Алексей
03.01.2024 20:25
6,88 млн шагов, 4800 километров. Я молодец
Главное - это
себя похвалить. Неважно, большие были достижения или не
очень.
Всем добра и любите себя 
Главное - это
себя похвалить. Неважно, большие были достижения или не
очень.Всем добра и любите себя
4
4
Алексей
26.12.2023 00:00
Алексей
07.12.2023 21:26
Алексей
05.12.2023 13:06
В субботу съездил на Залив, позагорална пляже . Насладился
солнышком и успокаивающей тишиной. После прогулки побаловался
пышками. Ради них от пляжа прошёл ещё 16 км 
. Насладился
солнышком и успокаивающей тишиной. После прогулки побаловался
пышками. Ради них от пляжа прошёл ещё 16 км
8
11
Алексей
23.11.2023 13:21
Достоевский вернулся в образе трамвая. Новый вагон российского
производства Уралтрансмаш. Первый из крупной серии стилизованных
под 60-е года вагонов, поставляемых в Петербург для работы на
центральных маршрутах 
3
25
Алексей
20.11.2023 22:02
Понедельник. Полёт нормальный:) Пожалуй, на сегодня хватит
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мед пчелиный |
100
|
328 | 0.8 | 0 | 80.3 |
| Вода |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Финик, королевский |
50
|
138.5 | 0.9 | 0.1 | 34.1 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
100
|
232 | 5.2 | 0.3 | 51 |
| Грецкий орех |
40
|
262.4 | 6.5 | 24.3 | 4.4 |
| Фундук |
35
|
227.9 | 5.3 | 21.5 | 3.3 |
| Итого | 2325 | 1188 | 18 | 46 | 173 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чечевица проросшая, сырая |
200
|
212 | 17.9 | 1.1 | 44.3 |
| Водоросли Вакаме сухие |
30
|
67.7 | 4.7 | 1.1 | 13 |
| Помидор сушёный |
50
|
125.9 | 5 | 1.7 | 24.2 |
| Укроп |
30
|
12 | 0.8 | 0.2 | 1.9 |
| Петрушка свежая |
30
|
14.7 | 1.1 | 0.1 | 2.3 |
| Чеснок |
15
|
22.4 | 1 | 0.1 | 4.5 |
| Перец чили красный острый |
50
|
20 | 0.9 | 0.2 | 4.4 |
| Льняное масло холодного отжима |
40
|
353.6 | 0 | 40 | 0 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 945 | 828 | 31 | 44 | 94 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Авокадо |
180
|
288 | 3.6 | 26.4 | 3.3 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
20
|
4.6 | 0.4 | 0.1 | 0.2 |
| Укроп |
70
|
28 | 1.8 | 0.4 | 4.4 |
| Помидор (томат), грунтовый |
160
|
38.4 | 1.8 | 0.3 | 6.1 |
| Перец чили красный острый |
50
|
20 | 0.9 | 0.2 | 4.4 |
| Водоросли Вакаме сухие |
20
|
45.1 | 3.1 | 0.7 | 8.6 |
| Льняное масло холодного отжима |
60
|
530.4 | 0.1 | 60 | 0 |
| Грецкий орех |
20
|
131.2 | 3.2 | 12.2 | 2.2 |
| Пекан, орех |
10
|
69.1 | 0.9 | 7.2 | 0.4 |
| Приправа 27.09.2021 |
20
|
50.4 | 2.5 | 1.3 | 6.4 |
| Итого | 610 | 1205 | 18 | 108 | 36 |
| Итого за день | 3880 | 3222 | 68 | 199 | 303 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Алексей
20.11.2023 14:48
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Айва |
200
|
96 | 1.2 | 1 | 19.2 |
| Яблоко |
70
|
32.9 | 0.3 | 0.3 | 6.9 |
| Грецкий орех |
40
|
262.4 | 6.5 | 24.3 | 4.4 |
| Фундук |
10
|
65.1 | 1.5 | 6.2 | 0.9 |
| Финик, королевский |
70
|
193.9 | 1.3 | 0.1 | 47.8 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
30
|
69.6 | 1.6 | 0.1 | 15.3 |
| Шарлотка |
100
|
145.7 | 3.1 | 1.8 | 31.3 |
| Вода |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мед пчелиный |
50
|
164 | 0.4 | 0 | 40.2 |
| Итого | 2570 | 1029 | 15 | 33 | 166 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фалафель домашнего приготовления |
300
|
999 | 39.9 | 53.4 | 95.5 |
| Фасоль, запеченная, консервированная, обычная или вегетарианская |
70
|
65.8 | 3.3 | 0.3 | 11.9 |
| Кукуруза, консервы |
70
|
40.6 | 1.5 | 0.3 | 7.8 |
| Хумус |
100
|
260.8 | 12.4 | 10.7 | 28.4 |
| Кунжутная паста (тахинная паста, тхина) |
30
|
175.8 | 5.4 | 15.3 | 5.6 |
| Капуста маринованная по-японски |
50
|
15 | 0.8 | 0.1 | 1.3 |
| Картофель жареный во фритюре по 1-230 (картофель фри) |
70
|
193.2 | 2.7 | 10.9 | 21.1 |
| Свекла отварная по 1-76 |
60
|
28.8 | 1.1 | 0.1 | 5.9 |
| Итого | 750 | 1779 | 67 | 90 | 177 |
| Итого за день | 3320 | 2808 | 83 | 124 | 343 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
2
Алексей
18.11.2023 22:31
Прекрасный ноябрьский день. И Достоевского сегодня встретил. Даже
прокатился.
Еду по приёмам не делил. Записал вечером всё, что вспомнил
Еду по приёмам не делил. Записал вечером всё, что вспомнил
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хурма |
240
|
160.8 | 1.2 | 1 | 36.7 |
| Яблоко |
180
|
84.6 | 0.7 | 0.7 | 17.6 |
| Рисовая лапша, приготовленная |
250
|
270 | 4.5 | 0.5 | 57.5 |
| Соус чили шрирача |
50
|
46.5 | 1 | 0.5 | 8.5 |
| Чеснок |
50
|
74.5 | 3.3 | 0.3 | 15 |
| Морковь |
50
|
17.5 | 0.7 | 0.1 | 3.5 |
| Мята перечная, свежая |
2
|
1.4 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Шампиньоны |
50
|
13.5 | 2.2 | 0.5 | 0.1 |
| Чечевица проросшая, сырая |
250
|
265 | 22.4 | 1.4 | 55.4 |
| Помидор сушёный |
50
|
125.9 | 5 | 1.7 | 24.2 |
| Лук зеленый (перо) |
50
|
10 | 0.7 | 0.1 | 1.6 |
| Петрушка свежая |
50
|
24.5 | 1.9 | 0.2 | 3.8 |
| Перец чили красный острый |
40
|
16 | 0.7 | 0.2 | 3.5 |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Льняное масло холодного отжима |
50
|
442 | 0.1 | 50 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Приправа 27.09.2021 |
15
|
37.8 | 1.9 | 1 | 4.8 |
| Мед пчелиный |
50
|
164 | 0.4 | 0 | 40.2 |
| Маття Латте на Кокосовом Молоке [Марчеллис] |
400
|
181 | 2 | 6 | 27 |
| Итого | 3328 | 1935 | 48 | 63 | 299 |
| Итого за день | 3328 | 1935 | 48 | 63 | 299 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
Интересные блоги
16-08-2025
Когда мне стукнуло 35,
ничто, как говорится, не предвещало. Я ощущала себ...
13-08-2025
Чтоб растопить жировые отложения скопления нужно в...
08-08-2025
О старости
Зарисовка из жизни #один.
Будучи годов о шестна...
Лучшие рационы
2025-08-07
Калорийность: 1168 кКал
2025-08-02
Калорийность: 1141 кКал
2025-08-03
Калорийность: 1138 кКал
Новые рецепты
