Холода, холода, сново скользко на улице , вчера прошла всего 1000 ш, сегодня дома была. С моей спиной и остеопорозом решила не рисковать. Вес стоит на цифре 67, оно и понятно, активности мало с калориями чуть перебор. Вчера были гости навезли шаньги, пельменей и я сделала блинов. Держала себя в руках, съела две штучки всего, поэтому и вес стабилен. Очень хочется на свежий воздух. Надеюсь завтра чуть ответ и смогу хоть один раз выйти погулять. Фото из заснеженного сада. Обычно у нас на Кубани в феврале всегда бывают февральские окна, в них раннюю картошку садят, но не в этом году, в этот раз без них😂

Снег, снег и все еще снег мешает активно гулять . Чуть теплее сегодня, до -7с. Рацион так себе. Вчера мужу на праздник испекла курник, вкусный но колоритный. Завтра с утра на завтрак родственники придут, планирую печь блины и есть желание вернуться к нормальному полезному рационы, хотя гости всегда отрицательный фактор.

Получился отличный рацион и по калориям и по рейтингу. На улице все засыпало снегом, поэтому без активностей.

У нас снег лежит, но сегодня я уже выползла на прогулку, прошла немного 3000 ш, но хоть что то. По питанию, калории в норме, белок вдруг перебор, что бывает редко. Спать легла в такие холода рано в 21 :00, хотя обычно не раньше 1 часа ночи.

Сегодня без прогулок, приболела чуть чуть. Хотела у вас уточнить вот такой вопрос: Чем можно заменить растительное рафинированное дезодорированное масло. Прочитала что в нем совсем нет ни какой пользы, после промышленной переработки там ни чего не осталось совсем. Сделала дома топленое масло, для жарки нормально, не горит и вкусно. Вот точно в моем советском детстве не было этого масла, было вонючее подсолнечное, но жарить на нем так себе удовольствие, дымит и свиной жир. Кто что думает по этому поводу. И муж снова привез из Ашана кильку балтийскую, витамин Д с ней точно будет в норме и вкуснота. Почистила всю. Часть была с икрой, сделаю икорное масло для завтрака.На фото почищенная килька😂в принципе не долго и не сложно 500 гр почистить. Ем обычно грамм 25 с утра, это две тушки.

Сегодня я ударно перебрала белка, но и про углеводы не забыла.Завтразапланировали поход в хинкальню, надо как то удержаться в норме калорий. Цветы на День Святого Валентина уже получила. Праздник конечно не внятный, но если есть повод сказать друг другу слова любви, дак почему бы этим не воспользоваться. С цветами в дом пришла весна. Я еще сегодня заморочилась заменить на кухне рафинированное, дезодорирование масло в котором нет ну совсем ни чего, после промышленной переработки. Решила идти в двух направлениях: 1.горчичное масло для жарки холодного отжима 2.топленое масло. Купила масла белорусского сливочного, топила в мультиварке 4 часа, разлила, пожарила на нем рыбу, отличный результат получился. Вкусно, не горит и не очень пахнет. В следующий раз буду на горчичном жарить. Может кто то еще чем то более полезным из масел пользуется? Или я очень загоняюсь с растительным маслом? Что думаете?

Сегодня я как то проехала мимо завтрака. Встала поздно, что то болела голова. Хорошо что не перебрала углеводов, все таки схема 1 фрукт в день работает и добрала белков. Включила в рацион заливное, в первую очередь для суставов, но эффект говорят не доказан, а вот для лица, волос и ногтей вроде бы точно работает. Если не поможет опорно - двигательному аппарату, дак хоть может для красоты. Прогулка на 4000ш, и дальше было лень второй раз выходить, хотя погода стоит чудесная, солнечно и +5С.

Сегодня конкретный перебор с калориями. Не страшно, завтра начнем снова.

Сегодня утро как то сразу не задалось, что то я начала его с чая и так за весь день ела всякую разную странную еду.

Решила сварить компот на замену фруктам, купила в магазинчике овощном урюк, страшный до невозможности, оказался после варки бомбического вкуса. Добавила мороженных груш, яблок, шиповника. Варю редко, пользы от него конечно не много, но мне нравится.

С завтрашнего дня возвращаюсь к своим ограничениям, которые успешно соблюдала более 30 дней и закончила к Новому Году.

1. Молитва перед иконой ( для успокоения и умиротворения)

2. Дыхательные упражнение

3. Массаж и ЛФК для стоп

4. Не пить кофе

5. Не есть после 19:00

6. Один фрукт в день

7.Не есть сладкого ( исключение в воскресенье в кафе)

8. Мин. 4000ш в день или два выхода на прогулку

Ну что , завтра стартую, надеюсь все будет успешно.

Шагов находила аж больше 10000, хочу расширить маршрут.

Холод сегодня собачий, у нас -5 с ветром. Одела шубу, но она у меня тонкая, шапку продувает, в общем потребовалась сила воли, что бы выйти на прогулку второй раз.

Ну как то я сегодня сошла с дистанции. Встала поздно, позавтракала в 13:00, а потом муж купил крымского портвейна и тут уже все пошло в дело: сыр, котлета куриная, конфеты, яблоки, грудка куриная и я решила не записывать. А так все хорошо начиналось- вес 67 с утра😂Но не сбылось.

До Нового года я больше 30 дней не пила кофе, не ела сладкого, не ела после 19:00 и много еще всяких ограничений и все получалось, но после Нового года очень расслабилась, хорошо хоть не прибавила в весе. Завтра беру себя в руки и вновь к ограничениям. К стати многие привычки прижились: 1фрукт, не есть после 19:00, гулять не менее 4000ш. Так что пробовать вводить ограничения нужно, организм привыкает.