Блог Лариса

Лариса

14.06.2021 20:46

Дневник питания за 14.06.2021

Всем добрый вечер! Ну вот после рынка и рацион достойный. Сегодня весь день прокрутилась на работе. В общей сложности прошла 8500 шагов, радует что подвижность идёт по нарастающей.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	200	0	0	0	0
Бутер из печени трески, жир	1	52.1	2.1	2.7	4.1
Хлеб из смеси злаков (цельнозерновой)	15	39.8	2	0.6	5.4
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Картофель печеный, сердцевина с кожурой, без соли	76	70.7	1.9	0.1	14.4
Скумбрия атлантическая (Запекание)	71	122.2	11.8	8.3	0
Свекла, вареная	39	17.2	0.7	0.1	3.1
Печеные овощи	79	30	0.9	0.9	4.5
Посыпушка	2	5.3	0.2	0.2	0.5
Сельдь сухой посол	21	49.1	3.4	3.7	0.5
Сахар песок	5	20	0	0	5
Итого	724	410	23	16	38

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морс перга пчелиная	200	27.8	2.4	0.2	4.2
Морс клюквенный	0	0	0	0	0
Итого	200	27	2	0	4

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлорелла	1	3.3	0.6	0.1	0.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Огурец парниковый	83	9.1	0.6	0.1	1.6
Тыквенное масло	0	0	0	0	0
Салат (латук)	41	6.6	0.6	0.1	0.8
Зеленушка	5	3.5	0.2	0	0.6
Крем суп с тыквой	190	51.7	1.3	2.1	6.8
Кедровый орех, сушеный	5	33.7	0.7	3.4	0.5
Яйцо перепелиное	27	45.4	3.2	3.5	0.2
Инжир сушеный	18	46.3	0.6	0.1	10.4
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	13	30.2	0.7	0	6.6
Посыпушка	1	2.7	0.1	0.1	0.2
Киноа, приготовленная	49	58.8	2.2	0.9	9.1
Итого	633	293	10	10	37

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морс клюквенный	200	8	0.2	0	1
Итого	200	8	0	0	1

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фундук	5	32.6	0.8	3.1	0.5
Пшеничные отруби	3	4.9	0.5	0.1	0.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	150	1.5	0	0	0.5
Хлорелла	1	3.3	0.6	0.1	0.1
Морс жимолость	200	10.2	0	0	2.2
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	62	62.6	2.6	0.7	11.5
Мясо кролика (Жарка)	41	57.3	7.8	2.9	0
Соус песто, готовый к употреблению, охлажденный	3	12.5	0.3	1.1	0.2
Салат зеленый с броккуле	53	22.8	0.7	1.3	2
Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве	11	27.5	3.1	1.6	0
Итого	529	235	16	10	17

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	73	105.9	15.3	3.7	2.2
Клубника	99	40.6	0.8	0.4	7.4
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	189	113.4	5.7	6	8.9
Сахар песок	5	20	0	0	5
Итого	366	279	21	10	23

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	70	0	0	0	0
Итого	70	0	0	0	0
Итого за день	2722	1254	74	48	121

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

9

Лариса

12.06.2021 22:38

Дневник питания за 12.06.2021

Всем доброго вечера, а у кого то уже и ночера!
Сегодня в белках отказать себе не смогла, завтра постараюсь больше углеводов и меньше белков.
День прошел в делах и заботах. Завтра думаю надо сгонять на рынок за творогом и цельным молоком. Что то меня достали магазинные продукты.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	200	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Посыпушка	2	5.3	0.2	0.2	0.5
Бутер из печени трески, жир	1	107.4	4.3	5.5	8.4
Окунь морской, тихоокеанский клювач, приготовленный на жару	62	67.6	13.8	1	0
Яйцо куриное жареное (без масла)	46	80.3	6.7	5.8	0.4
Шампиньоны (Жарка)	51	12.8	2.1	0.5	0
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью	32	41.6	0.9	0.1	8.9
Овощи запеченые	68	41.1	1.2	1.4	5.5
Заварики	7	11.7	0.4	0.2	2.1
Зефир	10	32.6	0.1	0	8
Сахар песок	4	16	0	0	4
Итого	715	420	29	14	38

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве	15	37.5	4.2	2.2	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Хлеб ржаной из обойной муки	21	36.5	1.4	0.3	7
Песто соус	6	22.6	0.9	2	0.3
Овощи запеченые	62	37.4	1.1	1.3	5
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная	48	71.5	2.9	0.8	12.6
Рыжиковое масло полный состав	6	53.8	0	6	0
Свинина, рёбра со спины, на кости, только мясо, запечённое	31	79.1	7.5	5.5	0
Итого	389	340	17	18	25

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	200	2	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	150	1.5	0	0	0.5
Морс жимолость	200	10.2	0	0	2.2
Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Мытьё, нарезка)	11	25.5	0.6	0	5.6
Салат, помидоры перец лук	62	14.7	0.7	0.1	3
Брокколи, вареная, без соли	26	9.1	0.6	0.1	1
Посыпушка	2	5.3	0.2	0.2	0.5
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	19	38.2	1.5	0.3	7.2
Язык говяжий, вареная на маленьком огне	21	59.6	4.1	4.7	0
Суп из брокколи	189	94.1	6.2	4.9	6.2
Инжир сушеный	26	66.8	0.8	0.2	15.1
Итого	706	325	14	10	41

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	30	16.2	0.9	0.8	1.4
Клубника	136	55.8	1.1	0.5	10.2
Черешня (Мытьё, нарезка)	0	0	0	0	0
Творог 5% жирности	59	85.6	12.4	3	1.8
Ржаные отруби	2	2.3	0.2	0.1	0.2
Пшеничные отруби	2	3.3	0.3	0.1	0.3
Кедровый орех, сушеный	5	33.7	0.7	3.4	0.5
Итого	484	199	15	7	15

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	150	0	0	0	0
Итого	150	0	0	0	0
Итого за день	2644	1287	78	50	120

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

31

Лариса

11.06.2021 23:56

Дневник питания за 11.06.2021

Всем доброго времени суток!
Сегодня пыталась разобраться с дневником тренеровок. Или я туплю или он тупит, не получилось!
День слегка суетной, была на работе, потом дежурила на бесплатных консультациях по жилищным вопросам. Кстати у кого есть вопросы по этой теме, можите обращаться.
Все в жизни решить может только Господь, я же могу просто посоветовать, как правильно поступить. Относительно Российского законодательства.
У меня личный рекорд сегодня протопала 7500 шагов. Понимаю для многих это смешная цифра, но для меня замечательная!
Всем сладких снов и замечательных отвесов с утра!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	200	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Посыпушка	2	5.3	0.2	0.2	0.5
Рулет из лаваша	124	224.4	8.2	12.4	19.5
Инжир сушеный	17	43.7	0.5	0.1	9.8
Бутер из печени трески, жир	1	107.4	4.3	5.5	8.4
Итого	576	384	13	18	38

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве	15	37.5	4.2	2.2	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Хлеб ржаной из обойной муки	16	27.8	1.1	0.2	5.3
Песто соус	5	18.8	0.7	1.7	0.2
Шампиньоны	21	5.7	0.9	0.2	0
Овощи запеченые	112	67.6	2	2.4	9.1
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная	62	92.4	3.7	1.1	16.2
Рыжиковое масло полный состав	4	35.9	0	4	0
Окунь морской, тихоокеанский клювач, приготовленный на жару	72	78.5	16	1.2	0
штрудель	62	90.1	2	0.4	19.5
Итого	569	456	30	13	51

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	200	2	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	150	1.5	0	0	0.5
Морс жимолость	200	10.2	0	0	2.2
Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Мытьё, нарезка)	0	0	0	0	0
Печень говяжья с морковью	71	143.2	3.7	12.3	4.3
Салат, помидоры перец лук	62	14.7	0.7	0.1	3
Брокколи, вареная, без соли	35	12.3	0.8	0.1	1.4
Посыпушка	2	5.3	0.2	0.2	0.5
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	31	62.3	2.4	0.4	11.7
Итого	551	249	7	13	23

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	30	16.2	0.9	0.8	1.4
Клубника	136	55.8	1.1	0.5	10.2
Черешня (Мытьё, нарезка)	0	0	0	0	0
Творог 5% жирности	61	88.5	12.8	3.1	1.8
Итого	477	162	14	4	14

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	150	0	0	0	0
Итого	150	0	0	0	0
Итого за день	2523	1255	66	49	128

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

5

21

Лариса

10.06.2021 19:15

Дневник питания за 10.06.2021

Всем привет!
Стала контролировать себя по энергетическому балансу, вес сошел с мертвой точки!
Я все ещё копаюсь в программе, времени уходит уйма.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	200	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Посыпушка	1	3.3	0.1	0.2	0.1
Рулет из лаваша	79	143	5.2	7.9	12.4
Салат Бодрость	31	45.7	0.7	3	3.7
Салат вакаме	34	42.2	1.9	2.9	2.4
Баранина, плечевая и лопаточная части, только мясо, запеченная	49	100	12.2	5.3	0
Сахар песок	5	20	0	0	5
Инжир сушеный	13	33.4	0.4	0.1	7.5
Рыбий жир из печени трески	4	36.1	0	4	0
Итого	616	427	20	23	31

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве	11	27.5	3.1	1.6	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Хлеб ржаной из обойной муки	19	33.1	1.3	0.2	6.3
Песто соус	6	22.6	0.9	2	0.3
Шампиньоны	21	5.7	0.9	0.2	0
Овощи запеченые	100	59.4	1.8	2.1	8.1
Итого	357	150	7	6	15

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	200	2	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	150	1.5	0	0	0.5
Ржаные отруби	3	3.4	0.4	0.1	0.3
Пшеничные отруби	3	4.9	0.5	0.1	0.5
Морс жимолость	200	10.2	0	0	2.2
Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Мытьё, нарезка)	25	58	1.3	0.1	12.8
Суп из брокколи	191	95.1	6.3	5	6.3
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная	72	107.3	4.3	1.2	18.8
Печень говяжья с морковью	57	115	3	9.9	3.4
Салат, помидоры перец лук	62	14.7	0.7	0.1	3
Колбаса, Брауншвейгская, свинина	21	68.7	3	6	0.7
Итого	784	478	19	22	48

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	125	67.5	3.6	3.1	6
Клубника	92	37.7	0.7	0.4	6.9
Черешня (Мытьё, нарезка)	39	20.3	0.4	0.2	4.1
Творог 5% жирности	61	88.5	12.8	3.1	1.8
Киви	30	14.1	0.2	0.1	2.4
Итого	597	230	17	6	22

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	150	0	0	0	0
Итого	150	0	0	0	0
Итого за день	2704	1289	66	58	118

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

23

Лариса

09.06.2021 21:47

Дневник питания за 09.06.2021

Постоянно не добираю углей, знаю что это плохо. И может грозить срывом. Энергетика медленно но меняется. Сегодня за день прошла 7000 шагов с удовольствием, но это по работе, это не направленная прогулка, вообще не умею гулять, раньше как то выбирали время, бродили по городу. Надеюсь все ещё вернется

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	200	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Посыпушка	1	3.3	0.1	0.2	0.1
Масло расторопши	3	26.9	0	3	0
Рулет из лаваша	83	150.2	5.5	8.3	13
Говядина отварная	34	104.1	10	7.2	0
Салат Бодрость	64	94.4	1.5	6.3	7.7
Итого	585	383	17	25	21

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве	11	27.5	3.1	1.6	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка)	8	1.6	0.1	0	0.3
Печень говяжья с морковью	39	78.7	2	6.7	2.3
Хлеб ржаной из обойной муки	26	45.2	1.7	0.3	8.7
Рыбий жир из печени трески	4	36.1	0	4	0
Рис белый длиннозерный, пропаренный, приготовленный	52	64	1.5	0.2	13.1
Песто соус	4	15.1	0.6	1.3	0.2
Шампиньоны	21	5.7	0.9	0.2	0
Рулет из лаваша	53	95.9	3.5	5.3	8.3
Итого	418	371	13	19	33

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	200	2	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	150	1.5	0	0	0.5
Зеленушка	4	2.8	0.2	0	0.5
Посыпушка	2	6.5	0.2	0.4	0.2
Ржаные отруби	4	4.6	0.5	0.1	0.3
Пшеничные отруби	3	4.9	0.5	0.1	0.5
Чеснок (Мытьё, нарезка)	4	6	0.3	0	1.2
Морс жимолость	200	10.2	0	0	2.2
Крем суп с тыквой	191	52	1.3	2.1	6.9
Инжир сушеный	21	54	0.7	0.2	12.2
Картофель отварной	51	52.6	1	2.1	7.5
Салат вакаме	21	26	1.2	1.8	1.5
Итого	651	221	5	6	33

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	125	67.5	3.6	3.1	6
Клубника	79	32.4	0.6	0.3	5.9
Кедровый орех, сушеный	4	26.9	0.5	2.7	0.4
Ржаные отруби	3	3.4	0.4	0.1	0.3
Черешня (Мытьё, нарезка)	29	15.1	0.3	0.1	3.1
Хлеб из кукурузной муки, приготовленный по рецепту, из маложирного (2%-ым) молока	25	66.5	1.7	1.8	10.9
Творог 5% жирности	61	88.5	12.8	3.1	1.8
Киви	20	9.4	0.2	0.1	1.6
Сахар песок	5	20	0	0	5
Итого	601	332	20	11	35

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	150	0	0	0	0
Итого	150	0	0	0	0
Итого за день	2605	1309	56	62	124

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

11

Лариса

08.06.2021 22:07

Дневник питания за 08.06.2021

Ничего с работой не успеваю, хорошо что к рациону привыкла!
Девочки не обижайтесь не всегда успеваю писать коменты, но урывками в транспорте читою, я с вами!
Сегодня пришла идея неделю начинать с низко каллорийного дня. Такие недельные качели.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	200	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Посыпушка	1	3.3	0.1	0.2	0.1
Масло расторопши	0	0	0	0	0
Рулет из лаваша	129	233.5	8.5	12.9	20.3
Абрикосовый джем	11	30.4	0.1	0	7.9
Ромовая баба	21	68	1	2.2	10.9
Итого	562	339	9	15	39

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве	11	27.5	3.1	1.6	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка)	8	1.6	0.1	0	0.3
Печень говяжья с морковью	71	143.2	3.7	12.3	4.3
Хлеб ржаной из обойной муки	15	26.1	1	0.2	5
Рыбий жир из печени трески	4	36.1	0	4	0
Салат вакаме	21	24.5	1.3	1.6	1.4
Рис белый длиннозерный, пропаренный, приготовленный	34	41.8	1	0.1	8.6
Салат Бодрость	36	53.1	0.9	3.5	4.3
Песто соус	4	15.1	0.6	1.3	0.2
Итого	404	371	11	24	24

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	200	2	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	150	1.5	0	0	0.5
Зеленушка	4	2.8	0.2	0	0.5
Посыпушка	2	6.5	0.2	0.4	0.2
Ржаные отруби	5	5.7	0.6	0.2	0.4
Пшеничные отруби	4	6.6	0.6	0.2	0.7
Чеснок (Мытьё, нарезка)	4	6	0.3	0	1.2
Морс жимолость	200	10.2	0	0	2.2
Крем суп с тыквой	191	52	1.3	2.1	6.9
Говядина отварная	34	104.1	10	7.2	0
Ромовая баба	19	61.6	0.9	2	9.9
Рулет из лаваша	49	88.7	3.2	4.9	7.7
Итого	662	345	17	17	30

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	125	67.5	3.6	3.1	6
Творог 6% жирности, зерненый со сливками	62	70.1	8.1	3.7	0.6
Клубника	84	34.4	0.7	0.3	6.3
Кедровый орех, сушеный	5	33.7	0.7	3.4	0.5
Ржаные отруби	7	8	0.9	0.2	0.6
Черешня (Мытьё, нарезка)	29	15.1	0.3	0.1	3.1
Итого	562	231	14	11	17

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	150	0	0	0	0
Итого	150	0	0	0	0
Итого за день	2540	1288	53	68	112

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

4

10

Лариса

07.06.2021 20:34

Дневник питания за 07.06.2021

Понедельник день тяжёлый!
Думала часов до 3 буду на работе, но так получилось, закрутилась, домой попала только к 17-30. Обедать пришлось поздно, а ужинать ещё позднее.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	200	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Посыпушка	1	3.3	0.1	0.2	0.1
Бутер из печени трески, жир	1	79.1	3.7	3.9	6.1
Салат Бодрость	53	78.2	1.3	5.2	6.4
Мойва весенняя (Запекание)	46	48.2	5.5	2.9	0
Масло расторопши	5	44.9	0	5	0
Рис белый длиннозерный, приготовленный без соли	49	63.7	1.3	0.1	13.6
Абрикосовый джем	31	85.6	0.2	0	22.2
Итого	611	406	12	17	49

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	49	77.8	6.3	5.7	0.3
Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве	19	47.5	5.3	2.8	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка)	8	1.6	0.1	0	0.3
Паштет из говяжьей печени	32	85.3	5.8	5.7	2.6
Хлеб ржаной из обойной муки	26	45.2	1.7	0.3	8.7
Итого	334	259	19	14	12

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	200	2	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	186	1.9	0	0	0.6
Зеленушка	4	2.8	0.2	0	0.5
Посыпушка	1	3.3	0.1	0.2	0.1
Морс клюквенный	150	6	0.2	0	0.8
Ржаные отруби	5	5.7	0.6	0.2	0.4
Салат с пекинской капустой, ананасом	89	26.6	0.9	1.1	3.3
Песто соус	9	33.9	1.3	3	0.4
Борщ постный	209	37.8	1.3	0.4	7.3
Пшеничные отруби	4	6.6	0.6	0.2	0.7
Баранина, плечевая и лопаточная части, запеченная	31	85.6	7	6.2	0
Ромовая баба	38	123.1	1.9	4.1	19.8
Итого	726	333	14	15	33

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	125	67.5	3.6	3.1	6
Творог 6% жирности, зерненый со сливками	68	76.8	8.8	4.1	0.7
Клубника	98	40.2	0.8	0.4	7.4
Сахар песок	4	16	0	0	4
Кедровый орех, сушеный	7	47.1	1	4.8	0.7
Ржаные отруби	5	5.7	0.6	0.2	0.4
Черешня (Мытьё, нарезка)	66	34.3	0.7	0.3	7
Итого	623	290	15	12	26

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	150	0	0	0	0
Итого	150	0	0	0	0
Итого за день	2644	1291	61	59	122

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

5

Лариса

06.06.2021 21:48

Дневник питания за 06.06.2021

День вкусной еды, без ограничений.
Сегодня ездили на кладбище, как то не получилось раньше. Прибрались, покрасили оградку, посадили гвоздику турецкую. Поставили лампадку, зашли в церковь поставили свечки за упокой, вышли и ливанул дождь уже по летнему теплый, проливной. Смыл все грустные мысли, вернул в реальность.
Вот такой выдался день

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	200	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Посыпушка	1	3.3	0.1	0.2	0.1
Бутер из печени трески, жир	1	79.1	3.7	3.9	6.1
Сахар песок	5	20	0	0	5
Картофель жареный	51	90.3	1.4	4.6	10.8
Салат Бодрость	62	91.5	1.5	6.1	7.4
Мойва весенняя (Запекание)	59	61.8	7.1	3.7	0
штрудель	84	122.1	2.8	0.6	26.4
Масло расторопши	5	44.9	0	5	0
Итого	693	516	16	24	56

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	51	80.9	6.5	5.9	0.4
Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве	20	50	5.6	2.9	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка)	5	1	0.1	0	0.2
Паштет из говяжьей печени	31	82.7	5.6	5.5	2.5
Хлеб ржаной из обойной муки	26	45.2	1.7	0.3	8.7
Итого	333	261	19	14	12

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	200	2	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	186	1.9	0	0	0.6
Зеленушка	4	2.8	0.2	0	0.5
Посыпушка	1	3.3	0.1	0.2	0.1
Морс клюквенный	150	6	0.2	0	0.8
Ржаные отруби	5	5.7	0.6	0.2	0.4
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	50	50.5	2.1	0.5	9.3
Салат с пекинской капустой, ананасом	98	29.3	1	1.2	3.6
Песто соус	6	22.6	0.9	2	0.3
Индейка, отварная, по 2-6	36	98.3	8.5	7.1	0
штрудель	56	81.4	1.8	0.4	17.6
Борщ постный	211	38.2	1.3	0.4	7.4
Масло рыжиковое нерафинированное	3	27	0	3	0
Свинина, рёбра средней части с мясом, постное мясо, тушеное	51	106.1	14.8	4.8	0
Итого	857	472	31	19	40

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	69	37.3	2	1.7	3.3
Творог 6% жирности, зерненый со сливками	53	59.9	6.9	3.2	0.5
Клубника	112	45.9	0.9	0.4	8.4
Сахар песок	5	20	0	0	5
Кедровый орех, сушеный	7	47.1	1	4.8	0.7
Ржаные отруби	5	5.7	0.6	0.2	0.4
Черешня (Мытьё, нарезка)	64	33.3	0.7	0.3	6.8
Итого	565	251	12	10	25

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	150	0	0	0	0
Итого	150	0	0	0	0
Итого за день	2798	1505	79	69	135

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

4

Лариса

05.06.2021 22:36

Дневник питания за 05.06.2021

Чего то я сегодня напоролась.
Суббота дана, что бы съездить на рынок, затарить холодильник, приготовить кушать, постирать, убрать, помыть, поговорить с родственниками по Скайпу, пожелать сладких снов, помыть посуду. Все сил нет!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	200	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Посыпушка	2	6.5	0.2	0.4	0.2
Бутер из печени трески, жир	1	89.9	3.5	5.5	5.6
Сахар песок	5	20	0	0	5
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)	26	59.3	2.2	0.4	11.7
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная	53	79	3.2	0.9	13.9
Фарш для блинов	21	43.9	3.7	3.1	0.4
Итого	533	302	13	10	37

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	51	80.9	6.5	5.9	0.4
Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве	27	67.5	7.5	4	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка)	5	1	0.1	0	0.2
Чеснок (Мытьё, нарезка)	3	4.5	0.2	0	0.9
Итого	286	155	14	9	2

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	200	2	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	186	1.9	0	0	0.6
Зеленушка	4	2.8	0.2	0	0.5
Посыпушка	2	6.5	0.2	0.4	0.2
Морс клюквенный	150	6	0.2	0	0.8
Хлеб ржаной из обойной муки	19	33.1	1.3	0.2	6.3
Ржаные отруби	5	5.7	0.6	0.2	0.4
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	53	53.5	2.2	0.6	9.8
Свинина, рёбра средней части с мясом, постное мясо, тушеное	54	112.3	15.7	5	0
Салат с пекинской капустой, ананасом	79	27.9	0.8	1.3	3
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)	18	41	1.5	0.3	8.1
Песто соус	9	33.9	1.3	3	0.4
Клубника	123	50.4	1	0.5	9.2
Итого	702	375	24	11	39

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	102	55.1	3	2.6	4.9
Творог 6% жирности, зерненый со сливками	130	146.9	16.9	7.8	1.3
Клубника	123	50.4	1	0.5	9.2
Сахар песок	5	20	0	0	5
штрудель	67	97.4	2.2	0.5	21
Итого	677	372	23	11	42

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат Бодрость	100	147.5	2.4	9.8	12
Мойва весенняя (Запекание)	68	71.2	8.2	4.3	0
Итого	168	218	10	14	12

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	150	0	0	0	0
Итого	150	0	0	0	0
Итого за день	2716	1426	85	57	133

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

4

6

Лариса

04.06.2021 21:08

Дневник питания за 04.06.2021

Ягодный день! Мне очень понравился! Сладкое все таки поднимает настроение!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	200	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Посыпушка	2	6.5	0.2	0.4	0.2
Сахар песок	5	20	0	0	5
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная	51	76	3.1	0.9	13.3
Фарш для блинов	21	43.9	3.7	3.1	0.4
Салат (латук) (Мытьё, нарезка)	25	4	0.4	0.1	0.5
Итого	504	154	7	4	20

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	200	0	0	0	0
Клубника (Мытьё, нарезка)	239	98	1.9	1	17.9
Итого	439	98	1	1	17

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	186	1.9	0	0	0.6
Зеленушка	4	2.8	0.2	0	0.5
Посыпушка	2	6.5	0.2	0.4	0.2
Морс клюквенный	150	6	0.2	0	0.8
Салат Бодрость	108	159.3	2.6	10.6	13
Хлеб ржаной из обойной муки	19	33.1	1.3	0.2	6.3
Масло расторопши	3	26.9	0	3	0
Ржаные отруби	5	5.7	0.6	0.2	0.4
Крем суп с тыквой	220	59.8	1.5	2.4	7.9
Бутер из печени трески, жир	1	89.9	3.5	5.5	5.6
Кролик, дикий, тушеный	35	60.6	11.6	1.2	0
Итого	758	452	21	23	35

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве	14	35	3.9	2.1	0
Хлеб из кукурузной муки, приготовленный по рецепту, из маложирного (2%-ым) молока	16	42.6	1.1	1.1	7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка)	5	1	0.1	0	0.2
Чеснок (Мытьё, нарезка)	3	4.5	0.2	0	0.9
Песто соус	9	33.9	1.3	3	0.4
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	100	100.9	4.2	1.1	18.6
Печень куриная, жареная на сковороде	26	44.7	6.7	1.7	0.3
Итого	373	264	17	9	27

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Творог 6% жирности, зерненый со сливками	130	146.9	16.9	7.8	1.3
Фундук	5	32.6	0.8	3.1	0.5
Черешня (Мытьё, нарезка)	130	67.6	1.4	0.5	13.8
Итого	515	249	19	11	16

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	150	0	0	0	0
Итого	150	0	0	0	0
Итого за день	2739	1219	67	49	117

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

6