Блог Лариса

Лариса

28.04.2021 18:04

Дневник питания за 28.04.2021

Всем доброго времени суток! У кого проблемы с железом, делюсь. Понимаю, что когда не добор очень сложно найти продукты.
Селёдка тушеная очень понравилась, готовила впервые! Вкусно!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	200	0	0	0	0
Салат зеленый с огурцом	81	16.6	0.9	0.2	2.8
Оливковое масло	5	44.9	0	5	0
Мойва весенняя (Жарка)	23	24.2	2.8	1.5	0
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная	63	93.9	3.8	1.1	16.5
Карамель, с фруктово-ягодными начинками	20	74.2	0	0	18.5
Бутер из печени трески с жиром	1	102.5	2.7	6.7	6.6
Яйцо перепелиное (Варка)	23	38.6	2.7	3	0.1
Посыпушка	2	8.5	0.3	0.5	0.4
Морс перга пчелиная	200	27.8	2.4	0.2	4.2
Соевый соус, из гидролизованного овощного белка, с пониженным содержанием нартия	5	4.5	0.4	0	0.7
Печенье, шоколадные кусочки, промышленного изготовления, станд., с пониженным содержанием жира	33	148.8	2	5.9	21.3
Итого	681	584	18	24	71

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Фруктовый салат	1	139.3	1.9	0.6	30.7
Итого	406	143	2	0	31

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Посыпушка	2	8.5	0.3	0.5	0.4
Хлорелла	1	3.3	0.6	0.1	0.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Чернослив (слива сушеная)	11	28.2	0.3	0.1	6.3
Тыквенное масло	4	35.9	0	4	0
Зеленушка	4	2.8	0.2	0	0.5
Кедровый орех, сушеный	7	47.1	1	4.8	0.7
Яйцо куриное вареное всмятку	0	0	0	0	0
Киноа, приготовленная	55	66	2.4	1.1	10.2
Сельдь атлантическая, приготовленная на жару	35	71.1	8.1	4.1	0
Борщ постный со свекольной ботвой	224	60	1.8	1.8	8.7
Майонез на аквофабе от горошка	9	32.7	0.2	3.2	0.7
Итого	552	357	14	19	28

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Калина	48	12.6	0.2	0.7	3.1
Вода водопроводная питьевая	150	0	0	0	0
Итого	198	12	0	0	3

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Фундук	7	45.6	1.1	4.3	0.7
Пшеничные отруби	3	4.9	0.5	0.1	0.5
Тофу, сырой, обычный, 8% белка, приготовленный с сульфатом кальция	51	38.8	4.1	2.4	0.8
Масло расторопши	7	62.9	0	7	0
Финики	18	52.6	0.5	0.1	12.5
Ржаные отруби	9	10.3	1.1	0.3	0.8
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	18	36.2	1.2	0.2	7.2
Котлеты из трески и морского языка	55	69	10	0.4	6.4
Баклажан (Запекание)	37	7.7	0.4	0	1.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	605	331	18	14	31

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	150	0	0	0	0
Итого	150	0	0	0	0
Итого за день	2592	1430	53	60	165

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

28

Лариса

28.04.2021 17:43

Борщ постный со свекольной ботвой

Калорийность - 0 кКал; белки - 0 г; жиры - 0 г; углеводы - 0 г на 100 г.

Ингредиенты

Вода	1800 г
Картофель (Варка без слива)	323 г
Подсолнечное масло	12 г
Морковь (Тушение)	72 г
Свекла (Тушение)	164 г
Помидоры (томаты), тушеные	98 г
Лавровый лист	2 г
Перец душистый, молотый	4 г
Чеснок	5 г
Перец сладкий желтый	86 г
Свеклы листья (ботва свекольная)	117 г
Соль поваренная пищевая	2 г
Посыпушка	10 г
Укроп	6 г
Петрушка свежая	7 г
Зелень кориандра (кинза), сырая	5 г
Чеснок, зелень	8 г

Общая масса ингредиентов

г

Масса готового блюда

г

Количество порций

Время приготовления: 30 ч

Время дополнительного приготовления: 10 ч

Описание

У каждой хозяйки есть несколько вариантов приготовления борща. Один из моих любимых рецептов весеннего борща со свекольной ботвой!

Пошаговая инструкция

Шаг 1.

В кастрюлю наливает воду, добавляем очищенный, порезанный картофель. Ставим на огонь.

Шаг 2.

Пока варится картофель, подготавливаем, моем, чистим овощи, режем, трем на тёрке.

Шаг 3.

На разогретую сковороду, добавляем подсолнечное масло (по желанию можно другое) добавляем овощи, даём им слегка потомиться под крышкой.

Шаг 4.

Подготавливаем зелень (ботву свеклы, зелёный чеснок, укроп, петрушку, кинзу и т. д.

Шаг 5.

Загружаем все в кастрюлю с картофелем, провариваем минут 15-20 на медленном огне. Добавляем специи.

Шаг 6.

Борщ готов. Приятно аппетита! По желанию можно, сметану, майонез, соус, или растительное масло!

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	0 кКал	0%
	Белки	0 г	0%
	Жиры	0 г	0%
	Углеводы	0 г	0%
	Пищевые волокна	0 г	0%
	Вода	0 г	0%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

0

A

~

b-car

~

В1

~

B2

~

Холин

~

B5

~

B6

~

B9

~

B12

~

C

~

D

~

E

~

H

~

вит.К

~

PP

~

Калий

~

Ca

~

Si

~

Mg

~

Na

~

P

~

Cl

~

Fe

~

I

~

Co

~

Mn

~

Cu

~

Mo

~

Se

~

F

~

Cr

~

Zn

~

4

20

Лариса

27.04.2021 21:21

Дневник питания за 27.04.2021

Сегодня опять сдавала кровь на биохимию, наверно я устала, встаю рано, вечером валюсь как подкошенная, сил не хватает. Выпить таблетки и в койку.
Ура! Селёдка под шубой закончилась! Нет соблазнов нет проблем.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	200	0	0	0	0
Ржаные отруби	9	10.3	1.1	0.3	0.8
Бутер из печени трески с жиром	1	69.3	1.5	5.2	3.5
Салат зеленый с огурцом	78	16	0.9	0.2	2.7
Хлеб из смеси злаков (цельнозерновой)	18	47.7	2.4	0.8	6.5
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Селёдка под шубой	53	75.2	2.7	4.8	4.7
Оливковое масло	3	26.9	0	3	0
Мойва весенняя (Жарка)	49	51.6	6	3.1	0
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная	61	90.9	3.7	1	16
Баклажан (Запекание)	37	7.7	0.4	0	1.4
Карамель, с фруктово-ягодными начинками	10	37.1	0	0	9.2
Итого	684	435	18	18	45

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морс перга пчелиная	200	27.8	2.4	0.2	4.2
Фруктовый салат	1	195.7	2.4	0.9	42.8
Итого	497	223	4	1	47

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Посыпушка	2	8.5	0.3	0.5	0.4
Хлорелла	0	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Чернослив (слива сушеная)	22	56.3	0.5	0.2	12.6
Огурец парниковый	69	7.6	0.5	0.1	1.3
Салат (латук)	32	5.1	0.5	0.1	0.6
Тыквенное масло	4	35.9	0	4	0
Крем суп с тыквой	210	55.4	1.7	2.7	6.3
Зеленушка	4	2.8	0.2	0	0.5
Кедровый орех, сушеный	7	47.1	1	4.8	0.7
Яйцо куриное вареное всмятку	55	87.3	7.1	6.4	0.4
Котлеты из трески и морского языка	46	49.4	7.3	1.3	2.1
Киноа, приготовленная	55	66	2.4	1.1	10.2
Итого	706	423	21	21	35

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Калина	48	12.6	0.2	0.7	3.1
Вода водопроводная питьевая	150	0	0	0	0
Итого	198	12	0	0	3

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	150	1.5	0	0	0.5
Фундук	5	32.6	0.8	3.1	0.5
Пшеничные отруби	3	4.9	0.5	0.1	0.5
Тофу, сырой, обычный, 8% белка, приготовленный с сульфатом кальция	55	41.8	4.4	2.6	0.9
Масло расторопши	7	62.9	0	7	0
Посыпушка	1	4.3	0.1	0.3	0.2
Плов без мяса пропаренный рис	53	60.9	1.1	2.1	9.4
Финики	18	52.6	0.5	0.1	12.5
Котлеты из трески и морского языка	33	35.5	5.2	1	1.5
Вода водопроводная питьевая	150	0	0	0	0
Итого	475	296	12	16	25

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	100	0	0	0	0
Итого	100	0	0	0	0
Итого за день	2660	1392	57	57	157

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

23

Лариса

26.04.2021 17:16

Дневник питания за 26.04.2021

Все, сельдь под шубой меня победила, не умею я ее есть чуть чуть, мне надо от души!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	200	0	0	0	0
Ржаные отруби	9	10.3	1.1	0.3	0.8
Бутер из печени трески с жиром	1	69.3	1.5	5.2	3.5
Салат зеленый с огурцом	73	15	0.8	0.2	2.5
Хлеб из смеси злаков (цельнозерновой)	18	47.7	2.4	0.8	6.5
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Картофель печеный, сердцевина с кожурой, без соли	62	57.7	1.6	0.1	11.7
Треска (Жарка)	52	28.7	6.7	0.2	0
Селёдка под шубой	112	158.8	5.7	10.2	10
Оливковое масло	5	44.9	0	5	0
Итого	697	435	19	21	35

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морс перга пчелиная	200	27.8	2.4	0.2	4.2
Морс клюквенный	0	0	0	0	0
Фруктовый салат	1	163.2	2.3	0.7	36.2
Итого	426	191	4	0	40

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Посыпушка	2	8.5	0.3	0.5	0.4
Хлорелла	1	3.3	0.6	0.1	0.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Огурец парниковый	92	10.1	0.6	0.1	1.7
Чернослив (слива сушеная)	21	53.8	0.5	0.1	12.1
Тыквенное масло	4	35.9	0	4	0
Соус песто, готовый к употреблению, охлажденный	5	20.9	0.5	1.9	0.4
Картофель печеный, сердцевина с кожурой, без соли	53	49.3	1.3	0.1	10
Салат (латук)	41	6.6	0.6	0.1	0.8
Зеленушка	5	3.5	0.2	0	0.6
Крем суп с тыквой	210	55.4	1.7	2.7	6.3
Кедровый орех, сушеный	7	47.1	1	4.8	0.7
Яйцо перепелиное	21	35.3	2.5	2.8	0.1
Итого	662	331	9	17	33

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Калина	51	13.4	0.2	0.8	3.3
Вода водопроводная питьевая	150	0	0	0	0
Итого	201	13	0	0	3

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фундук	6	39.1	0.9	3.7	0.6
Пшеничные отруби	3	4.9	0.5	0.1	0.5
Тофу, сырой, обычный, 8% белка, приготовленный с сульфатом кальция	58	44.1	4.7	2.8	0.9
Масло расторопши	8	71.8	0	8	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	150	1.5	0	0	0.5
Посыпушка	2	8.5	0.3	0.5	0.4
Хлорелла	1	3.3	0.6	0.1	0.1
Плов без мяса пропаренный рис	53	60.9	1.1	2.1	9.4
Морс жимолость	200	10.2	0	0	2.2
Финики	21	61.3	0.5	0.1	14.5
Камбала дальневосточная (Варка)	55	46.9	8.2	1.6	0
Яйцо куриное вареное всмятку	55	87.3	7.1	6.4	0.4
Итого	612	439	23	25	29

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	70	0	0	0	0
Итого	70	0	0	0	0
Итого за день	2668	1411	58	66	142

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

5

21

Лариса

25.04.2021 21:25

Дневник питания за 25.04.2021

Сначало съела, потом занесла и увидела, соли многовато! Посмотрим как организм сработает, без соли тоже плохо.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	200	0	0	0	0
Ржаные отруби	9	10.3	1.1	0.3	0.8
Бутер из печени трески с жиром	1	69.3	1.5	5.2	3.5
Салат зеленый с огурцом	69	14.1	0.8	0.2	2.3
Хлеб из смеси злаков (цельнозерновой)	18	47.7	2.4	0.8	6.5
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Кукурузное масло	4	36	0	4	0
Картофель печеный, сердцевина с кожурой, без соли	61	56.7	1.5	0.1	11.6
Судак, приготовленный на жару	36	42.8	8.8	0.6	0
Итого	563	279	16	11	25

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морс перга пчелиная	200	27.8	2.4	0.2	4.2
Фруктовый салат	1	229.4	3.7	0.7	49.6
Морс клюквенный	0	0	0	0	0
Итого	570	257	6	0	53

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Посыпушка	2	8.5	0.3	0.5	0.4
Хлорелла	1	3.3	0.6	0.1	0.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Огурец парниковый	91	10	0.6	0.1	1.7
Чернослив (слива сушеная)	21	53.8	0.5	0.1	12.1
Тыквенное масло	4	35.9	0	4	0
Соус песто, готовый к употреблению, охлажденный	5	20.9	0.5	1.9	0.4
Картофель печеный, сердцевина с кожурой, без соли	53	49.3	1.3	0.1	10
Салат (латук)	41	6.6	0.6	0.1	0.8
Яйцо куриное вареное всмятку	55	87.3	7.1	6.4	0.4
Зеленушка	7	4.9	0.3	0	0.8
Итого	480	282	11	13	27

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Калина	57	15	0.2	0.9	3.7
Вода водопроводная питьевая	150	0	0	0	0
Итого	207	15	0	0	3

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фундук	6	39.1	0.9	3.7	0.6
Пшеничные отруби	3	4.9	0.5	0.1	0.5
Тофу, сырой, обычный, 8% белка, приготовленный с сульфатом кальция	58	44.1	4.7	2.8	0.9
Масло расторопши	8	71.8	0	8	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	150	1.5	0	0	0.5
Посыпушка	2	8.5	0.3	0.5	0.4
Хлорелла	1	3.3	0.6	0.1	0.1
Плов без мяса пропаренный рис	53	60.9	1.1	2.1	9.4
Крем суп с тыквой	210	55.4	1.7	2.7	6.3
Кедровый орех, сушеный	7	47.1	1	4.8	0.7
Морс жимолость	200	10.2	0	0	2.2
Финики	21	61.3	0.5	0.1	14.5
Селёдка под шубой	76	106.6	3.8	7	6.5
Камбала дальневосточная (Варка)	40	34.1	6	1.1	0
Итого	835	548	20	33	42

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	70	0	0	0	0
Итого	70	0	0	0	0
Итого за день	2725	1383	55	59	152

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

4

22

Лариса

25.04.2021 00:20

Дневник питания за 24.04.2021

День закупок, рынка, готовки. Завтра дежурство на работе, готовить пришлось сегодня. Купили тыкву, приготовила любимый супчик. Перестали брать овощи в магазине. Сначало заметила по зелени и огурцам, с рынка к концу недели оставшиеся продукты как свежие, с магазина приходится уже что то обрезать, цены один в один, выбор больше. Купили ботву свеклы не делала зелёный свекольник очень давно! Следующее первое блюдо свекольник!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	200	0	0	0	0
Ржаные отруби	9	10.3	1.1	0.3	0.8
Треска жареная, по 1-366	47	57.8	7.5	2.4	1.5
Бутер из печени трески с жиром	1	69.3	1.5	5.2	3.5
Смесь орехов	3	18.2	0.6	1.6	0.4
Салат зеленый с огурцом	80	16.4	0.9	0.2	2.7
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	53	53.5	2.2	0.6	9.8
Хлеб из смеси злаков (цельнозерновой)	24	63.6	3.2	1	8.6
Соус песто, готовый к употреблению, охлажденный	5	20.9	0.5	1.9	0.4
Оливковое масло	8	71.8	0	8	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Итого	595	384	17	21	28

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морс перга пчелиная	200	27.8	2.4	0.2	4.2
Фруктовый салат	1	238.7	3.3	1.1	51.8
Морс клюквенный	0	0	0	0	0
Итого	570	266	5	1	56

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Посыпушка	2	8.5	0.3	0.5	0.4
Хлорелла	1	3.3	0.6	0.1	0.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Тофу, сырой, обычный, 8% белка, приготовленный с сульфатом кальция	25	19	2	1.2	0.4
Огурец парниковый	102	11.2	0.7	0.1	1.9
Чернослив (слива сушеная)	21	53.8	0.5	0.1	12.1
Крем суп с тыквой	220	58.1	1.8	2.9	6.6
Икра сазанья пробойная, соленая	7	8.6	1.8	0.2	0
Судак, приготовленный на жару	36	42.8	8.8	0.6	0
Картофель отварной без соли	72	61.9	1.2	0.1	13.1
Кедровый орех, сушеный	7	47.1	1	4.8	0.7
Финики	29	84.7	0.7	0.1	20.1
Тыквенное масло	5	44.9	0	5	0
Соус песто, готовый к употреблению, охлажденный	5	20.9	0.5	1.9	0.4
Итого	732	466	19	17	56

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Калина	57	15	0.2	0.9	3.7
Вода водопроводная питьевая	150	0	0	0	0
Итого	207	15	0	0	3

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фундук	5	32.6	0.8	3.1	0.5
Пшеничные отруби	3	4.9	0.5	0.1	0.5
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)	24	54.7	2.1	0.3	10.8
Тофу, сырой, обычный, 8% белка, приготовленный с сульфатом кальция	38	28.9	3.1	1.8	0.6
Масло расторопши	8	71.8	0	8	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	150	1.5	0	0	0.5
Посыпушка	2	8.5	0.3	0.5	0.4
Хлорелла	1	3.3	0.6	0.1	0.1
Салат Бодрость	35	14.9	0.2	0.1	3
Плов без мяса пропаренный рис	61	70.1	1.2	2.4	10.9
Морс жимолость	200	10.2	0	0	2.2
Итого	527	301	8	16	29

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	70	0	0	0	0
Итого	70	0	0	0	0
Итого за день	2701	1434	52	57	173

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

5

Лариса

23.04.2021 17:45

Дневник питания за 23.04.2021

Хочу съездить в Трускавец, смотрела как можно добраться. Девочки кто с Украины? SOS помогите сориентироваться, по зомбо-ящику городят непонятно, что. Как у вас обстановка по короновирусу и вообще? Как курс обмена рубля и гривны или лучше ехать с доллорами? У меня раздрайв полный. Последний раз была 3 года назад, все было замечательно.
Рада буду любой информации

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	400	0	0	0	0
Ржаные отруби	9	10.3	1.1	0.3	0.8
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная	58	86.4	3.5	1	15.2
Треска жареная, по 1-366	120	147.6	19.2	6.1	3.7
Бутер из печени трески с жиром	1	69.3	1.5	5.2	3.5
Смесь орехов	15	91.2	3	8	2
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Хлеб из кукурузной муки, приготовленный из сухой смеси	24	79.2	1.6	2.3	12.5
Итого	842	488	30	22	38

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морс клюквенный	193	7.7	0.2	0	1
Морс перга пчелиная	226	31.4	2.7	0.2	4.7
Фруктовый салат	1	85.9	1.8	0.5	17
Итого	645	125	4	0	22

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Посыпушка	2	8.5	0.3	0.5	0.4
Хлорелла	1	3.3	0.6	0.1	0.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	210	2.1	0	0	0.6
Тофу, сырой, обычный, 8% белка, приготовленный с сульфатом кальция	25	19	2	1.2	0.4
Огурец парниковый	102	11.2	0.7	0.1	1.9
Мармелад на агаре	21	24.6	0.1	0	5.6
Суп с форелью и пшеном	220	150.9	8.6	5.5	17.6
Чернослив (слива сушеная)	21	53.8	0.5	0.1	12.1
Яйцо куриное вареное всмятку	55	87.3	7.1	6.4	0.4
Салат зеленый с огурцом	60	11.2	0.6	0.2	1.7
Итого	717	371	20	14	40

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Калина	61	16	0.2	0.9	4
Вода водопроводная питьевая	150	0	0	0	0
Итого	211	16	0	0	4

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морс жимолость	221	11.3	0	0	2.4
Итого	221	11	0	0	2

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фундук	7	45.6	1.1	4.3	0.7
Пшеничные отруби	3	4.9	0.5	0.1	0.5
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)	24	54.7	2.1	0.3	10.8
Кедровый орех, сушеный	7	47.1	1	4.8	0.7
Тофу, сырой, обычный, 8% белка, приготовленный с сульфатом кальция	36	27.4	2.9	1.7	0.6
Масло расторопши	8	71.8	0	8	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	210	2.1	0	0	0.6
Посыпушка	2	8.5	0.3	0.5	0.4
Хлорелла	1	3.3	0.6	0.1	0.1
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	60	60.5	2.5	0.7	11.1
Судак, приготовленный на жару	45	53.6	11	0.7	0
Салат зеленый с огурцом	60	11.2	0.6	0.2	1.7
Итого	463	390	22	21	27

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	100	0	0	0	0
Итого	100	0	0	0	0
Итого за день	3199	1403	77	59	135

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

33

Лариса

22.04.2021 21:42

Дневник питания за 22.04.2021

Пол дня провела в клинике, завтрала там же. Как хочется быть здоровой и свободной, но пока это не про меня. Вес фактически топчется на месте, по анализам вроде есть сдвиги в хорошую сторону, но до нормы ещё далеко

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	400	0	0	0	0
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	25	50.2	1.9	0.4	9.4
Омлет из яичного порошка, по 1-316	100	200	10.3	17	1.6
Вода водопроводная питьевая	150	0	0	0	0
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	10	66.1	0.1	7.3	0.1
Итого	685	316	12	24	11

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ржаные отруби	5	5.7	0.6	0.2	0.4
Кедровый орех, сушеный	7	47.1	1	4.8	0.7
Хлеб из смеси злаков (цельнозерновой)	0	0	0	0	0
Масло расторопши	0	0	0	0	0
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная	71	105.8	4.3	1.2	18.6
Морс клюквенный	220	8.8	0.2	0	1.1
Суп с форелью и пшеном	231	158.5	9	5.8	18.5
Посыпушка	2	8.5	0.3	0.5	0.4
Салат зеленый с огурцом	79	14.8	0.8	0.2	2.3
Бутер из печени трески с жиром	1	69.3	1.5	5.2	3.5
Зеленушка	5	3.5	0.2	0	0.6
Посыпушка	1	4.3	0.1	0.3	0.2
Сдоба выборгская с маком	39	118.6	2.9	2	21.6
Масло расторопши	5	44.9	0	5	0
Итого	681	589	20	25	67

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морс перга пчелиная	220	30.6	2.6	0.2	4.6
Итого	220	30	2	0	4

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Калина	51	13.4	0.2	0.8	3.3
Вода водопроводная питьевая	200	0	0	0	0
Посыпушка	2	8.5	0.3	0.5	0.4
Оливковое масло	7	62.9	0	7	0
Салат зеленый с огурцом	83	15.5	0.8	0.2	2.4
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	70	70.6	2.9	0.8	13
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	21	42.2	1.6	0.3	7.9
Морковь	33	11.5	0.4	0	2.3
Сдоба выборгская с маком	39	118.6	2.9	2	21.6
Пшеничные отруби	9	14.9	1.4	0.3	1.5
Зеленушка	10	7	0.4	0.1	1.2
Треска тихоокеанская, приготовленная на жару	35	29.8	6.6	0.2	0
Баклажан, вареный, без соли	69	24.2	0.6	0.2	4.3
Чернослив (слива сушеная)	32	81.9	0.7	0.2	18.4
Фундук	7	45.6	1.1	4.3	0.7
Итого	668	546	20	16	77
Итого за день	2554	1483	55	66	160

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

15

Лариса

22.04.2021 10:12

Дневник питания за 21.04.2021

Как то забыла опубликовать. Вырубилось часов наверно в 9, жутко замёрзла, завернулась в одеяло и уснула. Вчера шел снег. Холодно.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	400	0	0	0	0
Морс перга пчелиная	221	30.7	2.7	0.2	4.6
Мандарин	157	59.7	1.3	0.3	11.8
Салат зеленый с огурцом	84	15.7	0.8	0.3	2.4
Посыпушка	2	8.5	0.3	0.5	0.4
Тыквенное масло	7	62.9	0	7	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Судак, приготовленный на жару	48	57.1	11.8	0.7	0
Картофель жареный	50	88.5	1.4	4.5	10.6
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	21	42.2	1.6	0.3	7.9
Смесь орехов	15	91.2	3	8	2
Итого	1155	459	23	21	40

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ржаные отруби	5	5.7	0.6	0.2	0.4
Борщ пост	201	63.5	2.2	1.4	10.3
Кедровый орех, сушеный	7	47.1	1	4.8	0.7
Тофу, сырой, обычный, 8% белка, приготовленный с сульфатом кальция	35	26.6	2.8	1.7	0.5
Морковь	33	11.5	0.4	0	2.3
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)	68	7.5	0.5	0.1	1.3
Хлеб из смеси злаков (цельнозерновой)	24	63.6	3.2	1	8.6
Яйцо куриное вареное всмятку	55	87.3	7.1	6.4	0.4
Масло расторопши	3	26.9	0	3	0
Икра сазанья пробойная, соленая	7	8.6	1.8	0.2	0
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная	71	105.8	4.3	1.2	18.6
Морс клюквенный	200	8	0.2	0	1
Булка ярославская	19	55.9	1.4	1	10.2
Итого	728	518	25	20	54

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хурма	55	36.9	0.3	0.2	8.4
Чернослив (слива сушеная)	18	46.1	0.4	0.1	10.4
Итого	73	82	0	0	18

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морс жимолость	208	10.6	0	0	2.3
Итого	208	10	0	0	2

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Калина	51	13.4	0.2	0.8	3.3
Вода водопроводная питьевая	200	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	210	2.1	0	0	0.6
Бутер из печени трески с жиром	1	69.3	1.5	5.2	3.5
Посыпушка	2	8.5	0.3	0.5	0.4
Оливковое масло	5	44.9	0	5	0
Салат зеленый с огурцом	71	13.3	0.7	0.2	2.1
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	66	66.6	2.8	0.7	12.3
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	21	42.2	1.6	0.3	7.9
Сельдь атлантическая нежирная соленая	10	14.5	1.7	0.9	0
Итого	652	274	8	13	30

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	100	0	0	0	0
Итого	100	0	0	0	0
Итого за день	2916	1345	57	56	145

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

11

Лариса

20.04.2021 19:42

Дневник питания за 20.04.2021

Клетчатка представляет собой жесткие пищевые волокна, которые относятся к подклассу углеводов, необходимые для нормального функционирования организма.
Сохраняет микрофлору.
Не стоит пренебрегать клетчаткой.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	400	0	0	0	0
Морс перга пчелиная	221	65.4	3.1	0.2	12.4
Мандарин	163	61.9	1.3	0.3	12.2
Котлеты из трески и морского языка	54	58.1	8.5	1.6	2.5
Рис коричневый (нешлифованный) длиннозерный, приготовленный	65	80	1.8	0.6	15.6
Салат зеленый с огурцом	84	16.7	1	0.3	2.6
Посыпушка	2	8.5	0.3	0.5	0.4
Тыквенное масло	7	62.9	0	7	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Сахар песок	5	20	0	0	5
Пирожки печеные простые, по 2-188	51	127.5	6.5	3.7	16.9
Итого	1202	503	22	14	68

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морс клюквенный	200	8	0.2	0	1
Итого	200	8	0	0	1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ржаные отруби	8	9.1	1	0.3	0.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	210	2.1	0	0	0.6
Борщ пост	222	70.2	2.4	1.6	11.3
Кедровый орех, сушеный	7	47.1	1	4.8	0.7
Тофу, сырой, обычный, 8% белка, приготовленный с сульфатом кальция	51	38.8	4.1	2.4	0.8
Морковь	30	10.5	0.4	0	2.1
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)	50	5.5	0.4	0.1	1
Зеленушка	10	7	0.4	0.1	1.2
Хлеб из смеси злаков (цельнозерновой)	24	63.6	3.2	1	8.6
Яйцо куриное вареное всмятку	55	87.3	7.1	6.4	0.4
Масло расторопши	5	44.9	0	5	0
Икра сазанья пробойная, соленая	8	9.8	2	0.2	0
Рис коричневый (нешлифованный) длиннозерный, приготовленный	65	80	1.8	0.6	15.6
Итого	745	475	23	22	42

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хурма	60	40.2	0.3	0.2	9.2
Итого	60	40	0	0	9

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морс жимолость	220	11.2	0	0	2.4
Итого	220	11	0	0	2

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Калина	55	14.5	0.2	0.8	3.6
Вода водопроводная питьевая	200	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	210	2.1	0	0	0.6
Бутер из печени трески с жиром	1	69.3	1.5	5.2	3.5
Посыпушка	2	8.5	0.3	0.5	0.4
Оливковое масло	7	62.9	0	7	0
Салат зеленый с огурцом	71	14.1	0.9	0.2	2.2
Сельдь тихоокеанская, приготовленная на жару	35	87.5	7.4	6.2	0
Картофель жареный	67	118.6	1.9	6	14.2
Итого	663	377	12	26	24

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	100	0	0	0	0
Итого	100	0	0	0	0
Итого за день	3190	1416	58	62	148

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

16