Блог Лариса

Лариса

11.04.2022 21:44

Дневник питания за 11.04.2022

День ленивой кошки, от компьютера к дивану. Или день жудкой лентяйка. Сама на себя злюсь в такие дни. За окном дождь, не чего и не куда не хочется.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	150	0	0	0	0
Перга пчелиная	9	21.4	1.9	0.1	3.1
Пшеничные отруби	2	3.3	0.3	0.1	0.3
Печень трески. Консервы	8	49	0.3	5.3	0.1
Масло из ростков пшеницы	5	44.2	0	5	0
Яйцо куриное вареное всмятку	55	87.3	7.1	6.4	0.4
Рулет из лаваша с рыбой	149	180.7	11.8	5.4	20.7
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	108	109	4.5	1.2	20.1
Итого	686	499	26	23	45

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	69	26.2	0.6	0.1	5.2
Итого	69	26	0	0	5

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Кунжут	8	45.2	1.6	3.9	1
Пшеничные отруби	3	4.9	0.5	0.1	0.5
Фундук	12	78.1	1.8	7.4	1.1
Тофу, твердый 12,7% белка, приготовленный с сульфатом кальция и хлоридом магния (нигари)	45	65.3	5.7	4.5	1.7
Хлеб ржаной из обойной муки	15	26.1	1	0.2	5
Рисовые отруби, сырые	4	12.6	0.5	0.8	1.1
Фунчеза без мяса	96	119.6	1.8	5.8	14.3
Салат огурцы помидоры	108	38.3	1.9	1.5	4.3
Хлеб из цельного зерна	21	52.9	2.6	0.7	7.7
Паштет из говяжьей печени	29	69	4.7	4.5	2.4
Итого	541	512	22	29	39

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Итого	250	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Кунжут	5	28.3	1	2.4	0.6
Посыпушка	4	10.1	0.4	0.4	0.9
Хлеб ржаной из обойной муки	12	20.9	0.8	0.1	4
Чеснок	3	4.5	0.2	0	0.9
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	108	109	4.5	1.2	20.1
Салат огурцы помидоры	59	20.9	1.1	0.8	2.4
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	21	41.6	1.4	0.3	8.3
Треска отварная, по 1-340	36	28.4	6.4	0.3	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Итого	648	267	16	5	37

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0
Итого за день	2594	1304	64	58	127

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

4

Лариса

10.04.2022 23:06

Дневник питания за 10.04.2022

Всем доброго вечера или уже ночера!
Сегодня ездили на закупки, у кого то прочла про мойву, очень захотелось, целенаправленно искала мойву, нашла, купила, счастлива! Оказывается мойва в Москву завозится только мороженная.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	150	0	0	0	0
Перга пчелиная	9	21.4	1.9	0.1	3.1
Пшеничные отруби	2	3.3	0.3	0.1	0.3
Печень трески. Консервы	8	49	0.3	5.3	0.1
Масло из ростков пшеницы	5	44.2	0	5	0
Капуста белокочанная, квашеная	16	3.7	0.3	0	0.5
Яйцо куриное вареное всмятку	51	80.9	6.5	5.9	0.4
Рулет из лаваша с рыбой	210	254.7	16.6	7.6	29.2
Говядина, щуп, постное мясо, обжаренная	49	82.8	14.6	2.3	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Итого	700	544	40	26	34

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечник, семечки, сушеные	12	70.1	2.5	6.2	1.4
Чернослив (слива сушеная)	29	74.2	0.7	0.2	16.7
Итого	41	144	3	6	18

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	150	0	0	0	0
Кунжут	8	45.2	1.6	3.9	1
Пшеничные отруби	6	9.9	1	0.2	1
Фундук	8	52.1	1.2	4.9	0.8
Тофу, твердый 12,7% белка, приготовленный с сульфатом кальция и хлоридом магния (нигари)	21	30.5	2.7	2.1	0.8
Крем суп с тыквой	180	38.9	1.1	1.6	5
Хлеб ржаной из обойной муки	15	26.1	1	0.2	5
Капуста тушеная по 1-220	29	21.8	0.6	1	2.7
Рисовые отруби, сырые	4	12.6	0.5	0.8	1.1
Фунчеза без мяса	112	143.2	2.2	6.4	17.9
Мойва весенняя (Припускание)	98	99.5	11.2	6.1	0
Итого	631	479	23	27	35

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Итого	250	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Кунжут	6	33.9	1.2	2.9	0.7
Посыпушка	5	12.6	0.5	0.5	1.1
Хлеб ржаной из обойной муки	19	33.1	1.3	0.2	6.3
Чеснок	6	8.9	0.4	0	1.8
Зелень кориандра (кинза), сырая	12	2.8	0.3	0.1	0.1
Огурец парниковый	46	5.1	0.3	0	0.9
Кукуруза, консервы	29	16.8	0.6	0.1	3.2
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная	100	149	6	1.7	26.2
Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка)	18	3.6	0.2	0	0.6
Итого	641	269	10	5	41

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	150	0	0	0	0
Итого	150	0	0	0	0
Итого за день	2613	1437	77	65	129

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

10

Лариса

10.04.2022 00:48

Дневник питания за 09.04.2022

Странно получается у меня завтрак самый насыщенный прием пищи, казалось бы с утра не чувствую себя голодной. Наверно это привычка? Нужна ли такая привычка? Было время из-за тотальной нехватки времени не успевала выпить и чашку кофе, наверно стоит об этом подумать

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	150	0	0	0	0
Перга пчелиная	9	21.4	1.9	0.1	3.1
Пшеничные отруби	2	3.3	0.3	0.1	0.3
Рисовые отруби, сырые	4	12.6	0.5	0.8	1.1
Печень трески. Консервы	8	49	0.3	5.3	0.1
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Масло из ростков пшеницы	5	44.2	0	5	0
Рис белый длиннозерный, приготовленный без соли	82	106.6	2.2	0.2	22.8
Индейка, только мясо, запечённая	38	60.4	11	1.5	0
Лечо	59	44.7	1	2.5	4.3
Капуста белокочанная, квашеная	27	6.2	0.5	0	0.8
Яйцо куриное вареное всмятку	102	161.9	13.1	11.8	0.7
Хлеб ржаной из обойной муки	12	20.9	0.8	0.1	4
Итого	698	535	31	27	37

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Клубника замороженная	51	17.8	0.2	0.1	3.6
Подсолнечник, семечки, сушеные	25	146	5.2	12.9	2.9
Итого	76	163	5	12	6

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	150	0	0	0	0
Кунжут	8	45.2	1.6	3.9	1
Пшеничные отруби	6	9.9	1	0.2	1
Фундук	8	52.1	1.2	4.9	0.8
Тофу, твердый 12,7% белка, приготовленный с сульфатом кальция и хлоридом магния (нигари)	45	65.3	5.7	4.5	1.7
Крем суп с тыквой	200	43.2	1.2	1.8	5.6
Хлеб ржаной из обойной муки	18	31.3	1.2	0.2	6
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная	83	123.7	5	1.4	21.7
Капуста тушеная по 1-220	29	21.8	0.6	1	2.7
Лечо	23	17.4	0.4	1	1.7
Скумбрия атлантическая, приготовленная на жару	28	73.4	6.7	5	0
Итого	598	483	24	23	42

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Итого	250	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Кунжут	6	33.9	1.2	2.9	0.7
Посыпушка	5	12.6	0.5	0.5	1.1
Хлеб ржаной из обойной муки	19	33.1	1.3	0.2	6.3
Чеснок	4	6	0.3	0	1.2
Зелень кориандра (кинза), сырая	12	2.8	0.3	0.1	0.1
Огурец парниковый	46	5.1	0.3	0	0.9
Хлеб из кукурузной муки, приготовленный по рецепту, из маложирного (2%-ым) молока	15	39.9	1	1.1	6.5
Индейка, только мясо, запечённая	38	60.4	11	1.5	0
Кукуруза, консервы	29	16.8	0.6	0.1	3.2
Рис белый длиннозерный, приготовленный без соли	82	106.6	2.2	0.2	22.8
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Итого	656	321	18	6	43

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	150	0	0	0	0
Итого	150	0	0	0	0
Итого за день	2628	1503	80	71	130

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

Лариса

08.04.2022 20:05

Дневник питания за 08.04.2022

День был сумбурным, калорийным и голодным как не странно. Завтрак и обед вне дома. С утра дневной стационар, анализы кровь, УЗИ, ЭКГ. Накормили кашей без солевой, няшка вкусняшка! Давно такое не ела. В обед на работе, зашли в кулинарию, вписывала граммовку по чеку. Спасибо тому кто придумал кулинарию со столиками. Когда заполнила поняла живот пустой а калорий море. Хорошо, что ужинала дома.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Рисовая каша по 1-268	150	216	3.6	5.3	38.7
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	22	57.6	1.7	0.6	11.3
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	11	72.7	0.1	8	0.1
Мандарин	64	24.3	0.5	0.1	4.8
Итого	547	370	5	14	55

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Кунжут	12	67.8	2.3	5.8	1.5
Фундук	8	52.1	1.2	4.9	0.8
Печень говяжья с морковью	180	189.2	13.5	9.9	11
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	26	94.6	6	7.7	0
Майонез «Провансаль», 67% жирности	15	94.4	0.4	10.1	0.6
Пшеничный хлеб с отрубями	17	42.2	1.5	0.6	7.4
Пирожное, бисквитное, с фруктовой начинкой	80	280.8	3.8	7.4	51.4
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Итого	738	825	28	46	73

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Клубника замороженная	62	21.7	0.3	0.1	4.4
Итого	62	21	0	0	4

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	150	0	0	0	0
Кунжут	5	28.3	1	2.4	0.6
Посыпушка	3	7.6	0.3	0.3	0.7
Пшеничные отруби	8	13.2	1.3	0.3	1.3
Зелень кориандра (кинза), сырая	17	3.9	0.4	0.1	0.1
Огурец парниковый	118	13	0.8	0.1	2.2
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Печень трески. Консервы	8	49	0.3	5.3	0.1
Картофель отварной	95	98	1.8	3.9	14
Индейка, только мясо, запечённая	64	101.8	18.6	2.5	0
Пшеничный хлеб с отрубями	19	47.1	1.7	0.6	8.3
Итого	687	363	26	15	27

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0
Итого за день	2634	1581	61	76	160

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лариса

07.04.2022 10:29

Дневник питания за 07.04.2022

Сегодня, встала в 6 утра, сплю очень мало. Приготовила завтрак, накормила домашних, разогнала по работам, наметила что буду готовить на обед и ужин. Надо бы на работу сгонять. У меня нет постоянной зарплаты только % от сделки. Рынок жилья из за всех потрясений в полном не адеквате. Продавцы хотят больше, покупатели меньше, ипотека стала просто не подъемной. Да и дают ее очень не охотно, если раньше ипотечник переплачивал 2 квартиры то теперь 5.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	150	0	0	0	0
Перга пчелиная	9	21.4	1.9	0.1	3.1
Пшеничные отруби	2	3.3	0.3	0.1	0.3
Печень трески. Консервы	9	55.2	0.4	5.9	0.1
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Масло из ростков пшеницы	7	61.9	0	7	0
Тиляпия обжаренная в муке	65	82.9	12.5	2.6	2.3
Рулет из лаваша	121	156.2	3.5	7.9	17.5
Пюре картофельное с маслом и молоком	68	56.3	1.4	1.4	9.5
Молоко обезжиренное, пастеризованное	46	14.7	1.4	0	2.3
Итого	677	455	21	25	35

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Клубника замороженная	51	17.8	0.2	0.1	3.6
Финик, королевский	21	58.2	0.4	0	14.3
Итого	72	76	0	0	17

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	150	0	0	0	0
Масло из ростков пшеницы	6	53	0	6	0
Кунжут	8	45.2	1.6	3.9	1
Пшеничные отруби	6	9.9	1	0.2	1
Фундук	8	52.1	1.2	4.9	0.8
Яйцо куриное вареное всмятку	51	80.9	6.5	5.9	0.4
Тофу, твердый 12,7% белка, приготовленный с сульфатом кальция и хлоридом магния (нигари)	21	30.5	2.7	2.1	0.8
Рулет из лаваша	96	123.9	2.8	6.2	13.9
Крем суп с тыквой	200	43.2	1.2	1.8	5.6
Хлеб ржаной из обойной муки	18	31.3	1.2	0.2	6
Шоколад горький	6	32.3	0.4	2.1	2.9
Паштет из говяжьей печени	23	54.7	3.7	3.6	1.9
Итого	593	557	22	37	34

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Итого	250	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Кунжут	5	28.3	1	2.4	0.6
Посыпушка	3	7.6	0.3	0.3	0.7
Хлеб ржаной из обойной муки	19	33.1	1.3	0.2	6.3
Чеснок	3	4.5	0.2	0	0.9
Зелень кориандра (кинза), сырая	17	3.9	0.4	0.1	0.1
Огурец парниковый	118	13	0.8	0.1	2.2
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная	91	135.6	5.5	1.6	23.8
Заправка сливочная для пасты	59	86.3	6.4	5	4.1
Масло из ростков пшеницы	6	53	0	6	0
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Тиляпия обжаренная в муке	34	43.3	6.6	1.4	1.2
Итого	755	410	22	17	40

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	150	0	0	0	0
Итого	150	0	0	0	0
Итого за день	2697	1499	66	79	128

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

22

Лариса

06.04.2022 19:30

Дневник питания за 06.04.2022

Сейчас начался снегопад, метель аж завывает, такое чувство, что начало зимы.
Зима недаром злится,
Прошла ее пора —
Весна в окно стучится
И гонит со двора.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	150	0	0	0	0
Перга пчелиная	11	26.2	2.3	0.2	3.7
Тофу, твердый 12,7% белка, приготовленный с сульфатом кальция и хлоридом магния (нигари)	26	37.7	3.3	2.6	1
Печень трески. Консервы	7	42.9	0.3	4.6	0.1
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	83	83.7	3.5	0.9	15.4
Огурец парниковый	65	7.2	0.5	0.1	1.2
Треска тушеная, по 1-362	115	116.2	11.2	5.9	4.5
Ржаные отруби	9	10.3	1.1	0.3	0.8
Черемша	18	6.3	0.4	0	1.1
Масло зародышей пшеницы ***	0	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Итого	684	334	22	14	28

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Клубника замороженная	72	25.2	0.3	0.1	5.1
Киви	39	18.3	0.3	0.2	3.2
Финик, королевский	18	49.9	0.3	0	12.3
Итого	129	93	0	0	20

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	150	0	0	0	0
Масло из ростков пшеницы	0	0	0	0	0
Кунжут	6	33.9	1.2	2.9	0.7
Пшеничные отруби	4	6.6	0.6	0.2	0.7
Фундук	6	39.1	0.9	3.7	0.6
Салат греческий	56	36.9	2.2	2.5	1.4
Борщ постный	200	57.6	2.2	0.4	11
Печенье песочное	21	101.8	1.9	4.1	13.3
Яйцо куриное вареное всмятку	55	87.3	7.1	6.4	0.4
Зелень кориандра (кинза), сырая	6	1.4	0.1	0	0.1
Огурец парниковый	61	6.7	0.4	0.1	1.2
Паштет из говяжьей печени	29	69	4.7	4.5	2.4
Итого	594	440	21	24	31

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Итого	250	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Кунжут	7	39.6	1.4	3.4	0.9
Посыпушка	3	7.6	0.3	0.3	0.7
Хлеб ржаной из обойной муки	12	20.9	0.8	0.1	4
Плов чечевица, рис	101	259.1	11.9	5.4	40.7
Чеснок	3	4.5	0.2	0	0.9
Зелень кориандра (кинза), сырая	17	3.9	0.4	0.1	0.1
Треска тушеная, по 1-362	106	107.1	10.3	5.4	4.1
Перец сладкий красный	62	16.7	0.8	0.1	3.3
Масло зародышей пшеницы ***	0	0	0	0	0
Чай зеленый	200	2	0	0	0.4
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)	21	58.2	1.9	0.2	11.9
Итого	732	519	27	15	67

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	150	0	0	0	0
Итого	150	0	0	0	0
Итого за день	2739	1387	72	54	147

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

4

6

Лариса

05.04.2022 20:33

Дневник питания за 05.04.2022

Весна приходит не спеша, но будет настоящей. Весна! Мы тебя ждём!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	150	0	0	0	0
Перга пчелиная	12	28.6	2.5	0.2	4.1
Пшеничные отруби	2	3.3	0.3	0.1	0.3
Тофу, твердый 12,7% белка, приготовленный с сульфатом кальция и хлоридом магния (нигари)	21	30.5	2.7	2.1	0.8
Печень трески. Консервы	9	55.2	0.4	5.9	0.1
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	105	105.9	4.4	1.1	19.5
Тунец желтоперый, приготовленный на жару	36	46.8	10.5	0.2	0
Кокосовое молоко (полученное из отжатых мякоти и млечного сока), замороженное	15	30.3	0.2	3.1	0.8
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Масло из ростков пшеницы	7	61.9	0	7	0
Финик, королевский	26	72	0.5	0	17.8
Огурец парниковый	59	6.5	0.4	0.1	1.1
Зелень кориандра (кинза), сырая	17	3.9	0.4	0.1	0.1
Банан	98	94.1	1.5	0.5	20.6
Итого	757	542	23	20	65

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Клубника замороженная	72	25.2	0.3	0.1	5.1
Итого	72	25	0	0	5

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	150	0	0	0	0
Масло из ростков пшеницы	6	53	0	6	0
Кунжут	8	45.2	1.6	3.9	1
Пшеничные отруби	6	9.9	1	0.2	1
Фундук	8	52.1	1.2	4.9	0.8
Салат греческий	49	32.8	1.8	2.3	1.3
Борщ постный	200	57.6	2.2	0.4	11
Печенье песочное	18	87.2	1.7	3.5	11.4
Яйцо куриное вареное всмятку	55	87.3	7.1	6.4	0.4
Скумбрия холодного копчения	18	27	4.2	1.2	0
Зелень кориандра (кинза), сырая	17	3.9	0.4	0.1	0.1
Огурец парниковый	92	10.1	0.6	0.1	1.7
Итого	627	466	21	29	28

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Итого	250	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Кунжут	5	28.3	1	2.4	0.6
Посыпушка	3	7.6	0.3	0.3	0.7
Хлеб ржаной из обойной муки	12	20.9	0.8	0.1	4
Плов чечевица, рис	102	261.6	12	5.4	41.1
Чеснок	3	4.5	0.2	0	0.9
Тунец желтоперый, приготовленный на жару	62	80.6	18.1	0.4	0
Зелень кориандра (кинза), сырая	17	3.9	0.4	0.1	0.1
Огурец парниковый	118	13	0.8	0.1	2.2
Итого	522	420	33	8	49

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	150	0	0	0	0
Итого	150	0	0	0	0
Итого за день	2578	1454	79	58	149

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

5

Лариса

05.04.2022 00:00

Дневник питания за 04.04.2022

Весна заблудилась. А вдруг, как девица,
Тоскует и плачет в холодной темнице?
Старуха-зима ее в лед заковала —
Три месяца зимних ей, видимо, мало.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	150	0	0	0	0
Перга пчелиная	12	28.6	2.5	0.2	4.1
Пшеничные отруби	2	3.3	0.3	0.1	0.3
Капуста белокочанная, квашеная	12	2.8	0.2	0	0.4
Льняное масло холодного отжима	0	0	0	0	0
Плов чечевица, рис	114	292.4	13.5	6	45.9
Тофу, твердый 12,7% белка, приготовленный с сульфатом кальция и хлоридом магния (нигари)	23	33.4	2.9	2.3	0.9
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Печень трески. Консервы	9	55.2	0.4	5.9	0.1
Кокосовое молоко (полученное из отжатых мякоти и млечного сока), замороженное	15	30.3	0.2	3.1	0.8
Итого	537	449	20	17	53

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко из фундука	300	84	1.2	4.8	10.2
Клубника замороженная	72	25.2	0.3	0.1	5.1
Банан	59	56.6	0.9	0.3	12.4
Итого	431	165	2	5	27

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	150	0	0	0	0
Масло из ростков пшеницы	5	44.2	0	5	0
Кунжут	8	45.2	1.6	3.9	1
Пшеничные отруби	6	9.9	1	0.2	1
Фундук	8	52.1	1.2	4.9	0.8
Салат греческий	49	32.8	1.8	2.3	1.3
Борщ постный	200	57.6	2.2	0.4	11
Печенье песочное	18	87.2	1.7	3.5	11.4
Яйцо куриное вареное всмятку	51	80.9	6.5	5.9	0.4
Скумбрия холодного копчения	10	15	2.3	0.6	0
Итого	505	425	18	26	26

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Итого	250	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Кунжут	5	28.3	1	2.4	0.6
Посыпушка	3	7.6	0.3	0.3	0.7
Хлеб ржаной из обойной муки	12	20.9	0.8	0.1	4
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Белая рыба, все виды, приготовленная на жару	83	142.8	20.3	6.2	0
Плов чечевица, рис	81	207.8	9.6	4.3	32.6
Чеснок	3	4.5	0.2	0	0.9
Итого	587	415	32	13	39

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0
Итого за день	2710	1456	73	63	147

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

4

Лариса

03.04.2022 22:02

Дневник питания за 03.04.2022

Вот такая у нас в этом году замечательная весна, больше похожа на зиму

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	150	0	0	0	0
Перга пчелиная	12	28.6	2.5	0.2	4.1
Пшеничные отруби	2	3.3	0.3	0.1	0.3
Хлеб, кукурузная мука, сухая смесь, обогащенный	19	79.4	1.3	2.3	12
Капуста белокочанная, квашеная	16	3.7	0.3	0	0.5
Печень трески. Консервы	8	49	0.3	5.3	0.1
Льняное масло холодного отжима	6	53	0	6	0
Картофель жареный	106	122.1	3.1	5.7	14.2
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Итого	519	343	8	19	31

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	150	0	0	0	0
Масло из ростков пшеницы	5	44.2	0	5	0
Кунжут	8	45.2	1.6	3.9	1
Пшеничные отруби	6	9.9	1	0.2	1
Фундук	11	71.6	1.7	6.8	1
Салат греческий	52	34.8	1.9	2.4	1.4
Винегрет с квашенной капустой	26	17.9	0.5	0.5	2.4
Картофель жареный	92	106	2.7	5	12.3
Борщ постный	270	77.8	3	0.5	14.9
Печенье песочное	51	247.2	4.7	10	32.3
Итого	671	654	16	34	66

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Клубника замороженная	72	25.2	0.3	0.1	5.1
Сахар песок	5	20	0	0	5
Итого	77	45	0	0	10

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Итого	250	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Кунжут	5	28.3	1	2.4	0.6
Посыпушка	3	7.6	0.3	0.3	0.7
Хлеб ржаной из обойной муки	12	20.9	0.8	0.1	4
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Белая рыба, все виды, приготовленная на жару	101	173.7	24.7	7.6	0
Плов чечевица, рис	67	171.9	7.9	3.6	27
Скумбрия холодного копчения	24	36	5.6	1.5	0
Чеснок	3	4.5	0.2	0	0.9
Итого	615	446	40	15	33

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0
Итого за день	2532	1489	66	69	142

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

4

2

Лариса

02.04.2022 23:42

Дневник питания за 02.04.2022

Ну вот опять шкалит соль, совсем без нее плохо,но когда она шкалит ещё хуже. Где та золотая середина? Что бы не уходить на солевой зажер

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	150	0	0	0	0
Перга пчелиная	12	28.6	2.5	0.2	4.1
Пшеничные отруби	2	3.3	0.3	0.1	0.3
Хлеб, кукурузная мука, сухая смесь, обогащенный	36	150.5	2.5	4.4	22.7
Капуста белокочанная, квашеная	55	12.7	1	0.1	1.7
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная	51	76	3.1	0.9	13.3
Печень трески. Консервы	8	49	0.3	5.3	0.1
Льняное масло холодного отжима	6	53	0	6	0
Тофу, сырой, твёрдый, приготовленный с сульфатом кальция	36	51.8	6.2	3.1	0.2
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Итого	556	428	16	20	43

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	150	0	0	0	0
Масло из ростков пшеницы	5	44.2	0	5	0
Кунжут	8	45.2	1.6	3.9	1
Пшеничные отруби	6	9.9	1	0.2	1
Фундук	11	71.6	1.7	6.8	1
Салат с пекинской капустой, ананасом	95	32	1	1.1	4.3
Картофельные котлеты, запеченные по 1-248	126	175.1	3.5	8.7	20.4
Скумбрия холодного копчения	63	94.5	14.7	4	0
Итого	464	472	23	29	27

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Клубника замороженная	72	25.2	0.3	0.1	5.1
Маракуйя (пурпурная гранадилла)	69	66.9	1.5	0.5	9
Сахар песок	5	20	0	0	5
Итого	146	112	1	0	19

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	150	0	0	0	0
Итого	150	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	150	0	0	0	0
Кунжут	6	33.9	1.2	2.9	0.7
Посыпушка	3	7.6	0.3	0.3	0.7
Морс калина	250	20.8	0.3	0.8	4.5
Хлеб ржаной из обойной муки	21	36.5	1.4	0.3	7
Зеленушка	25	17.6	1	0.1	3
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Яйцо куриное вареное всмятку	55	87.3	7.1	6.4	0.4
Белая рыба, все виды, приготовленная на жару	132	227	32.3	9.9	0
Морковные котлеты по 1-234	62	94.2	2.1	4.2	11.9
Итого	904	528	45	24	28

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	150	0	0	0	0
Итого	150	0	0	0	0
Итого за день	2570	1542	87	75	118

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

28