Блог Лариса

Лариса

27.02.2021 23:58

Дневник питания за 27.02.2021

Что то я давно не публиковала дневник питания. Как то не было настроения. Что то немного хандрила

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	250	0	0	0	0
Печень трески. Консервы	5	30.7	0.2	3.3	0.1
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	5	37.4	0	4.1	0
Хлеб из смеси злаков, тосты (цельнозерновой)	14	40.3	2	0.6	5.5
Пшеничные отруби	2	3.3	0.3	0.1	0.3
Смесь приправ 05/0,5	1	2.7	0.1	0.1	0.3
хлопья зародышей пшеницы	3	13.5	1.4	0.4	1
Огурец парниковый	35	3.9	0.2	0	0.7
Хлопковое масло	5	45	0	5	0
Зеленушка	9	3.2	0.2	0	0.5
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Сахар песок	5	20	0	0	5
Плов без мяса с булгуром	82	91.8	2.4	3.3	12
Треска с стрючковой фасолью	44	48.5	4.3	3.2	0.8
Икра минтая пробойная, соленая	7	9.2	2	0.1	0.1
Яйцо куриное вареное всмятку	55	87.3	7.1	6.4	0.4
Сыр маасдам	3	10.5	0.7	0.8	0
Итого	675	450	21	27	27

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	21	9.9	0.1	0.1	2.1
Груша	38	17.9	0.2	0.1	3.9
Мандарин	29	11	0.2	0.1	2.2
Итого	88	38	0	0	8

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	250	0	0	0	0
Хлеб из смеси злаков (цельнозерновой)	20	53	2.7	0.8	7.2
Огурец парниковый	20	2.2	0.1	0	0.4
Семена льна	1	5.3	0.2	0.4	0
Зеленушка	4	1.4	0.1	0	0.2
Смесь приправ 05/0,5	1	2.7	0.1	0.1	0.3
Облепиха	15	12.3	0.2	0.8	0.9
Мед пчелиный	17	55.8	0.1	0	13.7
Вода водопроводная питьевая	250	0	0	0	0
Плов без мяса с булгуром	49	54.8	1.4	2	7.2
Инжир сушеный	21	54	0.7	0.2	12.2
Жимолость	25	10.3	0	0	2.1
Сыр сулугуни	24	68.6	4.9	5.3	0.1
Свинина тушеная с овощами	92	111.4	8.6	7.2	2.9
Редис	24	4.8	0.3	0	0.8
Зефир	12	39.1	0.1	0	9.6
Итого	825	475	19	16	57

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	250	0	0	0	0
Итого	250	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	150	0	0	0	0
Семена льна	0	0	0	0	0
Смесь приправ 05/0,5	0.5	1.4	0.1	0	0.2
Пекинская капуста	34	5.4	0.4	0.1	0.7
Хлеб из кукурузной муки, приготовленный по рецепту, из маложирного (2%-ым) молока	18	47.9	1.2	1.3	7.8
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Зелень кориандра (кинза), сырая	2	0.5	0	0	0
Перец сладкий красный	24	6.5	0.3	0	1.3
Шампиньоны	7	1.9	0.3	0.1	0
Сыр моцарелла, с низким содержанием соли, м.д.ж. 34% в сух. в-ве	4	11.2	1.1	0.7	0.1
Инжир сушеный	21	54	0.7	0.2	12.2
Кукурузные отруби	2	5.9	0.2	0	1.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Печень говяжья в муке	10	14.4	1.7	0.4	0.9
Чернослив (слива сушеная)	15	38.4	0.3	0.1	8.6
Щи с говядиной, капуста белокочанная	230	133.6	12.4	6.7	6
Помидор (томат), парниковый	5	0.7	0	0	0.2
Чеснок	4	6	0.3	0	1.2
Клюква	20	5.6	0.1	0	0.7
Шоколад горький	10	53.9	0.6	3.5	4.8
Итого	956	392	19	13	47

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	0	0	0	0	0
Творог 5% жирности	0	0	0	0	0
хлопья зародышей пшеницы	0	0	0	0	0
Сливки 10% жирности. стерилизованные	0	0	0	0	0
Итого	0	0	0	0	0

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	150	0	0	0	0
Итого	150	0	0	0	0
Итого за день	2944	1357	61	57	140

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

5

Лариса

19.02.2021 08:16

Дневник питания за 18.02.2021

Совсем вчера забегалась, работа, дежурство, обедать пришлось не дома, поэтому наверно так все лаконично

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	250	0	0	0	0
Печень трески. Консервы	4	24.5	0.2	2.6	0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	6	44.9	0	4.9	0
Хлеб из смеси злаков, тосты (цельнозерновой)	17	49	2.5	0.8	6.6
Пшеничные отруби	2	3.3	0.3	0.1	0.3
Смесь приправ 05/0,5	1	2.7	0.1	0.1	0.3
хлопья зародышей пшеницы	2	9	0.9	0.2	0.7
Огурец парниковый	51	5.6	0.4	0.1	1
Хлопковое масло	5	45	0	5	0
Зеленушка	3	1.3	0.1	0	0.2
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Сахар песок	0	0	0	0	0
Рыбий жир из печени трески	2	18	0	2	0
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, запечённое	46	106.7	10.7	6.8	0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	80	80.7	3.3	0.9	14.9
Перец сладкий красный	39	10.5	0.5	0	2.1
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве	7	27.4	2.5	1.8	0.2
Шампиньоны, выращенные под ультрафиолетом	5	1.1	0.1	0	0.2
Икра минтая пробойная, соленая	0	0	0	0	0
Итого	670	432	21	25	27

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	0	0	0	0	0
Груша	0	0	0	0	0
Ананас	0	0	0	0	0
Мандарин	0	0	0	0	0
Итого	0	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	250	0	0	0	0
Скумбрия запеченная	125	164.8	14.1	9.9	4.9
Винегрет	54	70.3	0.9	5.6	4.4
Блины	39	90.7	2.4	4.8	10.1
Творог для блинов	24	44.6	4	2	2.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	170	1.7	0	0	0.5
Морская капуста (ламинария) сушеная	6	12.5	0.5	0.1	1.5
Итого	668	384	21	22	23

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	250	0	0	0	0
Итого	250	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	150	0	0	0	0
Семена льна	0.5	2.7	0.1	0.2	0
Смесь приправ 05/0,5	0.5	1.4	0.1	0	0.2
Печень говяжья в муке	35	50.4	5.9	1.5	3.3
Зелень кориандра (кинза), сырая	8	1.8	0.2	0	0.1
Шампиньоны	10	2.7	0.4	0.1	0
Сыр моцарелла, с низким содержанием соли, м.д.ж. 34% в сух. в-ве	4	11.2	1.1	0.7	0.1
Инжир сушеный	21	54	0.7	0.2	12.2
Кукурузные отруби	4	11.7	0.3	0	3.4
Майонез домашний	12	81.9	0.3	8.8	0.4
Морс клюквенный	150	12.8	0.2	0	2.6
Чернослив (слива сушеная)	22	56.3	0.5	0.2	12.6
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	77	77.7	3.2	0.8	14.3
Морские водоросли вакаме, сырые	30	13.5	0.9	0.2	2.6
Зефир	27	88	0.2	0	21.5
Морковь (Мытьё, нарезка)	25	8.8	0.3	0	1.7
Жимолость	11	4.5	0	0	0.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	170	1.7	0	0	0.5
Итого	757	481	14	12	76

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	250	0	0	0	0
Итого	250	0	0	0	0

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	150	0	0	0	0
Итого	150	0	0	0	0
Итого за день	2745	1298	58	60	127

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лариса

17.02.2021 22:04

Дневник питания за 17.02.2021

Вчера перестраивала нормы питания под свои проблески, как то грустно стало, очень сложно вписываться в нормы. Начала вести дневник здоровья.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	250	0	0	0	0
Пшенная крупа, пшено шлифованное (Варка без слива вязкая)	65	220.1	7.4	2.1	42.8
Печень трески. Консервы	4	24.5	0.2	2.6	0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	6	44.9	0	4.9	0
Хлеб из смеси злаков, тосты (цельнозерновой)	17	49	2.5	0.8	6.6
Пшеничные отруби	2	3.3	0.3	0.1	0.3
Смесь приправ 05/0,5	1	2.7	0.1	0.1	0.3
хлопья зародышей пшеницы	1	4.5	0.5	0.1	0.4
Огурец парниковый	51	5.6	0.4	0.1	1
Треска отварная, по 1-340	35	27.7	6.3	0.3	0
Хлопковое масло	5	45	0	5	0
Помидор (томат), парниковый	40	5.6	0.2	0	1.5
Зеленушка	3	1.3	0.1	0	0.2
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Сахар песок	5	20	0	0	5
Рыбий жир из печени трески	2	18	0	2	0
Итого	637	475	18	18	58

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	0	0	0	0	0
Груша	38	17.9	0.2	0.1	3.9
Ананас	32	16.6	0.1	0	3.8
Мандарин	29	11	0.2	0.1	2.2
Итого	99	45	0	0	9

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	250	0	0	0	0
Хлеб из смеси злаков (цельнозерновой)	21	55.7	2.8	0.9	7.5
Масло Расторопши	5	45	0	5	0
Огурец парниковый	20	2.2	0.1	0	0.4
Семена льна	2	10.7	0.4	0.8	0
Зеленушка	3	1.3	0.1	0	0.2
Смесь приправ 05/0,5	1	2.7	0.1	0.1	0.3
Чеснок	2	3	0.1	0	0.6
Плов свинина булгур	74	103.5	8.5	3.1	9.5
Пекинская капуста	60	9.6	0.7	0.1	1.2
Клюква	20	5.6	0.1	0	0.7
Облепиха	10	8.2	0.1	0.5	0.6
Мед пчелиный	17	55.8	0.1	0	13.7
Вода водопроводная питьевая	250	0	0	0	0
Итого	735	303	13	10	34

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	250	0	0	0	0
Итого	250	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	150	0	0	0	0
Семена льна	0.5	2.7	0.1	0.2	0
Смесь приправ 05/0,5	0.5	1.4	0.1	0	0.2
Пекинская капуста	34	5.4	0.4	0.1	0.7
Хлеб из кукурузной муки, приготовленный по рецепту, из маложирного (2%-ым) молока	27	71.8	1.8	1.9	11.7
Печень говяжья в муке	21	30.2	3.5	0.9	2
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Зелень кориандра (кинза), сырая	8	1.8	0.2	0	0.1
Перец сладкий красный	24	6.5	0.3	0	1.3
Яйцо куриное вареное вкрутую	55	87.3	7.1	6.4	0.4
Шампиньоны	7	1.9	0.3	0.1	0
Сыр моцарелла, с низким содержанием соли, м.д.ж. 34% в сух. в-ве	4	11.2	1.1	0.7	0.1
Инжир сушеный	21	54	0.7	0.2	12.2
Кукурузные отруби	2	5.9	0.2	0	1.7
Майонез домашний	12	81.9	0.3	8.8	0.4
Итого	516	364	16	19	31

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	250	0	0	0	0
Чернослив (слива сушеная)	22	56.3	0.5	0.2	12.6
Творог 5% жирности	39	56.6	8.2	2	1.2
Молоко 3,5% жирности, стерилизованное	130	81.9	3.9	4.6	6.1
хлопья зародышей пшеницы	2	9	0.9	0.2	0.7
Итого	443	203	13	6	20

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	150	0	0	0	0
Итого	150	0	0	0	0
Итого за день	2830	1392	61	55	155

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

Лариса

15.02.2021 21:33

Дневник питания за 15.02.2021

К вечеру как то очень захотелось неполезностей, хотя меню было уже составлено, пришлось переписать ужин. Боялась смотреть соотношения натрия и калия, но вроде не на много нашалила, думала будет хуже.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	250	0	0	0	0
Печень говяжья в муке	54	77.7	9.1	2.3	5.1
Смесь приправ 05/0,5	0.5	1.4	0.1	0	0.2
Салат с пекинской капустой	54	59.8	0.6	5.5	1.9
Бурый и дикий рис - смесь.	29	97.8	2.3	0.5	21.1
Сахар песок	5	20	0	0	5
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Овсяные отруби	11	27.1	1.9	0.8	5.6
Инжир сушеный	18	46.3	0.6	0.1	10.4
Фасоль стручковая	12	2.8	0.3	0	0.4
Хлопковое масло	6	53.9	0	6	0
Итого	589	389	15	15	50

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	250	0	0	0	0
Итого	250	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чеснок	3	4.5	0.2	0	0.9
Хлеб из смеси злаков (цельнозерновой)	41	108.7	5.5	1.7	14.7
Сахар песок	5	20	0	0	5
Масло Расторопши	2	18	0	2	0
Салат с пекинской капустой	36	39.9	0.4	3.6	1.3
хлопья зародышей пшеницы	10	45	4.5	1.2	3.5
Огурец парниковый	21	2.3	0.1	0	0.4
Свекольник с мясом бедра индейки	110	77.4	6.3	3.9	4.4
Фасоль стручковая	27	6.2	0.7	0.1	0.8
Клюква	12	3.4	0.1	0	0.4
Смесь приправ 05/0,5	1	2.7	0.1	0.1	0.3
Индейка, отварная, по 2-6	78	212.9	18.4	15.4	0
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная	43	64.1	2.6	0.7	11.3
Печень трески. Консервы	5	30.7	0.2	3.3	0.1
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	5	37.4	0	4.1	0
Финик, королевский	18	49.9	0.3	0	12.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	667	725	39	36	56

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	250	0	0	0	0
Банан	41	39.4	0.6	0.2	8.6
Ананас	55	28.6	0.2	0.1	6.5
Итого	346	68	0	0	15

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр моцарелла, с низким содержанием соли, м.д.ж. 34% в сух. в-ве	38	106.4	10.5	6.5	1.2
Картофель отварной по 1-206	84	63	1.7	0.3	13.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
хлопья зародышей пшеницы	5	22.5	2.3	0.6	1.8
Печень говяжья в муке	54	77.7	9.1	2.3	5.1
Фасоль стручковая	35	8.1	0.9	0.1	1.1
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)	17	138.7	0.2	15.3	0
Хлеб ржаной из обойной муки	18	31.3	1.2	0.2	6
Итого	551	450	25	25	29

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	250	0	0	0	0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	178	110.4	5.2	6.2	8.4
Овсяные отруби	11	27.1	1.9	0.8	5.6
Чернослив (слива сушеная)	10	25.6	0.2	0.1	5.8
Итого	449	163	7	7	19

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	150	0	0	0	0
Итого	150	0	0	0	0
Итого за день	3002	1796	88	84	170

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Лариса

14.02.2021 22:09

Дневник питания за 14.02.2021

Энергетика возрастает. Но начались проблемы с позвоночником. Соль фактически привела в норму, может ли это быть из за перестройки солевого баланса? У кого были такие проблемы откликнитесь.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Блины	45	93.8	3.6	3.5	11.8
Творог для блинов	35	65	5.8	2.9	3.5
Фарш для блинов	38	79.4	6.6	5.6	0.7
Блины	45	93.8	3.6	3.5	11.8
Семена льна	2	10.7	0.4	0.8	0
Инжир сушеный	21	54	0.7	0.2	12.2
Салат морковь с чукой	28	21.3	0.4	1.2	4
Семена льна	2	10.7	0.4	0.8	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Салат Чука	8	9.6	0.2	0.5	1.1
Сахар песок	5	20	0	0	5
Ореховый микс	5	30.5	0.9	2.6	0.8
Итого	734	492	22	21	51

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Груша	25	11.8	0.1	0.1	2.6
Ананас	40	20.8	0.1	0	4.7
Мандарин	12	4.6	0.1	0	0.9
Яблоко	35	16.5	0.1	0.1	3.4
Итого	112	53	0	0	11

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	200	0	0	0	0
Свекольник с мясом бедра индейки	258	181.6	14.7	9	10.3
Котлеты из фарша	39	94.9	8.3	6.5	0.8
Хлеб ржаной из обойной муки	12	20.9	0.8	0.1	4
Смесь приправ 05/0,5	1.5	4.1	0.2	0.1	0.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	160	1.6	0	0	0.5
Смородина черная	26	11.4	0.3	0.1	1.9
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Пшеничные отруби	6	9.9	1	0.2	1
Семена льна	2	10.7	0.4	0.8	0
хлопья зародышей пшеницы	6	27	2.7	0.7	2.1
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)	7	57.1	0.1	6.3	0
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная	47	70	2.8	0.8	12.3
Морская капуста (ламинария)	18	4.5	0.2	0	0.5
Салат морковь с чукой	41	31.2	0.7	1.7	5.9
Итого	833	564	32	26	49

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	200	0	0	0	0
Зефир	27	88	0.2	0	21.5
Итого	227	88	0	0	21

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	200	0	0	0	0
Салат с пекинской капустой	65	72	0.8	6.6	2.3
Чеснок	2	3	0.1	0	0.6
Смесь приправ 05/0,5	1.5	4.1	0.2	0.1	0.5
хлопья зародышей пшеницы	15	67.5	6.8	1.8	5.3
Масло расторопши	2	18	0	2	0
Котлеты из фарша	44	107.1	9.4	7.3	0.9
Клюква	20	5.6	0.1	0	0.7
Печень трески. Консервы	7	42.9	0.3	4.6	0.1
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве	4	15.7	1.4	1	0.1
Морские водоросли вакаме, сырые	20	9	0.6	0.1	1.7
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	180	1.8	0	0	0.4
Финик, королевский	18	49.9	0.3	0	12.3
Бурый и дикий рис - смесь.	25	84.3	2	0.4	18.2
Итого	603	480	22	24	43

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0
Итого за день	2710	1680	77	72	177

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Лариса

13.02.2021 22:15

Дневник питания за 13.02.2021

Когда то служили в Оренбургской области, зимы там суровые, снежные, и очень красивые. В этом году зима в Москве как в Оренбуржье, с метелями! Наверно из за такой погоды очень хочется гадостей, соленого, сладкого острого. Сдерживалась из последних сил. Понимаю, что запретов нет! Но очень неохотно завтра получить привес

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 9% жирности	95	160.5	17.1	8.5	2.9
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	42	22.7	1.2	1.1	2
Джем яблочный	24	27.5	0.1	0.1	6.5
Пшеничные отруби	2	3.3	0.3	0.1	0.3
Семена льна	1	5.3	0.2	0.4	0
Яйцо куриное вареное всмятку	60	95.2	7.7	7	0.4
Хлеб из кукурузной муки, приготовленный по рецепту, из маложирного (2%-ым) молока	19	50.5	1.3	1.3	8.3
Печень трески. Консервы	9	55.2	0.4	5.9	0.1
Икра минтая пробойная, соленая	2	2.6	0.6	0	0
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	73	73.7	3.1	0.8	13.6
Итого	627	496	31	25	34

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная	73	108.8	4.4	1.2	19.1
Суп куриный (домашняя курица)	227	81	6.4	4.3	4.3
Овощное рагу с рыбой в духовке	175	121.6	12.6	4.6	7.4
Смесь приправ 05/0,5	1.5	4.1	0.2	0.1	0.5
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)	4	32.6	0.1	3.6	0
Инжир сушеный	33	84.8	1	0.3	19.1
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Вода водопроводная питьевая	200	0	0	0	0
Итого	863	436	24	14	50

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Баклажан, вареный, без соли	29	10.1	0.2	0.1	1.8
Хлеб из кукурузной муки, приготовленный по рецепту, из маложирного (2%-ым) молока	25	66.5	1.7	1.8	10.9
Свинина, средняя часть филе на кости, постное мясо, жареная на сковороде	21	40.9	6.2	1.6	0
Чернослив (слива сушеная)	18	46.1	0.4	0.1	10.4
Чай заваренный с лимоном	250	70	0.3	0	17
Ореховый микс	5	30.5	0.9	2.6	0.8
Пюре картофельное с маслом и молоком	54	44.4	1.1	1.1	7.5
Итого	402	308	10	7	48

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	150	0	0	0	0
Итого	150	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	150	0	0	0	0
Смесь приправ 05/0,5	1	2.7	0.1	0.1	0.3
Салат с пекинской капустой	89	98.5	1.1	9	3.2
Сыр моцарелла, с низким содержанием соли, м.д.ж. 34% в сух. в-ве	22	61.6	6.1	3.8	0.7
Хлеб из кукурузной муки, приготовленный по рецепту, из маложирного (2%-ым) молока	21	55.9	1.4	1.5	9.1
Морская капуста (ламинария)	11	2.7	0.1	0	0.3
Хлопья из зародышей пшеницы	22	85.8	6.8	2.9	8.1
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	92	92.8	3.8	1	17.1
Облепиха	20	16.4	0.2	1.1	1.1
Мед пчелиный	25	82	0.2	0	20.1
Итого	453	498	19	19	60

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0
Итого за день	2995	1739	87	66	193

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Лариса

11.02.2021 20:43

Дневник питания за 11.02.2021

Сегодня целый день болит голова, раньше вообще не понимала, как голова может болеть. Наверно это возрастное или погодное. Зима в разгаре, то снежит, то пуржит. Давно такого года не было.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	250	0	0	0	0
Печень говяжья в муке	63	90.7	10.6	2.6	5.9
Пюре картофельное с маслом и молоком	73	60	1.5	1.5	10.1
Огурец парниковый	36	4	0.3	0	0.7
Свекла, вареная	44	19.4	0.7	0.1	3.5
Морковь (Мытьё, нарезка)	21	7.4	0.3	0	1.4
Смесь приправ 05/0,5	2	5.4	0.3	0.2	0.6
Хлопковое масло	9	80.9	0	9	0
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве	5	19.6	1.8	1.3	0.2
Зелень кориандра (кинза), сырая	5	1.2	0.1	0	0
Укроп	4	1.6	0.1	0	0.3
Хлеб из кукурузной муки, приготовленный по рецепту, из маложирного (2%-ым) молока	17	45.2	1.1	1.2	7.4
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	6	44.9	0	4.9	0
Икра минтая пробойная, соленая	6	7.9	1.7	0.1	0.1
Сахар песок	5	20	0	0	5
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Итого	696	411	18	21	35

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	250	0	0	0	0
Итого	250	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп с форелью и лапшой	267	90.5	7.5	2.4	8.8
Раки морские (лангуст, омар) вареные	49	44.1	10	0.3	0.1
Кальмар, все виды, жареный	67	117.3	12	5	5.2
Чеснок	3	4.5	0.2	0	0.9
Хлеб из смеси злаков (цельнозерновой)	37	98.1	4.9	1.6	13.3
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Сахар песок	5	20	0	0	5
Зефир	18	58.7	0.1	0	14.4
Масло Расторопши	6	53.9	0	6	0
Итого	602	490	35	15	48

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пекинская капуста	54	8.6	0.6	0.1	1.1
Огурец парниковый	29	3.2	0.2	0	0.6
Чернослив (слива сушеная)	18	46.1	0.4	0.1	10.4
Морская капуста (ламинария)	31	7.7	0.3	0.1	0.9
Петрушка свежая	4	2	0.1	0	0.3
Сыр моцарелла, с низким содержанием соли, м.д.ж. 34% в сух. в-ве	20	56	5.5	3.4	0.6
Масло Расторопши	5	45	0	5	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Капуста тушеная по 1-220	42	31.5	0.8	1.4	3.9
Пшеничные отруби	1	1.7	0.2	0	0.2
Семена льна	1	5.3	0.2	0.4	0
Пюре картофельное с маслом и молоком	64	52.6	1.3	1.3	8.9
Отварная свинина постная	52	99.4	17.3	3.1	0.7
Свекла, вареная	40	17.6	0.7	0.1	3.2
Фасоль белая, зрелые семена, консервированная	18	20.5	1.3	0.1	3
Яйцо куриное жареное (без масла)	55	96	8	6.9	0.4
Итого	584	496	37	22	34

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	250	0	0	0	0
Клюква	12	3.4	0.1	0	0.4
Инжир сушеный	21	54	0.7	0.2	12.2
Мандарин	112	42.6	0.9	0.2	8.4
Печень трески. Консервы	15	92	0.6	9.9	0.2
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	4	29.9	0	3.3	0
Хлеб из кукурузной муки, приготовленный по рецепту, из маложирного (2%-ым) молока	14	37.2	0.9	1	6.1
Зефир	17	55.4	0.1	0	13.6
Смесь приправ 05/0,5	1	2.7	0.1	0.1	0.3
Итого	446	317	3	14	41

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	150	0	0	0	0
Итого	150	0	0	0	0
Итого за день	2928	1714	94	73	159

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лариса

10.02.2021 20:23

Дневник питания за 10.02.2021

Совершенству нет предела! Учусь составлять вкусные менюшки. Наверно скоро наиграюсь и буду как все делать это на автомате. Понимаю что мне надо настраивать свою диету. Так как с проблемными почками столько белка просто не нужно. Узнала много интересных и полезных продуктов. Питание становится осмысленным. Мне наверно давно надо было этим заняться, но как то подсчет каллорий не впечатлял. Вес уходит тяжело, но все таки он уходит! Двигаться становится проще!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	250	0	0	0	0
Печень говяжья в муке	91	130.9	15.4	3.8	8.6
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	55	55.5	2.3	0.6	10.2
Водоросли "Чука"	23	47.2	0.5	1.2	8.7
Хлеб из кукурузной муки, приготовленный по рецепту, из маложирного (2%-ым) молока	17	45.2	1.1	1.2	7.4
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	6	44.9	0	4.9	0
Печень трески. Консервы	5	30.7	0.2	3.3	0.1
Огурец парниковый	28	3.1	0.2	0	0.5
Семена льна	2	10.7	0.4	0.8	0
Пшеничные отруби	2	3.3	0.3	0.1	0.3
Клюква	12	3.4	0.1	0	0.4
Сыр моцарелла, с низким содержанием соли, м.д.ж. 34% в сух. в-ве	20	56	5.5	3.4	0.6
Инжир сушеный	21	54	0.7	0.2	12.2
Мед пчелиный	16	52.5	0.1	0	12.8
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)	10	81.6	0.1	9	0
Итого	858	618	26	28	62

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	250	0	0	0	0
Итого	250	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп с форелью и лапшой	161	62	4	2.1	6.3
Пекинская капуста	41	6.6	0.5	0.1	0.8
Огурец парниковый	23	2.5	0.2	0	0.4
Чернослив (слива сушеная)	20	51.2	0.5	0.1	11.5
Судак, приготовленный на жару	52	61.9	12.8	0.8	0
Раки морские (лангуст, омар) вареные	49	44.1	10	0.3	0.1
Морская капуста (ламинария)	31	7.7	0.3	0.1	0.9
Зефир	24	78.2	0.2	0	19.2
Петрушка свежая	4	2	0.1	0	0.3
Сыр моцарелла, с низким содержанием соли, м.д.ж. 34% в сух. в-ве	19	53.2	5.2	3.2	0.6
Масло Расторопши	9	80.9	0	9	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Итого	583	453	33	15	40

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	250	0	0	0	0
Банан	59	56.6	0.9	0.3	12.4
Итого	309	56	0	0	12

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	250	0	0	0	0
Мандарин	51	19.4	0.4	0.1	3.8
Фасоль белая, зрелые семена, консервированная	20	22.8	1.5	0.1	3.3
Печень говяжья в муке	71	102.2	12	3	6.7
Морковь (Мытьё, нарезка)	33	11.5	0.4	0	2.3
Хлопковое масло	11	98.9	0	11	0
Пюре картофельное с маслом и молоком	100	82.2	2.1	2	13.9
Салат с пекинской капустой	20	10.7	0.2	0.9	0.5
Чернослив (слива сушеная)	12	30.7	0.3	0.1	6.9
Итого	568	378	16	17	37

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	250	0	0	0	0
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	156	84.2	4.5	3.9	7.5
Штрудель с Яблоком и Корицей [Штрудель и Ко]	88	158.4	8.8	6.6	15.8
Итого	494	242	13	10	23
Итого за день	3062	1749	91	72	175

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

Лариса

07.02.2021 20:31

Дневник питания за 07.02.2021

День Жора! Аппетит был такой, что не знпла, как его успокоить. Хотелось всего и много. Наверно погода так действует. У нас морозы с ветром. Такое чувство, что пронизывает на сквозь.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Пицца, с сыром, на растущем корже, замороженная, приготовленная	53	137.8	6.6	4.7	16.1
Яблоко	97	50.4	0.3	0.2	11.1
Вареная курина грудка	32	47.5	10.3	0.6	0.2
Итого	582	238	17	5	27

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Мандарин	62	32.9	0.5	0.2	7.2
греческий йогурт с фруктами	140	95.3	6.4	0.3	15.5
Осьминог	26	18.6	3.5	0.5	0.3
Мидии	23	17.7	2.6	0.5	0.8
криветки и кальмары	24	28.4	3.6	1.2	0.7
Оливковое масло	5	44.9	0	5	0
Морская капуста (ламинария)	15	3.7	0.1	0	0.5
Итого	545	241	16	7	24

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	33	33.3	1.4	0.4	6.1
Семена льна	6	32	1.1	2.5	0.1
Морковь (Мытьё, нарезка)	65	22.8	0.8	0.1	4.5
Сельдерей	19	2.7	0.1	0	0.3
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Пшеничные отруби	6	9.9	1	0.2	1
Мармелад	29	93.1	0	0	23
Чеснок	2	3	0.1	0	0.6
Руккола	8	2	0.2	0.1	0.2
Отварная свинина постная	88	168.3	29.2	5.2	1.1
Салат Чука	12	14.4	0.2	0.7	1.7
Майонез домашний	13	55.9	0.1	6.2	0.5
Итого	681	440	34	15	39

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	150	0	0	0	0
Итого	150	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	150	0	0	0	0
Окунь морской, тихоокеанский клювач, приготовленный на жару	81	88.3	18	1.3	0
Киви	15	7.1	0.1	0.1	1.2
Куркума, молотая	10	31.2	1	0.3	4.4
Кумин	3	11.3	0.5	0.7	1
Пицца, с сыром, на растущем корже, замороженная, приготовленная	68	176.8	8.4	6	20.7
Чеснок	4	6	0.3	0	1.2
Лимон	7	2.4	0.1	0	0.2
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	150	1.5	0	0	0.3
Мед пчелиный	5	16.4	0	0	4
Майонез домашний	18	77.4	0.1	8.6	0.7
Итого	511	418	28	17	33

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	150	0	0	0	0
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	350	189	10.1	8.8	16.8
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)	58	160.7	5.3	0.6	32.9
Хлопковое масло	7	62.9	0	7	0
Печень трески. Консервы	11	67.4	0.5	7.2	0.1
Лук репчатый	23	9.4	0.3	0	1.9
Итого	599	489	16	23	51

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	150	0	0	0	0
Итого	150	0	0	0	0
Итого за день	3218	1828	113	69	178

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Лариса

06.02.2021 22:52

Дневник питания за 06.02.2021

Суббота, стирка уборка, готовка, поход в магазин, вот действительно день тяжёлый.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Овсяная каша жидкая, приготовленная на воде, без соли	70	49.7	1.8	1.1	7.2
Черника	22	9.7	0.2	0.1	1.7
Хлеб кукурузный	18	46.7	1.2	0.6	8.9
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Мед пчелиный	13	42.6	0.1	0	10.4
Творожный сыр Альметте с солеными огурцами	14	36.5	0.9	3.4	0.6
Отварная свинина постная	82	156.8	27.2	4.8	1.1
Семена льна	6	32	1.1	2.5	0.1
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	137	74	4	3.4	6.6
Итого	812	451	36	16	37

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	150	0	0	0	0
Суп куриный (домашняя курица)	245	164.6	12.7	8.1	9.8
Пирожок с Мясом [ВкусВилл]	57	112.3	5.1	4.8	11.8
Салат с пекинской капустой	47	25.2	0.5	2.1	1.2
Инжир сушеный	18	46.3	0.6	0.1	10.4
Финик, королевский	21	58.2	0.4	0	14.3
Чай зелёный [Напитки безалкогольные]	150	0	0	0	0
Сыр моцарелла, м.д.ж. 44% в сух. в-ве	20	59.8	4.4	4.4	0.5
Отварная свинина постная	30	57.4	10	1.8	0.4
Чеснок	10	14.9	0.7	0.1	3
Фисташки несолёные, сухая обжарка	1	5.7	0.2	0.5	0.2
Итого	749	544	34	21	51

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	247	153.1	7.2	8.6	11.6
Фисташки несолёные, сухая обжарка	4	22.9	0.8	1.8	0.7
Миндаль	2	12.2	0.4	1.1	0.3
Кешью, сухая обжарка без соли	3	17.2	0.5	1.4	0.9
Крекер с Луком [Yarych]	10	44.2	0.9	1.6	6.3
Итого	566	249	9	14	19

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковь (Мытьё, нарезка)	50	17.5	0.7	0.1	3.5
Чеснок (Мытьё, нарезка)	2	3	0.1	0	0.6
Сельдерей (Мытьё, нарезка)	22	2.9	0.2	0	0.5
Салат Чука	21	25.2	0.4	1.3	2.9
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	56	56.5	2.3	0.6	10.4
Пшеничные отруби	5	8.3	0.8	0.2	0.8
Майонез Домашний	15	85.2	0.8	8.8	0.7
Инжир сушеный	25	64.3	0.8	0.2	14.5
Руккола	8	2	0.2	0.1	0.2
Шампиньоны, выращенные под ультрафиолетом	18	4	0.5	0	0.7
Зелень кориандра (кинза), сырая	3	0.7	0.1	0	0
Судак запеченый в духовке	90	75.5	12.4	2.2	1.4
Пицца, с сыром, на растущем корже, замороженная, приготовленная	66	171.6	8.2	5.8	20.1
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	150	1.5	0	0	0.3
Итого	531	518	27	19	56

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	150	0	0	0	0
Итого	150	0	0	0	0
Итого за день	3208	1762	108	71	164

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1