Татьяна
21.12.2023 19:27
Как бы я не старалась, что бы я не включала, вес стоит, ну хорошо
что хоть не увеличивается.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Икра горбуши зернистая, соленая |
25
|
57.5 | 7.7 | 2.9 | 0.3 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
4
|
29.9 | 0 | 3.3 | 0 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
26
|
68.1 | 2 | 0.8 | 13.4 |
| Каша кукурузная |
120
|
135.1 | 4.9 | 2.8 | 22.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 575 | 292 | 14 | 9 | 36 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ с капустой |
300
|
117 | 15 | 3 | 9 |
| Сельдь тихоокеанская жирная соленая |
30
|
67.2 | 5.2 | 5.1 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
40
|
80.4 | 3.1 | 0.6 | 15.1 |
| Йогурт домашний |
25
|
13.2 | 0.7 | 0.6 | 1.2 |
| Салат Морковь с Чесноком [Перекресток] |
60
|
80.4 | 0.7 | 6.8 | 4 |
| Черника, замороженная, неподслащенная |
25
|
12.8 | 0.1 | 0.2 | 2.4 |
| Итого | 480 | 371 | 24 | 16 | 31 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
170
|
79.9 | 0.7 | 0.7 | 16.7 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
100
|
23 | 1.8 | 0.1 | 3 |
| Картофель тушеный с мясом |
160
|
184.6 | 8.5 | 10.9 | 7.5 |
| Хурма |
170
|
113.9 | 0.9 | 0.7 | 26 |
| Кресс-салат |
15
|
4.8 | 0.4 | 0.1 | 0.7 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
26
|
94.6 | 6 | 7.7 | 0 |
| Итого | 641 | 500 | 18 | 20 | 53 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Изолят Соевого Белка [Продуктовая Аптека] |
15
|
56.3 | 13.5 | 0 | 0.6 |
| Итого | 615 | 56 | 13 | 0 | 0 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Итого | 150 | 70 | 0 | 0 | 14 |
| Итого за день | 2461 | 1291 | 71 | 46 | 137 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
12
Татьяна
20.12.2023 18:00
Сегодня встала рано, позавтракала рано и приемы пищи сместились и
по факту на вечер неожиданно остался борщ😂
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Икра горбуши зернистая, соленая |
25
|
57.5 | 7.7 | 2.9 | 0.3 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
55
|
87.3 | 7.1 | 6.4 | 0.4 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
4
|
29.9 | 0 | 3.3 | 0 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
26
|
68.1 | 2 | 0.8 | 13.4 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
80
|
43.2 | 2.3 | 2 | 3.8 |
| Итого | 590 | 288 | 19 | 15 | 17 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ с капустой |
230
|
89.7 | 11.5 | 2.3 | 6.9 |
| Хурма |
170
|
113.9 | 0.9 | 0.7 | 26 |
| Венигрет |
150
|
68.6 | 3 | 1.5 | 10.8 |
| Кресс-салат |
15
|
4.8 | 0.4 | 0.1 | 0.7 |
| Сельдь тихоокеанская жирная соленая |
30
|
67.2 | 5.2 | 5.1 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
39
|
78.4 | 3 | 0.5 | 14.7 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
26
|
94.6 | 6 | 7.7 | 0 |
| Мандарин |
154
|
58.5 | 1.2 | 0.3 | 11.6 |
| Йогурт домашний |
25
|
13.2 | 0.7 | 0.6 | 1.2 |
| Итого | 839 | 588 | 31 | 18 | 71 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
206
|
96.8 | 0.8 | 0.8 | 20.2 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
80
|
18.4 | 1.4 | 0.1 | 2.4 |
| Картофель тушеный с мясом |
206
|
237.7 | 10.9 | 14 | 9.7 |
| Итого | 492 | 352 | 13 | 14 | 32 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 600 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2521 | 1229 | 64 | 49 | 121 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
2
Татьяна
19.12.2023 21:25
Сегодня был спокойный день. Уложилась и в норму калорий и в
рейтинг. Новогоднего настроения нет. На день Святого Николая
напекли блинов с красной икрой, был отличный завтрак.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Блины, по 2-174 |
85
|
160.7 | 4.3 | 2.6 | 27.7 |
| Икра горбуши зернистая, соленая |
25
|
57.5 | 7.7 | 2.9 | 0.3 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 510 | 220 | 12 | 5 | 28 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ с капустой |
230
|
89.7 | 11.5 | 2.3 | 6.9 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
55
|
87.3 | 7.1 | 6.4 | 0.4 |
| Хурма |
165
|
110.6 | 0.8 | 0.7 | 25.2 |
| Венигрет |
200
|
91.4 | 4 | 2 | 14.4 |
| Кресс-салат |
10
|
3.2 | 0.3 | 0.1 | 0.4 |
| Овощной сок ( тыква, морковь, свекла,яблоко, имбирь) |
140
|
83.6 | 2 | 0.6 | 17.1 |
| Сельдь тихоокеанская жирная соленая |
30
|
67.2 | 5.2 | 5.1 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
50
|
100.5 | 3.9 | 0.7 | 18.9 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
12
|
43.7 | 2.8 | 3.5 | 0 |
| Итого | 892 | 677 | 37 | 21 | 83 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
206
|
96.8 | 0.8 | 0.8 | 20.2 |
| Каша кукурузная |
120
|
135.1 | 4.9 | 2.8 | 22.4 |
| Филе минтая на пару |
139
|
119.3 | 26.4 | 1.4 | 0 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
100
|
23 | 1.8 | 0.1 | 3 |
| Итого | 565 | 374 | 34 | 5 | 45 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 600 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2567 | 1271 | 83 | 32 | 156 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Татьяна
18.12.2023 19:36
Еще один удачный рацион с рейтингом 93. И снова мой список супер
продуктов: хурма, квашеная капуста, минтай, кресс салат.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яичница |
55
|
108.2 | 7 | 8.7 | 0.4 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
25
|
50.2 | 1.9 | 0.4 | 9.4 |
| Печень трески. Консервы |
10
|
61.3 | 0.4 | 6.6 | 0.1 |
| Йогурт домашний |
50
|
26.5 | 1.4 | 1.3 | 2.4 |
| Кресс-салат |
15
|
4.8 | 0.4 | 0.1 | 0.7 |
| Итого | 555 | 253 | 11 | 17 | 13 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ с капустой |
230
|
89.7 | 11.5 | 2.3 | 6.9 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
110
|
174.6 | 14.1 | 12.8 | 0.8 |
| Хурма |
200
|
134 | 1 | 0.8 | 30.6 |
| Венигрет |
195
|
89.1 | 3.9 | 2 | 14 |
| Простокваша 2,5% жирности |
25
|
13.3 | 0.7 | 0.6 | 1 |
| Сок овощной ( свекла, морковь, яблоко) |
150
|
118.7 | 3.2 | 0.6 | 24.5 |
| Итого | 910 | 619 | 34 | 19 | 77 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
286
|
134.4 | 1.1 | 1.1 | 28 |
| Каша кукурузная |
120
|
135.1 | 4.9 | 2.8 | 22.4 |
| Филе минтая на пару |
139
|
119.3 | 26.4 | 1.4 | 0 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
100
|
23 | 1.8 | 0.1 | 3 |
| Итого | 645 | 411 | 34 | 5 | 53 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 600 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2710 | 1284 | 80 | 41 | 144 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Татьяна
15.12.2023 19:22
Мой дневник на сегодня и мои супер продукты.
Откапала на кухонной антресоли соковыжималку, лет 10 там пылилась и ввела в рацион овощно-яблочные соки и да, это супер продукт, закрывает многие показатели, пока у меня три варианта: морковь+горчичное масло 3 гр.; моковь+свекла+яблоко; морковь+яблоко+имбирь. Пью каждый день 100-150гр., вот на выходные решила сделать выходной. И результат, как то перестало в клонить днем.
Может это надо курсами делать? Кто что думает?
И второй вопрос, че со жмыхом делать? Пока в суп-пюре из тыквы пошел, в зажарку для печени и кальмара и в печенье, кто что делает?
Печень трески для нормы витамина Д, кальмар-ну это для белка, возни с ним конечно много, но полезный и не жирный. И да, квашенная капуста-тоже супер продукт, купила 3-и кочана и наквасила кастрюлю, не сложно и очень полезно.
Делитесь, чем закрываете нормы витаминов.
И для настроения печенье домашнее напекла и туда же запихала жмых морковный, отлично получилось.
Откапала на кухонной антресоли соковыжималку, лет 10 там пылилась и ввела в рацион овощно-яблочные соки и да, это супер продукт, закрывает многие показатели, пока у меня три варианта: морковь+горчичное масло 3 гр.; моковь+свекла+яблоко; морковь+яблоко+имбирь. Пью каждый день 100-150гр., вот на выходные решила сделать выходной. И результат, как то перестало в клонить днем.
Может это надо курсами делать? Кто что думает?
И второй вопрос, че со жмыхом делать? Пока в суп-пюре из тыквы пошел, в зажарку для печени и кальмара и в печенье, кто что делает?
Печень трески для нормы витамина Д, кальмар-ну это для белка, возни с ним конечно много, но полезный и не жирный. И да, квашенная капуста-тоже супер продукт, купила 3-и кочана и наквасила кастрюлю, не сложно и очень полезно.
Делитесь, чем закрываете нормы витаминов.
И для настроения печенье домашнее напекла и туда же запихала жмых морковный, отлично получилось.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яичница |
60
|
118 | 7.6 | 9.5 | 0.5 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
30
|
78.6 | 2.3 | 0.9 | 15.4 |
| Печень трески. Консервы |
10
|
61.3 | 0.4 | 6.6 | 0.1 |
| Печенье Сметанное [Виктория] |
40
|
152 | 2.4 | 6.4 | 20 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 340 | 411 | 12 | 23 | 36 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
80
|
80.7 | 3.3 | 0.9 | 14.9 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
150
|
90 | 4.5 | 4.8 | 7.1 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
300
|
69 | 5.4 | 0.3 | 9 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
110
|
174.6 | 14.1 | 12.8 | 0.8 |
| Черника, замороженная, неподслащенная |
15
|
7.7 | 0.1 | 0.1 | 1.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
1000
|
10 | 0 | 0 | 3 |
| Сок морковь+яблоко |
150
|
90 | 2 | 0.6 | 18.3 |
| Подсолнечное масло |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Итого | 1808 | 548 | 29 | 22 | 54 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278 |
100
|
101 | 3 | 3.4 | 14.6 |
| Кальмар в сметане |
160
|
156.2 | 16.8 | 6.6 | 7.4 |
| Итого | 260 | 257 | 19 | 10 | 22 |
| Итого за день | 2408 | 1218 | 62 | 55 | 112 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
9
Татьяна
11.12.2023 20:14
Не прошло и 3-х лет как мне удалось таки вписаться в калории и
получить рейтинг рациона 95. А начиналось то все печально с 28
и только когда привыкла есть нормальную пищу рационы стали 69-70 и
вот я поднажала и сейчас рационы 80-90. Вес 63. Но я все еще на
пути к 57 кг.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кресс-салат |
20
|
6.4 | 0.5 | 0.1 | 0.9 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
55
|
87.3 | 7.1 | 6.4 | 0.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
12
|
31.4 | 0.9 | 0.3 | 6.2 |
| Печень трески. Консервы |
10
|
61.3 | 0.4 | 6.6 | 0.1 |
| Итого | 497 | 188 | 8 | 13 | 8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хурма |
200
|
134 | 1 | 0.8 | 30.6 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
20
|
72.8 | 4.6 | 5.9 | 0 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
80
|
80.7 | 3.3 | 0.9 | 14.9 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
150
|
90 | 4.5 | 4.8 | 7.1 |
| Сок Свежевыжатый Яблочно-Морковный [Prime Star] |
100
|
41 | 0.5 | 0.4 | 8.9 |
| Йогурт домашний |
60
|
31.7 | 1.7 | 1.5 | 2.8 |
| Черника, замороженная, неподслащенная |
20
|
10.2 | 0.1 | 0.1 | 1.9 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
100
|
201 | 7.7 | 1.4 | 37.7 |
| Груша |
30
|
14.1 | 0.1 | 0.1 | 3.1 |
| Итого | 760 | 675 | 23 | 15 | 106 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
1000
|
10 | 0 | 0 | 3 |
| Печень куриная в сметане |
90
|
203.5 | 17.2 | 12.9 | 4.5 |
| Горох отварной по 1-296 |
90
|
117 | 9.5 | 0.7 | 18.4 |
| Итого | 1180 | 330 | 26 | 13 | 25 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
170
|
79.9 | 0.7 | 0.7 | 16.7 |
| Итого | 170 | 79 | 0 | 0 | 16 |
| Итого за день | 2607 | 1274 | 59 | 43 | 157 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
5
Татьяна
08.08.2023 16:24
Друзья , купила для белков протеин изолят сывороточного белка
без сахара "Tree of Life" Body Lite Protein белковый коктейль для
похудения и набора мышечной массы женщинам. В пакетах,
удобно, белок не в норме залил пакет и ок , в пакете 21 белка. До
этого брала ванильный, вкусный, в этот раз по скидке был Манго, вот
не делайте моих ошибок, сэкономила 200р. сейчас пью эту
гадость.
Этот протеин рекомендую, но только не вкус манго. 
Этот протеин рекомендую, но только не вкус манго.
4
Татьяна
23.08.2021 19:11
Друзья поделитесь впечатлениями от дыхательной гимнастики. Делать
начала недавно, только гимнастику без закаливания, результат
нравится, с утра бодрость в организме и самый странный эффект, в
туалет по большому хожу прямо с утра, ранее были проблемы. 1,5
минуты задерживать сложно, только минуту
3
2
Интересные блоги
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вчера был день &и⭐️день((. На работе начальник...
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вот так прошёл сегодняшний день. Попыталась следит...
14-08-2025
Доступны ли женщинам `тяжёлые тренировки`?
Одним из наиболее устойчивых и распространённых за...
Новые рецепты
ПОМИДОРЫ ленивые
58.6
1.1
3.2
5.9
14
Гаспачо
75.3
1.4
5
5.5
11
Бутер с рыбным риетом
125.3
11
3.8
11.1
15
Лучшие рационы
