Вот кто меня дернул купить в кофейне корзинку с белковым кремом, какой змей искуситель меня укусил, хорошо хоть в калории вписалась, но от полноценного ужина пришлось отказаться. У всего есть своя цена.

Все еще фрукты в моем рационе составляют основу перебора в углеводах, муж с рынка привез слив и персиков, ну как тут устоять... Недобор белка, снова недобор. Погода жаркая, стараюсь побольше гулять, сегодня это 8 000р., запах ранней осени уже в воздухе. День стал короче. Делаю домашние заготовки, консервирую огурцы и лечо, без фанатизма по паре маленьких баночек в день, обычно едим в пост. Моя цель укладываться в 1250 кал. и худеть, сегодня на 200 калорий больше и это отдаляет от цели, но не жесткий перебор и это уже хорошо

Находила 10 000 ш сегодня, стало комфортно и нежарко. На даче делаю дорогу, приходится ходить в обход и вместо стандарных 7-8000ш у меня все 10 000. Я этому очень рада. Мои любимые дачные фрукты снова унесли углеводы в высь.  Такое время интересное, что то еще закатываю, варенье делаю а что то уже начали есть из зимних припасов. Уже умяли две банки компота из алычи, банку огурцов закатанных, яблоки в сиропе, ткемале. В этом году я решила отключить "Это все на Новый год" и открывать сразу по потребностям. А у вас как, есть такая дата с которой уже можно есть консервацию этого года?

Сегодня был поздний завтрак и еще меня подвел компот, я не ожидала что он 100 кал. на стакан+ фрукты из компота тоже съела, даже не знаю как их записать. Муж ездил на рынок, привез слив, персиков, голубики вот поэтому перебор по углеводам. Люблю я фрукты, сложно живя на юге держаться в рационе 300-400гр в день, когда инжир и виноград во дворе зреет.

Очень сложно не опустить руки когда вес стоит. Придерживаться рациона. Вот у меня сейчас такой период застряла на весе 66-67 кг. Калорийность минимальная 1200-1300 кал, активность 8000 шагов в день и еще ЛФК легкое добавила. Думаю причина в переборе углеводов и недоборе белка. Будем исправлять. Рейтинг рациона высокий. МЗР вернул мне социальную версию.

Жаркий день , настроение ни очень, вес не уходит. Рацион составила заранее, но вечером изменила его и в результате дифицит белков и перебор углеводов.

В целом нормальный день, готовила, стирала, гладила, гуляла. Результат не порадовал, калорий многова то, белка не добор, жиров перебор. Сегодня сделала запеканку из свежемороженой сельди с овощами-это неожиданно очень вкусно! Первый слой морковь, лук, сладкий перец, дальше филе сельди а сверху бланшированный картофель , смазала сметаной и в духовку. Ну очень вкусно получилось, запаха нет совсем, мне кажеться скмбрия больше пахнет чем селедка.

Эх, сегодня перебор углеводов и вообще всего, минус один день в похудании. Да так бывает, ну что тут поделать, только двигаться дальше. Из достижений, стабильно гуляю 8 000 шагов.

Вечерняя прогулка закончилась айс латте и я на этом не успоколась, взбрело в голову добавить туда конька, где был мой мозг я не знаю, по факту купили в Красное Белое амаретто, было не плохо, но если бы не шаги, я бы в калории не вписалась бы. В общем учились на чужих ошибках.Надо строго выполнять МЗР и будет нам счастье