Я вот прямо уверена, что у каждой девочки, девушки, женщины есть свое контрольное платье, джинсы, юбка, ну труселя на худой конец 😁 с которыми она сверяется каждый раз, когда нужно убедиться в том, что похудела или "набрала" и пора сбрасывать!

Так вот и я не исключение! Есть у меня одно безумно любимое мной платье🤗😍 такая вот странная ПЛАТЬЕническая любов! 😁💃 Так вот естественно со всеми своими родами, я о нем благополучно забыла на последние минимум 3 года! Но при этом, трепетно перевешивала из одного шкафа в другой и даже не рискнула убрать в пакеты при переезде, как вещи не первой необходимости так оно со мной и ездит, как "самое нужное" 😆

И вот сегодня я ночью, да-да, именно ночью! Меня вдруг осенила мысль, что добравшись до почти 70кг, мне срочно нужно его померить!!!! О том как сильно я ждала утра, можно не писать 😆💃

Ну и ву-а-ля! Смотрим фоточку моих 70,3 в моем контрольном платье! У которого даже молния не напряглась, чтоб застегуться 😆😆😆

Люблю тебя моя "маленькая клетчатая преееелесть" 🥴....

И так, стартует 3 неделя нашего марафона! А это значит, что совсем близко экватор! И если кто-то еще не раскачался или решил расслабиться, зря!  Самое время работать с утроенной силой!
Печалит, что опять есть выбывшие! Но, очень радует, что многие из тех, кто отставал на первой неделе, на этой выбились в лидеры! Это может говорить только о том, что соревнование таки мотивирует =)))))
Ниже привожу табличку по количеству баллов и отвесов за вторую неделю марафона!
Продолжаем отчитываться, делиться своими ежедневными впечатлениями и рекомендациями. Учимся максимально сбалансированно составлять рацион, как показала вторая неделя - это возможно! =)
Вперед, на амбразуру!!!! 

Наверно именно под таким девизом прошла предыдущая неделя! Было тяжело! 💪Помимо морозов и поездки в город, был долгожданный отел коровы и нифига нежданный ротовирус у всей семьи ни одно из этих событий не сказалось положительно на соблюдении кбжу! 🤦Справедливости ради стоит отметить, что перебор ккал был лишь вчера, потому что из-за постоянно чувства тошноты от вируса, ела только то, от чего это чувство не усиливалось. И здесь интересный факт!🤔 Хотелось больше всего сладкого чая и хлеба с маслом!!!! Ну и я решила, раз хочется, значит надобно! Отсюда перебор по ккал, потому что хотелось часто 😆
А так то я молодец на весах 70,3, что на 900гр меньше чем на прошлой неделе и это естественно не может не радовать, потому что до первой заветной цели осталось всего 300гр! 💃🥳
В целом всё отлично, корова доится, марафон марафонится дети уже перестали бегать по очереди с тазиками 🥴 и да! Скоро весна, товарищи! С днём святого Валентина! ❤️💝💖💕

Ссылочка на видео про нашего новорожденного, кому интересно https://youtu.be/M3lvNHxz5vI

Давно уже планировала "день шаурмы" 😆 и вот он настал!!!! Сразу скажу что плану я могу позволить себе 2штуки! )) При этом с небольшим недобром по белку, а остальные все полосочки зелёные 😆😆😆😆но, остановимся на одной, да простят меня шаурмечные Боги! 🙏

И так, девочки! Стартовала вторая неделя нашего марафона!!! 
Для начала итоги по набранным баллам за первую неделю! Скажу честно, не все боролись в полную силу по-моему мнению! Искренне надеюсь, что это была своего рода раскачка и вторую неделю "отстающие" наберутся сил, чтобы взять КБЖУ за рога! 
Смотрим табличку ниже! Искренне радуемся за тех кто находится в зеленом и желтом диапазонах! Красный и фиолетовый диапазон, давайте на этой неделе разбираться, что именно мешает держать баланс показателей!
По анализу данных за неделю, могу сделать вывод, что сложнее всего идут дела с соблюдением коридора по ккал, клетчатки, воды и нормы сна! Поэтому ДЗ на эту неделю будет непосредственно всязано с этими сложностями.
Лучше всего дела обстоят с физнагрузкой! И это очень радует, потому что без нее сложно чего-то добиться в вопросе похудения.
Девочки из желтого и зеленого диапазона! Я искренне вами горжусь, потому что видно работу, целенаправленную, кропотливую! Так держать и не сдавать позиций!!! 
Продолжаем отчитываться ежедневно до 24:00 по мск. 

И так, пост для себя любимой и тех, кто любит фоточки а-ля до и после!
Погнали!
По итогу 4 недель моего очень целенаправленного похудения, сообщаю:
Вес: -5,8кг ,🥳
Грудь: -8см 😤
Талия: -6см 🤪
Живот: -7см 🤓
Бедра: -7см 🤓
Сразу оговорюсь, что никаких супер нагрузок физических не было. Просто учитывала все шаги какие могла учесть при помощи приложения. Пока это вся нагрузка. Жду очень когда сойдёт снег 🙃и я побегу!!!!! Далеко и на долго! Бег я ни на что в жизни не променяю. Ну и вывод который я сделала из сравнительных фото 😆пора качать зад! Да простят меня тонкие натуры 🙃😘

Ниже прикладываю фоточки! Что-то хорошо видно что схуднуло, что то не очень поэтому специально вырядилась в серое белье для контраста 😆🤓🤪 в черном полностью это до, в черно-сером сейчас. Вот вам как говорится зрелищ без хлеба 😆😆😆

Вниманию участниц марафона! Сегодня до 24:00 по мск. первый отчет =) (далее каждый день отчитываемся не позднее этого времени)
Итак, дорогие марафонцы, отчет должен содержать следующие данные:
1. Номер участника (указывать каждый раз обязательно!)
2. Ссылка на дневник питания за текущий день (открываем раздел "дневник питания", выбираем текущий день, в правом верхнем углу есть три точечки, жмем на них, выбираем "поделиться ссылкой на дневник", в выпавшем окошке "скопировать в буфер", далее вставляем ссылку в свое сообщение с отчетом)
Перед отчетом обязательно внести данные по воде в свой рацион. Выбираем в списке продуктов воду и добавляем весь объем выпитый за день одной строкой в "вечерний перекус 2".

Девочки, не стесняемся заходить и изучать дневники друг друга, потому что это информативно! И возможно поможет как то подкорректировать свой рацион, если пока плохо получается!

3. Указываем вид физической активности и прописываем показания (время тренировки, количество шагов, километров и пр., зависит от вида активности)
4. Продолжительность сна. (Норма 7-8 часов)
5. Вес (указывается в первый день марафона, каждое воскресенье и в последний день марафона)
Тем участникам, кто хотел бы в конце марафона представить свои фото до и после, можно сделать фото "до" и отправить вместе с сегодняшним отчетом отчетом...Это исключительно по желанию! 
Отчитываемся всю неделю в данном посте! 

Напоминаю, отсутствие отчета от участника более трех дней, влечет за собой автоматическое исключение из марафона.

Еще раз напоминаю номера участников и прошу обратить внимание на зеленую графу!
Каждый участник поставил себе цель на 6 недель, исходя из своих расчётов =) если исходить из "здоровой" скорости сброса веса, то рекомендованное количество 500гр/неделю. В зеленой графе прописан вес на момент окончания марафона исходя из этого, поэтому если по результатам марафона вес будет равен указанной в зеленой графе или ниже, цель будет считаться достигнутой вне зависимости от поставленной вами в начале марафона =) искренне верю, что мы все справимся!!!!!!!!

И так, девочки!!! Начинаем наш марафон! 
Компания у нас довольно тесная =) но, надеюсь, окажется активной! Если есть какие то вопросы по ведению дневника или в целом пользованием МЗР обязательно пишите! Лучше всего, если вопросы будет поступать в ЛС. Легче отследить и ответить оперативно! 
Напоминаю, что участие в марафоне, это в первую очередь контроль и поддержка со стороны организатора =) но, не маловажным остается ваше ответственное отношение к самой себе и моему труду =) поэтому не забываем про дисциплину! 

Некоторые рекомендации для успешного участия:
1. ОБЯЗАТЕЛЬНО составляйте рацион питания на день ЗАРАНЕЕ. 
Если не получается на 2-3 дня вперед, сделайте хотя бы на один день. Так у вас появится возможность использовать продукты, что есть дома, либо успеть докупить то чего не хватает. А так же, следовать по четко намеченному плану =) это уменьшит вероятность недоборов или переборов КБЖУ =)
2. Обязательно ОТСЛЕЖИВАЙТЕ КОЛИЧЕСТВО пройденных за день ШАГОВ. 
Если нет специального приспособления (фитнес-браслета или шагомера), используйте к примеру Google Fit. Отличное приложение для отслеживания физической активности в принципе. Единственное, что в этом случае придется стараться, чтоб телефон всегда был в кармане =) но, это лучше чем вообще не иметь информации о ваших телодвижениях =) напоминаю, что в подсчете баллов за день учитывается любая физическая активность. И помним ЛУЧШЕЕ - ВРАГ ХОРОШЕГО! Между не делать ничего и сделать хоть что-то, выбирайте второе!
3. Банально, но ПЕЙТЕ ВОДУ.
Знаю, это сложно, особенно для тех, кто только начинает. Но раз уж вписались в марафон, на 6 недель придется приложить все усилия! 
Вариантов приучить себя много. Можно установить какое-нибудь приложение по отслеживанию с напоминаниями (если нужно, могу порекомендовать). 
Можно использовать монетки, например выбираете стакан с конкретным объемом (пр. 250мл) и если ваша норма 2л в день, то вам понадобится 8 монеток =) ставите стопочкой и перекладываете в другую стопку одну монетку с каждым выпитым стаканом. 
Другой вариант: налить норму воды в бутылку или банку и выпивать ее за день любыми объемами, как будет удобно, соответственно здесь будет работать наглядность того, сколько еще не выпито. 
НО!!!!! Помним, что не нужно выпивать весь объем одним залпом, если вы вдруг не пили весь день, только чтобы выполнить норму! Это очень опасно для почек, тем более если у вас есть какие-то осложнения с ними.
Думаю для первого раза информации достаточно! Читаем и само собой применяем! Если возникают какие-то сложности, пишем сюда или в ЛС!! 
ПОГНАЛИ!
НАШ БОДРЫЙ СОСТАВ:

1 Леся Елагина 
2 Ольга 
3 Ирина 
4 Светлана Мищенко 
5 Amabel 
6 Людмила Петрова 
7 Анжелика 
8 Анжела 
9 Оля-ля 
10 Ксюша 
11 Дарья 
12 Татьяна+++ 
13 Тетьен 
14 Симпотушка
15 Людмила 529325
16 Татьяна Петрова
17 Людмила 446013
18 Наталья
19 Диляра

Девочки, обязательно смотрим свой номер, потому как в дальнейшем сводная таблица будет без использования ника, только с порядковым номером, для удобства ведения.

И так, завтра стартует марафон https://health-diet.ru/people/user/519227/blog/254261/ !!

Девочки, кто записался, отпишитесь пожалуйста, что вы готовы начинать наш 6ти недельный "забег"! 💪

Если кто-то хотел, но ещё не записался - успевайте ! Заявки отправлять в пост о наборе участников (ссылка выше) или в ЛС.