И так, друзья мои, что такое срыв!?

Срыв это когда ты, находясь на ПП и Интервальном голодании 18/6 почти месяц, вдруг в 9 часов вечера открываешь холодильник и сметаешь всё что в нем лежит! А потом шлифуешь куском белого хлеба с медом и кружкой домашнего молока! Вот так!

В такие моменты реально чувство, что у тебя раздвоение личности 😆😆😆😆 не буду даже пытаться найти объяснение повелению своего альтерэго просто вот так вчера было и мы это оба примем 🤗

Муж конечно, как и положено по классике жанра, поржал хотя и я сегодня тоже.

Кидаю фоточку этой рецедевистской рожи! Само собой взвешивать я её сегодня не стала 😆 муж поржал и здесь хотя справедливости ради, опять таки ржали мы оба! Ну не всё ж в отличницах ходить!

Всем, кто боится писать о своих провальных минутах пищевой слабости, посвящаю!💪

Дорого времени суток 
всем НАЧИНАЮЩИМ и ПРОДОЛЖАЮЩИМ худеть! 
Небольшое лирическое отступление 
С точки зрения пользования сервисом МЗР (мой здоровый рацион) - я новичок! С точки зрения борьбы с лишним весом, я "продвинутый пользователь"  За плечами два тотальных сброса веса после первой и третьей беременности. Оба раза худела с веса близкому к 80кг до 60-65 кг. Не вижу смысла описывать подробно предыдущие истории тех похудей, поскольку сейчас пишется уже новая - третья =) Худею с 77кг. В целях: все те же 60-65. Первое что я сделала попав на просторы МЗР, это искала марафончик, такой уж я человек, что мне необходим соревновательный элемент во всём =) тогда процент достижения положительных результатов существенно повышается =) к слову, в обоих предыдущих историях похудения, не последнюю роль сыграли именно марафонческие похудалки. Именно поэтому, когда я не нашла марафон для себя, я решила, запустить СВОЙ! на этом лирика окончена, приступаем!
Сразу скажу, что скорее всего ЭТОТ МАРАФРН ПОДОЙТЕТ ТЕМ, кто только попал на МЗР, только начинает худеть и возможно тем, кто делал перерыв в процессе похудения, а теперь решил вернуться. Потому как основой марафона будет именно выработка дисциплины, умение оптимального составления рациона в программе, соблюдение всех норм установленных программой в соответствии с параметрами участника. Именно этого чаще всего не хватает тем, кто только пришел сюда.
Что ждет участников марафона:
1. Продолжительность марафона 6 недель. ( 01.02.2021-14.03.2021)
2. Отчеты по утвержденной форме ежедневно (до 00.00 по мск) за прошедший день в ЛС организатору марафона.
3. Подведение промежуточных итогов организатором марафона один раз в неделю. (Каждый следующий за отчетной неделей понедельник до 12.00 по мск)
4. Дополнительные "домашние задания" от организатора марафона каждую неделю. (Выполнение по желанию участника)
5. Подведение итогов всего марафона организатором по истечении 6 недель. (15.03.2021 до 12.00 по мск)
6. Балловая система учета. 
7. Обязательная подписка на страницу организатора марафона! Чтобы получать своевременно посты о ходе марафона.

Правила участия и начисления баллов за участие в марафоне:
1. Каждому участнику присваивается номер согласно очередности подачи заявки. (Номера с других марафонов не сохраняются).
2. Участник не отчитывающийся БОЛЕЕ ТРЕХ ДНЕЙ, автоматически ИСКЛЮЧАЕТСЯ из марафона.
3. Баллы начисляются за каждый выполненный пункт ежедневного отчета. Дополнительные баллы можно заработать за выполнение "домашнего задания" от организатора марафона.
4. Соблюдение КБЖУ, вода, клетчатка: +1балл за каждый показатель в зеленом цвете ( 0 баллов за каждый показатель в желтом, -1 в красном)
5. Физическая активность учитывается любая с точным указанием вида активности и временных или количественных показателей (минуты, шаги, километры). Наличие физ. активности +2 балла, отсутствие физ. активности: 0 баллов.
6. За выполнение дополнительного "домашнего задания" +10 баллов по итогам недели. 
7. Изменения веса: +1 балл за каждые сброшенные 100гр., 0 баллов за вес без измененений, -1 балл за каждые набранные 100гр. Баллы начисляются по итогу недели!
8. Достижение поставленной на 6 недель цели +60 баллов по итогам марафона.
9. Сон от 7 до 8 часов +1 балл, сон менее 7 часов - 0баллов.

Победителем марафона становится участник набравший максимальное количество баллов! 

Форма заявки на участие:
1. Ссылка на страницу в МЗР 
2. Начальный вес
3. Цель на 6 недель марафона. (может быть что угодно! вес, регулярная физ. активность, научиться считать калории, взвешивать все что ем, спать положенное время и т.д.)

ПО ВСЕМ ВОПРОСАМ ПИШИТЕ В ЛС! 
ЗДЕСЬ РАЗМЕЩАЕМ ТОЛЬКО ЗАЯВКИ!

Заранее благодарю за внимание и приветствую всех желающих присоединиться!

13 января я опубликовала пост о том, что иду на челлендж с самой собой =) отказываюсь от сахара и другого вида сладостей на 30 дней. Сегодня 11 день полет нормальный. Девчонки кто планировал тоже попробовать, как ваши дела? Напишите сюда, а то в первом посте очень сложно отслеживать сообщения из зи обсуждений самой темы безсахарной жизни =)))
За все 10 дней челленджа из сладкого в рационе: банабы, замороженные ягоды (клубника, малина, смородина), мёд.
Немного о моих самоощущениях:
1. Не могу сказать, что как то сильно тянет на сладкое.
2. Тяжелее всего как оказалось, отказаться от моей единственной ложки чистого сахара! Раньше это был утренний кофе с одной чайной ложкой, иногда и того меньше.......и вот на 7 или 8 день отказа, я утром поймала себя на бессознательной попытке сахарной контрабанды в кофе! Остановилась прямо перед кружкой. Очень больших усилий стоило не слететь. Но, справедливости ради, скажу, что больше такого замечено не было по сей день.
3. Из второго пункта сделала вывод, что мозг тот еще наркоман!
4. Голова, не знаю насколько это связано с сахаром, но бываю иногда головные боли. Много где пишут, что такой эффект может сопровождать отказ от глюкозы.
5. Ну и последнее, впереди еще 20 дней, поэтому думаю стоит усилить контроль за самочувствием и руками  а то в доме еще 4 штуки фруктовой пастилы заныкано!