Блог Лариса

Лариса

09.03.2021 22:10

Дневник питания за 09.03.2021

На улице мороз, надеюсь последний, минус 23 ночью обещают, когда холодно энергия на обогрев затрачивается, целый день чего то жую, то одно припишу, то другое, какой то прожорный день получился.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	311	0	0	0	0
Перга пчелиная	16	38.1	3.4	0.3	5.4
Смесь приправ 05/0,5	1	4	0.2	0.3	0.2
Икра минтая пробойная, соленая	3	4	0.8	0.1	0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	3	22.4	0	2.5	0
Кукурузные отруби	7	15.7	0.6	0.1	0.5
Масло расторопши	3	26.9	0	3	0
Салат (латук)	0	0	0	0	0
Хлеб из смеси злаков (цельнозерновой)	0	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	180	3.6	0.2	0	0.6
Огурец парниковый	0	0	0	0	0
хлопья зародышей пшеницы	1	4.5	0.5	0.1	0.4
Чернослив (слива сушеная)	30	76.8	0.7	0.2	17.3
Салат "селёдка под шубой"	52	69.9	2.3	4.8	3.7
Киноа, приготовленная	53	63.6	2.3	1	9.8
Зеленушка	5	2.2	0.2	0	0.4
Пшеничные отруби	3	4.9	0.5	0.1	0.5
Хлеб из кукурузной муки, приготовленный по рецепту, из маложирного (2%-ым) молока	16	42.6	1.1	1.1	7
Итого	684	379	12	13	45

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	150	0	0	0	0
Банан	59	56.6	0.9	0.3	12.4
Груша	0	0	0	0	0
Киви	0	0	0	0	0
Итого	209	56	0	0	12

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Смесь приправ 05/0,5	0	0	0	0	0
Пшеничные отруби	3	4.9	0.5	0.1	0.5
Зеленушка	5	2.2	0.2	0	0.4
Подсолнечник, семечки, сушеные	3	17.5	0.6	1.5	0.3
Хлеб из смеси злаков (цельнозерновой)	12	31.8	1.6	0.5	4.3
Крем суп с тыквой	168	48.2	1.3	2	6.2
Соль поваренная пищевая	0	0	0	0	0
Морс клюквенный	296	37	0.3	0	8.3
Помидор (томат), парниковый	0	0	0	0	0
Грецкий орех	5	32.8	0.8	3	0.6
хлопья зародышей пшеницы	6	18.1	1.6	0.6	2.7
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	52	52.5	2.2	0.6	9.7
Баранина, лопаточная часть (Варка)	48	75.4	6.7	5.4	0
Салат пекинка огурец перец	54	9.2	0.6	0.1	1.4
Яйцо куриное вареное вкрутую	60	95.2	7.7	7	0.4
Финик, королевский	0	0	0	0	0
Итого	712	424	24	20	34

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морс клюквенный	250	31.3	0.3	0	7
Итого	250	31	0	0	7

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	62	89.9	13	3.1	1.9
Сливки 10% жирности. стерилизованные	10	11.9	0.3	1	0.4
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	78	48.4	2.3	2.7	3.7
Ореховый микс	5	30.4	1	2.7	0.7
хлопья зародышей пшеницы	3	13.5	1.4	0.4	1
Хлеб из кукурузной муки, приготовленный по рецепту, из маложирного (2%-ым) молока	16	42.6	1.1	1.1	7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	280	2.8	0	0	0.8
Итого	454	239	19	11	15

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Зеленушка	5	2.2	0.2	0	0.4
Салат (латук)	0	0	0	0	0
хлопья зародышей пшеницы	3	13.5	1.4	0.4	1
Облепиха	10	8.2	0.1	0.5	0.6
Салат вакаме ламинария морковь	15	10.7	0.3	0.6	0.9
Хлеб из смеси злаков (цельнозерновой)	18	47.7	2.4	0.8	6.5
Спаржа (Варка со сливом)	50	8.4	0.9	0	1.1
Печень трески. Консервы	3	18.4	0.1	2	0
Руккола	21	5.3	0.5	0.1	0.4
Яйцо перепелиное	7	11.8	0.8	0.9	0
Киноа, приготовленная	51	61.2	2.2	1	9.4
Салат "селёдка под шубой"	46	61.8	2	4.2	3.3
Инжир сушеный	13	33.4	0.4	0.1	7.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	280	2.8	0	0	0.8
Итого	522	285	11	10	32

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	150	0	0	0	0
Итого	150	0	0	0	0
Итого за день	2981	1416	68	56	147

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

4

9

Лариса

08.03.2021 22:06

Дневник питания за 08.03.2021

Праздник живота, гости поздравления, подарки, контроль в сторону и понеслось. Конечно калораж шкалит. Не буду ругать себя, праздников в жизни не так уж много, да и с друзьями встречаемся не так часто.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	180	0	0	0	0
Смесь приправ 05/0,5	1	4	0.2	0.3	0.2
Икра минтая пробойная, соленая	3	4	0.8	0.1	0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	4	29.9	0	3.3	0
Салат (латук)	16	2.6	0.2	0	0.3
Хлеб из смеси злаков (цельнозерновой)	15	39.8	2	0.6	5.4
Огурец парниковый	44	4.8	0.3	0	0.8
хлопья зародышей пшеницы	3	13.5	1.4	0.4	1
Печень трески. Консервы	5	30.7	0.2	3.3	0.1
Киноа, приготовленная	45	54	2	0.9	8.3
Котлеты из индейки бедро	25	47.3	6.5	2.2	0.3
Пшеничные отруби	5	8.3	0.8	0.2	0.8
Кофе заварной	150	39.9	0.6	0.6	8.1
Итого	496	278	15	11	25

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	150	0	0	0	0
Итого	150	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морс клюквенный	150	35.7	0.2	0	8.3
Сыр Сулугуни	11	31.9	2.2	2.6	0
Грецкий орех	2	13.1	0.3	1.2	0.2
Творог 5% жирности	16	23.2	3.4	0.8	0.5
Помидор (томат), парниковый	20	2.8	0.1	0	0.8
Зефир	25	81.5	0.2	0	20
Хлеб из кукурузной муки, приготовленный по рецепту, из маложирного (2%-ым) молока	26	69.2	1.7	1.8	11.3
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	10	74.8	0.1	8.3	0.1
Икра палтуса черная	16	15.7	3.2	0.3	0
Салат "селёдка под шубой"	246	404.9	13.8	30.5	15.7
Салат пекинка огурец перец	35	6	0.4	0.1	0.9
Пшеничные отруби	5	8.3	0.8	0.2	0.8
Перга пчелиная	16	38.1	3.4	0.3	5.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	280	2.8	0	0	0.8
Итого	858	807	29	46	64

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морс клюквенный	130	30.9	0.1	0	7.2
Итого	130	30	0	0	7

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	250	155	7.2	8.8	11.8
Итого	250	155	7	8	11

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Зеленушка	5	2.2	0.2	0	0.4
Салат вакаме ламинария морковь	35	25	0.8	1.4	2.1
Салат пекинка огурец перец	35	6	0.4	0.1	0.9
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная	52	77.5	3.1	0.9	13.6
Заправка к пасте	56	72.7	7.1	4.4	0.9
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Вино, столовое, красное	250	212.5	0.2	0	6.5
Торт бисквитный с орехово-сливочным кремом	62	220.7	3.5	7.3	36.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	280	2.8	0	0	0.8
Итого	776	619	15	14	61

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	150	0	0	0	0
Итого	150	0	0	0	0
Итого за день	2810	1891	67	80	170

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

5

1

Лариса

07.03.2021 23:17

Дневник питания за 07.03.2021

Ура! сахар после завтрака 6! Несмотря на погоду весь день прошел замечательно! Завтра обещают минус 13. Вот и весна можно сказать пришла, но как то не совсем.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	180	0	0	0	0
Смесь приправ 05/0,5	1	4	0.2	0.3	0.2
Икра минтая пробойная, соленая	3	4	0.8	0.1	0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	5	37.4	0	4.1	0
Кукурузные отруби	2	4.5	0.2	0	0.1
Масло расторопши	7	62.9	0	7	0
хлопья зародышей пшеницы	5	22.5	2.3	0.6	1.8
Кролик тушеный	35	70.6	8.2	4.2	0.2
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	55	55.5	2.3	0.6	10.2
Салат (латук)	16	2.6	0.2	0	0.3
Хлеб из смеси злаков (цельнозерновой)	15	39.8	2	0.6	5.4
Помидоры (томаты), тушеные	9	7.1	0.2	0.2	1
Кофе растворимый, приготовленный на воде	130	2.6	0.1	0	0.4
Рыбий жир из печени трески	2	18	0	2	0
Перец сладкий красный (Запекание)	12	2.8	0.1	0	0.5
Яйцо перепелиное	28	47	3.3	3.7	0.2
Огурец парниковый	44	4.8	0.3	0	0.8
Пекинская капуста	52	8.3	0.6	0.1	1.1
хлопья зародышей пшеницы	3	13.5	1.4	0.4	1
Чернослив (слива сушеная)	14	35.8	0.3	0.1	8
Итого	618	443	22	24	31

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	150	0	0	0	0
Банан	33	31.7	0.5	0.2	6.9
Груша	62	29.1	0.2	0.2	6.4
Киви	34	16	0.3	0.1	2.8
Итого	279	76	1	0	16

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Смесь приправ 05/0,5	0	0	0	0	0
Пшеничные отруби	3	4.9	0.5	0.1	0.5
Зеленушка	5	2.2	0.2	0	0.4
Подсолнечник, семечки, сушеные	5	29.2	1	2.6	0.6
Хлеб из смеси злаков (цельнозерновой)	5	13.3	0.7	0.2	1.8
Крем суп с тыквой	206	59.1	1.6	2.5	7.6
Соль поваренная пищевая	0	0	0	0	0
Морс клюквенный	300	71.4	0.3	0	16.5
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная	65	96.9	3.9	1.1	17
Заправка сливочная для пасты	29	54.3	3.1	4.1	1.2
Сыр Сулугуни	14	40.6	2.8	3.4	0
Помидор (томат), парниковый	20	2.8	0.1	0	0.8
Грецкий орех	3	19.7	0.5	1.8	0.3
Зефир	10	32.6	0.1	0	8
хлопья зародышей пшеницы	6	18.1	1.6	0.6	2.7
Итого	671	445	16	16	57

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морс клюквенный	250	59.5	0.3	0	13.8
Итого	250	59	0	0	13

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	45	65.3	9.5	2.3	1.3
Сливки 10% жирности. стерилизованные	0	0	0	0	0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	45	27.9	1.3	1.6	2.1
Ореховый микс	5	30.4	1	2.7	0.7
хлопья зародышей пшеницы	3	13.5	1.4	0.4	1
Итого	98	137	13	6	5

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Зеленушка	5	2.2	0.2	0	0.4
Салат (латук)	0	0	0	0	0
хлопья зародышей пшеницы	3	13.5	1.4	0.4	1
Перга пчелиная	16	38.1	3.4	0.3	5.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	280	2.8	0	0	0.8
Облепиха	15	12.3	0.2	0.8	0.9
Салат вакаме ламинария морковь	0	0	0	0	0
Хлеб из смеси злаков (цельнозерновой)	16	42.4	2.1	0.7	5.8
Спаржа (Варка со сливом)	50	8.4	0.9	0	1.1
Печень трески. Консервы	5	30.7	0.2	3.3	0.1
Киноа, приготовленная	45	54	2	0.9	8.3
Скумбрия холодного копчения	20	30	4.7	1.3	0
Руккола	21	5.3	0.5	0.1	0.4
Зефир	10	32.6	0.1	0	8
Итого	486	272	15	7	32

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	150	0	0	0	0
Итого	150	0	0	0	0
Итого за день	2552	1434	69	55	156

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

5

Лариса

06.03.2021 20:57

Дневник питания за 06.03.2021

День можно сказать плодотворный, перемыла всю технику на кухне. Впервые готовила суп пюре из тыквы, на овощном бульоне, предложила мужу и сыну, как не странно не отказались, ели с удовольствием даже соли из солидарности не добавили.
А так приятный домашний, семейный день. Рецепты переписывала вечером, жаль фото не сделала. Рейтинг был сюрпризом. От сахара отказаться пока не могу, боюсь себя заставлять, но кофе с 3 граммами такой же как с 5. Маленькая, но пебеда.
Ещё большой плюс после еды сахар не скачет, раньше уходил к 14, сейчас 7,6. Надо ещё понаблюдать.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	180	0	0	0	0
Смесь приправ 05/0,5	1	4	0.2	0.3	0.2
Икра минтая пробойная, соленая	2	2.6	0.6	0	0
Печень трески. Консервы	5	30.7	0.2	3.3	0.1
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	4	29.9	0	3.3	0
Кукурузные отруби	2	4.5	0.2	0	0.1
Масло расторопши	8	71.8	0	8	0
хлопья зародышей пшеницы	5	22.5	2.3	0.6	1.8
Кролик тушеный	36	72.6	8.4	4.3	0.2
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	71	71.6	3	0.8	13.2
Баклажан, вареный, без соли	34	11.9	0.3	0.1	2.1
Шампиньоны (Запекание)	10	2.6	0.4	0.1	0
Салат (латук)	19	3	0.3	0	0.4
Хлеб из смеси злаков (цельнозерновой)	16	42.4	2.1	0.7	5.8
Помидоры (томаты), тушеные	9	7.1	0.2	0.2	1
Кофе растворимый, приготовленный на воде	130	2.6	0.1	0	0.4
Мармелад желейный	5	16.1	0	0	4
Сахар песок	3	12	0	0	3
Рыбий жир из печени трески	2	18	0	2	0
Перец сладкий красный (Запекание)	26	6.1	0.3	0	1.2
Итого	568	432	18	23	33

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	150	0	0	0	0
Банан	51	49	0.8	0.3	10.7
Груша	72	33.8	0.3	0.2	7.4
Киви	34	16	0.3	0.1	2.8
Итого	307	98	1	0	20

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Смесь приправ 05/0,5	0	0	0	0	0
Пшеничные отруби	3	4.9	0.5	0.1	0.5
Зеленушка	5	2.2	0.2	0	0.4
хлопья зародышей пшеницы	6	18.1	1.6	0.6	2.7
Яйцо перепелиное	28	47	3.3	3.7	0.2
Подсолнечник, семечки, сушеные	5	29.2	1	2.6	0.6
Хлеб из смеси злаков (цельнозерновой)	16	42.4	2.1	0.7	5.8
Крем суп с тыквой	220	63.1	1.8	2.6	8.1
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Пекинская капуста	35	5.6	0.4	0.1	0.7
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	61	61.5	2.6	0.7	11.3
Кролик тушеный	21	42.4	4.9	2.5	0.1
Морс клюквенный	300	71.4	0.3	0	16.5
Итого	701	388	18	13	46

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морс клюквенный	200	47.6	0.2	0	11
Итого	200	47	0	0	11

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	46	66.7	9.7	2.3	1.4
Сливки 10% жирности. стерилизованные	10	11.9	0.3	1	0.4
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	45	27.9	1.3	1.6	2.1
Ореховый микс	5	30.4	1	2.7	0.7
Итого	106	136	12	7	4

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Зеленушка	5	2.2	0.2	0	0.4
Салат (латук)	35	5.6	0.5	0.1	0.7
хлопья зародышей пшеницы	3	13.5	1.4	0.4	1
Перга пчелиная	11	26.2	2.3	0.2	3.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	280	2.8	0	0	0.8
Облепиха	15	12.3	0.2	0.8	0.9
Салат вакаме ламинария морковь	35	25	0.8	1.4	2.1
Хлеб из смеси злаков (цельнозерновой)	7	18.6	0.9	0.3	2.5
Спаржа (Варка со сливом)	50	8.4	0.9	0	1.1
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве	6	23.5	2.1	1.5	0.2
Огурец парниковый	35	3.9	0.2	0	0.7
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная	65	96.9	3.9	1.1	17
Заправка сливочная для пасты	36	67.4	3.9	5	1.5
Итого	583	306	17	10	32

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	100	0	0	0	0
Итого	100	0	0	0	0
Итого за день	2565	1409	68	56	149

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

9

Лариса

05.03.2021 21:24

Дневник питания за 05.03.2021

Очень хочется весны, тепла и яркого солнца! Зелёных листьев! А пока за окном серый пейзаж.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	200	0	0	0	0
Салат редис пекинка огурец	42	23.8	2.6	1.1	0.8
Смесь приправ 05/0,5	1	4	0.2	0.3	0.2
Хлеб из кукурузной муки, приготовленный по рецепту, из маложирного (2%-ым) молока	17	45.2	1.1	1.2	7.4
Икра минтая пробойная, соленая	3	4	0.8	0.1	0
Печень трески. Консервы	5	30.7	0.2	3.3	0.1
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	4	29.9	0	3.3	0
Огурец парниковый	34	3.7	0.2	0	0.6
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная	58	86.4	3.5	1	15.2
Кукурузные отруби	3	6.7	0.3	0	0.2
Масло расторопши	12	107.8	0	12	0
Морс мед жимолость	287	91.3	0.3	0	22.1
хлопья зародышей пшеницы	5	22.5	2.3	0.6	1.8
Морской коктейль	55	55.6	8.8	1.4	1.8
Итого	726	511	20	24	50

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	250	0	0	0	0
Итого	250	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Смесь приправ 05/0,5	2	8.1	0.3	0.5	0.3
Пшеничные отруби	3	4.9	0.5	0.1	0.5
Зеленушка	5	2.2	0.2	0	0.4
Огурец парниковый	42	4.6	0.3	0	0.8
хлопья зародышей пшеницы	6	18.1	1.6	0.6	2.7
Яйцо перепелиное	21	35.3	2.5	2.8	0.1
Подсолнечник, семечки, сушеные	5	29.2	1	2.6	0.6
Кролик тушеный	37	74.6	8.7	4.4	0.2
Печень кролика	5	8.6	0.8	0.5	0
Морс клюквенный	287	70.9	0.3	0	16.4
Гороховый суп с ребрышками	168	106.2	10.8	3.2	7.9
Салат редис пекинка огурец	25	14.2	1.6	0.6	0.5
Пюре картофельное с маслом и молоком	53	43.6	1.1	1.1	7.4
Инжир сушеный	0	0	0	0	0
Чернослив (слива сушеная)	0	0	0	0	0
Хлеб из кукурузной муки, приготовленный по рецепту, из маложирного (2%-ым) молока	17	45.2	1.1	1.2	7.4
Банан	35	33.6	0.5	0.2	7.4
Груша	51	24	0.2	0.2	5.3
Инжир сушеный	16	41.1	0.5	0.1	9.3
Итого	778	564	31	18	67

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морс клюквенный	320	79	0.3	0	18.2
Итого	320	79	0	0	18

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	250	0	0	0	0
Зеленушка	5	2.2	0.2	0	0.4
Салат (латук)	35	5.6	0.5	0.1	0.7
Морковь (Запекание)	10	3.4	0.1	0	0.7
хлопья зародышей пшеницы	2	9	0.9	0.2	0.7
Помидор (томат), парниковый (Запекание)	37	4.3	0.2	0	1.2
Судак, приготовленный на жару	31	36.9	7.6	0.5	0
Перга пчелиная	11	26.2	2.3	0.2	3.7
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	61	61.5	2.6	0.7	11.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	260	2.6	0	0	0.8
Облепиха	15	12.3	0.2	0.8	0.9
Перец сладкий красный (Запекание)	45	10.5	0.5	0	2.1
Рыбий жир из печени трески	1	9	0	1	0
Сельдерей (Запекание)	35	4	0.3	0	0.6
Хлопковое масло	4	36	0	4	0
Салат вакаме ламинария морковь	26	18.5	0.6	1	1.5
Итого	828	242	16	8	24

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	150	0	0	0	0
Итого	150	0	0	0	0
Итого за день	3052	1397	68	50	160

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

2

Лариса

04.03.2021 22:53

Дневник питания за 04.03.2021

Полдня боролась с желанием по кусотничать. Это просто какая то жуть, останавливала себя. Вечером только поняла не было в обед супчика, вот желудок и взбунтовался

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	200	0	0	0	0
Хлеб из кукурузной муки, приготовленный по рецепту, из маложирного (2%-ым) молока	26	69.2	1.7	1.8	11.3
Икра минтая пробойная, соленая	3	4	0.8	0.1	0
Печень трески. Консервы	3	18.4	0.1	2	0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	5	37.4	0	4.1	0
Смесь приправ 05/0,5	1	4	0.2	0.3	0.2
Хлопковое масло	3	27	0	3	0
Салат вакаме ламинария криветки	36	38.1	2.5	1.4	3.1
Зефир	8	26.1	0.1	0	6.4
Кролик тушеный	28	56.5	6.6	3.3	0.1
Картофельное пюре с молоком и маслом	49	55.4	0.9	2.1	7.5
Баклажан (Запекание)	32	6.7	0.4	0	1.2
Огурец парниковый	31	3.4	0.2	0	0.6
Зелень кориандра (кинза), сырая	11	2.5	0.2	0.1	0.1
Кофе растворимый, приготовленный на воде	278	5.6	0.3	0	0.9
Сахар песок	5	20	0	0	5
Итого	719	374	14	18	36

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	400	0	0	0	0
Итого	400	0	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)	9	73.4	0.1	8.1	0
Куриная грудка (филе)	11	12.4	2.6	0.2	0
Кукурузные чипсы, несоленые	3	16.7	0.2	1	1.6
Инжир сушеный	21	54	0.7	0.2	12.2
Чернослив (слива сушеная)	16	41	0.4	0.1	9.2
Жимолость	20	8.2	0	0	1.7
Мед пчелиный	20	65.6	0.2	0	16.1
Вода водопроводная питьевая	283	0	0	0	0
Итого	383	271	4	9	40

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	220	0	0	0	0
Смесь приправ 05/0,5	2	8.1	0.3	0.5	0.3
Салат с пекинской капустой сельдерей	24	8.3	0.3	0.4	0.7
Пшеничные отруби	3	4.9	0.5	0.1	0.5
Зеленушка	5	2.2	0.2	0	0.4
Огурец парниковый	32	3.5	0.2	0	0.6
Масло расторопши	1	9	0	1	0
Хлеб из смеси злаков (цельнозерновой)	12	31.8	1.6	0.5	4.3
хлопья зародышей пшеницы	10	30.2	2.7	0.9	4.5
Сельдерей (Запекание)	35	4	0.3	0	0.6
Яйцо перепелиное	14	23.5	1.7	1.8	0.1
Подсолнечник, семечки, сушеные	3	17.5	0.6	1.5	0.3
Кролик тушеный	41	82.7	9.6	4.9	0.2
Печень кролика	9	15.4	1.5	1	0.1
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная	50	74.5	3	0.9	13.1
Морс клюквенный	250	61.8	0.3	0	14.3
Овсяные отруби	2	4.9	0.3	0.1	1
Шоколад горький	2	10.8	0.1	0.7	1
Соус кисло-сладкий	7	1.1	0	0	0.3
Сдоба обыкновенная	15	45.2	1.2	0.8	8.2
Итого	737	439	24	15	50

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	100	0	0	0	0
Хлеб из смеси злаков (цельнозерновой)	18	47.7	2.4	0.8	6.5
Зеленушка	5	2.2	0.2	0	0.4
Смесь приправ 05/0,5	2	8.1	0.3	0.5	0.3
Салат (латук)	35	5.6	0.5	0.1	0.7
Морковь (Запекание)	10	3.4	0.1	0	0.7
Перец сладкий зеленый (Запекание)	16	3.8	0.2	0	0.7
Хлопковое масло	2	18	0	2	0
Печень трески. Консервы	3	18.4	0.1	2	0
хлопья зародышей пшеницы	9	40.5	4.1	1.1	3.2
Помидор (томат), парниковый (Запекание)	42	4.8	0.2	0	1.4
Судак, приготовленный на жару	49	58.3	12	0.8	0
Перга пчелиная	11	26.2	2.3	0.2	3.7
Мед пчелиный	11	36.1	0.1	0	8.8
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная	25	37.3	1.5	0.4	6.5
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	15	34.8	0.8	0	7.7
Чернослив (слива сушеная)	9	23	0.2	0.1	5.2
Итого	362	368	25	7	45

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	150	0	0	0	0
Итого	150	0	0	0	0
Итого за день	2951	1453	67	51	173

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

4

15

Лариса

03.03.2021 18:34

Дневник питания за 03.03.2021

Просто день провалялась, вчера натерла ногу и под этим предлогом никуда не пошла. День разгильдяйства и лени.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	285	0	0	0	0
Хлеб из кукурузной муки, приготовленный по рецепту, из маложирного (2%-ым) молока	26	69.2	1.7	1.8	11.3
Икра минтая пробойная, соленая	3	4	0.8	0.1	0
Печень трески. Консервы	2	12.3	0.1	1.3	0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	4	29.9	0	3.3	0
Смесь приправ 05/0,5	1	4	0.2	0.3	0.2
Хлопковое масло	3	27	0	3	0
Пшеничные отруби	3	4.9	0.5	0.1	0.5
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная	53	79	3.2	0.9	13.9
Подсолнечник, семечки, сушеные	6	35	1.2	3.1	0.7
Судак, приготовленный на жару	53	63.1	13	0.8	0
Сельдерей	43	5.6	0.4	0	0.9
Яйцо куриное жареное (без масла)	55	96	8	6.9	0.4
Салат вакаме ламинария криветки	27	28.6	1.9	1.1	2.3
Кофе с сахаром и лимоном	284	46.9	0.6	0	9.9
Зефир	8	26.1	0.1	0	6.4
Итого	856	531	31	22	46

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	21	9.9	0.1	0.1	2.1
Груша	0	0	0	0	0
Мандарин	18	6.8	0.1	0	1.3
Хурма	0	0	0	0	0
Киви	19	8.9	0.2	0.1	1.5
Вода водопроводная питьевая	237	0	0	0	0
Итого	295	25	0	0	4

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	220	0	0	0	0
Смесь приправ 05/0,5	2	8.1	0.3	0.5	0.3
Чеснок	4	6	0.3	0	1.2
Салат с пекинской капустой сельдерей	37	12.8	0.5	0.6	1.1
Пшеничные отруби	3	4.9	0.5	0.1	0.5
Фасоль стручковая. Консервы	42	6.7	0.5	0	1
Фундук	4	26	0.6	2.5	0.4
Зеленушка	5	2.2	0.2	0	0.4
Огурец парниковый	31	3.4	0.2	0	0.6
Суп куриный (домашняя курица)	180	112	8.8	5.6	6.3
Масло расторопши	3	26.9	0	3	0
Хлеб из смеси злаков (цельнозерновой)	21	55.7	2.8	0.9	7.5
хлопья зародышей пшеницы	10	30.2	2.7	0.9	4.5
Сельдерей (Запекание)	43	4.9	0.4	0	0.8
Яйцо перепелиное	21	35.3	2.5	2.8	0.1
Морс клюквенный	250	61.8	0.3	0	14.3
Итого	876	396	20	17	39

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	150	0	0	0	0
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	30	18	0.9	1	1.4
Итого	180	18	0	1	1

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	286	2.9	0	0	0.9
Итого	286	2	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	150	0	0	0	0
Хлеб из смеси злаков (цельнозерновой)	22	58.3	2.9	0.9	7.9
Зеленушка	5	2.2	0.2	0	0.4
Смесь приправ 05/0,5	2	8.1	0.3	0.5	0.3
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	55	55.5	2.3	0.6	10.2
Салат (латук)	35	5.6	0.5	0.1	0.7
Баклажан (Запекание)	35	7.3	0.4	0	1.4
Морковь (Запекание)	10	3.4	0.1	0	0.7
Перец сладкий зеленый (Запекание)	55	12.9	0.7	0	2.5
Чернослив (слива сушеная)	12	30.7	0.3	0.1	6.9
Хлопковое масло	5	45	0	5	0
Печень трески. Консервы	7	42.9	0.3	4.6	0.1
хлопья зародышей пшеницы	13	58.5	5.9	1.6	4.6
Инжир сушеный	21	54	0.7	0.2	12.2
Помидор (томат), парниковый (Запекание)	42	4.8	0.2	0	1.4
Итого	469	389	14	13	49

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	150	0	0	0	0
Итого	150	0	0	0	0
Итого за день	3112	1364	68	54	141

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

5

3

Лариса

03.03.2021 10:07

Дневник питания за 02.03.2021

Вчера, ходила на консультацию к нефрологу, по дороге встретила вот такую замечательную скульптуру, очень поднялось настроение. Конь в пальто!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	250	0	0	0	0
Хлеб из кукурузной муки, приготовленный по рецепту, из маложирного (2%-ым) молока	21	55.9	1.4	1.5	9.1
Икра минтая пробойная, соленая	3	4	0.8	0.1	0
Печень трески. Консервы	3	18.4	0.1	2	0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	4	29.9	0	3.3	0
Смесь приправ 05/0,5	1	4	0.2	0.3	0.2
Огурец парниковый	31	3.4	0.2	0	0.6
Хлопковое масло	2	18	0	2	0
Зеленушка	8	3.6	0.2	0	0.6
Салат (латук)	30	4.8	0.5	0.1	0.6
Язык говяжий, вареная на маленьком огне	37	105.1	7.1	8.3	0
Яйцо перепелиное	22	37	2.6	2.9	0.1
Ореховый микс	0	0	0	0	0
Пшеничные отруби	3	4.9	0.5	0.1	0.5
Кофе с сахаром и лимоном	165	27.2	0.3	0	5.8
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная	55	82	3.3	0.9	14.4
Подсолнечник, семечки, сушеные	6	35	1.2	3.1	0.7
Итого	641	433	18	24	32

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	21	9.9	0.1	0.1	2.1
Груша	0	0	0	0	0
Мандарин	18	6.8	0.1	0	1.3
Хурма	0	0	0	0	0
Киви	19	8.9	0.2	0.1	1.5
Итого	58	25	0	0	4

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	250	0	0	0	0
Смесь приправ 05/0,5	1	4	0.2	0.3	0.2
Хлеб из кукурузной муки, приготовленный по рецепту, из маложирного (2%-ым) молока	21	55.9	1.4	1.5	9.1
Зелень кориандра (кинза), сырая	8	1.8	0.2	0	0.1
Инжир сушеный	21	54	0.7	0.2	12.2
Кукурузные отруби	2	5.9	0.2	0	1.7
Чеснок	4	6	0.3	0	1.2
Сыр сулугуни	21	60.1	4.3	4.6	0.1
Чернослив (слива сушеная)	15	38.4	0.3	0.1	8.6
Салат с пекинской капустой сельдерей	37	15.4	0.5	0.9	1.3
Пшеничные отруби	3	4.9	0.5	0.1	0.5
Руккола	19	4.8	0.5	0.1	0.4
Котлеты из фарша	44	107.1	9.4	7.3	0.9
Фасоль стручковая. Консервы	91	14.6	1.1	0.1	2.2
Морс клюквенный	300	74.1	0.3	0	17.1
Фундук	3	19.5	0.5	1.8	0.3
Итого	840	466	20	17	55

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	250	0	0	0	0
Итого	250	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	200	0	0	0	0
Хлеб из смеси злаков (цельнозерновой)	26	68.9	3.5	1.1	9.3
Огурец парниковый	0	0	0	0	0
Зеленушка	4	1.8	0.1	0	0.3
Смесь приправ 05/0,5	1	4	0.2	0.3	0.2
Зефир	15	48.9	0.1	0	12
Шампиньоны, выращенные под ультрафиолетом	25	5.5	0.6	0	0.9
Печень говяжья в муке	19	27.3	3.2	0.8	1.8
Помидор (томат), парниковый	21	2.9	0.1	0	0.8
Салат вакаме ламинария криветки	21	22.2	1.5	0.8	1.8
Шоколад горький	5	27	0.3	1.8	2.4
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	59	59.5	2.5	0.6	11
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Морковь (Варка в кожуре)	15	4.6	0.2	0	0.9
Итого	661	275	12	5	42

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	150	0	0	0	0
Творог 5% жирности	45	65.3	9.5	2.3	1.3
хлопья зародышей пшеницы	15	67.5	6.8	1.8	5.3
Сливки 10% жирности. стерилизованные	20	23.8	0.5	2	0.9
Итого	230	156	16	6	7

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	150	0	0	0	0
Итого	150	0	0	0	0
Итого за день	2830	1356	68	53	142

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

6

8

Лариса

01.03.2021 17:20

Дневник питания за 01.03.2021

Подскажите пожалуйста, кто сталкивался с этой проблемой! У меня постоянно провал в витамине В9, может кто то знает, как его пополнить без огромных порций шпината и гусиной печени. У меня затык натуральный...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	250	0	0	0	0
Хлеб из кукурузной муки, приготовленный по рецепту, из маложирного (2%-ым) молока	17	45.2	1.1	1.2	7.4
Икра минтая пробойная, соленая	3	4	0.8	0.1	0
Печень трески. Консервы	3	18.4	0.1	2	0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	4	29.9	0	3.3	0
Смесь приправ 05/0,5	1	4	0.2	0.3	0.2
хлопья зародышей пшеницы	2	9	0.9	0.2	0.7
Огурец парниковый	31	3.4	0.2	0	0.6
Хлопковое масло	2	18	0	2	0
Зеленушка	8	2.8	0.2	0	0.4
Салат (латук)	17	2.7	0.3	0	0.3
Язык говяжий, вареная на маленьком огне	38	107.9	7.3	8.5	0
Картофель жареный брусочками по 1-230	47	90.2	1.3	4.5	11
Яйцо перепелиное	15	25.2	1.8	2	0.1
Ореховый микс	5	30.4	1	2.7	0.7
Фасоль стручковая. Консервы	32	5.1	0.4	0	0.8
Пшеничные отруби	3	4.9	0.5	0.1	0.5
Кофе с сахаром и лимоном	165	27.2	0.3	0	5.8
Итого	643	428	16	26	28

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	21	9.9	0.1	0.1	2.1
Груша	22	10.3	0.1	0.1	2.3
Мандарин	18	6.8	0.1	0	1.3
Хурма	41	27.5	0.2	0.2	6.3
Киви	19	8.9	0.2	0.1	1.5
Итого	121	63	0	0	13

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	150	0	0	0	0
Смесь приправ 05/0,5	1	4	0.2	0.3	0.2
Хлеб из кукурузной муки, приготовленный по рецепту, из маложирного (2%-ым) молока	21	55.9	1.4	1.5	9.1
Зелень кориандра (кинза), сырая	8	1.8	0.2	0	0.1
Инжир сушеный	21	54	0.7	0.2	12.2
Кукурузные отруби	2	5.9	0.2	0	1.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Щи с говядиной, капуста белокочанная	160	93	8.6	4.6	4.2
Чеснок	4	6	0.3	0	1.2
Сыр сулугуни	11	31.5	2.3	2.4	0
Чернослив (слива сушеная)	15	38.4	0.3	0.1	8.6
Морс ягодный с медом	250	70	0.3	0.8	14.8
Салат с пекинской капустой сельдерей	84	54.9	1.3	3.6	4.1
Пшеничные отруби	3	4.9	0.5	0.1	0.5
Говядина 1 кат. (Варка)	31	54.1	5.2	3.7	0
Итого	961	476	21	17	57

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	200	0	0	0	0
Хлеб из смеси злаков (цельнозерновой)	26	68.9	3.5	1.1	9.3
Огурец парниковый	0	0	0	0	0
Зеленушка	4	1.4	0.1	0	0.2
Смесь приправ 05/0,5	1	4	0.2	0.3	0.2
Плов без мяса с булгуром	0	0	0	0	0
Зефир	15	48.9	0.1	0	12
Салат вакаме ламинария морковь	20	14.3	0.4	0.8	1.2
Икра минтая пробойная, соленая	5	6.6	1.4	0.1	0.1
Шампиньоны, выращенные под ультрафиолетом	25	5.5	0.6	0	0.9
Печень говяжья в муке	5	7.2	0.8	0.2	0.5
Помидор (томат), парниковый	5	0.7	0	0	0.2
Раки морские (лангуст, омар) вареные	42	37.8	8.6	0.3	0.1
Плов без мяса с булгуром	45	50.4	1.3	1.8	6.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	593	247	17	4	31

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	0	0	0	0	0
Творог 5% жирности	25	36.3	5.3	1.3	0.8
хлопья зародышей пшеницы	15	67.5	6.8	1.8	5.3
Сливки 10% жирности. стерилизованные	10	11.9	0.3	1	0.4
Яйцо перепелиное	7.5	12.6	0.9	1	0
Итого	57	128	13	5	6

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	150	0	0	0	0
Итого	150	0	0	0	0
Итого за день	2725	1344	68	54	137

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

13

Лариса

01.03.2021 08:37

Дневник питания за 28.02.2021

Вчера были гости, как то совсем забыла про публикацию дневника.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	250	0	0	0	0
Печень трески. Консервы	5	30.7	0.2	3.3	0.1
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	4	29.9	0	3.3	0
Хлеб из смеси злаков, тосты (цельнозерновой)	28	80.6	4.1	1.3	10.9
Пшеничные отруби	2	3.3	0.3	0.1	0.3
Смесь приправ 05/0,5	1	2.7	0.1	0.1	0.3
хлопья зародышей пшеницы	2	9	0.9	0.2	0.7
Огурец парниковый	31	3.4	0.2	0	0.6
Хлопковое масло	3	27	0	3	0
Зеленушка	8	2.8	0.2	0	0.4
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Сахар песок	5	20	0	0	5
Плов без мяса с булгуром	55	61.5	1.6	2.2	8
Язык говяжий, вареная на маленьком огне	41	116.4	7.9	9.1	0
Салат (латук)	12	1.9	0.2	0	0.2
Икра кеты зернистая, соленая	4	10	1.3	0.5	0
Инжир сушеный	15	38.6	0.5	0.1	8.7
Итого	616	440	17	23	35

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	21	9.9	0.1	0.1	2.1
Груша	22	10.3	0.1	0.1	2.3
Мандарин	20	7.6	0.2	0	1.5
Итого	63	27	0	0	5

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	150	0	0	0	0
Семена льна	0	0	0	0	0
Смесь приправ 05/0,5	0.5	1.4	0.1	0	0.2
Пекинская капуста	55	8.8	0.7	0.1	1.1
Хлеб из кукурузной муки, приготовленный по рецепту, из маложирного (2%-ым) молока	18	47.9	1.2	1.3	7.8
Зелень кориандра (кинза), сырая	2	0.5	0	0	0
Перец сладкий красный	24	6.5	0.3	0	1.3
Инжир сушеный	16	41.1	0.5	0.1	9.3
Кукурузные отруби	2	5.9	0.2	0	1.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Чернослив (слива сушеная)	11	28.2	0.3	0.1	6.3
Щи с говядиной, капуста белокочанная	180	104.6	9.7	5.2	4.7
Чеснок	4	6	0.3	0	1.2
Клюква	20	5.6	0.1	0	0.7
Фундук	4	26	0.6	2.5	0.4
Сыр сулугуни	15	42.9	3.1	3.3	0.1
Чернослив (слива сушеная)	15	38.4	0.3	0.1	8.6
Итого	716	365	17	12	44

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	250	0	0	0	0
Итого	250	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	250	0	0	0	0
Хлеб из смеси злаков (цельнозерновой)	15	39.8	2	0.6	5.4
Огурец парниковый	0	0	0	0	0
Семена льна	1	5.3	0.2	0.4	0
Зеленушка	4	1.4	0.1	0	0.2
Смесь приправ 05/0,5	1	2.7	0.1	0.1	0.3
Облепиха	15	12.3	0.2	0.8	0.9
Мед пчелиный	17	55.8	0.1	0	13.7
Вода водопроводная питьевая	250	0	0	0	0
Плов без мяса с булгуром	0	0	0	0	0
Жимолость	25	10.3	0	0	2.1
Зефир	4	13	0	0	3.2
Говядина 1 кат. (Варка)	55	96	9.2	6.6	0
Картофель жареный брусочками по 1-230	30	57.6	0.8	2.9	7.1
Салат вакаме морковь	30	25.7	0.7	1.6	1.9
Икра минтая пробойная, соленая	5	6.6	1.4	0.1	0.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Шампиньоны, выращенные под ультрафиолетом	25	5.5	0.6	0	0.9
Печень говяжья в муке	15	21.6	2.5	0.6	1.4
Помидор (томат), парниковый	5	0.7	0	0	0.2
Итого	947	356	18	13	37

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	0	0	0	0	0
Творог 5% жирности	19	27.6	4	1	0.6
хлопья зародышей пшеницы	20	90	9	2.4	7
Сливки 10% жирности. стерилизованные	16	19	0.4	1.6	0.7
Итого	55	136	13	4	8

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	150	0	0	0	0
Итого	150	0	0	0	0
Итого за день	2797	1327	66	55	131

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

4

2