Bazhena
03.12.2024 16:48
Пока утром было больно из-за ежемесячного женского ада,
проанализировала немного свои витамины и минералы за 90 дней.
Итог нужно увеличить витамин E, хлор, фтор, так что привет рыба, грецкие орешки и подсолнечное масло с петрушкой. И кажется придется заглянуть в супер еду.
У меня столько тыквы дома, нужно что-то приготовить, ни идей, ни желания.
Итог нужно увеличить витамин E, хлор, фтор, так что привет рыба, грецкие орешки и подсолнечное масло с петрушкой. И кажется придется заглянуть в супер еду.
У меня столько тыквы дома, нужно что-то приготовить, ни идей, ни желания.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Колбаса сырокопченая говяжья |
40
|
72 | 12.4 | 2.4 | 0.4 |
| Гречка [Фермер] |
25
|
82.3 | 3.2 | 0.7 | 17 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
| Печенье Гороскоп |
20
|
88 | 1.6 | 3.2 | 13.4 |
| Итого | 185 | 243 | 17 | 6 | 30 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Краб ролл |
50
|
64.5 | 3.8 | 2.9 | 6 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
| Мандарин |
80
|
30.4 | 0.6 | 0.2 | 6 |
| Полоски кондитерские ЛеХрустье со вкусом шоколада |
20
|
84 | 1.4 | 3.1 | 12.5 |
| Итого | 250 | 179 | 5 | 6 | 24 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Филе Куриное [Петруха] |
190
|
228 | 43.7 | 5.7 | 0 |
| Айсберг (салат кочанный) |
70
|
9.8 | 0.6 | 0.1 | 1.2 |
| Оливковое Масло Extra Virgin [Altero] |
2
|
16.5 | 0 | 1.8 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
30
|
4.2 | 0.2 | 0 | 1.1 |
| Перец сладкий зеленый |
40
|
10.8 | 0.5 | 0 | 2.1 |
| Огурец парниковый |
40
|
4.4 | 0.3 | 0 | 0.8 |
| Fusilli макароны |
31.25
|
103.1 | 4.7 | 0.2 | 19.4 |
| Шпинат |
20
|
4.6 | 0.6 | 0.1 | 0.4 |
| Ростки Гороха [ВкусВилл] |
10
|
2.3 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Шоколад Молочный [Спартак] |
20
|
108 | 1.2 | 6.8 | 11 |
| Doppelherz В-Комплекс |
1
|
1 | 0 | 0 | 0 |
| Хром Пиколинат |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Chela - Zinc 150% |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Каркадэ |
1
|
5 | 0.1 | 0.1 | 0.1 |
| Итого | 458 | 497 | 52 | 14 | 36 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Груша |
160
|
75.2 | 0.6 | 0.5 | 16.5 |
| Сыр Белый для Салата [Sveza] |
40
|
78 | 4 | 6.6 | 0.6 |
| Печенье без добавления сахара «NO sugar» с семенами льна и отрубями |
16
|
65.6 | 1.6 | 2.1 | 9.9 |
| Стики классик |
10
|
35 | 6 | 1.2 | 0.1 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
| Итого | 326 | 254 | 12 | 10 | 27 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Филе Куриное [Петруха] |
40
|
48 | 9.2 | 1.2 | 0 |
| Свинина Шея [Лента] |
90
|
318.6 | 10.8 | 30.6 | 0 |
| Батат, картофель сладкий |
160
|
96 | 3.2 | 0.1 | 21.3 |
| Chela-mag B6 магний |
1
|
1 | 0 | 0 | 0 |
| капуста квашеная |
100
|
35.1 | 1.6 | 0.2 | 6.7 |
| Итого | 391 | 498 | 24 | 32 | 28 |
| Итого за день | 1610 | 1674 | 112 | 69 | 146 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
3
Bazhena
03.12.2024 15:39
Завела себе такую таблетницу. Даже если на часах ставить будильники
не помогало, но она так мерзко звучит и ты сразу в руке уже
держишь таблетки) думаю на время это выход для меня 
4
5
Bazhena
02.12.2024 15:39
С 2021 года заводила дневник через 1-3 месяца кидала, и так
постоянно. Последний раз когда бросила был в 2023 году в августе,
потому что спустя 3 месяца у меня было из результатов только минус
4 кг и я постоянно срывалась, БЫЛА ДИКО ГОЛОДНОЙ, а так же очень
хотела чтобы еда была вкусная, делала какие-то сложные
рецепты.
А ещё совершала кучу ошибок:
-не считала крупу (макароны) в сухом виде до варки (брала из справочника *отварное, а там не везде верно, а кое где идет с маслом в готовом виде),
-не считала мясо сырым и не смотрела на разницу замороженного и размороженного продукта (начала смотреть ккал на упаковке, а не справочнике),
-не доедала углеводов, медленных и подавно,
-постоянно ела сладкое и пыталась обязательного его вписать, так еще и отдельным перекусом.
Что же сейчас спустя три месяца после того как у меня выявили инсулинорезистентность:
-сбросила 7 кг (сентябрь 97, сейчас 90) я никуда не спешу,
-если и ем сладкое, то с медленными углеводами (даже фрукты и молочку),
-я не голодная настолько насколько была раньше (нет скачков сахара),
-у меня стабильное эмоциональное состояние (немного грустное, но я работаю с этим),
-готовлю максимально просто,
-пытаюсь не совершать ошибки в подсчете кбжу.
Я довольна что вес уходит как и объемы, а это я еще за 3 месяца ни разу не занималась физически (пока не могу какой-то барьер, хотя за плечами хороший опыт).
Дефицит есть дефицит.
Думаю вес до конца декабря ещё уйдет, нужно будет уже сдавать анализы по сахару и делать узи щитовидной железы.
Держаться в декабре без шоколада будет маленькой пыткой... Начала пить хром, но я ему не верю.
Чёрт ещё же мандарины будут! ааааааааааа
Атака!
А ещё совершала кучу ошибок:
-не считала крупу (макароны) в сухом виде до варки (брала из справочника *отварное, а там не везде верно, а кое где идет с маслом в готовом виде),
-не считала мясо сырым и не смотрела на разницу замороженного и размороженного продукта (начала смотреть ккал на упаковке, а не справочнике),
-не доедала углеводов, медленных и подавно,
-постоянно ела сладкое и пыталась обязательного его вписать, так еще и отдельным перекусом.
Что же сейчас спустя три месяца после того как у меня выявили инсулинорезистентность:
-сбросила 7 кг (сентябрь 97, сейчас 90) я никуда не спешу,
-если и ем сладкое, то с медленными углеводами (даже фрукты и молочку),
-я не голодная настолько насколько была раньше (нет скачков сахара),
-у меня стабильное эмоциональное состояние (немного грустное, но я работаю с этим),
-готовлю максимально просто,
-пытаюсь не совершать ошибки в подсчете кбжу.
Я довольна что вес уходит как и объемы, а это я еще за 3 месяца ни разу не занималась физически (пока не могу какой-то барьер, хотя за плечами хороший опыт).
Дефицит есть дефицит.
Думаю вес до конца декабря ещё уйдет, нужно будет уже сдавать анализы по сахару и делать узи щитовидной железы.
Держаться в декабре без шоколада будет маленькой пыткой... Начала пить хром, но я ему не верю.
Чёрт ещё же мандарины будут! ааааааааааа
Атака!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис [Эколайн] |
31.25
|
104.4 | 2.2 | 0.3 | 22.2 |
| Горбуша Натуральная [Толстый Боцман] |
47
|
35.3 | 7.1 | 0.7 | 0 |
| Чипсы Нори с Кунжутным Маслом [Чим Чим] |
2
|
11.2 | 0.4 | 0.8 | 0.7 |
| Ростки Гороха [ВкусВилл] |
15
|
3.5 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
30
|
69.6 | 1.6 | 0.1 | 15.3 |
| Итого | 125 | 223 | 11 | 2 | 38 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хурма |
140
|
93.8 | 0.7 | 0.6 | 21.4 |
| Итого | 140 | 93 | 0 | 0 | 21 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат романо (римский салат, ромен) |
60
|
10.2 | 0.7 | 0.2 | 0.7 |
| Шпинат |
20
|
4.6 | 0.6 | 0.1 | 0.4 |
| Айсберг (салат кочанный) |
30
|
4.2 | 0.3 | 0 | 0.5 |
| Яйцо куриное |
25
|
39.3 | 3.2 | 2.9 | 0.2 |
| Оливковое Масло Extra Virgin [Altero] |
1
|
8.2 | 0 | 0.9 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
30
|
4.2 | 0.2 | 0 | 1.1 |
| Перец сладкий зеленый |
40
|
10.8 | 0.5 | 0 | 2.1 |
| Огурец парниковый |
30
|
3.3 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Ростки Гороха [ВкусВилл] |
10
|
2.3 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Свинина Шея [Лента] |
90
|
318.6 | 10.8 | 30.6 | 0 |
| Филе Куриное [Петруха] |
40
|
48 | 9.2 | 1.2 | 0 |
| Fusilli макароны |
31.25
|
103.1 | 4.7 | 0.2 | 19.4 |
| Гречка [Эколайн] |
10
|
33.4 | 1.2 | 0.2 | 6.7 |
| Шоколад Молочный [Спартак] |
13
|
70.2 | 0.8 | 4.4 | 7.2 |
| Конфета Мармилан |
14
|
43.7 | 0 | 0 | 11.1 |
| Итого | 444 | 704 | 32 | 40 | 50 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печенье без добавления сахара «NO sugar» с семенами льна и отрубями |
16
|
65.6 | 1.6 | 2.1 | 9.9 |
| Джем Манго - Маракуйя. |
30
|
9 | 0.1 | 0.1 | 2.1 |
| Творог 5% Славянские традиции шайба |
0.5
|
255 | 8.6 | 2.5 | 0 |
| Итого | 223 | 329 | 10 | 4 | 12 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень Цыплят-Бройлеров [Петруха] |
160
|
169.6 | 27.7 | 6.6 | 0 |
| Рис [Эколайн] |
31.25
|
104.4 | 2.2 | 0.3 | 22.2 |
| Стики классик |
24
|
84 | 14.4 | 2.9 | 0.2 |
| Итого | 215 | 358 | 44 | 9 | 22 |
| Итого за день | 1148 | 1709 | 99 | 57 | 144 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
3
Bazhena
02.12.2024 11:22
У Смешариков есть прекрасная серия где в долине не было снега и они
пошли за большой елкой в горы чтобы она компенсировала отсутствие
снега, но сошла лавина и снег компенсировал уже наличие
елки)
Решила что ногти будут компенсировать! 
Решила что ногти будут компенсировать!
4
Bazhena
01.12.2024 18:32
It's timeeeeeeeeeeeeeee! ❄❄❄❄❄❄❄❄❄❄
Всё! Официально можно украшать дом и наслаждаться всей рождественской мишурой!❄❄❄❄❄
Сегодня ездила к подруге и привезла ей ёлочку) играла с её котом и отдыхала) а ещё меня вкусно кормили выпечкой!!!
Всё! Официально можно украшать дом и наслаждаться всей рождественской мишурой!❄❄❄❄❄
Сегодня ездила к подруге и привезла ей ёлочку) играла с её котом и отдыхала) а ещё меня вкусно кормили выпечкой!!!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Витамин с + Цинк [Doppel Herz] |
1
|
10 | 0 | 0 | 3.5 |
| Fusilli макароны |
31.25
|
103.1 | 4.7 | 0.2 | 19.4 |
| Филе Куриное [Петруха] |
130
|
156 | 29.9 | 3.9 | 0 |
| Итого | 167 | 269 | 34 | 4 | 22 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
20
|
46.4 | 1 | 0.1 | 10.2 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
| Итого | 120 | 47 | 1 | 0 | 10 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Индиан Тоник [Schweppes] |
150
|
55.5 | 0 | 0 | 13.5 |
| Тесто Фило [Морозко] |
33
|
78.5 | 2.3 | 0.4 | 16.5 |
| Подосиновик |
70
|
15.4 | 2.3 | 0.4 | 0.8 |
| Рулет из Мяса Птицы «Ассорти» [Брестский Мясокомбинат] |
40
|
96 | 6.4 | 7.2 | 1.2 |
| Сыр Голландский [Брест Литовск] |
20
|
66.4 | 5.3 | 5 | 0 |
| Тесто Фило [Морозко] |
33
|
78.5 | 2.3 | 0.4 | 16.5 |
| Тесто Фило [Морозко] |
33
|
78.5 | 2.3 | 0.4 | 16.5 |
| Яблоко |
70
|
32.9 | 0.3 | 0.3 | 6.9 |
| Творог Рассыпчатый 5% [Савушкин Продукт] |
30
|
35.1 | 5 | 1.5 | 0.5 |
| Масло Сливочное 82,5% [Брест Литовск] |
13
|
97.2 | 0.1 | 10.7 | 0.1 |
| Сахар [Городецкий] |
20
|
80 | 0 | 0 | 20 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Итого | 812 | 717 | 26 | 26 | 92 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
140
|
53.2 | 1.1 | 0.3 | 10.5 |
| Киви |
45
|
21.2 | 0.4 | 0.2 | 3.6 |
| Грецкий орех |
20
|
131.2 | 3.2 | 12.2 | 2.2 |
| Белый Шоколад с Миндалем [Lindt] |
10
|
60.6 | 1.1 | 4.2 | 4.4 |
| Итого | 215 | 266 | 5 | 16 | 20 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батат, картофель сладкий |
90
|
54 | 1.8 | 0 | 12 |
| Горбуша Натуральная [Толстый Боцман] |
120
|
90 | 18 | 1.8 | 0 |
| Салат романо (римский салат, ромен) |
60
|
10.2 | 0.7 | 0.2 | 0.9 |
| Шпинат |
20
|
4.6 | 0.6 | 0.1 | 0.4 |
| Айсберг (салат кочанный) |
30
|
4.2 | 0.3 | 0 | 0.5 |
| Яйцо куриное |
25
|
39.3 | 3.2 | 2.9 | 0.2 |
| Оливковое Масло Extra Virgin [Altero] |
1
|
8.2 | 0 | 0.9 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
30
|
4.2 | 0.2 | 0 | 1.1 |
| Перец сладкий зеленый |
40
|
10.8 | 0.5 | 0 | 2.1 |
| Огурец парниковый |
30
|
3.3 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Ростки Гороха [ВкусВилл] |
10
|
2.3 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Стики классик |
24
|
84 | 14.4 | 2.9 | 0.2 |
| Итого | 480 | 315 | 40 | 8 | 18 |
| Итого за день | 1794 | 1614 | 108 | 56 | 164 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
Bazhena
28.11.2024 17:59
Так заметка чисто для себя, чтобы точно запомнить "Дорогая,
изомальт не для тебя. Ну не будешь ты есть сладкое постоянно,
придерживайся лучше того прежнего решения - иногда ешь сахар,
но не трогай сахзамы."
Побочки: слабительный эффект, вздутие, крутит живот - ОТВРАТ. 🥵
У тебя слабый, больной желудок прекрати страдать херней!
Лучше хорошее самочувствие чем сладкое.
А и ещё, авокадо тебе не нравится, хватит вестись на это развод.
Аминь етить колотить 🙏
Побочки: слабительный эффект, вздутие, крутит живот - ОТВРАТ. 🥵
У тебя слабый, больной желудок прекрати страдать херней!
Лучше хорошее самочувствие чем сладкое.
А и ещё, авокадо тебе не нравится, хватит вестись на это развод.
Аминь етить колотить 🙏
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Авокадо |
70
|
112 | 1.4 | 10.3 | 1.3 |
| Яйцо куриное |
50
|
78.5 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Сыр Творожный Сливочный [Савушкин Продукт] |
20
|
43.2 | 1.2 | 4 | 0.6 |
| Пастила на изомальте |
33
|
66 | 0.3 | 0.7 | 5.9 |
| Овсяная Крупа [Пан Крупка] |
25
|
87.3 | 3.3 | 0.8 | 15 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
| Молоко 3,5% [Свежие Новости] |
70
|
42 | 2.1 | 2.5 | 3.3 |
| Хлеб Польза Плюс [Слуцкий Хлебозавод] |
50
|
105.5 | 3.8 | 1.7 | 18.7 |
| Итого | 418 | 535 | 18 | 25 | 45 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пастила на изомальте |
33
|
66 | 0.3 | 0.7 | 5.9 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
| Итого | 133 | 67 | 0 | 0 | 5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Fusilli макароны |
31.25
|
103.1 | 4.7 | 0.2 | 19.4 |
| Бедро цыпленка-бройлера охлажденное Ганна |
133
|
291.5 | 26.2 | 20.7 | 0 |
| Маслянистый Салат [Рост] |
60
|
8.4 | 0.5 | 0.1 | 1.1 |
| Помидор (томат), парниковый |
60
|
8.4 | 0.4 | 0 | 2.3 |
| Огурец парниковый |
60
|
6.6 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
| Перец сладкий зеленый |
30
|
8.1 | 0.4 | 0 | 1.6 |
| Оливковое Масло Extra Virgin [Altero] |
5
|
41.2 | 0 | 4.6 | 0 |
| Тыквенные семечки, жареные с солью |
5
|
28.7 | 1.5 | 2.5 | 0.4 |
| Хурма |
190
|
127.3 | 1 | 0.8 | 29.1 |
| Итого | 574 | 623 | 35 | 28 | 54 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная Грудка [Ганна] |
180
|
196.2 | 38.9 | 4.5 | 0 |
| Fusilli макароны |
31.25
|
103.1 | 4.7 | 0.2 | 19.4 |
| Сушеные Томаты в Подсолнечном Масле [Federici] |
40
|
162 | 0.7 | 16.3 | 2.3 |
| Итого | 251 | 461 | 44 | 20 | 21 |
| Итого за день | 1376 | 1687 | 98 | 76 | 127 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
4
Bazhena
27.11.2024 19:52
Ура, воронка закрыта! Да и состояние получше, выздоравливаю) Ещё
сегодня увидела пост, что тут к людям Жора приходит в ПМС,
проверила так и у меня она та самая неделя перед)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяная Крупа [Пан Крупка] |
25
|
87.3 | 3.3 | 0.8 | 15 |
| Яйцо куриное |
25
|
39.3 | 3.2 | 2.9 | 0.2 |
| "Namazka" намазка с салями |
25
|
102.5 | 1.8 | 10.3 | 0.4 |
| Молоко 3,5% [Свежие Новости] |
70
|
42 | 2.1 | 2.5 | 3.3 |
| Сахар [Городецкий] |
10
|
40 | 0 | 0 | 10 |
| Итого | 155 | 311 | 10 | 16 | 28 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное |
80
|
125.6 | 10.2 | 9.2 | 0.6 |
| Майонезный Соус Лёгкий [Calve] |
15
|
33 | 0.1 | 3 | 1.2 |
| Горбуша Натуральная [Толстый Боцман] |
140
|
105 | 21 | 2.1 | 0 |
| Пекинская капуста |
70
|
11.2 | 0.8 | 0.1 | 1.4 |
| Маслянистый Салат [Рост] |
50
|
7 | 0.5 | 0.1 | 0.9 |
| Помидор (томат), парниковый |
65
|
9.1 | 0.4 | 0 | 2.5 |
| Бальзамический Соус с Клубникой [Kalamata] |
7
|
11.6 | 0 | 0 | 2.9 |
| Teos Йогурт Греческий 2% [Савушкин Продукт] |
90
|
60.3 | 7.2 | 1.8 | 3.8 |
| Хлеб фитнес |
30
|
72.6 | 2.3 | 1.3 | 12.5 |
| Джем Манго - Маракуйя. |
15
|
4.5 | 0.1 | 0 | 1.1 |
| Оливковое Масло Extra Virgin [Altero] |
4
|
33 | 0 | 3.7 | 0 |
| Конфеты [Dove] |
1
|
44 | 0.5 | 2.7 | 4.3 |
| Печенье без добавления сахара «NO sugar» с семенами льна и отрубями |
16
|
65.6 | 1.6 | 2.1 | 9.9 |
| Итого | 590 | 582 | 44 | 26 | 41 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бедро цыпленка-бройлера охлажденное Ганна |
133
|
291.5 | 26.2 | 20.7 | 0 |
| Овсяная Крупа [Пан Крупка] |
20
|
69.8 | 2.6 | 0.6 | 12 |
| Киви |
80
|
37.6 | 0.6 | 0.3 | 6.5 |
| Итого | 233 | 398 | 29 | 21 | 18 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Креветки |
180
|
84.6 | 18.9 | 0.9 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Морская Капуста в Кляре со Вкусом Сыра [Doldori] |
30
|
52.8 | 1.5 | 12.7 | 13.9 |
| Хлеб фитнес |
30
|
72.6 | 2.3 | 1.3 | 12.5 |
| Сыр Творожный Сливочный [Савушкин Продукт] |
25
|
54 | 1.5 | 5 | 0.8 |
| Пастила на изомальте |
66
|
132 | 0.7 | 1.3 | 11.9 |
| Ассорти сухофрукты RIVAL |
9
|
21.2 | 0.3 | 0 | 5 |
| Итого | 440 | 431 | 25 | 21 | 47 |
| Итого за день | 1418 | 1723 | 110 | 85 | 136 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Bazhena
27.11.2024 10:14
Кратко "не спала - жрала".
Болею и мало спала. Но так ответственно встала ночью, поняла что мне плохо выпила горячего пополоскала горло, потом опять выпила горячего, поела, пополоскала и так всю ночь с перерывами на сон. По еде полная чушь. Температуры нет, в кабинете я одна - работаем.
Ничего, я восстановлюсь и дальше продолжу свой путь.:bravo:
Болею и мало спала. Но так ответственно встала ночью, поняла что мне плохо выпила горячего пополоскала горло, потом опять выпила горячего, поела, пополоскала и так всю ночь с перерывами на сон. По еде полная чушь. Температуры нет, в кабинете я одна - работаем.
Ничего, я восстановлюсь и дальше продолжу свой путь.:bravo:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сайка [Хлебобулочные изделия] |
95
|
322.1 | 7.5 | 8.9 | 52.7 |
| Сырники обычные (рисовая) |
140
|
256.8 | 18.9 | 6.9 | 29.5 |
| "Namazka" намазка с салями |
40
|
164 | 2.8 | 16.4 | 0.6 |
| Оливковое Масло Extra Virgin [Altero] |
5
|
41.2 | 0 | 4.6 | 0 |
| Кисель |
25
|
90 | 0 | 0 | 23 |
| Сливочное масло 82.5 % |
4
|
29.9 | 0 | 3.3 | 0 |
| Итого | 309 | 903 | 29 | 40 | 105 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Полендвица Деревенская [Торговая Площадь] |
30
|
51 | 4.5 | 3.6 | 0.1 |
| Конфеты Птичье Молоко [Коммунарка] |
38
|
168.3 | 1 | 9.3 | 21.2 |
| Хлеб фитнес |
30
|
72.6 | 2.3 | 1.3 | 12.5 |
| Итого | 98 | 291 | 7 | 14 | 33 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп куриный с картофелем |
400
|
49.6 | 2.4 | 2.8 | 4 |
| Сырники обычные (рисовая) |
70
|
128.4 | 9.5 | 3.4 | 14.8 |
| Хлеб фитнес |
30
|
72.6 | 2.3 | 1.3 | 12.5 |
| Итого | 500 | 250 | 14 | 7 | 31 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб фитнес |
60
|
145.2 | 4.6 | 2.6 | 25.1 |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Белый шоколад с печеньем O'Zera White&cookies |
4
|
194.4 | 2.9 | 11.5 | 19.8 |
| Полендвица Деревенская [Торговая Площадь] |
50
|
85 | 7.5 | 6 | 0.2 |
| Итого | 246 | 438 | 15 | 20 | 48 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб фитнес |
60
|
145.2 | 4.6 | 2.6 | 25.1 |
| Сливки 10% [Хуторок] |
125
|
150 | 3.3 | 12.5 | 5.6 |
| Горбуша Натуральная [Толстый Боцман] |
50
|
37.5 | 7.5 | 0.8 | 0 |
| Яйцо куриное |
40
|
62.8 | 5.1 | 4.6 | 0.3 |
| Майонезный Соус Лёгкий [Calve] |
15
|
33 | 0.1 | 3 | 1.2 |
| Огурец парниковый |
40
|
4.4 | 0.3 | 0 | 0.8 |
| Пудинг «Минская марка» шоколадный, 5% |
0.5
|
104 | 5.3 | 4 | 12.3 |
| Хурма |
40
|
26.8 | 0.2 | 0.2 | 6.1 |
| Сахар [Городецкий] |
10
|
40 | 0 | 0 | 10 |
| Оливковое Масло Extra Virgin [Altero] |
5
|
41.2 | 0 | 4.6 | 0 |
| Крем -суп с шампионами Bonduelle 450гр |
175
|
71.8 | 3.2 | 1.9 | 10.5 |
| Итого | 640 | 716 | 29 | 34 | 71 |
| Итого за день | 1793 | 2601 | 96 | 116 | 291 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Bazhena
25.11.2024 19:11
Два дня как метла.
На выходных сделала огромное дело по дому, я настолько не хотела этим заниматься, что была апатия и я тупо переела. Времени на готовку не было и получились оба дня по ~2500 ккал.
В выходные мерила джинсы которые купила и не смогла носить, потому что сразу же набрала вес, они лежали год и абсолютно новые. Я влезла в них и теперь смогу носить) Приятные эмоции.
Сегодня болит горло и не могу глотать, сразу же бегу в такие моменты полоскать фурацилином.
Всем хорошего дня/вечера/ночи)
На выходных сделала огромное дело по дому, я настолько не хотела этим заниматься, что была апатия и я тупо переела. Времени на готовку не было и получились оба дня по ~2500 ккал.
В выходные мерила джинсы которые купила и не смогла носить, потому что сразу же набрала вес, они лежали год и абсолютно новые. Я влезла в них и теперь смогу носить) Приятные эмоции.
Сегодня болит горло и не могу глотать, сразу же бегу в такие моменты полоскать фурацилином.
Всем хорошего дня/вечера/ночи)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тортилья с Томатом [Tortillove] |
50
|
146 | 4.1 | 2.9 | 24.5 |
| Яйцо куриное |
125
|
196.3 | 15.9 | 14.4 | 0.9 |
| Моцарелла [Bonfesto] |
20
|
48 | 3.7 | 3.7 | 0 |
| Оливковое Масло Extra Virgin [Altero] |
2
|
16.5 | 0 | 1.8 | 0 |
| Вафли со вкусом йогурт-лесные ягоды Тутти Фрутти |
15
|
79.5 | 0.8 | 4.1 | 9.9 |
| Кетчуп Нежный [Чумак] |
20
|
18.6 | 0.3 | 0 | 4.2 |
| Полендвица Деревенская [Торговая Площадь] |
30
|
51 | 4.5 | 3.6 | 0.1 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
| Итого | 362 | 556 | 29 | 30 | 39 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хурма |
160
|
107.2 | 0.8 | 0.6 | 24.5 |
| Итого | 160 | 107 | 0 | 0 | 24 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Филе Куриное [Петруха] |
65
|
78 | 15 | 2 | 0 |
| Рис [Эколайн] |
15
|
50.1 | 1.1 | 0.2 | 10.7 |
| Чипсы Нори с Кунжутным Маслом [Чим Чим] |
1
|
5.6 | 0.2 | 0.4 | 0.4 |
| Блинчики с Ветчиной и Сыром [Бабушка Аня] |
100
|
200 | 7 | 9 | 24 |
| Салат из морских водорослей «Санта Бремор» Чука, 150 г |
100
|
190 | 2.4 | 15.6 | 9.5 |
| Итого | 281 | 523 | 25 | 27 | 44 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Продукт Кисломолочный Обезжиренный Вишня-Женьшень [Exponenta] |
250
|
150 | 30 | 0 | 6.3 |
| Киви |
110
|
51.7 | 0.9 | 0.4 | 8.9 |
| Итого | 360 | 201 | 30 | 0 | 15 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб "Деревенский на закваске" |
60
|
150 | 4.2 | 2.4 | 25.2 |
| Суп куриный с картофелем |
400
|
49.6 | 2.4 | 2.8 | 4 |
| Оливковое Масло Extra Virgin [Altero] |
3
|
24.7 | 0 | 2.7 | 0 |
| Колбаса Докторская с Маслицем [Брестский Мясокомбинат] |
15
|
36 | 1.4 | 3.3 | 0.2 |
| Итого | 478 | 260 | 8 | 11 | 29 |
| Итого за день | 1641 | 1649 | 94 | 69 | 153 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
10
Bazhena
22.11.2024 20:56
Заметила что при готовке перестала пробовать готовое блюдо и ждать
порцию когда оно будет готово. Так ещё и знаю (если хочу вкусняшку)
покупаю ее следующего дня, и не притрагиваюсь пока не наступит этот
день.
Скачек сараха пугает)
А вы пробуете еду при готовке?
Скачек сараха пугает)
А вы пробуете еду при готовке?
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяная Крупа [Пан Крупка] |
25
|
87.3 | 3.3 | 0.8 | 15 |
| Филе Куриное [Петруха] |
100
|
120 | 23 | 3 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
7
|
16.2 | 0.4 | 0 | 3.6 |
| Сыр Выдержанный Твердый [Брест Литовск] |
11
|
38.6 | 2.9 | 3 | 0 |
| Мандарин сушеный |
5
|
16.5 | 0.1 | 0 | 4.1 |
| Итого | 248 | 279 | 29 | 6 | 22 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Виноград |
350
|
252 | 2.1 | 2.1 | 53.9 |
| Печенье без добавления сахара «NO sugar» с семенами льна и отрубями |
8
|
32.8 | 0.8 | 1.1 | 4.9 |
| Итого | 358 | 284 | 2 | 3 | 58 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина, тазобедренная часть |
130
|
396.5 | 19.5 | 35.4 | 0 |
| Гавайская смесь "морозко.green", 400 г |
100
|
224.3 | 6.5 | 1.9 | 45.3 |
| Сыр Творожный с Прованскими Травами [Савушкин Продукт] |
15
|
33.5 | 1.7 | 2.9 | 0.2 |
| Оливковое Масло Extra Virgin [Altero] |
1
|
8.2 | 0 | 0.9 | 0 |
| Итого | 246 | 662 | 27 | 41 | 45 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Teos Йогурт Греческий 2% [Савушкин Продукт] |
150
|
100.5 | 12 | 3 | 6.3 |
| Джем Манго - Маракуйя. |
20
|
6 | 0.1 | 0 | 1.4 |
| Итого | 170 | 106 | 12 | 3 | 7 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капучино (0,2 L) [Макдоналдс] |
1
|
70 | 3 | 3 | 5 |
| Итого | 200 | 70 | 3 | 3 | 5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Креветки в Заливке [Санта Бремор] |
81
|
64.8 | 13.8 | 0.8 | 0.4 |
| Айсберг (салат кочанный) |
90
|
12.6 | 0.8 | 0.1 | 1.6 |
| Помидор (томат), парниковый |
79
|
11.1 | 0.5 | 0 | 3 |
| Огурец парниковый |
70
|
7.7 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
| Хлеб "Деревенский на закваске" |
60
|
150 | 4.2 | 2.4 | 25.2 |
| Салат (латук) |
50
|
8 | 0.8 | 0.1 | 1 |
| Шпинат |
15
|
3.5 | 0.4 | 0 | 0.3 |
| Бальзамический Соус-Крем с Малиной [Iberica] |
10
|
18.5 | 0.1 | 0 | 4.4 |
| Итого | 455 | 276 | 21 | 3 | 37 |
| Итого за день | 1677 | 1679 | 96 | 60 | 176 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
7
Новые рецепты
Кабачки с сыром в духовке
145.1
7.1
10.2
6.1
0
Вафли зеленая Гречка + Кабачок и Рисовая мука
192
5.6
2.2
37.2
4
Котлеты филе курицы и филе бедра
159.6
29
4.7
0.6
9
Лучшие рационы
2025-08-13
Калорийность: 1000 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1026 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1232 кКал
Интересные блоги
