Блог Алексей

Алексей

19.07.2021 23:15

Дневник питания за 19.07.2021

После работы катался по делам, ум занят - о еде не думает. Как-то так:party:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Мед пчелиный	20	65.6	0.2	0	16.1
Итого	220	65	0	0	16

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Мед пчелиный	20	65.6	0.2	0	16.1
Финиковый Сироп [Bionova]	20	54	0.3	0	13.2
Итого	640	119	0	0	29

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Нектарин	410	180.4	4.3	1.3	36.3
Абрикосы	390	171.6	3.5	0.4	35.1
Персик	420	189	3.8	0.4	39.9
Итого	1220	541	11	2	111

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречка зелёная	72	249.1	9.6	2.4	51.5
ростки овса	80	93.6	3	1.8	16.3
Мед пчелиный	40	131.2	0.3	0	32.1
Вода	350	0	0	0	0
Итого	542	473	12	4	99

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фасоль черный глаз (коровий горох, вигна китайская), зрелая	50	168	11.8	0.6	24.7
Лобия (гиацинтовые бобы, египетские бобы) зрелые	50	172	12	0.8	17.6
Семена Расторопши [Радоград]	10	23	2.1	0.6	2.5
Итого	110	363	25	2	44

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Финиковый Сироп [Bionova]	40	108	0.6	0	26.4
Мед пчелиный	40	131.2	0.3	0	32.1
Итого	280	239	0	0	58

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Семена льна	12	64.1	2.2	5.1	0.2
Семена Расторопши [Радоград]	13	29.9	2.7	0.7	3.3
Смесь специй	5	14.4	0.9	0.3	1.5
Водоросли Вакаме сухие	10	22.6	1.6	0.4	4.3
Морские водоросли спирулина, сушеные	5	14.5	2.9	0.4	1
Итого	45	145	10	6	10

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Какао тертое	28	156.5	3.8	13.8	3.8
Кокос, мякоть, сырая	35	123.9	1.2	11.7	2.2
Мед пчелиный	38	124.6	0.3	0	30.5
Вода	300	0	0	0	0
Итого	401	405	5	25	36
Итого за день	3458	2352	67	40	406

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

Алексей

18.07.2021 22:20

Дневник питания за 18.07.2021

Сегодня релакс. Прогулка по городу, по магазинам и домой:)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1300	0	0	0	0
Сок лимонный	20	6.6	0.1	0	0.8
Мед пчелиный	20	65.6	0.2	0	16.1
Итого	1340	72	0	0	16

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сок мультиовощной, консервированный	1000	220	9.3	3.1	33.7
Итого	1000	220	9	3	33

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста белокочанная	150	42	2.7	0.3	7.1
Морковь	20	7	0.3	0	1.4
Огурец грунтовый	20	2.8	0.2	0	0.5
Помидор (томат), грунтовый	10	2.4	0.1	0	0.4
Итого	200	54	3	0	9

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
сок яблочный свежевыжатый	250	105	1	1	24.5
Морковный сок (свежевыжатый)	250	87.5	3.3	0.3	17.3
Солнце	10	0	0	0	0
Итого	510	192	4	1	41

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Клубника	250	102.5	2	1	18.8
Киви	250	117.5	2	1	20.3
Итого	500	220	4	2	39

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Напиток кокосовый на рисовой основе (НеМолоко)	200	70	0.8	3	10
Какао-бобы	30	159	3.8	16	2.8
Сок виноградный	20	14	0.1	0	3.3
Итого	250	243	4	19	16

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Перец сладкий зеленый	70	18.9	0.9	0.1	3.7
Помидор (томат), грунтовый	355	85.2	3.9	0.7	13.5
Огурец грунтовый	127	17.8	1	0.1	3.2
Укроп	13	5.2	0.3	0.1	0.8
Петрушка свежая	14	6.9	0.5	0.1	1.1
Универсальная приправа 2	6	19	1	1	1.2
Конопляное масло	14	125.9	0	14	0
Чеснок	10	14.9	0.7	0.1	3
Водоросли Вакаме сухие	10	22.6	1.6	0.4	4.3
Морская капуста (ламинария) сушеная	10	18.9	0.7	0.2	2.3
Оливки (мякоть, сырые)	150	444	2.4	35.9	28.5
Оливковое масло	5	44.9	0	5	0
Итого	784	824	13	57	61

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Пекан, орех	8	55.3	0.7	5.8	0.3
Бразильский орех	13	85.7	1.9	8.7	0.6
Мед пчелиный	15	49.2	0.1	0	12
Кокос, мякоть, сырая	8	28.3	0.3	2.7	0.5
Итого	244	218	3	17	13
Итого за день	4828	2044	41	100	231

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

22

Алексей

18.07.2021 00:12

Дневник питания за 17.07.2021

И снова поход за город. Искупался, даже немного отоспался после городского ритма. Покатался по лесным дорожкам. Вечером проезжал через центр города: на Неве уже стоят корабли - готовятся к параду 25-го июля.
:кулак:
Почему-то во время похода обычно хочется скушать всякой химозы)))) Вот уж загадочка😀

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель печеный, сердцевина с кожурой, без соли	400	372	10	0.5	75.8
Кабачок	250	60	1.5	0.8	11.5
Итого	650	432	11	1	87

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Булочка с Корицей [Булочные Вольчека]	150	448.5	5.1	16.7	68.3
Ореховая смесь 2	70	397.3	10.1	32.7	16.4
Квас хлебный	1500	405	3	0	78
Итого	1720	1250	18	49	162

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шоколад полугорький	36	197.6	1.6	12.7	18.9
Энергетический напиток, Monster (Монстр)	500	235	2.3	0	56.4
Итого	536	432	4	12	75

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	2200	0	0	0	0
Солнце	100	0	0	0	0
Итого	2300	0	0	0	0

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шоколад полугорький	54	296.5	2.4	19.1	28.4
Итого	54	296	2	19	28

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шоколад горький	82.5	444.7	5.1	29.2	39.8
Итого	82	444	5	29	39

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фасоль черный глаз (коровий горох, вигна китайская), зрелая	40	134.4	9.4	0.5	19.8
Лобия (гиацинтовые бобы, египетские бобы) зрелые	50	172	12	0.8	17.6
Универсальная приправа 2	3	9.5	0.5	0.5	0.6
Лук зеленый (перо)	5	1	0.1	0	0.2
Итого	98	316	21	1	38
Итого за день	5440	3173	63	113	431

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

6

21

Алексей

15.07.2021 20:27

Дневник питания за 15.07.2021

Сегодня опять добрался до оливок. Очень соскучился. Днём грелся на солнышке и закусывал дыней. Как же без неё:)☺️

Сижу снова на скамейке в парке. Один. На соседней сидит парень, тоже один. Подходят 2 девушки, сели на скамейку к парню. А могли бы и ко мне))) Стали общаться между собой и пить какое-то дешёвое пойло. Я подумал, хорошо, что не ко мне😀😀
Пришёл сосед одной из девушек. Стали пить пиво втроём и обсуждать как же вкусно он вчера приготовил баклажаны☺️☺️

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Мед пчелиный	40	131.2	0.3	0	32.1
Итого	340	131	0	0	32

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кунжутная паста (тахинная паста, тхина)	25	146.5	4.5	12.7	4.6
Кокосовое масло (жидкое)	20	179.8	0	20	0
Какао тертое	20	111.8	2.7	9.9	2.7
Меласса, черная патока	60	174	0	0.1	44.8
Вода	600	0	0	0	0
Финиковый Сироп [Bionova]	50	135	0.7	0.1	33
Кунжутная паста (тахинная паста, тхина)	20	117.2	3.6	10.2	3.7
Итого	795	864	11	52	88

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	800	0	0	0	0
Чай Пуэр	2	2.3	0.3	0.1	0.2
Итого	802	2	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Солнце	10	0	0	0	0
Итого	10	0	0	0	0

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Дыня	1600	560	9.6	4.8	118.4
Нектарин	480	211.2	5.1	1.5	42.5
Итого	2080	771	14	6	160

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Семена чиа, сушеные	10	48.6	1.7	3.1	0.8
Семя конопли	6	33.2	1.9	2.9	0.5
Мак, семя	11	61.2	1.9	5.2	1.6
Семена льна	11	58.7	2	4.6	0.2
Мед пчелиный	40	131.2	0.3	0	32.1
Вода	500	0	0	0	0
Итого	578	332	7	15	35

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чечевица проросшая, сырая	35	37.1	3.1	0.2	7.7
Лобия (гиацинтовые бобы, египетские бобы) зрелые	50	172	12	0.8	17.6
Аджика	20	11.9	0.2	0.7	1.2
Вода	200	0	0	0	0
Лук зеленый (перо)	5	1	0.1	0	0.2
Шпинат, порезанная зелень, замороженная, неприготовленная	36	10.4	1.3	0.2	0.5
Кунжутная паста (тахинная паста, тхина)	10	58.6	1.8	5.1	1.9
Конопляное масло	5	45	0	5	0
Оливки (мякоть, сырые)	230	680.8	3.7	55	43.7
Итого	591	1016	22	67	72

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кунжутная паста (тахинная паста, тхина)	15	87.9	2.7	7.6	2.8
Орехово-шоколадная смесь	10	47.2	0.9	3.6	2.7
Итого	25	135	3	11	5
Итого за день	5221	3253	60	153	395

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

4

36

Алексей

14.07.2021 23:54

Дневник питания за 14.07.2021

Сижу на бревне, наблюдаю за окружающим миром. Как и вчера, только на бревне и у Залива 😊 Люди ходят мимо. У кого-то жарятся шашлыки, у кого-то жарятся подмышки. Кто-то плавает в воде, кто-то в своих мыслях. А я просто наблюдаю.
ПС: 39 км на вело после работы:)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Мед пчелиный	25	82	0.2	0	20.1
Итого	225	82	0	0	20

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Мате	2	1.2	0.1	0	0.2
Итого	602	1	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Персик	320	144	2.9	0.3	30.4
Нектарин	200	88	2.1	0.6	17.7
Итого	520	232	5	1	48

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Нектарин	890	391.6	9.4	2.8	78.8
Итого	890	391	9	2	78

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Какао тертое	30	167.7	4.1	14.8	4.1
Мед пчелиный	50	164	0.4	0	40.2
Пшеничные зародыши, сырые	83	298.8	19.2	8.1	32
ростки овса	67	78.4	2.5	1.5	13.6
Финиковый Сироп [Bionova]	40	108	0.6	0	26.4
Кофе натуральный, молотый	2	4	0.3	0.3	0.1
Итого	672	820	27	24	116

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Семя конопли	15	83	4.7	7.3	1.3
Семена льна	14	74.8	2.6	5.9	0.2
Мед пчелиный	30	98.4	0.2	0	24.1
Вода	300	0	0	0	0
Итого	359	256	7	13	25

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Дыня	690	241.5	4.1	2.1	51.1
Черешня	480	249.6	5.3	1.9	50.9
Итого	1170	491	9	4	101

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сок томатный	400	72	4	0.4	11.6
Свекольный сок	250	152.5	2.5	0	35.3
Морковный сок (свежевыжатый)	150	52.5	2	0.2	10.4
сок сельдереевый свежевыжатый	150	46.5	1	0.4	7.1
Фасоль стручковая, зеленая, замороженная	110	36.3	2	0.2	5.4
Лук зеленый (перо)	19	3.8	0.2	0	0.6
Универсальная приправа 2	4	12.7	0.6	0.7	0.8
Кунжутная паста (тахинная паста, тхина)	80	468.8	14.5	40.7	14.8
Аджика	25	14.8	0.3	0.9	1.5
Помидор (томат), грунтовый	60	14.4	0.7	0.1	2.3
Лимон	20	6.8	0.2	0	0.6
Вода	250	0	0	0	0
Итого	1518	881	27	43	90
Итого за день	5956	3156	86	89	481

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

9

35

Алексей

13.07.2021 21:39

Дневник питания за 13.07.2021

Сижу в парке на скамеечке. Погода прекрасная, делать нечего. На соседней сидит парочка: курят, общаются, неспешно потягивают пивные напитки в бумажных пакетах. Мимо ходят семейки с детишками и собачники. Вдали проезжают электрички и изредко грузовые.
Солнце медленно клонит на закат, а я просто наблюдаю за всем этим. Чем ещё заниматься🙄

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Мед пчелиный	25	82	0.2	0	20.1
Итого	225	82	0	0	20

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Чай Пуэр	3	3.4	0.5	0.1	0.2
Итого	503	3	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мате	3	1.8	0.1	0	0.4
Вода	500	0	0	0	0
Итого	503	1	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
ростки овса	47	55	1.7	1.1	9.6
Пшеничные зародыши, сырые	20	72	4.6	1.9	7.7
Мед пчелиный	70	229.6	0.6	0	56.2
Вода	600	0	0	0	0
Семя конопли	15	83	4.7	7.3	1.3
Итого	752	439	11	10	74

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Нектарин	490	215.6	5.2	1.6	43.4
Черешня	480	249.6	5.3	1.9	50.9
Абрикосы	290	127.6	2.6	0.3	26.1
Итого	1260	592	13	3	120

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Финики	38	111	1	0.2	26.3
Какао тертое	35	195.7	4.7	17.3	4.8
Кунжутная паста (тахинная паста, тхина)	30	175.8	5.4	15.3	5.6
Мед пчелиный	30	98.4	0.2	0	24.1
Итого	133	580	11	32	60

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Дыня	740	259	4.4	2.2	54.8
Итого	740	259	4	2	54
Итого за день	4116	1959	41	49	331

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

6

23

Алексей

12.07.2021 22:45

Дневник питания за 12.07.2021

В пятницу опять уехал в поход на озеро. А в субботу лайтовая велопрогулка на 40 км по лесным дорогам. На озере красота и ляпота)))) Только очень много слепней. Приходилось почти всё время дымовой костёр жечь, пока не в палатке. И всё равно отдых замечательный!:)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Мед пчелиный	35	114.8	0.3	0	28.1
Семя конопли	13	71.9	4.1	6.3	1.1
Семена Расторопши [Радоград]	12	27.6	2.5	0.7	3
Урбеч из чёрного тмина	10	56	1.2	4.9	0.7
Итого	470	270	8	11	32

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Мате	2	1.2	0.1	0	0.2
Итого	602	1	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Нектарин	290	127.6	3.1	0.9	25.7
Персик	380	171	3.4	0.4	36.1
Абрикосы	295	129.8	2.7	0.3	26.6
Итого	965	428	9	1	88

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мед пчелиный	80	262.4	0.6	0	64.2
Пшеничные зародыши, сырые	82	295.2	19	8	31.7
Вода	600	0	0	0	0
Итого	762	557	19	8	95

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Финики	32	93.4	0.8	0.2	22.1
Лук зеленый (перо)	25	5	0.3	0	0.8
Огурец грунтовый	110	15.4	0.9	0.1	2.8
Кабачок	161	38.6	1	0.5	7.4
Помидор (томат), грунтовый	216	51.8	2.4	0.4	8.2
Универсальная приправа 2	4	12.7	0.6	0.7	0.8
Водоросли Вакаме сухие	6	13.5	0.9	0.2	2.6
Морская капуста (ламинария) сушеная	4	7.6	0.3	0.1	0.9
Чеснок	10	14.9	0.7	0.1	3
Конопляное масло	15	134.9	0	15	0
Итого	583	387	7	17	48

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кунжутная паста (тахинная паста, тхина)	35	205.1	6.3	17.8	6.5
Аджика	10	5.9	0.1	0.4	0.6
Итого	45	211	6	18	7
Итого за день	3427	1856	51	56	273

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

9

10

Алексей

11.07.2021 22:40

Дневник питания за 11.07.2021

Сегодня день лени)) Никуда не ездил, пошатался по городу и домой

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	500	0	0	0	0
Морковный сок	170	95.2	1.9	0.2	21.4
сок яблочный свежевыжатый	180	75.6	0.7	0.7	17.6
сок сельдереевый свежевыжатый	100	31	0.7	0.3	4.8
Итого	950	201	3	1	43

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кунжут	13	73.5	2.5	6.3	1.6
Семена чиа, сушеные	11	53.5	1.8	3.4	0.8
Семя конопли	12	66.4	3.8	5.9	1
Кешью	25	150	4.6	12.1	5.6
Мед пчелиный	37	121.4	0.3	0	29.7
Семена льна	13	69.4	2.4	5.5	0.2
Семена Расторопши [Радоград]	10	23	2.1	0.6	2.5
Изюм чёрный без косточек ("коринка", из винограда Черный Коринф)	20	58	0.7	0	14.5
Кокосовое масло (жидкое)	10	89.9	0	10	0
Вода	250	0	0	0	0
Итого	401	704	18	43	56

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Нектарин	270	118.8	2.9	0.9	23.9
Персик	660	297	5.9	0.7	62.7
Ежевика	106	36	1.6	0.5	4.7
Голубика	100	39	1	0.5	6.6
Черешня	100	52	1.1	0.4	10.6
Итого	1236	542	12	3	108

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кешью	40	240	7.4	19.4	9
Какао-бобы	20	106	2.6	10.6	1.9
Гречка зелёная	10	34.6	1.3	0.3	7.2
Масло какао	10	89.9	0	10	0
Кокосовое масло (жидкое)	10	89.9	0	10	0
Банан	40	38.4	0.6	0.2	8.4
Вода	50	0	0	0	0
Кокосовая паста из свежей мякоти, сырая	10	33	0.4	3.5	0.4
Кэроб Плоды [Royal Forest]	10	23.4	0.4	0.1	4.4
Итого	200	655	12	54	31

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане	30	2.7	0	0.1	0.5
Напиток кокосовый на рисовой основе (НеМолоко)	1000	350	4	15	50
Итого	1030	352	4	15	50

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Напитки газированные на эссенциях («Кока-кола», «Пепси-кола»)	300	114	0	0	26.1
Итого	300	114	0	0	26
Итого за день	4117	2571	50	117	316

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

4

3

Алексей

09.07.2021 00:10

Дневник питания за 08.07.2021

Вечером закатил по городу и заехал в кафе. Отличная еда и классная погода!:)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Мед пчелиный	30	98.4	0.2	0	24.1
Итого	330	98	0	0	24

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Мед пчелиный	30	98.4	0.2	0	24.1
Чай Пуэр	3	3.4	0.5	0.1	0.2
Финики	16	46.7	0.4	0.1	11.1
Итого	349	148	1	0	35

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Пшеничные зародыши, сырые	58	208.8	13.4	5.6	22.4
Кешью	30	180	5.6	14.6	6.8
Мед пчелиный	50	164	0.4	0	40.2
Итого	538	552	19	20	69

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Нектарин	940	413.6	10	3	83.2
Персик	470	211.5	4.2	0.5	44.7
Итого	1410	625	14	3	127

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), грунтовый	150	36	1.7	0.3	5.7
Огурец грунтовый	120	16.8	1	0.1	3
Перец сладкий зеленый	70	18.9	0.9	0.1	3.7
Перец халапеньо, консервированный	30	8.1	0.3	0.3	0.6
Итого	370	79	3	0	13

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяное молоко	120	61.9	1.7	0.8	11.8
Итого	120	61	1	0	11

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чечевица	110	387.2	27.1	1.2	57.9
Огурец грунтовый	82	11.5	0.7	0.1	2.1
Укроп	12	4.8	0.3	0.1	0.8
Аджика	12	7.1	0.1	0.4	0.7
Лук зеленый (перо)	16	3.2	0.2	0	0.5
Вода	100	0	0	0	0
Морские водоросли спирулина, сушеные	2	5.8	1.1	0.2	0.4
Пекан, орех	17	117.5	1.6	12.2	0.7
Универсальная приправа 2	2	6.3	0.3	0.3	0.4
Итого	353	543	31	14	63
Итого за день	3470	2109	71	40	345

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

6

20

Алексей

07.07.2021 21:52

Вчера приехал в «Футбольную Деревню». Это такое открытое место в Петербурге где проходит трансляция матчей Чемпионата Европы по футболу. На площади в центре города организованы два огромных монитора и концертная площадка. В 2018 году здесь показывали матчи Чемпионата Мира. Приезжали болельщики со всего мира и гостей было столько, что не видно асфальта под ногами. Сейчас же из-за серпантина людей почти нет. Но не футбола ради я приехал в центр, а чтобы прогуляться и посетить концерт группы Billy’s Band. Когда нет футбольной трансляции на сцене выступают разные группы, а по утрам проходят занятия по фитнесу. На площадке у сцены было человека 4, а когда начался концерт кучка стала больше — около 40 человек. Хотя обычно число зрителей доходит до нескольких тысяч. Ну и славно, меньше людей – больше воздуха))

:bravo:

И несколько фото с ЧМ2018

:bravo:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Мед пчелиный	30	98.4	0.2	0	24.1
Итого	330	98	0	0	24

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Мед пчелиный	30	98.4	0.2	0	24.1
Итого	430	98	0	0	24

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Дыня	950	332.5	5.7	2.9	70.3
Черешня	450	234	5	1.8	47.7
Итого	1400	566	10	4	118

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мед пчелиный	30	98.4	0.2	0	24.1
Пшеничные зародыши, сырые	70	252	16.2	6.8	27
Вода	400	0	0	0	0
Яблоко	140	65.8	0.6	0.6	13.7
Финики	24	70.1	0.6	0.1	16.6
Кешью	15	90	2.8	7.3	3.4
Домашний шоколад	80	455.4	3.2	41.9	18.6
Кокос, мякоть, сырая	7	24.8	0.2	2.3	0.4
Итого	766	1056	23	59	103

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пшеничные зародыши, сырые	58	208.8	13.4	5.6	22.4
Вода	300	0	0	0	0
Домашний шоколад	100	569.2	4	52.4	23.2
Итого	458	778	17	58	45

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), грунтовый	200	48	2.2	0.4	7.6
Лук зеленый (перо)	16	3.2	0.2	0	0.5
Укроп	24	9.6	0.6	0.1	1.5
Огурец грунтовый	100	14	0.8	0.1	2.5
Аджика	7	4.2	0.1	0.3	0.4
Вакаме сушеные	5	14.7	1.1	0.2	2.1
Итого	352	93	4	1	14
Итого за день	3736	2691	57	122	330

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

6