Блог Лариса

Лариса

22.04.2022 16:47

Дневник питания за 22.04.2022

Всем кто устал от бесконечной печени трески! Лайфхак масло рыжиковое нерафинированное, отличный поставщик витамина D,E,Mg, так же в нем содержится F, хотя в наших таблицах он не учтен)
Его получают из рыжика – масличного растения семейства крестоцветных. Брала на Яндекс маркете с 50% скидкой, за 150р.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Паштет из печени	27	48.4	2.9	3.2	1.7
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Инжир сушеный	17	43.7	0.5	0.1	9.8
Рыжиковое масло полный состав	4	35.9	0	4	0
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная	73	108.8	4.4	1.2	19.1
Мидии (Запекание)	43	30	4.5	0.8	1.2
Салат зеленый с огурцом	56	14.5	0.8	0.1	2.3
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)	12	97.9	0.2	10.8	0
Итого	432	383	13	20	34

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Клубника ломтиками, замороженная, подслащенная	74	71	0.4	0.1	17.8
Творог 9% жирности	100	169	18	9	3
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	53	31.8	1.6	1.7	2.5
Итого	227	271	20	10	23

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рыжиковое масло полный состав	5	44.9	0	5	0
Посыпушка	8	14.5	0.6	0.1	2.2
Зеленушка	18	12.7	0.7	0.1	2.2
Чеснок	4	6	0.3	0	1.2
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)	23	52.4	2	0.3	10.4
Борщ постный	250	72	2.8	0.5	13.8
Кунжут	13	73.5	2.5	6.3	1.6
Компот вишневый по 2-120	150	85.5	0.3	0.2	20.7
Пшеничные отруби	8	13.2	1.3	0.3	1.3
Итого	479	374	10	12	53

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве	23	61	3.3	4.9	0.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	550	5.5	0	0	1.7
Кунжут	13	73.5	2.5	6.3	1.6
Фундук	7	45.6	1.1	4.3	0.7
Яйцо куриное вареное вкрутую	112	177.7	14.4	13	0.8
Итого	705	363	21	28	5

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	800	0	0	0	0
Перга пчелиная	17	40.5	3.6	0.3	5.8
Итого	817	40	3	0	5
Итого за день	2660	1433	68	72	122

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

15

Лариса

22.04.2022 15:54

Дневник питания за 21.04.2022

Всем доброго дня. Немного пересмотрела свой рацион в сторону упрощения. Не знаю что из этого получится.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	91	91.8	3.8	1	16.9
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)	23	63.7	2.1	0.3	13.1
Свинина, вырезка, постное мясо, запечённая	91	130.1	23.8	3.2	0
Паштет из печени	27	48.4	2.9	3.2	1.7
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Инжир сушеный	17	43.7	0.5	0.1	9.8
Рыжиковое масло полный состав	8	71.8	0	8	0
Итого	457	453	33	15	42

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	91	34.6	0.7	0.2	6.8
Яблоко	64	30.1	0.3	0.3	6.3
Итого	155	64	1	0	13

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рыжиковое масло полный состав	9	80.7	0	9	0
Посыпушка	8	14.5	0.6	0.1	2.2
Зеленушка	18	12.7	0.7	0.1	2.2
Чеснок	4	6	0.3	0	1.2
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)	23	52.4	2	0.3	10.4
Компот вишневый по 2-120	150	85.5	0.3	0.2	20.7
Борщ постный	250	72	2.8	0.5	13.8
Кунжут	13	73.5	2.5	6.3	1.6
Итого	475	397	9	16	52

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве	23	61	3.3	4.9	0.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	550	5.5	0	0	1.7
Кунжут	13	73.5	2.5	6.3	1.6
Яйцо куриное вареное вкрутую	110	174.6	14.1	12.8	0.8
Фундук	7	45.6	1.1	4.3	0.7
Итого	703	360	21	28	5

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	800	0	0	0	0
Перга пчелиная	17	40.5	3.6	0.3	5.8
Итого	817	40	3	0	5
Итого за день	2607	1316	68	61	118

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лариса

20.04.2022 22:26

Дневник питания за 20.04.2022

Немного позитива

❇ Всё, что делает женщина по дому, – незаметно. Заметно становится, когда она это не делает

❇ Вчера смешала коньяк "Наполеон" с коньяком "Кутузов". Наутро ощутила всю тяжесть войны 1812 года.

❇ Настроение, как у Карлсона – хочу сладкого и... пошалить!

❇ Хожу по дому на каблуках, пью кефир из фужера. Это придает моему безделью изысканность!

❇ Счастливым называется такой брак, в котором одна половина храпит, а
другая – не слышит.

❇Женщина должна делать домашнюю работу с удовольствием, иначе всё равно она будет её делать, но без удовольствия.

❇ У мужчины должно быть три главных слова: люблю, куплю, поедем!

❇ Оптимист – это тот, кто, находясь между двумя неприятностями, всегда
загадывает желание.

❇ Думала, дышать не могу без него, оказалось – насморк.

❇ Налью себе пахучий, сладкий кофе и капельку добавлю коньячку, достану из заначки шоколадку и тихо себе нервы полечу.

❇ Встречаются две подруги:
- Дорогая, ты так поправилась!
- Это я ещё похудела! Ты меня месяц назад не видела – была как ты сейчас!

😂😂😂
Хорошего настроения
от М. Жванецкого!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	150	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Творог 9% жирности	71	120	12.8	6.4	2.1
Клубника ломтиками, замороженная, подслащенная	66	63.4	0.3	0.1	15.9
Салат айсберг огурец перец	62	90	0.9	8.7	2.1
Кунжут	8	45.2	1.6	3.9	1
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)	22	60.9	2	0.2	12.5
Итого	579	383	17	19	34

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	69	26.2	0.6	0.1	5.2
Киви	54	25.4	0.4	0.2	4.4
Итого	123	51	1	0	9

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	150	0	0	0	0
Итого	150	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фундук	5	32.6	0.8	3.1	0.5
Хлеб из цельного зерна	41	103.3	5.1	1.4	15.1
Крем суп с тыквой	313	67.6	1.9	2.8	8.8
Кунжут	9	50.9	1.7	4.4	1.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве	17	45.1	2.4	3.7	0.7
Посыпушка	6	10.9	0.5	0.1	1.7
Куриная грудка (филе) (Запекание)	63	66.3	13.8	1.1	0.3
Рыжиковое масло полный состав	8	71.8	0	8	0
Итого	662	450	26	24	28

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	150	0	0	0	0
Итого	150	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	150	0	0	0	0
Посыпушка	4	7.3	0.3	0.1	1.1
Чеснок	3	4.5	0.2	0	0.9
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Винегрет с квашенной капустой	146	101.2	2.8	3.1	13.6
Яйцо куриное вареное вкрутую	51	80.9	6.5	5.9	0.4
Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве	17	48.6	3.5	3.7	0.1
Зелень кориандра (кинза), сырая	9	2.1	0.2	0	0.1
Кунжут	6	33.9	1.2	2.9	0.7
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	86	86.8	3.6	0.9	16
Петрушка свежая	9	4.4	0.3	0	0.7
Итого	681	371	18	16	33

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	150	0	0	0	0
Индейка бедро	100	111	20.5	2.7	0
Итого	250	111	20	2	0
Итого за день	2595	1368	84	63	106

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

4

3

Лариса

19.04.2022 23:17

Дневник питания за 19.04.2022

Всем доброго дня! Даже не знаю, что писать всегда считала себя вне политике, наверно сейчас это не возможно. Мы все там. Она влияет на нас, на наше настроение, на наше окружение. Хочется просто жить. Покупать обновки к весне, думать об отпуске, строить планы. Радоваться что все получится...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Перга пчелиная	15	35.7	3.2	0.2	5.1
Хлеб из цельного зерна	14	35.3	1.7	0.5	5.1
Картофель отварной	92	94.9	1.7	3.8	13.5
Песто соус	11	39.6	1.3	3.6	0.5
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Шоколад горький	10	53.9	0.6	3.5	4.8
Скумбрия атлантическая, приготовленная на жару	41	107.4	9.8	7.3	0
Бутер с икрой и печенью трескии	36	109.8	3.8	7.6	6.5
Итого	669	480	22	26	36

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	69	26.2	0.6	0.1	5.2
Чернослив (слива сушеная)	25	64	0.6	0.2	14.4
Итого	94	90	1	0	19

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Фундук	3	19.5	0.5	1.8	0.3
Паштет из печени	15	26.9	1.6	1.8	0.9
Хлеб из цельного зерна	21	52.9	2.6	0.7	7.7
Свинина, вырезка (Жарка порционным куском)	38	38.8	6.6	1.4	0
Песто соус	11	39.6	1.3	3.6	0.5
Лечо	39	29.5	0.7	1.7	2.8
Пшенная крупа, пшено шлифованное (Варка без слива вязкая)	31	105	3.5	1	20.4
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	18	63	4.7	4.8	0
Помидор (томат), парниковый	46	6.4	0.3	0	1.7
Итого	422	381	21	16	34

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Итого	250	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Посыпушка	4	7.3	0.3	0.1	1.1
Чеснок	3	4.5	0.2	0	0.9
Хлеб ржаной из обойной муки	27	47	1.8	0.3	9
Песто соус	11	39.6	1.3	3.6	0.5
Сыр и творог домашний 4% жирности, несолёный, м.д.ж. 16% в сух. в-ве	42	47.5	7.1	1.7	0.6
Сметана 20% жирности	42	86.5	1.1	8.4	1.4
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Картофель отварной	96	99.1	1.8	3.9	14.1
Торт бисквитный с шоколадным кремом	61	204.4	2.7	7.6	32.7
Итого	686	537	16	25	60

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0
Итого за день	2521	1490	61	69	151

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

3

Лариса

17.04.2022 20:06

Дневник питания за 17.04.2022

Дорога к успеху – это всегда дорога в гору, и чтобы подняться в нее, нужно приложить усилие. (Вилли Дейвис)
Я вот думаю, корабкаемся, корабкаемся. Мне иногда кажется, что вся моя жизнь сплошные усилия, хотя мои подруги считают, что все мне достается в лёгкую. Просто я не ною, а стиснув зубы пользу дальше. Все получится главное не ныть и не терять голову. А в перерыве пошалить

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Песто соус	11	39.6	1.3	3.6	0.5
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Печень трески. Консервы	7	42.9	0.3	4.6	0.1
Каша пшенная без соли	135	92.7	3.1	0.9	18.1
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	127	76.2	3.8	4.1	6
Кукурузные хлопья	15	54	1	0	12.3
Кунжут	8	45.2	1.6	3.9	1
Тофу, твердый 12,7% белка, приготовленный с сульфатом кальция и хлоридом магния (нигари)	45	65.3	5.7	4.5	1.7
Салат Бодрость	51	40.2	0.7	2	4.4
Итого	849	460	17	23	44

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Итого	250	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель отварной	98	101.1	1.9	4	14.4
Скумбрия атлантическая (Запекание)	62	106.7	10.3	7.3	0
Лосось атлантический, разведенный на ферме, приготовленный на жару	31	63.9	6.9	3.8	0
Шампиньоны (Запекание)	63	16.2	2.6	0.6	0.1
Соус грибной с зеленью	43	72.5	2.5	2	11.1
Кунжут	7	39.6	1.4	3.4	0.9
Запеканка овощная пост	86	98.6	5.1	3.3	12.3
Посыпушка	2	5	0.2	0.2	0.5
Сухари сливочные	9	35.9	0.8	1	6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	19	37.6	1.3	0.2	7.5
Соль поваренная пищевая	0.5	0	0	0	0
Итого	620	579	32	25	53

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Итого	250	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 9% жирности	89	150.4	16	8	2.7
Клубника замороженная	135	47.3	0.6	0.1	9.5
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	42	25.2	1.3	1.3	2
Кукурузные хлопья	15	54	1	0	12.3
Пшеничные отруби	3	4.9	0.5	0.1	0.5
Шоколад горький	5	27	0.3	1.8	2.4
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Чеснок	3	4.5	0.2	0	0.9
Торт бисквитный с шоколадным кремом	35	117.3	1.5	4.3	18.8
Итого	527	434	21	15	49

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Итого	250	0	0	0	0
Итого за день	2746	1473	72	65	147

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

5

3

Лариса

17.04.2022 19:53

Дневник питания за 16.04.2022

Не плыви по течению, не плыви против течения — плыви туда, куда тебе надо. (Грейс Хоппер)
Но иногда кажется, что ты уже не знаешь куда заплыл и где себя искать

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Перга пчелиная	0	0	0	0	0
Песто соус	11	39.6	1.3	3.6	0.5
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Лечо	31	23.5	0.5	1.3	2.3
Печень трески. Консервы	8	49	0.3	5.3	0.1
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная	56	83.4	3.4	1	14.7
Салат, помидоры перец лук	36	9.7	0.5	0.3	1.4
Сырок творожный сладкий 23% жирности, неглазированный	30	102.3	2.1	6.9	8.3
Кунжут	10	56.5	1.9	4.9	1.2
Итого	632	368	10	23	29

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	69	26.2	0.6	0.1	5.2
Чернослив (слива сушеная)	25	64	0.6	0.2	14.4
Итого	94	90	1	0	19

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	150	0	0	0	0
Фундук	3	19.5	0.5	1.8	0.3
Винегрет с квашенной капустой	148	102.6	2.8	3.1	13.8
Блины	89	152.5	6.6	5.8	18.3
Вишня замороженная, неподслащенная	91	41.9	0.8	0.4	8.6
Куриная грудка (филе) (Жарка)	210	200.3	45.6	1.6	0.8
Молочный коктель	150	69.9	3.5	0.3	12.9
Итого	841	586	59	13	54

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Итого	250	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	150	0	0	0	0
Посыпушка	4	10.1	0.4	0.4	0.9
Чеснок	3	4.5	0.2	0	0.9
Песто соус	11	39.6	1.3	3.6	0.5
Сметана 20% жирности	69	142.1	1.7	13.8	2.3
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Картофель отварной	62	64	1.2	2.5	9.1
Салат, помидоры перец лук	59	15.9	0.9	0.4	2.2
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	18	35.6	1.2	0.2	7.1
Кунжут	10	56.5	1.9	4.9	1.2
Итого	586	370	8	25	24

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	150	0	0	0	0
Итого	150	0	0	0	0
Итого за день	2753	1415	79	62	128

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лариса

15.04.2022 21:32

Дневник питания за 15.04.2022

К горькому кофе, достань шоколадку,
К горькой минуте - счастливую мысль.
Просто запомни: ВСЕ БУДЕТ В ПОРЯДКЕ.
Просто запомни, что все это ЖИЗНЬ…

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Перга пчелиная	15	35.7	3.2	0.2	5.1
Хлеб из цельного зерна	26	65.5	3.2	0.9	9.5
Песто соус	11	39.6	1.3	3.6	0.5
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Пшенная крупа, пшено шлифованное (Варка без слива вязкая)	31	105	3.5	1	20.4
Лечо	39	29.5	0.7	1.7	2.8
Печень трески. Консервы	8	49	0.3	5.3	0.1
Тофу, твердый 12,7% белка, приготовленный с сульфатом кальция и хлоридом магния (нигари)	45	65.3	5.7	4.5	1.7
Рыба с овощами	129	113.3	11	3.2	8.8
Итого	754	506	29	20	49

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	69	26.2	0.6	0.1	5.2
Чернослив (слива сушеная)	25	64	0.6	0.2	14.4
Итого	94	90	1	0	19

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	150	0	0	0	0
Фундук	3	19.5	0.5	1.8	0.3
Паштет из говяжьей печени	15	35.7	2.4	2.3	1.2
Хлеб из цельного зерна	29	73.1	3.6	1	10.6
Песто соус	11	39.6	1.3	3.6	0.5
Помидор (томат), парниковый	46	6.4	0.3	0	1.7
Шарлотка творожная с яблоками	39	74	5.3	2.8	6.6
Суп с брокуле и цветной капустой	200	59.6	6.2	1.4	5.2
Сыр и творог домашний 4% жирности, несолёный, м.д.ж. 16% в сух. в-ве	28	31.6	4.8	1.1	0.4
Итого	521	339	24	14	26

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	150	93	4.4	5.3	7.1
Пирожки печеные простые, по 2-188	48	120	6.1	3.5	15.9
Итого	198	213	10	8	23

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Итого	250	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	150	0	0	0	0
Посыпушка	4	10.1	0.4	0.4	0.9
Чеснок	3	4.5	0.2	0	0.9
Хлеб ржаной из обойной муки	27	47	1.8	0.3	9
Песто соус	11	39.6	1.3	3.6	0.5
Сметана 20% жирности	42	86.5	1.1	8.4	1.4
Свинина, вырезка (Жарка порционным куском)	16	16.3	2.8	0.6	0
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Итого	453	206	7	13	13

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	150	0	0	0	0
Итого	150	0	0	0	0
Итого за день	2620	1355	72	56	132

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

4

5

Лариса

15.04.2022 06:59

Дневник питания за 14.04.2022

Как то вчера закрутилась и забыла опубликовать дневник.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Перга пчелиная	15	35.7	3.2	0.2	5.1
Хлеб из цельного зерна	14	35.3	1.7	0.5	5.1
Картофель отварной	92	94.9	1.7	3.8	13.5
Свинина, вырезка (Жарка порционным куском)	45	45.9	7.8	1.6	0
Песто соус	11	39.6	1.3	3.6	0.5
Шарлотка творожная с яблоками	69	130.9	9.5	5	11.7
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Салат из печени трески	86	157.4	5.2	14	2.7
Итого	782	543	30	28	39

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	69	26.2	0.6	0.1	5.2
Чернослив (слива сушеная)	25	64	0.6	0.2	14.4
Итого	94	90	1	0	19

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Фундук	3	19.5	0.5	1.8	0.3
Паштет из говяжьей печени	15	35.7	2.4	2.3	1.2
Хлеб из цельного зерна	21	52.9	2.6	0.7	7.7
Свинина, вырезка (Жарка порционным куском)	38	38.8	6.6	1.4	0
Песто соус	11	39.6	1.3	3.6	0.5
Лечо	39	29.5	0.7	1.7	2.8
Пшенная крупа, пшено шлифованное (Варка без слива вязкая)	31	105	3.5	1	20.4
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	18	63	4.7	4.8	0
Помидор (томат), парниковый	46	6.4	0.3	0	1.7
Итого	422	390	22	17	34

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Итого	250	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Посыпушка	4	10.1	0.4	0.4	0.9
Чеснок	3	4.5	0.2	0	0.9
Хлеб ржаной из обойной муки	27	47	1.8	0.3	9
Песто соус	11	39.6	1.3	3.6	0.5
Сыр и творог домашний 4% жирности, несолёный, м.д.ж. 16% в сух. в-ве	42	47.5	7.1	1.7	0.6
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная	92	137.1	5.5	1.6	24.1
Сметана 20% жирности	42	86.5	1.1	8.4	1.4
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Итого	621	374	17	15	37

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0
Итого за день	2569	1398	71	62	131

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лариса

13.04.2022 22:56

Дневник питания за 13.04.2022

Все доброго дня! Рабочий день, заболела коллега на работе, попросила меня ее подменить на встрече с клиентом! Полдня подготовка, полдня ожидания, клиент приехать не смог. День пустой

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Перга пчелиная	15	35.7	3.2	0.2	5.1
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	98	98.9	4.1	1.1	18.2
Хлеб из цельного зерна	21	52.9	2.6	0.7	7.7
Салат из печени трески	1	161.4	6.1	13.8	3.2
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Итого	684	352	16	15	34

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	69	26.2	0.6	0.1	5.2
Финики (Мытьё, нарезка)	21	61.3	0.5	0.1	14.5
Чернослив (слива сушеная)	25	64	0.6	0.2	14.4
Итого	115	151	1	0	34

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Фундук	3	19.5	0.5	1.8	0.3
Паштет из говяжьей печени	18	42.8	2.9	2.8	1.5
Хлеб из цельного зерна	21	52.9	2.6	0.7	7.7
Куриный окорочок (Жарка)	86	112.3	15.6	5.5	0.1
Фунчеза без мяса	106	132.1	2	6.4	15.8
Кукурузные хлопья	17	61.2	1.1	0	14
Окрошка	162	119.7	10.9	5.8	5.2
Итого	613	540	35	23	44

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Итого	250	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Посыпушка	4	10.1	0.4	0.4	0.9
Чеснок	3	4.5	0.2	0	0.9
Хлеб ржаной из обойной муки	27	47	1.8	0.3	9
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	108	109	4.5	1.2	20.1
Скумбрия атлантическая (Жарка)	48	83	8	5.6	0
Салат огурцы помидоры	1	94.5	3.2	6.9	5.1
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Песто соус	11	39.6	1.3	3.6	0.5
Кукурузные хлопья	15	54	1	0	12.3
Мед пчелиный	5	16.4	0	0	4
Итого	732	459	20	18	53

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0
Итого за день	2794	1504	73	57	166

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

7

Лариса

12.04.2022 23:55

Дневник питания за 12.04.2022

С добрым всех! И с днём Космонавтики!
Ранний завтрак привел к ещё одному приему пищи. Терпеть до обеда не было сил. Хорошо что в колории уложилась

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	150	0	0	0	0
Перга пчелиная	9	21.4	1.9	0.1	3.1
Пшеничные отруби	2	3.3	0.3	0.1	0.3
Рисовые отруби, сырые	4	12.6	0.5	0.8	1.1
Печень трески. Консервы	7	42.9	0.3	4.6	0.1
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Масло из ростков пшеницы	5	44.2	0	5	0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	96	96.9	4	1.1	17.8
Котлета с овощами	62	92.8	10.9	4.8	1.5
Итого	535	318	18	16	24

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Клубника замороженная	51	17.8	0.2	0.1	3.6
Пирожки печеные простые, по 2-188	49	122.5	6.2	3.6	16.3
Яйцо куриное вареное всмятку	51	80.9	6.5	5.9	0.4
Хлеб из цельного зерна, приготовленный по рецепту	26	72.3	2.2	1.4	11.8
Свинина, стейк из окорока, без костей, мясо с жиром, жареная на огне	29	45.8	8	1.3	0
Сыр моцарелла, низкой влажности, м.д.ж. 48% в сух. в-ве	38	120.8	8.2	9.4	0.9
Итого	244	460	31	21	33

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	150	0	0	0	0
Кунжут	8	45.2	1.6	3.9	1
Пшеничные отруби	6	9.9	1	0.2	1
Фундук	5	32.6	0.8	3.1	0.5
Тофу, твердый 12,7% белка, приготовленный с сульфатом кальция и хлоридом магния (нигари)	45	65.3	5.7	4.5	1.7
Хлеб ржаной из обойной муки	18	31.3	1.2	0.2	6
Лечо	23	17.4	0.4	1	1.7
Морс калина	200	16.6	0.2	0.6	3.6
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	89	89.8	3.7	1	16.5
Банан	69	66.2	1	0.3	14.5
Итого	613	374	15	14	46

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Итого	250	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Кунжут	6	33.9	1.2	2.9	0.7
Посыпушка	5	12.6	0.5	0.5	1.1
Чеснок	4	6	0.3	0	1.2
Зелень кориандра (кинза), сырая	12	2.8	0.3	0.1	0.1
Огурец парниковый	46	5.1	0.3	0	0.9
Рис белый длиннозерный, приготовленный без соли	89	115.7	2.4	0.2	24.7
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Паштет из говяжьей печени	31	73.7	5	4.8	2.6
Итого	593	253	10	8	32

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0
Итого за день	2635	1406	75	61	136

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2