Похолодало, +3 С, серое небо, из дома выходить не хотелось, но я преодолев себя погуляла два раза. Перебрала белка, что бывает крайне редко.

Сегодня вечерний перебор орехами, вот сколько раз зарекалась не покупать арахис, ну совсем себя сдерживать не умею. Эх а как все начиналось на ужине-тефтели паровые куриные и шпинат припущенный, вкуснота и польза. Потом пошло домашнее яблочное пюре из морозилки и орехи трех видов. Зачем-то съела аж три сырые моркови😘

Как то удалось набрать белка и не перебрать с углеводами. Решила дать бой зажору фруктов, секрет прост, иду в овощную лавку и покупаю одну хурму и одно яблоко и так каждый день, съел и знаешь что больше нет до завтра фруктов. Нагуляла 8 000ш и так уже третий день, не ленюсь. Вес стал снижаться на 200гр каждый день. Надеюсь на результат.Теперь надо выходные продержаться. Основное переедание в них бывает.

Сегодня прекрасный солнечный день, нагуляла 8000ш. Уложилась в рацион. Как обычно, недобор белка и перебор углеводов. Очень старалась, но запихнуть творог в себя не смогла. Так что все хорошо.Сумасшедший дачный закат с вечерней прогулки.

Сегодня пассивный день, без прогулок и с перебором по калориям. Вечером на меня напал арахис, вот когда я его покупала, точно знала, что буду переедать его, ну не получается остановится на 10 граммах. А вообще день без свежего воздуха погружает в тоску и мыски, как же мне надоело все это записывать, а главное для чего? Что бы из месяца в месяц на весах видеть все те же 66-67кг. Сдвинуть вес ни помогает ни чего, хоть ты без прогулок, хоть с 10 000 шагов, хоть 1110 кал, хоть с 1500. Посидишь на воде день, минус 1 кг. Переходила с 5-и разового питания на 3-х разовое, сейчас интервально 8/16, завтракаю в 10:00  , последний прием пищи в 18:00, а началось это год назад, когда выявили остеопороз и прописали курсами витамин Д  кальций постоянно. Была я 64-65 кг, прибавила 2 кг и вот пока удается только держать вес. Я конечно понимаю, что при росте 167 см это не катастрофа, но хочется же до худеть когда ни будь до мечты в 57 кг.

Сегодня поздно встала и день как то не задался. На улице дождь, отключали свет, с таблеток цитаризина сплю. Приготовила утром «золотое молоко» очень мне оно нравиться как заменитель кофе, бодрит и полезное. В составе куркума, имбирь, корица, перец черный, кардамон и молоко, добавляю чайную ложку меда и такая красота получается.Бодрит нормально. Белков недобор, в рацион вписалась. Погуляла всего один раз на 4000ш, вышла в пол пятого и возвращалась уже по темноте, а это я не люблю. Готовимся прощаться с нашим стареньким котом, врачи говорят прогноз не благоприятный, котику 16 лет. Но чет по моему они рано его списывают😂Вчера пытался мышь поймать, малыш. Выписали лечение, три таблетки утром и четыре вечером и спасибо врачам, котик оживился и чувствует себя хорошо.Еле приспособились с таблеткодавателями делать это максимально для него комфортно. У него очень больное сердце и почки. В любом случае будем с ним до конца. Для нас это часть жизни, а для него с нами прошла вся его жизнь. Поэтому передумали ехать на Новый Год, будем с ним.

Как же подружиться с белками, постоянный недобор, с углеводами удалось справится, осталось подтянуть белков. В этом году прекрасная сухая осень, дождей было мало. Встретила бабочку в ноябре, красотка. Так приятно было встретить красоту на прогулке.

Вписалась в рацион только благодаря активности, нашагала 8000ш. Опять перебор углей в виде фруктов и еще горох отварной добавил углеводов в рацион. Так как все время гуляю, решила покупать 1 хурму и 1 яблоко это что то около 400гр, но нет же попалась мне сегодня шикарная семиринка, зеленый сорт яблок и я купила два и приговорила второе за ужином. Совсем ни какой силы воли нет🤨

Спокойный, комфортный день, без сбоя питания. Стала включать в рацион говядину. Раньше курица и свинина была, сейчас перешла на говядину из фермерского магазина. Дороже, но очень вкусно. Сельдь сама солю, отлично получается, беру атлантическую, она менее жирная и сократила фрукты до двух штук в день, но углей все равно перебор выходит, а белков недобор.

Конечно переела и фруктов и конфеток. Основная засада для меня это ужин, завтрак всегда нормально, обед тоже, а вот на ужин ем сверх нормы и то что вообще не планировали есть. Решила сократить фрукты, вот прямо покупать одну хурму и одно яблоко в день, а то было две хурмы и за ужином я их прикончила, плюс сливы мужа😂Похолодало, уже нужны перчатки на улице, радует что днем солнечно и золотые листья начинают появляться местами.