Татьяна
05.02.2025 18:32
Сегодня опять перебор, все дело в зефире и конфетках😂Из хорошего ,
нашагала 8800 ш.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яичница |
55
|
108.2 | 7 | 8.7 | 0.4 |
| Скумбрия соленая |
27
|
82.4 | 5 | 6.8 | 0 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
36
|
94.3 | 2.7 | 1 | 18.5 |
| Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| Кунжут |
8
|
45.2 | 1.6 | 3.9 | 1 |
| Итого | 136 | 362 | 16 | 20 | 28 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| грибной суп |
230
|
96.8 | 2.3 | 3.9 | 13.3 |
| Йогурт домашний |
30
|
15.9 | 0.8 | 0.8 | 1.4 |
| Яблоко |
258
|
121.3 | 1 | 1 | 25.3 |
| Зефир |
80
|
260.8 | 0.6 | 0.1 | 63.8 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
60
|
120.6 | 4.6 | 0.8 | 22.6 |
| Салат Греческий |
130
|
196.7 | 3.3 | 18.5 | 4.7 |
| Заливное из куриной грудки |
40
|
30.6 | 4.9 | 0.9 | 0.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
800
|
8 | 0 | 0 | 2.4 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1828 | 850 | 17 | 26 | 134 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чернослив в Шоколаде |
30
|
113.4 | 1.2 | 5.1 | 16 |
| котлеты куриные |
160
|
258.6 | 23.7 | 16.3 | 7.5 |
| Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278 |
100
|
101 | 3 | 3.4 | 14.6 |
| Итого | 290 | 473 | 27 | 24 | 38 |
| Итого за день | 2254 | 1686 | 61 | 71 | 200 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Татьяна
04.02.2025 20:40
Как я и предполагала, сегодня -800гр и вес вернулся к стандартному
67 кг. Шагов находила 8 000, перебор с углеводами, недобор кальция,
пришлось таблеточкой добавлять. Погода мерзкая, холод и даже был
снег.Вот так выглядят мои 67 кг, мечта 57 кг. Но просто ума не
приложу как сбросить 10кг. Потом беру себя в руки и говорю, но как
то же сбросила 20 кг и это получится.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яичница |
60
|
118 | 7.6 | 9.5 | 0.5 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 0.7 |
| Грецкий орех |
8
|
52.5 | 1.3 | 4.9 | 0.9 |
| Итого | 418 | 174 | 8 | 14 | 2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
30
|
78.6 | 2.3 | 0.9 | 15.4 |
| Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| Варенье из сливы |
40
|
115.2 | 0.2 | 0.1 | 29.7 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
40
|
104.8 | 3 | 1.2 | 20.6 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
60
|
120.6 | 4.6 | 0.8 | 22.6 |
| грибной суп |
230
|
96.8 | 2.3 | 3.9 | 13.3 |
| Сметана 20% жирности |
20
|
41.2 | 0.5 | 4 | 0.7 |
| Скумбрия соленая |
25
|
76.3 | 4.6 | 6.3 | 0 |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
10
|
81.6 | 0.1 | 9 | 0 |
| Яблоко |
350
|
164.5 | 1.4 | 1.4 | 34.3 |
| Заливное из куриной грудки |
130
|
99.3 | 16 | 2.9 | 2.9 |
| Вино столовое красное 13,2% об. |
100
|
85 | 0.1 | 0 | 2.6 |
| Итого | 1045 | 1096 | 35 | 30 | 150 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278 |
50
|
50.5 | 1.5 | 1.7 | 7.3 |
| Тефтели из домашнего фарша |
50
|
87.1 | 2.7 | 7.1 | 3.3 |
| Сыр адыгейский домашний |
20
|
58.6 | 3 | 3.1 | 4.6 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
1000
|
10 | 0 | 0 | 2 |
| Итого | 1120 | 206 | 7 | 11 | 17 |
| Итого за день | 2583 | 1476 | 51 | 56 | 169 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
4
Татьяна
03.02.2025 22:11
Сегодня находила 10 000 шагов, смогла удержаться от пирожных,
хотела чуть меньше калорий, но как уж получилось. Вес 67,8 был
утром, жду снижение утром. Посмотрим как получится.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яичница со шпинатом раст.масло |
75
|
133.1 | 8.3 | 10.7 | 0.9 |
| Скумбрия соленая |
39
|
119 | 7.2 | 9.8 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
10
|
20.1 | 0.8 | 0.1 | 3.8 |
| Брусника Замороженная [4 Сезона] |
50
|
20 | 0.4 | 0.3 | 4.1 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 424 | 292 | 16 | 20 | 8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
150
|
81 | 4.4 | 3.8 | 7.2 |
| Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278 |
100
|
101 | 3 | 3.4 | 14.6 |
| Заливное из куриной грудки |
140
|
107 | 17.2 | 3.1 | 3.1 |
| Сыр адыгейский домашний |
64
|
187.5 | 9.5 | 9.8 | 14.6 |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
10
|
81.6 | 0.1 | 9 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
12
|
24.1 | 0.9 | 0.2 | 4.5 |
| Чеснок |
2
|
3 | 0.1 | 0 | 0.6 |
| Яблоко |
200
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
| Морковь |
180
|
63 | 2.3 | 0.2 | 12.4 |
| Итого | 858 | 742 | 38 | 30 | 76 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278 |
100
|
101 | 3 | 3.4 | 14.6 |
| Тефтели из домашнего фарша |
100
|
174.1 | 5.3 | 14.1 | 6.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
508
|
5.1 | 0 | 0 | 1.5 |
| Грецкий орех |
3
|
19.7 | 0.5 | 1.8 | 0.3 |
| Итого | 711 | 299 | 8 | 19 | 23 |
| Итого за день | 1993 | 1334 | 63 | 70 | 108 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Татьяна
01.02.2025 20:03
Вот такой сегодня день. Хотелось бы чуть меньше, но пока так.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырники |
80
|
218.5 | 6.1 | 8.9 | 27.8 |
| Вишня замороженная, неподслащенная |
50
|
23 | 0.5 | 0.2 | 4.7 |
| Йогурт домашний |
40
|
21.2 | 1.1 | 1 | 1.9 |
| Брусника Замороженная [4 Сезона] |
50
|
20 | 0.4 | 0.3 | 4.1 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 770 | 285 | 8 | 10 | 39 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ вегетарианский |
230
|
81.2 | 2.3 | 3.2 | 9.7 |
| Йогурт домашний |
25
|
13.2 | 0.7 | 0.6 | 1.2 |
| Хлеб Купеческий с Сухофруктами и Орехами |
50
|
130 | 3.5 | 1.5 | 25.5 |
| Сало (шпик свиной, без шкурки) |
11
|
92.5 | 0.2 | 10.2 | 0 |
| Заливное из куриной грудки |
110
|
84 | 13.5 | 2.4 | 2.4 |
| Сыр адыгейский домашний |
60
|
175.8 | 8.9 | 9.2 | 13.7 |
| Яблоко |
385
|
181 | 1.5 | 1.5 | 37.7 |
| Морковь |
80
|
28 | 1 | 0.1 | 5.5 |
| Итого | 951 | 785 | 31 | 28 | 95 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овощи Запеченные [Азбука Вкуса] |
100
|
115 | 2.8 | 7.3 | 9.5 |
| Тефтели из свинины |
100
|
131 | 7.5 | 5.7 | 12.2 |
| Итого | 200 | 246 | 10 | 13 | 21 |
| Итого за день | 1921 | 1317 | 50 | 52 | 156 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Татьяна
30.01.2025 20:02
Вот чуток совсем перебор.,Очень хочется держаться до 1300 кал.,
пока силы воли не хватает. Сегодня был сумашедшей красоты закат.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грецкий орех |
7
|
45.9 | 1.1 | 4.3 | 0.8 |
| Кунжут |
4
|
22.6 | 0.8 | 1.9 | 0.5 |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
7
|
57.1 | 0.1 | 6.3 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
7
|
14.1 | 0.5 | 0.1 | 2.6 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
55
|
87.3 | 7.1 | 6.4 | 0.4 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 0.7 |
| Итого | 430 | 230 | 9 | 19 | 5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
230
|
108.1 | 0.9 | 0.9 | 22.5 |
| Апельсин |
230
|
98.9 | 2.1 | 0.5 | 18.6 |
| Сырок Творожный с Сахаром и Ванилином 15% |
100
|
235 | 13 | 15 | 12.5 |
| Борщ вегетарианский |
230
|
81.2 | 2.3 | 3.2 | 9.7 |
| Салат из Красной Капусты |
105
|
108.2 | 0.5 | 10.4 | 3.2 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
40
|
80.4 | 3.1 | 0.6 | 15.1 |
| Йогурт домашний |
25
|
13.2 | 0.7 | 0.6 | 1.2 |
| Итого | 960 | 725 | 22 | 31 | 82 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная Грудка Отварная |
110
|
121 | 25.3 | 1.3 | 0 |
| Макароны отварные с жиром, по 1-304 |
150
|
202.5 | 5.1 | 7.5 | 28.5 |
| Сыр адыгейский по домашнему |
60
|
167.3 | 9 | 7.8 | 14.5 |
| Итого | 320 | 490 | 39 | 16 | 43 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
1000
|
10 | 0 | 0 | 3 |
| Итого | 1000 | 10 | 0 | 0 | 3 |
| Итого за день | 2710 | 1456 | 71 | 66 | 133 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
2
Татьяна
17.01.2025 18:22
С возвращением меня. Удалось сохранить вес до НГ и это радует.
Сегодня стала снова записывать. Прогулка на 4000ш , не много, но
этот минимум я делаю регулярно.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
57
|
90.5 | 7.3 | 6.6 | 0.4 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
17
|
44.5 | 1.3 | 0.5 | 8.7 |
| Форель Слабосоленая [Фише] |
17
|
32.5 | 3.9 | 1.9 | 0 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
260
|
2.6 | 0 | 0 | 0.5 |
| Морковь |
85
|
29.8 | 1.1 | 0.1 | 5.9 |
| Итого | 436 | 199 | 13 | 9 | 15 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
35
|
70.4 | 2.7 | 0.5 | 13.2 |
| Сыр адыгейский домашний |
58
|
169.9 | 8.6 | 8.9 | 13.2 |
| Уха из Семги |
180
|
68.9 | 5 | 3.2 | 5 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Яблоко |
180
|
84.6 | 0.7 | 0.7 | 17.6 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
15
|
83.9 | 4.5 | 7.4 | 0.7 |
| Итого | 668 | 479 | 21 | 20 | 50 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278 |
150
|
151.5 | 4.5 | 5.1 | 21.9 |
| Филе минтая на пару |
140
|
120.1 | 26.6 | 1.4 | 0 |
| Салат из свеклы |
80
|
50.3 | 1.4 | 2.1 | 6.5 |
| Сельдь атлантическая нежирная соленая |
12
|
17.4 | 2 | 1 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
30
|
47.6 | 3.8 | 3.5 | 0.2 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
150
|
81 | 4.4 | 3.8 | 7.2 |
| Компот из алычи и яблок |
250
|
121 | 0.5 | 0.3 | 28.5 |
| Пшеничные отруби |
10
|
16.5 | 1.6 | 0.4 | 1.7 |
| Итого | 822 | 605 | 44 | 17 | 66 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 600 | 6 | 0 | 0 | 1 |
| Итого за день | 2526 | 1290 | 80 | 47 | 133 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
4
Татьяна
12.12.2024 18:42
Погода испортилась, на улице холод. Сегодня я ударно по белкам
вдарила, даже не ожидала такого перебора. Погуляла мало, всего
4000ш, был дождь. Пришла домой в тепло и больше ни куда не
захотелось уже идти. А в конце недели снег обещают. Мы на юге
вообще к такому не готовы. Надо как то пережить это похолодание.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яичница |
60
|
118 | 7.6 | 9.5 | 0.5 |
| Золотое молоко |
220
|
148.3 | 7 | 5.7 | 15 |
| Мед пчелиный |
12
|
39.4 | 0.1 | 0 | 9.6 |
| Итого | 292 | 305 | 14 | 15 | 25 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мясные тефтели с овощами |
200
|
198.2 | 24.8 | 7.8 | 7 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
80
|
160.8 | 6.2 | 1.1 | 30.2 |
| Сыр адыгейский домашний |
60
|
175.8 | 8.9 | 9.2 | 13.7 |
| Хурма |
220
|
147.4 | 1.1 | 0.9 | 33.7 |
| Морс клюквенный |
220
|
98.1 | 0.2 | 0 | 23.3 |
| Итого | 780 | 780 | 41 | 19 | 107 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
500
|
5 | 0 | 0 | 1 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
232
|
224.7 | 48.7 | 2.9 | 0.9 |
| Итого | 1732 | 229 | 48 | 2 | 1 |
| Итого за день | 2804 | 1315 | 104 | 37 | 134 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
1
Татьяна
06.12.2024 19:16
Сегодня запекала скумбрию и впервые сделала маринад с хреном и
горчицей, получилось очень вкусно. Спокойный день. Вчера легла
поздно, смотрела фильм до 4 утра и встала в 11:00. Погода
пасмурная, печальная. Погуляла на 6000ш, все еще болит пятка,
проходит очень медленно.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Не определен! |
55
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
52
|
82.5 | 6.7 | 6 | 0.4 |
| Шпинат (Тушение) |
25
|
5.4 | 0.7 | 0.1 | 0.5 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
37
|
74.4 | 2.8 | 0.5 | 13.9 |
| Шоколад горький |
6
|
32.3 | 0.4 | 2.1 | 2.9 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
50
|
31 | 1.5 | 1.8 | 2.4 |
| Цикорий Отборный [Elza] |
3
|
9.2 | 0.1 | 0 | 1.7 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 428 | 234 | 12 | 10 | 21 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат Греческий |
150
|
227 | 3.8 | 21.3 | 5.4 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
55
|
87.3 | 7.1 | 6.4 | 0.4 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
30
|
60.3 | 2.3 | 0.4 | 11.3 |
| Итого | 235 | 374 | 13 | 28 | 17 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| скумбрия запеченая с горчицей |
120
|
325.8 | 18.1 | 16.9 | 3.1 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
37
|
74.4 | 2.5 | 0.5 | 14.7 |
| Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| Хурма |
333
|
223.1 | 1.7 | 1.3 | 50.9 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
1000
|
10 | 0 | 0 | 2 |
| Итого | 1500 | 666 | 22 | 18 | 78 |
| Итого за день | 2163 | 1275 | 47 | 57 | 117 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
2
Татьяна
04.12.2024 12:37
Вчера было как то так.
Родственники приволокли торт Захер из Ашана, ну вот что с ним делать….едим, пихаем в рацион, перебираем углеводов.
Ясень пень, что ни чего полезного кроме кураги там нет, но выбросить просто рука не поднимается.
Понятно что коржи голимый маргарин, но выкинуть продукт, к которому люди руки приложили воспитание не позволяет.
Кто как родственников вразумляет? Или как мы, злимся но едим😂
Родственники приволокли торт Захер из Ашана, ну вот что с ним делать….едим, пихаем в рацион, перебираем углеводов.
Ясень пень, что ни чего полезного кроме кураги там нет, но выбросить просто рука не поднимается.
Понятно что коржи голимый маргарин, но выкинуть продукт, к которому люди руки приложили воспитание не позволяет.
Кто как родственников вразумляет? Или как мы, злимся но едим😂
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
60
|
95.2 | 7.7 | 7 | 0.4 |
| Брусника Замороженная [Каждый День] |
30
|
13.5 | 0.2 | 0.2 | 2.4 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 390 | 108 | 7 | 7 | 2 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Торт Захер [Макси] |
89
|
312.4 | 3.5 | 12.7 | 46.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
320
|
3.2 | 0 | 0 | 1 |
| тыквенный суп-пюрэ |
200
|
96 | 5.8 | 3.8 | 9.6 |
| Итого | 609 | 411 | 9 | 16 | 56 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фасоль, зерно (Варка) |
30
|
82.4 | 6 | 0.6 | 12.7 |
| Гренки, обычные |
10
|
40.7 | 1.2 | 0.7 | 6.8 |
| Хурма |
224
|
150.1 | 1.1 | 0.9 | 34.3 |
| Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве |
44
|
125.8 | 9 | 9.7 | 0.2 |
| Огурец соленый |
258
|
33.5 | 2.1 | 0.3 | 4.4 |
| Итого | 566 | 432 | 19 | 12 | 58 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горбуша натуральная. Консервы |
100
|
136 | 20.9 | 5.8 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
388
|
3.9 | 0 | 0 | 1.2 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
12
|
24.1 | 0.9 | 0.2 | 4.5 |
| Итого | 500 | 164 | 21 | 6 | 5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лобио |
100
|
83.5 | 4.3 | 2.4 | 11.8 |
| Тефтели из филе бедра индейки |
50
|
48.3 | 3.6 | 2.9 | 2.1 |
| Итого | 150 | 131 | 7 | 5 | 13 |
| Итого за день | 2215 | 1248 | 66 | 46 | 137 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
21
Татьяна
30.11.2024 20:11
Вот как бывает, когда просто вносишь то что сьел- результат
недобора белка, перебора углеводов. Что ни говори, рацион надо
планировать с вечера и строго его придерживаться. Хоть с калориями
нормально, но рационом я недовольна.
Сегодня горелый день, сначала пригорела говядина, которую я оставила на медленном огне и ушла в магазин, потом начинка капустная, тоже на медленном огне, я про нее просто забыла.
Завтра гости а с ним хачапури, чебуреки и вино. Завтра ни чего записывать не буду. Результат будет на весах, но чувствую что настроения тормозить в меня как то нет😂
Сегодня горелый день, сначала пригорела говядина, которую я оставила на медленном огне и ушла в магазин, потом начинка капустная, тоже на медленном огне, я про нее просто забыла.
Завтра гости а с ним хачапури, чебуреки и вино. Завтра ни чего записывать не буду. Результат будет на весах, но чувствую что настроения тормозить в меня как то нет😂
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Блины, по 2-174 |
103
|
194.7 | 5.3 | 3.2 | 33.6 |
| Брусника Замороженная [Окей] |
30
|
7.8 | 0.2 | 0.3 | 2.6 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Варенье из малины |
20
|
54.6 | 0.1 | 0 | 14.1 |
| Огурец соленый |
70
|
9.1 | 0.6 | 0.1 | 1.2 |
| Помидоры (томаты) с кожицей. Консервы |
10
|
2 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Итого | 633 | 268 | 6 | 3 | 51 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
202
|
94.9 | 0.8 | 0.8 | 19.8 |
| Морковь |
66
|
23.1 | 0.9 | 0.1 | 4.6 |
| Сыр адыгейский домашний |
80
|
234.4 | 11.9 | 12.2 | 18.2 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
50
|
131 | 3.8 | 1.5 | 25.7 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Суп куриный с яйцом |
220
|
140.1 | 9.9 | 6.6 | 9.5 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
27
|
54.3 | 2.1 | 0.4 | 10.2 |
| Итого | 655 | 752 | 29 | 29 | 88 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| говядина тушеная с капустой и овощами |
200
|
178.4 | 18.8 | 6.2 | 13 |
| Сметана 20% жирности |
50
|
103 | 1.3 | 10 | 1.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
800
|
8 | 0 | 0 | 2.4 |
| Итого | 1050 | 289 | 20 | 16 | 17 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| Итого | 10 | 32 | 0 | 0 | 8 |
| Итого за день | 2348 | 1343 | 55 | 49 | 165 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
13-07-2025
Коротко о планах на завтра
Набрала :)
10-07-2025
Дневник питания и тренировок за 10.07.2025
Сегодняшняшний рациончик. :)
День начался необычно...
09-07-2025
Дневник питания за 08.07.2025
Вчера был день, как день. Потом попала в историю:Б...
Лучшие рационы
2025-07-04
Калорийность: 1090 кКал
2025-07-08
Калорийность: 1262 кКал
2025-07-12
Калорийность: 1231 кКал
Новые рецепты
