Блог Алексей

Алексей

14.11.2024 08:37

Дневник питания за 13.11.2024

Отличный день и прекрасный вечер. Дневник пишу вечером, записал, что вспомнил. Снова попались довольно неплохие авокадо. Сделал мексиканскую закуску - гуакамоле

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чечевица проросшая, сырая	150	159	13.4	0.8	33.2
Айсберг (салат кочанный)	200	28	1.8	0.3	3.5
Чеснок	50	74.5	3.3	0.3	15
Помидор (томат), грунтовый	150	36	1.7	0.3	5.7
Цветная капуста	100	30	2.5	0.3	4.2
Морская капуста (ламинария) сушеная	20	37.8	1.4	0.3	4.5
Морковь	150	52.5	2	0.2	10.4
Лук зеленый (перо)	100	20	1.3	0.1	3.2
Петрушка свежая	50	24.5	1.9	0.2	3.8
Укроп	40	16	1	0.2	2.5
Подсолнечное масло	20	179.8	0	20	0
Льняное масло холодного отжима	30	265.2	0	30	0
Приправа 23.07.2021	10	27.6	1.5	0.7	3.2
Мандарин	200	76	1.6	0.4	15
Вода	2000	0	0	0	0
Авокадо	250	400	5	36.7	4.6
Помидор сушёный	50	125.9	5	1.7	24.2
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Мед пчелиный	50	164	0.4	0	40.2
Итого	3622	1716	43	92	173
Итого за день	3622	1716	43	92	173

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Алексей

13.11.2024 21:06

Гуакамоле

Сегодня на ужин сделал классический соус гуакамоле.
Авокадо, чеснок, перец халапеньо, сок лимона, специи. От себя в рецепт добавил масло домашних вяленых томатов и сами томаты. Продолжаю оргазмировать от такой вкусной еды😊

Алексей

12.11.2024 19:40

Потихоньку прихожу в себя после энергетических вых...

Потихоньку прихожу в себя после энергетических выходных. Сегодня есть время спокойно поужинать, хотя процесс готовки требует время. Но это стоит того🙂 Салат: цветная капуста (сырая), петрушка, укроп, лук, морковь, помидор, вяленые томаты, подсолнечное масло, чеснок, ламинария, специи. Гастрономический орг*зм😍😛

Алексей

12.11.2024 12:18

Хурмовый обед

С утра есть не хотелось, впрочем, как обычно. Немного халвы, напиток масала, мёд и дела по работе. Время до обеда прошло быстро и аппетит появился только для хурмы 🙂

Алексей

11.11.2024 23:11

11.11

Дня за 3 до наступления этой даты в пространстве стало ощущаться что-то особенное. И это что-то явно воздействовало на тело и сознание. Я не говорю о геомагнитных явлениях, хотя они тоже играют свою роль. Вибрации пространства вызывали еле уловимое покалывание по всему телу. В субботу с утра занимался делами, вечером прогулялся. Спал очень мало, так как энергия зашкаливает, хотелось что-то делать. В воскресенье пошарахался по городу без особого смысла. Любовался золотыми отражениями ноябрьского солнца в стёклах новых вагонов для Петербурга. Уральский завод постарался и выпустил вполне достойные модели... В субботу ел только вечером, в воскресенье - вода и соки. Есть не хотелось совсем.

В воскресенье спал и ещё меньше, часа 2 в сумме, а в понедельник на работу. К вечеру понедельника волна пика спала и состояние выровнялось.

Алексей

06.11.2024 22:10

Дневник питания за 06.11.2024

На улице снова тепло и хочется гулять. А с утра был туман, как в хамаме. Завораживает, когда окружающие предметы появляются из ниоткуда и исчезают туда же:)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречка зелёная	20	69.2	2.7	0.7	14.3
Семена льна	30	160.2	5.5	12.6	0.5
Кунжут	15	84.8	2.9	7.3	1.8
Изюм без косточек (из винограда кишмиш)	40	112.4	0.9	0.2	28.5
Мед пчелиный	100	328	0.8	0	80.3
Вода	2500	0	0	0	0
Грецкий орех	50	328	8.1	30.4	5.6
Брокколи, цветы, сырая	200	56	6	0.7	5.5
Чечевица проросшая, сырая	100	106	9	0.6	22.1
Чеснок	30	44.7	2	0.2	9
Помидор (томат), грунтовый	120	28.8	1.3	0.2	4.6
Финики	100	292	2.5	0.5	69.2
Банан	120	115.2	1.8	0.6	25.2
Петрушка свежая	50	24.5	1.9	0.2	3.8
Укроп	50	20	1.3	0.3	3.2
Зелень кориандра (кинза), сырая	40	9.2	0.9	0.2	0.3
Лук зеленый (перо)	100	20	1.3	0.1	3.2
Авокадо	200	320	4	29.3	3.7
Масло грецкого ореха	20	176.8	0	20	0
Льняное масло холодного отжима	20	176.8	0	20	0
Перец чили красный острый	15	6	0.3	0.1	1.1
Пекинская капуста	200	32	2.4	0.4	4.1
Айсберг (салат кочанный)	150	21	1.4	0.2	2.7
Приправа масала	20	60.9	1.7	1.3	8.6
Приправа 27.09.2021	5	12.6	0.6	0.3	1.6
Итого	4295	2605	59	126	298
Итого за день	4295	2605	59	126	298

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Алексей

04.11.2024 20:49

Дневник питания и тренировок за 04.11.2024

Сегодня выходной и солнечная погода - лучшее время для прогулки. За день 26 км. После вчерашнего снегопада сияет солнышко и всё тает. Весна:)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	200	192	3	1	42
Шпинат	50	11.5	1.5	0.2	1
Яблоко	120	56.4	0.5	0.5	11.8
Напиток кокосовый на рисовой основе (НеМолоко)	400	140	1.6	6	20
Петрушка свежая	100	49	3.7	0.4	7.6
Базилик, свежий	30	6.9	0.9	0.2	0.3
Укроп	50	20	1.3	0.3	3.2
Чеснок	50	74.5	3.3	0.3	15
Помидор (томат), парниковый	160	22.4	1	0	6.1
Перец сладкий красный	200	54	2.6	0.2	10.6
Брокколи, цветы, сырая	300	84	8.9	1.1	8.3
Масло авокадо	30	265.2	0	30	0
Масло грецкого ореха	20	176.8	0	20	0
Льняное масло холодного отжима	20	176.8	0	20	0
Вода	2000	0	0	0	0
Капуста белокочанная	100	28	1.8	0.2	4.7
Морковь	100	35	1.3	0.1	6.9
Свекла	50	21	0.8	0.1	4.4
Итого	3980	1413	32	80	141
Итого за день	3980	1413	32	80	141

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Отличный день для прогулки. Если выйти по-раньше, то можно пройти побольше

Ходьба (дистанция/время)

	1	Итог
Дистанция	26620	26620
Количество шагов	35402	35402
Время	300	300
Вес отягощения	1	1
Перепад высот	250	250

Результаты за день

Энергозатраты: 1032 ккал

Дистанция: 26620 м

Количество шагов: 35402

Время: 300 мин

Вес отягощения: 1 кг

Перепад высот: 250 м

Алексей

01.11.2024 09:35

Дневник питания за 01.11.2024

Отличный осенний день и вечерний ужин. Продолжаю эксперимент по сыроедению. Пошёл 4й месяц, полёт нормальный 🙂

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	150	144	2.3	0.8	31.5
Сельдерей	120	15.6	1.1	0.1	2.5
Укроп	50	20	1.3	0.3	3.2
Петрушка свежая	50	24.5	1.9	0.2	3.8
Морская капуста (ламинария) сушеная	30	56.7	2.1	0.5	6.8
Помидор (томат), грунтовый	250	60	2.8	0.5	9.5
Пекинская капуста	150	24	1.8	0.3	3
Лук репчатый	100	41	1.4	0.2	8.2
Тыква	150	33	1.5	0.2	6.6
Перец сладкий красный	150	40.5	2	0.2	8
Чеснок	50	74.5	3.3	0.3	15
Льняное масло холодного отжима	30	265.2	0	30	0
Кунжутное масло	20	179.8	0	20	0
Грецкий орех	60	393.6	9.7	36.5	6.7
Кедровый орех, сушеный	25	168.3	3.4	17.1	2.3
Финики	100	292	2.5	0.5	69.2
Вода	2500	0	0	0	0
Брокколи, цветы, сырая	150	42	4.5	0.5	4.1
Базилик, свежий	15	3.5	0.5	0.1	0.2
Мед пчелиный	70	229.6	0.6	0	56.2
Итого	4220	2107	42	108	236
Итого за день	4220	2107	42	108	236

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Алексей

27.10.2024 19:32

Клюква, заход номер 2

Второй выезд в лес за ягодами. Приятная прогулка на природе восстановить силы после рабочей недели С улыбкой

Алексей

24.10.2024 23:08

И снова про еду, как бы это странно не было))))

Мощный заряд энергии и хорошего настроения от прекрасного сочетания свежих овощей с перцовой пастой для придания пикантности. Удовольствие для ума, польза для тела