходные ездили на озеро Селигер. Посмотреть город Осташков и
окрестности. Зашли в женский и мужской монастырь, побывали в
краеведческом музее и съездили в Нилову пустынь. От станции Бологое
ехали на паровозной тяге. В этом году РЖД запустили ретро маршрут.
Паровозное движение проходит только по выходным, специально для
туристов. В будние дни этот же поезд едет с обычным тепловозом.
Эксплуатация паровозов - та ещё работёнка. И машинист и помощник
выглядят, как кочегары,потому что у топки всегда угольная пыль. В
кабине к тому же жарко, даже зимой. Всё ради туристов. Состав из
двух пассажирских вагонов. Сидячие современные Вагоны тверского
завода с автоматическими дверьми и откидными лестница и для низких
платформ. Внутри установлены мяткие кресла. Отделка выполнена в
стиле времён царской железной дороги. В субботу на набережной
проходили какие-то соревнования рыбаков и в честь этого была
организована полевая кухня. В меня предлагалось уха и чай всем
желающим. 
5
23
Алексей
10.02.2022 20:42
Мне очень интересно, действительно ли в морских водорослях такое
(!) количество йода или здесь что-то не так? В одном грамме
содержится более 5000% суточной нормы. Я обычно добавляю 5-10 грамм
в салат, мне так вкуснее. И за сегодня вышло 52700% от нормы. Могу
йодом поделиться, заходи, кому надо!LOL
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Клубника замороженная |
150
|
52.5 | 0.6 | 0.2 | 10.5 |
| Вишня замороженная, неподслащенная |
75
|
34.5 | 0.7 | 0.3 | 7.1 |
| Черника, замороженная, неподслащенная |
70
|
35.7 | 0.3 | 0.4 | 6.6 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 695 | 122 | 1 | 0 | 24 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Финики |
60
|
175.2 | 1.5 | 0.3 | 41.5 |
| Дыня вяленая |
70
|
238.7 | 0.5 | 0.1 | 57.5 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 330 | 413 | 2 | 0 | 99 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Репа |
100
|
32 | 1.5 | 0.1 | 6.2 |
| Морковь |
60
|
21 | 0.8 | 0.1 | 4.1 |
| Перец сладкий красный |
70
|
18.9 | 0.9 | 0.1 | 3.7 |
| Нут (турецкий горох) |
40
|
123.6 | 8 | 1.7 | 18.5 |
| Чеснок |
24
|
35.8 | 1.6 | 0.1 | 7.2 |
| Фасоль стручковая, зеленая, замороженная |
120
|
39.6 | 2.1 | 0.3 | 5.9 |
| Тыква |
50
|
11 | 0.5 | 0.1 | 2.2 |
| Итого | 464 | 281 | 15 | 2 | 47 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Изюм чёрный без косточек ("коринка", из винограда Черный Коринф) |
50
|
145 | 1.7 | 0.1 | 36.3 |
| Финики |
20
|
58.4 | 0.5 | 0.1 | 13.8 |
| Итого | 70 | 203 | 2 | 0 | 50 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
300
|
114 | 2.4 | 0.6 | 22.5 |
| Итого | 300 | 114 | 2 | 0 | 22 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Помидор (томат), парниковый |
150
|
21 | 0.9 | 0 | 5.7 |
| Лук зеленый (перо) |
35
|
7 | 0.5 | 0 | 1.1 |
| Укроп |
15
|
6 | 0.4 | 0.1 | 0.9 |
| Перец сладкий красный |
150
|
40.5 | 2 | 0.2 | 8 |
| Водоросли Вакаме сухие |
10
|
22.6 | 1.6 | 0.4 | 4.3 |
| Спирулина |
5
|
17.5 | 3.4 | 0.3 | 0.9 |
| Масло кедрового ореха |
10
|
89.8 | 1.4 | 9.9 | 1.3 |
| Масло черного тмина |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Черный тмин |
5
|
18.8 | 0.9 | 1.1 | 1.7 |
| Лимонный сок, необработанный |
40
|
8.8 | 0.1 | 0.1 | 2.6 |
| Чеснок |
5
|
7.5 | 0.3 | 0 | 1.5 |
| Перец чили красный острый |
20
|
8 | 0.4 | 0.1 | 1.8 |
| Льняное масло холодного отжима |
10
|
88.4 | 0 | 10 | 0 |
| Лук репчатый |
40
|
16.4 | 0.6 | 0.1 | 3.3 |
| Укроп |
15
|
6 | 0.4 | 0.1 | 0.9 |
| Шпинат |
40
|
9.2 | 1.2 | 0.1 | 0.8 |
| Итого | 655 | 423 | 14 | 27 | 36 |
| Итого за день | 2514 | 1559 | 38 | 32 | 280 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
18
Алексей
09.02.2022 21:10
Оставлю это здесь. Для общей статистики ведения дневника:)
Доброй ночи!:)
Доброй ночи!:)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
140
|
65.8 | 0.6 | 0.6 | 13.7 |
| Сельдерей |
70
|
9.1 | 0.6 | 0.1 | 1.5 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Инжир сушеный |
60
|
154.2 | 1.9 | 0.5 | 34.7 |
| Итого | 670 | 229 | 3 | 1 | 49 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Инжир сушеный |
80
|
205.6 | 2.5 | 0.6 | 46.3 |
| Финик, королевский |
50
|
138.5 | 0.9 | 0.1 | 34.1 |
| Итого | 130 | 344 | 3 | 0 | 80 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай пуэр |
50
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чернослив (слива сушеная) |
20
|
51.2 | 0.5 | 0.1 | 11.5 |
| Пекан, орех |
15
|
103.7 | 1.4 | 10.8 | 0.6 |
| Итого | 485 | 154 | 1 | 10 | 12 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фасоль стручковая, зеленая, замороженная |
140
|
46.2 | 2.5 | 0.3 | 6.9 |
| Яблоко |
130
|
61.1 | 0.5 | 0.5 | 12.7 |
| Итого | 270 | 107 | 3 | 0 | 19 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Виноград |
150
|
108 | 0.9 | 0.9 | 23.1 |
| Изюм, золотистый, без косточек |
30
|
90.3 | 1 | 0.1 | 23 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 380 | 198 | 1 | 1 | 46 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис коричневый (нешлифованный) длиннозерный, сухой |
140
|
513.8 | 10.6 | 4.5 | 101.7 |
| Итого | 140 | 513 | 10 | 4 | 101 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Редька черная |
58
|
20.9 | 1.1 | 0.1 | 3.9 |
| Морковь |
35
|
12.3 | 0.5 | 0 | 2.4 |
| Лук репчатый |
70
|
28.7 | 1 | 0.1 | 5.7 |
| Перец сладкий красный |
50
|
13.5 | 0.7 | 0.1 | 2.7 |
| Водоросли Вакаме сухие |
10
|
22.6 | 1.6 | 0.4 | 4.3 |
| Спирулина |
6
|
21 | 4.1 | 0.3 | 1.1 |
| Льняное масло холодного отжима |
5
|
44.2 | 0 | 5 | 0 |
| Масло черного тмина |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Укроп |
10
|
4 | 0.3 | 0.1 | 0.6 |
| Масло кедрового ореха |
10
|
89.8 | 1.4 | 9.9 | 1.3 |
| Итого | 259 | 301 | 10 | 21 | 22 |
| Итого за день | 2334 | 1849 | 34 | 40 | 332 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
10
Алексей
09.02.2022 12:08
Началась рабочая неделя и организм потихонечку встраивается в
другой режим. Попробую сменить график питания на более раннее
время, чтобы оценить качество сна
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
160
|
75.2 | 0.6 | 0.6 | 15.7 |
| Сельдерей |
110
|
14.3 | 1 | 0.1 | 2.3 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Инжир сушеный |
120
|
308.4 | 3.7 | 1 | 69.5 |
| Итого | 790 | 397 | 5 | 1 | 87 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
400
|
152 | 3.2 | 0.8 | 30 |
| Итого | 400 | 152 | 3 | 0 | 30 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Инжир сушеный |
40
|
102.8 | 1.2 | 0.3 | 23.2 |
| Чай пуэр |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 540 | 102 | 1 | 0 | 23 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Брюссельская капуста, замороженная, неприготовленная |
250
|
102.5 | 9.5 | 1 | 10.1 |
| Итого | 250 | 102 | 9 | 1 | 10 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чернослив (слива сушеная) |
30
|
76.8 | 0.7 | 0.2 | 17.3 |
| Пекан, орех |
15
|
103.7 | 1.4 | 10.8 | 0.6 |
| Финик, королевский |
50
|
138.5 | 0.9 | 0.1 | 34.1 |
| Бразильский орех |
8
|
52.7 | 1.1 | 5.4 | 0.3 |
| Изюм без косточек (из винограда кишмиш) |
8
|
22.5 | 0.2 | 0 | 5.7 |
| Итого | 911 | 394 | 4 | 16 | 58 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рисовая лапша, приготовленная |
120
|
129.6 | 2.1 | 0.2 | 27.6 |
| Соль поваренная пищевая |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Терияки Ниватори [Тануки] |
5
|
11.8 | 0.7 | 0.5 | 1.1 |
| Итого | 125 | 141 | 2 | 0 | 28 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Айсберг (салат кочанный) |
250
|
35 | 2.3 | 0.4 | 4.4 |
| Помидор (томат), парниковый |
250
|
35 | 1.5 | 0 | 9.5 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Масло кедрового ореха |
15
|
134.7 | 2.1 | 14.9 | 2 |
| Масло черного тмина |
10
|
90 | 0 | 10 | 0 |
| Перец чили красный острый |
26
|
10.4 | 0.5 | 0.1 | 2.3 |
| Спирулина |
11
|
38.5 | 7.5 | 0.6 | 2 |
| Чечевица |
50
|
176 | 12.3 | 0.5 | 26.3 |
| Подсолнечное масло |
4
|
36 | 0 | 4 | 0 |
| Тыква |
50
|
11 | 0.5 | 0.1 | 2.2 |
| Итого | 766 | 577 | 27 | 30 | 50 |
| Итого за день | 3782 | 1868 | 53 | 51 | 288 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Алексей
07.02.2022 22:34
Хорошая неделя началась с хорошей прогулки. За городом всё так же
заснежено и красиво. Даже несмотря на потепление выше нуля в
области шёл белый пушистый снежок. На вокзале встречали 2 паровоза.
Это экскурсионные ретро-поезда
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
230
|
108.1 | 0.9 | 0.9 | 22.5 |
| Сельдерей |
130
|
16.9 | 1.2 | 0.1 | 2.7 |
| Изюм, золотистый, без косточек |
45
|
135.5 | 1.5 | 0.1 | 34.5 |
| Изюм чёрный без косточек ("коринка", из винограда Черный Коринф) |
45
|
130.5 | 1.5 | 0.1 | 32.7 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Инжир сушеный |
70
|
179.9 | 2.2 | 0.6 | 40.5 |
| Итого | 1020 | 570 | 7 | 1 | 133 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
200
|
76 | 1.6 | 0.4 | 15 |
| Итого | 200 | 76 | 1 | 0 | 15 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай пуэр |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рис коричневый (нешлифованный) длиннозерный, сухой |
100
|
367 | 7.5 | 3.2 | 72.7 |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чеснок |
10
|
14.9 | 0.7 | 0.1 | 3 |
| Итого | 1210 | 381 | 8 | 3 | 75 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
150
|
21 | 0.9 | 0 | 5.7 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Авокадо |
200
|
320 | 4 | 29.3 | 3.7 |
| Водоросли Вакаме сухие |
10
|
22.6 | 1.6 | 0.4 | 4.3 |
| Сельдерей |
78
|
10.1 | 0.7 | 0.1 | 1.6 |
| Масло черного тмина |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Масло кедрового ореха |
10
|
89.8 | 1.4 | 9.9 | 1.3 |
| Хлорелла |
3
|
9.8 | 1.7 | 0.2 | 0.3 |
| Сироп, гранатовый |
10
|
26.8 | 0 | 0 | 6.7 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
10
|
55.9 | 3 | 4.9 | 0.5 |
| Лук зеленый (перо) |
35
|
7 | 0.5 | 0 | 1.1 |
| Рис коричневый (нешлифованный) длиннозерный, сухой |
100
|
367 | 7.5 | 3.2 | 72.7 |
| Итого | 711 | 986 | 21 | 53 | 99 |
| Итого за день | 3141 | 2014 | 39 | 58 | 323 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Хороший понедельник с прекрасной прогулкой в красивых местах
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
16360 |
16360 |
Количество шагов |
21597 |
21597 |
Время |
240 |
240 |
Вес отягощения |
5 |
5 |
Перепад высот |
100 |
100 |
Результаты за день
Энергозатраты: 659 ккал
Дистанция: 16360 м
Количество шагов: 21597 кол
Время: 240 мин
Вес отягощения: 5 кг
Перепад высот: 100 м
3
36
Новые рецепты
Кругляшки из теста на курином бульене
174
16.2
5.9
13.2
6
Котлеты филе курицы и филе бедра
159.6
29
4.7
0.6
9
Шаверма домашняя
103.9
7.9
4.1
8.9
11
Интересные блоги
16-08-2025
Когда мне стукнуло 35,
ничто, как говорится, не предвещало. Я ощущала себ...
13-08-2025
Чтоб растопить жировые отложения скопления нужно в...
17-08-2025
Псиллиум отличный суперфуд для организма
Глянув на себя на фото и видео, пришло осознание -...
Лучшие рационы
