Поздравляю всех воспитателей и дошкольных работников с профессиональным праздником!! Я еще не имея отношения к данной сфере с позиции труда, всегда считала что воспитателям нужно ставить памятники прямо при жизни на подходе к детскому саду )))) чтобы родители знали своих «героев в лицо» 😅 а теперь, идя каждое утро на работу в детский сад, я поражаюсь сколько сил и терпения уходит на едежневный подвиг по воспитанию будущих поколений. 🙏🏻 сколько труда стоит соблюдать все нормы государственных дошкольных учреждений. Я будучи просто родителем даже представить себе это не могла!

Поэтому, хорошие мои герои детсковоспитательного фронта всех уровней и специальностей, МОЙ ВАМ НИЗКИЙ ПОКЛОН! Терпения, терпения, еще раз терпения и сил продолжать дарить себя нашим детям 🙏🏻❤️🙈🥳🥹

Очередная беговая неделя завершена красиво 😍 15 км до финского залива со средним темпом 6.55 🙃 сегодня даже удалось попасть под конец пробежки под дождь ))) добавило романтики 😅 Питерской. В целом очень довольна этой неделей, отработала снова выше плана.

Питание продолжает провисать но расход ккал компенсирует пока этот момент. 🤔

Все утро слежу за очередным днем Московского марафона. Сегодня бегут те самые 42.2км 🙈 Господи, какие всё таки профессиональные бегуны красивые 😍 рельеф одни мышцы 💪 обожаю бег именно за эффект жиросжигания и то как преображается тело при стабильных тренировках 🤗

То чувство ради которого стоит вставать каждое утро в 5 и посвящать первые 2 часа дня себе 🙏🏻❤️😘

С апреля 2025г «пробег» составил 200.97 км 🥰😎💪и да! Я СОБОЙ 🥹 ГОРЖУСЬ!

Сегодня было решено взять законный выходной по бегу, чтобы завтра увидеть красивую циферку 🥳

Еще, насмотрелась тут сторис одной знакомой из Тюмени о ее занятиях аргентинским танго ) стало интересно тоже попробовать, теперь я в поисках подходящей школы в Питере. Может кто то занимается, приму рекомендации ))) Имхо пока всё что касается этого замечательного города для меня неизвестное )))

И так, на сегодня имеем в копилке примерно 18,5км 😎 полет нормальный

Касательно питания: всё таки думаю ввести ИГ чтобы побороть свой «пряничный зажор» перед сном 😂🙏🏻🙈 интервал 16/8 беру. С 10 до 18 окно приема пищи. НО! Оставляю ничем не заменимый для себя американо утром после подьема 🫡 хоть что то же должно остаться из «неправильного» 😂

С водой проблем нет, с двигательной активностью очевидно тоже 🤪 Вобщем, есть ща что себя похвалить )

Итак, что касается питания, то учитывая сферу деятельности ) пока просто знаю, что держусь в коридоре 1600-1700ккал в день. Но учитывая существенные кардио нагрузки, +- сильно не сыграют роли, тк МЗР (если подключить учет расхода ккал) вообще выдает заоблачные для меня 2200ккал в день, которые мне ни за что не впихнуть в себя.

Купив новую бутылку для воды 😎 удалось наладить питьевой режим 🫡 и сразу метаболизм сказал спасибо! Разогнавшись само собой )) как результат -3кг на весах - водичка двинулась в путь ))))

План по бегу на прошлую неделю выполнен и даже перевыполнен 🥳💪 вместо необходимых 28км за неделю, набегает 34км что соответственно ХОРОШО 🙃

Пока из провалов СЛАДКОЕ, а если быть точным, овсяное печенье на ночь с ряженкой 🙈🙈🙈 ну не понимаю я как это победить 😂 а может просто пока не хочу )))

Во всяком случае, итог недели - мне всё больше и больше нравился отражение в зеркале и внутреннее состояние ❤️

Самая длинная пробежка недели по плану 🫡
13км до Финского залива со средним темпом 6.55 - это моя личная победа над собой 💪🥳 обожаю моменты собственных преодолений 🤗 а финский залив мое место силы в Питере )))

Как и обещала, по возможности отчитываюсь о тренировках к целевому марафону )))

Еще в качестве «награды» за непропуски плана решено было завести шоколад, но специально один из дорогих версий ))) мной любимых. Чтоб небыло соблазна стрескать за один раз всё 🙈 потому как со сладким беда 🤷‍♀️🤦‍♀️

В конце недели бежится труднее конечно, из за накапливающейся постепенно усталости, но с неменьшим кайфом 🤪. Завтра заслуженый выходной - в планах отсыпаться 😇

Постараюсь выкладывать регулярно свои тренировки по подготовке к марафону ближайшая цель начало мая марафон на 21км, без которого на 42км можно даже не заявляться 😅🤪

На самом деле по плану сегодня выходной. Но бывают дни когда мне хочется бежать ))) и я выхожу на 4-5км

Неделя 2 (26 км) - план на эту неделю
Вт: 6 км лёгкий бег
Чт: 6 км (чередование 1 км легко / 1 км чуть быстрее)
Сб: 6 км лёгкий бег
Вс: 8 км длинная

Если честно не помню уже писала ли я о случившемся в мае 2023г пожаре уничтожившем всё наше хозяйство. И о гибели одного из шестерых детей. Но именно в этот момент мой путь с МЗР разошелся. Мне было уже ни до марафонов, калькуляторов калорий и еще с ними. На тот момент задача стояла просто в том, чтобы не сойти сума. Тогда как я для этого очень сильно углубилась в саморазвитие, психологию и все возможные варианты позволившие не скатиться в депрессию, муж к сожалению выбрал для себя другой путь развития событий. Как результат тяжелейший развод в ноябре 2023 по причине алкоголизма и домашнего насилия. В один из дней я просто тайком сгребла всех детей в машину и уехала из поселка где мы продолжали жить в надежде «восстановить наше хозяйство». Еще два года после развода я отчаянно пыталась жить с детьми в Тюмени. При этом все два года квартира находилась на платной охране, потому как ничего не могло вразумить бывшего мужа перестать общаться со мной с позиции силы. Ни родственники, ни полиция, ни суд. Коих за 2 года было 4 и все с разной степенью нанесения мне телесных повреждений. Последней каплей терпения стал инцидент в июле уже этого года. После которого я приняла окончательное решение рвать когти максимально далеко от Тюмени и не оглядываться. Младшего сына муж забрал себе, аргументируя это якобы его желанием. Но думаю у этой истории еще будет какой нибудь другой конец. А пока!!! Я и четверо детей уже месяц живем в городе моей мечты длинной в 15 лет - Санкт-Петербурге ❤️🙏🏻 и честно, я до сих пор не могу в это поверить!!! За этот месяц, мы успели обжиться. Завести кошку ))) дети поступили в одну школу и детский сад рядом с жомом куда я устроилась работать помощником воспитателя именно с этой целью ))))) я каждое утро бегаю от 5-12км (зависит от плана тренировок) - готовлюсь к Московскому марафону 2026 на 42,2км 🤪

А теперь причина почема опять наМЗР! )))) потому что всегда у меня спорт не составляет никакого труда, тем более то что касается бега, но вот питание 🙈🙈🙈🙈🙈 Вобщем, ничто так не работают в моем случае как подсчет калорий 💪 а по моему опыту МЗР зе бест! 🙃🤷‍♀️ на сегодняшний день вес скачет от 68-72кг….вместо нужных мне 65. Это конечно же сказывается при беге на травмированной и оперированной в 20м году ноге. Поэтому сброс можно назвать вынужденным.

Немножко выложу фото уже нашей НОВОЙ ЖИЗНИ в Питере )