Сегодня все красивенько получилось. И рейтинг рациона высокий и погуляла три раза на 9000кал

Сегодня я отменила временно витамин Д и кальций и вуаля, кушать не хотелось совсем. Решила я перейти на получение кальция и витамина Д из продуктов, по причине быстрого набора веса на фоне искусственных вариантов этих препаратов. Посмотрим как долго я протяну на горбушк, селедке и скумбрии. К эндокринологу в сентябре, там и будет понятно, что с показателями, так как буду сдавать контрольные анализы

Все дело в вине, как выпью пару бокалов, тут меня и несет 😂В целом приятные выходные с мужем и котом. Ну день без минуса на весах, ни чего страшного. Одно плохо, жара, режим прогулок превращается в забег жареной курицы😂

Как то так прошёл день. Когда в рационе алкоголь, хороших результатов ждать не приходится. Финальная черешня лета с рынка и финальные домашние яблоки. Последний месяц лета стартовал.

Сегодня даже мороженое вписалось. Но все таки надо от него отказываться постепенно. А то калорий вагон, пользы ноль.

Вот сегодня взяла и перебрала белка. Чуть лишнего съела, но не страшно. Погуляла.

Сегодня хороший рацион с высоким рейтингом. Дождь и духота. Находила 8000шагов. Но целый день без настроения и вялая. Может погода, в общем какая то усталость. Бывают такие дни когда я готовлю еду с удовольствием и радостью, но сегодня мене было очень лень. Даже нажимать сока не хотелось, нарезать салат было влом. По быстрому приготовила суп с домашней лапшой и хлеб печь уже не стала. Вот такой у меня был день.

Перебор всего, кроме белков. Несло меня сегодня вечером в ненужном направлении, ровненько в кафе. И как назло у них свеженькая панакота с манго. Честно, я даже не знала сколько там калорий. На вкус совсем не сладкая , вкусное желе на сливках, а по итогу микро стаканчик в 145 грамм на 272 калории. Как то грустно, что приходится обходить такие места стороной. В общем результат меня совсем не порадовал. И надо признать, что я плохо стараюсь скинуть свои лишние килограммы. Завтра новый день, новые силы и Новый рацион. Сегодня купила творога, поставила йогурт домашний, запаслась сыром мацарела. Буду снижать угли и увеличивать белки и решила до кучи включить интервальное голодание 16/8, ох не знаю как получится, буду стараться. И сегодня было работы много и по дому и по работе , нагуляла всего 6000 ш и то последние 200ш дома по ковру добирала. Такой день, такая жизнь и такой результат. Вес 67,8, а мечтаю о 57 кг, но чёт уже кажется что на 1200 калориях я всю жизнь сидеть не смогу. Поживем увидим.

Снова небольшой перебор по калориям. Открылся новый магазин а там вкусные новые сыры, вот я и купила мацареллу и сыр со вкусом топленого молока. Вечером поужинала и продегустировала. И до кучи домашних персиков 😂 Вот как? Я тут уже больше 3-х лет, полностью пересмотрела рацион и все питание, похудела стабильно на 20 кг, но нет, время от времени сличается отклонение от курса. Не знаю как народ на интуитивном питании выживает. Нагуляла 8000ш они мне и спасли рацион от полного позора 😂 Вчера был ливень и прохлада, поспали без кондиционера с открытыми окнами-кайф. К 12 дня опять +36С и все это на влажность. Вес организм отдаёт очень неохотно,  буквально по 100 гр, а набирает сразу по 500-1000. Видимо возрастные изменения ни кто не отменял и чем старше, тем сложнее худеть.