Блог Лариса

Лариса

28.03.2021 23:51

Дневник питания за 28.03.2021

Что то совсем замоталась, чуть не забыла опубликовать, вроде все как всегда.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	195	0	0	0	0
Пшеничные отруби	3	4.9	0.5	0.1	0.5
Вода водопроводная питьевая	150	0	0	0	0
Подсолнечник, семечки, сушеные	3	17.5	0.6	1.5	0.3
Салат зеленый с цв капустой и броккуле	36	26.4	0.9	1.7	2.2
форель жареная	55	104.5	14.6	4.7	0
Салат Бодрость	21	39.6	0.4	3	2.8
Бутер с семгой	1	52.2	2.6	1.2	7.4
Кофе растворимый, приготовленный на воде	209	4.2	0.2	0	0.7
Рис коричневый (нешлифованный) среднезерный, приготовленный	49	54.9	1.1	0.4	10.6
Сахар песок	3	12	0	0	3
Зеленушка	5	1.3	0.1	0	0.2
Итого	751	317	21	12	27

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морс перга мед	1	54	4.8	0.4	7.8
Итого	210	54	4	0	7

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	193	0	0	0	0
Итого	193	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Смесь приправ 05/0,5/1	2	8.1	0.3	0.5	0.3
Пшеничные отруби	3	4.9	0.5	0.1	0.5
Зеленушка	5	1.3	0.1	0	0.2
Соль поваренная пищевая	0.5	0	0	0	0
хлопья зародышей пшеницы	5	15.1	1.3	0.5	2.2
Подсолнечник, семечки	3	18	0.6	1.6	0.3
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная	52	77.5	3.1	0.9	13.6
Кокосовое молоко (отжатое из мякоти), консервированное	15	29.6	0.3	3.2	0.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Салат зеленый с цв капустой и броккуле	55	40.3	1.3	2.5	3.4
Шампиньоны	12	3.2	0.5	0.1	0
Бутер из печени трески	1	80.8	1.1	4.6	8.6
Капуста тушеная с минтаем	36	37.7	3	2.3	1.2
Рассольник пост	1	105.8	2.4	3.7	15.1
Инжир сушеный	21	54	0.7	0.2	12.2
Итого	651	478	15	20	58

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Облепиха (Мытьё, нарезка)	0	0	0	0	0
Мед пчелиный	0	0	0	0	0
Лимон	0	0	0	0	0
Морс клюквенный	293	36.6	0.3	0	8.2
Киви (Мытьё, нарезка)	86	40.4	0.7	0.3	7
Мандарин	56	21.3	0.4	0.1	4.2
Итого	435	98	1	0	19

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Смесь орехов	0	0	0	0	0
Чернослив (слива сушеная)	14	35.8	0.3	0.1	8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Масло расторопши	5	44.9	0	5	0
Салат зеленый с цв капустой и броккуле	32	23.4	0.8	1.5	2
Тофу, сырой, твёрдый, приготовленный с сульфатом кальция	25	36	4.3	2.2	0.1
Рис коричневый (нешлифованный) среднезерный, приготовленный	51	57.1	1.2	0.4	11.1
форель жареная	51	96.9	13.6	4.3	0
Огурец парниковый	23	2.5	0.2	0	0.4
Бутер с икрой	1	26.1	2.1	0.2	3.9
Зеленушка	5	1.3	0.1	0	0.2
Фундук	6	39.1	0.9	3.7	0.6
Мясо криля	10	7	1.5	0.1	0
Итого	437	372	25	17	26

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	100	0	0	0	0
Итого	100	0	0	0	0
Итого за день	2777	1320	67	51	140

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

8

Лариса

27.03.2021 20:30

Дневник питания за 27.03.2021

День уборки в доме и чистоты, отмывала кухню, наводила порядок в шкафах, составляла списки по продуктам на закупку. Нашла замечательную упаковку с халвой, подарок из прошлой жизни! Я буду не я, если не попробую. Взвесили, попробовала, записала и обалдела!!! От ее каллорийности. Лучше б я ее не находила....
Завтра хочу закупиться и разобрать шкаф с одеждой. Убрать зимнюю, достать весеннюю одежду. Весна все таки.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	342	0	0	0	0
Морс мед жимолость	210	66.8	0.2	0	16.2
Морская капуста (ламинария) (Мытьё, нарезка)	16	4	0.1	0	0.5
Шампиньоны	10	2.7	0.4	0.1	0
Печень трески. Консервы	8	49	0.3	5.3	0.1
Картофель отварной	47	48.5	0.9	1.9	6.9
Шпроты в масле. Консервы	15	54.5	2.6	4.9	0
Кедровый орех, сушеный	4	26.9	0.5	2.7	0.4
Ржаные отруби	6	6.9	0.7	0.2	0.5
Селёдка под шубой	51	75.3	2	5.3	4.5
хлопья зародышей пшеницы	5	15.1	1.3	0.5	2.2
Вертута постная с тыквой	38	75.9	1.6	3.3	10
Итого	752	425	10	24	41

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морс перга мед	1	54	4.8	0.4	7.8
Итого	210	54	4	0	7

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	193	0	0	0	0
Итого	193	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пшеничные отруби	3	4.9	0.5	0.1	0.5
Зеленушка	6	1.6	0.1	0	0.2
хлопья зародышей пшеницы	5	15.1	1.3	0.5	2.2
Подсолнечник, семечки	3	18	0.6	1.6	0.3
Кокосовое молоко (отжатое из мякоти), консервированное	15	29.6	0.3	3.2	0.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	211	2.1	0	0	0.6
Рассольник пост	1	112.8	2.2	5.3	14.1
Капуста тушеная с минтаем	71	74.4	5.9	4.5	2.4
Чеснок	3	4.5	0.2	0	0.9
Инжир сушеный	21	54	0.7	0.2	12.2
Рис коричневый (нешлифованный) среднезерный, приготовленный	69	77.3	1.6	0.6	15
Халва без добавок	31	145.4	3.9	6.7	17.4
Сушки простые из муки 1 сорта	18	59.6	2	0.2	12.4
Итого	660	599	19	22	78

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морс клюквенный	280	35	0.3	0	7.8
Яблоко (Запекание)	35	14.2	0.1	0.1	2.9
Тыква (Запекание)	23	4.2	0.2	0	0.8
Куркума, молотая	3	9.4	0.3	0.1	1.3
Корица, молотая	3	7.4	0.1	0	0.8
Кабачок (Запекание)	21	4.2	0.1	0.1	0.8
Морковь (Запекание)	25	8.6	0.3	0	1.7
Итого	390	83	1	0	16

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Масло расторопши	4	35.9	0	4	0
Тофу, сырой, твёрдый, приготовленный с сульфатом кальция	23	33.1	4	2	0.1
Рис коричневый (нешлифованный) среднезерный, приготовленный	51	57.1	1.2	0.4	11.1
Капуста тушеная с минтаем	55	57.6	4.6	3.5	1.9
Мясо криля	12	7.6	1.6	0.1	0
Горбуша (Варка)	93	113	16.4	5.3	0
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)	11	30.5	1	0.1	6.2
Салат с пекинской капустой, ананасом	25	10.3	0.3	0.5	1.1
Итого	474	347	29	15	21

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	100	0	0	0	0
Итого	100	0	0	0	0
Итого за день	2779	1508	65	63	165

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

5

15

Лариса

26.03.2021 19:41

Дневник питания за 26.03.2021

Вау! Сегодня поход на работу вылился в 4577 шагов, пустячек, но приятно, при этом большую часть времени я просидела на телефоне. Может стоит чаще работать?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	195	0	0	0	0
Тофу, сырой, твёрдый, приготовленный с сульфатом кальция	18	25.9	3.1	1.6	0.1
Пшеничные отруби	3	4.9	0.5	0.1	0.5
Вода водопроводная питьевая	150	0	0	0	0
Подсолнечник, семечки, сушеные	3	17.5	0.6	1.5	0.3
Морс мед жимолость	211	67.1	0.2	0	16.2
Салат с пекинской капустой, ананасом	51	21	0.6	1.1	2.1
Селёдка под шубой	63	93.1	2.5	6.5	5.6
Печень трески. Консервы	9	55.2	0.4	5.9	0.1
вареники с картошкой	88	134.6	3.7	1.8	25.9
Шпроты в масле. Консервы	12	43.6	2.1	3.9	0
хлопья зародышей пшеницы	5	15.1	1.3	0.5	2.2
Итого	808	478	15	22	53

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	72	33.8	0.3	0.3	7.1
Итого	72	33	0	0	7

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	391	0	0	0	0
Облепиха (Мытьё, нарезка)	0	0	0	0	0
Мед пчелиный	0	0	0	0	0
Морс клюквенный	0	0	0	0	0
Киви (Мытьё, нарезка)	67	31.5	0.5	0.3	5.4
Мандарин	56	21.3	0.4	0.1	4.2
Итого	514	52	1	0	9

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пшеничные отруби	3	4.9	0.5	0.1	0.5
Зеленушка	5	1.3	0.1	0	0.2
хлопья зародышей пшеницы	5	15.1	1.3	0.5	2.2
Подсолнечник, семечки	4	24	0.8	2.1	0.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Салат с пекинской капустой, ананасом	51	21	0.6	1.1	2.1
Селёдка под шубой	49	72.4	2	5	4.4
Кедровый орех, сушеный	3	20.2	0.4	2.1	0.3
Перловка вареная(без соли и без масла)(200/700)	56	50.8	1.5	0.2	10.8
Бутер с икрой	1	27	1.8	0.2	4.4
Мидии (Припускание)	47	31.9	4.6	0.8	1.6
Итого	438	270	13	12	27

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морс перга мед	1	54	4.8	0.4	7.8
Итого	210	54	4	0	7

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Смесь орехов	1	36.5	1.2	3.2	0.8
Чернослив (слива сушеная)	15	38.4	0.3	0.1	8.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Масло расторопши	7	62.9	0	7	0
Тофу, сырой, твёрдый, приготовленный с сульфатом кальция	22	31.7	3.8	1.9	0.1
Морская капуста (ламинария) (Мытьё, нарезка)	15	3.7	0.1	0	0.5
Нут (турецкий горох), вареный, без соли	55	90.2	4.9	1.4	10.9
Салат зеленый с цв капустой и броккуле	36	54.4	0.8	5.1	1.8
Ржаные отруби	7	8	0.9	0.2	0.6
Вертута постная с тыквой	91	174.3	3.6	7	24.1
Мидии (Припускание)	34	23.1	3.4	0.6	1.1
Итого	488	525	19	26	49

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	100	0	0	0	0
Итого	100	0	0	0	0
Итого за день	2630	1414	53	62	154

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

7

23

Лариса

25.03.2021 19:36

Дневник питания за 25.03.2021

Вот и пришел мой зажерка, целый день чего то хочется, то сладенького, то кисленького, то солененького

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	195	0	0	0	0
Тофу, сырой, твёрдый, приготовленный с сульфатом кальция	18	25.9	3.1	1.6	0.1
Бутер из печени трески	1	83.2	1.1	5	8.2
Пшеничные отруби	3	4.9	0.5	0.1	0.5
Хлопковое масло	3	27	0	3	0
Вода водопроводная питьевая	150	0	0	0	0
Подсолнечник, семечки, сушеные	3	17.5	0.6	1.5	0.3
Морс мед жимолость	235	74.7	0.2	0	18.1
Скумбрия атлантическая (Тушение)	29	49.9	4.8	3.4	0
Перловая каша по 1-270	57	77	1.7	2	13.1
Салат с пекинской капустой, ананасом	51	21	0.6	1.1	2.1
Морская капуста (ламинария) (Мытьё, нарезка)	15	3.7	0.1	0	0.5
Шампиньоны	7	1.9	0.3	0.1	0
Итого	789	386	13	17	42

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морс перга мед	1	86.5	4.6	0.4	16
Итого	210	86	4	0	16

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	193	0	0	0	0
Итого	193	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пшеничные отруби	3	4.9	0.5	0.1	0.5
Зеленушка	5	1.3	0.1	0	0.2
Соль поваренная пищевая	0	0	0	0	0
хлопья зародышей пшеницы	5	15.1	1.3	0.5	2.2
Подсолнечник, семечки	5	30.1	1	2.6	0.5
Кокосовое молоко (отжатое из мякоти), консервированное	20	39.4	0.4	4.3	0.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Бутер с семгой	1	49.8	1.9	0.7	8.9
Скумбрия атлантическая (Тушение)	28	48.2	4.6	3.3	0
Крем суп с шампиньонов	184	107.6	2.6	6.8	9
Нут (турецкий горох), вареный, без соли	56	91.8	5	1.5	11.1
Салат с пекинской капустой, ананасом	51	21	0.6	1.1	2.1
Крекеры, из муки высшего сорта	4	17.6	0.4	0.6	2.6
Карамель, леденцовая	6	23	0	0	5.7
Итого	589	451	18	21	44

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Облепиха (Мытьё, нарезка)	0	0	0	0	0
Мед пчелиный	0	0	0	0	0
Лимон	12	4.1	0.1	0	0.4
Морс клюквенный	293	36.6	0.3	0	8.2
Киви (Мытьё, нарезка)	86	40.4	0.7	0.3	7
Мандарин	56	21.3	0.4	0.1	4.2
Итого	447	102	1	0	19

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Смесь орехов	0	0	0	0	0
Чернослив (слива сушеная)	19	48.6	0.4	0.1	10.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Масло расторопши	5	44.9	0	5	0
Тофу, сырой, твёрдый, приготовленный с сульфатом кальция	25	36	4.3	2.2	0.1
Бутер с семгой	1	49.8	1.9	0.7	8.9
Рис коричневый (нешлифованный) среднезерный, приготовленный	61	68.3	1.4	0.5	13.2
Селёдка под шубой	49	72.4	2	5	4.4
Раки морские (лангуст, омар) вареные	35	31.5	7.2	0.2	0.1
Итого	416	354	17	13	38

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	100	0	0	0	0
Итого	100	0	0	0	0
Итого за день	2744	1381	55	53	161

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

20

Лариса

24.03.2021 21:13

Дневник питания за 24.03.2021

У меня совсем пропало чувство голода, это нормально? Или нет?
Раньше к приему пищи кушать хотелось, от голода могла засунуть в рот от шоколадки до гамбургера, сейчас как будто я только из за стола.

Приходят мысли может денечек проголодать?
Или лучше убрать перекусы?
Или сократить прием пищи?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	195	0	0	0	0
Смесь приправ 05/0,5/1	2	8.1	0.3	0.5	0.3
Тофу, сырой, твёрдый, приготовленный с сульфатом кальция	18	25.9	3.1	1.6	0.1
Бутер из печени трески	1	83.2	1.1	5	8.2
Пшеничные отруби	3	4.9	0.5	0.1	0.5
Хлопковое масло	0	0	0	0	0
Вода водопроводная питьевая	150	0	0	0	0
Рис коричневый (нешлифованный) среднезерный, приготовленный	52	58.2	1.2	0.4	11.3
Мидии (Тушение)	58	40.5	6.1	1	1.7
Салат зеленый с цв капустой и броккуле	26	39.3	0.6	3.7	1.3
Подсолнечник, семечки, сушеные	3	17.5	0.6	1.5	0.3
Морс мед жимолость	235	74.7	0.2	0	18.1
Итого	765	352	13	13	41

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морс перга мед	1	86.5	4.6	0.4	16
Итого	210	86	4	0	16

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	193	0	0	0	0
Итого	193	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Смесь приправ 05/0,5/1	2	8.1	0.3	0.5	0.3
Пшеничные отруби	3	4.9	0.5	0.1	0.5
Зеленушка	5	1.3	0.1	0	0.2
Соль поваренная пищевая	0.5	0	0	0	0
хлопья зародышей пшеницы	5	15.1	1.3	0.5	2.2
Подсолнечник, семечки	5	30.1	1	2.6	0.5
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная	52	77.5	3.1	0.9	13.6
Кокосовое молоко (отжатое из мякоти), консервированное	15	29.6	0.3	3.2	0.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Салат зеленый с цв капустой и броккуле	55	83.2	1.3	7.8	2.8
Бутер с семгой	1	49.8	1.9	0.7	8.9
Скумбрия атлантическая (Тушение)	33	56.8	5.5	3.9	0
Крем суп с шампиньонов	179	104.7	2.5	6.6	8.8
Шампиньоны	12	3.2	0.5	0.1	0
Итого	588	466	18	26	38

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Облепиха (Мытьё, нарезка)	0	0	0	0	0
Мед пчелиный	0	0	0	0	0
Лимон	0	0	0	0	0
Морс клюквенный	293	36.6	0.3	0	8.2
Киви (Мытьё, нарезка)	86	40.4	0.7	0.3	7
Мандарин	56	21.3	0.4	0.1	4.2
Итого	435	98	1	0	19

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Смесь орехов	1	36.5	1.2	3.2	0.8
Чернослив (слива сушеная)	14	35.8	0.3	0.1	8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Масло расторопши	5	44.9	0	5	0
Скумбрия атлантическая (Тушение)	31	53.4	5.1	3.6	0
Салат зеленый с цв капустой и броккуле	39	59	0.9	5.5	2
Тофу, сырой, твёрдый, приготовленный с сульфатом кальция	25	36	4.3	2.2	0.1
Бутер с семгой	1	49.8	1.9	0.7	8.9
Рис коричневый (нешлифованный) среднезерный, приготовленный	61	68.3	1.4	0.5	13.2
Итого	403	385	15	20	33

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	100	0	0	0	0
Итого	100	0	0	0	0
Итого за день	2694	1389	53	62	149

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

5

Лариса

23.03.2021 20:58

Дневник питания за 23.03.2021

Впервые не захотелось кофе на завтрак, странно конечно, но буду потакать своим ощущениям, может это к лучшему.
Впервые готовила скумбрию, как то раньше брали или солёную, или копчёную. Вполне вкусно, хорошая рыбка, буду ее готовить чаще.
Так интересно я открываю для себя совсем другую кухню.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	195	0	0	0	0
Смесь приправ 05/0,5/1	2	8.1	0.3	0.5	0.3
Тофу, сырой, твёрдый, приготовленный с сульфатом кальция	23	33.1	4	2	0.1
Форель, все виды, приготовленная на жару	52	98.8	13.8	4.4	0
Бутер из печени трески	1	85.4	1.1	5.4	7.9
Пшеничные отруби	0	0	0	0	0
Лисички (Жарка)	29	4.9	0.4	0.3	0.2
Картофель отварной	49	50.6	0.9	2	7.2
Зеленушка	15	4	0.3	0	0.6
Помидор (томат), парниковый	32	4.5	0.2	0	1.2
Перец сладкий зеленый	29	7.8	0.4	0	1.5
Хлопковое масло	3	27	0	3	0
Вода водопроводная питьевая	150	0	0	0	0
Итого	602	324	21	17	19

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морс перга мед	1	86.5	4.6	0.4	16
Итого	210	86	4	0	16

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Смесь приправ 05/0,5/1	2	8.1	0.3	0.5	0.3
Пшеничные отруби	3	4.9	0.5	0.1	0.5
Зеленушка	5	1.3	0.1	0	0.2
Соль поваренная пищевая	0.5	0	0	0	0
Инжир сушеный	16	41.1	0.5	0.1	9.3
хлопья зародышей пшеницы	5	15.1	1.3	0.5	2.2
Подсолнечник, семечки	5	30.1	1	2.6	0.5
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная	49	73	2.9	0.8	12.8
Лечо	35	26.5	0.6	1.5	2.6
Скумбрия атлантическая (Тушение)	34	58.5	5.6	4	0
Кокосовое молоко (отжатое из мякоти), консервированное	15	29.6	0.3	3.2	0.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Салат зеленый с цв капустой и броккуле	32	48.4	0.7	4.5	1.6
Итого	451	339	14	17	31

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Облепиха (Мытьё, нарезка)	25	20.5	0.3	1.4	1.4
Мед пчелиный	10	32.8	0.1	0	8
Лимон	15	5.1	0.1	0	0.5
Морс клюквенный	293	36.6	0.3	0	8.2
Яблоко	55	25.9	0.2	0.2	5.4
Мандарин	31	11.8	0.2	0.1	2.3
Банан	0	0	0	0	0
Фундук жареный	3	21.1	0.5	2	0.3
Груша	35	16.5	0.1	0.1	3.6
Итого	467	170	2	3	29

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Смесь орехов	1	36.5	1.2	3.2	0.8
Чернослив (слива сушеная)	15	38.4	0.3	0.1	8.6
Бутер с икрой	0	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Масло расторопши	5	44.9	0	5	0
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная	59	87.9	3.5	1	15.4
Скумбрия атлантическая (Тушение)	29	49.9	4.8	3.4	0
Салат зеленый с цв капустой и броккуле	39	59	0.9	5.5	2
Тофу, сырой, твёрдый, приготовленный с сульфатом кальция	16	23	2.8	1.4	0.1
Бутер с семгой	1	49.8	1.9	0.7	8.9
Сушки простые из муки 1 сорта	12	39.7	1.3	0.2	8.3
Карамель, с шоколадно-ореховыми начинками	8	34.2	0.1	0.6	7
Итого	461	465	16	21	51

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0
Итого за день	2591	1385	59	60	147

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

9

Лариса

22.03.2021 23:31

Дневник питания за 22.03.2021

В китайском магазине взяла сою замороженную, дома вскрыла пакет, там оказались стрючки, разморозила, очень похожа на наш молочный горох, только горошены слегка приплюснутые. Пробовала впервые, ела сырыми, очень вкусно.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	195	0	0	0	0
Смесь приправ 05/0,5/1	2	8.1	0.3	0.5	0.3
Кофе растворимый, приготовленный на воде	162	3.2	0.2	0	0.6
Тофу, сырой, твёрдый, приготовленный с сульфатом кальция	17	24.5	2.9	1.5	0.1
Форель, все виды, приготовленная на жару	36	68.4	9.6	3	0
Бутер из печени трески	1	95.2	1.3	6.9	7
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	56	56.5	2.3	0.6	10.4
Салат Бодрость	34	64.1	0.7	4.8	4.6
Конопляное масло	5	45	0	5	0
Пшеничные отруби	3	4.9	0.5	0.1	0.5
Подсолнечник, семечки	5	30.1	1	2.6	0.5
Соус, терияки, готовый к употреблению	5	4.5	0.3	0	0.8
Лисички (Жарка)	35	5.9	0.5	0.3	0.3
Итого	578	410	19	25	25

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морс перга мед	1	86.5	4.6	0.4	16
Итого	210	86	4	0	16

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	150	0	0	0	0
Итого	150	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Смесь приправ 05/0,5/1	2	8.1	0.3	0.5	0.3
Пшеничные отруби	3	4.9	0.5	0.1	0.5
Зеленушка	3	0.8	0.1	0	0.1
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Инжир сушеный	25	64.3	0.8	0.2	14.5
Салат Бодрость	29	54.7	0.6	4.1	3.9
Суп с форелью и рисом	0	0	0	0	0
Вода водопроводная питьевая	150	0	0	0	0
хлопья зародышей пшеницы	5	15.1	1.3	0.5	2.2
Креветка дальневосточная (мясо) (Припускание)	49	36.8	7.7	0.5	0.4
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	56	56.5	2.3	0.6	10.4
Соя, зерно	29	105.6	10.6	5.2	5
Итого	352	346	24	11	37

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Облепиха (Мытьё, нарезка)	35	28.7	0.4	1.9	2
Мед пчелиный	11	36.1	0.1	0	8.8
Лимон	14	4.8	0.1	0	0.4
Инжир сушеный	0	0	0	0	0
Морс клюквенный	400	50	0.4	0	11.2
Яблоко	0	0	0	0	0
Мандарин	81	30.8	0.6	0.2	6.1
Банан	0	0	0	0	0
Фундук жареный	0	0	0	0	0
Итого	541	150	1	2	28

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлопковое масло	5	45	0	5	0
Смесь орехов	1	36.5	1.2	3.2	0.8
Бутер с икрой	1	45.3	2.1	0.3	8.4
Чернослив (слива сушеная)	21	53.8	0.5	0.1	12.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	195	2	0	0	0.6
Тофу, сырой, твёрдый, приготовленный с сульфатом кальция	22	31.7	3.8	1.9	0.1
Перец сладкий красный, пассерованный	28	37.2	0.3	3.6	1.3
Баклажан (Запекание)	36	7.5	0.4	0	1.4
Перец сладкий красный (Запекание)	36	8.4	0.4	0	1.6
Брокколи (Запекание)	56	17	1.5	0.2	1.9
Кокосовое молоко (отжатое из мякоти), консервированное	15	29.6	0.3	3.2	0.4
Цветная капуста (Запекание)	69	17.5	1.5	0.2	2.4
Картофель отварной	46	47.5	0.9	1.9	6.8
Соевый соус, с пониженным содержанием нартия	5	2.8	0.5	0	0.2
Итого	564	381	13	19	38

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0
Итого за день	2595	1375	63	59	145

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

4

14

Лариса

21.03.2021 22:55

Дневник питания за 21.03.2021

Вчера вечером защитило нерв в спине, спать ночью не смогла, ушла смотреть телевизор наелась обезбаливающего. Есть не хотелось. Весь день как зомби

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	210	0	0	0	0
Морковь отварная по 2-40	28	9.2	0.4	0	1.8
Свекла, вареная	42	18.5	0.7	0.1	3.3
Смесь приправ 05/0,5/1	2	8.1	0.3	0.5	0.3
Масло расторопши	4	35.9	0	4	0
хлопья зародышей пшеницы	7	21.1	1.9	0.6	3.1
Картофель (Варка со сливом)	56	40.6	1.1	0.2	8.6
Салат зеленый	36	26	0.7	1.8	1.8
Кофе растворимый, приготовленный на воде	162	3.2	0.2	0	0.6
Тофу, сырой, твёрдый, приготовленный с сульфатом кальция	17	24.5	2.9	1.5	0.1
Форель, все виды, приготовленная на жару	36	68.4	9.6	3	0
Бутер из печени трески	1	91.1	2.3	6	5.8
Итого	623	346	20	17	25

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морс перга мед	1	86.5	4.6	0.4	16
Итого	210	86	4	0	16

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	223	0	0	0	0
Итого	223	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Смесь приправ 05/0,5/1	2	8.1	0.3	0.5	0.3
Пшеничные отруби	3	4.9	0.5	0.1	0.5
Зеленушка	3	0.8	0.1	0	0.1
Соль поваренная пищевая	0.5	0	0	0	0
Инжир сушеный	25	64.3	0.8	0.2	14.5
Салат Бодрость	29	54.7	0.6	4.1	3.9
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	36	36.3	1.5	0.4	6.7
Мидии	26	20	3	0.5	0.9
Суп с форелью и рисом	1	124.7	7.4	5.2	11.8
Оладьи из цветной капусты	41	103.7	1.9	6.7	8.5
Вода водопроводная питьевая	200	0	0	0	0
Итого	583	417	16	17	47

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Облепиха (Мытьё, нарезка)	35	28.7	0.4	1.9	2
Мед пчелиный	11	36.1	0.1	0	8.8
Лимон	14	4.8	0.1	0	0.4
Инжир сушеный	0	0	0	0	0
Морс клюквенный	215	26.9	0.2	0	6
Яблоко	0	0	0	0	0
Мандарин	0	0	0	0	0
Банан	0	0	0	0	0
Фундук жареный	0	0	0	0	0
Итого	275	96	0	1	17

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлопковое масло	3	27	0	3	0
Смесь орехов	1	36.5	1.2	3.2	0.8
Бутер с икрой	1	45.3	2.1	0.3	8.4
Чернослив (слива сушеная)	15	38.4	0.3	0.1	8.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	236	2.4	0	0	0.7
Тофу, сырой, твёрдый, приготовленный с сульфатом кальция	17	24.5	2.9	1.5	0.1
Форель, все виды, приготовленная на жару	27	51.3	7.2	2.3	0
Перец сладкий красный, пассерованный	22	29.3	0.2	2.8	1
Баклажан (Запекание)	36	7.5	0.4	0	1.4
Перец сладкий красный (Запекание)	36	8.4	0.4	0	1.6
Брокколи (Запекание)	34	10.3	0.9	0.1	1.2
Кокосовое молоко (отжатое из мякоти), консервированное	26	51.2	0.5	5.5	0.7
Крекеры, из муки высшего сорта	6	26.3	0.6	0.8	4
Итого	488	358	16	19	28

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0
Итого за день	2602	1305	58	57	134

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

9

Лариса

20.03.2021 21:34

Дневник питания за 20.03.2021

Сегодня влезла в пуховичек, который не одевала 3 года, последний раз не смогла застегнуть его на пузе, трещал в плечах. А сегодня влегкую, метаморфоза 3 года назад я была 100 кг, сейчас 110. А сидит даже лучше.
Ездили на оптовку купили много разных вкусняшек, укладывая в холодильник поняла насколько меняются приаритеты в продуктах.
Готовила все и сразу. Как обычно

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	210	0	0	0	0
Морс перга мед	1	86.5	4.6	0.4	16
Морковь отварная по 2-40	34	11.2	0.4	0	2.2
Свекла, вареная	44	19.4	0.7	0.1	3.5
Плов без мяса с булгуром	86	90.9	2.5	3.2	11.8
Смесь приправ 05/0,5/1	2	8.1	0.3	0.5	0.3
Масло расторопши	4	35.9	0	4	0
хлопья зародышей пшеницы	7	21.1	1.9	0.6	3.1
Подсолнечник, семечки, сушеные	6	35	1.2	3.1	0.7
Мясо криля	37	23.3	4.9	0.3	0
Печень трески. Консервы	7	42.9	0.3	4.6	0.1
Итого	647	374	16	16	37

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тофу, сырой, твёрдый, приготовленный с сульфатом кальция	17	24.5	2.9	1.5	0.1
Кофе растворимый, приготовленный на воде	162	3.2	0.2	0	0.6
Итого	179	27	3	1	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	223	0	0	0	0
Итого	223	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Смесь приправ 05/0,5/1	2	8.1	0.3	0.5	0.3
Пшеничные отруби	5	8.3	0.8	0.2	0.8
Зеленушка	3	0.8	0.1	0	0.1
Чернослив (слива сушеная)	16	41	0.4	0.1	9.2
жевательный мармелад	12	24.1	1.4	0	4.8
Лисички (Жарка)	43	7.3	0.6	0.4	0.3
Мидии (Жарка)	36	22.5	3.4	0.5	1.2
Форель, все виды, приготовленная на жару	42	79.8	11.2	3.6	0
Томатный сок без соли, консервированный	149	25.3	1.3	0.4	4.7
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	23	54.1	1.7	0.2	11.3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	72	0.7	0.1	0	0
Сахар песок	3	12	0	0	3
Чеснок, зелень (Мытьё, нарезка)	15	6.9	1	0	0.8
Цветная капуста (Варка со сливом)	169	38.2	2.7	0.5	5.7
Соль поваренная пищевая	0.5	0	0	0	0
Салат зеленый	32	23.1	0.6	1.6	1.6
Инжир сушеный	25	64.3	0.8	0.2	14.5
Итого	647	416	26	8	58

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Облепиха (Мытьё, нарезка)	35	28.7	0.4	1.9	2
Мед пчелиный	10	32.8	0.1	0	8
Лимон	0	0	0	0	0
Инжир сушеный	0	0	0	0	0
Морс клюквенный	0	0	0	0	0
Яблоко	51	24	0.2	0.2	5
Мандарин	42	16	0.3	0.1	3.2
Банан	34	32.6	0.5	0.2	7.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	210	2.1	0	0	0.6
Фундук жареный	12	84.4	2.1	7.9	1.1
Итого	394	220	3	10	27

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлопковое масло	8	71.9	0	8	0
Смесь орехов	1	36.5	1.2	3.2	0.8
Салат зеленый	36	26	0.7	1.8	1.8
Бутер с икрой	1	45.3	2.1	0.3	8.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	221	2.2	0	0	0.7
Огурец парниковый	23	2.5	0.2	0	0.4
Плов без мяса с булгуром	86	90.9	2.5	3.2	11.8
Мидии (Жарка)	36	22.5	3.4	0.5	1.2
Чернослив (слива сушеная)	18	46.1	0.4	0.1	10.4
Итого	458	344	10	17	35

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	150	0	0	0	0
Итого	150	0	0	0	0
Итого за день	2698	1383	60	54	159

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

5

10

Лариса

20.03.2021 10:05

Дневник питания за 19.03.2021

Забыла вчера выставить дневник! Ура ввела море-продукты, сразу как то легче стало.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	250	0	0	0	0
Морс перга мед	1	86.5	4.6	0.4	16
Итого	460	86	4	0	16

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Смесь приправ 05/0,5/1	2	8.1	0.3	0.5	0.3
Масло расторопши	7	62.9	0	7	0
хлопья зародышей пшеницы	5	15.1	1.3	0.5	2.2
Тофу, сырой, твёрдый, приготовленный с сульфатом кальция	21	30.2	3.6	1.8	0.1
Кофе растворимый, приготовленный на воде	183	3.7	0.2	0	0.6
Киноа, приготовленная	64	76.8	2.8	1.2	11.8
Салат пекинка огурец перец	58	33.5	1	2.6	1.6
Подсолнечник, семечки, сушеные	6	35	1.2	3.1	0.7
Бутер из печени трески	1	91.1	2.3	6	5.8
Мидии в масле	38	30.7	4.3	0.7	0
Итого	407	387	17	23	23

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Смесь приправ 05/0,5/1	2	8.1	0.3	0.5	0.3
Пшеничные отруби	5	8.3	0.8	0.2	0.8
Зеленушка	3	0.8	0.1	0	0.1
Хлеб Цельнозерновой Бездрожжевой Заварной [Рижский Хлеб]	18	37.8	1.6	0.3	7.7
Салат пекинка огурец перец	35	20.2	0.6	1.5	0.9
Плов без мяса с булгуром	81	85.6	2.3	3	11.1
Раки морские (лангуст, омар) вареные	35	31.5	7.2	0.2	0.1
Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка)	21	5.7	0.3	0	1.1
Крем суп из брокколи	0	0	0	0	0
Свекла, вареная	55	24.2	0.9	0.1	4.4
Чернослив (слива сушеная)	16	41	0.4	0.1	9.2
Морковь отварная по 2-40	20	6.6	0.3	0	1.3
Картофель отварной по 1-206	34	25.5	0.7	0.1	5.4
Цветная капуста	36	10.8	0.9	0.1	1.5
Морс мед жимолость	216	68.7	0.2	0	16.6
жевательный мармелад	12	24.1	1.4	0	4.8
Итого	589	398	17	6	65

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	223	2.2	0	0	0.7
Облепиха (Мытьё, нарезка)	0	0	0	0	0
Мед пчелиный	0	0	0	0	0
Лимон	0	0	0	0	0
Инжир сушеный	0	0	0	0	0
Морс клюквенный	0	0	0	0	0
Яблоко	51	24	0.2	0.2	5
Мандарин	42	16	0.3	0.1	3.2
Банан	34	32.6	0.5	0.2	7.1
Итого	350	74	1	0	16

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлопковое масло	5	45	0	5	0
Смесь орехов	1	36.5	1.2	3.2	0.8
Салат зеленый	34	41.6	0.9	3.6	1.3
Бутер с икрой	1	45.3	2.1	0.3	8.4
Тофу, сырой, твёрдый, приготовленный с сульфатом кальция	21	30.2	3.6	1.8	0.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	221	2.2	0	0	0.7
Картофель отварной по 1-206	83	62.3	1.7	0.3	13.1
Огурец парниковый	23	2.5	0.2	0	0.4
Мясо криля	34	21.4	4.5	0.3	0
Козинак кунжутный	14	78.4	1.7	4.8	7.3
Облепиха (Мытьё, нарезка)	35	28.7	0.4	1.9	2
Сахар песок	15	59.9	0	0	15
Итого	515	454	16	21	49

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	150	0	0	0	0
Итого	150	0	0	0	0
Итого за день	2671	1401	57	51	169

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

11